Innholdsfortegnelse for Enero 2024 i Clara

1 CREMAS CON PREBIÓTICOS Recientemente, ha surgido una nueva cosmética que actúa sobre la microbiota cutánea (bacterias buenas y malas en la piel) para equilibrarla y protegerla de agresiones externas como la contaminación o las radiaciones. Son productos con prebióticos que refuerzan el sistema de autodefensa de la dermis, como el Prebiotic Booster Essential Reload de Lendan, 48,85€, que además calma las irritaciones. 2 EL PEELING MÁS “VERDE” El polvo de bambú y las semillas de frambuesa o moringa son solo algunos de los ingredientes naturales suaves con los que se pueden eliminar las impurezas de cara y cuerpo una vez cada 15 días. También existen hidroxiácidos, como el ácido láctico, o productos con enzimas de piña o papaya que no agreden la piel y se pueden usar cada 10…

Ambos productos hidratan la piel, pero con diferentes matices. • El aceite.Tiene un alto contenido en lípidos y ayuda a formar un escudo protector en la barrera natural de la piel. Esto hace que se impida la pérdida de agua. • La loción. Es una emulsión que mezcla agua y aceite. Las cremas y mantecas contienen más cantidad de aceite; y las leches, más agua. Por su textura, consiguen que la hidratación llegue a las capas más profundas de la piel. • ¿Cuál elegir? Se recomienda alternar su uso. Mientras la leche garantiza la elasticidad de la piel, el aceite retiene el agua y la mantiene más protegida. El momento ideal para la leche, que se absorbe mejor, es tras la ducha matutina. El aceite, mejor reservarlo para la noche.…

Tomar agua suficiente es importante no solo porque “es la fuente principal de hidratación de la piel”, como explica Martín Clares, sino también porque “participa en la absorción del resto de nutrientes”. Añadirle un plus Pero el agua puede ir acompañada de hierbas que ayuden a reforzar este efecto. La farmacéutica y nutricionista aconseja el consumo de infusiones de “lavanda, de romero o de manzanilla, con propiedades antienvejecimiento e hidratantes muy beneficiosas”. Evitar el alcohol Las bebidas alcohólicas tienen el efecto contrario y contribuyen a la pérdida de agua. Abusar del café también puede tener este efecto.…

El Cancer FactFinder de la Universidad de Harvard (EE. UU.) asegura que “lo más probable es que los auriculares Bluetooth o inalámbricos no tengan como consecuencia un aumento en el riesgo de cáncer; sin embargo, limitar el tiempo que se pasa usándolos, o mantener el teléfono lejos de la cabeza, podría garantizar la seguridad hasta que haya más investigaciones” ya que se trata de una tecnología reciente. Divulgadores como Néstor Sánchez (@nestorregenera) recomiendan aplicar el “principio de prudencia” hasta que haya más estudios sobre sus efectos, no usar los auriculares inalámbricos durante períodos prolongados y preferir los de cable siempre que sea posible.…

Es uno de esos alimentos que más dudas provocan porque la evidencia científica ha ido cambiando en los últimos tiempos y, con ella, las recomendaciones de consumo. Estudios recientes indican que el consumo de 2-3 huevos enteros al día no cambia las concentraciones de colesterol total ni del malo (LDL). Esto no implica que haya que comerlo cada día ni en estas cantidades. Sí es muy interesante destacar que es rico en colina, un nutriente fundamental para la memoria y el aprendizaje. Por lo tanto, es un alimento ideal para el desayuno. ¿Cómo es mejor cocinarlo? Puede ser a la plancha, en tortilla, pasado por agua, hervido… Lo importante es que la clara quede bien coagulada y la yema, cruda o semicruda para que no se oxide la grasa. Evitar…

Calzarse las zapatillas deportivas por la tarde puede ser más beneficioso que hacerlo por la mañana. Lo ha constatado un estudio español publicado en Sports Medicine. • Baja el nivel de glucosa. Hacer el mismo ejercicio por la mañana o por la tarde influye de forma diferente en los picos de glucosa. Por la tarde se reducen en mayor medida, lo que puede ayudar a controlar mejor el peso. • Reducción de los triglicéridos. Ha sido el hallazgo más sorprendente: ejercitarse por la tarde reduce los niveles de los triglicéridos, que pueden desencadenar enfermedades cardíacas. • Por qué. Tiene que ver con los ritmos circadianos del organismo, que desencadenan procesos metabólicos a determinadas horas del día.…

