Innholdsfortegnelse for No.10 i Zen et bien dans ma vie

Vous le savez si vous courez, les bienfaits de la course à pied sont énormes ! Alors si certains se demandent pourquoi courir… Je vais les aider à répondre à cette question par la positive ! En tant que coureur, pas besoin d’arguments on sent les bienfaits du running dans notre corps, dans notre esprit. Mais à l’heure de débuter la course à pied, si je devais convaincre les débutants avec quelques arguments… Voici les bienfaits de la course à pied que je citerais assurément ! Des choses que vous avez sûrement déjà lues mais qui sont aujourd’hui en train d’être prouvées une par une par la science… Ce n’est donc pas seulement l’avis d’un coureur qui veut convaincre tout le monde de s’y mettre… Même si c’est quand même…

Réaliser un bilan Prenez le temps de réaliser un bilan personnel : faites le point sur vos atouts, vos compétences, vos aspirations. Ne vous limitez pas à vos expériences strictement professionnelles, pensez également à vos activités personnelles. Pour mener à bien ce travail, vous pouvez aussi solliciter un conseiller de Pôle emploi et être accompagné par un expert de la gestion de carrière. Envisager un parcours de formation Si vous envisagez une formation pour vous qualifier dans un nouveau métier, acquérir de nouvelles compétences, vous pourrez bénéficier du Conseil en évolution professionnelle. Ce service vous aidera à faire le point sur votre projet d’évolution professionnelle et, si nécessaire, votre besoin de formation. Pôle emploi propose également plusieurs prestations d’évaluation pour vous aider à confirmer vos besoins en termes de…

1. Tester pour trouver sa voie Il est difficile de savoir ce que l’on veut si l’on ne teste pas. S’il vous est déjà arrivé de vous retrouver dans une situation que vous n’aviez pas du tout anticipée, vous savez certainement que c’est dans ce genre de cas que l’on apprend le plus. Pour trouver sa voie, il est donc impératif d’explorer et de tester, sans à priori, en acceptant de vivre des expériences inattendues ou qui ne vous plaisent pas et ne vous attirent pas. Tous ces tests vont vous permettre à la fois de connaître de nouvelles choses, de savoir ce que vous voulez véritablement mais également de confirmer ce que vous ne voulez pas. Savoir ce que l’on ne veut pas est aussi important que de savoir…

Avoir un bon sommeil réparateur n’est pas donné à tout le monde. Vous arrive-t-il de vous réveiller encore plus fatigué que lorsque vous êtes allés vous coucher ? Avez-vous mal au dos, à la tête ou vous sentez-vous engourdi dès le réveil ? Si c’est le cas, cela signifie que votre sommeil est de mauvaise qualité. Vous vous demandez comment bien dormir ? Suivez ces 9 astuces et récupérez… enfin ! 1. Bien choisir son matelas Votre literie ne vous convient pas et vous vous demandez comment bien dormir ? La première chose à faire est sans doute de choisir un matelas adapté à vos besoins. Pour ce faire, vous allez devoir prendre en compte plusieurs critères comme votre morphologie, l’état de votre dos et votre éventuelle compagnie (dormez-vous seul…

L a consommation de grenade sous forme de jus ou crue permettrait de , elle-meme provoquee par ('accumulation de corps gras, essentiellement le mauvais cholesterol. , qui se manifeste par des depots de graisses, de calcification et de tissu fibreux. Ces derniers se forment sur les parois des arteres coronaires, entrainant un retrecissement des vaisseaux. Dans le monde en 2001, plus de 29% des daces ont ate attribuas a une maladie cardiovasculaire, et 2% a une cardiopathie ischemique. Une etude menee sur des patients victimes de maladies coronariennes a demontre que leur circulation sanguine s'est amelioree apres avoir consomme dujus de grenade sur une longue periode. C'est Michel Cymes, le medecin le plus celebre de France, qui en parle dans son emission matinale : «La grenade c'est plus…

