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Después de un gran esfuerzo, de varios meses preparándote para cumplir una de tus ilusiones, aspiras a correr en una de las carreras de tus sueños, pero te encuentras con la dificultad para asegurarte un dorsal. ¡Ostras! Quieres pagar, tienes dinero, has preparado y negociado toda la logística para que el día “D” a la hora “H” te puedas colocar en el cajón de salida, pero no te han confirmado que tienes dorsal. ¿Qué está pasando? Sólo quiero correr… ¿Tan difícil es hacerlo? Me cruzo con una niña y “Usted es…. Estoy preparándome para una media. Esto es horroroso (ja, ja, ja), he perdido doce kilos y estéticamente me veo mejor, pero esto no es el caso, estoy esforzándome por una promesa y quiero correr en una media maratón, pero……

La tercera edición de Olympikus Corre Grafeno llega con ese toquecito de última tecnología que le faltaba a su media suela. La marca brasileña, que ya nos sorprendió con sus primeras incursiones en el grafeno como material técnico (y propio), ahora renueva su modelo estrella para la competición apostando más por la propulsión, mejorando la ligereza y el rendimiento sostenido en ritmos vivos. La he probado durante toda una semana en el inicio de mi preparación de maratón, calzándomela en todos los entrenamientos y recorriendo 75 kilómetros. TECNOLOGÍA PROPIA Lo primero: sí, lleva placa, de grafeno. Pero no esperes la típica zapatilla ultrarrígida e inestable de competición. Aquí la placa es más delgada (1,8 mm), flexible y está pensada para acompañar la pisada, no para dominarla. Está insertada en una…

Correr cansa. Hasta ahí, bien. Que acabes una sesión con las piernas temblando, que llegues a casa con hambre de león y cuerpo de trapo, que te tumbes en el sofá con cara de “hoy lo he dado todo”: forma parte del trato. El problema es cuando ese cansancio deja de ser puntual y se vuelve constante. Cuando ni dormir arregla el cuerpo, cuando los ritmos bajan sin explicación, cuando ya no sabes si corres por pasión o por inercia. Entonces surge la duda: ¿Y si me estoy pasando? ¿Y si no es fatiga, sino algo más serio? ¿Y si estoy sobreentrenado? El sobreentrenamiento no llega de golpe. Se cuela sin avisar. Un día descubres que ya no tienes ganas de correr, que el pulso no responde, que duermes mal,…

A menudo los corredores simplemente entrenan, cumplen sus rutinas, salen a correr a lo largo de los años y las décadas sin más, porque forma parte de un plan para progresar, sentirse bien, mantener o mejorar su condición física, sus capacidades o sus marcas. Una situación curiosa se da siempre al cuestionar nuestros actos, pararnos a pensar o responder a la eterna e incómoda (y tal vez irresoluble) pregunta “¿Por qué corres?”. Se trata en el fondo de una pregunta muy democrática, que atañe por igual a los increíbles e inalcanzables atletas de élite y a los populares y simples aficionados que no dejan, o dejamos, de ser dignos “esforzados de la ruta” capaces de demostrar disciplina, entusiasmo, compromiso y capacidad de resistencia a lo largo de toda una vida,…

No lo recoge el diccionario de la RAE, pero entendemos, por el uso que se hace del vocablo “futbolitis”, que se refiere a una exagerada pasión por el fútbol y sus derivaciones. La futbolitis lleva a querer que gane tu equipo en el último minuto y de penalti injusto. También lleva a insultar al rival, un día sí y otro también, en los cánticos del estadio. Cuando la futbolitis impregna las distintas capas de nuestra vida y sociedad, podemos hablar sin temor a errar de “epidemia”. Si esta se expande allende los mares, por todos los continentes, no sería descabellado considerarla “pandemia”. Que, finalmente, anidaran en el tranquilo y honesto mundo del corredor los modos y maneras del futbolero enfermo de futbolitis era cuestión de tiempo. Y como el tiempo…

DE MALI A LA GLORIA, ENTRE RETOS, AMOR Y CORAJE Ante la situación vivida en Mali, la decisión de sus padres fue enviarla a los once años a España, en concreto a Logroño, donde vivía uno de sus hermanastros. Ese cambio no fue bien y acabó en un centro de acogida de menores donde conoció a la persona que le cambiaría la vida, María Lina Iglesias, profesora de magisterio en Lugo, y que decidió adoptarla. Se fue a vivir con ella a Lugo, entró en un club de atletismo y pronto sus cualidades no pasaron desapercibidas, hasta el punto de que, con el tiempo, llegó a ganar dos veces el campeonato gallego de atletismo en 100 y 200 metros frente a atletas sin discapacidad. Su progresión en la pista fue…

