Innholdsfortegnelse for Septiembre 2015 i El Mueble

Cada lunes a las 11, y durante más de 4 meses, hemos ido, puntuales, a nuestra reunión preferida, disfrutando de vuestras casas, revisando cada una de las fotos que nos habéis mandado. Gracias por recibirnos en vuestro hogar. Ha sido un verdadero placer hacer esta revista. Para las que no lo sepáis este es un número muy especial –así que tendréis que perdonarme la colección de tópicos– en sus páginas encontrarás las ganadoras de nuestro concurso Las mejores casas de las lectoras. La primera edición del concurso fue en el verano del 96. Igual alguien lo recuerda, yo perfectamente. Muchas lectoras nos mandaban fotos de sus casas, nos contaban cómo se habían inspirado, nos mostraban sus rincones preferidos, de los que se sentían más orgullosas. Y se nos ocurrió hacer…

LLENA DE ENERGÍA, EN FUCSIA Y VERDE El camino de mesa fucsia recorre la mesa a lo largo y la llena de color. Su tono da “energía” al verde agua del mantel, también presente en la vajilla junto con el rosa. ¿El guiño divertido? Todos los comensales tienen platos distintos. Pero al tener colores coordinados (unos lisos, otros con motivos geométricos...) el resultado es armónico. El toque final lo ponen las velas y las flores. Recrea el look más vital LOS TEXTILES Camino de mesa fucsia de Habitat (14 € ). Mantel verde agua de Maisons du Monde (70 € ). EL MENAJE Platos (12 € ) y cuencos rosas de Habitat. Tazas (3 € ), platos y boles (4 € ) blancos y verdes de Maisons du Monde. LA…

* Colores que invitan a soñar Pensando tanto en dormir como en amar, conviene que los colores sean cálidos, pero no demasiado. Son adecuados los tonos crudos, grises, lavandas, verdes, tostados o rosas. * Decoración muy personal Los objetos decorativos y los muebles del dormitorio no deben ser solo bonitos o funcionales. Procura que tengan un significado personal para ti o para tu pareja. * Luces de puesta de sol en la cama Las luces deben ser cálidas, matizadas e indirectas. Puedes conseguir una buena iluminación con tres puntos de luz: las lámparas de las mesitas de noche y una tercera en la pared, frente a la cama. Evita las lámparas en el techo. * Que nada rompa el silencio Para evitar cualquier tipo de ruido durante la noche, recurre…

1 Almohada Las hay más o menos firmes. Para encontrar la más adecuada es aconsejable probarla con el colchón. Los niños pequeños están más cómodos con una almohada más blanda. 2 Edredón ¿Eres friolero o caluroso? ¿Duermes solo o en pareja? ¿A qué temperatura suele estar tu dormitorio? Responde estas preguntas antes de elegir el edredón. Para los niños es mejor escogerlo más fresco y ligero, que “respire” bien y sea fácil de lavar. 3 Materiales Los rellenos pueden ser naturales o sintéticos. Los sintéticos están hechos de poliéster o fibras de lyocell. Son fáciles de mantener. Se pueden lavar en la lavadora a 60 ºC con frecuencia y son una buena opción para las personas alérgicas a los ácaros. Los rellenos naturales son de plumas y plumón de pato.…

EN LA PARED DEL SOFÁ: ¿UNO O VARIOS? Tanto si vas a poner una obra como por dos, su tamaño no puede ser mayor que el ancho del sofá. Cuélgalas centradas, a 20 o 30 cm del sofá y ten en cuenta la altura del techo. El centro del cuadro debe quedar a la altura de los ojos. Un gran cuadro dirige la atención hacia la pared del sofá. Sus colores destacan sobre la pared blanca y engaman con el suelo de madera y la mesa de centro. Para darle más protagonismo al lienzo se ha prescindido de marco. Dos obras "en serie" proporcionan sensación de orden a cualquier pared. Sus colores –blanco, beige y tostado– repiten los tonos del sofá y de los cojines. Es una buena manera de…

