Innholdsfortegnelse for Noviembre 2022 i Clara

Sabes qué? Nos merecemos un descansito. La vida nos empuja a ir tan rápido… y a veces nos hace ir cuesta abajo y sin frenos. Y ya está bien, ¿no te parece? Ahora toca relax. Ha llegado tu momento, nuestro momento. Porque ese es el espíritu de CLARA: queremos ser tu tarde libre en el sofá mientras ojeas nuestras páginas; tu rinconcito para olvidarte de todo–y de todos–y solo pensar en ti. Me gusta imaginarte así: relajada, descansando, invirtiendo tu tiempo en ti, que para eso es tuyo. Hay lectoras que me han escrito comentando que leen CLARA los sábados por la tarde. Qué ilusión saber que formamos parte del oasis particular de una persona. Me siento muy afortunada, la verdad. Trabajo en algo que me apasiona, suelo acudir a…

Llega a tus pestañas el volumen XXL más intenso, una largura que desafía la gravedad y la máxima definición. ¿La clave? La nueva Wonder’Volume Thrill Seeker de Rimmel London, que reta los límites del volumen y la longitud para un acabado que resiste intacto todo el día. Además, tú marcas los resultados, no tu máscara: elige la intensidad que quieres con cada capa. Sin grumos ni peso. Fórmula ultra ligera con pantenol El secreto está en su cremosa fórmula infusionada con pantenol, que no aporta peso y mantiene las pestañas suaves, fuertes y saludables. La revolución de las pestañas está aquí. ¡Atrévete a subir el volumen al máximo! Volumen extremo, largura infinita y la máxima definición en tus pestañas. Pestañas de ensueño #SienteLaAdrenalina VOLUMEN MODULABLE Añade con cada capa más…

Neutralidad y contraste cromático Tus grandes aliados para crear un look sobrio serán el blanco y el negro, así como toda la gama de grises en tus conjuntos. Trata de utilizar los colores a tu favor. Los tonos oscuros pueden ayudarte a disimular ciertas partes de tu cuerpo si así lo deseas, mientras que los grises claros y los blancos te ayudarán a hacer justo lo contrario. Sé cuidadosa. El color blanco resaltará tus looks, pero también ensanchará tu figura, así que procura no abusar de las prendas entalladas en este color. Detalles para marcar la diferencia A veces, basta un detalle para que el estilismo suba muchos enteros. Aquí, por ejemplo, romper el azul del conjunto con unos calcetines burdeos sobre las medias da un toque chic a un…

El ejercicio es esencial para lograr un vientre plano. Pero no te agobies, no estás condenada a las clásicas e insufribles abdominales. PLANCHA LATERAL. De lado, apoya solo pies y antebrazo. Alinea bien el cuerpo y contrae el abdomen. BALANCEO. Boca arriba, con toda la espalda tocando el suelo y el abdomen activado. Lleva las piernas de un lado a otro sin llegar abajo. EL “SUPERMAN”. A cuatro patas y con la espalda recta, recoge una pierna y el brazo contrario. Estíralos al máximo. Cambia de lado.…

1 DIETA ACTIVADORA “ANTIDESÁNIMO” A la par que los días se acortan, segregamos más melatonina (hormona del sueño) y menos serotonina (hormona del bienestar). Por eso te sientes a medio gas, triste… La dieta puede ayudarte. Nutrientes que animan. Toma más triptófano (pescado, huevos, lácteos) y vitamina B6 (germen de trigo, frutos secos, pescado azul, legumbres); ácidos grasos omega 3 (semillas de lino, pescado azul y nueces); e hidratos de carbono complejos (4-5 raciones de cereales integrales y 3 piezas de fruta al día). 2 CALDO DE POLLO… ¡Y ADIÓS A LOS RESFRIADOS! Puede parecerte una barrabasada pero un estudio de la Universidad de Nebraska (EE. UU.) demuestra que es milagroso contra los resfriados. Por qué funciona. El fundamento científico es que este caldo dificulta el movimiento de los neutrófilos, unas células…

