Innholdsfortegnelse for Carrera N.3 i CORREDOR\

A partir de hoy, por prescripción del entrenador, solo tendré acceso a las redes sociales un tiempo limitado. Además, prometo que solo atenderé los mensajes urgentes de ámbito familiar y profesional. Mi entrenador me ha aconsejado que me vuelque en mis obligaciones. ¿Quieres ser un corredor en todas sus versiones? Entonces pon tus dispositivos en modo Corredor y corre. Uno de los problemas que acarrea la vida virtual es que llega a crear un vacío social y, si no somos capaces de gestionarlo, acabaremos conectados a un terminal, nos convertiremos en seres raros y viviremos como espíritus asociales. La mayoría de adictos (sí, adictos) a las redes sociales son gente que se refugia en seudónimos para despotricar de quien les viene en gana. Hacen lavados de imagen para aparentar ser…

1-6 GEL tm TECHNOLOGY El conocida tecnología en el talón reduce el impacto y trabaja con la tecnología GUIDANCE LINE TM para conducirte naturalmente. 2. FLYTEFOAM TM TECHNOLOGY Es más ligero y resistente que las medias suelas tradicionales. Este es el material más liviano de ASICS. Podrás hacer muchos kilómetros. 3 FLYTEFOAM TM PROPEL TECHNOLOGY Es la espuma más novedosa, capaz de ofrecerte más retorno de energía, suavidad, ligereza y resistencia a la vez en cada zancada. Si pusiéramos en un ranking las zapatillas más vendidas y usadas en la historia, no hay duda de que la GEL CUMULUS de ASICS estaría en los puestos más altos de esa tabla. Enamoradora de corredores a lo largo del tiempo, continúa manteniendo el espíritu que tanto gusta, ser muy…

¿Dónde van a parar los lugares que dejan de existir?, nos preguntamos cada primavera mientras que en plena campiña británica los últimos días de frío luchan contra la luz que anuncia la cercanía del buen tiempo. En busca de respuestas, bajo las últimas nieblas invernales huele a rugby y al barro que se apodera de todo el ambiente durante el Seis Naciones a la vez que los chavales persiguen ovales sobre el césped de los parques. Pronto, los campos que rodean las pequeñas poblaciones rurales que parecen sacadas de una viñeta de Dickens, nos recordarán las raíces del cross y del atletismo amateur que se sitúan en el origen del deporte moderno. Y enseguida el horizonte se confundirá con el valle que traza el río Támesis a su paso, escenario…

No te vamos a engañar diciéndote que cuando ya estás comenzando a peinar canas, con suerte, vas a ser capaz de volver a rendir sobre el asfalto como hace dos o tres décadas. Si eres de los que afronta los cincuenta con las zapatillas puestas habrás notado una evolución física descendente, salvo que seas Martín Fiz, que se esfuerza en rejuvenecer carrera tras carrera, como pudimos comprobar en el Maratón de París, donde logró el récord de España para mayores de 55 años con 2:27:51. La veteranía no debe de significar un problema para seguir corriendo, incluso para empezar a correr, pero siempre con cabeza y cuidando la maquinaria mucho más que con veinte años. El cuerpo no se mantiene igual, por mucho que te hayas cuidado durante las décadas…

Todos los huesos del cuerpo están recubiertos por una membrana fina y compleja a la que se llama periostio, que cuando se inflama (“itis”: inflamación) compromete seriamente la llegada de riego sanguíneo y señal nerviosa al correspondiente hueso. En la pierna suele afectar a la tibia y por ello esta lesión, tan frecuente en el fondista, se debe llamar con propiedad “periostitis tibial”. La propia estructura íntima de la citada membrana puede explicar lo limitante del dolor. Consta el periostio de dos capas: una interna, muy pegada al hueso, cuya misión es producir la sustancia necesaria para que el hueso se renueve y hacer que crezca en anchura (crecimiento normal del niño y adolescente o crecimiento tras fracturas o contusiones con fisura) y otra capa externa, más fibrosa y robusta,…

