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Quiero agradeceros la excelente acogida al primer número de Corredor. Hasta tuvimos que hacer una segunda tirada ante la avalancha de ventas de la primera. Gracias… A los atletas de élite, porque en este proyecto compartirán espacio con deportistas aficionados, pero sabiendo que el atletismo profesional tendrá un lugar en nuestras páginas. A los atletas aficionados, porque será su herramienta, su referente, y aquí encontrarán, de manera didáctica y divertida, todo lo necesario para sacarle el máximo partido a su pasión. A las empresas que apuestan por el mundo del corredor y que sin ningún tipo de vacilaciones han aportado una parte de su presupuesto a esta aventura. Lo tenemos claro, Corredor es el espacio para las mujeres y los hombres que aman correr. Todos han apostado por una revista…

Sí, somos diferentes. En eso reside el secreto de la chispa de la vida. Este eslogan de una conocida marca americana va más allá de la mundana rutina y se extiende al disfrute sin límites de la misma. Hombres y mujeres, mujeres y hombres. Buscamos y debemos conseguir esa ansiada igualdad, pero siempre teniendo en cuenta nuestras diferencias que, lejos de ser algo negativo, enriquecen nuestra existencia dotándola de esa chispa tan necesaria. ¿Cuántas veces hemos escuchado la frase “Las mujeres son de Venus y los hombres de Marte”? Es una de las más típicas para explicar que somos muy distintos. Generamos expectativas y estereotipos en cuanto a cómo hemos de comportarnos unos y otros; y suelen distar mucho de la realidad. Hay diferencias con las que nacemos e influencian…

No aceptamos la importancia del ratito libre en el que podríamos salir a correr. Largo o corto, eso apenas tiene relevancia. Usa ese momento para reordenar el cuerpo y las ideas. El huequecito vive en el equilibrio de un plato de postre al que alguien echa caramelo justo en el centro. Y el sitio para escapar se va haciendo cruelmente menor, hacia los bordes. Pero incluso con eso nos vale. Los treinta, los últimos veinte minutos libres de nuestra agenda. Porque lo siguiente que llega es la desaparición y todo el mundo sabe que los minutos perdidos, esos, no volverán. Esta columna de estreno y que todavía huele al celofán del envoltorio viene para recordar que ese rato, esa pausa, bien podrían ser un sustituto maravilloso de otros placeres, podría…

La primera: ¿por qué no saltar de estado (y no mental)? El viaje a Newport, en Nueva Jersey, se realiza en un metro que atraviesa el río (busca la estación del PATH, desde la calle 33) y te deja en el reino de Tony Soprano en unos 18 minutos (previo pago de 2,75 dólares). Desde Newport tienes la oportunidad de disfrutar de la cara oculta del skyline: todas las avenidas que caen a la otra orilla del Hudson con el nuevo One World Trade Center como majestuoso protagonista. Quizá no haya mejor lugar para imaginarte evocando la gran batalla del día D. Si te van más los clásicos, el ferry a Staten Island es gratuito (sale cada media hora de la terminal Whitehall, metro South Ferry) y realiza un trayecto…

El primer Maratón de Nueva York tuvo lugar en 1970 y su recorrido transcurrió íntegramente por Central Park. Los corredores tuvieron que dar 4,35 vueltas al recinto. Se hizo así realidad la idea de Fred Lebow de realizar una prueba de 42 km en la Gran Manzana. El propio Lebow fue uno de los 55 participantes que llegaron a meta. Participaron 127 atletas, que corrieron ante una centena de espectadores. En la llegada no había ni arco, el trofeo al ganador era reclicado y el sonido era solo un megáfono en manos del locutor de la prueba. El vencedor fue Gary Muhrcke con un tiempo de 2:31:38. Ninguna mujer logró terminar. Tuvimos que esperar al año siguiente para ver la primera mujer convertirse en finisher en Nueva York; el honor…