“Dos frases que me identifican decoran mi cocina: 'Magic is something you make' y 'Love more & worry less'. (la magia es algo que haces tú y ama más y preocúpate menos). A mis hijas Paula y Daniela les digo que si crees en algo, todo es posible. Como la reforma de nuestra cocina. La quería alegre, luminosa y práctica porque me encanta cocinar, a menudo para muchos. He tenido una tienda de decoración y enseguida visualizo los espacios. Primero la abrí al porche que había cerrado y allí ubiqué el comedor. Luego comuniqué la cocina con el distribuidor a través de una cristalera. La luz fluye y se refleja en la encimera de Silestone brillante y los muebles de DM laca-do en blanco, mi color. Elegí muebles de aire…

“Esta era la segunda casa en la que íbamos a vivir, así que teníamos muy claro lo que queríamos: un piso céntrico, luminoso, interiores abiertos para aprovechar al máximo los metros cuadrados, y las vistas como prioridad. Cuando encontramos este piso supimos que era lo que buscábamos y, aunque estaba en muy mal estado, vimos que era una apuesta segura. Al estar cerca del mar, el salitre había deteriorado la carpintería exterior y la terraza en general, que, junto a la cocina, fue uno de los espacios al que dedicamos más tiempo. El clima de Málaga invita a hacer vida en el exterior gran parte del año, de ahí que decoráramos la terraza como un espacio más del piso y la incorporáramos al salón. Entre los dos espacios nos pareció…

“Cuando me independicé quise tener un gran dormitorio con vestidor. Mi padre, que es un manitas, llevó a cabo la obra. Para unir dos dormitorios pequeños, tiramos un tabique y tapiamos una puerta. Al fondo de la nueva habitación situé los tres módulos de armario que tenía y le añadí otro. Es práctico, con todo a la vista y cajones abajo, barras centrales para las prendas de diario y una balda para cajas de zapatos arriba. Para darle luz natural levantamos un tabique abierto. Para la cama, elegí un cabecero elegante y de estilo antiguo. Es de ratán y madera de mango blanqueada, como la cómoda. En ella guardo la ropa de cama. Encima apoyé un espejo para arreglarme y reflejar la luz. Me encantan los dormitorios serenos y acogedores…

1 DETECTA LOS PROBLEMAS Si estás pensando que te faltan armarios, quizás lo que te pasa en realidad es que te sobran cosas. • Revisa cada estancia Coge un lápiz y un papel y, habitación por habitación, anota los problemas de orden que observes y qué crees que necesitarás para ordenar mejor: cajas, cestos... • Detecta los espejismos Si abres tu armario, lo ves lleno de ropa pero piensas que no tienes nada que ponerte, puede que sea porque tienes demasiadas piezas que no te dejan ver las que te gustan. Es un espejismo. • Aprovecha para limpiar Para ordenar un mueble, primero tienes que vaciarlo. Es el momento de limpiarlo por dentro. PREPARA BOLSAS Y CAJAS Las primeras para tirar, reciclar y regalar. Y las cajas, para ordenar todo…

Seguro que lo has notado. Al ordenar la librería del salón, por ejemplo, o el armario de tu dormitorio: es pesado, sí, pero una vez has terminado, la sensación de alivio es tan agradable... Y es que tener una casa en orden te hace sentir mejor, te facilita las tareas del día a día y evita que pierdas tiempo. ORDENA Y SERÁS FELIZ Esther Pedrals, experta en feng shui, asegura que vivir en un espacio ordenado nos hace estar más positivos. “El orden minimiza la sensación de confusión y ayuda a despejar la mente. En definitiva, nos hace sentir mejor”. Descubre cuáles son los tres beneficios, según el feng shui, de tener la casa en orden. • Desbloquear Si mueves los objetos de tu casa, estás moviendo la energía. Así…

