Innholdsfortegnelse for No 2 i Zen et bien dans ma vie

 Entre méditation de l’être et développement de l’énergie, le yoga facilite la détente mentale et musculaire. Cette activité qui fait partie des approches corps-esprits permet d’exalter de nombreux bienfaits. Le yoga lutte efficacement contre le stress, améliore le sommeil, renforce la capacité pulmonaire et le fonctionnement cardiovasculaire. La peur mène à la colère, la colère à la haine et la haine au côté obscur. (Maître Yoda) En voici les positions classiques. L’équilibre intérieur et extérieur. Les postures debout avec les deux pieds au sol nous font sentir en sécurité et transmettent ce lien que nous avons avec la terre, même dans la vie de tous les jours. Parce que ces postures requièrent un certain équilibre, nous éprouvons à travers elles une sensation de légèreté et d’ouverture sans limites. (En atteste…

Discipline d'origine chinoise, le Tai-Chi est un dérivé des arts-martiaux qui donne la priorité à la respiration, et semble être une possible alternative au Yoga. La pratique du Tai-Chi permet d’améliorer votre souplesse, ainsi que votre santé physique et mentale. Activité traditionnelle de la branche médicinale chinoise, le Tai-Chi est également une gymnastique énergétique globale. Son utilisation est diverse. Un style de combat ancestral : développé par les guerriers taoïstes et des moines médecins, le Tai-Chi était pratiqué à mains nues, mais pouvait être associé à des armes telles que l'éventail, l'épée, le sabre ou la lance. Les mouvements sont amples et répétés. Les genoux se fléchissent, les bras forment des diagonales, le dos reste droit, bien plus qu’une technique de combat, la synchronisation de ces gestes vise la maîtrise…

1 Position couchée sur le dos, respiration la plus régulière possible. Se concentrer sur la détente de chacun des muscles. Laisser passer une minute pour s’assurer qu’aucun muscle ne reste bloqué. Si c’est le cas, se concentrer sur celui-ci jusqu’à obtenir le même effet de relâchement. Garder la bouche ouverte afin de ne contracter aucun muscle de la mâchoire. Laisser passer encore 2 minutes, puis tourner successivement le corps entier sur un côté puis l’autre. 2 Position couchée sur le dos. Se concentrer sur son propre poids de corps en laissant sa tête, ses bras et ses jambes peser sur le sol comme s’ils étaient faits de plomb. Après 2 ou 3 minutes, lever un bras à quelques centimètres au dessus du sol en veillant à ne faire aucun effort…

L’EXERCICE Inventez-les vous même. Pour débuter il faut s’étirer : tapez du pied, il faut que vous rétablissiez votre circulation, secouez les poignets, assouplissez vos muscles du cou, tournez la tête d’un côté, de l’autre, haussez les épaules et laissez-les retomber, faites leur subir une rotation ensemble et séparément. Etre toujours en mouvement c’est bon pour la santé mais également pour le mental. LA MUSIQUE Ne manquez pas de marcher dans la maison de droite à gauche, d’une pièce à l’autre. Mieux encore, essayez de danser. Plus vous vous trémoussez, meilleur, ce sera. Faites toutes vos taches ménagères en musique, elles vous sembleront bien moins monotones. Savons-nous encore nous démener comme des pantins dont on agite les ficelles ? Ce sera plus facile si vous le faites au son de…

En plein cœur du Marais, Mareva Galanter et Valérie Espinasse, ouvrent la première boutique GOOD Organic Only, véritable écrin de la gourmandise healthy et bien-être. Fidèle aux valeurs de la marque GOOD Organic Only, nature et minéralité sont les mots-clés qui ont inspiré le concept de cette boutique. Conçu et imaginé par les architectes de Maison Renards, ce lieu intimiste est un havre de bien-être esthétique et fonctionnel. Deux arches, l’une en chêne, l’autre en quartz, s’entremêlent pour créer une impression d’équilibre issue de deux matériaux en apparente digression. Le bois est un chêne scandinave fumé représentant un camaïeu de teintes naturelles. Cette création est signée d’un maître artisan danois. Le quartz, réalisé sur mesure, est l’aboutissement du travail spécifique d’un grand marbrier italien. La boutique GOOD Organic Only, est…

