Innholdsfortegnelse for February 2025 i Clara

El tiempo que se tarda en ir al baño predice la salud futura, explica Xevi Verdaguer en su libro Tu salud empieza aquí (Ed. Grijalbo). Si el ritmo es lento indica que la microbiota intestinal está desequilibrada, lo que se relaciona con problemas de salud. • Cómo hacerlo. Este experto anima a comer remolacha cruda o cocida, pero no encurtida. Hay que tomar toda una taza de vez. La remolacha tiene un pigmento rojizo (la betanina) que teñirá tanto las heces como la orina. Por ello, Verdaguer propone apuntar a qué hora se ingiere la remolacha y ver qué sucede luego al ir al baño. • Qué esperar. Si la orina no está teñida de rosa en las 3 o 4 veces siguientes a la ingestión, es que el estómago…

• Ventajas del derecho. Diversos estudios constataron que dormir del lado izquierdo podía causar cambios en la actividad eléctrica cardíaca. Aunque estas investigaciones no fueron concluyentes, parece recomendable que las personas con insuficiencia cardíaca congestiva duerman sobre el costado derecho. Además, los expertos también comprobaron que las personas notaban más palpitaciones o alteraciones del ritmo cardíaco al dormir sobre el costado izquierdo, aunque esto no significa que hacerlo fuera lo que desencadenara estos trastornos, o al menos no pudo probarse. • Ventajas del costado izquierdo. Esta postura mejora la circulación ya que impide la obstrucción de la arteria aorta, la que lleva sangre oxigenada desde el corazón a todos los órganos del cuerpo. Además, también permite que la vena cava inferior trabaje sin estar presionada por ningún órgano.…

01. Cálidos TEJIDO Y TEXTURA Hay varios tejidos y materiales que directamente relacionamos con las épocas más frías. Pana, terciopelo, punto o piel serían los prototípicos. Y sin miedo al riesgo, sienta bien mezclarlos entre sí, con un juego de tonalidades cálidas, para conseguir los conjuntos más acogedores y térmicos de la temporada. Rombos Las prendas y accesorios de punto con rombos, muy british, son tendencia Mini bolsos Cuadrados y de tamaño pequeño. Su forma permite optimizar el espacio para llevar lo justo e imprescindible del día a día en la menor medida posible. Camperas de color burdeos El mix de las dos tendencias más aclamadas esta temporada. Modelos diferentes pero con el mismo estilo, que aportan la dosis de estilismo necesaria para elevar cualquier conjunto invernal. Clásicos de lujo…

El cansancio es el síntoma más evidente de falta de hierro, porque “hay una bajada significativa de glóbulos rojos, que son los encargados de transportar el oxígeno por todo el organismo a través del torrente sanguíneo, y sin este el cuerpo se fatiga”, explica la Dra. Beltrán. Además, la dietista nutricionista Júlia Farré (@julia_farre_moya) indica otras señales: • Palidez. Es un signo clásico de anemia, especialmente cuando se aprecia en las encías o en el interior de los párpados. • Úlceras en la boca. La aparición de boqueras o llagas también puede poner en alerta, ya que el hierro juega un papel en la reparación de tejidos. • Sensación de frío. Se relaciona con la anemia ferropénica porque este mineral contribuye a regular la temperatura corporal. • Pérdida de cabello…

Los alimentos vegetales contribuyen a llegar a los requerimientos proteicos. • Quinoa. Este pseudocereal provee proteína completa, aunque tan solo 4 g por cada 100 g, cuando la ración recomendada es de entre 40 y 60 g. • Frutos secos. Aunque el cacahuete es el fruto seco que aporta más proteína (25 g/100 g), el pistacho (19 g/100 g) es el que la ofrece en su forma completa, es decir, con sus nueve aminoácidos. • Legumbres. Los altramuces son los que más proteína ofrecen: 36 g por 100 g; mientras que las lentejas se quedan en 23 y los garbanzos en 20 g.…

Más allá del criterio estético, el Dr. García-Delpech explica que depende del caso, “por ejemplo, hay niños que pueden reducir la progresión de la miopía con lentes de contacto. Para otros será mejor usar unas gotas que retrasan su avance. Algunos deberán llevar unas gafas especiales e, incluso, los habrá que no precisarán nada. Y lo mismo pasa con los adultos. Pero eso debe decirlo un oftalmólogo”. • EVITAR CONFUSIONES. El experto de la SEC advierte de que “muchas personas se gradúan en las ópticas y tienen la sensación de que les han revisado la vista, cuando no es así”, esto solo pueden hacerlo los oftalmólogos.…

