Innholdsfortegnelse for Noviembre 2024 i Clara

Nutricionista y chef MARTA VERONA @martamchef6 MUY FÁCIL DE PELAR Solo hay que pinchar la calabaza varias veces con un tenedor, envolverla con film de cocina y llevar al microondas a máxima potencia durante unos 4 minutos. Después resultará muy fácil pelarla. Decoradora CRISTINALARRUMBE @trucosparadecorar PARA DECORAR Una idea original y diferente consiste en pintar la calabaza con pintura blanca. Una vez esté seca la pintura, se cubre con cola de empapelar y se adorna con las flores prensadas que más te gusten. Se deja secar por completo y ¡listo! Para prensar las flores, simplemente hay que colocarlas entre unos libros que ejerzan presión sobre ellas para aplastarlas y dejarlas así durante al menos un día entero. Cosmética natural V. MORADELL @victoriamoradell PARA CUIDAR LA PIEL La forma cosmética más…

01 Brillante CON COLOR El tejido que indudablemente está en tendencia es el charol, por lo que no podíamos dejarlo pasar. Aunque todavía no es época festiva y esta textura se suele asociar a looks de noche en color negro, de día destaca en tonos rojizos y verdes, muy apetecibles cuando asoma el frío. En formato chaqueta o bota, darán un push a tu look. Charol La versión más brillante del efecto piel, que se corona con chaquetas y abrigos largos Zapatos bicolor En formato bota o zapato, este modelo versátil y distintivo es el must para esta temporada y se caracteriza por añadir un punto excéntrico al look. Bolsos con mucha textura Los trenzados, fruncidos, superposiciones o costuras a la vista aportan distinción a este complemento que gana así…

Como explica Pérez Naharro, su método busca que la persona se sienta llena tras consumir su plato, ya que la sensación permanente de hambre que se percibe al seguir ciertos planes para adelgazar es el motivo por el que se abandonan. Cómo lo consigue. “Se priorizan alimentos con alta densidad nutricional y baja densidad calórica”, señala. Es decir, dominan los alimentos ricos en fibra y nutrientes que aporten pocas calorías. Esto puede suponer incluso comer más. Ejemplo práctico. En lugar de desayunar un café con leche con 4 galletas de avena, que aportan poco más que azúcar y harinas refinadas y suman unas 355 kcal, su propuesta es optar por un yogur proteico natural, una manzana y una onza de chocolate de más del 85%, que proporcionan fibra, grasas saludables,…

Aquellos que toleran la leche sin problema son herederos de una mutación genética que tuvo lugar hace unos 7.000 años, y que les permite digerir correctamente la lactosa, algo que evolutivamente no estaba previsto, ya que no se esperaba que los humanos siguiéramos consumiéndola tras abandonar la lactancia materna. La lactosa no es más que el azúcar presente en los lácteos. Para digerirla, el cuerpo produce una enzima llamada lactasa, que actúa como tijera y la divide en dos moléculas: glucosa y galactosa. De hecho, gran parte de la humanidad no la digiere bien, ya que se estima que un 70% de la población mundial es intolerante a la lactosa, aunque en España esta cifra desciende hasta el 30%. • Cambios a lo largo de los años. Además, aunque se…

• El ruido blanco. Muchos auriculares ofrecen la función ruido blanco, que también se puede encontrar en aplicaciones específicas o vídeos de YouTube. Este combina todas las frecuencias (bajas, medias y altas) en un solo sonido constante y uniforme, parecido al de sintonizar una emisora de radio o al murmullo del mar o la lluvia. • En caso de tinnitus. Algunos otorrinolaringólogos emplean el ruido blanco en el tratamiento de los acúfenos, sobre todo para que las personas que perciben ruidos que no provienen del exterior puedan conciliar el sueño. • ¿Puede ayudar a la población general? No hay un consenso claro en la comunidad científica sobre sus efectos en personas sin ninguna patología, por lo que la recomendación es que se escuche por debajo de los 60 dB. •…