Una sola de sus etiquetas, la lumbalgia mecánica o dolor común en la columna vertebral, genera más de dos millones de consultas por año entre los médicos de atención primaria. En el mundo del deporte se sigue también esta tónica. Si bien, a medida que la actividad física es más exigente, aumenta la incidencia y gravedad de las lesiones de la espalda baja. En contra de la opinión popular de que las lumbalgias o lumbagos se producen por grandes esfuerzos, la mayoría de ellos son consecuencia de inadecuadas actitudes postura-les, defectos técnicos en la ejecución del gesto deportivo o esfuerzos mínimos pero perjudiciales para la buena mecánica de la columna. Permanecer mucho tiempo sentados es otro origen común en estos cuadros. Las regiones lumbar y cervical son las de mayor…

1 Para estar sano hay que comer alimentos sin grasas. 2 Todos los ejercicios son buenos para controlar mi peso. 3 Cuanto más delgado esté más correré; cuanto más delgado esté más salud tendré. 4 Algunos alimentos, o su combinación, aceleran el metabolismo y permiten perder peso. 5 Hacer siempre dieta (en su concepción restrictiva, para perder peso) no es malo. Puedo estar haciendo dieta toda mi vida sin sufrir ningún percance. 6 La grasa corporal se puede perder de forma sencilla y sin comprometer nuestra salud; cualquier dieta es buena mientras me haga bajar de peso. 7 La grasa localizada la reduciré con ejercicios concretos en dichas localizaciones. 8 La celulitis es grasa bajo la piel. Haciendo dieta la conseguiré erradicar rápidamente.…

Descubre la rutina de yoga que sigue Emelie Forsberg, corredora profesional de montaña, profesora de yoga y a punto de estrenarse como mamá con su pareja, Kilian Jornet (mito de las actividades al aire libre y autor de las fotos que encontrarás en las siguientes páginas). “La conexión”, esto es lo que correr y el yoga tienen en común. Para Emelie Forsberg, ambas actividades “tienen un núcleo sencillo, conectan cuerpo y mente para dejar paso a una sensación increíble de equilibrio que conecta el exterior con el interior”. Emelie descubrió el yoga con 16 años, cuando hizo un curso en Suecia, su país de nacimiento (aunque no le enganchó, iba a alguna clase suelta). Tiempo después empezó a practicar yoga de forma regular por las mañanas, como un complemento a…

El 27 de abril de 2019, Javier Guerra, mejor maratoniano español de la última década, se colocará en la plaza de Colón dispuesto a conquistar la ciudad. Ninguno de los nuestros ha logrado hacerlo tras la primavera anterior a los Juegos de Pekín, cuando su amigo Chema Martínez se desplazó por las calles exhibiendo un estado de plenitud que convertía las subidas en bajadas y los dolores de piernas en espuelas de motivación. Once años han pasado, un suspiro comparado con las hojas que cayeron del calendario desde que Juan Ponce de León acometiese los 42,195 km por primera vez -en Madrid, por supuesto, no concibe otro escenario para echar un pulso a Filípides, jamás fue infiel a la cita que le alumbró como maratoniano- y su segunda intentona. Un…

AL SOL QUE MÁS CALIENTA QUÉ: Zafiro Palma Marathon DÓNDE: Palma de Mallorca CUÁNDO: 13 de octubre POR QUÉ: En la mayor isla balear podrás disfrutar de una agradable temperatura (24 grados de media en octubre) en un espectacular circuito que discurre por el paseo de la bahía de Palma, frente a la Catedral del Mar y atravesando el centro histórico de la ciudad. Al coincidir con el puente del Pilar, es un plan perfecto para pasar unos días en la isla, aprovechar todo el encanto y cultura de Palma y desplegar tu mejor versión en los 42 kilómetros. Pero, además, si tienes familia también disfrutará de su momento el sábado por la tarde, porque hay carreras para los más pequeños, las cuales son gratuitas. CORRE TU DISTANCIA PREFERIDA QUÉ:…