TRATAMIENTOS EN LOS CENTROS • Tinte de pestañas. Es ideal para quienes las tienen muy claritas y quieren olvidarse de la máscara entre 6 y 8 semanas. Precio: 14¤. Más inf.: laspestanasdejulia.com • Lifting. Se eleva la curvatura de las pestañas, alargándolas desde la raíz. Para ello se utilizan unas almohadillas de silicona que se ajustan al párpado para levantar el pelo hacia la punta, haciendo que las pestañas parezcan no solo más curvadas, sino más largas. Dura hasta 8 semanas. Precio: desde 29,90¤, según el salón. Más inf.: d-unas.com • Permanente. Similar al lifting, se consigue un rizo más pronunciado y menos natural, por lo que es más apropiada para pestañas ya de por sí largas. Se mantiene entre 3 y 4 semanas. Precio: 35¤. Más inf.: lovelylashes.es CUÁL…

Además del aceite de rosa mosqueta, hay dos aceites vegetales faciales que ayudan a proteger la piel ante las inclemencias del tiempo, como el frío o el viento. • Aceite de germen de trigo. Es un aceite muy nutritivo, con un alto contenido de vitamina E, un potente antioxidante que ayuda a regenerar la piel. Además, contiene ácido palmítico, ácido linoleico, lecitina y carotenoides, que nutren la piel y ayudan a reducir la pérdida de agua. • Aceite de zanahoria. Se lo asocia con el verano porque ayuda a mantener el bronceado, pero también es muy beneficioso cuando hace frío. Su alto contenido en vitamina A aporta flexibilidad a la piel, mientras que las vitaminas B y C favorecen la oxigenación celular y protegen contra las agresiones ambientales. Por su…

Los centros de odontología estética más vanguardistas disponen de servicio de diseño digital de la sonrisa (DSD) gracias al cual se personaliza esta en función de la forma del rostro y de los labios de cada persona. • Simulación. Mediante un exhaustivo estudio radiográfico y fotográfico de la boca en el que se utilizan un escáner en 3D e inteligencia artificial, se analizan el tamaño y la proporción de los dientes, su forma, color y posición en la arcada, así como la simetría de las encías e, incluso, los gestos bucales. • Tratamientos personalizados. Con la información obtenida y la reproducción virtual de la sonrisa que se quiere conseguir, es decir, cómo quedaría en conjunto la boca con respecto al rostro, se eligen las técnicas más apropiadas en cada…

La actual generación de Pescaderías Coruñesas ha reunido datos históricos, sus conocimientos sobre el pescado y el marisco y algunas recetas estrella. • El ABC. No solo se da una explicación sobre las temporadas en las que podemos encontrar el pescado o el marisco frescos, sino que también se reseñan las artes de pesca. • Uno a uno. Además, hay una explicación pormenorizada sobre 20 peces y mariscos, como las angulas, el besugo, el bonito, el boquerón, las almejas o el pulpo, entre otros. En cada uno de estos apartados, se hace una descripción del alimento y se dan consejos para su compra y preparación culinaria. • Receta. La explicación de cada pescado o marisco se acompaña de una receta para poder degustarlo.…

Esta herramienta es muy recomendada por los psicólogos y sirve para darse cuenta de lo bueno que sucede cada día. Pero ¿cómo empezar? ESCRIBIR A MANO. Para empezar el diario de gratitud, se recomienda escribir en una libreta 5 cosas por las que nos sentimos agradecidos. “Para el cerebro es importante plasmarlo sobre el papel para que surja el efecto, no vale solo con pensarlas”, asegura Teller. QUÉ AGRADECER. Hay que intentar dar gracias no solo por las cosas (o beneficios) que se obtienen, sino también a las personas que han ayudado a hacerlas posibles. CONSTANCIA. Recomienda hacerlo al menos 2 o 3 veces por semana. Teller señala también que esto ayuda a ser habitualmente más agradecidos. RESULTADOS TEMPRANOS. “Hay estudios donde se ve que personas con ansiedad o depresión que escriben…

