Innholdsfortegnelse for DICIEMBRE 2018 i Familia Saludable

NO ES SÓLO LA PIZZA… Una dieta poco equilibrada, los excesos del fin de semana y la nula actividad física, no son los únicos responsables de la obesidad. Dormir poco, así como estar expuesto con frecuencia al aire acondicionado, son dos factores que también contribuyen al sobrepeso, así lo indica el International Journal of Obesity. Quienes no descansan lo suficiente, tienden a comer más para aumentar sus niveles de energía; por su parte, la prolongada exposición a los climas automáticos (tanto para frío como para calor) impide que el cuerpo regule su propia temperatura y de esta manera no se queman calorías, ups! ¡QUE NO SE QUEME! El riesgo de padecer diabetes aumenta no sólo por el tipo y la cantidad de carne consumida, sino también por la forma de cocinarla,…

¿Qué es la psicología positiva? Hace 150 años, la felicidad no era una preocupación tan fuerte como hoy, que está ligada a logros de posición o monetarios y se ve como algo inalcanzable, en vez de ser un factor de logros personales. Por ello, con el tiempo se desarrolló una ciencia cuyo fin es el bienestar y felicidad del individuo: la psicología positiva, que busca identificar qué características individuales y colectivas contribuyen a este estado, qué lo condiciona y cuáles son los medios para promover las herramientas que exploten el sentimiento de plenitud. la respuesta sería encontrar un equilibrio satisfactorio entre emociones positivas, relaciones sociales, compromiso, autorrealización y el significado de la vida. tal Ben-shahar–uno de los grandes nombres de la psicología positiva– supone que ninguna existencia está libre de…

Al parecer, la llegada de la nueva temporada viene acompañada de una fiesta de gérmenes. Las temperaturas bajas y las nuevas condiciones, son factores que facilitan la aparición de diversas enfermedades que pueden ir desde un simple resfriado, hasta un ataque cardiaco. Para evitarlas, es necesario conocerlas; a continuación, te presentamos las principales afecciones invernales… te sugerimos tomar nota. 1 FALLAS RESPIRATORIAS De acuerdo con el instituto nacional de enfermedades respiratorias (INER), durante el periodo otoño-invierno el número de pacientes con algún padecimiento de nariz, garganta, bronquios y pulmones, aumenta significativamente, hasta en un 35% en la Ciudad de México. Lo más común es la gripe, que en la mayoría de los casos sólo causa secreción y congestión nasal, y posteriormente faringitis, que consiste en una molestia en la garganta…

DÉJALO IR En su libro Hogar sano con el Feng Shui, Karen Kingston indica que si deseas generar una energía positiva en tu casa, una de las primeras medidas es deshacerte de lo que ya no usas. Si eres de las personas a quienes les cuesta desprenderse de las cosas, entonces comienza con un cajón; evita preguntarte si volverás a utilizar cada objeto que estés a punto de llevar a la basura, porque la respuesta siempre será "quizá" y esto equivale a no tirar nunca nada. Mejor piensa qué beneficio te aporta tenerlo y repítete una y otra vez "es conveniente dejar partir", sugiere Kingston. ¡BYE BYE música NAVIDEÑA! ¿Crees que si escuchas una vez más el Santa Claus Is Coming To Town enloquecerás? Tranquil@, no te estás volviendo un Grinch y…

Tablas de barro encontradas en Mesopotamia describen que el mítico rey Gilgamesh interpretaba sus pesadillas como instrucciones divinas para ir a la guerra en el 2,700 a.C. en muchas religiones se aseveran como lecciones que nos motivan a no cometer malos actos, mientras que en el siglo XVii, el artista suizo Johann Heinrich Füssli les puso por primera vez un rostro al crear una serie de pinturas con la criatura mitológica íncubo, la cual se sienta sobre el pecho de los durmientes para causarles terror. Y en décadas más recientes, cómo olvidar a Freddie Krueger, personaje que causó pavor en el cine al atacar a sus víctimas mientras dormían. sí, las pesadillas nos han perseguido desde que tenemos memoria, pero contrario a lo que muchos imaginan, no son predicciones, malos…

