Innholdsfortegnelse for Mayo 2022 i Clara

Ha llovido mucho desde aquel 1992 ¡un año para recordar! Para nosotras –sobre todo– porque nació nuestra querida CLARA. Hace poco, María, una de nuestras lectoras, nos escribía para contarnos que “en los años 90 me fui a vivir a Núremberg y andaba dos kilómetros única y exclusivamente para comprar CLARA, porque la vendían en la Estación Central. Era mi vínculo con España. Me acuerdo de que la leía con mi bebé recién nacido en brazos… Y ahora mi hijo ¡ya tiene 30 años! Y aquí la tengo, en versión digital”. Podemos decir muchas cosas de estos 30 años, pero este mensaje resume lo mejor de nuestra trayectoria. Sabemos, porque nos lo contáis, que CLARA os acompaña durante todo el mes en vuestros “ratitos para vosotras”. Somos ese momento de…

• Qué se lleva El rojo más vivo, el de tonos bermellón, carmesí, incluso un tono cereza en tejidos de lentejuelas o vinilo. • Cómo llevarlo En looks de fiesta, no solo vestidos, también monos o pantalones de tejidos de tul, lentejuelas, troquelados… • Cómo lo elijo Escoge tejidos con buena caída y patronajes que favorezcan a tu figura porque es un color muy revelador… CLARA elige…

1 BLAZER, PARA TODOS LOS LOOKS Marlene Dietrich la popularizó como una prenda femenina. Combina con todo e, incluso, puedes llevarlo a modo de vestido con unos taconazos. Oversize de MANGO, 69,99€. 2 CAMISA BLANCA MASCULINA Victoria Beckham dijo que “en caso de duda, todo queda bien con una camisa blanca”, y tenía razón. Para que no se vea aburrida, combínala con un collar llamativo, desabrocha algún botón o anúdala. De WOMAN EL CORTE INGLÉS, 49,99€. 3 BAILARINA, CON PUNTA REDONDA O NO Cómodas, sencillas y con distinto tipo de puntera. Aunque su origen se remonta al siglo xix, fue Audrey Hepburn quien hizo que nos enamoráramos de ellas para siempre. Con puntera redondeada, de PITILLOS, 65€; y puntiaguda, de MASCARÓ, 199€. 4 CAMISETA MARINERA De ser parte del uniforme de la Marina francesa,…

con el asesoramiento de la Dra. M.ª Isabel Beltrán, médico nutricionista Nos empeñamos en “acabar” con la barriga, en “darle guerra” a los kilos, en “vencer” la grasa abdominal. Pero lo que hacemos es entrar en guerra con nosotras mismas y esto nos genera malestar, ansiedad, estrés. ¿Resultado? Más barriga. Si nos estresamos por encajar a la fuerza en cánones de belleza como el obsoleto 90-60-90, le estamos regalando la “victoria” al cortisol, la hormona del estrés, a la que el Dr. Greger, autoridad mundial en nutrición, calificacomounodelos “cerebros criminales” de la actual epidemia de obesidad. El estrés, la causa principal de que te salga barriga El estrés de la vida diaria y la mala alimentación que conlleva este estrés son responsables de la concentración de grasa en la zona…

Pistachos. No contienen sodio y en cambio son ricos en potasio, por lo que son ideales para combatir la retención de líquidos. Piñones. Su contenido en ácido piñoleico favorece que nos sintamos llenas antes y mantiene estable la glucosa en sangre. Anacardos. Tienen dosis notables de hierro ya que con una ración de 30 gramos se cubren el 9% de las necesidades diarias de este mineral. Almendras. Son ricas en calcio y contienen cantidades importantes de fósforo, dos minerales esenciales para mantener los huesos fuertes. Nueces. Su poder antioxidante se debe a la vitamina E, compuestos fenólicos y carotenoide. Son las más ricas en omega 3.…

★ Dolor opresivo en el pecho. Puede ser una presión incómoda o dolor. Dura unos minutos, o va y viene. ★ Dolor agudo en la espalda y la mandíbula. También en uno o ambos brazos, hombros, cuello, mandíbula o parte alta del estómago. ★ Fatiga. Es un cansancio o una debilidad inusual. ★ Falta de aire. Aparece de golpe. También puedes notar una ansiedad repentina. ★ Sudores fríos. Son diferentes a los de la menopausia, que vienen después de una oleada de calor. ★ Náuseas o vómitos. Las mujeres los sufrimos 2 veces más que los hombres en un infarto.…

• Córtex prefrontal. Es el que gobierna las emociones. Y es mayor y madura antes en las mujeres. • Córtex cingulado anterior. Sopesa opciones y toma decisiones. También es mayor en el caso de las mujeres. • Ínsula. Procesa los sentimientos viscerales y también es mayor y más activa en el cerebro femenino. • Hipotálamo. Es el “director de la orquesta hormonal” y empieza a funcionar antes en las mujeres. • Amígdala. Es el núcleo de los instintos o como la llama la neurocientífica Louann Brizendine, es “la bestia que llevamos dentro”. Y es mayor en el hombre. • Glándula pituitaria. Pone en marcha el cerebro maternal. • Hipocampo. Es el “almacén” de los recuerdos y es más grande y más activo en nuestro cerebro. * Fuente: El cerebro femenino, de Louann Brizendine…