¿Qué beneficios crees que aporta esta gama de infusiones funcionales? Susarón ha buscado siempre el equilibrio entre ciencia y naturaleza para elaborar infusiones funcionales y complementos alimenticios que favorezcan el bienestar de las personas en su día a día. Además, sus infusiones ofrecen un sabor y un aroma muy agradable. ¡Te saben bien, te sientan bien! ¿Qué infusiones se incluyen en esta gama para el bienestar? En su deseo de acompañar a las personas en su objetivo de sentirse cada día mejor, las infusiones funcionales Susarón se esfuerzan en dar respuesta a la mayoría de preocupaciones cotidianas. Entre otras, destacamos Laxsana, ideal para tratar el estreñimiento ocasional, una infusión que es la referencia número uno en ventas que cumple esta funcionalidad. También Dormir, con melatonina, que disminuye el tiempo para…

¿Qué distingue a este producto? En La Carloteña llevamos más de 25 años trabajando para llevar hasta nuestros consumidores los mejores productos: saludables, sabrosos y elaborados con ingredientes de primera calidad. Bajo esta filosofía, desarrollamos hace ya varios años nuestra Pechuguita de Pollo Asada al horno. El alto porcentaje cárnico que contiene, su corta lista de ingredientes y la ausencia de gluten y lactosa la convierten en uno de los loncheados más saludables del mercado. ¿Qué lo diferencia de los demás? Lo más diferencial y lo que lo convierte en un producto único es su alto porcentaje cárnico: 99% pechuga de pollo, el más alto del mercado. Además, es muy rica en proteínas, 27 g por cada 100 g, y al proceder de una carne magra, su contenido en grasa…

CooLifting +, el efecto tensor La innovadora versión de esta tecnología facial combina la aplicación de CO2 a alta presión y baja temperatura con tratamientos personalizados, como el CoolTan, que mantiene la piel con un tono bronceado natural, incluso en invierno. coolifting.com STOP A LAS MANCHAS Se puede conseguir gracias al ácido tranexámico presente en bio 10 forte noche de Bella Aurora. Este ingrediente regula la pigmentación de la piel al inhibir la síntesis de melanina. bella-aurora.com COSMÉTICA SENSORIAL Women’Secret entra en la categoría de Skin Care con la nueva colección de Beauty Confidences. La integran 3 líneas con aromas diferentes que combinan texturas ligeras e ingredientes naturales. womensecret.com METALIZADA Y RÍGIDA Las maletas pequeñas de Misako son ideales para escapadas y viajes cortos. Disponibles en 4 colores, ofrecen…

Directora de I+D +i de 180 the concept GEMA CABAÑERO @180theconcept AYUDA DESDE DENTRO Las fórmulas de la nutricosmética solar, con ingredientes como antioxidantes, vitaminas y betacarotenos, refuerzan la piel frente a la exposición a las radiaciones, aumentan la tasa de melanina para evitar quemaduras y propician un bronceado uniformey prolongado. Dermatóloga DRA. ANDREA COMBALIA @pielsanaincorporesano EVITAR LOS UVA DE CABINA La intensidad de radiación ultravioleta de las lámparas de estos aparatos es superior a la emitida por el sol y más perjudicial. Es paradójico usar estas cabinas con fines estéticos –estar morenas–, si a largo plazo provocan más arrugas, manchas y flacidez.…

01. Análisis HISTORIA Y CARACTERÍSTICAS Destaca por su elasticidad y suavidad, existe punto o tricot con distintas características y para todas las épocas del año. Aunque se cree que su origen es más antiguo, no fue hasta el siglo XV cuando tejer se convirtió en una técnica popular que no ha parado de evolucionar. 02. Variedad NUEVOS COMPLEMENTOS Dejando a un lado los clásicos jerséis, no podemos olvidar las bufandas de fondo de armario. Esta vez se han renovado con formas muy amplias, también como chales o tipo pañoleta para llevar alrededor del cuerpo, aportando estilo y calidez. 03. Tonalidad COLORES NATURALEZA El pronóstico para primavera-verano incluye una amplia gama de tonos entre los que podemos encontrar muchos verde hoja y musgo, así como marrones terrosos (todos, inspirados en el…

