Hver natt ligger hundretusenvis av nordmenn og stirrer i taket, mens hodet spinner. De venter på søvnen, men den kommer ikke. Ifølge Folkehelseinstituttet rapporterer rundt én av tre voksne ukentlige søvnproblemer, og omtrent 15-20 prosent har kronisk insomni.
Kvinner er overrepresentert, og hyppigheten øker med alderen.
Mens mange prøver sovemedisin, skjermpause og kveldsturer, får en lite kjent mental teknikk nå ny interesse: Cognitive shuffling, eller mental stokking, utviklet for å distrahere hjernen slik at du sovner lettere.
Metoden er utviklet av Luc P. Beaudoin, professor ved Simon Fraser-universitetet i Canada, og ble presentert i en metastudie i Sleep Medicine Reviews i 2020.
Trikset har den siste tida vekket stor oppmerksomhet på sosiale medier og er omtalt i store medier som CNN og New York Times.
Dette er metoden
Metoden går…