LA FORMULE QUE L'ON PROPOSE POUR UNE PARFAITE RELAXATION THYM – PIN – LAVANDE – CITRON – SANTAL Ce bain peut devenir encore plus fortifiant si on ajoute 1kg de sel marin et des extraits d'algues. Le bain de siège chaud, avec les mêmes produits mais en plus forte concentration, aurait un effet plus aphrodisiaque, surtout s'il était suivi d'une brève douche froide sur la zone génitale avant de s'essuyer avec une serviette chaude et de s'être enduit le corps d'une lotion ou d'un onguent aphrodisiaque, ce qui permettra localement un fort afflux de sang. BAIN APHRODISIAQUE NOIX DE MUSCADE ÉCRASÉ – ROMARIN – SAUGE – MENTHE – FLEUR DE CAMOMILLE BAIN POUR ATTIRER LA CHANCE •  2 tasses d'eau tiède• 1 cuillerée à soupe d'ammoniaque domestique• 1 cuillerée à café de…

Dans tous les cas, l’espérance mène plus loin que la crainte. (Jünger) POURQUOI SE DIRIGER VERS LA CUISINE BIO ? À partir du moment où ne sont plus utilisés les produits chimiques de synthèse pour la conservation des aliments, les produits gardent toute leur saveur et ils sont bien plus riches en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Ils permettent de combattre la fatigue, le stress, le manque d’énergie et ils augmentent la résistance à la maladie. C’est aussi un excellent moyen de renforcer nos défenses naturelles. Pour reconnaître et choisir un produit bio, il faut qu’il porte impérativement la mention « issu de l’agriculture biologique » et qu’il comporte le nom de l’organisme certificateur, qui contrôle les conditions de production. On emploie le terme « biologique » pour désigner un…

Le miel est un aliment sain et naturel, constamment utilisé par les gourmands. Ce nectar savoureux produit par les abeilles est devenu un véritable élément nutritif destiné à la consommation humaine. Dans son ouvrage « Les abeilles et le chirurgien », l’auteur Henri Joyeux écrit : « Hippocrate, le père de la médecine, disait que l’usage du miel conduisait à la plus extrême vieillesse, et le prescrivait pour combattre la fièvre, les blessures, les ulcères, et les plaies purulentes ». En France, la production est considérable : Miel d’Alsace, miel de Corse, miel de sapin des Vosges, Miel de Provence. L’apiculture revêt ainsi un aspect traditionnel qui se partage au fil des générations. La raison principale en est la saveur et le goût délicieux. Le miel est un ingrédient qui…

Dès lors que vous maîtrisez les postures classiques du Yoga, tentez d’approcher le niveau supérieur avec les postures assises. Non seulement elles rendent le dos plus souple, mais elles contribuent également à préserver l’élasticité de l’épine dorsale et permettent de faire ressentir une sensation de vitalité et de jeunesse. Le bâton Il s’agit de la posture de base de toutes les autres postures assises. Asseyez-vous au sol avec les jambes allongées vers l’avant. La colonne vertébrale doit être droite comme un bâton. Si vous avez des difficultés à rester dans cette posture, asseyez-vous sur un coussin ou sur une couverture pliée et fléchissez un peu vos genoux. Les deux bras sont tendus le long du corps. Poussez les paumes de vos mains sur le sol pour aider votre dos…

C’est le propre de l’homme de se tromper; seul l’insensé persiste dans son erreur. (Cicéron). Rencontrer des personnes La première résolution à prendre est de ne plus rester seul. Soyez plus sociable, ouvrez-vous aux autres ! Si vous êtes timide, prenez votre courage à deux mains pour esquisser un sourire ou adresser quelques brèves paroles de salutation. Savoir dire un bonjour aimable Essayez de saluer cordialement tous ceux que vous rencontrez au cours de la journée : le facteur, le livreur, le serveur, le caissier, le conducteur d’autobus, les collègues, les amis ; les voisins… Dites bonjour ou bonsoir avec un petit commentaire sur le temps qu’il fait. Jouer à des jeux de société Si vous n’avez pas envie de confier vos ennuis mais ressentez le besoin de contacts…

