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Si nos preguntamos quiénes son los mejores maratonianos de la historia podemos tener la sensación de que es complicado encontrar una respuesta, pero seguro que tú tienes en la mente el nombre de ese corredor que te ha deslumbrado. Desde Spiridon Louis a Eliud Kipchoge o de Joan Benoit a Mary Keitany. Hemos visto pasar a atletas descalzos o con zapatillas que acariciaron el pavimento a ritmo de récord, hombres y mujeres de diferentes generaciones que nos complican a la hora de posicionarnos en favor de unos y otras. Cuando yo todavía no estaba en este mundo, el etíope Abebe Bikila ya había ganado los Juegos Olímpicos de Roma, en 1960, con un tiempo de 2:15:16. Lo hizo corriendo con los pies desnudos. Cuatro años más tarde repitió oro en…

Conocí a Fernando del Campo hace lo suficiente como para constatar que ambos no estamos ya para noventa minutos. Se encargaba de coordinar los voluntarios que, con nocturnidad y alevosía, contribuían al éxito de un delicioso evento perpetrado a mediados de julio en su patria chica, San Lorenzo de El Escorial: La Carrera del Rock & Roll. Estruendo de guitarras, disfraces de iconos del “vive deprisa, muere joven y deja un bonito cadáver”… y una cuesta, ‘La Rompecorazones’, que te obligaba a doblar el espinazo y mendigar migajas de oxígeno a ras de suelo. Una vez entregados los premios y recogidas las vallas, acudimos a un bar cercano a la línea de meta. Los miembros del equipo organizativo fueron pidiendo botellas de agua, cervecitas con limón, refrescos… hasta que llegó…

Que los atletas del este de África son los que dominan las carreras de fondo es un hecho. Etiopía y Kenia –orden alfabético, no me atrevo a ponerlo por importancia– y en menor medida Eritrea, Sudán, Uganda y Tanzania. Y de otras zonas de África, Marruecos y Argelia. Lo habitual es recurrir a eso de “son de una raza dotada para correr deprisa largas distancias” o “tienen ventaja genética sobre los blancos”. Hay todo tipo de estudios de gente experta dedicada a este tema. No soy médico, ni fisiólogo, ni entrenador. Simplemente llevo toda la vida viendo, practicando –a nivel de barrio pero dándolo todo– y trabajando –escribiendo y hablando– de muchos deportes. Eso me lleva a tener opinión sobre este tema. Es clara: no hay ventaja por simplemente haber…

A lo largo de los años, desde que en 2003 se diera a conocer para el gran público, Eliud Kipchoge ha ido construyendo una extraordinaria carrera deportiva, o mejor dicho, toda una obra maestra. Prueba a prueba, marca a marca, campeonato a campeonato, Kipchoge ha evolucionado como atleta hasta convertirse en lo que hoy conocemos: la sonrisa eterna que domina con puño de hierro el maratón. Pocos fondistas incitan como Kipchoge al análisis de sus datos. Desde sus mejores carreras en pista hasta los parciales de sus maratones. A continuación descifraremos parte de la trayectoria del keniano, centrándonos en el lado más maratoniano de esta, desde el 21 de abril de 2013, cuando debutó en Hamburgo, hasta su último maratón, el pasado 28 de abril en Londres. Seis años en…

LUIS JAVIER GONZÁLEZ – Entrenador “Es un gran profesional y su éxito se ha basado en el tipo de entrenamiento realizado en altitud. En Kenia hizo hasta 42 km en subida. En un maratón convencional no creo que Kipchoge pueda bajar 100 segundos su marca y de ese modo correr por debajo de 2:00”. ÁLEX PÉREZ – Nutricionista “Con unas mínimas mejoras nutricionales adaptadas a su extraordinaria fisiología y metabolismo energético conseguirá romper la barrera de las 2 horas. Opciones: aumentar el aporte de carbohidratos, de líquidos e iones y mayor riqueza de vitaminas del grupo B”. MARTA GALIMANY – Maratoniana “Es el maratoniano perfecto. Inteligente, disciplinado, con una gran capacidad de trabajo, sencillo, humilde… En un mundo donde las apariencias se intentan imponer, su filosofía de…

