Innholdsfortegnelse for JULIO 2018 i Familia Saludable

DICEN QUE PROYECTAMOS LO QUE PENSAMOS Y SENTIMOS. Y estoy de acuerdo con esta reflexión, el día que comprendamos que somos un todo (mente, cuerpo y alma), nos daremos un mejor cuidado, a nosotros y a la gente que nos rodea. Lo primero es atender los mensajes del cuerpo, cosas que pueden parecer simples pero tienen una razón de ser, por ejemplo, las molestias más comunes en la piel. ¿Sabías que el primer síntoma de la menopausia es la rosácea? Así de efectivas son las señales que manda. Checa la página 20. Pasando a cosas más divertidas, ¡comienza el verano! Y por supuesto lo que más importa esta temporada es disfrutar, así que nos dimos a la tarea de recopilar recetas (pág. 60) y muchos tips para que puedas sentirte…

La piel es el único órgano que está totalmente expuesto al exterior, pero al mismo tiempo se comunica con todo el interior. Se repara e hidrata a sí mismo, elimina las toxinas que no necesita y tiene diferentes funciones inmunológicas. Michelle Herrera Doctora y especialista en Dermatología Cosmética, indica que “la dermis es un reflejo de nuestro estado de salud y de lo que ocurre dentro del organismo, donde los cambios en la coloración y aspecto pueden ser las primeras señales de que algo no está funcionando bien”, en este sentido hay cientos de enfermedades internas que pueden detectarse a través de ella. Es decir, no es un hecho aislado que cuando una noche no descansas de manera correcta, al día siguiente notes que tu rostro se ve opaco e…

Hace cuánto que no checas las fechas en los envases de los artículos que tienes en el tocador? La caducidad de un producto cosmético es muy diferente a la de un alimento o fármaco, y esto se relaciona con el nivel de riesgo y repercusiones que cada uno de puede tener. Por ejemplo, los shampoos, jabones y fragancias duran muchísimo tiempo (casi se podría decir que no tienen caducidad); mientras que otros cosméticos como el maquillaje, las sombras y rubor pueden alcanzar un promedio de vida menor a 24 meses, debido a los ingredientes utilizados en su formulación. En México existe una norma Oficial Mexicana (NOM-141-SSA1/SCFI-2012) con la que cumplen las empresas formales y que habla acerca del etiquetado, en específico haciendo referencia a que los productos con una caducidad…

Para poder disfrutar los beneficios de este grupo de alimentos, como son: la buena digestión, el control de los niveles de glucosa en sangre, y la prevención de enfermedades crónicas como las cardiopatías, algunos tipos de cáncer, diabetes y obesidad, se recomienda consumir al menos 400 gramos de frutas y verduras a lo largo del día, es decir, lo equivalente a cinco porciones en total. Debes saber que la cantidad es importante, pero también la calidad de los vegetales que comes, pues no existe una sola fruta o verdura que nos aporte las vitaminas y minerales que necesitas para mantenerte saludable. Lo mejor es variarlas lo más posible, debido a que cada color aporta distintos nutrimentos. Te explicaremos cada uno de ellos, así como sus bondades. BLANCO: CONTRA EL CÁNCER…

PASO A PASO INGREDIENTES: 2 tazas de fresas1 plátano en trozos1 taza de leche de almendras1 taza de hielos1 Licua bien todo, puedes agregar más leche si deseas una consistencia menos espesa.2 Sirve con algunas rebanadas de fresa. ¿Por qué tomarlo? La vitamina C y el magnesio de las fresas tiene un efecto antioxidante que combate los radicales libres e incluso disminuye los síntomas de la artritis. Como si eso fuera poco también promueve una buena visión. Todo esto combinado con el potasio del plátano, que ayuda a combatir calambres y tirones, convierten a esta bebida en la opción perfecta para deportistas. Ambas frutas se mezclan sin problema, su buena cantidad de azúcares le da un sabor dulce natural, por lo que no es necesario añadirle otro tipo de endulzante,…

Tu sala es una carta de presentación para todas las personas que te visitan, por ello es vital que la mantengas en buen estado. La clave para seguir el estilo en boga: geométrico, es jugar con las líneas de tus muebles para un toque moderno y limpio. En cuanto a los colores, te recomendamos usar un tono base neutral, pero no blanco, opta por el gris claro, después en tus muebles añade de dos a tres colores que combinen, puedes variar entre tonalidades de gris, blanco, rosa y mezclar con algunos destellos de madera o aluminio. “No olvides colocar macetas lisas con plantas de diferentes tamaños, te ayudarán a transmitir una esencia hogareña”…

Sin hisopos Este conocido utencilio de algodón que sueles introducir en tus oídos para limpiarlos podría ser dañino. De acuerdo con la OMS se trata de un órgano que se limpia solo y la capa de cera que buscas quitarte con desesperación tiene la función de proteger los canales auditivos y evitar la sequedad que suele provocar comezón. Es decir que al removerla solo aumentas el riesgo de infecciones, hongos y bacterias. Lo más recomendable es acudir con un especialista cada 6 meses para eliminar posibles tapones y mantener la higiene. Fuente: Upsocl Detrás de tu sudor Una secreción que en su origen general es inolora, te presentamos las principales causas que la transforman en un mal olor: • Estrés: La presión provoca que tus glándulas comiencen a gotear un…