1 Debout, mains le long du corps, pieds légèrement écartés. Détendre le corps par une profonde respiration. Expirer lentement en se concentrant sur l’expulsion de l’air, comme si le corps se relâchait à partir de son centre. Il faut essayer d’allonger cet effet d’étirements jusqu’aux épaules, aux bras, aux mains et aux doigts. Tendre le cou vers le haut, incliner le corps vers l’arrière puis de chaque côté pendant 30 secondes. 2 Toujours debout, ramener les pieds joints et tendre tout le corps lentement vers le haut en vous hissant sur la pointe des pieds. Poursuivre ce mouvement en essayant de toucher le plafond avec les mains. Terminer systématiquement par une expiration lente et profonde. 3 Debout, le dos droit, tendre le corps vers une paroi ou sur un mur…

Celui qui est le maître de lui-même est plus grand que celui qui est le maître du monde. (Bouddha) Colorier au gré de vos envies des mandalas peut aider à vous recentrer! Le mandala est utilisé dans les traditions spirituelles comme outil de méditation. Mais on peut également y avoir recours à des fins de bien-être. Notamment psychique. Le mandala représente la plénitude, un schéma cosmique qui nous rappelle notre relation à l’infini, le monde qui s’étend au-delà de notre corps, jusque dans notre esprit. Le mandala est un vecteur de spiritualité. Ces diagrammes représentent le rapport de l’être humain dans le cosmos et l’univers entier. Ils aident à vous apaiser. Ce sont des œuvres d’art d’une grande complexité. Le méditant se projette dans…

RHUME, GRIPPE Echinacée (Amérique du nord, Canada, Etats Unis). Préconisée pour augmenter la résistance aux infections bénignes des voies respiratoires. DÉPRESSION Millepertius (Europe). Efficacité confirmée par des essais cliniques, proche des effets de certains antidépresseurs. À ne pas associer à plusieurs traitements médicamenteux (immunosuppresseurs, anticoagulants, contraceptifs) ; Contre-indications : femme enceinte ou allaitant. FATIGUE GÉNÉRALE Ginseng(Chine).Améliore la résistance physique et psychique. Innocuité incertaine. Traitement maximal de trois mois. Contre-indications : femme enceinte, enfant, insomniaque, hypertension, obésité, nervosité. TROUBLES URINAIRES, CYSTITES Cranberry ou Canneberge à gros fruits (Amérique du nord). Prévient les infections urinaires bénignes. En complément des antibiotiques en cas d'infection urinaire avérée. TROUBLES URINAIRES MASCULINS Courge (Amérique du Nord et Inde). Améliore le confort urinaire. Consulter un médecin en cas d'hypertrophie de la prostate. Aucune interaction médicamenteuse connue.…

La tomate contribue au bon fonctionnement cardiovasculaire. De nombreuses études démontrent qu'une utilisation constante permet de réduire les risques d'accidents vasculaires cérébraux, tout en agissant également dans la prévention des maladies cardiovasculaires. La tomate agit sur le mauvais cholestérol en empêchant le durcissement des artères. LA TOMATE PRÉVIENT LE CANCER Parmi les nombreuses substances qui participent aux bienfaits de ce fruit, nous soulignons sa richesse en lycopène. Cette substance agit en prévention des Cancers du côlon, du sein et de la prostate. LA TOMATE COMBAT LE DIABÈTE Certains spécialistes affirment qu'une grande consommation de tomates peut modifier le comportement biochimique d'une personne et peut à terme, éliminer chimiquement le diabète. LA TOMATE RENFORCE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE Excellente source de vitamine C, elle vous procure énergie et vitalité. Cette vitamine est…