Le céleri apporte du calcium, du fer, du potassium, du sodium, des vitamines A, B et C. Certains lui reprochent son taux élevé en sodium, mais il est également riche en potassium et son pouvoir diurétique en fait un aliment très efficace pour lutter contre l’hypertension de même que dans les problèmes de rhumatisme,de la goutte et des coliques néphrétiques. En naturopathie on le considère comme un fortifiant de l’estomac, un draineur des reins et un stimulant des glandes endocrines. En plus d’être une bonne source de fibres, on pense qu’il peut également jouer un rôle protecteur contre le cancer. Mais ce sont surtout ses propriétés pour contrôler l’hypertension qui sont peut-être les plus remarquables. En Asie, notamment au Vietnam, on l’utilise depuis des siècles dans le traitement de la…

Astuce numéro 1 : Presser du citron sur les longueurs bien essorées. On s'attarde sur chaque mèches et on rince à l’eau froide. Le pH acide de l’agrume ferme les écailles, pour une meilleure réflexion de la lumière. Attention, ce n’est pas un soin, mais un coup de bluff. Il ne faut pas oublier d’utiliser les véritables produits que vous utilisez quotidiennment. Astuce numéro 2 : Chasser le calcaire. C'est un remède de grand-mère qui fonctionne plutôt bien : quelques gouttes de vinaigre de cidre dans un saladier rempli d’eau, en dernier rinçage et Bye bye le calcaire, Hello l’éclat. Astuce numéro 3 : r édémler Le toucher soyeux de bébé, a se travaille. Un seul mot d’ordre : le démêlage. Et ça se oue avant le shampooing, sur cheveux…

Une société bouleversée – La vitesse à laquelle notre société se transforme engendre un bouleversement global. Personne n’y échappe, chacun se sent concerné, cherche les moyens de s’adapter et de faire face. Un nouvelle forme d’activisme – Face à ces changements, chaque citoyen veut participer au débat, persuadé que ses propres actions peuvent avoir une influence positive et à grande échelle sur le cours des choses. Réduire les inégalités - Le monde entier fait face à tous types d’inégalités. Activistes et entrepreneurs expérimentent de nouvelles façons de faciliter l’accès à une éducation de qualité, d’améliorer les conditions de travail, de combler les écarts salariaux dans le but de constituer un socle universel acceptable aux conditions de vies. La conscience citoyenne - Avec l’omniprésence des sources d’information accessibles par tous en…

On brûle des calories très rapidement Faire du sport en hiver revient à réguler le corps de la meilleure des manière pour préparer les chutes de température. Lorsqu’il fait froid, et que le corps se chauffe avec le sport, le pratiquant brûle beaucoup de calories. Plus que d’habitude. Un coeur tonifié en toute circonstance Pour vaincre le froid, le coeur doit pomper plus fort pour envoyer du sang dans les vaisseaux. Si notre coeur est usé ou fatigué, cela peut aggraver les problèmes existants ou en causer de nouveaux. C’est pour cela qu’il est important de maintenir une activité sportive pour protéger son coeur. Plus encore, durant les périodes d’hiver. Une cure de vitamines D Même s’il fait froid, le temps que l’on passe au soleil procure les mêmes nutriments…

Découvrez sept erreurs commises par de nombreux débutants ou coureurs réguliers, à éviter pour ne pas se dégoûter de la course à pied, ne pas se blesser et pour progresser tout en prenant plaisir à courir. Il y a de grandes chances que vous vous reconnaissiez dans l’une (ou plusieurs !) d’entre elles… Vouloir en faire trop dès le début. C’est vrai que l’on a tendance quand on débute une nouvelle activité de s’y donner à fond, c’est l’euphorie du début, on vient d’acheter des nouvelles chaussures, il faut les rentabiliser ! J Mais attention en course à pied : on ne passe pas d’une vie de sédentaire sans sport, à un entraînement digne d’un coureur de haut niveau ! Une autre erreur qui est souvent faite, c’est de courir…