A veces, es una simple manifestación del estrés o sucede por tomar demasiados azúcares, porque a nuestro organismo le falta hidratación, porque el sedentarismo ha hecho mella en nuestro vigor o por una privación de sueño (se estima que, en nuestra sociedad, los adultos dormimos una hora menos de las que son necesarias). Pero la fatiga, cuando es permanente y se prolonga en el tiempo, también es un síntoma común de una lista tan larga como diversa de patologías. Es importante prestarle atención para actuar cuanto antes. 1 SI, ADEMÁS, TE MAREAS UNA ANEMIA SIN TRATAR • Fatiga, palidez, dolor de cabeza, vértigos, mareos repetidos… son los signos más recurrentes de la anemia, una afección que se desarrolla cuando la sangre produce una cantidad inferior a la normal de glóbulos rojos sanos.…

Psicólogo, escritor, divulgador. Síguelo en clara.es Quiero hablaros del perdón, de qué es y de cómo se gestiona, un tema, a mi entender, imprescindible en psicología. Hace un tiempo recibí un correo electrónico de una antigua paciente que estaba muy agobiada. “Te escribo porque me siento culpable por todo, me da miedo equivocarme, hacer daño. Pido perdón constantemente, mis hijas me han dicho que me paso, que ya soy pesada, pero no lo puedo evitar. Me da tanto miedo que la gente se enfade conmigo, que me rechace… Estoy angustiada, me da miedo deprimirme. ¿Puedes ayudarme de nuevo?”. Sufrir gratuitamente La persona que me escribe está, claramente, sufriendo. Pero sufriendo de forma gratuita. Se preocupa demasiado, y eso no sirve para nada. Hay que conseguir dos cosas: 1. Lograr que…

Peluquera, maquilladora y autora del blog No te cortes un pelo. 1.Nude glossy El color más natural, imprescindible en la alfombra roja… Fresco y jovial, lo podrás modular fácilmente para crear más volumen en el labio sin que se vea artificial, gracias a su color tan discreto y similar al nuestro. Este labial cede todo el protagonismo a la mirada de Zendaya, donde destaca un eyeliner fino en toda la línea de pestañas, incluyendo el lagrimal, y una máscara densificante que crea un efecto XXL en ellas. 2. Rojo cereza mate El color más icónico de todos y el rey indiscutible este otoño. No hay que ser una experta para llevar un rojo impecable todo el día, solo tienes que buscar un labial de ese tono en formato tinte. Es súper…

Entrenadora personal, apasionada del deporte y videoblogger. Estás en busca de un cambio y te sueles decir a menudo, mirándote al espejo, “mira qué barriga más fea”, “esa blusa no me queda bien”, “no puedo enseñar mis brazos, están flácidos”, “estoy horrible”… y un sinfín de mensajes negativos y autodestructivos? Si eres de las que se hablan así, déjame decirte que, aunque seguramente ya lo sepas, lo estás enfocando mal. Cambia la mentalidad Primero, porque esa mentalidad es equivocada totalmente. Lanzándonos este tipo de mensajes lo que directamente asumimos es que hacer ejercicio, o alimentarnos de forma saludable, sirve únicamente para cambiar nuestro físico. Por lo tanto, nos guiaremos con lo que vemos en el espejo y/o lo que marca la báscula, sin tener en cuenta la salud, los niveles…

UN CUARTO PENSADO PARA SOÑAR Con piezas que estimulen su creatividad ESPACIO PARA JUGAR Céntrate en los muebles esenciales y colócalos en el perímetro de la habitación, dejando un espacio libre en el centro. PINTAR EN LAS PAREDES Cubre una pared con una pintura de pizarra (la hay en varios colores) o recurre a los papeles pintados específicamente ideados para colorearlos. MUEBLES DIVERTIDOS Una cama que simule una cabaña en un árbol o con forma de coche, literas con un tobogán, una tienda tipi para esconderse a leer… ¡LOS SECRETOS MEJOR GUARDADOS DE LA REVISTA EL MUEBLE! Este mes, consigue con EL MUEBLE la gran Guía de la Decoración del 2023, más de 800 compras seleccionadas por las estilistas de la revista. Ya está en tu quiosco.…

PARA LA MEJOR VUELTA AL COLE En este regreso al cole Kiabi apuesta por el bienestar de todos y cada uno de los miembros de la familia, ofreciendo looks a los mejores precios y para todas las morfologías. kiabi.es Aspecto descansado El nuevo Tónico Regenerante Purificante Terapia Antioxidante Longévite de Atashi energiza y afina la textura del rostro, gracias a sus aguas frutales BIO de uva, arándano rojo y granada, que logran neutralizar los daños de los radicales libres. atashicellular.com/es UNA JOYA PARA LA PIEL Maria Galland presenta 1000 L’Absolu, tres productos en edición limitada: crema ligera, sérum facial y crema concentrada. Estimulan la producción de colágeno y favorecen una estructura cutánea firme. Las arrugas se reducen y los contornos se redefinen. mariagalland.com MELENA DE ESCÁNDALO Alberto Cerdán Space, junto…