Si personalidades como Michelle Obama, Anna Wintour, Gwyneth Paltrow o Mark Zuckerberg, por no hablar de incontables creadores de contenido de TikTok y otras redes, parecen haber encontrado en levantarse al alba el secreto del éxito, ¿por qué seguir durmiendo el resto? Pero antes de lanzarnos a poner el despertador a las 5 a. m., veamos si es tan beneficioso como parece. QUÉ IMPLICA FORMAR PARTE DEL CLUB Sharma asegura que “necesitamos disponer de al menos una hora para recargarnos de energía y poder desarrollarnos de una manera más sana y calmada”. Por eso, invita a dedicar esta hora de la madrugada a aplicar su Fórmula 20/20/20, es decir, dedicar los primeros 20 minutos a hacer ejercicio intenso; los siguientes a meditar, a orar, a llevar un diario íntimo o…

El descenso de las temperaturas provoca en nuestro organismo una reducción de la secreción de las glándulas sebáceas, propiciando la deshidratación. Nos afecta a todos en general, pero son las pieles sensibles, secas y atópicas las que más la sufren, en forma de irritaciones y descamación, entre otros síntomas. Para no llegar a este extremo, solo hay que tener en cuenta unos sencillos hábitos y, en el caso de que ya hayan aparecido las alteraciones, ponernos en manos de dermatólogos o médicos estéticos. MÁS HIDRATACIÓN Y SUAVIDAD Es la fórmula mágica para que nuestra piel permanezca sana en esta época, lo que implica que se vea más bonita y luminosa. Además, mantener nuestra piel siempre bien hidratada reduce la aparición de las arrugas. • Qué productos usar. Al estar la…

El cabello teñido de rubio, al haber sido sometido a un proceso químico de decoloración o mechas, puede perder brillo y volverse quebradizo. Por eso precisa de mascarillas ultra nutritivas (enriquecidas con queratina, miel o aceites vegetales) y tratamientos regeneradores que reconstruyan la fibra capilar por dentro. Se pueden aplicar semanalmente e ir alternando su uso. En muchos de los productos capilares que reconstruyen los enlaces capilares puede aparecer el término “bond repair”.…

• El objetivo de Quiero ser japonés. “He hecho este libro porque creo que la gente tiene que perder el miedo a cocinar y esta es una de esas cocinas a las que la gente le tiene más miedo”, nos explica. • Su filosofía: la facilidad. “Ninguna de las recetas que reúno en mis libros está fuera del alcance de una persona, aunque no haya frito un huevo en su vida. Creo que es más difícil hacer un huevo en condiciones que cualquiera de ellas”, asegura. • Una invitación a experimentar. El chef nunca propone recetas cerradas, sino que “yo doy una guía y luego la persona la ajusta a su gusto: si le gusta más salado o menos, con más o menos pimienta… Al final, es una cuestión de…

BORREGUITO DE MODA Elegantes y atemporales… Así son los abrigos y accesorios de borreguito, en tendencia. PARA EL FRÍO Del auge del ante, hasta la clásica gabardina: tenemos todas las tendencias en chaquetas y abrigos que triunfarán con la llegada del frío. Son las mejores compras para ir a la moda. BAILARINA: PARFOIS. ABRIGO: C&A. BOLSO: MISAKO. PELO 10 SIN ENCRESPAMIENTO ¿Quieres deshacerte del pelo encrespado, pero no sabes cómo? La peluquera Olga G. San Bartolomé tiene la solución más efectiva. DESAYUNOS GOURMET Empieza el día con energía y sin renunciar a un desayuno de lo más especial. Te damos las mejores opciones gourmet, sanas y deliciosas. Escanea el código y apúntate a las newsletters. Elige la que más te guste y siempre tendrás algo nuevo que leer. Muy prácticas…

Enfermera dermoestética RACHEL KEYS @salon_seensay LAS MEJORES FÓRMULAS Elige preferentemente un contorno que mezcle dos o tres de los ingredientes ya citados, y busca beneficios adicionales como la protección contra los rayos UV y la luz azul. Además, también conviene que la fórmula sea hipoalergénica porque el área periocular es muy delicada. Facialista MERY ESCUIN @meryescuin.me EL RODILLO TE AYUDA Aplica el contorno y haz 10 círculos con un rodillo de jade o cuarzo alrededor del ojo. Empieza en el nacimiento de la ceja y gira alrededor de la cuenca hasta el lagrimal, presionando aquí suavemente. Este movimiento drena y mejora las ojeras y las bolsas.…

