Innholdsfortegnelse for Abril 2022 i Clara

Como sabes, en CLARA nos encanta traerte todas las novedades. Y este mes ya estamos disfrutando de la primavera en mayúsculas, sin medias tintas. Echa un vistazo a nuestras propuestas de looks con el color que más nos apasiona: el rosa. Este año, en toda su gama cromática, desde el pálido rosa bebé al fucsia, pasando por el flamingo pink. También te damos muchas ideas con flores para tu armario, tu casa… Y como somos de aclarar las cosas y evitar complicaciones, este mes te traemos una dieta de esas que te solucionan varios problemas: 1.º, el de la pérdida de peso: con la Dieta Simplicity vas a lograrlo; 2.º, el de no parar de cocinar: con sus menús resuelves la cocina de casi toda la semana en 1 hora; y…

Clara elige…

CLARA elige ♦ Qué se lleva El naranja solo en un total look o en combinación con el amarillo u otros tonos de plena temporada, como lila o rosa. ♦ Cómo llevarlo Esta primavera-verano puedes llevarlo en looks relajados para el día a día, pero también en outfits de fiesta o noche. ♦ Te favorece más si… Das con tu tono. El “sorbete” vale para rubias y morenas. El “yorange” favorece a las morenas; y el empolvado, a las rubias.…

Caroline Daur EL TRUCO ESTÁ EN CEÑIR LA CINTURA Mejor por dentro. Ya sea una blusa, un jersey u otra prenda, si lo llevas por dentro marcarás la cintura y parecerás más espigada. Es un juego visual.Cuando metes la ropa por dentro, marcas mejor tu cintura, lo que hace que tus piernas se vean más largas. Este truco es aplicable a todas las prendas. Inma Cuesta APUESTA POR LAS LÍNEAS VERTICALES Escote en V. Es la mejor manera de alargar tu torso y cuello, lo que siempre despejará la zona alta de tu cuerpo y te añadirá algo de altura. Enseña piel. Otra clave para estilizar la parte de arriba es el de remangar las camisas y blusas para enseñar parte del brazo y alargarlo. Paula Ordovás PANTALÓN DE TIRO…

Hace poco, al presentar su última película, Emma Thompson explicaba que lo más difícil que había hecho como actriz era verse desnuda delante de un espejo. Thompson afirmaba que a las mujeres “nos han lavado el cerebro para que odiemos nuestro cuerpo toda la vida” y que “todo lo que nos rodea nos recuerda lo imperfectas que somos”. Y lo que más solemos criticar de nosotras mismas son las zonas donde se nos acumula la grasa: el vientre, las cartucheras, la celulitis de las piernas y nalgas… El tejido graso del cuerpo produce HORMONAS que influyen en el hambre, en la inflamación, etc. • Amar nuestro cuerpo. Afortunadamente hoy hay una corriente muy fuerte para aceptar todo tipo de cuerpos y eso se ha empezado a reflejar en anuncios y…

Una intolerancia es una reacción inflamatoria que se produce después de comer un determinado alimento que tu organismo no es capaz de digerir bien. No es grave, pero sí es importante detectarla a tiempo, ya que si esta inflamación se mantiene, los síntomas se acentuarán y puede dar lugar a otras enfermedades, además de tener un gran impacto en la calidad de vida. ¿En qué se diferencia de una alergia? • Alergia. Se produce cuando el organismo entra en contacto con una sustancia que identifica como una amenaza, y para defenderse, desencadena un proceso inflamatorio que causa urticarias, hinchazón, vómito e incluso un shock anafiláctico, que puede llegar a resultar mortal si no se trata a tiempo. Las intolerancias SE CURAN, por lo que si sospechas que te puede pasar…

