Innholdsfortegnelse for Agosto 2022 i Clara

Cuando tu ordenador va lento o tu móvil empieza a hacer cosas raras, lo primero que te dirá un técnico es que “apagues y enciendas”. Lo haces y ¡magia! Parece que (casi) todos los pequeños problemas tecnológicos se arreglan con un reset. ¿Por qué? Entre otras muchas cosas, tu ordenador se va volviendo lento cuando está mucho tiempo encendido. Con ello, su memoria RAM (la memoria a corto plazo, donde se almacenan de forma temporal los datos de los programas que estás utilizando en ese momento) se va llenando. Al reiniciar el ordenador esta memoria se vacía por completo. Si había algo dando error, desaparece. Pero eso sí, mejor hacer reset de forma controlada, indicándoselo al ordenador (menú, apagar, reiniciar) y no directamente pulsando el botón reset. Este gesto es…

Qué se lleva Los vestidos en todas las formas (ceñido, vaporoso, etc.) y medidas (mini, midi, largo y extra largo). Cómo llevarlo Con sandalias bajas y muy destapadas y con pocos complementos pero grandes, llamativos. Cómo lo elijo Busca telas con buena caída y prendas sencillas pero bien estructuradas, para favorecer tu silueta.…

TODO EN PUNTO De cabeza a pies. El punto te vestirá completamente, en total looks que combinan texturas y colores, como los que ha hecho desfilar Chanel para esta nueva temporada. TOTAL LOOKS EN PIEL Marrón y negro. Son los dos colores que más hemos visto en la pasarela de la mano de Saint Laurent, Versace, Fendi o Chloé. Pero si te atreves con outfits de piel vegana, otras firmas han apostado por darle color con prendas en verde, azul, amarillo, lila… LOS COLORES DEL OTOÑO Sofisticados. Los naranjas, rojos o lilas en tonos vibrantes siguen siendo los reyes en la paleta de la nueva estación. Y como en muchas otras propuestas, tampoco comparten protagonismo en los looks. BOTAS (MUY) ALTAS Mosqueteras. Las botas se van a llevar tan altas que cubren parte de…

DE 10 A 12 H Y DE 18 A 20 H 1. HUEVOS ESCALFADOS CON AGUACATE Tuesta pan, cúbrelo con pulpa de aguacate con limón, sal y pimienta. Añade lechuga cortada en juliana, una loncha de salmón ahumado y encima un huevo escalfado. Para cocer el huevo, forra una taza con film transparente, casca el huevo, sala y cierra haciendo un saquito. Cuece 4 minutos en agua. Acompáñalo de… • Macedonia de frutas de temporada sin almíbar Calorías: 386 kcal 2. TATAKI DE ATÚN Congela el lomo de atún si no viene congelado (2-3 días). Descongela en la nevera. Macera el atún cubierto en salsa de soja con jengibre rallado, wasabi y aceite de sésamo durante 1 hora. Retira y seca. Calienta una plancha a máxima temperatura, píntala con aceite…

• Refresco Mezcla agua, zumo de frutas, edulcorante sin calorías a tu gusto, menta, rodajas de fruta y hielo. • Granizado Pon el zumo de un limón por cada vaso de agua, añade edulcorante sin calorías al gusto y congela. • Tartar Los que combinan carne o pescado con aguacate y frutas como el mango son deliciosos y ligeros. • Carpaccio De ternera, de setas, de calabacín, de bacalao… Con toppings de olivada, frutos secos, pico de gallo… • Marisco Gambas a la plancha, langostinos cocidos, berberechos al vapor, navajas, mejillones a la marinera……

La respuesta es que depende. Depende de la calidad de los ingredientes del helado–no es lo mismo uno artesano sin conservantes ni colorantes que uno industrial–y depende de la frecuencia con la que se consuma el helado. Está claro que, incluso estando a dieta, podemos darnos un capricho de vez en cuando sin que esto ponga en riesgo la pérdida de peso. Es más, seguramente nos hace más fácil seguir la dieta y no abandonarla. Y tampoco se va a resentir nuestra salud por tomar de vez en cuando un helado artesano, un polo de hielo, un granizado, etc. ¿Qué sucede si los tomamos con mucha frecuencia? El problema es cuando se consume helado con demasiada frecuencia, algo que sucede fácilmente en verano, cuando aprieta el calor y estamos de…