Y son 17.000 pero podrían haber sido varios miles más, ya que la prueba colgó el cartel de “no hay billetes” el pasado mes de mayo, prácticamente ocho meses antes de su celebración, y la lista de espera es de casi 6000 corredores ansiosos por lograr un dorsal. Más allá del boom patrio del running, la prueba cuenta con un 52% de extranjeros inscritos y una demanda internacional de touroperadores, clubes y federaciones absolutamente abrumadora. LOS MOTIVOS DEL ÉXITO Seguramente la primera razón es la propia ciudad: Sevilla. Es una de las capitales españolas más bonitas (posiblemente también de las más bellas del mundo), con un encanto especial y con precios que todavía quedan muy lejos de las principales ciudades del mundo. El segundo motivo también surge de la propia…

Aunque nuestro deporte de resistencia favorito es correr, también somos grandes fanáticos del Tour de Francia, con tremendas etapas de montaña a la hora de comer en pleno julio. Créenos, ver a estos deportistas de élite llevar sus sistemas cardiovasculares al límite en las subidas es todo un espectáculo. Si te has fijado como nosotros, llegan con sus maillots y culotes empapados y con los restos blancos de las sales minerales que expulsan, al igual que nosotros. Pero los verás poco tiempo así, porque enseguida se cambian, y eso nos lleva a plantearte si hay que cambiarse los pantalones justo después de rodar. La respuesta corta es: Sí, deberías. Entendemos que quieras presumir de músculos bien marcados en la cafetería después de la tirada, porque son muchos años de curro,…

Durante el verano, y con las altas temperaturas, es posible que hayamos comprobado cómo la espuma de nuestras zapatillas se ha ablandado. Ha sido (y sigue siendo) un verano con altas temperaturas. Durante los entrenamientos de los últimos meses con calor he notado que algunas de mis zapatillas son más blandas de lo habitual y es algo que me ha resultado tremendamente incómodo, sobre todo cuando estaba realizando entrenamientos específicos. Pero… ¿esto es real o es sólo una sensación mía? Para responder a esta cuestión le pregunté a mi compañero y experto en material deportivo Javi Moro, que me comentó que depende del compuesto con el que esté construida la mediasuela de mi zapatilla. Según me dijo, si la zapatilla está construida con una EVA más tradicional o con nuevos…

Un fin de semana de puro trail, pensado para disfrutar de nuestro deporte, aprender del atleta bejarano y de los expertos de Trail Run, probar las zapatillas de trail de JOMA y descubrir los espectaculares paisajes de Redes Sobrescobio corriendo. ¿Qué más se puede pedir? Los próximos 19, 20 y 21 de septiembre, la revista Trail Run organiza junto a la marca española JOMA un training camp para 30 participantes, en el que podrás compartir entrenamientos y experiencias con Miguel Heras y los expertos de la revista Oxígeno, que impartirán interesantes charlas de nutrición, técnica y preparación física. A CORRER CON HERAS Y JOMA ¿Qué os vamos a contar de Miguel Heras? Atleta de JOMA desde hace tres años, es una de las leyendas de nuestro deporte, un ejemplo para…

SE INICIÓ EN EL RUNNING A LOS 20 AÑOS Y, UNA DÉCADA DESPUÉS, ES CAMPEONA DE EUROPA DE MARATÓN. No hace tanto que empezaste a correr. Empecé a los 20, aproximadamente. Llevaba a mis sobrinas a las carreras populares, porque era la tita que conducía y su mamá estaba trabajando. Ellas estaban en una escuela de atletismo del pueblo, Casariche, en Sevilla. Al principio era eso: un día, otro día, una semana, otra semana… y después me dije: “¿Qué estoy haciendo aquí sentada mientras la gente está corriendo? Mira a ese señor mayor, mira al otro y a esa… Intenta al menos hacer algo, a ver qué tal”. Y así comencé. Corrí mi primera carrera y solamente pensaba en no quedar última: llegué penúltima (risas), pero, oye, ya era un…