Hay épocas en las que, por distintos motivos, se come más de lo que es habitual, no se incluye suficiente verdura en los menús, se consumen muchos dulces o alcohol… Esto provoca una sobrecarga del sistema digestivo y del hígado, que tienen que trabajar con mayor intensidad. En consecuencia el cuerpo se inflama y se entorpecen sus labores de depuración. Es entonces cuando se pueden sufrir molestias digestivas, notar un cansancio anormal, hinchazón y otros trastornos. EL CUERPO NECESITA UNA PUESTA A PUNTO Habitualmente, cuando notamos estos molestos síntomas, sentimos la necesidad de hacer una depuración. Pero alrededor de las llamadas dietas détox hay muchos mitos e ideas erróneas. Hay quienes creen que el proceso depurativo debe hacerse a base de zumos verdes o de dietas muy estrictas y difíciles…

Farmacéutica experta en dermocosmética comparte sus consejos para lograr un maquillaje de noche elegante y sencillo. @farmacia_campovolantin ¿Cuáles son las claves para un maquillaje de fiesta impecable? Para mí la clave para un maquillaje de fiesta impecable es muy clara: primero prepara tu piel antes del maquillaje con una buena higiene y productos hidratantes para un acabado más uniforme, luminoso y duradero. La clave está en utilizar siempre maquillaje dermatológico no comedogénico que resista al sudor y la humedad de una noche de fiesta, y que nos aporte un efecto lifting e iluminador. Por ejemplo, Upgrade Makeup de Sensilis con una textura crema de media-alta cobertura y larga duración, que gracias a los polisacáridos de Avena y el extracto de arroz rojo reafirma corrige las arrugas y vitamina E antioxidante…

Múltiples estudios avalan los efectos positivos que la meditación provoca en nuestro cerebro. Pero ¿en qué consiste exactamente la meditación? “El objetivo de la práctica meditativa es observar lo que nos sucede, regalarnos un momento de pausa y ver qué pensamientos nos visitan o qué emociones estamos sintiendo. Al contrario de lo que se cree, la meditación no es dejar la mente en blanco, sino observar la mente”, ilustra Vilma Montoliu (vilmamontoliu.com). “Gracias a esta observación, potenciamos un pensamiento conectado con el presente”. ¿Qué se necesita para empezar? “Solamente te necesitas a ti misma y cinco minutos. Al principio, te podría ayudar escuchar podcasts con meditaciones guiadas, por ejemplo”. De todos modos, la experta dice que al meditar hay que tener la mente abierta: “Te puedes poner una meditación guiada,…

Es usado como secreto de belleza desde la dinastía china Qing. Junto con la piedra Gua Sha, es un aliado perfecto del yoga facial. Se recomienda el uso diario de ambas herramientas. Requiere solo de 5 minutos al día y se puede incluir en la rutina facial nocturna. Primero se trabaja con el rodillo de jade, y seguidamente con la piedra Gua Sha. • BENEFICIOS. Aumenta la circulación sanguínea, oxigena la piel, reduce la hinchazón, las ojeras y elimina las toxinas acumuladas. El jade es una roca que, por su temperatura naturalmente fría, al entrar en contacto con la piel tiene propiedades refrescantes. • APLICACIÓN. En los ojos se usa el cabezal pequeño y se desplaza de dentro (lagrimal) hacia fuera, de forma suave. En el resto del rostro, se…

Rostro con brillo saludable Como maquillaje de día, se lleva la piel traslúcida, en la que el producto es casi inapreciable, y con un acabado jugoso. La clave para conseguirlo es una buena limpieza facial previa y una hidratación impecable, a base de ingredientes como ceramidas, ácido hialurónico y vitamina E. Después, a la hora de maquillar, se eligen bases muy fluidas con textura sérum e iluminadores líquidos. El toque final: polvos para sellar solo las zonas más grasas. El ahumado más grunge Para aquellas a las que se les resistía la técnica del smokey eyes, una buena noticia: vuelven los delineados emborronados, al más puro estilo de la década de los 90. Solo se necesita perfilar el ojo por arriba y por abajo con un lápiz cremoso o tipo…

1. Blunt bob El bob nunca pasará de moda. Es el corte atemporal por excelencia que favorece, sobre todo, a los rostros alargados y diamante (hexagonales). Liso, rizado, despuntado, con o sin flequillo… Solo hay que potenciar la textura propia del cabello para no tener que esforzarse en el mantenimiento del corte y el peinado. Entre la multitud de versiones que veremos, destacará el blunt bob, a la altura de la mandíbula. NO ELEGIRLO SI… Se tiene el rostro muy redondo o cuadrado, porque este corte podría acentuar todavía más estos rasgos en vez de armonizarlos. Especialmente si, además, se peina con un flequillo recto. 2. Largo setentero La melena a la altura del pecho con ondas ligeras es ideal para rostros alargados, rectangulares y en forma de triángulo invertido.…