Sal. Cada gramo de sodio de más daña el corazón porque contribuye a aumentar la tensión arterial. Para rebajar su consumo sin perder sabor, usa especias y hierbas aromáticas. Grasas. Las más preocupantes son las grasas procedentes de productos precocinados, ultraprocesados, bollería industrial… Es mejor que las grasas de la dieta sean del aceite de oliva, los frutos secos, el aguacate, etc. Azúcar. Un exceso de glucosa (azúcar) también es perjudicial para el corazón. Lo ideal es que el punto de dulzor de tu alimentación habitual lo dé la fruta de temporada. Los “ocultos”. Precocinados y ultraprocesados suelen tener gran cantidad de sal y azúcar que no tenemos en cuenta. Y es que no nos resulta obvio, por ejemplo, que unas patatas fritas puedan tener (mucho) azúcar.…

1. Dolor punzante en pecho y brazo. Dura unos minutos, o va y viene. Es el síntoma más típico tanto en la mujer como en el hombre. 2. Dolor en cuello, espalda y mandíbula. Puede ser dolor o bien malestar en uno o ambos brazos, espalda, hombros, cuello, mandíbula o parte alta del estómago. Es más común en las mujeres. 3. Sensación de ahogo. Aparece de repente, antes o al mismo tiempo que el dolor en el pecho. 4. Sudor frío. Es completamente diferente del que produce la menopausia. 5. Fatiga inusual. El 50% de mujeres que sufren un infarto experimenta cansancio muscular o debilidad. 6. Aturdimiento. O mareo, previo a un posible desmayo. 7. Ardor, náuseas, indigestión. Las mujeres sufrimos dos veces más ardor, indigestión, náuseas o vómitos durante…

SI ESTOY SANA, ¿PASA ALGO SI DESAYUNO SIEMPRE LO MISMO? Como señala la dietistanutricionista Adriana Oroz (adrianaoroznutricion.com), depende del desayuno que se haga. No es lo mismo comer todos los días un vaso de leche con cacao azucarado y galletas que un café con leche y canela y tostadas de pan integral con aguacate. Mejor variar. Pero aun cuando el desayuno esté basado en alimentos naturales y de calidad, su recomendación es variarlo en la medida de lo posible. Al variar los alimentos, obtendremos mayor riqueza de nutrientes (vitaminas, minerales…). Además, el hecho de variar los desayunos en función de la estación del año o de lo que nos apetezca comer cada día puede favorecer que se disfrute más de él. Y QUÉ PASA SI NO DESAYUNO… No pasa nada. Eso…

Adaptar tus rutinas de belleza a las vacaciones es imprescindible ya que, debido al exceso de sol y los días de playa, tu piel necesita más atención. Pero también es una manera diferente de disfrutar del verano. Rompe con la rutina y recrea tu propio centro de belleza estival: volverás a la rentrée con la piel recuperada, pero también más relajada y luminosa que nunca. Cuerpo: suaviza, drena y aligera Si no cuidamos nuestra piel en estos días que estamos más al aire libre, corremos el riesgo de que esté más áspera, apagada y con falta de firmeza. Dale a tu cuerpo una rutina suavizante y détox que elimine también la incómoda pesadez en las piernas, tan típica del calor. • ¡Cepilla tu cuerpo! Gracias al cepillado en seco, puedes…

Realza tu tono dorado y bronceado. El verano no es solo sol y playa: también se vive al atardecer. Ilumina tu belleza con productos que te harán destacar y vibrar en tus salidas a la luz de la luna. Objetivo PIEL EN CALMA Después de un largo día de playa, es un clásico que la hinchazón y el cansancio hagan acto de presencia, apagando tu rostro. La solución ¡Dale a tu piel un chute de energía! Una mascarilla con efecto frío y activos refrescantes, como el té verde, borrará el cansancio de tu rostro en tan solo 15 minutos. Después, aplicar un sérum con agentes reparadores, como péptidos y ceramidas, es el paso final para reparar, alisar arrugas y eliminar el cansancio. Practica el masaje facial. Los días que sientas…

