Innholdsfortegnelse for OCTUBRE 2018 i Familia Saludable

Hay investigaciones que demuestran que los olores influyen en el comportamiento. Según Sam Warren, profesor de administración en Cardiff Business School, se descubrió que la menta mejora la memoria, mientras que los cítricos promueven el altruismo y la lavanda reduce la ansiedad. Ojo al comprar tu aromatizante. Nervios de ACERO Carson Daly es un presentador estadounidense que ha pasado la mayor parte de su carrera trabajando en la TV en vivo, pero nada es lo que parece, pues hace poco reveló: "he estado nervioso toda mi vida". Dijo que tuvo su primer ataque de pánico cuando trabajaba para MTV, "no podía respirar, estaba aterrorizado sin razón". Así que buscó ayuda con un terapeuta cognitivo, quien le dio herramientas para sobrellevar su ansiedad. El conductor de The Voice recomienda acudir con…

SUEÑO ANIMAL ¿Las mañanas no son lo tuyo?, ¿funcionas mejor por las noches? Esto no se debe a casualidad, sino a la biología y a la genética. Conocer cómo funcionan las tuyas te ayudará a comprender tu reloj biológico. Michael Breus, psicólogo conocido como el Doctor del sueño, definió a las personas en cuatro cronotipos de acuerdo con sus hábitos. En México las personas pasan en la oficina: 288 días por año, el equivalente a… 2 mil 592 horas, lo que indica que… 79% del año estamos trabajando.The Journal of Aging and Physical Activity LEÓN Entre el 15 y el 20% de las personas pertenecen a este cronotipo; los leones son prácticos y estables, tiene relaciones positivas y cuidan su salud. Los reconoces porque se levantan temprano y para antes…

El trabajo te deja exahusta y las labores de casa ni se diga, todos los días vas de un lugar a otro con varias responsabilidades y pendientes. Pero hay uno de éstos que ronda tu cabeza y no te deja ni un segundo. Rectifico: no es un pendiente, es una obsesión que incluso te acompaña a hacer el súper y te obliga a alejarte de los postres ¡como si se tratara de una enfermedad contagiosa! “¿ESTOY GORD@?” Nunca logramos el peso que queremos, ni la figura que deseamos, y ¡con razón! Si tomamos como referencia a los demás, nunca vamos a lograrlo, simplemente porque no somos ellos. En las revistas y los anuncios, las imágenes de cuerpos perfectos (catalogados así por la sociedad moderna) influencian y alteran la percepción de…

Desde los veintitantos años, la piel empieza su proceso de envejecimiento; sin embargo, es a partir de los treintas cuando aparecen los primeros signos de la edad. Con el paso del tiempo, la piel empieza a perder colágeno, ácido hialurónico, elastina y otros componentes, lo que se traduce en pérdida de hidratación y arrugas. Y si a esto le agregamos la acción del estrés, los cambios hormonales, la radiación, la contaminación y otras fuentes de radicales libres, la piel necesita de tu ayuda para intentar retrasar el proceso natural de envejecimiento. Estás a tiempo de realizar cambios en tu rutina de belleza para mejorar tu apariencia y agregar estos productos desde hoy, son infaltables. 1. BLOQUEADOR SOLAR Aunque lo debiste usar desde tu infancia, no es tarde aún. Y esperamos…

Tu casa dice mucho de tu personalidad, gustos y hábitos. Decora o remodela los espacios del lugar en el que vives y convierte tu hogar en el sitio más armónico, tanto en interiores como en el exterior. Encuentra todo para lograrlo: muebles, lámparas, tapetes, persianas, cortinas, pisos, colchones, textiles, artículos de cocina, jardinería, puertas de seguridad, eco-tecnologías y mucho más. Del 12 al 14 de octubre en WTC-CDMX. Vaticano, de SAN PEDRO A FRANCISCO Esta exposición reúne 2000 años de arte e historia y te llevará a un recorrido por el desarrollo de la cristiandad en el mundo. En ella, el Antiguo Colegio de San Ildefonso muestra más de 180 obras de los Museos Vaticanos, la Fábrica de San Pedro y el Museo del Tesoro de San Juan de Letrán,…

Locación: Black CrossFit. Asistente: Valeri García. El sedentarismo podría no ser alarmante, pero la Organización Mundial de la Salud (OMS) ya lo incluye como factor de riesgo de algunos tipos de cáncer, el de colon, intestino y pulmón, por ejemplo. El "sitting" puede elevar hasta 40% la probabilidad de morir 15 años antes. James Levine, endocrinólo de la Clínica Mayo, comenta que las consecuencias que se tienen a corto plazo son tan alarmantes como las anteriores: aumento de la tensión arterial, de los niveles de colesterol y sobrepeso, además de poca motivación y baja productividad. Hacer ejercicio después de la oficina te permitirá alejar dichos riesgos. Checa estos consejos, ponlos en práctica y verás la diferencia: Esta rutina fue desarrrollada por los entrenadores estrella de blackcrossfit.com. HAZ: AMRAP (As Many…