Todos somos personas sensibles, pero algunas son más sensibles a los estímulos del ambiente que otras, por lo que se las conoce como “personas altamente sensibles”, “personas PAS”, “personas muy sensibles” o con “sensibilidad de procesamiento sensorial”. Se trata de un rasgo innato de temperamento, y no solo pertenece a la especie humana. Se encuentra presente en más de 100 especies animales, según diversos estudios. Estamos hablando de una configuración neurobiológica diferente, con un sistema nervioso central distinto, más reactivo, entre otras características. Sus características tienen un sentido y una función Una interesante teoría cuenta que, en el origen de la humanidad, las personas PAS eran parte del grupo de “testadores”, cuya función era asegurar la especie. Para ello, estaban diseñados biológicamente para no acudir rápidamente a probar o experimentar…

RICHARD Y DIEGO GRACIA @elmetodorico Si hablamos de alquileres se prevé incertidumbre: más demanda entre jóvenes, escasez de oferta asequible y cambios en la legislación. No hay que tener miedo a negociar el precio. A veces los propietarios están dispuestos a bajarlo a cambio de garantías como un pago anticipado o un contrato de mayor duración. Eficiencia energética Opta por viviendas eficientes, aunque se pague más al mes. Estas viviendas permiten ahorrar en los suministros gracias a contar con unas fachadas bien aisladas, ventanas con doble acristalamiento, electrodomésticos A++ o reguladores de agua, entre otras cosas. A largo plazo se ahorra en las facturas de energía y te beneficias de la inversión del propietario.…

Las Navidades no tienen por qué pasarnos factura. Hay grandes ideas para celebrarlas sin perder de vista una alimentación saludable. Argal Bonnatur nos lo demuestra, un año más, poniendo en marcha #MyBonnaturRoutine, un movimiento instagrammer que fomenta un estilo de vida saludable con ideas para disfrutar en la mejor compañía de su producto estrella: el Jamón Asado al Horno Argal Bonnatur. Las influencers más conocidas se han unido a este movimiento para regalarnos sus mejores recetas elaboradas con Jamón Asado Argal Bonnatur. Entre ellas, María José Cayuela (@mariajosecayuela), Estíbaliz Prieto (@_esti_), Esther Martínez (@estoreta), Júlia Rovira (@vadesabores), Sofía Janer (@sofiamchef6), Araceli Vera (@guyapayconestilo), Karen Bonmati (@karenbonmati), Mayte Gálvez (@mytenida) o María Olveira (@cucaolveira). Con el hashtag #MyBonnaturRoutine podrás encontrar sus más de 25 ideas para montar una mesa de foto…

PERFUMES SEDUCTORES Descubre las fragancias más exclusivas, que llevan pocas mujeres y que emanan un aura de opulencia y sofisticación. DIETA DEPURATIVA La mejor microdieta para perder 3 kilos en 7 días, elaborada por la médico nutricionista M.ª Isabel Beltrán Margarit. MIXIE: EL CORTE DEL MOMENTO El look de pelo corto para rostros redondos más fácil de peinar y con efecto rejuvenecedor que arrasará en peluquerías este 2024. VESTIR BIEN EN 2024 Compartimos contigo las claves de estilista para seguir las tendencias de moda del 2024 sin renunciar a la comodidad. TENDENCIAS EN UÑAS Te contamos cuáles serán los colores de uñas que protagonizarán las manicuras del próximo año (y los tonos que dejarán de verse). GUÍA PARA LAS REBAJAS Te asesoramos sobre las prendas en las que merece la…

Así como el primer o la prebase para el rostro sirve para perfeccionar la textura de la piel y hacer que el fondo de maquillaje dure más tiempo, también hay productos específicos para usar antes de aplicar la sombra de ojos y el pintalabios. ● En los parpados. La prebase de sombras unifica y alisa la superficie de los párpados. Permite que las sombras no se cuarteen y permanezcan inalterables durante todo el día. Además, si se usa eyeliner o lápiz para perfilar el ojo por arriba, se evita que el trazo se desplace, algo muy común en los párpados caídos o que son más grasos. ● En los labios. Su función es favorecer la fijación del labial que se use a continuación. Consigue que el color no pase de…