Flequillo postizo Una manera fácil y rápida de cambiar de look es con un flequillo de quita y pon. Un accesorio que se coloca con un clip y que se integra a la perfección en tu pelo gracias a la amplia gama de tonos disponibles. Falso pixie Ya no tendrás que cortar para lucir el pelo corto. Solo necesitas recoger el cabello en una mini coleta en la nuca y colocar los lados detrás de las orejas para lograr un falso pixie súper favorecedor. Cambia la raya de lado Te sorprenderá lo diferente que te puedes ver solo cambiando el lado de la raya de tu melena. Pasa de llevarla en medio a un lado, o viceversa.…

Solemos pensar que correr es el ejercicio más eficaz para adelgazar. Sin embargo, no es así, ni es una disciplina recomendable para todo el mundo. Por ejemplo, no lo es para las personas que tienen problemas de articulaciones. En su caso, es mejor hacer un ejercicio de bajo impacto, como la natación o la bicicleta, por ejemplo. No confíes la pérdida de kilos solo al cardio Pero además, solo haciendo un deporte cardiovascular (correr, nadar, bicicleta, baile…) no vas a perder peso. Necesitas acompañar el cardio de un trabajo de fuer-za (pesas, calistenia, máquinas…) que te ayude a trabajar la musculatura, ya que al ganar musculatura quemamos más calorías incluso en reposo. Con el cardio, quemas solo lo que necesitas durante el ejercicio–que suele ser menos de lo que imaginas–y…

Entrenadora personal, apasionada del deporte y videoblogger Síguela en clara.es @gymvirtual_com @gymvirtual Gymvirtual.com Agosto significa vacaciones para muchas personas. En esta época del año solo pensamos en una cosa: desconectar. Aunque también en comer bien, disfrutar de los nuestros y recargar energía. Pero recuerda que es importante encontrar un equilibrio entre el desconectar y el “no hacer nada”. No son sinónimos, aunque muchas veces pensemos que sí. Por eso, hoy vengo a recordarte cómo desconectar en vacaciones sin abandonar tus buenos hábitos, y a hablarte de la importancia de mantenerse activo siempre. Muchas personas piensan que haciendo 30 minutos de ejercicio al día podemos decir que tenemos una vida saludable y no es así, aunque forma parte de tener un estilo de vida saludable. Por qué estar activa Vida activa,…

1. CAMBIA DE TEJIDOS Retira las mantas de lana o las fundas de cojín de terciopelo y sustitúyelas por tejidos más refrescantes como el algodón, el lino o la seda. Pon cortinas más livianas y alfombras de fibras naturales. 2. SOFÁ Ponle una funda de algodón si la tapicería es muy invernal o coloca unos plaids en la zona de asientos. 3. REDISTRIBUYE LOS MUEBLES Coloca el sofá, la butaca o la mesa de trabajo (en definitiva, aquellos muebles donde pases más tiempo) en una zona poco calurosa. 4. COLORES FRÍOS Pintar las paredes o simplemente añadir algún textil o detalle en azul o verde contribuirá a refrescar ópticamente tu casa.…

El verano viene acompañado de la “paga extra”, lo que en principio debería suponer un respiro para nuestras finanzas. Sin embargo, es fácil que acabemos descontrolándonos y caigamos en gastos innecesarios. El problema radica en cierta relajación por el efecto “me lo merezco” y en que es fácil pensar que se trata de un dinero regalado. Pero si piensas que en realidad cada mes tu empleador se ha quedado con parte de tu salario para devolvértelo todo junto en una paga, quizá no lo gastes tan alegremente. Si además pones en práctica estos consejos, verás que en verano también es posible ahorrar. 1 REVISA EL BOLSO ANTES DE SALIR DE CASA Comprueba que llevas todo lo que vas a necesitar: una botella de agua, unos chicles, algo para que coman…