El actual panorama deportivo de Vitoria y la provincia de Álava no se entendería sin un hombre que ha hecho de su pasión por el deporte su profesión, y de su tenacidad en la montaña todo un ejemplo de capacidad de supervivencia. Porque no de otra forma se puede comprender que el montañero Eduardo Martínez Lobera (Vitoria, 1965) siga siendo no ya factor esencial en el buen devenir de las competiciones más significativas en Vitoria y sus alrededores (Ironman Vitoria-Gasteiz, EDP Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz, entre otros), sino, directamente, parte integrante de este mundo. Nos explicamos. Para cuando en agosto de 2017 Eduardo se encuentra junto a su compañera Yamile ascendiendo el cerro Majuy en las inmediaciones de Bogotá, nuestro protagonista ya había sufrido un infarto cinco años atrás. Pero,…

-“Tenemos que ir a esto. Llevo 3 años intentando que me contesten y nada. Tiene que ser la hostia”. -“Pero, ¿Qué es eso entonces? ¿Cuántos kilómetros son?”. -“Estos tíos son otra liga. Cada año 40 equipos. Y no hay manera de saber por qué a unos les dejan correr y a otros no. Son 340 millas (550 km), como ellos dicen, “no rules”. Mira su perfil de Instagram. ¡Mola todo!”. -“Pero, ¿Cuántas etapas son? ¿Cuántas etapas corre cada uno? Madre mía, nunca había oído hablar de esto”. -“¡Que no, que no! ¡Que es ‘no rules’! Tú tienes que salir de Los Ángeles y tienes que llegar a Las Vegas. Corriendo. Y te organizas como quieras. Equipos de 6 dándose relevos. Siempre uno corriendo. Pero lo largo o lo corto que…

FORMENTERA TO RUN La carrera perfecta. Esta sencilla frase de tres palabras es la que emplearía para definir la Formentera to Run, una evento que consta de cinco maravillosas etapas de aproximadamente 9, 8, 12, 8 y 21 kilómetros y que se puede realizar corriendo o caminando. La primera etapa comienza el lunes 27 de mayo y la actividad deportiva se extiende hasta el sábado 1 de junio, día en el que se celebra la carrera más larga, de 21 kilómetros, que se puede completar como colofón de la Formentera to Run o de manera independiente, ya que ese día la Formentera Trail 21.1 reúne a varios cientos de participantes que acuden exclusivamente para gozar del precioso recorrido que, como explican los organizadores, “serpentea por caminos de tierra de la…

Cuando empezamos a correr, asombra la cantidad de conocimiento que vamos asimilando. Se despierta en nosotros un creciente interés por aprender cosas relativas a nuestro cuerpo, alimentación, salud y todo aquello susceptible de aportar una mejora al rendimiento y el bienestar. Actualmente si algo nos preocupa o queremos ampliar la información de cualquier circunstancia que se nos presente en entrenamiento o en competición tenemos, a golpe de clic, los mecanismos para resolver cualquier consulta a priori sencilla, o bien a los profesionales que nos puedan orientar si nuestras cuitas son de una mayor complejidad. Tengamos inseguridades, titubeemos pero aprendamos a ‘escucharnos’. Si nos gusta el deporte de competición y nos esforzamos por mejorar e ir avanzando en los entrenamientos, nos topamos con el tema estrella: las lesiones, pues hay dolencias,…

Durante los 42.195 metros que tiene un maratón los errores que se pueden cometer son innumerables. Sin embargo, son más los fallos que se pueden tener durante los meses previos que tiene la preparación para el día D. El primer error que desde Corredor queremos que tengas muy en cuenta es… querer hacer un maratón. Es una distancia que nos apasiona por todo lo que implica pero, ¿realmente quieres afrontarla? Piénsalo bien, pues estás a punto de adquirir un compromiso que implica tiempo, sacrificio y esfuerzo (físico y mental). El atleta Dani Mateo ha debutado en el maratón de Rotterdam con 2:10:53. La intención era lograr la marca mínima para el Mundial de Doha (octubre), con la mente puesta en Tokio 2020. El reto fue conseguido. Para lograrlo el soriano…