El cansancio parece el mal de nuestro tiempo. Solemos achacarlo a las prisas, al exceso de trabajo, al estrés… Sin embargo, la anemia por falta de hierro es una de las explicaciones más plausibles. Y es que la llamada “dieta occidental”, la que se va imponiendo en nuestra sociedad, en la que cada vez se consumen más productos y menos alimentos, es la causa de que la mayor parte de la población sufra carencias. Según un estudio publicado el año pasado enlarevistaThe Lancet Global Health, el hierro forma parte del grupo de vitaminas y minerales más deficitarios, junto con el yodo, el calcio, las vitamina B2, C y E o el folato. También el estudio ANIBES de la Fundación Española de la Nutrición subraya que en nuestro país destaca la insuficiencia…

Lunes DESAYUNO Yogur de coco con granola de frutos secos y frutos rojos COMIDA Tabulé de mijo//Pollo con pimientos//1 naranja CENA Crema de calabaza y boniato//Sardinas a la plancha con ajo y perejil//Infusión de ortiga Martes DESAYUNO Huevos revueltos con tostadas de pan integral COMIDA Espinacas con pasas y piñones//Estofado de pavo y verduras//1 rodaja de piña CENA Crema de remolacha y manzana//Albóndigas de merluza//Infusión de cola de caballo Miércoles DESAYUNO Porridge de avena cocida en leche de soja con frutos secos y kiwi COMIDA Ensalada con remolacha y rabanitos//Pasta exprés con berberechos de lata//1 pera CENA Crema de verduras y lentejas rojas//Tortilla paisana//Infusión de menta Jueves DESAYUNO Tostada con tomate, sardinillas y perejil COMIDA Acelgas rehogadas con pimentón//Atún con alcachofas//2 mandarinas CENA Consomé de carne con tropezones//Calabacines rellenos de…

Un simpático perro que nos recibe con alegría al llegar a casa, un gato que ronronea en nuestro regazo, un acuario que nos resulta hipnótico, o un pájaro cantarín, no solo nos hacen compañía, sino que también mejoran nuestro estado de ánimo y salud en general. “La convivencia con animales tiene efectos muy positivos sobre la salud física y psíquica de las personas. Existen muchos estudios científicos que lo demuestran”, asegura Marta Amat, veterinaria, jefa del Servicio de Etologí a Clí nica del Hospital Clínico Veterinario de la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB) y autora de diferentes libros sobre el comportamiento de gatos y perros. 01 UN CORAZÓN MÁS FUERTE “Muchos estudios científicos han demostrado que la convivencia con animales reduce el riesgo de sufrir problemas cardíacos”, revela Amat.…

La cirugía refractiva, como el LASIK o el PRK, puede corregir problemas de visión como la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo, pero como explica @salud.alavista, “siempre debe ser evaluada cuidadosamente en función de cada persona”. Para ello, hay que tener en cuenta: • GRADUACIÓN ESTABLE. En general, se considera imprescindible que esta no varíe durante al menos un año a partir de los 18-21 años antes de considerar la cirugía refractiva. En caso contrario, el resultado de la misma puede no ser permanente. • EVALUACIÓN COMPLETA. Hay que realizar un examen exhaustivo para valorar la salud ocular, la estructura de la córnea y la refracción. No todos los pacientes son candidatos para esta operación. Por ejemplo, una córnea demasiado delgada o un problema de ojo seco severo pueden descartarla. • RIESGOS.…

Numerosos estudios científicos han demostrado que el contacto físico consciente es terapéutico y tiene la capacidad de reducir los niveles de estrés. Si a esto le unimos la acción calmante y la capacidad para reforzar el sistema inmunitario de algunos aceites esenciales, tenemos la combinación perfecta para autocuidarnos con masajes. ¿Cuál elegir? El de laurel es tonificante y confiere fuerza en situaciones límite. El de lavanda desconecta la mente y ayuda a conciliar el sueño. El de flor de azahar actúa sobre los bloqueos emocionales y calma la ansiedad. Y el de albahaca favorece la concentración.…

Este tipo de bombilla consume menos energía que las bombillas tradicionales (1 vatio de led equivale a 7 vatios de las bombillas), no se rompe y su vida útil también es mayor. Color. Podemos encontrarlas en tonos fríos, cálidos y neutros. Estos dos últimos son los más recomendados para la iluminación indirecta. Opciones. Hay leds que permiten regular la intensidad de la luz y cambiar la temperatura de color a través de una aplicación de móvil; otras se abren con sensores de movimiento.…