HISTORIAS DE MUJERES CON Woman’s Soul Mándanos un relato en el que la mujer sea la protagonista. No importa en qué, eso lo dejamos a tu imaginación. ¿Te apetece? Puedes participar en clara.es/relatos. Convocamos el relato CLARA junto a Woman’s Soul, un proyecto de Susana Pino que da voz a mujeres que quieren compartir sus experiencias, reflexiones y opiniones, y así aprender unas de otras. LA GANADORA: la autora de la historia que publicamos aquí ha ganado un pack de cosméticos de Pirxots, la combinación perfecta para cuidar, proteger e hidratar tu piel durante el día y la noche. clara.es Escanea este código y accede directamente En llamas Busqué entre tantos ojos tu mirada, pero esa noche tuve que marchar sin haberte podido dedicar lo que me hubiera gustado. Me…

Alíate con prendas de sastrería Las prendas de sastrería blancas dan mucho juego, ya sea juntas o formando parte de otros looks. Por ejemplo, un pantalón de pinzas de pernera ancha junto a un chaleco realza el escote y estiliza la parte inferior del cuerpo. Y una americana XXL sobre un vestido ajustado al cuerpo tiene el mismo efecto favorecedor. El vestido más sugerente Luce un vestido blanco sin miedo a que ensanche tu figura con un modelo de línea ligeramente holgada para que no marque, pero que se ciña al cuerpo para no añadir kilos. El escote en V es otra clave para afinar la silueta, junto con el cinturón, que ayuda a marcar cintura. El poder estilizante de la falda pareo Es la falda que más realza tu…

Simpática, amable, profesional. Patry llega a la sesión de fotos acompañada de Carlos, su pareja. Verlos juntos es una gozada, son de esas parejas que se conocen tanto que uno puede acabar las frases del otro. Trabajar con Patry es fácil, y entrevistarla, una maravilla. Siempre aprendes algo de ella. Es una caja de sorpresas. ¿Cómo te sientes hoy? Ostras, cuando alguien me pregunta eso, me asombro. Cuando estás en el papel del “puedo con todo”, nadie pregunta. Pues mira, han pasado dos años en los que he tenido que poner las prioridades y mis valores en su lugar. Cuéntame… Siempre he sido muy fiel a mí misma, pero estaba perdiendo esa esencia por el “¿qué esperan de mí?”. Y creo que estoy en un momento en el que necesito…

DE 14 A 15 H Y DE 22 A 23 H 1. NAVAJAS A LA PLANCHA Pon un bol alto lleno de agua y sal y coloca las navajas en vertical–como si fuera un bote de lápices–para que la arena que contengan vaya a parar al fondo. Déjalas así un par de horas y ve cambiando el agua dos o tres veces, con cuidado de que la arena no vuelva a entrar en las conchas. Al retirar del agua por última vez, ponlas sobre un paño de algodón y deja que se sequen bien. Pela el ajo, pica este y el perejil finos y mézclalos con aceite de oliva. Calienta una plancha a alta tempe tempe Acompáñalo con… • Ajoblanco ligero • Brocheta de frutas de temporada Calorías: 402 kcal…

Gilda Esta tapa tan tradicional es ligera y aporta verdura al menú. Pulpo a la gallega Deliciosa y muy saciante, pero procura evitar el exceso de aceite. Almejas al vino blanco O al vapor, o a la marinera… Ligeras y ricas en hierro. Champiñones al ajillo Es una de las tapas veggies más fáciles de encontrar. Brocheta de gamba Lo ideal es que vaya en combinación con verduras: ajetes, calabacín, etc. Pincho vegetal Otra buena manera de introducir verdura en el tapeo, para equilibrar con el marisco.…

De plátano Congela un plátano bien maduro y cuando quieras tomar el helado, bátelo con cacao en polvo y un dátil. De fruta Es una versión del anterior. Congela plátano y fruta cortada pequeña. Y bate cuando quieras tomarla como helado. De yogur Bate yogur–el griego es el que queda más cremoso–con fruta congelada y canela o vainilla o dátil para dar dulzor. Polo Congela en un molde zumo de fruta (manzana, naranja…) con trozos de frutas cortadas a trozos pequeños. Granizado Mezcla zumo de limón, agua y edulcorante sin calorías al gusto. Congela y tritura de vez en cuando para que quede granulado.…