La kombucha es una bebida de té fermentado con levaduras (hongos unicelulares) y bacterias acéticas. A pesar de que en las redes se ha comentado que estos microorganismos podían dañar la dentadura, Javi Maeztu, dietista y fermentista, argumenta que estos hongos no tienen la capacidad de volverse patógenos y afectar a la salud bucodental. Si así fuera, pasaría lo mismo con otros fermentados elaborados a partir de levaduras, como el kéfir, el vinagre o la cerveza. Lo que sí puede afectar a los dientes son kombuchas altas en azúcar y con agua carbonatada. Es importante escoger las que tienen menos de 2 g de azúcares por 100 ml.…

¿Y si la mejor playlist fuera la no playlist? Esto es lo que corrobora la tendencia silent walking que ha hecho viral la tiktoker Mady Maio. Caminar en silencio, sin música ni radio, nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo y esto es útil tanto para ahuyentar el estrés como para aumentar la concentración. Un paseo silencioso tiene su técnica. Escuchar al cuerpo. Hay que atender a la respiración, al sonido de los pasos, ser consciente de la postura y de cómo se apoyan los pies en el suelo con cada paso. Centrar la atención en el aquí y el ahora. Para ello, observar el entorno y desconectar el móvil.…

Complementos que acaparan miradas, como una shopping bag gigante, unos grandes pendientes o unas botas metalizadas, nos permiten dotar a cualquier look de una nueva personalidad Esta temporada el estampado de pata de gallo aumenta de tamaño y de impacto, ganando protagonismo. La piel vegana moderniza prendas atemporales como un clásico pullover y un abrigo en camel…

La fibra de las verduras atrapa las toxinas. Además, contienen sustancias que depuran y desinflaman • Ejercicio. En este momento es mejor decantarse por una actividad suave: caminar, yoga, estiramientos, especialmente torsiones. A las dos semanas, ya se podrá volver a la rutina de entreno cardiovascular (nadar, correr, caminar más rápido, bici) y de ejercicio de fuerza (simétricos, calistenia, HIIT…). • Baños détox. Si se dispone de bañera, se puede tomar un baño caliente. Añadir una taza de bicarbonato y otra de sal al agua para aumentar la capacidad de desintoxicación. Además, reduce la inflamación crónica de bajo grado y ayuda a descansar mejor. En la medida de lo posible, usar después cosmética ecológica para evitar parabenos, siliconas, derivados del petróleo, etc. • Masaje. Hacerse un masaje en el vientre…

1. Antinutrientes Son sustancias presentes en algunos alimentos que obstaculizan o reducen la absorción de sus nutrientes o los de otros alimentos que se consumen junto a ellos. Debido a esto, hay quienes desaconsejan el consumo de ciertas verduras (espinacas, coles, brócoli) o de legumbres. LA VERDAD ES QUE SE DESACTIVAN FÁCILMENTE ▸ Cómo hacerlo. Es fácil neutralizar el efecto de los antinutrientes “con técnicas de cocina tan sencillas y habituales como la cocción, el remojo o la fermentación”, explica la nutricionista Lucía Martínez en Vegetarianos con más ciencia (Ed. Paidós). Además, señala que “en países desarrollados con un acceso suficiente a alimentos no suponen el menor problema ni tienen capacidad para comprometer el valor nutricional de la dieta o causar un déficit”. ▸ Oxalatos, un caso aparte. El ácido…

1. ESTIRAMIENTO DE CARA: ¡WOW! ¡WOW! ¡WOW! Vocalizar intensamente la expresión “WOW”. Abrir los ojos tanto como se pueda, con cuidado de no fruncir el ceño. Repetir 5 veces. Observar cómo los pequeños músculos del párpado se activan y fortalecen naturalmente y, a su vez, comprobar cómo se relaja y elimina la tensión del rostro. 2. PARA TRABAJAR LOS PÁRPADOS: MIRADA AL CIELO Esbozar una O con la boca tirando hacia abajo y llevar la mirada hacia arriba con cuidado de no arrugar la frente. Concentrarse en el músculo del párpado inferior e ir cerrando solo este párpado al principio, despacio y con mucha concentración. Hacer 3 series de 15 repeticiones. 3. ACTIVAR LA CIRCULACIÓN ANTIOJERAS Con la zona hidratada, masajear con los dedos índices desde el lagrimal hacia los…