Tras el reparador descanso nuestro aparato digestivo también debe ponerse en marcha, por lo que es probable que comernos un chuletón con patatas o unas fabes con chorizo no sea lo que más nos convenga, ni lo que más no apetezca, todo sea dicho. La apetencia personal puede ir hacia preparaciones ligeras de alimentos salados (pan con jamón o queso) o dulces (fruta o leche con cereales). Hay quien no renuncia a ninguno de los dos sabores y los combina. En la variedad está el gusto. Puede que el desayuno esté sobrevalorado. Hay quien dice que es la comida más importante del día. Hay quien opina que no sirve para nada o de bien poco, y con un simple café con leche es capaz de aguantar ocho horas, hasta el…

“Me ha parecido una idea formidable. A mí particularmente me ha ayudado a hacer más llevadero el maratón, pues cada kilómetro que pasaba me ponía a pensar cuál sería el siguiente cuadro, lo que me ha entretenido bastante”, señaló Javi nada más cruzar la meta unos minutos antes de las cuatro horas. Este corredor popular fue uno de los miles de atletas que el pasado 27 de abril disfrutaron del maratón madrileño y la particular puesta en escena que dispuso para la ocasión de su 42 edición. Para festejar el 200 aniversario del Museo del Prado, a lo largo del recorrido del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & 1/2 se colocaron 42 reproducciones de otras tantas obras universales salidas de los pinceles de Velázquez, Goya, El Bosco, Tiziano, Rubens,…

Lugar: Isla de la Palma (Santa Cruz de Tenerife). Próxima edición: 9 de mayo de 2020. Ultramaratón: 74,33 kilómetros. 4.350 metros de desnivel positivo. Límite de participación: 2.000 corredores. Maratón: 45 kilómetros. 1.884 metros de desnivel positivo (3.329 metros de desnivel negativo). Límite de participación: 800 corredores. Medio Maratón: 24,28 kilómetros. 2.097 metros de desnivel positivo (689 metros de desnivel negativo). Límite de participación: 600 corredores. Kilómetro Vertical: 7,6 kilómetros. 1.203 metros de desnivel positivo. Límite de participación: 200 corredores.…

Odio. Ha pasado mucho tiempo desde entonces, pero este profesional de las emociones incomprensibles todavía lo recuerda. El Test de Cooper. 12 minutos agónicos. El maestro de Educación Física, cronómetro en ristre, auscultando las zancadas de la tropa con aire inquisidor. Si entonces le hubieran dicho a Jorge, recién cumplidos los 39, que iba a ser un feligrés de la carrera a pie, que dedicaría “tres o cuatro días semanales a trotar siete u ocho kilómetros, a ritmo tranquilo, en una horita, para disfrutar”, probablemente su inabarcable trayectoria como ilusionista habría sufrido una aceleración mayor que la de cualquier prueba de 100 metros lisos; no le hubiera quedado otra que idear un truco genial para hacer desaparecer a su osado interlocutor. La culpa de su enganche con el desgaste de…

Me hice corredor para agarrarme, como el Coyote, a la rama del precipicio de la follabilidad. Tengo 39 años y es terrible el abandono. Camisas de cuadros, vaqueros del C&A, subir escaleras como quien trepa a un árbol. La papada. El poco pelo. Pereza para arreglarse. La merienda, la remerienda. Evitar los espejos. Mirar fotos viejas y sentir tristeza. Este nuevo cuerpo imperfecto, como vivir en una casa, destrozarla e invitar a alguien a cenar entre escombros. No es coquetería sino algo más profundo. Miedo a que el peso lastre tu vida, a gustar menos, el dolor inesperado, asfixia en cualquier recado y, sobre todo, esa empalagosa sensación que es no quererse. El 22 de diciembre, tras levantarme la camiseta hasta el cuello frente al espejo en un acto de…

