Innholdsfortegnelse for N.57 i CORREDOR\

Alguien muy cercano me dijo: “Si en vez de beberte ese vaso de vino-que presumes que te bebes en cada comidafueses capaz de beberte dos litros de agua cada día mejorarías tu salud física, mantendrías tu estado físico y, lo más importante, esquivarías las temidas lesiones”. ¡Calabutxi! He llegado a una edad en la que no voy a dejar uno de mis mayores placeres por intentar correr un segundo más rápido, ha llegado el momento de conformarme con solo mantener un buen estado de forma. Una copa de vino, una cerveza (siempre con moderación) y hacer deporte sin obsesiones. Cierto es que en cuestión de hidratación siempre fui un desastre, en su día no le di toda la importancia que merecía, hasta que un día las risas pasaron a ser…

Dentro de esa línea de tres zapatillas se encuentra la Aero Burst como el modelo de uso diario con máxima amortiguación, la cual busca ofrecer toda la protección posible, comodidad y una pisada suave y estable. Están diseñadas para darles un uso continuado, y le he hecho los primeros 100 kilómetros lo más rápido posible (a base de tiradas largas) para ver cómo responden los materiales… y las piernas. Las Aero Burst destacan en la línea de Skechers por su amortiguación y eficiencia, con una sensación ligeramente más elástica y agradable con la planta del pie. Esto se debe principalmente a su media suela de doble densidad. Realmente es doble densidad porque la capa exterior utiliza espuma Hyper Burst Ice más densa para conseguir una mayor estructura, mientras que el…

Muchos corredores miden kilómetros, pulsaciones y hasta el lactato… pero olvidan el entrenamiento más fácil y barato: dormir. Sí, ese momento en que parece que no pasa nada es, en realidad, cuando ocurre todo. Mientras sueñas con tu próxima carrera, tu cuerpo trabaja a destajo: repara microlesiones, reconstruye fibras musculares, fortalece tendones y restablece los depósitos de energía. Durante el sueño profundo se libera la hormona del crecimiento, clave para regenerar tejidos y adaptarse al esfuerzo. Un estudio de Zaffanello y otros autores, del año 2024, recuerda que esta hormona alcanza sus picos máximos justo mientras dormimos profundamente, y que las alteraciones del sueño pueden frenar esa cascada reparadora. Además, el sueño consolida la memoria motora: el cerebro asimila los movimientos y la coordinación entrenada. En resumen, dormir también te…

Vivimos en un mundo convulso. La angustia de Gaza, con sus vídeos terroríficos, su injusticia y su falta de sentido, nos ha tenido con el corazón pellizcado durante meses. No puede haber nadie capaz de permanecer insensible ante el llanto de un niño que llora de pura hambre. De todas las frases que he leído o escuchado, hay una que me golpea repetidamente con la contundencia de un martillo: ¿Podremos soportar como humanidad ver a posteriori que hemos permitido un genocidio en el mismo espacio de tiempo en el que vivimos? La vida es un camino lleno de cruces y en cada uno tomamos una decisión. Nuestra vida es el fruto de esas decisiones. Muchas veces no hay marcha atrás. Otras sí. Dejados atrás los 50, soy muy consciente de…

Hace unos días, paseábamos mi mujer y yo y nos llamó la atención una persona que trotaba. A lo lejos vimos una chica que iba demasiado rápido para caminar, yendo como iba con un paraguas en la mano. En efecto, terminamos cruzándonos con ella y sí: corría mientras enarbolaba un paraguas. Llovía, vale. Trotaba vestida de negro, con mallas piratas de corredora de otoño y llevaba gafas. Quizá esta fuera la razón última de su hábito. Quizá no fuese un hábito, sino que se había quedado sin lentillas, o que odia ponerse una gorra para hacer deporte, que salió a probar un paraguas que había comprado antes de meterlo bajo tormentas o chuzos de más calado (llovía moderadamente poco, la verdad), o que se lo encontró y lo enarboló como…