• Canela. Tiene componentes con acción antiinflamatoria. Otra especia interesante es la cayena, cuya capsaicina estimula la circulación. • Granada. Su riqueza en fitoquímicos como flavonoides, antocianinas y elagitaninos antioxidantes la convierte en un potente vasodilatador. • Cebolla. Comerla habitualmente, sobre todo cruda, fluidifica la sangre y previene la formación de coágulos. Y también es muy diurética. • Remolacha. Es rica en nitratos, que tienen un efecto vasodilatador al ensanchar los vasos, lo que mejora el flujo sanguíneo. • Vegetales de hoja verde. También tienen nitratos con efecto vasodilatador. Y mucho potasio, que ayuda a drenar líquidos. • Frutos secos. Sus flavonoides protegen venas y arterias del deterioro de los radicales libres. Además, tienen una acción antiinflamatoria y vasoconstrictora. • Frutos del bosque. Son ricos en antocianidinas, que hacen que su consumo habitual mejore la circulación periférica…

Primavera es la época BBC por excelencia (bodas, bautizos, comuniones)… Pero al margen de que tengas o no una celebración a la vista (nosotras estamos entusiasmadas con el 30 aniversario de CLA-RA), seguro que sueñas con un rostro luminoso y sin rastro de cansancio. Tus deseos son órdenes. Te desvelamos cuáles son los mejores protocolos dentro y fuera del centro de belleza–sin necesidad de pinchacitos–paraquebrillesconluzpropia. Cupping facial: el automasaje para ganar luminosidad • En qué consiste. Es una terapia detoxificante con ventosas que ayuda a iluminar la piel, difuminar ojeras y definir el óvalo. La succión aumenta el flujo sanguíneo y favorece la eliminación de toxinas. • Cómo se hace. Sobre la piel limpia, extiende bien un aceite orgánico antioxidante (cannabis, rosa, argán, marula, jojoba) y presiona suavemente la pequeña…

★ PURIFICA TU PIEL CON ÁCIDO GLICÓLICO. Una o dos veces a la semana recurre a este exfoliante natural (un alfahidroxiácido que procede de la caña de azúcar). Limpia en profundidad los poros, renueva la piel y unifica el tono. Ojo, cuando lo uses no apliques después retinol, duplicarías el efecto exfoliante e irritarías la piel. Lo mejor es aplicar una mascarilla hidratante o iluminadora aprovechando que la piel está libre de impurezas y beneficiarte de este producto concentrado mientras te relajas 15-20 minutos.…

Esencia reafirmante Aplicada después de la limpieza y antes del sérum, optimiza la regeneración y elasticidad de la piel. Essence de Jeunesse Extra-Firming de Clarins, 46€. Crema proluminosidad El complejo Phyto-Alpine, la morera blanca y el ginseng aportan energía y resplandor al rostro. LumiCream de Valmont, 198€. Sérum de ácido hialurónico (AH) Con AH de 3 pesos moleculares, hidrata profundamente y tiene un efecto tensor. Hydrotenseur Sérum de Senobell de Rilastil, 40,70€. Tratamiento intensivo Incluye un 97% de brotes y néctar vegetal que propician la luminosidad. Muy nutritiva, se usa por la noche después de la limpieza. La Cura Iluminadora (35 monodosis) de Yves Rocher, 83€. Crema de noche Las ceramidas presentes en la fórmula fortalecen la barrera cutánea y ayudan a definir el contorno facial. Advanced Ceramide Lift and…

Sensilis, el laboratorio farmacéutico especializado en el cuidado de la piel sensible, acepta el desafio y ofrece la nueva gama pro-aging UPGRADE y Skin Rescue [Serum S.O.S.]. Entrevista a: Rocío Escalante Terrón Farmacéutica y Nutricionista. Especialista en cuidado de la piel y dermocosmética. @rocio_escalanteterron ¿Cómo deben cuidar el envejecimiento las pieles sensibles? Las pieles sensibles tienen la barrera cutánea debilitada. Una función barrera en perfecto estado es aquella que se mantiene perfectamente cohesionada, y cuando esto no ocurre hay pérdida de agua transepidérmica. Cualquier tratamiento para piel sensible debe estar enfocado a reducir la inflamación y a reforzar la función barrera, pero cuando se tiene la piel sensible y se quiere aportar un extra a la rutina para tratar el envejecimiento, muchos productos del mercado no ofrecen la solución adecuada.…

Piel glowy o de efecto jugoso Triunfan las bases de maquillaje iluminadoras, incluso con partículas shimmer o de brillo. Si no te gusta este acabado para todo el rostro, siempre puedes aplicar un iluminador en crema en las zonas que quieras realzar. Labios tintados Los labiales líquidos que se fijan como un tinte también son una fórmula muy de moda. El color es más duradero que el de las barras convencionales y su acabado, aunque es mate, ahora es más sedoso. Ya no resecan como los de antes.…