Cuando me invitaron a escribir en esta revista, pensé: ¿Y qué tengo yo que aportar? No soy un experto. No sé de zapatillas. He tenido mucho de autodidacta. Hace diez años que no cumplo un plan de entrenamiento y una década ha pasado desde mi último maratón. Mi alimentación dista de ser ejemplar. Y si tengo prisa, ni estiro. Pero tengo un bar. Un bar virtual, claro. Y aquí, lustrando la barra con un paño, espero a los menos ortodoxos. Me he tomado la licencia de apropiarme del nombre del Eliot Lounge, que fue el bar del atletismo. El bar donde Tommy Leonard, el hombre que creó la Falmouth Road Race -una mítica carrera de la costa este de los Estados Unidos-hablaba de atletismo con los clientes apasionados. Y allí…

Lola Flores. No se me ocurre mejor modo de comenzar a hablaros sobre la carrera más emblemática del mundo. En 1979, casi una década después de que la ciudad inaugurase sus 42,195 km (a golpe de vueltas a Central Park), actuaba en el Madison Square Garden. The New York Times se hacía eco del espectáculo con un titular de los que hacen época: “No canta ni baila, pero no se la pierdan”. Una armoniosa voz y unos movimientos en concordancia no son imprescindibles para triunfar en el escenario. La Faraona no los necesitaba. El TCS New York City Marathon tampoco. Los hay mucho más planos, propicios para dejar temblando el cronómetro. Menos complicados logísticamente hablando, pues este resulta un engorro que obliga a levantarse a horas incompatibles con el respeto…

Este maratón tiene un ‘algo’ que le hace especial. A todos nos ha creado la necesidad de tomar la salida y gozar su trazado. Pero hay que tener en cuenta que es un evento especial, no solo por esa aureola que lo cubre, sino por otros aspectos realmente importantes para un corredor, sobre todo si eres foráneo. Antes de escuchar el pistoletazo de inicio en la Gran Manzana tienes que tener muy claro que este maratón se celebra siempre el primer domingo de noviembre y, al estar localizado al norte de los Estados Unidos, es muy probable que cambie la meteorología rápidamente de un día a otro, por lo que correr en una jornada muy fría, o cálida, son dos posibilidades a valorar. También es importante saber que sus calles…

Es un cuadro doloroso eminentemente muscular localizado en zona lumbosacra y en glúteos, no bajando más allá. No existen signos neurológicos acompañándolo. El dolor lumbar común inespecífico, ese que muchas veces se admite como normal y frecuente, tiene siempre un origen mecánico. Es una situación en que nuestra columna reacciona creando una contractura de protección a modo de faja lumbar, y nos avisa de que algo no ha funcionado bien en dicha zona. Se han descrito 6 posibles orígenes para explicar el lumbago deportivo: 1. MUSCULAR La propia distensión de los músculos lumbares hace que se dispare la respuesta dolorosa, que se mantendrá a menos que actuemos cambiando esta información aberrante. Es un cuadro que puede autolimitarse, pero no se sabe muy bien si va a durar días o semanas,…

ES NORMAL... “Tengo hambre y me entran bastantes ganas de comer; cuando hago deporte tiendo a comer un poco más de lo habitual.” “Estoy triste y como más (o menos). Se me desajusta la sensación de hambre y saciedad. Eso me dura unos pocos días.” “Estoy nervioso y como más, pero adelgazo, pues mi cuerpo quema más calorías; la adrenalina activa el metabolismo.” ES PREOCUPANTE... “Llevo una vida estresante. Trabajo, familia… Corro cuando puedo, es mi válvula de escape. Muchos días, cuando está todo el mundo durmiendo y estoy relajado y solo, voy a la cocina y arraso, me doy un atracón de comida. Luego me siento fatal.” “Como cantidad y, para no engordar, hago mucho deporte. No puedo dejar de correr porque engordaría y no me gustaría verme con…

“Mariajo iba por el otro lado del Bosque de la Casa de Campo, donde hacemos las series, y yo estaba donde siempre. Estábamos entrenando con grupos diferentes y no me lo podía creer. Me puse a llorar pensando cómo era posible que en cinco minutos uno de los pilares más importantes de mi vida se cambiara de grupo sin que nadie hubiera hecho nada. Pero le entendía”. Habla Marta Pérez sobre el momento más complicado de la relación entre ella, Mariajo Pérez e Irene Sánchez-Escribano. Era diciembre de 2017 y “parecía que todo se iba a la mierda”. El motivo, como cuenta la propia Mariajo, fue “una discusión con Adel Mechaal, con el que las tres compartíamos entrenador, Antonio Serrano. Ocurrió en el aeropuerto, al volver del Campeonato de Europa…

