Innholdsfortegnelse for Junio 2022 i Clara

Esta frase me la suele decir en plan risas mi amigo y entrenador Mauri: “Mamen, te vas a poner más fuerte que el vinagre”, y suele decírmela en un momento en el que estoy apurada con un ejercicio que me está costando mucho. Siempre que la dice, sonrío y todo parece menos cuesta arriba. Pues justo este mes ha llegado a las manos de Carme, la redactora jefe de CLARA, un libro súper interesante titulado “La revolución de la glucosa”, donde el vinagre tiene bastante protagonismo. Al punto de que Carme ya tiene una botella en la mesa que generosamente comparte conmigo. Pero voy al grano: este libro ha sido una revolución en la redacción. Piensa que solemos leer los últimos estudios, libros y avances que se publican en el…

1 PAJA Y DE RAFIA SOMBREROS DE Ni gorras ni… La tendencia estrella para este verano son los sombreros de paja o rafia. LA REDOUTE, 29,99€. 2 GAFAS DE SOL DE PASTA GRUESA Y CON COLORES Para que den un toque divertido al look. Escoge monturas que destaquen y no te conformes solo con unas porque son un complemento más este verano. ETNIA, 259€. 3 CROP TOPS Y TOPS, LA TENDENCIA SEXY Este año las faldas se alargan y los tops se acortan. Si no te atreves a llevarlo solo, lúcelo con una camiseta debajo. Con nudo, de SESSÙN, 125€. De flores, de SÉZANE, 85€. 4 SUSTITUYE EL BOLSO POR UNA BOLSA DE TELA La bolsa que más se va a llevar este verano es esta shopping bag de tela con asas anudadas. No…

FALDAMIDI, LA REINA Ni mini, ni hasta los pies, la reina de la temporada es la falda midi. Su largo es menos revelador que el de la falda corta, pero más sugerente que el de la larga porque estiliza sin ocultar. Si escoges la midi plisada, que el plisado empiece por debajo del ombligo, para no marcar barriga. También puedes disimularla con un nudo drapeado. Para afinar las piernas, lúcela con aberturas centrales o laterales. EL BERMUDA MÁS FRESQUITO Siempre ha tenido un aire informal, pero esta temporada también puedes llevarlo a la oficina formando parte de un traje chaqueta en su versión ciclista. Porque es una de las prendas imprescindibles en tu armario de temporada que puedes llevar en todas las ocasiones. Si los eliges de talle alto con…

“Me gusta mi compañía y puedo elegir si salgo o me quedo en casa o voy yo sola al cine o al teatro”. Podría decirse que la vida le sonríe a Cristina Pedroche. Está a tope con los programas Love Island y Zapeando. Pero en realidad es ella la que le sonríe a la vida, con su actitud y su energía. Si está donde está, es porque se lo ha trabajado. Y lo ha hecho con una actitud vital envidiable. ¿Contenta con tu vida? Cuando me doy cuenta, cuando soy consciente de la vida que llevo, sí, muy contenta. Por eso, todos los días me paro 10 minutos a meditar, para eso, para darme cuenta de lo que estoy viviendo y disfrutarlo. ¿Disfrutas mucho? Pasártelo bien con lo que haces…

El Dr. Jorge Ángel, director médico de Laboratorio Equisalud, recomienda reforzar la alimentación con estos antioxidantes y vitaminas: 1. ASTAXANTINA Es un carotenoide de color naranja/rosado presente en plantas y mariscos marinos. Según un estudio, protege el ADN de los daños de la radiación solar. 2. LICOPENO Es otro antioxidante carotenoide pero de color rojo, presente en frutas y verduras (tomate, sandía…). Protege de los efectos de los rayos UV. 3. LUTEÍNA Este carotenoide está presente en verduras de hoja verde como las espinacas. Actúa como filtro de la luz azul y nos protege del daño oxidativo. 4. BETACAROTENO Es fuente de vitamina A y lo contienen la zanahoria y la calabaza, las espinacas, coles… Protege la piel del enrojecimiento producido por los rayos UV. 5. VITAMINA D3 Se sintetiza…