01 Pincelada COMO ÚNICO ACCESORIO Es sabido que un buen accesorio tiene la capacidad de salvar cualquier conjunto. Y en este caso, para aquellas que solo se atrevan con un detalle, probar a combinar un cinturón, bolso o zapato de print salvaje con los básicos monocolor preferidos del armario. Aveces, menos es más. 02 Lucir DE PASARELA Y A COLOR Visto en las fashion weeks de París, Milán y Nueva York, este estampado se ha subido de nuevo a pasarelas como las de Dolce & Gabbana, Isabel Marant o Michael Kors. Lo más atrevido, en rojos, verdes o amarillos. 03 Unificar PARA COMBINAR Cuando se visten piezas tan destacadas en un look, es recomendable mezclarlas con otras más básicas de forma que la prenda importante gane en presencia. Es fácil…

Es cierto que cuando se llega al climaterio, perdemos la protección que nos proporcionan los estrógenos. Estas hormonas “poseen una multitud de efectos beneficiosos sobre el perfil lipídico (colesterol y otros lípidos circulantes), el metabolismo hidrocarbonado (protección frente a la diabetes), la coagulación y sobre la misma vasculatura de las arterias y las arteriolas”, explica la Dra. Clotilde Vázquez, experta en endocrinología y nutrición, y autora de Con hormonas y a lo loco (Ed. Vergara). • Aumenta el riesgo cardiovascular. Por ello, si antes de los 50 años es raro que una mujer sufra un infarto, a partir de esta edad las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte femenina, por delante del cáncer de mama. Pero esto no significa que las grasas se hayan convertido en un…

El trastorno se inicia con la acumulación en el cerebro de fragmentos de proteína beta-amiloide. Con el tiempo, se convierten en ovillos neurofibrilares que destruyen lentamente el hipocampo, el centro de los recuerdos. Después se van extendiendo y afectan a otras funciones: la capacidad de decisión, la orientación y el lenguaje. • Descansar es vital. Las sustancias tóxicas, como esta proteína, se eliminan del cerebro durante el sueño. Si este es escaso, se pueden amontonar incluso décadas antes de que se manifieste la dolencia.…

Acolchado No nos podemos olvidar de los clásicos, y en este caso lo hacemos en formato bomber. El guateado regresa cada temporada en múltiples diseños. Coordinado Inspiración escocesa a cuadros y en dos piezas: una chaqueta holgada de cuello solapa, que encuentra su match en una capa tres cuartos del mismo tejido. Gabardina corta Una prenda que cada vez se presenta en más y más colecciones. Con el punto justo de aire sport, es una aliada perfecta para pantalones de pernera ancha y faldas maxi. Borrego y piel Lo vimos en las pasarelas parisinas, de la mano de marcas como Acne Studios o Ann Demeulemeester: la combinación de piel y pelo sería uno de los hits de la temporada. Parka corta Se crea en la calle y acaba en la…

• Qué debe incluir. Según Pérez Naharro, debe componerse de carbohidratos complejos (copos de avena, pan integral, cereales sin azúcar); proteína (yogur proteico, queso, huevo, conservas de pescado, jamón serrano, fiambre de pavo de más del 99% de carne); una pequeña porción de grasa (aceite, aguacate, frutos secos o cremas de frutos secos, cacao) y una pieza de fruta fresca. • Esperar a tener hambre. La experta recomienda no saltárselo, pero no hacerlo al despertarse si no se sienten ganas de comer. No tomarlo implica picotear más tarde haciendo elecciones menos saludables o llegar con demasiada hambre a la comida y comer desordenadamente y en mayor cantidad por no poder controlar el apetito. • Adaptar la cantidad. Sobre todo en el caso de los hidratos, consumirlos en función de la…

Los productos sin lactosa están en auge, pero no son más sanos per se. En realidad no es que se les retire la lactosa, sino que se les añade la enzima lactasa para mejorar su digestión. El problema es que al incorporarla de manera externa nuestro cuerpo fabricará menos. • Tiene beneficios. Según Xevi Verdaguer, nutricionista y psiconeuroinmunólogo, la lactosa es un buen prebiótico y promueve el crecimiento de las bacterias acidolácticas sanas (lactobacilos, bifidobacterias y Roseburia), que cuidan nuestro sistema inmunitario, así que puede ser bueno consumirla en las cantidades que se toleren.…