• Moluscos. En el caso de las almejas y similares, fijarnos en que estén cerradas o que se cierren al tocarlas. Al comprarlas, mantenerlas apretadas con una malla o saco y conservarlas a 5º. • Pescado. Fijarse en que sus ojos sean brillantes y no estén hundidos. El lomo debe presentar un aspecto firme y terso. La piel debe brillar y, si es posible, estar cubierta de la baba que genera el pez en el agua. Las agallas deben seguir rojas y sin mucosa. Debe oler a mar pero no de forma fuerte. El pescado blanco se puede consumir todo el año; el azul, en los meses cálidos; y el semigraso, en los fríos. • Marisco. Mucho procede de viveros y se puede consumir prácticamente siempre. Si no, también hay…

Mostrar gratitud tiene más impacto en la vida de lo que se suele pensar. Porque va más allá de tener buenos modales y de escribir una y otra vez “gracias” en los emails que se envían. Diversos estudios aseguran que sentirse agradecido y demostrarlo repercute de manera positiva en el cerebro y la salud. Una sonrisa, un simple gracias o una pequeña dedicatoria a otra persona ya generan grandes beneficios. Según la RAE, la gratitud es el “sentimiento que obliga a una persona a estimar el beneficio o favor que otra le ha hecho o ha querido hacer, y a corresponderle de alguna manera”. Pero ¿qué dice la neurociencia al respecto? “Es un sentimiento con un factor cognitivo. Se puede decir que es ser capaz de ponerse en el sitio…

01. Relax OASIS URBANOS En centros especializados o dentro de hoteles, los baños árabes y los spas son lugares ideales para desconectar El agua tiene un enorme poder relajante. Solo con acceder al circuito termal de un spa o de unos baños árabes, incluso la zona wellness de algunos centros deportivos, podemos experimentar cómo se relaja la musculatura y se calma la mente. • Circuitos termales. Pasar de una piscina de agua helada a una caliente ejerce un contraste que ayuda a la distensión, como también lo hace el poder flotar en una piscina de agua con sal o estar bajo el chorro de la zona de jacuzzis. Pero la oferta desestresante de estos oasis de bienestar es mucho más amplia. • Masajes. Craneo-faciales, corporales, con piedras calientes, a cuatro…

¿Qué características lo convierten en el mejor producto natural? El Jamón Asado al Horno de nuestra gama Bonnatur está compuesto íntegramente por ingredientes naturales. Tiene un 98% de materia cárnica de alta calidad, sin aditivos artificiales, ni gluten o lactosa y es bajo en azúcares. Conseguimos este equilibrio mediante un proceso de elaboración lento y mimado y con una cocción cuidada en su propio jugo para mantener todo su sabor, jugosidad y textura. El buen estado del producto también se debe a la certificación de Bienestar Animal AENOR Conform que disponen todos nuestros productos Bonnatur, basada en el principal referente europeo en materia de Bienestar Animal, Welfair Quality y Awin®. ¿Qué ventajas aporta su elaboración al horno tradicional? Se elabora a partir de jamones frescos y enteros, asados lentamente al…

¿Por qué creéis que ha sido premiado como mejor tentación? Porque Lindt EXCELLENCE Croquant ofrece una experiencia de sabor inigualable. Esta nueva gama que hemos lanzado combina el exquisito chocolate negro de Lindt EXCELLENCE con deliciosas texturas crujientes: virutas de galleta, barquillo y caramelo. ¡Es una auténtica explosión de sensaciones! ¿Qué chocolates incluye y qué características tiene cada uno? Esta gama está compuesta por tres variedades cuidadosamente elaboradas: Lindt EXCELLEN-CE Croquant Wafer, que fusiona el exquisito chocolate negro de Lindt con virutas de barquillo crujiente; Lindt EXCELLENCE Croquant Biscuit, con las virutas de galleta; y para los más golosos, Lindt EXCELLENCE Croquant Wafer y Caramelo, que combina el barquillo crujiente con un toque irresistible de caramelo. ¿Qué ingredientes premium destacan en esta gama Croquant? Lindt EXCELLENCE Croquant no solo ofrece…