HISTORIAS DE MUJERES CON Woman’s Soul Mándanos un relato en el que la mujer sea la protagonista. No importa en qué, eso lo dejamos a tu imaginación. ¿Te apetece? Puedes participar en clara.es/relatos. Convocamos el relato CLARA junto a Woman’s Soul, un proyecto de Susana Pino que da voz a mujeres que quieren compartir sus experiencias, reflexiones y opiniones, y así aprender unas de otras. LA GANADORA: la autora de la historia que publicamos aquí ha ganado un pack formado por cuatro productos reparadores de Lendan valorados en más de 150 euros para cuidar la piel del rostro y cuerpo. clara.es Escanea este código y accede directamente Pequeños recuerdos Respiro el perfume de vainilla de la vela que me acompaña cada tarde y me regala calor. Estoy sentada en mi…

¡Flechazo FASHION! CLARA elige ♦ Qué se lleva Desde los tonos más sobrios, como el color esmeralda, hasta sus versiones más intensas y brillantes. ♦ Cómo llevarlo Combinar el verde con colores más neutros es siempre la opción segura. ¿Quieres no pasar desapercibida? Combina los dos colores más famosos de esta temporada: el verde de Bottega Veneta y el rosa de Valentino. ♦ Cómo lo elijo Para ocasiones formales, el verde esmeralda con detalles dorados te dará un aspecto sofisticado. En situaciones menos serias, rompe la paleta cromática con colores complementarios.…

1 TONOS SOBRIOS CON UN PLUS ATREVIDO Ropa clásica con gargantilla y mocasines. ¿Se puede así proyectar una imagen juvenil? Sí, si la gargantilla es XXL; los zapatos, de suela track; el jersey, con sutiles aberturas; los pantalones, bombachos… 2 PIEL PERFECTA, MUY TRABAJADA Efecto nude Utiliza una base del color exacto de tu piel, pigmentos más oscuros te harán parecer mayor. Sin imperfecciones La prebase perfeccionadora antiporos y el corrector de ojeras serán grandes aliados. Descansada Bastará con dos toques de iluminador: sobre el lagrimal del ojo y bajo el arco de la ceja. Sin excesos Los iluminadores cremosos son ideales para mostrar una piel jugosa, pero evita maquillajes metalizados o con exceso de glitter. 3 CLAVES DE MODA REJUVENECEDORA ⋆ ALARGA TU FIGURA Escoge pantalones de tiro alto para elevar…

¿LAS ONDAS DE LOS TELÉFONOS MÓVILES SON PELIGROSAS? ¿Cancerígenas? En el año 2011, la OMS declaró las radiofrecuencias de baja potencia que emiten los móviles como “posiblemente cancerígenas”. Sin embargo, Alberto Nájera, doctor de Radiología y Medicina Física y profesor de la Universidad de Castilla-La Mancha, asegura que tampoco hay por qué asustarse y que a niveles de exposición habituales, las ondas de los móviles no son peligrosas. Según nos explica, la OMS, en su clasificación de sustancias cancerígenas, incluyó los móviles en el grupo 2B, en el que también están incluidas sustancias como los encurtidos o el extracto de aloe vera y que no despiertan ninguna alarma. El hecho de que estén dentro de este grupo supone que se sigue investigando, pero hasta el momento no hay ningún estudio que…

La media melena, los colores brillantes y la decoloración de cejas vienen pisando fuerte tras el verano. Con la nueva estación, llegan los retos y los cambios, y el de imagen es uno de ellos. Si quieres renovar tu cabello y atreverte con las últimas tendencias, pon atención a estos consejos. LOS NUEVOS CORTES QUE QUITAN AÑOS Hay mil y un cortes de pelo. Según tu edad, la forma de tu cara y tu personalidad, te va más uno u otro. Los flequillos y despuntados, además, sacan años de encima. Aquí te proponemos varias opciones. CORTE MIDI • ¿Qué es? Hace referencia a la media melena, que abarca distintos largos, desde la línea de la mandíbula hasta la de las clavículas, y acabados diversos: un midi a capas aporta movimiento…