• Aceite de oliva. Su alto contenido en ácidos grasos monoinsaturados, polifenoles y vitamina E ayuda a reducir el colesterol “malo” y, por el contrario, a aumentar el “bueno”. • Nueces. Aportan ácido alfalinolénico, un tipo de omega 3 que mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos, reduce el colesterol “malo” y regula la tensión. • Brócoli. Su contenido en ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina K y sulforafano protege las arterias. • Chocolate negro. Sus polifenoles y flavonoides evitan que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos. • Arándanos. Aumentan los niveles de colesterol “bueno” en la sangre y tienen poquísimas calorías.…

Las investigaciones científicas tienen un impacto real en nuestras vidas. Hablando de vacunas, la aprobación en el año 2006 de la vacuna del virus del papiloma humano (VPH) ha logrado que hoy Inglaterra haya hecho público que casi ha erradicado el cáncer de cuello de útero en su territorio. Por ello ponemos el foco en las últimas investigaciones, para saber qué beneficios nos depara la ciencia en el futuro más o menos inmediato. 1 POR FIN SE PODRÁ ELIMINAR LA PLACA ARTERIAL SIN RIESGO La placa que se acumula en las arterias y puede dar lugar a infartos o ictus se podrá eliminar con una nueva técnica efectiva y segura. Investigadores de la Universidad de Kansas (EE. UU.) están probando un método que combina el uso de un láse r de…

RODILLOS DE CUARZO De cuarzo de jade o rosa, los rodillos faciales liberan tensiones, reducen arrugas, eliminan la hinchazón en los ojos y difuminan manchas y marcas. GUA SHA DE CUARZO Ideal para recuperar la firmeza de tu piel. Pásalo por el escote y desde la barbilla por toda la línea de la mandíbula, hacia la oreja, para redefinir el óvalo facial y prevenir el doble mentón. CEPILLO DE MADERA Disponibles en versión facial y corporal, sus púas de madera estimulan la circulación sanguínea y realizan un masaje reafirmante y relajante. ESFERAS DE HIELO Guárdalas en el congelador para dar un masaje frío a tu rostro cuando más irritada y enrojecida sientas la piel. Su acción despierta, calma, descongestiona y previene arrugas.…

1. LA CANTIDAD Con el calor, menos es más. Usa poca cantidad para no sobrecargarte. 2. SOBRE LA PIEL Si perfumas tu ropa puedes mancharla. Eso sí, de día evita tomar el sol perfumada para prevenir las manchas en la piel. 3. CODO Y MUÑECA Perfúmate en el interior del codo y las muñecas, las zonas que menos sudan y donde más perdurará la fragancia. 4. LAYERING Súmale el gel de baño o la crema hidratante del mismo aroma para que este perdure más tiempo.…

Sprays Pueden aplicarse tanto en húmedo como en seco para aportar volumen, eliminar el efecto frizz o dar al cabello un acabado glow. Lociones Aportan fuerza y fijación, controlan el encrespamiento y alargan la durabilidad del peinado. Las hay para definir el rizo y lograr ondas surferas. Si buscas este efecto, reparte muy bien para no sobrecargar el cabello. Ceras Requieren un trabajo previo en las palmas de las manos antes de distribuirlas en el cabello para no acumular el producto. Consiguen un efecto grunge despeinado; una textura con muchos adeptos.…

1. NO VARIAR LAS RUTINAS Si no variamos, el cuerpo se acostumbra y deja de rendir adecuadamente. Si andas, por ejemplo, cambia las rutas para que haya distintas dificultades (subidas, terrenos irregulares…). 2. ENTRENAR MUCHO RATO El cuerpo responde mejor a ejercicios bien ejecutados que a pasar mucho tiempo esforzándote sin trabajar adecuadamente. 3. DESCUIDAR LA DIETA Cuidar la alimentación es básico para adelgazar. Solo con el deporte no se suele bajar de peso, sobre todo a partir de los 35 años. Y al entrenar solemos pensar que podemos comer más de lo que realmente nos conviene para adelgazar. 4. NO DESCANSAR Es necesario dormir 8 horas para que haya una correcta recuperación muscular y que los siguientes entrenamientos sean eficientes.…