Súper pulido ★ Aplica un bálsamo antiencrespamiento de raíz a puntas. Utiliza el secador para eliminar la humedad y peina para facilitar el alisado. ★ Usa un spray protector térmico. Los hay que incluso aportan brillo. Haz una raya un poco desplazada del centro y pasa la plancha para conseguir un liso pulido. ★ Al final, aplica una bruma de aceite toque seco por toda la melena. El pelo quedará suave, ligero y protegido de las agresiones medioambientales. Volumen y movimiento ★ Aplica un spray texturizante para elevar la raíz y aportar más cuerpo a todo el cabello. ★ Haz las ondas con la plancha y aplica un spray de fijación suave para que duren intactas toda la jornada. ★ Para finalizar, usa un aceite capilar de medios a puntas…

1 MASCARILLA OVERNIGHT Si tu pelo es muy seco y necesita nutrición extra, puedes recurrir a las mascarillas capilares o tratamientos reparadores nocturnos una vez a la semana. Usa el producto solo de medios a puntas y sobre el pelo seco (nunca mojado), deja actuar toda la noche y por la mañana acláralo a fondo y lávalo de la forma habitual. 2 El mejor modo de desenredar el pelo es hacerlo bajo la ducha con el acondicionador puesto. Hazlo con los dedos o un peine de púas anchas, para que no se rompa, y aclara. 3 A LA HORA DE MOLDEAR TU PELO… Nunca pongas la boquilla del secador justo encima del cepillo. Esto causa un bloqueo y hace que el calor sea el doble, dañando tu pelo. Mejor distáncialo…

Pastel de trufa, nata y frambuesa ★ ★ 10-12 personas ★ 1 h • 290 g de mantequilla• 250 g de azúcar• 5 huevos• 290 g de harina• 12 g de levadura en polvo• 1 cda. de esencia de vainilla• 100 g de frambuesas Para el relleno: • 300 ml de nata para montar• 175 g de azúcar• 250 g mermelada de frambuesa Para la trufa: • 900 ml de nata para montar• 300 g de chocolate negro de cobertura Prepara la trufa: hierve los 900 ml de nata en un cazo y retira del fuego. Añade el chocolate rallado y remueve hasta fundirlo. Deja templar, tapa con film y reserva en la nevera 24 horas. Ablanda la mantequilla, unta un molde de 18 cm de diámetro con 10 g…

Clara elige…

Fucsia, el color que “borra” el paso del tiempo El fucsia es un potenciador del bronceado, lo que tiene un efecto rejuvenecedor inmediato. Lúcelo en prendas con patrones sencillos, porque su sola presencia ya eleva el look. Por ejemplo, en un conjunto de dos piezas que podrías llevar a la oficina o como invitada a una boda de día. Verde lima, el más optimista de la paleta Este tono de verde transmite alegría y vitalidad, y eso rejuvenece. Además, como el resto de tonos cítricos, también potencia el bronceado, lo que tiene el mismo efecto quita años. Para un estilismo elegante, combina un pantalón pitillo con un top asimétrico sin más ornamento que unos pendientes. Azul claro, la frescura de la juventud El azul claro o bebé consigue “aniñarnos”, sobre…

“Dentro de 30 años espero ser una señora estupenda y con una gran vitalidad”. “Si un día se tuerce, hago como Escarlata O'Hara y digo 'Ya lo pensaré mañana'”. “Mi madre siempre ha tenido mucho estilo y me encantaba ponerme su ropa”. La vitalidad de Marta Hazas es contagiosa. Y con los colores flúor que luce en estos vestidazos de fiesta con los que celebramos los 30 años de CLARA aún se multiplica su optimismo y alegría. Marta ha ocupado nuestra portada unas cuantas veces a lo largo de estas tres décadas en las que han pasado muchas cosas en el mundo y también en la revista. Hoy estrena serie, película y sigue con sus rutas en televisión. Siempre de actualidad, siempre versátil, siempre solvente, como CLARA. Marta, no paras,…

Tomar el sol. Exponerte al sol activa un mecanismo que ayuda a que acumules menos grasa subcutánea gracias a la incidencia de los rayos del sol en la piel, según un estudio de la Universidad de Alberta (Canadá). Un sueño reparador. La Escuela de Medicina de Harvard (EE. UU.) asegura que si duermes poco quemas un 8% menos de kcal, lo que equivale a ganar 5,5 kilos al año. Además, la falta de sueño altera las hormonas que regulan el apetito, y te puede llevar a comer de más y desear alimentos más ricos en grasa y azúcar. El horario de la crema reductora. La cronobiología indica que es más efectivo aplicarla entre las 6 y 8 de la mañana. A estas horas las hormonas “vacían” las células grasas para afrontar…

Elige la crema según tu objetivo • Para reducir grasa abdominal. Busca cremas que incorporen cafeína, té o L-carnitina. Favorecen el incremento de temperatura corporal y reducen el tejido adiposo. • Drenar líquidos. Si es lo que más te preocupa, fíjate en que contengan ingredientes como la cola de caballo y el extracto de hiedra. • Mejorar la firmeza. Elige activos como los extractos de alga o la centella asiática, que estimulan la síntesis de colágeno y reafirman la piel. • Multiacción. Muchas cremas “vientre plano” combinan varios de estos activos para actuar en diferentes frentes al mismo tiempo. ¿Qué textura es la más adecuada? El gel es una buena opción cuando tienes poco tiempo, porque se absorbe de forma más rápida. El aceite y la crema son ideales en…