El invierno transforma cada salida en un pequeño experimento fisiológico. Lo que en verano es rutina, con frío se convierte en un engranaje delicado donde la termorregulación, la nutrición, el calentamiento o incluso la elección de calcetines marcan la diferencia entre el disfrute y la hipotermia. No se trata de heroicidad, sino de ciencia aplicada a la zancada. El corredor que entiende cómo reacciona su cuerpo al aire helado no solo sobrevive: aprende a entrenar con precisión quirúrgica. Las primeras zancadas bajo cero son un recordatorio de que el organismo funciona como un sistema de defensa. La exposición al frío activa el tejido adiposo marrón, especializado en producir calor a partir de los sustratos energéticos. Este mecanismo, descrito en Frontiers in Physiology, puede aumentar el gasto calórico en torno a…

6 MM DE DROP // 306 G (H) Y 275 G (M) DE PESO // 160 € Corrí recientemente mi último maratón, y como te podrás imaginar, esos últimos días procuré solo ponerme en los pies unas zapatillas que me protegieran al máximo. Y, por supuesto, Brooks Ghost Max 3 estaba en esa lista. Este modelo recibió nuestros elogios en versiones anteriores, y más de mi parte, que soy muy fan de los modelos “Max”, y no es para menos: ofrece una combinación muy trabajada de amortiguación, estabilidad natural sin elementos rígidos de soporte, buen ajuste y detalles que decantan la balanza hacia una pisada suave, ideal para uso diario y recuperación. Brooks la ha sabido evolucionar para ser igual, pero mucho más cómoda. La media suela de la Ghost…

Han pasado varios meses desde que Julia Lillo y Martín Pérez dijeran aquel “sí” impulsivo —y lleno de ilusión—al reto que les propuso COROS: preparar, por primera vez en sus vidas, un medio maratón y un maratón respectivamente. Ya en pleno otoño, aquel desafío ha comenzado a materializarse en resultados palpables, emociones fuertes y una historia que sigue escribiéndose paso a paso, kilómetro a kilómetro. JULIA LILLO, UN DEBUT PARA RECORDAR El pasado 26 de octubre, la creadora de contenido y atleta madrileña cruzó la línea de meta del Medio Maratón de Valencia en un brillante tiempo de 1:21:43. Su sonrisa al detener el reloj lo decía todo: meses de esfuerzo, viajes, adaptación en los entrenamientos, aprendizaje y confianza habían dado sus frutos. Para una deportista que busca correr los…

Para los corredores, los glúteos son el motor principal del movimiento hacia adelante. Estos músculos generan potencia, mejoran la eficiencia y ayudan a mantener una buena técnica al correr. Los glúteos están formados por tres músculos principales que impulsan cada zancada, pero cuando están débiles, todo el sistema de carrera se resiente. Es nuestra mayor debilidad Es un problema bastante común: el estilo de vida sedentario, en especial los trabajos que implican pasar muchas horas sentado, y lo poco que nos gusta ir al gimnasio son los principales culpables. Permanecer sentado provoca que los glúteos “se apaguen”, enviando la señal al cuerpo de que no son necesarios. El problema surge cuando salimos a correr después de estar horas en una silla: el cuerpo no sabe coordinarse y se genera una…

EL DUATLETA QUE NO TUERCE EL GESTO ANTE LOS MEJORES CORREDORES DE ESPAÑA “Mi familia y amigos han visto todo el sacrificio que he hecho: veranos sin vacaciones, entrenamientos en Madrid con 40 grados, etc. Me he perdido muchos planes sociales”. ¿Cómo te sientes cuando estás solo y piensas que eres campeón del mundo? Es algo alucinante, un sueño desde pequeño. Todo el esfuerzo de estos años, todos los entrenamientos, al final han tenido recompensa. Yo veía a Emilio Martín como un referente, un campeón del mundo al que admiraba y con el que soñaba poder competir algún día. Verme ahora consiguiendo una medalla de oro en un Mundial es algo sorprendente y muy gratificante. Cuando te preparabas para la prueba, ¿te veías realmente como candidato al título? ¿Soñabas con…

Desde hace prácticamente una década, año arriba, año abajo, España y maratón son sinónimos en el diccionario de los corredores de todo el globo. Liderados por Valencia (tan grande que ni quiere ni necesita entrar en el cada vez menos selecto grupo de los Majors), los maratones de nuestro país se han consagrado como referentes mundiales. Los hay rapidísimos (Valencia, Sevilla y Barcelona están entre los 15 mejores de la historia en hombres y en el top 20 femenino) y otros no tanto, como Madrid, que sin embargo cuenta con un ambiente y un recorrido espectaculares y que reúne corredores de los cinco continentes año tras año. El quinto en discordia sería Málaga, que viene creciendo exponencialmente y destacándose como un paraíso oculto (cada año menos) para los populares que…