Polo de tres sabores 4 personas 35 min 150 kcal • 1 lima• 2 kiwis• 400 g de sandía• 30 g de azúcar• 1 yogur griego• 30 g de pepitas de chocolate Pela la sandía, asegúrate de retirar la parte blanca y corta la pulpa en dados, eliminando las semillas. Tritúrala hasta que consigas un puré suave. Rellena tres cuartas partes de unos moldes de polo con el puré de sandía, reparte por encima las pepitas de chocolate y déjalos 1 hora en el congelador. Vierte el yogur en un plato hondo y bátelo con la mitad del azúcar, hasta que esté cremoso. Retira los polos del congelador, introduce los palitos en el centro y reparte la crema de yogur sobre la capa de sandía. Congela 1 hora más. Lava…

• APARATO A+++ Aunque su precio inicial sea más alto, lo amortizarás pronto porque puede llegar a consumir hasta un 60% menos. • TEMPERATURA Lo recomendado es que el aire esté a entre 22º-26º. Cada grado que bajes, el consumo aumenta un 8%. Si tu aparato dispone de modo “eco”, actívalo; puedes ahorrar hasta un 30% de consumo. • LIMPIEZA Es importante limpiar los filtros una o dos veces por temporada para que funcione de forma eficiente. • PUERTAS Cierra las puertas y ventanas de la habitación donde lo enciendas para evitar que el frío se disperse por pasillos y habitaciones que uses poco.…

LEO Del 23 de julio al 22 de agosto Salud. Procura mantener al máximo los buenos hábitos y no te dejes llevar por los excesos de la temporada estival. Si lo consigues, te sentirás más ágil y ligera. Dinero. Es posible que tengas que hacer frente a una situación complicada respecto a tu economía. No dudes en pedir ayuda a tus seres queridos. Amor. Es hora de desmelenarse y vivir la vida. Si lo haces, conseguirás experimentar nuevas sensaciones junto a las personas que amas. Tu número de la suerte. El 9. VIRGO Del 23 de agosto al 22 de septiembre Salud. Es posible que sufras algo de estrés debido a un conflicto familiar.Procura solucionarlo cuanto antes. Dinero. Si estás pasando por una época difícil a nivel económico, es buena…

PROTECTOR SOLAR Resolvemos todas tus dudas para que elijas el mejor protector solar para tu piel según los expertos y sepas qué requisitos básicos deben cumplir. Método curly Los rizos están de moda y hay un ritual de cuidado que se ha impuesto por encima de todo tipo de técnicas para sacarles el máximo partido. ¿Aún no has descubierto el método curly? VESTIDOS CAMISEROS Son una de nuestras prendas favoritas para vestir durante los meses más calurosos porque son muy favorecedores, versátiles y muy cómodos. PRENDAS DE BAÑO Más allá de los trajes de baño, existen prendas fresquitas y holgadas que son perfectas para ir a la playa y a la piscina. No pasan de moda y podrás reutilizarlas otros veranos. SUSCRÍBETE ¿Aún no formas parte de la Tribu CLARA?…

Qué se lleva La ropa fresca y vaporosa–vestidos, faldas pareo, pantalones anchos…–, que nos ayuda a soportar el calor. Cómo llevarla Con estampados étnicos y complementos en tejidos naturales, como la rafia, el esparto, el ratán, la paja……

PANTALONES ANCHOS El marinero se lleva con jeans, bermudas… Pero si hay un modelo de pantalón que este año se impone es sin duda el de talle alto y pernera ancha. Y es que tanto eleva el look como estiliza la silueta. Puedes jugar con los detalles para realzar aún más tu silueta, por ejemplo, con unos botones en los laterales para afinar la cadera. Los ribetes o los cinturones ayudan a marcar cintura. TOP MIL RAYAS Juega con ellas para destacar lo que más te guste de tu silueta. Las rayas finas realzan, pero si quieres camuflar una zona, deja que un color oscuro quede sobre ella y que las rayas caigan en otra. Las verticales, por ejemplo, en el ribete alargan y afinan la parte superior del cuerpo,…