Cuando las bacterias de la microbiota fermentan el almidón resistente que se ha generado al enfriar este tubérculo, producen butirato. Se trata de un ácido graso de cadena corta que tiene múltiples beneficios. Mejora la salud intestinal. El butirato nutre las células del colon, mejorando su función y ayudando a reparar la barrera intestinal. Además, contribuye a reducir la inflamación intestinal. Esto hace que se le atribuyan propiedades protectoras contra el cáncer de colon. Tambien disminuye el riesgo de padecer enfermedades intestinales crónicas como el síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal. Prevenir la diabetes tipo 2. Al retrasar la digestión de los carbohidratos, mantiene los niveles de azúcar más estables y mejora la sensibilidad a la insulina. Muy útil para la prevención y tratamiento de la diabetes…

Pueden resultar eficaces para aislarnos en momentos concretos. Un estudio concluyó que ponerse tapones en festivales musicales previene el tinnitus. El material de fabricación puede influir: • De espuma. Son los más inocuos, pero también los que menos aíslan. • De cera. Son muy aislantes y se adaptan al oído, pero existe el riesgo de que empujen el cerumen del oído hacia el tímpano. • De silicona. Son imbatibles en cuanto a durabilidad, pero no se adaptan tan bien al oído y pueden resultar molestos. • A medida. Las empresas de prótesis auditivas realizan un molde del canal auditivo para lograr unos tapones más cómodos y eficaces aislando del ruido.…

Cada persona debe encontrar el momento o momentos ideales para realizar las actividades que señala Sharma, que no tienen por qué practicarse en el plazo de una hora. • Fijar las actividades en función del día a día. La psicóloga no cree que sea mejor realizalas a una hora u otra, sino que depende “de los horarios fijos de cada persona, como el laboral, el de las extraescolares de los hijos, etc.”. • Snacks entre horas. No siempre se puede liberar una hora o más de una por la mañana o por la tarde. Pero sí se pueden encontrar huecos a lo largo de la jornada. “Pueden ser momentos de desconexión en los que tomarse un café, hacer 10 sentadillas, subir y bajar escaleras, o dar un paseo alrededor de…

Al suavizar los rasgos e iluminar el rostro ayuda a rejuvenecer el look. Además, permite camuflar mejor las canas. Estas son dos de las razones de peso por las que el rubio es el color atemporal, el que no pasa de moda y el que más se pide en los salones desde hace décadas, sea cual sea la estación del año. A estos motivos, Carlos Ortigosa Blas, natural hair color artist y embajador de la firma L’Oréal Professionnel, añade un tercero: “Todos queremos lo que no tenemos. En nuestro país solo el 9% de la población es rubia natural y, sin embargo, hay muchísimas personas enganchadas a él. Quien lo prueba, repite”, asegura el experto colorista. LOS MÁS DEMANDADOS Entre los tonos preferidos suelen estar los dorados, el rubio ceniza…

No deja indiferente. Pero a quien le motive debe tener en cuenta que para conseguirlo puede ser necesaria más de una decoloración, lo que provocará que el cabello se vuelva seco y quebradizo. Por eso, es fundamental ponerse en manos de un buen colorista, quien recomendará los cuidados específicos, como un champú con matiz violeta para que no amarillee; y mantenerlo muy hidratado con acondicionador y, eventualmente, una mascarilla. • Mantenimiento. Es de los rubios más exigentes y, si no se quiere lucir con raíces, implica visitar la peluquería cada 2 semanas.…

Otoño e invierno son las mejores estaciones del año para borrar las manchas, ya que están menos expuestas a las radiaciones ultravioletas del sol y, según los dermatólogos y médicos estéticos, esto posibilita una mejor recuperación de los posibles tratamientos a los que se somentan. A continuación, damos las claves para orientar sobre cuáles son los idóneos en función del tipo de mancha. • Los lentigos. Son hiperpigmentaciones planas y de pequeño tamaño que se producen por una sobreproducción de melanina debido a una exposición solar excesiva. Suelen aparecer en adultos (a partir de los 30-40 años) que han tomado el sol de forma continuada. Se localizan en el rostro, el escote y el dorso de las manos. Se diferencian de las pecas en que estas son muy pequeñas y…