CORTES DE PELO PARA PRIMAVERA Si eres de las que no pasan por la peluquería sin antes ponerse al día de las tendencias en cortes de pelo, buscamos las mejores propuestas para los primeros meses del año. ANILLOS XXL Las joyas son fundamentales a la hora de vestir. Las tendencias dictan una clara inclinación hacia piezas grandes y atrevidas. DESAYUNOS SANOS ¿Cómo tiene que ser un desayuno saludable? Te ofrecemos recetas para todos los gustos que están supervisadas por una nutricionista. PRENDAS PARA INVERTIR EN REBAJAS Encuentra todo aquello que necesitas saber acerca de las rebajas de invierno 2025 antes de hacer tu lista de deseos. Escanea el código y apúntate a las newsletters. Elige la que más te guste y siempre tendrás algo nuevo que leer. Muy prácticas ¡y…

Un buen medidor de nuestro estado de salud es conocer la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). “Lo que mide la VFC es la capacidad de respuesta o flexibilidad de nuestro corazón ante las exigencias de la vida. Cuanta más variabilidad haya entre estos latidos, más adaptable será tu corazón, porque podrá cambiar de velocidad con facilidad, responder al estrés y mantener el equilibrio”, explica el psiconeuroinmunólogo Antonio Valenzuela en Estimula tu nervio vago (Ed. Alienta). • Cómo medir la VFC. La manera correcta de hacerlo es a través de un electrocardiograma de 24 horas. Pero hay un modo más casero que es a través de relojes inteligentes, bandas pulsímetro o apps gratuitas como Elite HRV o HRV4, apunta este experto, quien también recomienda hacer estas mediciones a la misma…

Un buen equipo para afrontar las bajas temperaturas es básico cuando nos acercamos a las pistas de esquí. Pero las botas, sobre todo si vamos a hacer deporte, son la joya de la corona de nuestra equipación. La tecnología permite que casi todos los modelos sean cálidos, transpirables, con una buena tracción y agarre. Lo mejor es optar por buenos materiales y marcas confiables. Para probarlas, debemos hacerlo con unos calcetines térmicos y asegurarnos de que podemos mover los dedos y que se ajustan bien a nuestro pie.…

De entre los alimentos que contienen hierro en su composición, el cuerpo humano asimila mejor el de unos que el de otros. Por ello se distinguen dos tipos de hierro, el llamado hemo y el no hemo: Hierro hemo. Es el que el organismo aprovecha más fácilmente (entre un 20 y un 30%). Este está presente en los alimentos de origen animal como la carne, sobre todo las vísceras, el pescado o el marisco. Hierro no hemo. Esta clase de hierro es más difícil de absorber (se asimila entre un 3 y un 8%). Procede sobre todo de los vegetales –las legumbres, los cereales integrales, los frutos secos, y los vegetales verdes o las algas– y algunos alimentos de origen animal como los huevos o la leche. También los alimentos…

La proteína es un macronutriente con función estructural porque cuando se digiere se descompone en aminoácidos, es decir, en una especie de “bloques de construcción” que forman los diferentes tejidos del cuerpo. Es especialmente importante para la síntesis muscular y así evitar la sarcopenia (la pérdida de masa muscular, fuerza y funcionamiento de los músculos) habitual a partir de la menopausia. Consumir suficiente proteína también repercute positivamente en la creación de hueso y de cabello. Además es saciante, contribuye a una mejor composición corporal y ayuda a mantener los niveles de glucosa estables en sangre. • Cuánta necesitamos. De forma general, se suele recomendar incluir en cada comida entre 20 y 40 gramos de proteína, pero dependerá de las necesidades de cada persona. Se calcula en base a un mínimo…

Para cuidar de nuestros ojos, lo principal es pasar una revisión oftalmológica al menos cada dos años, afirma el Dr. Salvador García-Delpech, oftalmólogo y presidente de la Sociedad Española de Contactología (SEC). “Solo un médico especialista puede valorar el estado de nuestra visión, ya que hay enfermedades como el glaucoma, al que se le llama la ‘ceguera silenciosa’, que cuando da síntomas ya es muy tarde para frenarlo. Detectarlo dependerá de la exploración periódica”, precisa. Además, hay otros aspectos a tener en cuenta. ¿CÓMO INFLUYE EL ESTILO DE VIDA? “Todo lo que pasa en nuestro cuerpo afecta a nuestros ojos, desde el consumo de sustancias tóxicas como el tabaco y el alcohol hasta padecer enfermedades como la hipertensión y la diabetes”, explica la Dra. Flor Alfonsín (@salud.alavista), especialista en oftalmología…