Cada mujer vive la experiencia de quedarse embarazada de una manera totalmente diferente. Para algunas parejas es más difícil que para otras, y es que los datos apuntan que entre 15 y un 20% de las parejas menores de 40 años en España tienen problemas para concebir. ¿CÓMO AFECTA EL SOBREPESO A LA FERTILIDAD? Hay una serie de factores sobre los que no podemos tener control, pero también hay otros en los que sí podemos influir, como es el caso del sobrepeso o la obesidad. Varias sociedades científicas internacionales señalan la obesidad como una enfermedad que puede causar infertilidad. En concreto, las mujeres con obesidad tienen una menor probabilidad de quedarse embarazadas y, en casos de obesidad grave, se reduce a la mitad en comparación con mujeres con un peso…

★ Infarto. Aplicar los protocolos por igualdad a hombres y mujeres reduce la mortalidad por infarto en ambos sexos. ★ EPOC. Según el estudio EPISCAN, hecho en 11 centros españoles, el 73% de pacientes con EPOC fueron infradiagnosticados, siendo más frecuente en mujeres. ★ Apnea. Se diagnostica a 1 mujer por cada 8 hombres pese a que la incidencia de apnea del sueño es parecida en mujeres y en hombres. ★ Cáncer. El Institut Català d’Oncologia constató desigualdades de género en la readmisión hospitalaria entre pacientes de cáncer colorrectal.…

Sentir las piernas pesadas, hinchadas, sufrir calambres frecuentes, dolor… suele deberse a problemas circulatorios. Tu corazón es una bomba que envía la sangre hasta los pies y después, desde los pies, esta sangre tiene que volver al corazón. Pero si, por la causa que sea, las venas han perdido tono, este retorno no es fácil, la sangre se puede acumular en las piernas y esto provoca las molestias. • No te resignes. Hay muchos motivos por los que puedes sentir la pesadez –sobrepeso, sedentarismo, problemas cardíacos, renales…–, pero no te agobies. Además de tratar una causa de fondo con tu médico si la hay, te contamos qué funciona para aliviarlas. Hidrátate (y si lo haces bebiendo té, mucho mejor) Si el cuerpo está bien hidratado, al corazón le es más…

1. ANDAR Es el ejercicio más simple, pero es muy efectivo si se llega a los 150 min semanales y se alterna el paseo con un paso más acelerado. 2. NADAR El masaje que hace el agua drena y mejora la circulación. Además, libera la presión de las piernas al hacer ejercicio en caso de sobrepeso. 3. BICICLETA Es otro ejercicio que trabaja la musculatura de las piernas sin que haya impacto. La puedes usar para tus desplazamientos. 4. FUERZA Los ejercicios con pesas, el peso del cuerpo o máquinas son tan efectivos como los cardiovasculares para la salud de las piernas. 5. ¿Y SI SON DE IMPACTO? Dependerá de la recomendación de tu médico, pero cualquier ejercicio es mejor que ninguno.…

1 HAZ UN DESAYUNO MINDFULNESS Para ir relajada desde primera hora, no dejes que tu mente se conecte a lo que tienes que hacer durante el día. Si te agobia, escríbelo antes de sentarte a desayunar. Y cuando lo hagas, centra tu atención en el olor de tu café o té, en el crujir de la tostada o la textura sedosa de la avena cocida… Si estás estresada, no hables sobre ello, porque te causas más ansiedad. Procura llevar tu mente a lugares o situaciones relajantes. 2 CUANDO TE SIENTAS MUY AGOBIADA, ABRÁZATE El abrazo aumenta la producción de dopamina, oxitocina y serotonina, unas sustancias que inducen al bienestar. Si no hay una amiga cerca a la que abrazarte, abrázate a ti misma. O llama a tu madre, porque según…

LA DIFERENCIA CON EL SÉRUM Mientras el sérum tiene una acción específica (hidratar, reafirmar, antimanchas…) y potencia el efecto de la crema que se usa a continuación, las ampollas contienen fórmulas combinadas ultra concentradas para actuar como tratamiento de choque. CURA INTENSIVA Una caja de 10-15 ampollas antioxidantes (vitamina C, vitamina E, resveratrol, etc.), usadas antes de tu crema habitual durante tres semanas o un mes (media por el día y media por la noche), ayuda a iluminar el rostro, remitir las manchas y reafirmar la piel. EFECTO FLASH Ante un evento especial, también se puede usar puntualmente una ampolla antes de la base de maquillaje o mezclada con esta para eliminar signos de fatiga y conseguir un efecto tensor.…

1. COMO BOOSTERS Los parches de hidrogel funcionan como auténticos concentrados o boosters. Impregnados con ingredientes antiinflamatorios (cafeína, extractos de algas, hiedra, té verde) e hidratantes (ácido hialurónico, aloe vera), revitalizan la mirada durante horas. 2. MASAJEA CON ROLLER Pasa el cabezal pequeño del roller de cuarzo sobre los parches. Facilitarás la penetración de los activos y ayudarás a drenar la zona.…

