EJERCICIO FÍSICO «Solamente caminando con brío se estimulan los centros de placer en el cerebro y se alivia la ansiedad y el hambre, porque segregas endorfinas, las denominadas ‘hormonas de la felicidad’», explica Victoria Cadarso.
RESPIRACIÓN «Antes de comer, toma aire lentamente por la nariz, llena el abdomen y suéltalo por la boca poco a poco. Bajarás el nivel de tensión interna y comerás menos», dice la psicóloga Gemma Peralta (Barcelona, tel. 932 05 44 11).
HIPNOSIS «Mediante la hipnosis, la sugestión y la relajación profunda, el cerebro puede llegar a creer que tiene una banda gástrica virtual, es decir, el estómago más reducido, por lo que, al llenarse antes, se comerá menos», según Da Costa .…