El descolgamiento y la flacidez de la parte interna de las piernas y los brazos es una de las mayores preocupaciones cuando se cumplen años. Hasta el punto de que cuando llega el buen tiempo muchas mujeres renuncian a lucir tirantes o se ven más cómodas con faldas y pantalones a la altura de la rodilla. Aunque parezca inevitable y sea inherente al proceso de envejecimiento del tejido cutáneo, la medicina estética, los masajeadores y las fórmulas cosméticas de última generación pueden hacer mucho por mantener la flacidez a raya y reafirmar la piel. TRATAMIENTOS CONTRA LA FLACIDEZ • Electroestimulación. El SlimUP es un tratamiento corporal que emula el efecto de un entrenamiento en el gimnasio. Tonifica y define la musculatura en sesiones de 30 minutos, al mismo tiempo que…

A pesar de vivir en una época en la que estamos permanentemente conectados, nos encontramos más alejados que nunca de nuestras propias sensaciones. En este contexto, los aceites y el poder del masaje se revelan como una forma de autocuidado profundo. Para ello disponemos de los aceites vegetales, que se extraen de ingredientes naturales ricos en grasa y que son principalmente hidratantes, nutritivos y reparadores, como el aceite de rosa mosqueta, el de almendra, el de germen de trigo o el de argán. Se pueden usar solos o como base de los aceites esenciales. Estos son concentrados de la esencia de plantas, tienen propiedades terapéuticas y se deben diluir siempre antesde aplicarse sobre la piel. Entre ellos, destacan el de romero, el de bergamota, el de eucalipto y el de geranio.…

La higiene bucodental es fundamental para garantizaruna dentadura bonita y sin imperfecciones, pero no siempre es suficiente. Si se busca un resultado estético que armonice con el resto del rostro, es necesario recurrir a un odontólogo para que restaure y diseñe una sonrisa a la medida. Con el paso del tiempo, las técnicas se han perfeccionado, son mínimamente invasivas, más confortables para el paciente y con acabados muy naturales. Estas son algunas de las innovaciones más significativas que “predisponen” a ir al dentista. ALINEAR Y BLANQUEAR AL MISMO TIEMPO Los alineadores transparentes realizados a la medida desplazan gradualmente los dientes a las posiciones deseadas. Esto se consigue sin que salten a la vista, yaquesonprácticamente “invisibles”. En la mayoría de casos, para que el cambio sea integral, se procede después a…

La arquitecta y urbanista Carolyn Steel asegura que “las ciudades son lo que comen” y que el entorno urbano está condicionado por los sistemas de abastecimiento de alimentos. ¿Por qué citar a una arquitecta para introducir un libro de cocina? Porque Agallas es mucho más que un recopilatorio de recetas. Contiene una auténtica lección de historia sobre cómo cuatro generaciones de una misma familia han contribuido a hacer de Madrid “el mejor puerto de mar de España”. Evaristo García, el nombre clave de esta historia Como explica Luis Cepeda, Premio Nacional de Periodismo de la Real Academia de Gastronomía, en la introducción, “rara vez quiere la historia que un comerciante se convierta en mito, pero, para la tradición pesquera española, Evaristo García lo es”. Y es que García formaba parte…

El apelativo de Valle de los Reyes suele llevarnos a imaginar el desierto de Egipto y sus tumbas talladas en la roca. Sin embargo, si un lugar merece en Europa esta calificación es el territorio que baña el curso del río Loira, desde Orleans hasta Nantes. En estos más de 400 kilómetros de recorrido, los soberanos franceses dejaron un buen número de castillos, la mayor parte de los cuales fueron construidos o rehabilitados durante el Renacimiento. La Asociación de Castillos del Loira tiene catalogados hasta 83 castillos principales, pero existen más del doble. De estos, se suele recomendar visitar 23 edificaciones emblemáticas, lo que, sin duda, requiere de tiempo y planificación. Pero para una escapada corta, los castillos que se encuentran entre Angers y Montsoreau, incluyendo la impresionante Abadía…