con el asesoramiento de la médico nutricionista Dra. M.ª Isabel Beltrán En vacaciones hasta nos cuesta hacer tres comidas al día. O desayunamos fuerte–y un poco tarde–y hacemos una segunda comida volviendo a última hora de la playa o la piscina; o directamente quedamos a la hora de comer para tapear y luego ya cenamos. En medio, tal vez piquemos algo. Este horario es perfecto para hacer ayuno intermitente (y te ayudará a perder peso si sigues nuestro plan disfrutón y fácil). ¿Por qué preferir el ayuno frente a las dietas hipocalóricas? Lo primero y más importante, porque no tienes que contar calorías ni ceñirte mucho a menús o preparaciones. Puedes desayunar en el bufet del hotel o tapear en el chiringuito y, aun así, adelgazar. Pero deja que te…

Si has estado malcomiendo, haciendo poco o nada de deporte, durmiendo mal, estresada… hacer un “reset détox” te ayudará a recuperarte y a volver a tu ser, cargada de energía y más ligera. Y el verano y las vacaciones son la mejor época para ello, porque la alimentación en esta época invita a depurarte y, aun así, sigue siendo deliciosa, por lo que no tienes que renunciar a disfrutar dándole placer al paladar ni dejar de salir, de ir al chiringuito o a cenar con amigos. Détox no es lo que dicen por ahí que es Cuando hablamos de hacer un détox, no decimos que tu cuerpo esté intoxicado–si fuera así, deberías ir al médico–y que tengas que hacer un tratamiento específico para eliminar toxinas. El cuerpo ya hace este…

★ Levántate pronto. No pases más de 7-8 horas durmiendo. El metabolismo se ralentiza al dormir y quemas menos. ★ Siesta. Después de comer, échate una siestecita corta. Este reset hace que tu cuerpo esté más enérgico por la tarde. ★ No trasnoches por sistema. Hay estudios que indican que los noctámbulos pueden llegar a comer casi 250 calorías más. ★ Ejercicio por la mañana. Aprovecha que todavía no hace un calor intenso para hacer deporte al aire libre. Alterna un día de cardio (nadar, correr, ir en bici) con otro de entreno de fuerza. ★ Entrena con niños. Échales una carrera, rétales a largos en la piscina, poneos los patines o salid en bici. ★ O con amigos. Haced excursiones, rutas de senderismo o bicicleta todo terreno (BTT).…

con el asesoramiento del Dr. Antonio Álvarez-Vieitez, jefe de Cardiología del Hospital Nuestra Señora del Rosario Al a s mujer e s suele preocuparnos mucho e l cáncer de mama, pero poco el infarto. La Fundación Española del Corazón afirma que solo 1 de cada 4 se siente más amenazada por el corazón. Pero la realidad de las cifras es que cada año mueren unas 65.000 españolas por enfermedades cardiovasculares frente a unas 6.500 de cáncer de mama. Por qué el infarto a nosotras nos mata más que a ellos En 2020 murieron casi 8.000 mujeres más que hombres por enfermedades del sistema circulatorio en España. Según el Instituto del Corazón de la Universidad de Ottawa (Canadá), esta mayor mortalidad femenina podría deberse a que nosotras sufrimos el infarto siete…

1. ¿Tienes algún pariente directo que haya sufrido un infarto? Sí⬜ No⬜ 2. ¿Te han dicho que roncas mucho? Sí⬜ No⬜ 3. ¿Tus ocupaciones te generan mucha ansiedad/estrés? Sí⬜ No⬜ 4. ¿Sueles reprimir tus emociones? Sí⬜ No⬜ 5. ¿Fumas de manera regular? Sí⬜ No⬜ 6. ¿Tu presión sistólica es mayor de 13 mm/Hg? (La sistólica es el número más alto) Sí⬜ No⬜ 7. ¿Tu nivel de glucosa en sangre es mayor de 110? Sí⬜ No⬜ 8. ¿Tu colesterol bueno (HDL) es menor de 35 mg/dl? Sí⬜ No⬜ 9. ¿Tu IMC (índice de masa corporal) es mayor de 25? (Conoce tu IMC dividiendo el peso en kilos por el cuadrado de tu altura en metros. Si pesaras 60 kg y midieras 1,70 m, tu IMC sería 60/2,89 = 20,7) Sí⬜ No⬜…