En ocasiones, por mucho ejercicio físico y hábitos saludables que nos propongamos, la grasa se acaba eliminando de donde no queremos y se aferra a aquellas zonas de donde deseamos erradicarla. Cuando esto sucede, conseguir una silueta esbelta y estilizada puede pasar por la técnica más avanzada de remodelación corporal: la Lipoescultura 4D de Alta Definición. QUÉ ES LA LIPO 4D HD La lipoescultura 4D de Alta Definición es un revolucionario y vanguardista concepto de IM CLINIC que redefine el contorno corporal de manera global. ¿Cómo? Eliminando los cúmulos grasos y reubicando parte de la grasa eliminada para remodelar la figura y redefinir un contorno más atlético y esbelto. Con esta nueva técnica se puede eliminar la grasa excesiva de puntos conflictivos como vientre, cartucheras, flancos, muslos… y, después de…

Maquillaje aerógrafo (en spray) La base de maquillaje en bruma es uno de los formatos favoritos de las celebrities porque es muy ligero y no deja marcas. Basta pulverizar a 20 cm del rostro y extender con una brocha para unificar el tono. Colorete líquido Está desbancando a las fórmulas en polvo porque se integra en la piel con un efecto muy natural. Además, te permite usarlo como sombras y labial. Sombras en crema Si quieres usar una sombra con brillo, la mejor textura es en crema. Son más fáciles de aplicar y no se mueven durante todo el día.…

COLETA PULIDA CON FALSO FLEQUILLO ★ Un aire muy sofisticado. Es lo que consigue una coleta muy pulida, ya sea alta o baja. El plus de elegancia: hacer una mini raya lateral y usar gel de fijación para peinar el pelo muy pegado a la cabeza hacia el lado, imitando un falso flequillo. COLETA BAJA CON ONDA ★ La más imitada. Una de las que más triunfa en redes es la coleta baja con la raya en medio. ★ Toque de plancha. Pero no para alisar. La tendencia es llevarla con una onda sutil de medios a puntas. No olvides tapar la goma elástica con un mechón de tu pelo. SEMIRRECOGIDO DE LADO ★ ¿Te lo quieres dejar suelto? Si te gusta presumir de melena XL, basta con que lleves…

Uno de nuestros propósitos recurrentes al empezar el año es hacer más deporte. Pero estamos casi a mitad de año y muchas todavía tenemos la bolsa del gym acumulando polvo. ¿Por qué? Porque salir a correr dándolo todo es fácil, lo difícil es crear el hábito de hacer ejercicio regularmente. Por ello queremos contarte el método que ha desarrollado Juanje Ojeda en su libro 4 semanas contra el sedentarismo, que nos puede ayudar a instaurar unos buenos hábitos deportivos y que a las primeras 4 semanas les sigan muchas más. ¿Por qué si sabemos qué nos conviene no lo hacemos? Seguramente, la respuesta es que nos abrumamos. Pensamos en hacer deporte “a lo grande” y nos vemos superados, creemos que no vamos a ser capaces. Ojeda nos insta a darle…

1. Mejora la movilidad de los hombros. Apoya las manos en el dintel o en los lados, con los brazos estirados y sin arquear la espalda. Aguanta 3 respiraciones. 2. Gana flexibilidad. Ponte de rodillas, con las puntas de los pies hacia atrás y apoyándote en los empeines. 30 seg. 3. Trabaja la movilidad de tobillos y cadera. De rodillas, apoyada en los dedos de los pies, mantén la planta del pie lo más vertical posible. 30 seg. 4. Trabaja la movilidad del tobillo y la rodilla. Siéntate en un escalón con los pies juntos, los talones hacia atrás, y apoya las manos. 5 min. 5. Mejora la musculatura abdominal. Coge aire por la nariz en 4 tiempos. Mantén contando 4; y suéltalo en 4 tiempos más. 20 respiraciones.…

La guerra de Ucrania, la pandemia que aún colea, el precio del gas y la electricidad, los alimentos que no llegan al supermercado, los que sí llegan pero más caros… La situación actual tensiona mucho la economía doméstica y parece que el dinero cada vez llega para pagar menos cosas. Si no podemos conseguir ingresos extra, lo que tenemos que hacer es, por un lado, aplicar estrategias para ahorrar lo máximo posible y, por el otro, gastar nuestro dinero del mejor modo, para sortear con éxito esta situación. Ahorra haciendo que tu dinero no pierda valor Se calcula que si las cosas se mantienen así, a finales de año nuestro dinero valdrá un 4% menos. O sea, que los 100€ que tienes ahora te permitirán comprar solo por valor de…

TAURO Del 20 de abril al 20 de mayo ★ Salud. Cuida muy bien tu alimentación e introduce en tus menús alimentos más sanos, ya que si no podría tener consecuencias en tu salud. Para conseguirlo, dedica tiempo a planificar tus comidas. ★ Dinero. Tu situación financiera mejorará notablemente debido a un ingreso inesperado, aprovéchalo para saldar todas tus posibles deudas. ★ Amor. Este mes estarás llena de amor, así que aprovecha el momento y explota al máximo tu relación. ★ Tu número de la suerte. El 3. GÉMINIS Del 21 de mayo al 20 de junio ★ Salud. Tu positivismo y buena actitud harán que te sientas mejor que nunca. ★ Dinero. Tienes que centrarte en organizar tus prioridades para gastar en lo necesario. ★ Amor. Vigila a quién…