De suelo a techo LA GRAN PROTAGONISTA DE UNA ESTANCIA • Integrada en el ambiente. Una boiserie encastrada, que se funde con el resto de paredes gracias a la pintura, sirve para encuadrar el espacio del comedor (foto izquierda). En el diseño se han dispuesto diferentes medidas en la división de su espacio, creando una interesante y elegante simetría. • Destacando sobre el resto. A la derecha, otro ejemplo de librería a medida, de suelo a techo, que viste en este caso una zona de trabajo. Acapara miradas por su color y por sus acertados complementos (luces encastradas y escalera). Formas BALDAS CON DISTINTAS DISPOSICIONES Las estanterías sencillas, simétricas y ligeras visualmente, en madera chapada o melamina, como la de la fotografía de la izquierda, nunca pasan de moda.…

• Por dónde empezar. “Para mí, por el dashi (un caldo base), que es muy importante dentro de todo el universo japonés. A partir de ahí, abrirse a un universo de sopas. Lo mismo que las salsas, que son muy fáciles todas”. • Siguiente paso. “Haría el plato favorito de mi pareja, que es muy fácil: el chawanmushi, un flan salado que es una auténtica delicia. Lo que pasa es que para hacerlo necesitas empezar por el dashi”. • Propuestas simples para disfrutar en familia o con amigos. Propone hacer onigiris o bolas de arroz rellenas y cubiertas con alga nori: “Haces toda la preparación –en el libro explica cómo preparar el arroz y da ideas de rellenos y salsas–, la pones en la mesa y luego cada uno va…

Violetas. El color de la ciudad es rosa, pero su aroma es el de la violeta, un símbolo tolosano que se encuentra incluso en sus caramelos típicos. Carlos Gardel. La cara más conocida del tango nació en 1890 en la calle Canon d’Arcole de esta ciudad con el nombrede CharlesRomuald Gardes, de ahí que aparezca en muchos souvenirs. El Principito. Otro habitual de los recuerdos de Toulouse, ya que su autor, Antoine de Saint-Exupéry, solía hospedarse en el hotel Le Grand Balcon junto a sus compañeros de la compañía Aéropostale.…

CLÁSICA. Actúa de la misma manera cuando está enfadada, triste o entusiasmada. Quienes no la conocen pueden tildarla de inaccesible o altiva. Los cambios de planes tienden a superarla. PARISINA. Desea sentirse incluida y conectada con los demás. Cuando no puede congeniar con alguien, todo le parece un fracaso. Busca relaciones ideales con su pareja, con amigos, incluso consigo misma, y se frustra si no responden a sus expectativas. PROCRASTINADORA. Se muestra segura y motivada antes de iniciar una tarea, pero espera que las condiciones sean perfectas para empezar, lo que puede paralizarla. Entonces, se acusa de falta de disciplina con mensajes autodestructivos. CAÓTICA. Nada le reporta más disfrute que empezar un proyecto del tipo que sea, personal o profesional, pero le cuesta mantener el impulso. Intenta hacer un millón…

01 Aceites PARA PIELES SECAS… Y MÁS A estos productos se los asocia con cuerpos, rostros o cabellos deshidratados, pero hay fórmulas con aceites esenciales y vegetales aptas para todo tipo de pieles. Además, su textura se agradece mucho en esta época del año porque aporta confort y sensación de bienestar. • Multitask. No solo nutren profundamente, también contienen vitaminas y ácidos grasos saturados e insaturados que estimulan los mecanismos de reparación natural de la piel. En cuanto a sus propiedades, los podemos encontrar antiarrugas, reafirmantes, iluminadores, calmantes… Son todoterreno. • 3 en 1. El plus de algunos de ellos es que, por su formulación, se pueden usar tanto en el cuerpo como en el rostro y el cabello. Una excelente opción para las que quieren simplificar su neceser. NUESTRA…

