Insomnio y nutrición
Cerca de 4 millones de españoles sufren insomnio de forma crónica y un 30% de la población adulta tiene trastornos del sueño de forma ocasional. Estos problemas afectan seriamente a la salud. Descubre qué alimentos pueden ayudarte a conciliar el sueño y descansar mejor.
• Incluye en tu dieta alimentos ricos en triptófano, el principal precursor de la serotonina, hormona del bienestar, y de la melatonina, que mejora la calidad del sueño, como la leche, la yema de huevo, carnes de pollo y pavo, pescados azules, frutos secos, plátano o piña. Para que se produzca la conversión del triptófano en serotonina y melatonina, necesita cofactores como el magnesio, presente en semillas de calabaza o sésamo o salvado de trigo; la vitamina B6, que la encontrarás en el…