Cuentan que el ilustre escritor Ernest Hemingway se enamoró de Valencia, una ciudad que aparece en siete de sus libros, y que entre los lugares que le fascinaron se encuentra el restaurante La Pepica, donde degustó algunas delicias de la cocina mediterránea y se inspiró para varias de sus obras maestras. Francisco Balaguer, fundador del restaurante en 1898 junto a su mujer Josefa Marqués, relataba que la paella Pepica-con el marisco pelado-la prepararon por primera vez al pintor Joaquín Sorolla. El maestro se sentó en la mesa junto a varios artistas y “como no podía trinchar las gambas y cigalas, las retiraron y se las pelaron en la cocina. Luego se le sirvió directamente la paella con el marisco pelado y desde entonces incluimos este plato en nuestra carta”. Década…

Vanderlei Lima alcanzó fama mundial durante el maratón olímpico de Atenas 2004. El fondista brasileño, inesperadamente, lideraba la carrera en busca de un triunfo épico, pero faltando unos 7 kilómetros para la meta fue agredido por un espectador, un exsacerdote irlandés, que lo empujó fuera del recorrido. A pesar del inci-dente, Vanderlei, perplejo y aturdido, se rein-corporó y continuó corriendo, aunque perdió la ventaja y terminó ganando el bronce. Olympikus le rinde homenaje con su modelo Corre 4 Vanderlei. Es una versión especial dentro de la línea de running “Corre” de la marca brasileña, pensada para los buscan un equilibrio entre el rendimiento diario y la comodidad. La Corre 4 Vanderlei presenta un diseño llamativo, con una combinación de colores que incluye tonos de azul y verde, lo que le…

Los niños están en la línea de salida, embutidos en la uniformidad de la camiseta conmemorativa. Las madres y los padres de la AMPA vigilan concienzudamente para que nadie vista diferente ni lleve mejores zapatillas. Igualdad máxima es la primera y única regla de la competición. La imagen recuerda bastante a esas manifestaciones deportivas infantiles de entreguerras, del siglo pasado. ¿Se dan un aire soviético? ¿Parecen pequeños nazis? ¿Podrían ser cubanos? ¿O niños de Franco? Qué más da. El caso es uniformar. Así todos reciben la misma doctrina, el evangelio ahora dominante, que es igualdad hasta en el más nimio detalle. En ese anhelo gastarán sus fuerzas los organizadores. Por tanto, el colegio, los profesores, el inspector de zona, e incluso el ministro de Educación, si lo hubiera, poco tendrían…

“Mi mayor reto será hacer las paces con el 400 vallas” El 2025 de Daniela Fra podría definirse como uno de los cuentos de hadas del atletismo español… Sin final feliz. Al menos, no todo lo feliz que cabría esperar en una historia de película. Debutó con el 4x400 en el Europeo Indoor de Apeldoorn y regresó de Países Bajos con un récord de España galáctico y a menos de medio segundo del podio. Dos meses después, en mayo, alcanzó la cima mundial con las ‘Golden Bubbles’ venciendo en los World Relays con otra plusmarca de postín. Y terminó el verano con su tercer título consecutivo de campeona de España de 400 metros vallas y convirtiéndose en el fichaje estrella de Joma, la multinacional toledana que está reconquistando el atletismo…

La sede de la Sociedad Deportiva Correcaminos, donde la historia rezuma por las paredes, tiene una especie de satélite. Es un moderno inmueble, al otro lado de la calle, donde trabajan los cerebros del maratón y el medio maratón. Allí, arriba del todo, después de pasar un par de niveles, está el despacho de Juan Botella, el director de la carrera, donde se mezclan los regalos de su hija, Sara, con pesados volúmenes de estadísticas de atletismo. Abajo, junto a sus compañeros, trabaja Blanca Iribas, la mujer que ha trazado en Valencia un circuito que podría ser, o no, el más rápido del mundo. Es difícil saber cuál es el más veloz. ¿Lo es Chicago por tener las dos marcas más rápidas de la historia en hombres y mujeres? ¿Lo…