Los esteroles vegetales son algo así como el colesterol de las plantas, y tienen una estructura similar a la del humano. Su consumo ayuda a controlar, e incluso a reducir, el nivel de colesterol “malo” hasta en un 10% según algunos estudios. Fuentes principales. Estas sustancias están presentes de forma natural en los aceites vegetales, sobre todo en el de oliva virgen; en los frutos secos y semillas como los cacahuetes, los anacardos, las almendras o el sésamo; en las legumbres, como los garbanzos, las lentejas o la soja. También en los cereales integrales, especialmente en el salvado del arroz. Enriquecidos. La Comisión Europea ha autorizado añadirlos en alimentos como las margarinas amarillas, los aliños para ensaladas y otras salsas, la leche, el yogur, el queso o las bebidas de…

Maxi brazaletes Los brazaletes anchos o cuffs fueron un boom en los 80 y la década de los 2000, y ahora regresan. El truco de estilo: lúcelos por encima del puño del jersey. Forma felina Aunque la reina de esta joyería es Cartier y su icónico diseño Panthere, muchas marcas mainstream no han dudado en lanzar sus propias versiones de esta inspiradora figura. Simbología Asociados a la realeza y a las altas clases sociales, se dice que los diamantes azules son símbolo de confianza, serenidad y lealtad. Perlas No podemos olvidar el legado que dejó Gabrielle Chanel con las perlas. Símbolo de la mujer burguesa y de una feminidad delicada, Lady Di las inmortalizó y Jacquemus las recuperó en 2023. Combinados Las joyas grandes y coloridas se asocian al verano…

Comer de forma saludable o adaptar esta alimentación para perder peso debería ser fácil e intuitivo, lo que supone saber escoger los alimentos convenientes en las cantidades precisas sin tener que contar calorías ni usar una báscula para pesarlos. También debe adaptarse a las necesidades personales, a los gustos culinarios y a los compromisos sociales u obligaciones familiares de cada persona. Sin embargo, la realidad es que, para la gran mayoría de nosotros, esto no resulta fácil. POR QUÉ COMER BIEN NO ES ALGO INSTINTIVO Puede haber muchos motivos, pero en la gran mayoría de los casos, se debe a la falta de formación que tenemos en nutrición, a los falsos mitos que rodean a la alimentación y a la desinformación que llega desde la publicidad o la redes sociales.…

Lunes DESAYUNO Tostada integral con guacamole, salmón ahumado y huevo escalfado COMIDA Plato tipo 1: Wok de verduras, setas, pollo y gambas CENA Plato tipo 2: Acelgas rehogadas con patata//Hamburguesitas de pollo Martes DESAYUNO Mini integral con aceite y tomate y jamónserrano//1kiwi COMIDA Plato tipo 2: Brócoli al vapor con patata//Sardinas a la plancha CENA Plato tipo 1: Sopa juliana solo de verduras//Dorada a la plancha Miércoles DESAYUNO Avena cocida en leche con manzana y nueces COMIDA Plato tipo 1: Verduras asadas//Dorada al horno sobre lecho de cebolla y tomate CENA Plato tipo 3: Sopa minestrone con alubias y daditos de jamón Jueves DESAYUNO Tostada de pan integral con aguacate y fiambre de pavo Plato tipo 3: Ensalada de tomate y aceitunas//Tortilla de espinacas y alubias blancas CENA Plato tipo…

Comer de forma saludable no consiste solo en saber elegir los alimentos adecuados, también influye cómo se cocinan y se acompañan de otros ingredientes. Esto es especialmente cierto en el caso de los hidratos de carbono como el pan, la pasta o las patatas, siempre tan controvertidos. Como dietista, creo que los podemos consumir siempre que sean de calidad y se preparen del modo adecuado. CONTROLAR LOS PICOS DE GLUCOSA El impacto sobre la salud y el peso de los carbohidratos será mayor o menor dependiendo de la velocidad con la que sus azúcares (glucosa) llegan a la sangre, es decir, de su índice glucémico (IG). Silohacedemasiadorápido y se produce un pico, no solo es más fácil engordar porque influye en sentir una menor saciedad, sino que también se relaciona…