Los acabados iridiscentes son los grandes protagonistas. Solo hay que elegir qué parte del rostro queremos destacar para limitarnos a esa zona y no recargar el look de maquillaje. La magia está en que, dependiendo de cómo incida la luz sobre la piel, los colores van cambiando. PEARL SKIN Se trata de una piel “glaseada” con reflejos nacarados en puntos clave, que buscan recrear el efecto de la luz natural en el rostro: pómulos, mentón, arco de Cupido y nariz. Para conseguirlo, hay que recurrir a iluminadores en cuyo envase especifique que son iridiscentes. OJOS HOLOGRÁFICOS El maquillaje de ojos nos recordará a las noches disco de los 80 y 90. Sombras nacaradas en tonos fríos como el azul, el rosa, el morado e, incluso, el verde harán que las…

1 WELLAGING Son máquinas y tecnologías que se centran en mejorar manchas, arrugas, marcas de acné y falta de luminosidad en el menor tiempo posible. Pero tienen también otro leitmotiv: prevenir los signos de la edad. Se enfocan en aportar hidratación o activar la formación de colágeno para que la piel se mantenga firme y joven durante más tiempo. De ahí que la medicina estética también despierte interés en personas de alrededor de 35 años (o menos). 2 ENFOQUE HOLISTICO El propósito es no quedarse solo con los resultados del tratamiento en sí, no jugarlo todo a una única carta. Según Gustavo Amézaga, director fundador de la Clínica Azala de Zaragoza, “estamos evolucionando hacia un concepto de la medicina estética más holístico. El profesional especializado debe unir la efectividad de…

ELI DEFFERARY @elidefferary 279K SI YA LA TENEMOS Si hay dificultades para pagar las cuotas de la hipoteca, hay que revisar si la nuestra entra en la categoría de hipoteca REDAL o Redito Ad Libitum (devolución a voluntad). En este caso se tiene el derecho a devolver el capital en cuotas más reducidas que las estipuladas en el contrato. SI VAMOS A PEDIRLA Cuando se solicita una hipoteca, lo normal es que haya que contratar un seguro. Hay que poner atención en los de prima única. Si se pide un préstamo de 100.000€ para la compra y se contrata un seguro de prima única financiada de 5.000€, se firma un préstamo por 105.000€. En tal caso, el importe que se va a financiar es mayor y por tanto generará más…

En Navidad, elegimos la mantelería, los cubiertos, la vajilla… y planificamos el menú al detalle. Pero cuando toca elegir el vino, nos asaltan todas las dudas. Para ayudarnos, hemos hablado con una de las mejores chefs del país: Marian Reguera, propietaria de la prestigiosa Taberna Verdejo de Madrid. Un buen maridaje puede convertir tus elaboraciones para estas Navidades en platos de estrella Michelín. Elegir vinos de alta calidad es el primer paso. Para mostrarnos qué tener en cuenta, Marian ha elegido tres de sus mejores platos y tres de sus vinos favoritos. Todos, de Familia Martínez Bujanda, que ha acompañado a la chef desde la apertura de la Taberna Verdejo, hace ya diez años. ¿Su selección? Aquí la tienes: Montepedroso Enoteca (Finca Montepedroso), Petra de Valpiedra (Finca Valpiedra) y Clavis…

Los maquilladores de las firmas más prestigiosas tienen sus pequeños secretos para que las celebrities deslumbren en la alfombra roja. Uno de ellos es usar el iluminador no solo en el rostro, sino también en los ojos para que se vean más grandes y dé luz a la mirada. • Justo en el lagrimal. La clave para que el resultado sea natural no es usar el iluminador como sombra por todo el párpado, sino poner solo un toque en el lagrimal. • Y como raya inferior. El otro trazo estratégico es aplicarlo en la línea de las pestañas inferiores, tanto en la zona interna como en la externa, pero dejando la parte central libre. • ¿Qué tono usar? El infalible es el rosa, con sus diferentes matices. A las pieles…

Mi consejo es no dejarse llevar por el impacto de la novedad o por los productos que usa una amiga o familiar. Es posible que ese cosmético no sea idóneo para nuestra piel. Dejarse aconsejar. El dermatólogo, el farmacéutico o el médico estético de confianza pueden analizar la piel, ver cuáles son sus necesidades y recomendar los productos adecuados. Rutina básica. No hacen falta 8 o 10 productos. Aconsejo ser muy constante y ceñirse a los cuidados básicos: limpiadora, sérum, crema de día (que puede incluir protección solar), crema de noche y alguna mascarilla de forma ocasional.…