HOJALDRE, VA CON TODO El hojaldre es una masa crujiente traída a Europa por los árabes, aunque su origen está en la Grecia y la Roma clásicas. •Muy versátil Gracias a su sabor neutro, el hojaldre combina con todo tipo de sabores, salados y dulces. • Y calórica Al contener mucha mantequilla, el hojaldre es muy calórico (560 kcal/100 g). Hay que consumirlo ocasionalmente. INGREDIENTES • 250 g de harina• 200 g de mantequilla (a temperatura ambiente)• 50 g de mantequilla fundida• Una pizca de sal ¿QUIERES HACER LA MASA EN CASA? 1 HAZ UN VOLCÁN con la harina. Añade en el centro la sal, la mantequilla fundida y 150 ml de agua. Mezcla hasta obtener una masa homogénea. 2 FORMA UNA BOLA y marca una cruz. Tapa con film y deja 30 min…

“ME GUSTA SU LUZ, ES ÚNICA” (Pág. 56-65) SALÓN Sofá-chaise longue de KA International. Sofá diseñado por Myriam Sobrino. Butacasde Oficios de Ayer (300 €/u). Cojines de plumas, en zigzag y de terciopelo de Pepe Peñalver. Cojín beige de Usera Usera. Mesade centro diseñada por Myriam Sobrino y Fernando Yankelevich. Mesa auxiliar de Borgia Conti (120 €). Escritorio (400 €) y juego de café (107 €) de Better&Best. Silla (170 €), en Maisons du Monde. Maceteros y kentia de Los Peñotes. Portavelas (41,50 €), en Casa y Campo. Cesto de Zara Home (30 €). Lámpara Tolomeo, en Años Luz (250 €). Cuadro de Javier Mateo (465 €). Cortinas y estoresde lino en Tapicerías Farocca. Alfombra (300 €), en KP. Suelo de tarima de roble natural (9.680 €). En la zona…

Un escritorio junto la cama Este dormitorio decorado por Jeanette Trensig ha aprovechado el espacio junto a la cama con una mesa ideal para revisar los papeles. Pintada igual que las paredes y con tablero de cristal resulta muy ligera. El escritorio se adapta a un espacio de 90 cm junto a la cama y aprovecha la repisa del cabecero como estante para los libros. El dormitorio cuenta, además, con un armario extra, en la galería ganada al exterior. En ella, bajo la ventana, un banco a medida con almacenaje multiplica el espacio para guardar. Todo en una pared Integra una repisa en todo el ancho de la cama; cuatro estantes a cada lado para libros; cajones sin tiradores que hacen de mesilla de noche; y hasta dos armarios. ¿Qué…

* ¿La firmeza ideal? La firmeza del colchón debe estar acorde con tu peso: debe ceder sin dejar que te hundas. Lo ideal es tener un colchón que alivie la presión y se amolde a los contornos del cuerpo dejando circular el aire, como los de Tempur y los de Ikea. * Materiales sanos Los materiales naturales (crin de caballo, algodón, lino, lana, lana de camello, fibra de coco, látex y seda naturales...) permiten la transpiración, básica para un buen descanso. Los encontrarás en colchones de firmas como Hästens y Astral. * Que te cuide más Existen colchones especiales, dirigidos a personas que padecen molestias o patologías osteomusculares (dolores lumbares, cervicales, osteoporosis...). Como la gama SomnikaMedical de Dormity. * Cuídalo bien Con un buen mantenimiento, el colchón durará más. Una…