Mi pareja para correr, Audra Boyle, de 32 años, de massapequa, nueva York, siempre llega con ojos de zombie a la línea de salida. mientras devora un gel de energía repleto de cafeína, pasa su noche sin descanso moviéndose, girando, corriendo al baño y, finalmente, cayendo rendida a las tres de la madrugada. Como muchos corredores, Audra le atribuye su complicada noche a la ansiedad que te da antes de una carrera, pero podría ser algo que comió. Algunos alimentos tienen características, como ciertos procesos de macronutrientes o un compuesto químico en particular como grasas saturadas, que pueden afectar tu sueño. ¿te sientes mareado en vez de energizado antes de una carrera? evita estos 11 enemigos del sueño. 1 ACEITE DE COCO Usar este popular aceite para freír tus alimentos…

De seguro te ha pasado que llegas de madrugada de una fiesta o simplemente estuviste toda la noche trabajando, y lo único que quieres es acostarte y no saber nada más del mundo. Pero, ¿te lavaste la cara? No, se te olvidó. Aunque digas que por una noche no pasa nada, en tu piel se acumulan millones de bacterias causantes del odioso acné y de que tu piel luzca opaca. Ahora que ya lo sabes, procura desmaquillarte muy bien, sin olvidar que existen zonas muy sensibles como la de los ojos y boca. ¿Cómo elegir EL MEJOR desmaquillante? Los productos de maquillaje más ligeros como labiales, bases, rubores y sombras pueden retirarse con lociones, geles o espumas desmaquillantes. Al contrario de los de aceite, que son más difíciles de remover.…

Los nutricionistas pueden ofrecerte dietas sanas y equilibradas que te ayuden en esos días, además de que es necesario encontrar remedios naturales que acompañen a los procesos de tu cuerpo. Medicarte sin antes cambiar ciertos hábitos, o tratarlos como enfermedades, siempre es un error. Se ha demostrado que ciertos alimentos balanceados y ricos en nutrientes tienen un gran poder analgésico y antiinflamatorio, además de ayudar a regular la producción hormonal. Una dieta saludable tiene consecuencias positivas en tu organismo y también es un método para ayudarte con los cólicos. ¿Qué alimentos pueden aliviarlos? ♦ Por su alto contenido en glicina, el té de manzanilla con jengibre resulta un analgésico natural que, además, relajará tu útero. Otros aliados contra el dolor son el plátano (por su contenido en magnesio), el aguacate…

el dolor de rodilla es un malestar que afecta a personas de todas las edades; sin embargo, la mayoría suele dejarlo en un segundo plano y pensar que sólo se debe a una pequeña “torcedura. Pero aunque es cierto que los dolores en las rodillas pueden ser ocasionados por una lesión, como la rotura de un ligamento o el desgarre del cartílago, también suelen ser resultado de enfermedades como la artritis, gota e incluso algunas infecciones. sigue leyendo. Síntomas GENERALES Aunque la ubicación y la intensidad de las molestias varía según la causa, estos son los signos que suelen acompañar al dolor: ▸ Inflamación y rigidez.▸ enrojecimiento y temperatura al tacto.▸ Debilidad o inestabilidad.▸ Crujidos o sonidos como chasquidos.▸ Incapacidad de enderezar completamente la rodilla.▸ Hipersensibilidad. Artritis Es la enfermedad más…

SAGITARIO Cuerpo: Tu carácter optimista te ayudará a cumplir tus metas también en la parte física, ¡sigue así! Mente: Ir al psicólogo es como ir con un médico, pero para tu mente. Si lo necesitas, te ayudará a entenderte mejor, haz la prueba y verás. Emociones: El sol elevará tu estado de ánimo. Sentirás entusiasmo esta temporada. Consejo: Acéptate tal como eres. CAPRICORNIO Cuerpo: Has completado una etapa importante, no dejes cabos sueltos, y si necesitas algún estudio médico, evita posponerlo. Mente: Tus pensamientos estarán más libres en esta temporada. Habrá mucha creatividad. Emociones: Tal vez tengas que empezar algo desde cero, pero no será negativo. Consejo: Administra sabiamente tu dinero. ACUARIO Cuerpo: La salud es más importante que la apariencia. No obstante, en muchas ocasiones la salud hace que…