PEINADOS DE INVITADA Un peinado acertado puede ser la clave para elevar de nivel un estilismo hasta hacerlo brillar. Con estas ideas serás la invitada mejor peinada de la boda. Uñas elegantes Esta temporada hay varias tendencias que arrasan en los salones de manicura y todas ellas tienen algo en común: son bonitas, elegantes y sencillas. SUSCRÍBETE ¿Aún no formas parte de la Tribu CLARA? Elige la o las newsletters que más te interesen y siempre tendrás algo nuevo que leer. Son súper prácticas ¡y gratis! Moda, belleza, dietas, trucos antiedad… TRAJES DE COLORES Te damos las claves para combinar un traje de chaqueta colorido como las expertas más estilosas y conseguir looks modernos y resultones. CEJAS PERFECTAS Di adiós al microblading y pásate al laminado de cejas: una técnica…

• Qué se lleva La opulencia. Joyas XXL con pedrería, apliques de pedrería en el maquillaje o en complementos para el pelo. • Cómo llevarla Que se vea. Abstenerse discretas. La pedrería se acompaña de otros complementos en oro y de perlas. • Cómo la elijo Escoge colores vivos, como los que se llevan en moda: morados, naranjas, amarillos, azules klein, verdes… CLARA elige…

CON AIRES CLÁSICOS El bolso de piel marrón es un básico de fondo de armario que, con su sello de estilo, eleva cualquier look. De mano, shopper, portadocumentos, bandolera, con asa de cadena, tipo bucket bag… escojas el modelo que escojas, el acabado de piel y el color marrón transmiten clasicismo incluso a un atrevido vestido calado de crochet, aunque se lleva mejor con los trajes chaqueta que tan de moda están esta temporada. EXPLOSIÓN DE COLOR Es una de las tendencias que más nos gustan de esta temporada, porque son una explosión de optimismo y vitalidad. Así que apuesta por bolsos de colores atrevidos y vibrantes, como amarillos, naranjas, azules klein, morados, fucsias… y también con estampados en estas tonalidades. Y lúcelos tanto en looks color block como en…

LUNES Desayuno Yogur con kiwi y granola casera sin azúcar Comida Bol de espinacas con lentejas • Lomo de atún asado con cítricos • 1 kiwi Cena Brócoli al vapor con pipas de calabaza • Tortilla de calabacín • Infusión sedante MARTES Desayuno Yogur con kiwi y mango y copos de avena remojados Comida Ensalada con anacardos y un higo seco a daditos • Curry de garbanzos • 1 pera Cena Crema de verdura con 1 cda. de levadura de cerveza • Redondo de pavo• Infusión MIÉRCOLES Desayuno Yogur con frambuesas y quinoa hinchada sin azúcar Comida Falso crepe con ensalada • Gambas a la plancha • Brocheta de frutas Cena Crema de espárragos • Lubina a la plancha • Infusión sedante JUEVES Desayuno Yogur con compota de manzana sin…

PLANCHA • Colócate boca abajo y apóyate solo con la punta de los pies y los antebrazos. • Es importante que los codos estén alineados con los hombros, el abdomen contraído y la espalda recta. DE LADO A LADO • Túmbate boca arriba con la espalda recta y sube las piernas semiflexionadas. Llévalas de lado a lado lentamente mientras contraes el abdomen. DE PIE • Con las piernas separadas al ancho de las caderas, eleva cada una con la rodilla formando un ángulo recto y manteniendo el equilibrio.…

Síguela en clara.es Una de las sorpresas que se llevan muchos de mis pacientes es que yo suelo incluir un puñado de frutos secos en los menús de las dietas que pauto, incluso en las que son para adelgazar. Y es que los frutos secos son un alimento que, en su justa medida, tiene muchos beneficios para la salud en general –protegen el corazón, el cerebro, son antiinflamatorios, etc.– y para la pérdida de peso. ¿Por qué incluirlos en una dieta para perder peso? Tomemos como ejemplo los pistachos, uno de los frutos secos más consumidos en nuestro país. • Muy saciante. El pistacho aporta un 20% de proteínas, tanto como las legumbres o la carne, y las proteínas ayudan a moderar el hambre. Reforzar la dieta con proteína vegetal…

★ 1. ¿Puedes sonreír? La pérdida de sensibilidad en un lado de la cara es uno de los síntomas más frecuentes. Esto provoca que, al intentar sonreír, un lado de la boca no se mueva. ★ 2. ¿Puedes repetir una frase? La interrupción del flujo sanguíneo que llega al cerebro hace que el afectado tenga dificultades para hablar o que lo que diga no tenga sentido. Hazle repetir una frase sencilla como “Hoy es lunes”. ★ 3. ¿Levantas bien los brazos? Si lo intenta y no puede o uno de los dos brazos cae desplomado es síntoma claro de accidente cerebrovascular. ★ Llama al 112. Para activar rápido el “Código Ictus”, lo que evita muertes y minimiza secuelas.…