Eliud Kipchoge es un revolucionario peligroso. Su nulo respeto por las buenas costumbres empieza a ser insoportable. Antes de su irrupción en el asfalto el maratón era una aventura impredecible, un severo castigo al organismo del que no se libraban ni los nombres más relevantes de la iconografía atlética. Ofrecía gloria y drama a partes iguales, jamás solo lo primero. Hoy, al verle brillar en cualquier lista de salida, las ansias de los aficionados se reducen a un mero acertijo cronométrico y las pretensiones de las casas de apuestas perecen en un mar de cuotas sin ningún atractivo para los amantes del dinero fácil. No hay combate. De la segunda a la última posición podemos debatir, pero la incertidumbre sobre quién se hará con la victoria desapareció hace ya muchas…

Carles y sus pupilos, Artur Bossy y Llorenç Sales, trabajan con la tecnología Stryd. Es un dispositivo que se coloca en los cordones de la zapatilla, al uso de los primeros podómetros que, hace unos 15 o 20 años, medían las distancias que recorríamos. Actualmente esta pieza que ponemos en los cordones es muy pequeña, cómoda, y poco aparatosa. Luego, por supuesto, podemos comprobar los datos que ese sensor detecta en la pantalla del reloj que llevemos incorporado en la muñeca. La cinta con pulsómetro en el pecho, para medir la frecuencia cardiaca, es un parámetro opcional, que el atleta puede, o no, seguir incorporando en sus sesiones. El dispositivo del potenciómetro, eso sí, mide potencia y no frecuencia cardíaca. Por lo tanto, podemos escoger si queremos seguir valorando la…

LAS CLAVES Con los programas informáticos actuales se puede pre diseñar un calcetín con múltiples cambios de estructura, capas y densidad en su tejido. Los fabrican de manera circular mayoritariamente para que no tengan ninguna costura (algo imprescindible para correr sin problemas), pero también se pueden hacer sobre plano e incluir alguna costura en la puntera. Cerciórate de que tienen suficiente mullido en el talón, son muy transpirables y abiertos en la zona del empeine y el arco, y que incorporen al menos un elástico que rodee tu pie para que no se mueva nada. Si escoges algún tipo de compresión, no tiene afectar a los dedos; esa zona no debe tener presión para que no deforme tu manera natural de apoyar y se monten tus dedos. Como último consejo,…

Los que estuvimos aquel 9 de mayo de 2004 sabemos que detrás de la formación de la marea rosa no había un estudio de marketing, ni plan de futuro, ni siquiera presupuesto. Cuando se originó esa corriente que ha llevado a más de un millón de chicas españolas a salir a la calle en zapatillas y ponerse un dorsal, lo que había era la ilusión de dar un gran empujón al deporte femenino. Ahora vemos la Gran Vía completamente pintada de rosa por las 36.000 mujeres que participaron este año, pero reconozcamos que para aquella primera carrera con meta en el estadio Vallehermoso de Madrid, nuestro temor era no ser capaces de reunir más que a unas centenas de corredoras y quedar en ridículo tras conseguir convencer al Ayuntamiento (a…

Cubiertas como están ya por mis compañeros de columna las facetas del atletismo y la veteranía, me quedaba la duda de si alguien estaría opinando sobre la insensatez. Y si para ello podía usar la mejor confesión conocida, la del mal ejemplo propio. Y convertir esta columna en una balconada de los locos. Me gustó la idea. Además es una parcela en la que tenemos overbooking. A muchos corredores les gusta también lo de optar por la senda de la vía dolorosa. Vía Dolorosa es una callecita que sube desde la Puerta del León hacia la basílica del Ecce Homo, que es como la entrada B al centro de Jerusalén, el teatro más fantástico del planeta. Mi madre llamaba “llegar de correr hecho un eccehomo” a esos días en que…

MONZA Cuando le vimos cruzar la meta del Breaking2 en el autódromo de Monza tras correr en 2:00:25 supimos que el experimento iba en serio. Este otoño, otra oportunidad. BERLÍN El único maratón que no ha ganado. En otoño de 2013 logró la segunda posición con 2:04:05 (el ganador, Wilson Kipsang, batió el récord mundial con 2:03:23). HAMBURGO Debutó en los 42 kilómetros y 195 metros en Hamburgo con 2:05:30. Fue un 21 de abril de 2013; entonces comenzó una exitosa relación que todavía perdura. LONDRES Quizá sea en Londres donde Kipchoge ha mostrado con más autoridad su dominio del maratón. Cuatro victorias en cuatro participaciones: 2015, 2016, 2018 y 2019. PARÍS Con 18 años, el 31 de agosto de 2003, se convertía en campeón mundial de 5.000 metros. Allí,…