La tiroides es una pequeña glándula en forma de mariposa que tenemos en la garganta y que segrega dos hormonas clave, la tiroxina (T4) y la triyodotironina (T3), que intervienen en muchos de los procesos corporales, como la energía que obtenemos de los alimentos, el ritmo cardiaco, la temperatura corporal, etc. Por su parte, la hipófisis se encarga de segregar TSH, la hormona que determina la cantidad de T3 y T4 que debe fabricar la tiroides. Si la producción de hormonas tiroideas es normal, todo va bien, pero si libera demasiadas hormonas (hipertiroidismo) o pocas (hipotiroidismo) empiezan los problemas. El 10% de la población en España sufre alguna ALTERACIÓN EN LA TIROIDES, y la mayoría son mujeres. Es importante estar atenta a los síntomas que puede provocar un problema de…

Para hacer un ejercicio de Kegel tienes que contraer unos segundos la musculatura del suelo pélvico y luego relajar. Es fácil si tienes esto en cuenta: • Tienes que tener claro cuál es la muscula  tura pélvica. Para ello, piensa que unos de los músculos los localizas si quieres aguantar la orina. Otros son los que nos ayudan a sujetar un tampón. Y también están los que te ayudan a aguantarte un gas. • Al hacer la contracción tienes que cerrar estos tres orificios y elevar esta musculatura,  nunca empujar hacia abajo. • No aguantes la respiración al contraer. Respira normalmente. • Para hacer bien un Kegel tienes que contraer solo estos músculos y no los de las nalgas o los muslos. • Cuando haya que relajar, rela  ja. No trabajas más por…

1 LÁNZATE A HACER COSAS POR VEZ PRIMERA A tu corazón le gusta la novedad. Cuando aprendes o experimentas algo nuevo, tu cuerpo libera hormonas que ayudan a que baje la presión arterial y, por lo tanto, protegen tu corazón. Así que ya sabes, ábrete a nuevos retos y sal de la rutina. Te divertirás y tu corazón te lo agradecerá. 2 UNA RACIÓN DE ARÁNDANOS CADA DÍA Un estudio de la Universidad King’s College de Londres (Gran Bretaña) ha confirmado que consumir regularmente arándanos protege los vasos sanguíneos y baja la presión arterial. Introdúcelos en tus menús como postre, como parte del desayuno junto a unos copos de avena guisados, en batidos, etc. 3 REDUCE EL TIEMPO QUE PASAS EN LAS REDES Una investigación de la Universidad de Pensilvania…

1. Nunca desconectas No paras de planificar, organizar y pensar en todas las cosas que tienes que hacer a corto, medio y largo plazo. Incluso los fines de semana. 2. Todo es demasiado Tienes la sensación permanente de que no llegas a todo y de que en cualquier momento se te va a olvidar algo. 3. Estás resentida A veces piensas que vivirías mucho más tranquila si determinadas áreas de tu vida o incluso personas desaparecieran. 4. Tienes dolores Es habitual que te duela la espalda, la cabeza o incluso la tripa. Si son molestias recurrentes ve al médico. 5. No disfrutas Durante la semana no hay ni una hora que sea solamente para ti, todo está inundado de planes y obligaciones para con los demás.…

Has llevado el escote y el cuello tapados durante meses y probablemente no les has prestado la atención que debías. ¿Los quieres lucir ahora en todo su esplendor, como las celebrities en la alfombra roja? Estás a tiempo. Nutre, tonifica y protégelos con la cosmética, ejercicios y novedosos tratamientos que te propone CLARA. Presumirás de cuello y escote bonitos en tiempo récord. Primero: necesitas una crema para cuello y escote Al igual que el contorno de ojos, esta zona es más frágil y requiere de ingredientes específicos. • Aparición prematura de arrugas. Sin musculatura y al tener menos colágeno y elastina, la piel del cuello y el escote es más fina y propensa a que se marquen las arrugas. • Tendencia a la papada. Al ser menos elástica, esta zona…

★ NANOFAT. Es una novedosa técnica que consiste en inyectar grasa rica en células madre extraída del mismo paciente (de las caderas o del abdomen, por ejemplo) en la zona que se quiere rejuvenecer, como el cuello y el escote. La pequeña cantidad de grasa se somete a un filtrado y se inyecta como un relleno. La ventaja es que al ser “material” del propio cuerpo no causa alergias. La intervención se hace con anestesia local y no precisa hospitalización. Precio: desde 2.500€. Más inf.: drfrancogongora.com…