Les zooms de L'Observatoire Cetelem s'intéressent aux nouveaux modes de vie et proposent d'investiguer en profondeur des grands thèmes de société, sollicitant l'avis des Français sur chacun de ces thèmes au travers de trois vagues de sondage. Les zooms viennent ainsi compléter et enrichir le dispositif d'observation et d'études existant de L'Observatoire Cetelem. La troisième édition des zooms de L'Observatoire Cetelem porte sur le sport, un thème aussi intime, qui touche chacun dans son rapport à son propre corps, que collectif, lorsqu'on le considère par le prisme des grands événements et compétitions internationales. Après avoir fait l'état des lieux des pratiques sportives et considéré le sport en tant qu'objet de divertissement, la dernière étude s'intéresse au coût du sport, à travers non seulement des questions de prix et d'accessibilité, mais…

UNE PETITE PRATIQUE RÉGULIÈRE L’habitude de la méditation doit venir progressivement, ce n’est pas une méthode simple pour les néophytes. Après votre réveil, asseyez-vous confortablement et essayez de vous concentrer sur votre souffle pendant deux minutes. Lorsque (et non si) votre esprit erre, il suffit de le remarquer et de l’étiqueter « pensée ». Ensuite revenez doucement à la respiration, sans rudesse. Réglez une minuterie et, lorsque celle-ci se déclenche, vous aurez terminé ! IL FAUT PRIVILÉGIER LE TRAVAIL D’ÉQUIPE Avoir un groupe ou un partenaire régulier pour méditer est utile. Vous vous souciez de continuer à vous entraîner, et vous pouvez parler de vos difficultés et des choses que vous apprenez. Si vous n’avez pas de groupe de pratique parmi votre entourage, vous pouvez trouver des personnes en ligne…

La «vitamine C plaisir» de l’hiver. La clémentine est précieuse en hiver pour fournir un apport appréciable de vitamine C (la vitamine anti-fatigue et anti-agression). Avec deux clémentines (environ 100 g net), on reçoit déjà plus de 40 mg de vitamine C, soit la moitié de l’apport quotidien recommandé. Avec deux clémentines (environ 100 g net), on reçoit déjà plus de 40 mg de vitamine C, soit la moitié de l’apport quotidien recommandé. Et tout le monde les aime, car elles sont faciles à éplucher, et bien agréables à déguster, au petit déjeuner, en dessert à la fin du repas, ou en petite collation gourmande... Se reminéraliser... sans calories superflues ! Ce petit agrume fournit également un complément très utile en minéraux et oligo-éléments. En particulier en calcium, en magnésium…

Dans le langage courant, le terme de citrouille (courge de l’espèce Cucurbita pepo et de la sous-espèce Cucurbita pepo ssp. pepo) est souvent confondu avec le potiron (courge de l’espèce Cucurbita maxima). Ce sont, de toute façon, tous les deux des courges. La citrouille est de forme « ronde » et de couleur orange. Son pédoncule est dur et fibreux, avec 5 côtés anguleux, sans renflements à son point d’attache. Sa chair est filandreuse. C’est elle qu’on utilise à Halloween. En revanche le potiron est plus ou moins aplati, sa couleur va d’un orange rougeâtre au vert foncé. Son pédoncule est tendre et spongieux, cylindrique et évasé près du fruit. La chair du potiron est plus sucrée, savoureuse et moins filandreuse que celle de la citrouille. Citrouille véritable et courgettes…

L’île Henderson est totalement déserte et se situe à plus de 5 000 km du premier centre urbain. En quelques années, plus de 38 millions de morceaux de plastique se sont accumulés sur ses plages , selon une étude publiée dans la revue PNAS. Un bien triste sort pour ce bout de paradis classé au patrimoine mondial de l’UNESCO. « La densité des débris est la plus haute qui n’ait jamais été rapportée dans le monde, jusqu’à 671,7 objets au mètre carré » , déclarent Jennifer Lavers et Alexander Bond, les deux chercheurs de cette étude au Guardian. Ce serait plus de 37,7 millions de morceaux de plastique, pesant 17,6 tonnes, qui seraient échoués sur les plages de l’île. CHAQUE JOUR 26…