★ Pérdida de peso. Adelgazar sin que haya motivo para ello (dieta, deporte…) se relaciona con tumores de páncreas, estómago, esófago o pulmón u otros en fase avanzada. ★ Cansancio. Si es extremo, injustificado y no mejora ni con el descanso puede señalar la presencia de un tumor. ★ Bulto en el pecho. Uno duro, que se queda como anclado en la piel y crece mucho en poco tiempo debe hacer sospechar de cáncer de mama. ★ Tos persistente. Y si se acompaña de esputos de sangre puede deberse a cáncer de pulmón, boca, laringe, faringe o esófago. ★ Cambios en la piel. Sospecha si tienes una mancha asimétrica, con bordes irregulares, cuyo color cambia de un área a otra y aumenta de tamaño rápidamente. Puede sangrar y picar. ★…

• Genética. Si tus padres sufren de varices, es probable que las “heredes”. • Sobrepeso y obesidad. Se relacionan con la presión alta y el colesterol, por lo que inciden directamente en la circulación de la sangre. • Fumar. El tabaquismo daña los vasos sanguíneos y con ello entorpece la circulación de retorno. • Sedentarismo. La falta de ejercicio es otro factor que empobrece la circulación porque a la musculatura le falta tono. • Tipo de trabajo. Las personas cuyas profesiones implican pasar muchas horas de pie sin moverse demasiado (peluqueras, dependientas, cocineras…) tienen más riesgo. • Embarazos. La barriga del embarazo comprime las venas ilíacas y hace que puedan aparecer varices, aunque suelen desaparecer tras el parto.…

• Arañas vasculares. El médico puede prescribir fármacos flebotónicos si tienes las piernas cansadas; o diuréticos, cuando además hay hinchazón. También puede valorar la escleroterapia –una inyección en la vena con un fármaco que destruye el tejido y hace que se acabe reabsorbiendo– o el tratamiento con láser percutáneo, que se aplica desde el exterior y elimina las pequeñas venas varicosas a través de la piel. • Venas visibles. Se pueden tratar con terapia fotodinámica, que combina el láser percutáneo con la escleroterapia. O mediante la utilización de láser endovenoso, que, a diferencia del percutáneo, se aplica haciendo una pequeña incisión en la vena. También se puede recurrir a la radiofrecuencia, que se hace introduciendo un catéter en la vena para elevar la temperatura en su interior y “sellarla”. •…

TENGO MALAS DIGESTIONES, ¿QUÉ ALIMENTOS ME VAN BIEN? Incluye en la dieta alimentos con efecto prebiótico, que estimulan el crecimiento de las bacterias buenas del intestino, como vegetales de hoja verde, centeno, miel o plátanos, recomienda el Dr. Domingo Carrera, especialista en Nutrición del Centro Médico-Quirúrgico de Enfermedades Digestivas. Y también alimentos probióticos (contienen bacterias vivas que mejoran la microbiota) como el yogur, el kéfir, los encurtidos, los quesos crudos, la kombucha… Lo que debes evitar. Descarta alimentos ricos en grasa saturada (carne roja, quesos curados, mantequilla, embutidos, bollería industrial…). Mientras tengas molestias, evita verduras como cebolla, ajo y crucíferas como el brócoli o la coliflor. Y también las manzanas, peras y melocotones, por el alto contenido en fructosa. Además, hayquerestringir las especias picantes y las preparaciones muy ácidas o en…

TEXTURA DENSA Mascarilla con ácidos glicólico, láctico y cítrico. Dejándola 10 min, reduce poros y mejora el tono. Glycol Lactic Radiance Renewal Mask de REN, 43€. EN LÍQUIDO Para usar por la noche, después de tu limpieza habitual y sin aclarar. Glycolic Acid 7% Toning Solution de The Ordinary, 8,70€. TEXTURA GEL Exfoliante y clarificante, se deja 2 minutos en la piel limpia y se aclara. Clarity Acid Peel de Pixi, 25,99€.…

★ PLUS DE FIRMEZA Con péptidos, silicio orgánico y ácido hialurónico, para difuminar las arrugas. Peptides (7 ampollas) de Doctor Babor, 54€. ★ MÁS LUZ Unifica el tono gracias a la vitamina C y plantas silvestres de poder blanqueante. Ampollas Lightening (5 unidades) de Casmara, 16,07€. ★ EXTRA DE HIDRATACIÓN Con ácido hialurónico, musgo irlandés y proteína de trigo, para pieles secas y maduras. Starwater de Maystar (10 unidades), 24,95€.…

1. TONIFICA Ayuda a remodelar la figura porque activa la circulación y el sistema linfático, contribuye a drenar líquidos y a deshacer la grasa localizada. 2. DESTENSA Usando los rodillos o champiñones de madera en la espalda, el cuello o las articulaciones, ayuda a liberar tensiones y a aliviar algunos dolores musculares. 3. RELAJA Al ser una terapia holística, también produce bienestar a nivel mental. Genera sensación de relax, ayuda a mejorar la respiración y disminuye el nivel de estrés.…