Síguelo en clara.es Alguna vez has tenido miedo de estar solo? ¿Has tenido miedo de que nadie te quiera? Esos miedos son normales, aunque a veces los tomamos demasiado en serio, se vuelven catastróficos y nos imaginamos escenarios terribles. Quiero compartir con vosotros lo que me pasó con Dolores. No es algo inhabitual en una relación familiar Dolores tiene una hija adolescente, se llevan bien en general, pero últimamente Dolores está muy agobiada, siente que su hija la rechaza de pleno. Es una de las situaciones familiares más frecuentes que existen. Su hija sigue necesitando límites y cuidados, pero se siente mucho más mayor y más autónoma de lo que es. Dolores sigue necesitando poner límites a su hija, pero se siente más agotada y dependiente de ella de lo…

1. LAVANDA Es el aceite esencial relajante por excelencia. Su efecto calmante tiene el poder de relajar los músculos y aportar una sensación inmediata de paz. 2. NARANJA DULCE Su delicada fragancia cítrica es perfecta para crear un ambiente antiestrés que, además, mejora y eleva el estado de ánimo. 3. MENTA PIPERITA Su aroma es súper refrescante para usar en difusor en verano, sobre todo los días más calurosos. Además, es ideal para calmar tus sentidos, en especial después de los baños de sol.…

Peluquera, maquilladora y autora del blog No te cortes un pelo. Síguela en clara.es 1. Long midi, el largo versátil Largo hasta la clavícula. Esta es la medida que nos favorece a la mayoría de mujeres. Esta melena presenta un corte escalado, sobre todo en la parte frontal, para enmarcar el rostro y darle todo el protagonismo. Péinalo con ondas anchas. Es una de las tendencias de la temporada. Para aportar el máximo movimiento y textura al long midi, no las marques en exceso con la tenacilla y deja la raya en medio para dar más naturalidad. 2. Shaggy bob, con más volumen Ideal para cabello fino. El bob con efecto despeinado da más sensación de volumen a todo el conjunto del cabello debido a sus múltiples capas. Escalado y…

Soy selectiva con los productos que uso, pero si algo me gusta, soy fiel hasta el final. Está aquí el mes de los viajes, con su trajín de maletas y neceseres. Aunque parezca extraño, es ahora cuando más atenta estoy a mis elecciones de belleza. Elegir los productos que nos acompañarán en el período estival no es tarea fácil. Pero yo lo tengo claro: me quedo con los icónicos y versátiles que me permitan ir a la última allá donde vaya en vacaciones. ¡Feliz desconexión! Ríndete a las sombras neón • La tendencia más alocada de la temporada está en los ojos: ¡nada de medias tintas! Tus párpados se visten con toda la paleta de los tonos flúor. Atrévete a teñirlos de naranja, fucsia, verde lima y también de amarillo…

1. SKIPPING Haz marcha rápida sin moverte del sitio, dándolo todo durante 20 segundos. Repite 3 veces más. 2. SALTO Y SENTADILLA Haz tijeras (dos saltos) y luego salta bajando en sentadilla. Dos saltos en tijera y vuelve a sentadilla. Esto durante 20 segundos. Descansa y repite 3 veces más. 3. JUMPING JACK De pie, con las palmas de las manos mirando hacia arriba y los brazos flexionados, ve abriendo y cerrando las piernas, mientras subes y bajas los brazos. Hazlo 20 segundos. Descansa y repite 3 veces. 4. ESCALADORES Ponte en plancha con las manos apoyadas en el suelo y la espalda recta. Lleva la rodilla derecha al pecho y luego repite con la izquierda. Haz 3 series de 10 repeticiones por cada lado.…

CÓMO DECORAR LAS PAREDES Para que te ayuden a resaltar el look étnico Toma nota de estos elementos decorativos porque imprimen mucho carácter TAPICES Son perfectos para colgar sobre el cabecero de la cama o en la pared detrás del sofá. PLATOS Y CESTOS De cerámica, unos, y de fibras vegetales, los otros. Forma grupos con distintos tamaños o estampados, pero procura que tengan algún tono que los unifique. PIEZAS SINGULARES Como unas máscaras africanas, un calendario azteca, una celosía árabe……