En la puerta 1 Los huevos Guárdalos en la zona alta de la puerta. Mejor si es un compartimento con tapa para evitar cambios de temperatura. 2 Las conservas de larga duración, como mermeladas, tomate, salsas..., una vez abiertas se guardan en la parte media. 3 Las bebidas como zumos y leche van en la parte de abajo. La leche, abierta y tapada, se conserva bien a una temperatura de 7 °C. Una nevera bien organizada evita que tires comida y, además, te ahorra dinero en la factura de la luz. Coloca cada alimento en función de su temperatura de conservación y guárdalos en recipientes: evitas olores y que se derramen líquidos. LAS BALDAS DE ARRIBA Cuanto más arriba están los estantes más "calientes" son. Por eso, coloca en las…

ESTAS SON LAS 10 GANADORAS DE NUESTRO CONCURSO Son las propietarias de las 5 casas y los 5 ambientes maravillosos de este número. Hemos recorrido el país de norte a sur para mostraros las mejores casas de las lectoras: nos hemos enamorado de su luz, de sus soluciones para sacar partido al espacio, de sus trucos de distribución y de sus ideas para darles una personalidadúnica. Desde El Mueble os queremos felicitar, y dar las gracias a las más de 500 lectoras que habéis participado en el concurso. Sin vosotras este número no hubiera sido posible.…

“La familia crecía y necesitábamos una casa más grande. Así que cuando se presentó la oportunidad de comprar este terreno y construir la casa de nuestros sueños, nos lanzamos. El proyecto lo hizo la empresa de mi marido, Redlinks, y eso facilitó mucho las cosas. Queríamos un jardín, estancias luminosas, comodidad, que todos tuviéramos nuestro lugar... Y creo que lo conseguimos. Para mí la clave de esta casa es la distribución de la planta baja, que la convierte en un espacio diáfano, sin barreras visuales. En realidad solo tiene dos ambientes: el salón comedor y la cocina. Entre ellos están el recibidor y la escalera, y dos tabiques acristalados con puertas correderas que permiten el paso de la luz y de las miradas. El suelo de roble blanqueado también les…

“Este lugar es un privilegio. Colonia Torrelodones fue un clásico destino de veraneo en los años 60. Ahora, muchas de sus casas y jardines están decadentes y las fincas se venden parceladas. Nosotros compramos un terreno que había sido un jardín (incluso hubo, en aquellos tiempos, un estanque con patos) porque nos enamoramos de sus encinas y cedros centenarios. Construimos una casa con un gran porche para poder disfrutar de la naturaleza, porque hemos vivido algunos años entre Santander y Oviedo y cuando el paisaje entra en tu vida, no quieres renunciar a él. Y es la verdadera joya de la casa. Todos encontramos la excusa para pasar tiempo en él. Nos atraía la idea de hacerlo al estilo del sur americano, con un toque provenzal. Frente al porche instalamos…

“Fue verlo y quererlo. Este dúplex tenía todo lo que soñábamos: techos de madera, parquet, una chimenea, mucha luz... ¡y un color de paredes horrible! Era un amarillo mostaza muy feo. ¡Parecía que las paredes se te caían encima! Fue lo único que cambiamos. Elegimos este blanco cremoso, que da amplitud y claridad y aligera el peso de la madera. De hecho, las telas y muebles van en esta misma línea: texturas naturales y tonos suaves, maderas decapadas... Mira las sillas del comedor. Donde las ves, antes eran oscuras. Las trajimos en coche desde Trujillo. ¡Una locura! Aún no sé ni cómo cupieron... Una vez en casa, las decapamos. Sí, nosotros mismos. Me encanta hacer manualidades. ¿Ves las cortinas? Las he hecho yo, así como el cabecero de la habitación…

• Cada mañana Antes de salir de casa, destina 10 minutos a dejarlo todo "perfecto". Haz la cama y recoge el dormitorio, para que no quede ropa por enmedio. Recoge el salón (arregla los cojines y fundas del sofá y ordena la mesa de centro). • Cada noche Deja la cocina y el comedor recogidos antes de irte a la cama (pon los platos en el lavavajillas y guarda el mantel y el servicio de mesa). Prepara lo que vas a necesitar al día siguiente: la ropa, las cosas de los niños... • Al llegar a casa Sé metódica: cuelga la chaqueta, guarda los zapatos y no acumules trastos sobre las mesas. Si llegas a casa con una nueva pieza, aplica la norma "más 1, menos 1": deberás deshacerte de…