1. El smokey eyes más dulce Tonos tierra y rosa. Si quieres encandilar con una mirada profunda y dulce al mismo tiempo –como la de la actriz–, solo tienes que usar tonos tierra en la parte externa del ojo y bajo la línea de agua, y aplicar un rosa satinado en la parte media del párpado hacia el lagrimal. Colorete en tono coral. El tono coral queda genial a las pieles claritas. Si es tu caso, no lo dudes y aprovecha para realzar tu rostro con un suave contouring. 2. El nude también es sofisticado Efecto buena cara. Los maquillajes sobrecargados ponen años. Triunfan los naturales, que realzan los rasgos sin estridencias, como el maquillaje monocolor rosa de las actrices. Elige un pintalabios mate si tu boca es grande (Jessica…

LA ELEGANCIA DE LAS CAPAS EN UN XL ★ Melenas que fluyen. Esta temporada en los lisos se busca la espontaneidad aunque, en realidad, esté estudiada. Las capas son muy sutiles y se priorizan los acabados pulcros para conseguir una sofisticación natural. Lo más buscado: los cortes con movimiento y volumen. ★ A la altura del pecho. O incluso más largas, el objetivo es conseguir que el pelo tenga caída y movimiento. De ahí que las ondas sutiles sean el mejor acabado. Huye del efecto ultra liso y los cortes rígidos. LA FRESCURA DE LA MELENA RIZADA ★ Más longitud y más densidad. Esas son las claves de las melenas que se llevan esta temporada, con reminiscencias de los años 70 y los años 90. Las melenas presentan una actitud…

Castaños LA CALIDEZ MÁS VERSÁTIL ★ Multidimensional. Así es el favorecedor castaño que triunfa esta primavera-verano. Sobre una base de castaño natural, se fusionan reflejos para recrear un pelo luminoso. Un color muy sostenible que permite espaciar las visitas a la peluquería. ★ Dulcifican las facciones. Una combinación infalible son las mechas babylight color miel en castaños oscuros. Los colores cálidos rejuvenecen y transmiten sensación de cercanía, como nos muestra Sandra Barneda. ★ Más volumen. Es otra ventaja de los castaños con mechas. Los cabellos finos dan sensación de melenas más tupidas. CASTAÑO COBRIZO Infalible: ojos verdes con un pelo en tonos cobre. Este año estos matices triunfan, incluso en su versión más intensa, el rojo fuego. LOS BITONOS ARRASAN La profundidad de unas raíces en un color caramelo oscuro…

1. MENOS MORTALIDAD Según un estudio americano, media hora de ejercicio moderado, practicado 5 días a la semana, reduce en un 50% el riesgo de mortalidad. Si se practica aún más ejercicio, este riesgo disminuye entre un 10% y un 15% más. 2. MEJORA LA MENTE Distintos estudios avalan que eI deporte puede ayudar a prevenir enfermedades como el alzhéimer, el párkinson, los trastornos cognitivos o la depresión. Además, mejora el rendimiento intelectual y la memoria. 3. PROTEGE EL CORAZÓN Son muchos los beneficios del deporte para el corazón, porque se ha visto que reduce la tensión, ayuda a que su musculatura sea más fuerte, que haya menor frecuencia cardíaca, etc. 4. DIABETES Estudios realizados con diabéticos han demostrado que andar aumenta la tolerancia a la glucosa.…

1. MEJOR PRODUCTO ANTIEDAD Double Serum Ojos de Clarins Amaia Marquínez, Directora General de Clarins Spain, recogió el premio a este sérum de ojos de doble textura y con 13 potentes extractos naturales, que atenúa las arrugas, reduce las ojeras e ilumina la mirada. 2. MEJOR PRODUCTO DE FARMACIA Premio Especial del Jurado Eternalist A.G.E. [Serum AI] de Sensilis Redensificante, pensado para mujeres de más de 50 años e indicado para pieles con tendencia a la rosácea, así es el sérum ganador de Sensilis. Paloma Perea, Directora de Marketing, posa con el galardón a este producto de farmacia. 3. MEJOR PRODUCTO PROFESIONAL Línea India de I.C.O.N. Paula Pereira, Responsable de Marketing y Comunicación de I.C.O.N., posa con nuestro premio al Mejor Producto Profesional por la línea capilar India. Inspirada en…

1 ¿Necesitas lavar la ropa tanto como lo haces? Tendemos a lavar demasiado la ropa; basta con que nos la hayamos puesto una única vez para que la echemos dentro del cesto de la ropa sucia. Sin embargo, si no está manchada ni huele mal bastaría simplemente con que la ventiláramos al aire libre. Pero si aun así decides lavarla, lo aconsejable es optar por un programa de lavado muy corto (15-20 minutos) destinado específicamente a ropa no muy sucia. • Así cuidas la ropa. Al reducir el número de lavados, no solo ahorras en agua, luz, detergente… sino que además alargas la vida de tus prendas de ropa. 2 Aprovecha la capacidad de la lavadora al máximo Antes de poner la lavadora, espera a acumular suficientes prendas para llenarla;…