Presidente de la Sociedad Española de Oftalmología (SEO) Si para leer o ver de cerca tienes que estirar el brazo porque en la distancia habitual ves borroso, tienes la vista cansada, lo que los expertos llaman presbicia. Es el primer signo de que el tiempo pasa, pero no es una enfermedad, como explica el Dr. Antonio Piñero Bustamante, presidente de la Sociedad Española de Oftalmología. ¿Por qué aparece la vista cansada? El cristalino es una potente lente que tienen los ojos; para entendernos, funciona como el zoom de una cámara. Es decir, el cristalino tiene la capacidad de modificar su curvatura para mantener el enfoque a distintas distancias –cerca, lejos e intermedias– gracias a los ligamentos que lo sujetan. A partir de los 40 años, esos ligamentos pierden su flexibilidad,…

EN EL RECIBIDOR Es el olor que da la bienvenida a tu hogar. Como en el resto de tu casa, conseguir que sea agradable y acogedor esuna combinación de limpieza, aire renovado y aromas escogidos. • Descalzarse en la entrada. Las suelas de los zapatos traen suciedad del exterior y ensucian toda la casa. Para que tu hogar huela bien, la limpieza del suelo es importante, pero no ensuciarlo también. • Colgador. Airea la ropa que dejes en la entrada porque trae partículas del exterior y con ellas, malos olores. • No se ve pero se nota. Coloca un recipiente abierto lleno de vinagre en un lugar donde no se vea (ni pueda verterse accidentalmente). Absorberá el mal olor. Las flores frescas desprenden un aroma sutil y delicado. EN EL…

La rana en la olla hirviendo Recogía las migas de la mesa que quedaron la noche anterior tras la sobremesa. Estaba pensativa y algo abrumada por lo acontecido en esa cena. No puedo explicar cómo una ruptura tan drástica y sangrante se convirtió en una tan silenciosa y llena de reproche sin cruzar ni una sola palabra. Con la mente agitada y el cuerpo medio sedado por el Diazepam, decidió que no iba a tomar ninguna decisión. Seguiría las rodadas de su vida, el surco era lo suficiente profundo como para impedir que siguiera su camino. Mejor eso que pensar en trazar uno nuevo. Recogía las migas y recordaba el relato de la rana en la olla de agua hirviendo. El animal fue capaz de soportar las altas temperaturas y…

La elegancia de las prendas fluidas Los caftanes y las túnicas han sido el “uniforme no oficial” de la alta sociedad en verano por su glamour. Son ideales cuando hace calor y, a pesar de ser prendas amplias, resaltan la figura femenina. No las lleves solo a la playa, lúcelas también en tus tardes de estío. Si no eres muy alta, mejor con un largo midi. Detalles que elevan tu look No solo de complementos vive el estilismo. Aunque jugar con un cinturón con mini bolsitos da un aire de alta costura a un conjunto, hay otros trucos que hacen destacar la ropa. Uno es probar con las superposiciones de prendas –como un vestido sobre unos pantalones–; otro, doblar con gracia una blusa para que tenga un acabado distinto del…

Estás a dieta pero no adelgazas? ¿Te cuesta controlar tus antojos de dulce? ¿Necesitas comer cada poco rato? Si la ho ra de la comida se retrasa, ¿te sientes mal? ¿Te notas cansada e irritable durante el día? Si contestas que sí a una o varias de estas preguntas, sigue leyendo porque la solución puede estar en tus niveles de glucosa (azúcar) en sangre. Qué es la glucosa y cómo te influye La glucosa es la fuente de energía principal de nuestro cuerpo y la obtenemos sobre todo de los alimentos, especialmente de los dulces y las harinas o las patatas. Lo importante, como explica la científica Jessie Inchauspé en su libro La revolución de la glucosa (Ed. Diana), es que sus niveles se mantengan lo más estables posible durante…