Estas prendas son capas base ultra ligeras destinadas a controlar la humedad corporal y ofrecerte el máximo confort, manteniendo tu cuerpo fresco incluso con temperaturas elevadas. La capa que está en contacto directo con la piel es la que debe regular la temperatura corporal y mantener la piel seca, transfiriendo el exceso de sudor de la piel a la siguiente capa. Las capas base de Odlo incluyen el Sistema de Control de Temperatura (TCS), que ofrece cuatro niveles diferentes según la temperatura o nivel de actividad. Para temperaturas más cálidas, puedes elegir entre las propiedades Light y X-Light. PERFORMANCE LIGHT La ropa interior deportiva de alto rendimiento Performance LIGHT puede ser la elección perfecta de ropa interior para todo el año, ya que está pensada para un rango de temperaturas…

EL DÍA DE SER EGOÍSTAS A los 14 años Álex Parreño cambió el fútbol por el atletismo. “Un día en el cole hicieron unas pruebas y vieron que valía para correr. Llegué a ser cuarto de España y campeón por equipos con la selección catalana”. Hasta que a los 18 años se fue a la mili y ya no volvió a correr hasta casi 20 años y 20 kilos más tarde. “Un día, con unos 35 años, me miré al espejo y no me gustó lo que vi. El regreso fue muy duro, tu mente sigue pensando en lo bueno que eras corriendo y el cuerpo te devuelve a la realidad”. Después de un año currándoselo volvió a estar en los 36 minutos en los 10 km y en 2007…

No es ninguna novedad que el atletismo máster (que engloba a los atletas desde los 35 años de forma claramente estructurada en lustros) ha crecido a un ritmo impresionante los últimos tiempos. Y es que este deporte, especialmente en su versión de correr, bebe de varias fuentes. Además de los atletas que al terminar la carrera de atletismo ‘joven’ hemos seguido entrenando y compitiendo gracias a contar con unos buenos campeonatos, los eventos máster han supuesto una nueva motivación y un revulsivo para exatletas que en su juventud practicaron este deporte y que rememoran así sus épocas de zancadas rápidas, que ahora decrecen en sentido inverso al aumento de las canas que peinan. Aunque es difícil, por lo general se admite la pérdida de facultades al tiempo que se lucha…

“¡Buenos días y buena suerte!” Es bajarte del autobús y encontrarte con los voluntarios que te jalean. Este maratón no lo hace el más deseado del mundo ni Wall Street ni los rascacielos; son el público y los voluntarios los que consiguen que no olvides esos 42,195 km. Lo habitual es ir a Staten Island en bus, pero es recomendable ir en barco desde Battery Park (gratis); puedes dormir más y ver amanecer mientras navegas junto a la Estatua de la Libertad. Al campamento de salida, nada de acompañantes; sólo accedes si tienes dorsal y hay con arcos de seguridad como en los aeropuertos. Sólo permiten las bolsas que da la organización (prohibida cualquier mochila). La espera hasta la salida es larga (hay 4 oleadas: 9.50, 10.15, 10.40 y 11).…

Uno de los principales valores del enclave donde se celebra el mejor maratón más deseado del mundo es la cantidad de conceptos gastronómicos que se van creando continuamente. Y es que ‘la ciudad que nunca duerme’, no lo hace en ningún sentido. Allí se gestan las nuevas tendencias culinarias. “La magia que tiene Nueva York para eso no la tiene ninguna otra ciudad”, relata Paco Roncero, cocinero con dos estrellas Michelin y cuatro maratones en la Gran Manzana. Tan grande es la oferta gastronómica que nos brinda momentos para todo. JACKSON HOLE 521 3RD AVENUE “Para disfrutar de una buena hamburguesa y celebrar la carrera me gusta ir al Jackson Hole, una taberna tradicional americana, divertida y algo grasienta, como debe ser”. Pertenece a un grupo de restaurantes familiares con…