L’homme qui déplace une montagne commence par déplacer les petites pierres. (Confucius) Deux amoureux de la nature quittent Mégève pour le Lac du Pêcher Quelle mouche a bien pu piquer Daniel Siegel et Laurence Costa pour venir s'établir ici, loin de tout. A Megève où ils ont fait leurs classes entre développement touristique et hôtellerie, tout les portait encore à croire que jamais ils n’iraient voir ailleurs. Qualité de vie, harmonie des lieux, services... tout les contentait pleinement, jusqu’à ce coup de foudre pour le Lac du Pêcher sur le haut plateau du Cézallier en Auvergne où les éléments se rencontrent à l'état brut. Grands Espaces pour faire le plein de grand air et satisfaire ses envies de silence au c›ur d’un sanctuaire préservé. Là, ils ont restauré avec…

2 pommes Huile essentielle de citronnelle 400 g. de salsifis •Eplucher les salsifis et les mettre dans l'eau citronnée (pour éviter qu'ils ne noircissent). Puis les porter dans l'eau bouillante salée pendant 20 à 30 mn, jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Réserver. •Couper en rondelles 2 pommes après les avoir évidées par le milieu. •Faire rôtir au beurre les rondelles de pommes et les salsifis. •Faire une sauce hollandaise et ajouter une goutte d'huile essentielle de citronnelle. •Servir en superposant salsifis et pommes et napper de sauce. Accompagner d'une petite salade.…

Le yoga est-il vraiment bénéfique pour la santé ? Des études démontrent les nombreux bienfaits du yoga, que ce soit au niveau physique ou psychologique. Cette activité procure un meilleur sommeil, diminue le stress, travaille les muscles en profondeur, et améliore considérablement les problèmes de dos. C'est certain, le yoga permet de maintenir une excellente santé. Concrètement, qu’apporte le yoga par rapport à d'autres disciplines sportives ou relaxantes ? Le yoga permet une meilleure mobilité de la colonne vertébrale et du corps en générale. Il agit sur la concentration, la coordination, mais surtout c'est une activité que l'on peut pratiquer à n'importe quelle condition physique. A quel âge peut-on pratiquer cette activité ? A tout âge, et c'est bien l'un des avantages du yoga. Les enfants commencent avec leur maman…

Disposez vos meubles autrement Mettez le divan là où se trouvait la table et transposez la table près de la fenêtre afin de pouvoir profiter de la vue pendant le repas. Redécorez votre chambre de manière à ce qu'elle devienne pour vous un véritable oasis. En somme, si votre cadre de vie change, votre vision des choses peut changer en même temps. Faites place nette sur toutes vos surfaces Cette catégorie inclut les bibliothèques, les dessus de cheminées, les tables, les rebords de fenêtres, le dessus du piano... Assurez-vous que tous les objets qui y sont posés ont leur raison d’y être, commodité ou attachement de votre part. Des bibelots en trop grand nombre, cela peut devenir fatiguant à regarder et puis cela prend la poussière. Accrochez un nouveau tableau…

Utilisées pour stimuler le système nerveux ou traiter des manifestations légères telles que le vertige, les maux de tête ou les vomissements, des thérapies modernes semblent incarner de véritables alternatives aux médecines traditionnelles. Aromathérapie (utilisation médicale des extraits aromatiques de plantes, essences et huiles essentielles). Les huiles essentielles les plus employées pour soigner les troubles psychiques sont les huiles de lavande, verveine, camomille et noix de muscade. Elles stabilisent le tonus, détendent ou stimulent le système nerveux. La dose minimum est de 4 gouttes, 3 fois par jour, à l’exception de la noix de muscade. Celle-ci est fortement hypnotique ; utilisée en excès, elle peut entrainer des convulsions. Différents traitements élaborés en France, associant aromathérapie, oligo-éléments et ionisations, démontrent des améliorations significatives dans les soins de dépression, d’agressivité et d’épuisement…