Para tener un buen dormir debes cumplir con tres elementos básicos que son: duración, continuidad y profundidad. Te recomendamos seguir estos sencillos y prácticos consejos que te ayudarán a mejorar tus hábitos y prevenir los problemas al dormir. Establece un horario. Procura despertar e irte a la cama todos los días a la misma hora, así acostumbrarás poco a poco a tu cuerpo y harás de esto un hábito. Es importante que trates de mantenerlo incluso los fines de semana, procura no desvelarte demasiado, pero cuando sea inevitable, asegúrate de recuperar las horas de sueño al día siguiente. Temperatura adecuada. Lo más aconsejable es mantener un dormitorio fresco, entre los 18 y 18.5 C, esto le permite a tu cuerpo y cerebro alcanzar la temperatura ideal para iniciar un ciclo…

La tecnología y servicios en línea son cada vez más utilizados para seducir, encontrar a tu alma gemela e incluso romper. Basta con tener acceso a Internet para contactar y obtener información de la persona de interés. ENCUENTROS EN LÍNEA Las pantallas se han convertido en un medio de expresión para los más tímidos, al mismo tiempo que en los países más conservadores, donde la convivencia hombre-mujer está prohibida, la tecnología es de inmensa utilidad para conectarse. De hecho, el significado del amor está cambiando, dándole un carácter más sencillo y menos serio en ciertos casos, pues si bien se ha convertido en un juego de niños localizar personas en un lugar determinado, también, y por la misma razón, facilita el trabajo de la gente malintencionada. ¿LA SOLUCIÓN? La pareja…

Ensalada de VEGETALES ROSTIZADOS INGREDIENTES 1 taza de jitomates cherry. 2 cucharaditas de aceite de oliva. 10 espárragos tiernos partidos en 3 partes. 2 tazas de pimientos de colores picados en cubos medianos. 2 tazas de alubias cocidas. 4 tazas de mix de lechugas. 1 taza de arúgula. 1 taza de col morada cortada. Sal y pimienta al gusto. Orégano en polvo al gusto. Limón y tomillo al gusto. PREPARACIÓN 1. Precalienta el horno a 200 ºC por 5 minutos. Agrega los jitomates cherry a una charola y sazona con un poco de sal y pimienta y unas gotas de aceite de oliva. Hornea por 10 minutos o hasta que adquieran un color dorado. Reserva. 2. Coloca una sartén a fuego medio alto con un poco de aceite y agrega…

Asesoría de las neurólogas Rosalía Zerón Martínez y Liliana Hernández Ordóñez El cerebro, de apenas un kilo y casi 400 gramos en un adulto, es el órgano que nos hace humanos. Es un tejido complejo con el cual pensamos, creamos, ejecutamos, recordamos, aprendemos, pero también sentimos, gozamos, soñamos y recordamos. Este órgano controla, incluso, las actividades corporales: desde el ritmo cardiaco hasta la expulsión de la orina, pasando también por lo relacionado con la sexualidad. Sí bien el cerebro ha sido comparado con la supercomputadora más poderosa, es más que eso. Este tejido es una máquina que contiene cien billones de neuronas: son células cerebrales que se conectan con todo tu cuerpo. “El cerebro es tan complejo como sus enfermedades, puesto que los padecimientos neuronales tienen que ver con las…

Cuerpo: Habrá cambios de rutinas, pero de alguna manera te beneficiarán. Trata de que tu cuerpo se adapte a ellas. Mente: Para no agobiarte, da un paso a la vez. Trata de organizarte mejor. Emociones: El optimismo ayudará a tu salud. Sal y habla con personas positivas. Consejo: Si tienes mucho trabajo, divídelo en partes pequeñas y empieza por la que se te haga más fácil. ESCORPIÓN Cuerpo: La concentración que tienes hará maravillas en tu trabajo, será como meditación en movimiento. Mente: Recuerda las ocasiones en que has sido valiente, te animarán a seguir. Emociones: Haz una pausa para entrar en contacto con tu verdadero ser. Sentirás mucha calma. Consejo: Cuida tu apariencia, no por los demás, sino para sentirte mejor contigo. SAGITARIO Cuerpo: Date permiso de disfrutar nuevas…