Los vecinos colgando cuadros como si fueran a inaugurar una sala de exposiciones. El tráfico incesante: cláxones, tubos de escape y rugidos de motor. El estruendo del martillo pilón que anuncia el undécimo plan urbanístico. Todos estos sonidos, y muchos más que soportamos a diario, molestan, sí, pero también perjudican a nuestro organismo. CONTAMINACIÓN SONORA: ASÍ AFECTA “Entre los trastornos asociados a vivir expuestos a altos niveles de contaminación sonora destacan los estados de estrés o de ansiedad y la fatiga generalizada”, advierte Mariano Bueno (@marianobuenobosch), especialista en Geobiología y Bioconstrucción. “Pero sobre todo, es la pérdida de capacidad auditiva –llegando a provocar sordera–, lo más grave, ya que se genera como resultado de una presencia prolongada de sonidos intensos en el trabajo o cuando vivimos expuestos al ruido del…

La línea INDIA de I.C.O.N. te ofrece los mejores remedios para sanar tu cabello. Basada en el Ayurveda, el antiguo sistema de medicina de la India que hace hincapié en los enfoques naturales y holísticos de la salud y el bienestar, sus productos se presentan en frascos de cristal, que cuidan tu cabello y a la vez, decoran el cuarto de baño. India Cleansing Shampoo. Descubre este champú limpiador y nutritivo para todo tipo de cabello, repleto de aceites y extractos. Rico en fruta de Mauritia, Moringa, Argán y Bacopa, consigue un pelo muy limpio, nutrido y con cuerpo, lleno de ingredientes activos curativos y con la intensa fragancia del ámbar. India Nourishing Shampoo. Indicado para cabello seco, teñido y rebelde. La manteca de murumuru y el endospermo de coco…

Patricia Ramírez propone evitar lo que llama “ladrones de tiempo” para así disponer de más minutos para lo que realmente es importante para nosotros. • Qué son. La experta los define como “momentos en los que te dejas distraer respecto a donde deberías o habías decidido estar, quitándote tiempo”. Esto puede ser tanto por hacer scroll sin fin en el móvil, poner demasiado empeño en el orden en casa o en el trabajo o echar muchos cafés durante la jornada. • Qué priorizar. “Depende de los valores de cada persona y es importante conocerlos porque son la guía para tomar decisiones acertadas. Si para ti es importante el descanso, comer de una manera adecuada ypasartiempocontu familia no puedes tener una agenda que te lleve a comer comida basura”, remata.…

Ese tono de rubio que hemos visto que queda tan bien a una actriz o celebrity no tiene por qué favorecernos a nosotras. Para acertar hay que tener en cuenta un factor tan crucial como el tono de piel. • Si es clara. En el caso de los rostros rosados, el color más indicado es el rubio ceniza. En cambio, el cobrizo será el menos favorecedor. Para las que tengan la tez blanca con matiz amarillento, son más apropiados los tonos dorados. • Bronceada o mediterránea. Los castaños muy claros o rubios oscuros con reflejos dorados son los más adecuados. Se puede apostar por una base castaña con unas mechas rubio miel. Esta coloración aporta movimiento y dimensión al cabello y logra un aspecto muy natural. Si el color de…

Entre visita y visita al salón de peluquería para teñir el cabello, se puede seguir una serie de cuidados en casa para prolongar al máximo eltonovivoyluminoso. 1. Espaciar los lavados. Los cabellos rubios, naturales o teñidos, son más porosos que los tonos oscuros. No conviene lavarlos a diario para no eliminar su grasa natural. Si fuera necesario, basta con una jabonada y mejor aclarar con agua no muy caliente. 2. Usar productos específicos. Los indicados para cabellos rubios o decolorados aportan hidratación extra y cuidan la fibra capilar. Además, las fórmulas con pigmentos violáceos o azulados neutralizan los tonos amarillentos y anaranjados que pueden aparecer con el paso del tiempo. 3. Protegerlo del sol. Los rayos UV no solo resecan la fibra capilar, sino que modifican el color y lo…

Como ya hizo en su momento con el retinol, la Unión Europea introducirá restricciones en el uso cosmético del ácido kójico, un potente activo despigmentante. A partir del 1 de noviembre de 2025, los productos que lo contengan solo podrán tener una concentración máxima del 1%. • Por qué. Al ser fotosensibilizante, en un porcentaje elevado podría irritar la piel e incluso tener el efecto contrario y provocar la aparición de más manchas. Las concentraciones más efectivas son superiores al 4%, pero tienen que aplicarse bajo supervisión médica, igual que la hidroquinona. La ventaja: tiene menos efectos secundarios que esta. • Cómo funciona. Inhibe la producción de melanina y reduce las manchas oscuras de la piel, mejorando su tono.…