Escritorio Tener la mente mucho más clara Cuando finalices una tarea, un trabajo o un proyecto, limpia la mesa. Retira todo lo que tenga que ver con esa tarea. Archívalo y guárdalo. Cuando tengas la mesa bien despejada, límpiala. Es una forma de concluir, de cerrar, de sentirte bien por la tarea finalizada. Notarás que tu mente está más clara, despejada y preparada para emprender una nueva tarea. ARCHIVA TUS PAPELES Por temas Las facturas, los documentos médicos... Usa archivadores etiquetados o carpe-sanos. Si los pones por orden alfabético serán más fáciles de localizar. Usa cajas para lo más pequeño. Así también mantendrás la mesa más despejada. Utiliza cajones con compartimentos. En ellos, todo tiene su lugar establecido. Armario Dejar espacio para nuevos retos Revisa tu armario ropero. Selecciona las…

1 AHORRO Encender el horno consume bastante energía, por eso te recomiendo que combines la cocción de varias preparaciones o que aproveches para tostar rebanadas de pan o frutos secos. 2 RAPIDEZ Si vas a guisar al horno (un pollo o una carne con verduras...) y quieres que la cocción sea más rápida, usa un recipiente con tapa y cuécelo tapado los primeros 20 min. Después prosigue la cocción destapado. 3 AIRE Utilizar el ventilador del horno es ideal para acelerar la cocción de bizcochos, hojaldres o tartas (dulces o saladas) pero no la utilices para carnes y pescados porque quedarán resecos.…

ALIMENTOS MÁS FRESCOS CON MIELE Los frigoríficos de Miele están equipados con las mejores innovaciones, como la refrigeración inteligente PerfectFresh. Esta controla la humedad y la temperatura, lo que ralentiza el envejecimiento de los alimentos frescos. www.miele.es DIPTYQUE LLEGA A MADRID Madrid (Claudio Coello, 85) ha sido la ciudad elegida por Diptyque para abrir su primera boutique en España. Velas, perfumes, productos corporales, para la casa... Entrar en la tienda es un placer para los sentidos. www.diptyqueparis.eu LITTLE SIA LLENA DE MAGIA SU DORMITORIO Sia vuelve a crear una línea de complementos infantiles en su nueva propuesta, Little Sia. Una colección alegre, dulce y lúdica pensada para transformar las habitaciones de los niños en mundos encantados. Alfombras, huchas, cajas, peluches o cojines cobran vida y llenan cada rincón de su…

Cuando alguien te enseña su casa, el dormitorio es seguramente el lugar que más dice de esa persona, de su manera de ser. Los colores te dicen si es austera o explosiva, la decoración, si es práctica o más bien romántica y la manera de hacer la cama, si es más meticulosa o desenfadada. Tu dormitorio debe hablar de ti. Porque si refleja tu personalidad también será un lugar donde te encuentres bien, donde puedas descansar y soñar sintiéndote protegida, o entregarte al amor. Son cosas vitales, relacionadas con el cuerpo, las emociones y los instintos. LA UBICACIÓN DE LA CAMA Los expertos en feng shui recomiendan que la cama no quede frente a la puerta ni debajo de una ventana porque puedes sentirte inseguro. En cuanto a la orientación,…

Dormir bien es fundamental para la salud física, mental y emocional. Un buen colchón puede marcar la diferencia entre hacerlo a pierna suelta o no pegar ojo. Pero como cada persona duerme de manera diferente y tiene un cuerpo diferente, no hay una fórmula mágica. Para encontrar el colchón que mejor se adapta a ti debes hacerte estas preguntas: ¿Te gusta que sea firme o más bien blando? ¿Eres caluroso o friolero? ¿Tienes alguna preferencia de material? Lo más importante en un colchón es que cuando estás en la cama debes sentir un buen soporte. Si te tumbas de lado, la columna vertebral debe quedar alineada; los hombros y las caderas se deben hundir en el colchón. También hay que tener en cuenta las necesidades de espacio. IKEA dispone de…