1. Berenjenas, para proteger las neuronas La berenjena contiene una decena de ácidos fenólicos antioxidantes muy potentes y antocianinas, es decir, los pigmentos que le dan color a su piel, como la nasunina. Ambos tipos de compuestos son buenos para la salud del corazón. Pero la nasunina protege especialmente las neuronas, por lo que previene y combate diversos trastornos de tipo nervioso. No la peles. Para aprovechar sus virtudes, consúmela con la piel y las semillas, donde concentra las sustancias más activas. 2. Salmón, una fuente de coenzima Q10 Seguro que relacionas la coenzima Q10 con las cremas de belleza. Y es que el mundo de la cosmética “ama” este antioxidante por su gran poder antienvejecimiento. El cuerpo produce naturalmente coenzima Q10, pero su fabricación decae con la edad, por lo…

Para deportistas Con una fórmula ultraligera que protege incluso cuando se aplica con la piel mojada. Fusion Gel Sport SPF 50 de ISDIN, 22,95€. Pelo protegido Con semilla de uva y vitamina E, que protegen el cabello del sol, la sal y el cloro. Protector Solar Capilar de GISÈLE DENIS, 14,95€. En stick Para zonas muy expuestas, como nariz o pómulos. Stick Protecteur SPF 50 de CLARINS, 26,75€. Antienvejecimiento Protege la piel del sol y a la vez la trata. Con ácido hialurónico, que hidrata, y vitamina E, que previene el envejecimiento. Delial Super UV Fluid Anti-edad de GARNIER, 12,95€. Fácil de aplicar Se absorbe muy rápidamente y es resistente al agua. Sun Spray Transparente Sensitive Protect FPS 50 de EUCERIN, 22,90€. Alta protección Para pieles fotosensibles. Care Age-prevent Gel-Cream…

Psicólogo, escritor, divulgador. ★ Síguelo en clara.es Con la retirada casi total de las mascarillas, algunos dan por terminada la pandemia y otros, en cambio, arrastran consecuencias emocionales que hacen muy difícil volver a percibir una realidad normal. Para todos ha habido un antes y un después, pero para algunas personas retomar rutinas es más costoso de lo que imaginaban, como por ejemplo, el estar cerca de otras personas en el metro o en bares, programar viajes, toser y pensar automáticamente que es COVID… Este miedo nace de la ansiedad El miedo a enfermar, a no controlar el entorno, a pensar que nos morimos al notar el corazón acelerado, a perder a un ser querido, etc., ya existía antes, por supuesto, pero ahora se ha agravado ante esta situación de…

SÁCATE PARTIDO CON OLGA G. SAN BARTOLOMÉ Peluquera, maquilladora y autora del blog No te cortes un pelo. ★ Síguela en clara.es Ana de Armas La actriz le da un aire desenfadado al lob con un flequillo cortina ligero. 1. Lob con flequillo cortina Más desenfadado. Con este flequillo, el lob tiene un toque desenfadado, juvenil y más natural que el lob clásico. Se lleva de una pieza, por debajo de los hombros y con las puntas ligeramente despuntadas para crear algo de movimiento en la melena, evitando el volumen en los laterales. Es ideal para rostros redondos. El flequillo cortina te sentará de maravilla siempre que no sea demasiado tupido, ya que debe verse algo de frente. Tamara Falcó Luce un clavicut en dos versiones, una más natural y otra…

Entrenadora personal, apasionada del deporte y videoblogger. Síguela en clara.es @gymvirtual_com @gymvirtual Gymvirtual.com Con el tiempo y la edad vamos perdiendo agilidad, nos volvemos más torpes y eso acaba afectando a nuestro día a día. Somos más propensas a tropezar o a caernos y tenemos más dificultad para esquivar objetos. Estar ágil hace que tengamos mejor equilibrio y que podamos construir una mejor conexión del cuerpo y la mente (tener respuestas rápidas a varios estímulos). Además, entrenando la agilidad aumentamos el control sobre nuestro cuerpo y mejoramos el equilibrio, la flexibilidad y nuestra postura corporal. Estar ágil tiene multitud de beneficios para tu cuerpo Vamos a profundizar un poco más sobre por qué es beneficioso trabajar la agilidad: ★ Mejora nuestra consciencia corporal. Trabajar la agilidad implica moverse por el…