La piel es como un bebé que, al no poder hablar, expresa sus necesidades a base de quejas. De ahí la sensación de incomodidad que notamos cuando está deshidratada, algo que ocurre fácilmente en esta época debido al cambio de temperatura y a la calefacción. REFORZAR LA DIETA La farmacéutica y nutricionista Paula Martín Clares, máster en Dermofarmacia, explica que durante el invierno es “cuando más se reseca y más tiende nuestro cuerpo a perder agua”. Por ello, la experta recomienda en su libro La salud de tu piel está en lo que comes (Ed. Zenith) fortalecer la dieta con algunos alimentos clave. VERDURAS DE HOJA VERDE En invierno no encontramos pepinos, la verdura con mayor porcentaje de agua (un 97%), pero tanto las espinacas como las acelgas suplen perfectamente…

1. Fibra. Acompañar el pescado de ensalada, porque la fibra de los vegetales ayuda a atrapar los metales pesados y a expulsarlos por las heces. 2. Cilantro. Esta hierba aromática capta los metales pesados. Es ideal para combinar con pescados. 3. Chlorella. Es una microalga que ayuda a expulsar los metales pesados del organismo. Para ello, tomar 1 cucharada de café (5 g) en polvo siempre que se consuma pescado azul. Se puede añadir a la ensalada o disolver en agua. 4. Boldo y cardo mariano. Tomarlos en infusión al terminar las comidas potencia la acción detoxificante del hígado. 5. Ayuno intermitente. Hace que el organismo se centre en la función de eliminación de residuos y no en digerir.…

• Problemas posturales. “Al cruzar las piernas, desalineamos la columna vertebral, las caderas y modificamos la postura del cuello y de las lumbares, y forzamos esa musculatura de una forma que es antinatural”, ilustra Daniel Fernández, quiromasajista de JD Wellness. Esto puede dar lugar a dolores musculoesqueléticos. • Aumento de la presión. Al comprimir una pierna, la sangre se acumula dificultando la circulación y aumentando la presión sanguínea. “El cortar la circulación en las extremidades puede provocar coágulos”, advierte Fernández. • Acelera la creación de varices. El desarrollo de varices depende de factores hereditarios y del ejercicio que hagamos, pero si la predisposición no es buena, cruzar las piernas acelera el proceso. • Debilitamiento de los glúteos. Fernández señala que al estirar una parte de la cadera y los muslos,…

* Los precios recogidos en estas páginas son previos a rebajas.…

Lunes Comida • Ensalada de escarola con zanahoria, granada, lentejas y semillas de girasol • Uvas Cena • Crema de puerros • Calamares a la plancha • Yogur natural Martes Comida • Wok de verduras con arroz basmati integral y semillas • 1 pera Cena • Cuscús de brócoli con semillas de sésamo • Tortilla de cebolla • 1 vaso de kéfir natural Miércoles Comida • Ensalada de endibia con ½ aguacate • Hummus con palitos de zanahoria • 2 mandarinas Cena • Crema de apio, nabo e hinojo • Dorada al horno con verduras • 1 kiwi Jueves Comida • Ensalada de canónigos, rúcula, col lombarda picada y dados de pollo • Arándanos Cena • Coliflor al curry • Tempeh de garbanzos • Yogur Viernes Comida • Ensalada de…

Uno de los mejores propósitos que podemos fijarnos para el nuevo año es cuidar nuestra forma de alimentarnos. En estas páginas contamos con las recomendaciones de tres reconocidos nutricionistas que transformarán nuestra manera de alimentarnos. EMPEZAR CON UNA RACIÓN DE VERDURA DE HOJA VERDE Para Cristina Barrous (@barrous) es importante comenzar la ingesta con alimentos de hoja verde. “Se ha demostrado que vegetales como los canónigos, la rúcula, el cilantro o las espinacas son ricos en clorofila y potencian la limpieza hepática, con lo cual, si los tomamos al inicio de la comida, nos harán esa limpieza de hígado tan necesaria. Aparte, nos ayudarán a tolerar y absorber mejor la glucosa, que se transformará en glucógeno, no en grasa”, asegura. ESPACIAR Y REDUCIR EL NÚMERO DE COMIDAS “Hacer cinco comidas…

Las mujeres solemos vivir el fin de la etapa fértil con cierto pesimismo. Sin embargo, la neuropsiquiatra Louann Brizendine, autora de La mujer renovada (Ed. Salamandra), apunta que la menopausia debería llamarse renovación, ya que supone el comienzo del pleno desarrollo de nuestro cerebro. • Por qué. El cerebro femenino se libera de esas “oleadas hormonales” que dominan la toma de decisiones durante la época reproductiva. Por ello, deja de estresarse cada mes. • En qué lo beneficia. La mujer en esta etapa deja de realizar dos o más tareas de forma simultánea –multitasking– debido a la bajada de estrógenos. Pero gracias a ello se compromete más con lo que hace, es más minuciosa y se concentra mejor. • Recuperar el espíritu juvenil. No es el único beneficio que Brizendine…