Está comprobado que el problema del exceso de grasa corporal no solamente afecta a la estética si no también a la salud personal (colesterol, riesgo de enfermedades cardiovasculares). Independientemente de la edad, sexo, nivel de actividad física o ganas de comer, cada taza de Café Minceur Forte le permite recuperar su peso ideal. Grácias a una tecnología única de procesamiento de la hoja del té, éste conserva todas las micro y macro propiedades que hacen al extracto de té verde extremadamente eficaz. Durante las 24 horas del día el Café Minceur Forte va actuando disloviendo la grasa que sobra en nuestro cuerpo. El promedio de pérdida de peso es de 3 a 5 kilos por semana, tomando diariamente 2 tazas de Café Minceur Forte. Y después de adelgazar ¿qué?... podrá…

“Ser una de las ganadoras de este concurso es para mí un sueño hecho realidad. Soy una fan incondicional de El Mueble desde hace muchos años. Me encanta el estilo decorativo de sus pisos, la magia con la que están decorados. La historia del mío empezó hace ya tiempo, cuando buscábamos una casa más grande. Mirábamos piso en este mismo barrio porque he vivido aquí toda la vida y estamos muy a gusto. Este fue el tercero que visitamos y no tenía nada que ver con cómo lo veis ahora: era una oficina de seguros, con despachos, tabiques separadores, salas de reunión..., ¡no tenía ni cocina! Pero nos encantó su luz, la fachada amplia orientada al oeste, y nos dimos cuenta de que con una buena reforma podía ser la…

“Lo que más nos gustó cuando vimos la casa fue el jardín que la rodea y la espectacular luz que tiene. Al hacer la reforma, hace ya 7 años, tiramos todos los tabiques de la planta baja. Nos quedó entonces un espacio muy grande, quizá demasiado, y decidimos crear varios ambientes para hacerlo más acogedor. Pero no queríamos nuevos tabiques que impidieran el paso de la luz, por eso ideamos este mueble de obra, que llega hasta el techo en la zona del pilar, formando una librería; y se queda a media altura en el resto, comunicando el salón con el comedor. Es una solución que deja pasar la luz y las miradas, logra un salón más recogido y proporciona espacio para guardar y ganar orden. Tanto las estanterías como…

“Con la reforma, mi casa creció. Literalmente. Nuestra gran familia –somos ocho– ha ganado espacios para disfrutar juntos. Con ese objetivo de poder compartir más nos mudamos del centro de A Coruña, donde vivíamos antes, a esta urbanización de las afueras. Muchas tardes los niños se quedan en casa por culpa de la lluvia o del frío, y necesitábamos zonas comunes amplias. El entorno que rodea esta casa, con grandes cedros, castaños y nogales, nos enamoró. Además, tenía un porche y un jardín perfectos para disfrutarlos durante todo el año. De hecho pusimos una estufa de exterior para cenar fuera en las noches más frescas de verano. Mi marido y yo decidimos reformarla y sobre todo, cerrar el techo del comedor, que en origen estaba abierto a la primera planta.…

“Cuando construimos la casa, mi marido y yo le pedimos al arquitecto un gran baño para compartir. Está orientado al sur y a las maravillosas vistas a la playa y Gibraltar. ¡Cómo no, ubicamos la bañera bajo la ventana! Es de dos plazas y tiene hidromasaje, como la ducha, con dos grifos para poder usarla a la vez. Ampliamos las medidas que nos propuso el arquitecto y pusimos una mampara lisa para disfrutar de las vistas. El mueble bajolavabo tiene compartimentos para él y para mí. Dos armarios, la cajonera en medio y baldas en el rincón de tocador para poner cestas, que queda más coqueto. Es atemporal, de DM lacado en blanco y con puertas en aspa. Por la misma razón elegí mármol travertino envejecido para el suelo, la…