Pablo, muy conocido por su trabajo en televisión y redes, es un apasionado de Japón. Esta atracción surgió cuando trabajaba como chef privado para una persona a la que le gustaba mucho la pesca y que un día se cobró una pieza de atún muy grande: “Me pidió que le cortara a lonchas una parte de la ventresca y del lomo y que se lo sirviera con soja y wasabi fresco. Yo tenía cero conocimiento de cocina japonesa, pero me senté a comerlo con él”. El resultado le entusiasmó y despertó en él las ganas de conocer esta gastronomía. ¿Qué te atrae de esta cocina? Me gusta la mezcla de sencillez y sofisticación y cómo se unen al cocinar un producto excelente, apenas tocado, pero hecho con una precisión…

La capital de Occitania es la cuarta ciudad en importancia de nuestro país vecino. Surcada por canales –el del Midi, Patrimonio Mundial de la Unesco, el canal de Brienne y el del río Garona–, es un destino vibrante capaz de satisfacer a una gran variedad de viajeros, desde los que aprecian la historia o el arte, a los que valoran los destinos gourmet, pasando por las familias que buscan lugares que puedan seducir a pequeños y mayores; e, incluso, a un público joven, ya que, al ser una localidad universitaria, también tiene una animada vida nocturna. EL CORAZÓN DE LA CIUDAD Para conocer los principales atractivos de la ciudad pueden ser suficientes uno o dos días. Si queremos aprovechar bien la visita, la recomendación es empezar por su centro neurálgico:…

01. Libros LA ICÓNICA BARBIE La editorial RBA lanza la obra más completa sobre la famosa muñeca Massimiliano Capella, un estudioso del arte y la moda, firma un libro imprescindible para sus fans. • 65 años de reinado. La obra recorre su trayectoria desde su aparición en 1959. A partir de entonces, año tras año, ha encarnado las últimas tendencias, manteniéndose siempre fiel a su lema: “Sé lo que quieras ser”. • Más que un juguete. Como explica Capella, “la historia de Barbie y su origen como muñeca de moda se inscribe en el contexto de una tradición secular, en la que ella se convierte en vehículo de modas y tendencias, gracias a su tridimensionalidad y a la posibilidad de lucir ropa real a escala reducida”. 02. Paisajismo UNA JOYA…

01. Segunda piel EL COLORETE, FUNDENTE Para reproducir el maquillaje demure de tendencia –significa literalmente recatado–, el blush o colorete se tiene que integrar perfectamente en la piel y aflorarcomo sifueraun rubor natural. Si es en crema o líquido, es mejor aplicarlo con los dedos; y si es en polvo, pasar sutilmente la brocha por el pómulo, creando un velo imperceptible. 02. Ojos y labios CUIDAR LOS CONTORNOS El frío y el viento afectan al rostro y especialmente a las zonas más frágiles, como las que rodean la boca y los ojos. La clave para salvaguardarlas es usar cremas específicas mañana y noche. 03. A salvo MANICURA GREEN Para que nuestras uñas no sufran, es recomendable elegir esmaltes o top coats de origen biológico o reforzados con ingredientes como la…

Volver a las raíces Embrace the city, la nueva campaña otoño-invierno de la marca de accesorios Misako, protagonizada por la influencer Mariona Roma, rinde homenaje a sus orígenes. misako.com PROTOCOLO DE BELLEZA Clarel lanza el protocolo Bendita Rutina para el cuidado de la piel. Solo requiere de 5 minutos y tiene un precio asequible. Está compuesto de 6 pasos e incluye dos nuevos sérums. clarel.es TIEMPO DE DESCONEXIÓN El Oasis Wellness & Spa by Natura Bissé, el santuario más lujoso, relajante y grande de Barcelona, se ubica en la planta baja del nuevo e imponente hotel Grand Hyatt Barcelona. hyatt.com y naturabisse.com BAÑADORES EFECTO TIPAZO Para este otoño-invierno, la marca deportiva Arena lanza Arena Shapewear, su nueva línea de trajes de baño moldeadores. Está destinada a las mujeres que…