Sara Teller sostiene que es una práctica que se puede entrenar a diario: Dos métodos sencillos. La experta propone “dar un sencillo ‘gracias’ cada día a alguna persona o bien escribir un diario de gratitud”, del que vamos a hablar más en profundidad en la siguiente página. Meditaciones guiadas. “Lo importante es cambiar la mentalidad, centrarse en valorar más lo positivo y lo negativo verlo como una lección de vida. Hoy en día existen aplicaciones gratuitas para el móvil donde puedes encontrar meditaciones enfocadas en fomentar la gratitud”, asegura. Caminata de la gratitud. Arthur Brooks, uno de los mayores expertos en felicidad de la Universidad de Harvard (EE. UU.), promueve esta práctica que consiste en caminar 30 minutos diarios mientras se tienen pensamientos positivos y de agradecimiento, ya sea por…

01. Pre y post EL MAQUILLAJE PERFECTO EXISTE La clave de un makeup efecto filtro y de larga duración es preparar antes la piel y sellar el resultado. ¿Cómo? Empezar con un sérum iluminador que actúe como prebase y, tras el makeup, fijar con polvos de textura sedosa. 02. Calidez HACER HOGAR Lino, cachemira, cerámica. Los materiales cuentan a la hora de “arropar” nuestro salón o cocina. Como los plaids o sets de mesa y manteles de alta artesanía de la firma Teixidors, que están avalados por la calidad y la sostenibilidad. 03. Rostro LIMPIEZA Y TRATAMIENTO ¿Maquillaje resistente y difícil de eliminar? Las mantecas limpiadoras son muy eficaces, incluso con los productos waterproof. Solo hay que frotar una pequeña cantidad de producto entre las manos, masajear el rostro y…

¿Por qué este lácteo contribuye a reducir el colesterol? Danacol es una leche fermentada enriquecida con esteroles vegetales, que reducen de forma 100% natural el colesterol alto en tan solo tres semanas. Por ello, Danacol es un delicioso lácteo, ideal para empezar bien el día cuidando lo más importante: el corazón. ¿Cuál es su ingrediente estrella? El ingrediente principal de Danacol son los esteroles vegetales, sustancias naturales presentes en pequeñas cantidades en alimentos como frutas, verduras, frutos secos y aceites vegetales. Los esteroles son beneficiosos porque, al competir con el colesterol en el intestino debido a su forma estructural parecida, bloquean y reducen su absorción en el organismo, ayudando a cuidar la salud cardiovascular y a prevenir enfermedades relacionadas con el colesterol alto. ¿Hay estudios que confirmen la necesidad de…

¿Qué distingue a este electrodoméstico de otros? Una de las principales diferencias de Philips Airfryer es su exclusiva tecnología RapidAir. Gracias a ella y al diseño con forma de estrella de la cesta, se optimiza el flujo de aire caliente del interior de las cestas, consiguiendo un cocinado óptimo con alimentos siempre crujientes por fuera, tiernos por dentro y con una cocción uniforme. Además, con Dual Basket podrás ganar tiempo gracias a sus dos cestas de dos tamaños diferentes. ¿Qué capacidad ofrecen las cestas? Dual Basket Serie 3000 cuenta con una capacidad total de 9 litros repartidos en dos compartimentos: la cesta grande (6 litros), que es perfecta para platos principales, mientras que la cesta más pequeña (3 litros) es la mejor opción para preparar las guarniciones. El tiempo de…

¿Cuáles son las cualidades más destacadas de Muesli Energy? Ecocesta, la marca líder en el mercado de cereales bio, ha desarrollado una receta que destaca por el increíble sabor de su innovadora combinación de cacao, banana y guaraná, así como por sus propiedades energéticas, siendo una opción ideal para aquellos que buscan un equilibrio entre energía, sabor y bienestar. El nuevo Muesli Energy de Ecocesta se distingue por ser una excelente fuente de magnesio, un mineral esencial que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, y apoya el normal funcionamiento muscular y nervioso. Además, su alto contenido en fibra favorece una digestión saludable, y ayuda a mantener un tránsito intestinal regular y una sensación de saciedad prolongada. ¿Tiene bajo contenido en azúcar? Sí, consciente de la creciente preocupación por…