Marzo fue el mes de la igualdad, con el Día de la Mujer a la cabeza. Y sin embargo vamos a ser claras; los hombres y las mujeres no somos iguales, sin que se tome esta expresión de manera negativa. Es muy diferente el tipo de entrenamiento que tiene que hacer un corredor al que tiene que hacer una corredora. Y con honestidad, en muchos aspectos nosotras somos mejores que ellos, y no tiene que haber problema en reconocerlo… ni tampoco en exponer las debilidades físicas femeninas para saber hacerles frente. A favor de las chicas está una capacidad de sacrificio mayor y una constancia envidiable respecto al género masculino. En contra, menor masa muscular y un corazón más pequeño. Esto nos obliga a tener que, pese a que se…

La mente humana es maravillosa. Entre otras funciones, nos conecta con nuestro entorno y da sentido a nuestra existencia. Pero a veces, fruto de dinámicas de pensamiento poco adaptativas, incluso autodestructivas, puede ser una trampa en sí misma. Debemos intentar que mente y cuerpo estén conectados. Sin esta conexión entre lo físico y lo mental no le encontraríamos ningún sentido a calzarnos unas zapatillas y salir a correr. Los medios de comunicación han generado estos últimos años cierta alarma respecto a los trastornos de conducta alimentaria y también han perpetuado una serie de estereotipos culturales sobre la imagen corporal y sobre los regímenes de adelgazamiento. Delgadez, kilos, grasa, obesidad, celulitis… alimentos light, naturales, sin azúcar, sin grasas… son conceptos con los que nos bombardean constantemente. En nuestra sociedad hay un…

1 Comer sin grasa puede conducirnos a la enfermedad, hay grasas que son esenciales para nuestra salud, y muchas vitaminas vienen asociadas a estas sustancias. Son imprescindibles para nuestro buen rendimiento. 2 El tipo de ejercicio que realizamos (fuerza, resistencia y sus diferentes combinaciones) influye en nuestra composición corporal y en la mayor o menor eficacia de una dieta de control de peso. 3 La imagen de delgadez igual a salud no es cierta, debería disociarse. Una persona delgada que coma mal puede tener más riesgos asociados a su condición que una persona con sobrepeso que lleve una dieta saludable. El máximo rendimiento físico obedece a una relación entre composición corporal y forma física. Aunque la ligereza pueda ser en algún deporte una ventaja competitiva, hay otros factores que pueden…

NEW BALANCE FRESH FOAM 1080V9 En esta última versión de la 1080 se siente rápidamente el cambio en la espuma Fresh Foam; es radicalmente positivo y muy notable al ser más reactivo. El cambio viene del grabado láser de su media suela, que hace que sea más suave y liviana y vuelva a su estado inicial más rápidamente. También tiene más milímetros de altura su media suela que antes (30 milímetros contra 27 milímetros en el talón), pero a pesar de eso consigue que las sensaciones sean mejores. La 1080v9 es una gran opción para la preparación de cualquier maratón. Talón: 30 mm Pesos: 283 g (H) y 221 g (M) 170 € NEW BALANCE FRESH FOAM MORE Si el maratón que vas a correr tiene un asfalto muy duro,…

Las lucecitas que guían a Roberto Leal de una cámara a otra ya están apagadas y los autobuses que llevan a los fans del fenómeno OT recogen al público. La última gala de la temporada se termina y comienzan a arder las redes sociales. Mientras aumentan las casi 400 millones de visualizaciones de contenidos en Youtube, Leal se ve con pocas ganas de salir al día siguiente a correr. “Estoy destrozado. Duermo en Barcelona y mañana llego a mediodía a casa”, parpadea el mensajero digital. La exigencia de los programas en directo es un hecho y el control absolutamente espontáneo del escenario por parte del presentador sevillano requiere de muchos años de oficio. El tono físico es un requisito. Por eso no hay queja que valga y el más televisivo…