Correr es un auténtico placer, pero a veces las cosas no funcionan tan bien como nos gustaría. Cuando la carrera o los entrenos aumentan en velocidad y duración, hay evidencias de un mayor índice de lesión intestinal (¡sí, el intestino también se lesiona!) y de alteraciones en su permeabilidad. También se ralentiza el vaciamiento del contenido del estómago al intestino y del tránsito intestinal en general, y se produce una mala absorción de nutrientes y agua. Los problemas gastrointestinales son muy comunes entre los corredores y suponen un hándicap importante que puede llegar a dejarlos fuera de juego en más de una ocasión. Por arriba podemos tener náuseas, vómitos o regurgitación, ardor, dolor e hinchazón de estómago y eructos. Por abajo flatulencias, urgencia por defecar (con o sin diarrea), hinchazón…

1 BUFF COOLNET UV + SLIM HEADBAND Una versión más delgada y estrecha de las habituales cintas de la marca, muy transpirable y cómoda ya que no aprieta. La puedes llevar tanto en la raíz del pelo para evitar que se te caiga el sudor a los ojos o bien más atrás, a modo de diadema, para que el flequillo o pelos más cortos no te molesten en la cara. 12,95 € 2 ODLO SPORTS BRA CERAMICOOL SEAMLESS Un buen sujetador es garantía de comodidad y seguridad. Este modelo de tejido microperforado, sin costuras, evita incómodas rozaduras. Dos capas diferenciadas, unidas por la banda inferior, cada una con diferentes tirantes (a los lados y cruzados) distribuyen mejor el peso. Ideal para pechos pequeños y medianos. 39,95 € 3 SUDADERA REEBOK…

Qué tendrá el desierto que provoca sentimientos magnificados en aquellos que son capaces de atravesarlo. Qué tendrá el desierto que es capaz de sacar la esencia de quienes se aventuran entre sus dunas y atardeceres. Qué tendrá el desierto que lleva milenios degradando al ser humano hasta las cotas de sufrimiento máximas sin que este sea capaz de evitar su atracción. Qué tendrá el desierto que sigue congregando cada año a centenares de corredores para recorrerlo sin más ayuda que unas pequeñas marcas para indicar el camino y las piernas para cubrir los kilómetros. Qué tendrá el desierto que con él se ha convertido en leyenda una carrera como el Marathon des Sables. Era 1984 cuando uno de esos enamorados del desierto ponía la primera piedra de lo que iba…

UN JOVEN DE 83 AÑOS Cuando Manuel Alonso Domingo vino al mundo, en marzo de 1936, en nuestro país aún no había estallado la Guerra Civil. Era la época de la Segunda República, una etapa en la que las mujeres, con Margot Moles a la cabeza, habían demostrado con su esfuerzo y sus éxitos que el deporte no podía ser algo reservado a los hombres, aunque el sueño de todas ellas moriría años después, con el veto de la dictadura franquista al deporte femenino. En esa España con tantas heridas abiertas creció Manuel, que a los ocho años ya trabajaba en el puesto de fruta de sus padres, ayudándoles en el montaje y desmontaje, cargando con banastas de 15 kilos de un lado para otro, aunque su primer trabajo remunerado…

Ya hace años que dejé de ponerme el dorsal. Mi último maratón, el de Nueva York, fue en 2008. Después de aquello, claro, ninguna carrera podía competir. No creo que hiciera ni cinco carreras más. Pero no, no fue por eso. Fue porque a mí, en realidad, tampoco me excitaba tanto disputar una carrera. Me ponía más el disfrute de correr por correr que esa obsesión por alcanzar la meta en un tiempo determinado. Recuerdo emocionarme en todos mis maratones. Me acuerdo también de la sensación de notarte poderoso en la segunda mitad de un medio maratón. Abrirte a un costado de la avenida y comenzar a superar corredores que iban por delante. Apretar los dientes y sentir que aún quedaba combustible. Y así, la espalda tiesa, la cintura arriba,…