Nadie cuestiona la importancia que tiene a nivel bienestar, belleza y salud tonificar los músculos de nuestro cuerpo. Sin embargo, esta premisa tan arraigada en la cultura popular no se aplica a nuestro rostro, que también posee una musculatura propia, más pequeña que la del resto del cuerpo, y que necesita mantener una tonicidad óptima para que el espejo nos devuelva una buena imagen. Erróneamente se cree que poco podemos hacer frente al paso del tiempo, y que los autocuidados a nuestro rostro sencillamente pasan por procurarle una buena limpieza, hidratación y nutrición a través de cremas antiaging y demás productos cosméticos. Nada más lejos de la realidad. Existen rutinas milenarias como el yoga facial, muy extendidas en otras culturas como la japonesa, que a través de masajes faciales, que…

La Gua Sha es un masajeador facial de origen oriental, de jade o de cuarzo rosa, en forma de corazón. Beneficios. Su uso mejora el aspecto visible de la piel. Y, a un nivel más profundo, favorece el drenaje linfático y estimula la microcirculación sanguínea del músculo, ayudando a eliminar toxinas acumuladas. Moviliza la linfa y, por tanto, disminuye el volumen de líquido acumulado y las inflamaciones del rostro. Reforzar el efecto. Después del drenaje linfático facial con la Gua Sha, es importante tomar abundante agua para ayudar al organismo a desechar todas las impurezas a través de la orina.…

Enero REAFIRMAR BRAZOS Y PIERNAS La flacidez interna de brazos y muslos hay que tratarla con tiempo para lucir silueta en verano. Solución: los hilos tensores. Se infiltran en las zonas que se quieren retensar, formando un “mallado” que favorece la formación de colágeno y elastina. Los hilos se reabsorben, el colágeno permanece y los brazos o los muslos se ven más firmes. • Protocolo: 3 sesiones, una cada 2-3 meses (el tiempo que tarda en formarse el nuevo colágeno), y se recomienda 1 sesión de mantenimiento al año. Precio: 589€, la sesión. clinicamiracueto.com Febrero REJUVENECER LA MIRADA Apenas ha empezado el año, ¿y ya con signos de cansancio en los ojos? Cuando las ojeras están hundidas y se ven oscuras, las infiltraciones con ácido hialurónico (AH) aportan volumen a…

1 PIEL OXIGENADA Y MAS LISA CON CO2 A PRESION De Japón llega a Occidente el tratamiento facial Frozen CR, que reduce las líneas de expresión un 20-30% desde la primera sesión. ● EN QUE CONSISTE. A través de una “pistola” que dispara un potente flujo de CO2 a muy baja temperatura y alta presión, el equipo realiza tres acciones rejuvenecedoras simultáneas: efecto antioxidante (oxigena los tejidos), shock térmico (activa los mecanismos naturales del cuerpo frente al frío para calmar y equilibrar la piel) y crioforesis (se introducen principios activos en función de las necesidades de la piel). ● RESULTADOS. Reafirma la piel al promover la formación de colágeno y elastina; y mejora el tono y la textura en casos inflamatorios, como la rosácea o el acné. Desde la primera…

MAPI AMELA @ahorradoras 67,7K LA CESTA DE LA COMPRA Habrá fluctuaciones de precios por motivos climáticos y económicos. El consumo consciente y las app ayudarán en la cesta de la compra. TODO CUENTA No menospreciar el ahorro de canjear los cupones descuentos impresos o a través del móvil. Aprovechar los “pruébalo gratis” y las ventajas de las tarjetas de fidelización del supermercado habitual. Valerse de los productos con fecha de caducidad próxima y de marca blanca. Y comparar precios siempre mirando el coste por kilo o por litro en lugar del importe directo. JOHNNY STOCK @johny_stock 332K SUMINISTROS AL ALZA Las facturas eléctricas aumentarán en 2024 y sufrirán las comunidades con calefacción central de gas, que perderán la reducción del IVA. COMPARAR ES AHORRAR Evaluar qué compañía ofrece la tarifa…

Muy saciante Lasaña vegetal con huevo poché 4 personas | 1 h • 4 huevos• 200 g de lombarda• 2 puerros• 1 apionabo• ½ calabaza• 2 chirivías• ½ manojo de acelgas• 1 manojo de espárragos• 200 ml de salsa de tomate• Vinagre• Aceite, sal, pimienta Pela y limpia las hortalizas. Corta los puerros en rodajas, la lombarda en juliana, las chirivías, el apionabo y la calabaza en láminas finas, y trocea los espárragos y las acelgas. Pon una base de salsa de tomate en el fondo de una placa de horno y monta 4 lasañas alternando capas de las distintas hortalizas y aliñando cada una de ellas con aceite, sal y pimienta. Termina con más salsa de tomate y hornea durante 45 min a 180º Casca los huevos en tazas.…