Vivimos demasiado rápido y somos marionetas. Una vez dentro del pozo, solo nos damos cuenta si levantamos la vista y observamos que nos rodean seres con apariencia humana, con la cabeza gacha, poseídos por la droga del teléfono móvil. ¿De verdad después de tantos siglos nuestro concepto del ocio es hacer scroll varias horas al día en una maldita pantalla? El colmo de la estupidez humana-de la cual casi ninguno quedamos exento-es pelearse por ocupar la primera línea de playa y, en lugar de disfrutar de las grandiosas vistas del mar Mediterráneo, el Cantábrico o el océano Atlántico, agotar la batería del móvil después de pasar la mañana sin levantar la cabeza, destrozándonos la vista y el cuello, tras una interminable sesión de vídeos de Instagram y TikTok. Esta es…

Tres horas antes de enfrentarte a los 42,195 km necesitas la energía suficiente, que se absorba bien y no juegue malas pasadas al estómago. Aquí van cinco propuestas infalibles para corredores populares (entre 3 y 5 horas en la distancia de Filípides), y al final hablamos de cómo incluir algunos suplementos sin complicarte la vida. [1] TOSTADAS DE PAN BLANCO CON MIEL + PLÁTANO + CAFÉ. Ligero, clásico y práctico. El pan y la miel aportan carbohidratos, el plátano tiene potasio y el café despierta el cuerpo (y a menudo la motilidad intestinal). Es perfecto, pero si ya lo has probado antes. [2] GACHAS DE AVENA COCIDA CON BEBIDA VEGETAL + COMPOTA DE MANZANA + CANELA. Reguladoras, saciantes, suaves. La avena cocida sube tu energía de forma constante; la compota…

Un mes de octubre de 1992 se inauguraba en Badalona la primera tienda de la famosa gran superficie francesa que se dedica exclusivamente a los deportes. Desde entonces, la palabra decatlón dejaba de ser la especialidad atlética de Daley Thompson o Antonio Peñalver. Hacía unos pocos días que Dan O’Brien había batido en Talence, Francia, el récord del mundo con 8891 puntos, saltando 8,08 metros en longitud y corriendo en 13.98 las vallas altas con viento en contra. Pues nada: el término griego que significa “diez pruebas” ganaría terreno en el lenguaje de la calle hasta sepultar en popularidad a la expresión “ropa de hacer deporte”. Todo sería, en adelante “del decatlón”. ¿Alguien se acuerda con qué nos vestían nuestros padres antes para hacer deporte? Pero no de niños, evidentemente,…

Es imposible no notarlo: una pequeña tirita elegante se ha convertido en un elemento habitual en la nariz de muchos corredores, desde aficionados que entrenan al amanecer hasta profesionales en competición. Las tiras nasales externas, originalmente diseñadas para intentar aliviar la congestión nasal nocturna, han dado el salto al mundo del deporte (de nuevo) con la promesa de respirar mejor y rendir más. ¿Cómo no caer en la tentación? Pero, ¿qué hay realmente detrás de esta promesa? ¿Mejorar el flujo de aire nasal puede traducirse en más velocidad, más oxígeno y, en definitiva, mejor rendimiento? Lo curioso es que esta no es la primera vez que las tiras nasales se abren paso (nunca mejor dicho) en el mundo del deporte. Su primera irrupción mediática fue a mediados de los años…

¿Te has levantado con las piernas pesadas y la mente nublada por una mala noche de sueño? Ese cansancio persistente puede hacer que te preguntes si deberías seguir con tu entrenamiento o ajustarlo. Dormir mal afecta tanto a tu rendimiento físico como mental, pero no significa que debas abandonar tu plan de entreno. En este artículo, te enseñamos cómo adaptar tu entrenamiento cuando el insomnio o el sueño fragmentado alteran tus días. Aprende a escuchar a tu cuerpo y a evitar la sobrecarga sin perder de vista tus objetivos. CÓMO AFECTA AL RENDIMIENTO El sueño no solo es necesario para descansar: es la clave para reparar tu cuerpo después de los entrenamientos, regular hormonas y consolidar la memoria motora. Por la noche, tu cerebro se limpia y se prepara para…

290 G DE PESO // 6 MM DE DROP // 190 € No es la primera vez, ni será la última, que defiendo las zapatillas de corte maximalista con súper espumas. Con la protección que nos dan, su buen dinamismo en general y el poco peso que tienen, las sobrepongo como primera opción de compra sobre casi cualquier otro modelo de precio inferior y más mundano. La Mizuno Wave Sky 9 juega a eso y refuerza el legado de confort y dinamismo que nos regaló la Sky 8, pero inyectándole una dosis extra de fluidez. El secreto está en su media suela. Ahora estrena una estructura “sándwich” compuesta por la tecnología Mizuno Enerzy NXT nitrogenada en su capa superior, suave y trabajada para absorber el impacto y retomar su estructura…