Está claro que no todo el mundo corre igual. Cada corredor tiene su estilo. Pero también es importante saber que la forma en la que uno lo hace se puede trabajar, por no decir se debe. Suena fuerte, sí, y tal vez quien lea estas líneas nunca haya intentado mejorar su técnica de carrera, al menos sabiendo a qué le ayudará esto. Los expertos coinciden en que mejorar la técnica de carrera mediante diferentes ejercicios no solo es importante para optimizar la economía de carrera, sino que también es esencial si el objetivo es prevenir lesiones, dolencias de esas que hagan que uno se pase varias semanas lejos del asfalto y, quizás, cerca del sofá. Arturo Casado es de los que piensa así. Campeón europeo de 1.500 metros en Barcelona…

DESAYUNO INFUSIÓN DE ROIBOOS .......................... 200 ML PAN INTEGRAL ................................................ 60 G JAMÓN SERRANO .......................................... 40 G MEDIA MAÑANA YOGUR SIN LACTOSA/VEGETAL .................... 1/U NUECES ............................................................... 30 G ALMENDRAS ..................................................... 25 G COMIDA ARROZ CON VERDURAS ARROZ ................................................................ 60 G PIMIENTO .......................................................... 50 G CEBOLLINO ...................................................... 20 G CHAMPIÑONES ............................................... 50 G ACEITE DE OLIVA .......................................... 10 G FILETE DE PECHUGA DE POLLO ................. 110 G PAN SIN GLUTEN ............................................. 30 G FRUTA................................................................ 150 G MERIENDA TORTITAS DE ARROZ INFLADO ................... 40 G PLÁTANO ........................................................... 150 G ENTRENAMIENTO CENA MERLUZA A LA PLANCHA MERLUZA...........................................................150G PATATAALHORNO........................................ 200G LECHUGA ........................................................... 120 G TOMATE ............................................................... 60 G ACEITE DE OLIVA .............................................. 10 G PAN SIN GLUTEN ............................................. 30 G FRUTA ................................................................ 150 G…

NEW BALANCE FRESH FOAM HIERRO V4 Si ya fue llamativo el cambio de la Hierro anterior, esta evolución no se queda atrás. La v4 mejora el upper para que tenga menos elasticidad y resulte más estable y con más soporte en terrenos muy técnicos cuando el pie se mueve mucho. Esto queda subsanado con el nuevo sintético llamado Strech Film, más transpirable y seguro. Además, también conecta mejor con una fuerte sujeción al talón y los cordones para evitar los movimientos laterales desde el primer apoyo. El cuello del tobillo sigue siendo elástico y alto para evitar que entren elementos en su interior. Solo hay que abrirlo bien para calzártelas, sobre todo si tienes el pie ancho. No molesta al correr. Su media suela sigue siendo Fresh Foam, generosa en…

Podríamos hacer protagonista de este artículo a Kipremoi Kiprono que se quedó a sólo siete segundos de ser el hombre que más rápido haya corrido en Madrid un medio maratón. El corredor etíope fue el primero en cruzar el arco de meta del Movistar Medio Maratón de Madrid tras 1:01:47 segundos de esfuerzo en un día de buena temperatura para competir, pero con viento de cara en la parte final de la prueba. Fue una jornada de triunfo total para Etiopía, que copó el podio en categoría femenina, con Tigist Teshome en lo más alto (1:10:08). También podríamos comenzar el artículo con la participación española, liderada por el segoviano Javi Guerra, que en plena preparación para el EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón (que correría 20 días más tarde) logró…

“Es que correr me aporta… En realidad no sé muy bien qué me aporta, pero es una mezcla entre necesidad y placer que no soy capaz de describir”. Lourdes García Campos lleva corriendo desde que tiene 7 años, buscando ese equilibrio entre el placer de “correr en Bustarviejo, uno de mis lugares favoritos” y el dolor de los meses previos al Maratón de Nueva York de 2015: “durante la preparación, estuve un mes y medio con dolor en el pie al acostarme y al levantarme. Lo pasé muy mal”. Una mujer corredora que lo lleva siendo desde pequeña, pero que no comenzó a participar en carreras populares hasta 2010. “Hasta entonces corría por el hecho de que me gustaba”. Simple, sencillo. Tan básico como encadenar una zancada tras otra en…