Es común escuchar de este problema pero muy pocas personas saben distinguirlo, lo que pude resultar en un mal tratamiento. Se conoce como lumbalgia al dolor que se genera en la parte baja de la espalda, cuando se extiende hacia los muslos se le llama lumbago o ciática. La patología se genera por una irritación en el nervio ciático, que es el más grande de todo el cuerpo, comienza en la espalda baja, sigue por la parte posterior de la pierna y llega hasta la punta de los dedos del pie. Por lo general el nervio se ve afectado cuando hay una alteración y/o presión en las raíces o en un disco intervertebral. Estos actúan como amortiguadores, formados por un núcleo gelatinoso con una envoltura fibrosa; cuando parte del líquido…

1. Limpieza diaria Hazlo al despertar y antes de dormir. Elige un producto especial para tu tipo de piel y busca que tenga alfa hidroxiácidos (AHAs), esto ayuda a simular una renovación celular y mejora la absorción. 2. Nunca olvides el protector solar Aplícalo todos los días, en el caso de las mujeres debe ser antes del maquillaje. 3. Cuida lo que comes Elige alimentos ricos en probióticos, antioxidantes, vitamina E y A, te recomendamos yogurth natural, moras, almendras y kale.…

Se le conoce como el caramelo de la naturaleza, y sin duda su dulce sabor ha sido uno de los favoritos del consumo humano desde hace miles de años. Proviene de un arbusto que naturalmente crece en los claros de los bosques, en la actualidad se cultiva en espacios abiertos. En Asia y Europa es uno de los ingredientes presentes en la gastronomía típica, sobre todo en las regiones centro y norte. Es una fuente natural de vitamina C que además de fortalecer el sistema inmunológico, protege los ojos del daño de la luz ultravioleta y retrasa la degradación macular asociada con la edad. Cuenta con flavonoides que reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejoran la circulación. Mejora la memoria y previene el deterioro cognitivo que llega poco a…

1 El peor indicador: la sed Si se presenta quiere decir que ya hay deshidratación. El cuerpo no fabrica agua por sí solo, por lo que es importante consumirla a lo largo de todo el día. Es un error muy común pensar que debes esperar hasta tener sed para tomar líquidos. A diferencia de otras necesidades, tú debes proporcionarle agua al organismo incluso si no sientes deseos de consumirla. 2 ¿Cuánta agua debo tomar? No existe un número mágico pero lo recomendable es: para los pequeños menores de 10 años, de 4 a 6 vasos, y de los 11 a los 18 años, dos litros. En cuanto a nosotros los adultos, lo ideal es entre dos y máximo tres litros, aunque las necesidades de cada persona pueden variar de acuerdo…

A diferencia de los humanos que tenemos diferentes maneras para manejar el calor, las mascotas no son tan eficientes a la hora de combatir las temperaturas altas, en especial los perros y gatos. Como indica Javier Belver, veterinario del Hospital Arturo Soria de Madrid, las personas funcionamos mejor porque contamos con muchos puntos de ventilación, como la glándulas sudoríparas que se encuentran en todo el cuerpo, los animales solo las tienen en sus patas y aparte de eso únicamente pueden eliminarlo por la respiración. ¡Atención! Las primeras señales de un golpe de calor se presentan en el comportamiento, de acuerdo con el veterinario Belver “pueden observarse jadeos muy fuertes y rápidos, así como las almoadillas de las patas muy húmedas”, también notarás mayor salivación, encías rojas y brillantes, expresión ansiosa,…

Ya sea que estés planeando unas merecidas vacaciones o no tienes tiempo para comer en casa, sigue estas recomendaciones para cuidarte como te mereces: bebe agua embotellada bien sellada, di no a los cubitos de hielo, ya que pueden estar hechos de líquido contamindo, usa agua envasada para cepillarte los dientes, evita los alimentos crudos, las frutas peladas, verduras y ensaladas que hayan sido tocadas con las manos o estén a la intemperie; así como la carne, mariscos y pescado mal cocidos. Además de prevenir, es mejor estar bien preparado, por eso te contamos de cuatro padecimientos comunes sobre todo en vacaciones, ya sea por un cambio de alimentación, haber ingerido algo en mal estado o excederse en comidas; y qué evitar en lo que te atiende el gastroenterólogo. GASTRITIS…

Cuando es ocasional es totalmente normal y se debe a que no hay un correcto cepillado ni remoción de placa dentobacteriana, es decir de las partículas de comida y bacterias que se quedan en tu boca. Sin embargo las causas de un mal aliento crónico pueden ser más complejas, de acuerdo con el Cirujano Dentista Alejandro Núñez “la boca es el primer órgano del sistema digestivo y respiratorio, por lo que todas las enfermedades de ambos se reflejadan primeramente en la boca por la composición epitelial”, es decir su estructura. Identifícalo Cuando hablamos de infecciones que pueden relacionarse con el mal aliento, lo más común es pensar en las vías respiratorias, es normal que las afecciones en la garganta, senos nasales y de pulmón lo provoquen, pero no son las…