Me encanta probar nuevos productos de belleza, y aún más compartir mis nuevas obsesiones con vosotras. Atención a la mirada • Si hay algo que nunca pasa de moda en el maquillaje es un buen delineado negro. Pero para las más atrevidas, los delineados de colores son el aliado perfecto. • Y para poder dedicarles tiempo a los ojos, busca productos que agilicen el resto del maquillaje. Por ejemplo, una BB cream con corrector y polvos matificantes en un único paso. Ahora que el frío se aproxima, es fundamental seguir cuidándose y mimándose. Es momento de aprovechar estos últimos días largos y cálidos para salir y hacer todos los planes posibles. Yo estoy siempre preparada para cualquier ocasión con los productos de maquillaje y de cuidado adecuados. Te traigo mis…

Rollo de pavo con jamón ⋆ ⋆ 4 personas⋆ 50 min⋆ 380 kcal • 3 pechugas de pavo abiertas para rellenar• 4 zanahorias• 100 g de pulpa de calabaza• 1 cebolla• 200 g de hojas de espinacas• 50 g de arándanos rojos secos• 200 g de jamón curado en lonchas finas• 80 ml de vino blanco• 4 cdas. de aceite de oliva• Sal• Pimienta Cuece las espinacas 5 minutos en agua hirviendo con sal; escúrrelas y reserva. Pela y ralla las zanahorias. Pela la cebolla y córtala en tiras finas. Corta la calabaza en daditos. Deja en remojo los arándanos 5 minutos. Extiende las pechugas y golpéalas con un cuchillo ancho y plano; salpimiéntalas y distribuye por encima el jamón. Añade luego los arándanos escurridos, las espinacas y la mitad de…

Profesor titular del Departamento de Marketing de ESADE, doctor en Comercialización e Investigación de Mercados y Máster en Administración y Dirección de Empresas. Una suscripción es un compromiso de pago periódico a cambio del derecho a consumir algo por un precio prefijado. Es un tipo de transacción en auge, que representa ya un 18% del volumen de mercado y que crece a un ritmo del 17% anual a nivel mundial. Así que va a haber una explosión de ellas de las más diversas índoles, porque se les asocian un montón de ventajas. Para empezar, y en términos de ahorro, muchas nos ayudan a tomar conciencia del despilfarro que supone pagar por algo que acabamos no usando; lo que es más difícil de calcular cuando compramos un bien, con el que…

CLARA elige ¡Flechazo FASHION! ♦ Qué se lleva El gran protagonista del black and white ha sido Dior, que ha combinado prendas con silueta de reloj de arena con otras mucho más oversize. ♦ Cómo llevarlo Combínalo con colores lisos para un look elegante. Si quieres arriesgar, apuesta por combinaciones de estampados animal print. ♦ Cómo lo elijo Evita las rayas horizontales a menos que busques realzar tus curvas, e intenta no mezclar más de dos estampados.…

ABRIGOS HOLGADOS EN TALLA XXL ASÍ TE SENTARÁ MUCHO MEJOR PARA QUIÉN Es una prenda que todo el mundo debe tener en su armario. Sin discusión. COMBINA CON… Opta por una gama de colores similares, experimentando con los tejidos para jugar con las texturas. TRUCO DE MODA El total look cromático ayuda a afinar visualmente la silueta a pesar de la holgura del abrigo. EL ABRIGO TRES CUARTOS: TU GRAN ALIADO ASÍ TE SENTARÁ MUCHO MEJOR PARA QUIÉN Perfecto para todas aquellas que quieran seguir luciendo pierna en otoño. COMBINA CON… Los colores otoñales son ideales para estas prendas. Te darán un estilismo camaleónico que bebe de lo natural. ¡Muy Dior! TRUCO DE MODA En la gama de colores tierra y crema, sienta fenomenal si te lo pones con unas botas…

con el asesoramiento de la Dra. M.ª Isabel Beltrán, médico-nutricionista La sensación de estar siempre hinchada es una molestia que sufre una de cada tres mujeres españolas. Si es tu caso, este plan está hecho a medida para ti. Si llevamos una alimentación demasiado rica en harinas refinadas, grasas y azúcares, como ocurre con la dieta occidental en la actualidad, es altamente probable que tengamos problemas de gases, digestiones lentas y molestas, así como hinchazón abdominal, cansancio… • Por qué nos pasa. Este tipo de alimentación aumenta la proporción de microorganismos intestinales nocivos, o sea, de “bacterias malas”, que actúan sobre los restos de alimentos que llegan al colon. Las “bacterias buenas” hacen que los restos de alimentos fermenten; en cambio, las “malas” pueden generar putrefacción, negativa para la microbiota…