Le snowboard ou surf de neige est un sport qui tient autant du surf que du skateboard et du ski. Nous vous proposons de découvrir les origines et l’histoire de ce sport qui fait partie du programme olympique depuis les Jeux de Nagano de 1998. Les origines du snowboard sont difficiles à déterminer et pourraient remonter aux années 1920. Cette pratique était alors un simple jeu consistant à glisser sur la neige debout sur une planche. Les premiers dépôts de brevets et les batailles juridiques qui ont désigné Jake Burton comme l’inventeur officiel du surf des neiges sont plus tardives. Ce nouveau sport de glisse serait apparu aux Etats-Unis dans les années 1960. Dans les années 1970, plusieurs pionniers se sont lancés dans la production de planches, mais il a…

Pendant longtemps, on considéra le chou rouge comme un excellent pectoral, efficace dans les affections pulmonaires et les bronchites. Le chou cuit, quant à lui, était utilisé pour traiter les inflammations du tube digestif et la cirrhose du foie. Aujourd’hui, les vertus du chou sont reconnues et on pense même qu’il possède une action préventive sur certains cancers. Le chou rouge est une très bonne source de vitamine C qui contribue au maintien de l’intégrité de la peau, aide à la cicatrisation des plaies, protège les cellules contre le vieillissement prématuré causé par les radicaux libres et facilite les fonctions immunitaires. Les choux appartiennent à la vaste famille des brassicacées, qui comprend quelques centaines de genres botaniques et quelques milliers d’espèces. Dans cette famille figurent bon nombre de plantes comestibles…

Les fruits à consommer durant les périodes hivernales Les saisons passent et les fruits qui sont à la mode diffèrent. La période entre décembre et début février laisse entrevoir du changement au niveau des palais fins. La tendance culinaire est aux mandarines, aux oranges, aux pamplemousses aux clémentines ou aux mandainres...On l’aura remarqué, les agrumes sont les meilleurs partenairs santé ! A côté de ces classiques, il existe les fruits exotiques qui vont vivement conseillés par les médecins. C’est le cas de l’ananas, des litchis, de la mangue, de la papaye ou des fruits de la passion, que l’on déguste tout au long de l’hiver. Enfin, la banane demeure une alliée fidèle de votre organisme de janvier à mars. Si vous n’appréciez pas forcément manger les fruits, alors buvez-les !…

SELENA Gomez « J’adore faire trois choses simples le matin. Je nettoie mon visage, je l’apaise puis je mets un peu de crème hydratante, mais pas des tonnes parce que j’ai vraiment la peau grasse. Le menton est toujours la zone que je traite en premier. J’ai l’habitude de poser un masque et un humidificateur sur mon visage après le show. » KYLIE Jenner « Ma mère m’a appris très jeune l’importance d’avoir des mains bien manucurées. Je me sens tout de suite mieux apprêtée quand mes ongles sont faits. » ALICIA Keys « Je sais quel effet ça fait d’avoir un visage plein de boutons. En plus, j’ai vécu cela sur le devant de la scène. Quand je suis d’abord tombée enceinte, j’ai commencé à éliminer tous les produits…

C’est quoi une restructuration des sourcils ? La pilosité...ah ce problème qui n’épargne aucune femme. Que faire ? Sachez qu’il existe des méthodes pour atténuer cela. Certaines ont les sourcils clairsemés, d’autres beaucoup moins...quoi qu’il en soit, elles sont toutes égal devant ce problème. Pour gagner en harmonie, rien de plus simple, il suffit simplement d’avoir recours à une restructuration des sourcils en leur donnant une forme privilégiée. Il convient d’utiliser différents points de repères pour connaître rapidement un résultat satisfaisant. Il faut savoir que les yeux, le nez, la bouche et les joues aident à trouver le bon équilibre. Cette restructuration permet également de cacher certaines imperfections, comme le gommage d’une asymétrie, affinement d’un visage rond ou un nez trop présent. Les règles à connaître Un visage est composé…