MEJOR PRODUCTO DE MAQUILLAJE Atashi: DD Cream Nude Skin Perfection SPF 15 MEJOR PRODUCTO ANTIEDAD ISDIN: Isdinceutics Retinal Intense MEJOR PRODUCTO DE CUIDADO CORPORAL Garnier: Body Superfood Mango MEJOR LANZAMIENTO DEL AÑO Olay: Niacinamide +SPF 30 MEJOR PRODUCTO DE FARMACIA Nuxe: Super Serum [10] MEJOR PRODUCTO PROFESIONAL Maystar: Synergy Lift Lip Pack MEJOR PRODUCTO ECO-NATURAL Yves Rocher: Exfoliante Sólido Facial MEJOR PRODUCTO DE CUIDADO DEL CABELLO I.C.O.N.: Regenerador capilar 5.25 MEJOR PRODUCTO SOSTENIBLE PREMIO DE LA REDACCIÓN Arkhé Cosmetics: Champú Stellar MEJOR PRODUCTO DE CUIDADO FACIAL L’Oréal Paris: Revitalift Filler Pressed Cream MEJOR NUTRICOSMÉTICO Gold Collagen®: Hyaluronic Formula MEJOR PRODUCTO I+D PREMIO DE LA REDACCIÓN Silicea: Kollagen Plus MEJOR MÁSCARA DE PESTAÑAS Maybelline New York: The Falsies Surreal Extensions Mascara MEJOR SÉRUM Clarins: Double Serum Textura Ligera MEJOR TRATAMIENTO FACIAL…

1. BRONCEADA SIN SOL El frío no tiene por qué robar el buen color de nuestro rostro. Ahí están los polvos bronceadores al rescate. Gracias a su formulación podemos conseguir un doble beneficio: calidez y luminosidad al mismo tiempo. Y ya puestas, ¿por qué no escoger un bonito packaging con un diseño exclusivo? 2. CREMAS DE MANOS MUY SENSORIALES Es muy habitual que se nos olvide hidratarnos las manos. Pero si en cualquier época del año es recomendable, lo es mucho más ahora, en invierno, para evitar que se irriten y agrieten. Un buen truco para remediarlo es elegir las cremas con una textura sedosa y con sugerentes aromas para que su aplicación se convierta en una experiencia placentera. Las más nutritivas son las que están enriquecidas con manteca de…

Aries Del 21 de marzo al 19 de abril Es el momento de hacer realidad tus objetivos, pero siempre con prudencia. Evita poner el listón demasiado alto. Salud. Tu vitalidad y energía estarán por las nubes, pero no dejes que el estrés afecte a tu salud. Dinero. Espera estabilidad y posibles ganancias inesperadas, pero recuerda gestionar tus recursos. Amor. Estarás más inclinada a concentrarte en tu vida profesional que en tus asuntos amorosos. Tauro Del 20 de abril al 20 de mayo Tendrás que ser permeable a los cambios. La creatividad será indispensable para poder progresar. Salud. Te conviene mantener un estilo de vida equilibrado para evitar pequeños achaques. Dinero. Tu naturaleza prudente te ayudará a hacer inversiones sabias y asegurar tu futuro financiero. Amor. Experimentarás un aumento de intimidad…

COMPROMISO DE SOSTENIBILIDAD La marca de productos de peluquería Remember Ecosostenible introduce su sistema Refill (relleno) para reducir el uso de envases de plástico y minimizar el impacto ambiental. remember-ecosostenible.com UN OASIS EN PLENA CIUDAD Para liberarse del estrés, no hace falta hacer una escapada lejos del entorno urbano. Six Harmonies Spa, en Madrid, ofrece tratamientos personalizados y con un enfoque holístico para alcanzar un bienestar inmediato. sixharmonies.es CÁMARA DIGITAL DE BOLSILLO Fujifilm lanza INSTAX Pal, la primera cámara digital que cabe en la palma de la mano y que, junto a las impresoras para smartphones de la serie INSTAX Link, constituye una nueva alternativa para hacer fotos. Su objetivo gran angular la convierte en la cámara ideal para instantáneas grupales. fujifilm.com/es/es-es REGULARIDAD INTESTINAL Manasul Instant de bio3 permite combatir…