Síguela en clara.es La anemia es muy frecuente, sobre todo en mujeres, y aunque no suele ser grave, sí que afecta a la calidad de vida. Hablamos de anemia cuando hay una bajada significativa de glóbulos rojos, que son los encargados de transportar el oxígeno por todo el organismo a través del torrente sanguíneo. Te puedes imaginar que si el oxígeno no llega bien a todo el cuerpo, la salud y el estado anímico se resienten, y la persona está cansada, desanimada, puede sufrir palpitaciones, pérdida de cabello… Una dieta con carencias, la causa más común Lo más frecuente es que la anemia aparezca debido a una alimentación que provoque carencia de nutrientes como el hierro–lo más común–, pero también de vitamina B12 o de ácido fólico. Las mujeres sufrimos…

La salud de tu corazón depende de que mantengas bajo control la tensión arterial (menor a 120/80 mmHg). Lo que, en gran medida, está en tus manos. Piensa que, según los expertos, el 95% de los casos diagnosticados son de hipertensión idiopática. Es decir, descartada la herencia genética, no se sabe qué la produce. Esto lleva a los médicos a apuntar como causa el estilo de vida. Y este es fácil de modificar. Alimenta como es debido a tus arterias La dieta que sigues es lo primero que debes revisar: • Deshazte del salero y evita la sal oculta. La OMS recomienda no sobrepasar los 6 gramos de sal al día (equivale a 2,4 gramos de sodio). Excederse provoca que el organismo retenga más líquidos, aumentando la presión sobre las…

Bailar es inherente al ser humano. Y si encima pierdes algún kilo o mejoras la silueta, perfecto. Bailar reduce el estrés y las tensiones del día a día, es un chute de buen rollo y permite compaginar el ejercicio con las buenas vibraciones. Tienes clases divertidas a nivel principiante o auténticas bombas de alta intensidad solo para las que ya están habituadas al gimnasio. Para elegir, piensa en qué tipo de música te gusta, qué parte del cuerpo quieres trabajar más y hasta dónde estás dispuesta a darlo todo. ¡Y que empiece el baile! Zumba, la reina del gimnasio Hace 19 años, al colombiano Beto Pérez se le ocurrió crear una clase que fusionaba fitness, entrenamiento y sones caribeños. Hoy cuenta con 15 millones de fieles seguidores en 185 países.…

Hacer la colada puede ser un engorro cuando no basta con poner la lavadora para librarte de las manchas; y es que las hay de esas que llamamos difíciles en las que nos vemos obligadas a invertir demasiado tiempo y esfuerzo y, muchas veces, con poco o ningún éxito. Sabes de lo que hablamos, ¿verdad? Seguro, nos pasa a todas. Pero eso puede cambiar desde ya. De la mano de La Ordenatriz, te explicamos qué productos o combinación de ellos resultan más efectivos y cómo utilizarlos para librarte definitivamente de ellas y, de paso, ahorrarte algún que otro episodio del estrés del día a día. 1 Cera de vela Cuando la cera de una vela se te resista, aplica laca, cepilla bien y luego aclara o pon a lavar, si…

ESCORPIÓN Del 23 de octubre al 21 de noviembre Salud. Este mes procura cuidar más que nunca tu salud mental. Solo así conseguirás estar en paz contigo misma. Dinero. Puede que durante la segunda semana del mes pases por una situación un tanto complicada. No debes preocuparte, ya que se trata de un hecho puntual que no te afectará mucho. Amor. Deberás aclarar tus sentimientos respecto al vínculo que estás construyendo con una persona especial. Sincérate con ella, te irá bien. Tu número de la suerte. El 18. SAGITARIO Del 22 de noviembre al 20 de diciembre Salud. Buen momento para mejorar tus hábitos saludables. Te ayudará a sentirte más ágil y ligera. Dinero. Debes ponerte manos a la obra para intentar subsanar todas tus deudas. Te ayudará a liberarte de…