Clara ELIGE CÓMO SER LA PERFECTA ANFITRIONA Sin grandes complicaciones ni mucho gasto COLOR EN LA MESA Este año, el color trae alegría. Y lo puedes añadir solo con unas servilletas estampadas si tu vajilla es neutra; o combinar distintos platos y boles de colores y estampados. También con caminos de mesa que contrasten con el mantel. VELAS Y CENTROS Una luz tenue o unas velas crearán una atmósfera más íntima. Un centro de mesa bajo ambienta sin entorpecer el contacto visual. FAROLILLOS Son ideales si dispones de un balcón o una terraza donde reuniros. Crean un clima acogedor.…

GÉMINIS Del 21 de mayo al 20 de junio ★ Salud. Si necesitas un extra de concentración, el yoga y la meditación pueden ser una gran herramienta. Te ayudarán a conectar de nuevo contigo misma. ★ Dinero. Gozarás de una buena situación económica. Aprovecha para ahorrar todo lo que puedas. ★ Amor. Conseguirás superar ese problema que tanto te lleva atormentando. Disfruta ahora que las cosas van bien. Tu número de la suerte. El 3. CÁNCER Del 21 de junio al 22 de julio ★ Salud. Necesitas desintoxicarte de tu rutina. Una escapada exprés al campo no te vendrá nada mal. ★ Dinero. Estás pasando por un buen momento económico. Te lo mereces: ¡date un capricho! ★ Amor. Te esperan unos días llenos de paz y tranquilidad. Aprovéchalos para pasar buenos momentos con…

Clara elige…

Por fin vuelve el rouge, ¡menudas ganas! Si algo ha demostrado esta pausa de dos años bajo las mascarillas es que las crisis tienen fecha de caducidad. Pero el rouge no. Por ello y para celebrar este momento de vuelta a la vida, de vuelta a la belleza, Sensilis inspira su nueva colección en la Habana, en la alegría de sus colores, de su música y de su gente. Rouge Fondant es una barra de labios hidratante enriquecida con rosa mosqueta, ácido hialurónico y vitamina E que cuida y protege los labios más sensibles gracias a su SPF15. Se presenta en 6 tonos de última tendencia desde el nude hasta el rojo y el frambuesa pasando por el rosa empolvado el fucsia y el coral. Las protagonistas de esta campaña…

Horarios caóticos, comidas desequilibradas o dietas hiperrestrictivas para perder peso, más consumo de alcohol… Todo esto es el caldo de cultivo para sufrir una anemia; pero como es verano, hace calor y hemos relajado los hábitos, lo atribuimos a otras causas. Ten cuidado porque tu salud puede resentirse. ¿Qué nos pasa si tenemos una anemia? Si estamos anémicas es que nuestro cuerpo puede tener un descenso de la cantidad de glóbulos rojos de la sangre. Los glóbulos rojos son las células de la sangre que contienen la hemoglobina, la proteína que transporta el oxígeno a las células. Por ello, cuando bajan los glóbulos rojos, la sangre no puede transportar la cantidad adecuada de oxígeno, y el organismo se resiente. ¿Qué consecuencias puede tener esto? Cuando no tenemos suficiente oxígeno,…

¿SON IMPORTANTES LOS HORARIOS AL TOMAR PASTILLAS? El Dr. Lorenzo Armenteros, de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia, recalca que cumplir el horario de tomas es fundamental para que el medicamento nos haga efecto. Antes o después. Si lo tomamos antes de tiempo, podemos sobredosificar nuestro organismo; lo que en contra de lo que se cree, no aumentará el efecto, pero sí puede aumentar los efectos secundarios. Si se toma después de la hora pautada, estamos dejando un espacio de tiempo sin presencia del fármaco en nuestro organismo y, por lo tanto, en este lapso de tiempo dejaría de hacer efecto si hablamos de un analgésico, o nos dejaría desprotegidos, si se trata de un antibiótico. HORAS Cronoterapia En ocasiones es aconsejable adecuar el tratamiento médico a…