“Evita agacharte o acostarte después de comer, esto hace que los ácidos lleguen al esófago y causen ardor” Bicarbonato de sodio Al ser alcalino, el remedio de mamá es real y efectivo. Si lo que buscas es alivio fácil y práctico, cuando las molestias ataquen diluye una cucharada en un vaso con agua fría y bébelo todo. Te sorprenderán los resultados. El poder del jengibre El boom de este alimento no es en vano, la raíz también ayuda a combatir la acidez, solo necesitas preparar un té y beberlo. Sus propiedades relajan las paredes del esófago, lo que evita que el reflujo suba. Si tienes náuseas, esta es la opción perfecta para combatirlas. Agua natural Tan simple como lo lees, es un excelente aliado para apagar el ‘fuego’. Este líquido…

Seguro has pasado al menos una noche en la que parece imposible conciliar el sueño, das mil vueltas en la cama, acomodas una y otra vez tu almohada e incluso consideras contar borregos para poder dormir, pero lo único que consigues es desesperarte y preocuparte sobre todas las cosas que debes hacer el día siguiente o lo temprano que tienes que levantarte. El insomnio se define como la incapacidad para iniciar y/o mantener el sueño, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Navarra, entre un 10 y 15% de la población adulta lo experimenta de manera crónica y cerca de un 35% lo ha sufrido ocasionalmente. Dormir es una necesidad básica, durante este momento tu organismo se recupera. En 2015 los investigadores Antoine Louveau y Aleksanteri Aspelund descubrieron…

Raspados de frutos rojos 4 porciones INGREDIENTES 1 taza de hielo raspado80 g de frambuesas80 g de zarzamoras80 g de fresas80 g de moras azules2 cucharadas de azúcar PREPARACIÓN: Mezcla los frutos rojos, licua la mitad de ellos con el azúcar y cuela la preparación. Sirve el hielo en tazones pequeños, agrega los frutos rojos y baña con la salsa dulce. Limón con chía 4 porciones INGREDIENTES 5 limones verdes1 litro de agua½ taza de azúcar4 cucharadas de chía PREPARACIÓN: Lava los limones y pártelos a la mitad. Licua la mitad del agua con los limones, el azúcar y la chía. Cuela. Mete al refrigerador hasta que enfríe muy bien y sirve. Agua de naranja con cardamomo 4 porciones INGREDIENTES 15 naranjas1 cucharadita de cardamomo en polvo1 taza de agua…

Aunque en general son plantitas que no demandan mucha atención no significa que debas dejarlas en el olvido, además es importante conocer la cantidad que necesitan de agua y sol, así como los cuidado especiales. Con ayuda de Ángel San Emeterio Arellano, productor de suculentas, elaboramos esta guía que te permitirá resolver todas tus dudas. RIEGO Al ser procedentes del desierto se trata de especies que requieren poco agua, esto quiere decir que durante la época de calor solo debes regarlas una vez por semana y en invierno cada quince días. Sin embargo no te angusties si de pronto se te ‘pasa la mano’, ya que el tipo de tierra en la que crecen es una especie de filtro y la planta por sí sola absorbe únicamente el líquido que…

PARCHE NOCTURNO (Mederma) Para: Eliminar marcas y cicatrices provocadas por heridas, cirugías o quemaduras. Gracias a: La acción dual que reduce la pérdida de humedad y libera ingredientes. PPV SHAMPOO REPARADOR (Palmer’s) Para: Mejorar el cabello seco o maltratado y otorgar brillo. Gracias a: Está elaborado con aceite de coco e ingredientes naturales. Precio: $100 CEPILLO DENTAL (Crest + Oral B) Para: Un cepillado que protege tus encías. Gracias a: Las cerdas con puntas 20 veces más finas que llegan más profundo. Precio: $50 RETOQUE DE RAÍZ (Koleston) Para: Olvidarte de las canas en tan solo unos minutos. Gracias a: La fórmula que no contiene peróxido pero dura hasta la siguiente lavada. Precio: $76 PROTECTORES DIARIOS (Saba) Para: Obtener el cuidado íntimo que necesitas todos los días. Gracias a: Su…

1 Blanqueador Mezcla 1 cucharada y 1/4 de taza de bicarbonato de sodio en una olla con agua hirviendo. Deja remojando la tela amarillenta durante una hora. 2 Limpia madera Espolvorea un poco en tus tablitas de cocina, luego frota con la mitad de un limón, deja que absorba y enjuaga con agua. 3 Sin moho Envuelve tus quesos en un paño humedecido con agua salada, aumentarás su vida útil por un par de días. 4 Adiós grasa Vierte sal en la superficie grasa de la sartén y frota con una toalla de cocina, después enjuaga como acostumbras. “Sumerge tus pies en un recipiente con 1 taza de sal y agua tibia para relajarte”…