EL DESPACHO GANA LUZ Era un auténtico caos, con papeles apilados en todos los estantes. Pero la estructura, un armario con puertas correderas de tres cuerpos, de DM lacado en blanco (1.500 € ), era un buen punto de partida. CENTÍMETROS ÚTILES El armario es un diseño de la interiorista Olga Gil-Vernet. "La parte central es despacho y el lateral, ropero. Con una profundidad de 60-65 cm puedes colgar ropa y tener una mesa cómoda para trabajar. Para los archivadores, son suficientes baldas de 30 cm de fondo y de 40 cm de alto. Si son regulables, aprovechas mejor el espacio". MEJOR LISOS Como en la casa domina el blanco y la madera, los archivadores y las cajas –de Ikea– se han elegido en estos colores. Engamar aporta orden y…

Salar carnes y pescados en el punto justo Prepara una salmuera mezclando medio litro de agua con 50 g de sal. Introduce la carne o el pescado que quieras salar en esta salmuera durante 4 o 6 minutos y sécalo bien antes de cocinarlo. Así la sal se impregna de manera más homogénea y, además, la pieza se hidratará. • Al cocinarla, pederá esta agua (y no la suya propia) y quedará más jugosa y sabrosa. Haz tu propio soporte para los cuchillos Elige un tarro de cocina alto, de cerámica, cristal o metal. Su diámetro dependerá de la cantidad de cuchillos que quieras guardar en su interior. Llena el tarro con palos para brocheta, de bambú o de madera, y ya puedes usarlo como portacuchillos. • Es un buen…

CALABACÍN, FUENTE DE ENERGÍA NATURAL Esta hortaliza de verano (aunque se puede adquirir todo el año) está en su mejor momento en los meses de julio a septiembre. • Compra y conservación Elige calabacines compactos, pequeños o medianos (más sabrosos), con la piel brillante y sin manchas ni golpes. Consérvalos en el verdulero de la nevera separado de tomates y frutas (el etileno, un gas que desprenden, los pueden estropear). Pueden durar 2 semanas en frío. • Propiedades Por su alto contenido en agua, el calabacín es ideal para dietas de adelgazamiento. Tiene un efecto depurativo y facilita la digestión. VALORES NUTRICIONALES DEL CALABACÍN* CALORÍAS ...................................................................................... 23 kcal PROTEÍNAS ........................................................................................ 1,88 g CARBOHIDRATOS .............................................2,00 g FIBRA...............................................................................................................................1,60 g POTASIO...................................................................................................230 mg CALCIO...................................................................................................21,50 mg AGUA ......................................................................................................................................94 g *Por cada 100 g. ENSALADA FRÍA…

El domitorio que necesitas ¿Quieres ganar almacenaje? ¿Un vestidor? ¿Un rincón para ti? En un mismo espacio hemos creado tres dormitorios con prioridades muy distintas. ¡Elige cuál es el tuyo y copia sus ideas! Platos para llevar al trabajo La vuelta a la rutina muchas veces incluye volver a llevarnos la comida a la oficina. Toma nota de las recetas que te damos: son sanas, económicas, ricas y ¡perfectas para llevar en el tupper! Especial reformas ¡ES HORA DE RENOVAR TU CASA! 10 clavespara empezar. Todo lo que necesitas saber para empezar una reforma. Presupuestos, permisos... ¡10 consejos básicos! Cocina y baño nuevo Sin grandes obras ni un gasto enorme puedes disfrutar de una cocina o baño nuevo. Hay pequeños cambios muy efectivos. Gana luz y espacio. Puertas correderas, muretes...…