Disfruta de un cuerpo más definido y tonificado esculpiendo glúteos, vientre y caderas. Hemos reunido para ti los mejores consejos, cosmética y tratamientos para conseguirlo en un tiempo récord. Por delgadas que estemos, siempre hay zonas rebeldes en las que nos cuesta perder centímetros o en las que parece imposible vencer la flacidez. No te preocupes, con el plan que te proponemos a continuación podrás eliminar grasa localizada, mejorar el aspecto de la piel y, sobre todo, hacer que gane en firmeza, algo especialmente importante si además estás siguiendo una dieta para adelgazar. Y lo mejor de todo es que verás resultados en poco tiempo si eres constante. Glúteos fuertes y redondeados, tipo “melocotón” No es magia, es persistencia. Para conseguir un trasero firme y respingón, la constancia en aplicar…

de Belleza de CLARA Siempre ojo avizor para detectar esos cosméticos que consiguen “el guapo subido”. Sé creativa con tu eyeliner • Da rienda suelta a tu imaginación y lánzate a la tendencia de maquillaje más atrevida de la temporada: el eyeliner flotante. Los trazos ya no se quedan solo a ras de pestañas y se dejan ver en mitad del párpado con diseños gráficos de lo más originales. • ¡A todo color! No te conformes con los eyeliners flotantes en negro y atrévete con tonos lilas, verdes, azules… Ponle un punto de fantasía a tu mirada. Con la llegada del buen tiempo no solo se impone el cambio de armario, sino la renovación de nuestro neceser. Mientras lo primero cuesta un poquito más, es todo un placer descubrir y…

Ensalada de fresas y beicon ★ 4 personas ★ 30 min ★ 570 kcal • 400 g de hojas de ensalada variada• 150 g de fresones• 4 lonchas de beicon• 2 cdas. de almendra fileteada• Aceite Para la vinagreta: • 3 cdas. de aceite de oliva• 4 cdas. de vinagre de arroz• 1 cda. de salsa de soja• ½ cdta. de azúcar moreno• Wasabi (opcional)• Sal Quita la corteza y las ternillas a las lonchas de beicon. Haz con ellas unas rosas enrollándolas en espiral y sujetándolas con 2 palillos entrecruzados. Engrasa ligeramente un molde para magdalenas con un poco de aceite y coloca las rosas de beicon en los huecos. Ásalas en el horno a 200º unos 20-25 min. Prepara la vinagreta: pon todos los ingredientes en un bol…

Lo mejor para ahorrar es no gastar, pero como eso es imposible, tenemos que hacer que nuestro sueldo nos dé para gastar en lo esencial (comida, casa, facturas…) y en lo no tan esencial pero también necesario (ocio, revistas, estética, moda…); y ahorrar para tener un “colchón”. Para ello, en cuanto recibas tu sueldo, aplica la regla del 50-30-20. O sea, ahorra automáticamente el 20% de tus ingresos en una cuenta aparte, para no tocarlo. Y destina el 50% a gastos esenciales (casa, comida, facturas) y el 30% a ocio, etc. Para conseguirlo, los siguientes consejos te serán muy útiles. 1 FIJA EL PRECIO DE TU CESTA DE LA COMPRA Es cierto que llevar una lista de la compra según lo que vas a comer y lo que tienes en la…

PRESUME DE BRONCEADO Hemos dado con las mejores cremas autobronceadoras para conseguir un acabado inmediato, natural y sin manchar. ¡Son aptas para todas las pieles y bolsillos! Renueva tu melena Tenemos los cortes de pelo que más se llevan esta temporada. Son ideales para el verano y provocan ese efecto “buena cara” que todas buscamos ante el espejo. SUSCRÍBETE ¿Aún no formas parte de la Tribu CLARA? Elige la o las newsletters que más te interesen y siempre tendrás algo nuevo que leer. Son súper prácticas ¡y gratis! Moda, belleza, dietas, trucos antiedad… LO ÚLTIMO EN MODA Te enseñamos las tendencias de moda (y las prendas) que protagonizarán nuestros looks durante los meses más calurosos con ayuda de nuestra estilista. UÑAS VERANIEGAS Si hay algo que motiva a una entusiasta…