No causó mucho revuelo hace dos años entre los corredores y atletas la Nike Zoom Vaporfly que apareció por primera vez en el reto Breaking2. Solo los más interesados en estos menesteres nos sorprendimos por el transgresor diseño de unas zapatillas concebidas para obtener el máximo rendimiento en el maratón, la prueba en la que, tarde o temprano, la gran mayoría de fondistas acaban poniendo sus ambiciones. Su altura y volumen, con aspecto de ‘zapa tocha’, no hacía pensar que se podría correr rápido con ellas, porque históricamente las voladoras eran modelos muy finos, con poco material en cualquiera de sus partes, para poder correr con el mínimo peso y estar en contacto con el suelo el menor tiempo posible. Su objetivo era conseguir pisadas ágiles, rápidas y muy energéticas…

Correr es una cosa que parece muy sencilla. Básica. Pero más allá de dominar la técnica, pisar bien, mantener el cuerpo firme, saber bracear… hay otros matices que son fundamentales a la hora de mejorar nuestro rendimiento en este deporte. Lo normal cuando se empieza a correr es ponerse unas zapatillas y lanzarse a acumular kilómetros buscando un ritmo constante. Con el paso de los meses y los entrenamientos será cada vez más veloz, pero llegará un punto en el que necesitaremos algo más para mejorar nuestro rendimiento… y para conseguir que los entrenamientos sean más entretenidos. En ese punto entran en escena las sesiones con cambios de ritmo, cuestas, fartlek e intervals, y en esa familia tenemos muy claro que las series son las reinas. Si quieres entrenar en…

Este hecho se evidencia con dolor anterior de la rodilla, que es una de las quejas más frecuentes de los atletas que practican deportes de resistencia. Nuestro paciente con esta dolencia nos ha explicado cómo había acabado una carrera de fuertes bajadas con extraordinarias sensaciones. Volaba durante la prueba, me dijo. Pero esa misma tarde, al levantarse de la butaca del cine, notó molestias en su rodilla. Desde hace tres meses no ha vuelto a ser el mismo. El mal alineamiento puede estar causado por: zapatillas excesivamente gastadas, terreno inclinado (playa, arcén de carreteras, carrera en pista o hierba siempre en un mismo sentido), pronación anormalmente aumentada y desvíos o acortamientos estructurales en extremidades inferiores. Igualmente, los bloqueos pélvicos y el síndrome de isquiotibiales cortos pueden dar lugar a una…

SAUCONY RIDE ISO 2 Combo perfecto en ajuste y amortiguación, lo que da lugar a una comodidad extrema en cualquier tipo de pie. Mejora el upper al fabricarlo en 3D de doble malla de Jacquard, premium entre este tipo de tejidos. Consigue ese ajuste perfecto al adaptarse la capa interior a tu pie y la exterior dar soporte en los puntos clave. La media suela crece un poco y cambia sus geometrías para ser más estable. La combinación de la tecnología PWRfoam de toda la media suela con la capa superior de Everun ofrece un tacto rápido para poder llevar ritmos ‘alegres’. Sin olvidar que es una zapatilla neutra para salir a diario con ella. Tienen suficiente absorción de impactos y confort. La suela se vuelve más flexible gracias a…

Cuentan que los aborígenes que habitaban La Palma antes de la conquista europea denominaban a su isla como Benahoare, que se traduciría por ‘Mi tierra’. Y es esa tierra, esos poco más de 708 kilómetros cuadrados, la que ahora recorren en gran medida todos aquellos que desde 2009 afrontan Transvulcania. Una prueba especial, sentida y querida por los habitantes de la isla, inolvidable y transgresora para los que portan un dorsal en el pecho. Fuego y agua. Negro volcánico y el azul del Océano Atlántico. Bosques, senderos y esa mágica luz que lo envuelve todo desde que a las 6 de la mañana 1.700 corredores se ponen en marcha desde el Faro de Fuencaliente, el punto más meridional de la isla. Por delante 73,4 kilómetros siempre hacia el norte, en…