VICTOIRES FORTUITES Si dans votre secteur tous les téléphones ont été en panne, excepté le vôtre, notez-le sur un calepin. Vous n’y êtes pour rien, mais c’est tout de même une victoire. VICTOIRES DU TALENT Vous êtes capable de gérer votre vie personnelle et professionnelle comme personne ? Rien ne vous fait peur et votre seul talent suffit à surpasser toutes les embuches qui se présentent à vous ? Sachez que c’est un art et lorsque vous connaissez des heures moins glorieuses, rappelez-vous ces victoires, qui assurément vous remettront d’aplomb. VICTOIRES DE L’EFFORT Vous avez réussi à arranger ce robinet qui fuyait ou à entreprendre avec succès la construction de la salle de bain ? Parfait, gardez en tête que le travail sera toujours récompensé. VICTOIRE DE L’OPTIMISME Vous est-il…

AIL On peut faire disparaître une verrue en la frottant chaque jour avec une grosse gousse d'ail. Si vous avez mangé de l'ail, mastiquez quelques grains de café pour atténuer la mauvaise haleine. AMANDE DOUCE Le lait d'amande sert à retirer le maquillage, adoucir la surface de la peau et calmer les irritations. Il est indiqué en cas de peaux très sèches et soigne les crevasses. Le savon à base d'amandes douces nettoie la peau en profondeur et la nourrit en même temps. ASPERGE Les asperges possèdent un fort pouvoir diurétique.Si vous faites un régime amaigrissant, assaisonnez-les de citron plutôt que d'huile. 110 grammes d'asperges correspondent à 20 calories. AVOCAT Les crèmes à base d'avocat soignent les irritations de la peau, surtout celles apparues après une longue exposition au soleil.…

Les herbes, les épices ou les assaisonnements accompagnent chacun de vos plats. Ils relèvent le goût, renforcent les saveurs, et agissent positivement sur votre organisme. Dans un rapport considérable parut en 2001, le journal de la nutrition affirme que les herbes, les épices et les assaisonnements comportent des éléments nutritifs capables de maintenir une bonne santé, notamment grâce aux antioxydants. En voici quelques exemples. LE PIMENT DE JAMAÏQUE Populaire dans la cuisine sud-américaine, le piment de Jamaïque se caractérise par son goût parfumé. Ce grain de poivre noir facilite le fonctionnement intestinal et améliore la digestion grâce aux enzymes qu’il sécrète dans l’estomac. Riche en minéraux, une cuillère à soupe quotidienne de piment de Jamaïque procure une part intéressante en fer et en potassium. Oxydant efficace, il aide à combattre…

Après l’eau, le thé est la boisson la plus consommée au monde ! De nombreuses études menées par des chercheurs universitaires démontrent les nombreux bienfaits du thé. Capable de lutter contre la formation excessive des radicaux libres ou de combattre les céphalées, le thé limite également la formation des plaques d’Athérome et diminue les risques de cancer du sein ou de la prostate. Avec certitude, le thé est un vecteur de santé. D’après la revue scientifique Free Radical Research, deux tasses de thé valent bien plus que plusieurs verres de jus d’orange, de jus de pomme, ou de jus de cassis. LE THÉ vous rend calme et serein. C’est en tout cas ce que démontrent les recherches menées à l’université de Surrey en Angleterre. Boire du thé de manière régulière…

2 coings1 poignée de noix20 cl. de crème200 g. de fromage blanc1 gousse de vanille1 cuillère à soupe de sucre •Cuire les coings 1H30 dans un sirop (eau, sucre et épices) puis les couper en dés. •Faire sauter les dés de coings à la poêle dans du beurre, avec les cerneaux de noix. •Saupoudrer de sucre et flamber au Calvados. Réserver. •Faire une crème fouettée et incorporer la même quantité de fromage blanc que de crème fouettée dans l'appareil. Puis ajouter l'équivalent d'une gousse de vanille et un peu de sucre. •Monter dans une verrine en alternant l'onctueux à la vanille et les coings.…