Juega con dos colores Después de perfilar un poco por encima de la línea natural de tus labios, aplica el labial del mismo color que el perfilador en la parte más externa y uno más claro en el resto. Parecerán más grandes. Gel voluminizador antes de tu labial Los lip fillers son geles transparentes con efecto relleno que, aplicados antes de tu barra habitual, proporcionan sensación de labios más carnosos. Suelen contener colágeno o ácido hialurónico. También puedes usar un gloss después de tu barra de labios.…

Es efectivo desde las primeras aplicaciones, pero los resultados definitivos se notan a partir del cuarto mes. ★ Para quién está indicado Para mujeres y hombres que noten una pérdida capilar o que quieran recuperar la fuerza y grosor de su pelo debilitado. ★ Cómo usarlo Se puede aplicar sobre el cabello recién lavado y acondicionado, haciendo un masaje en el cuero cabelludo. Y después se puede peinar como se hace habitualmente. También se puede usar directamente sobre el cabello seco. ★ Cuántas veces Se debe usar a diario, por la mañana o por la noche. Incluso es recomendable hacerlo dos veces al día.…

Todavía recuerdo mis primeras prácticas de yoga, en las que descubrí cómo a través de la postura y de la respiración consciente era capaz de simplemente ser, de estar presente, serena, libre de preocupaciones”, explica Eva Roca, profesora de yoga en la Escuela Cuerpomente (cuerpomente.com/escuela). Y aunque la moda ha hecho que nos fijemos más en los cuerpos esculturales de actrices e influencers que suben imágenes haciendo yoga a Instagram, el objetivo último de la práctica es silenciar la mente. ¿Por qué es un ejercicio ideal para ti? La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce los valores de realizar regularmente yoga e, incluso, para promover su práctica desarrolló una app (mYoga). Y es que según esta organización, el yoga es un tipo de ejercicio para que cualquier persona, sin…

★ EJERCICIO 1 De pie y con las piernas separadas al ancho de las caderas, eleva cada una con la rodilla hacia fuera, hasta llegar a la altura de la cadera formando un ángulo recto. Haz unas 20-25 repeticiones con cada pierna. ★ EJERCICIO 2 Ahora, eleva una de las piernas hacia delante, totalmente estirada, hasta llegar a la altura de las caderas y formando un ángulo de 90º con la pierna apoyada. Repite este movimiento unas 20-25 veces con cada pierna. ★ EJERCICIO 3 Repite el ejercicio anterior, pero con la pierna doblada, hasta que la rodilla llegue a la altura de la cadera y forme un ángulo de 90º. Como siempre, haz unas 20-25 repeticiones con cada pierna y ten el abdomen contraído.…

★ RESINA Si está blanda, empapa un trapo en aguarrás y frota la mancha enérgicamente. Si ya está seca, caliéntala primero con un secador de pelo y, una vez blanda, haz como antes. Si la prenda es blanca, al lavarla después añade lejía. ★ CHICLE Frota la zona con un cubito de hielo para que el chicle se endurezca. Después, con ayuda de una pequeña espátula ve raspándolo; verás como sale fácilmente. ★ PEGAMENTO Moja un bastoncillo de algodón en un quitaesmalte con acetona y frota la mancha. Espera 15 minutos, cepilla con un cepillo de púas finas y retira los restos de pegamento.…

1 El momento de ir al súper importa Se ha hablado mucho de la diferencia de precios entre supermercados, que puede suponer que elegir uno u otro haga que ahorres hasta 1.000€ al año, según la OCU. Pero no se habla de cuándo ir al súper, y es tan o más importante. • A última hora del viernes. Para comprar pescado, carne, fruta, verdura… lo ideal es ir a última hora del día o en las horas previas a un fin de semana o a un puente. Los frescos se suelen rebajar mucho para no tener que tirarlos. • Sé flexible. Al hacer así la compra, debes tener “cintura” y adaptar los menús. No te cierres a comer un día merluza si lo que encuentras de oferta es dorada, por ejemplo.…

MANICURA FRANCESA Si adoras este tipo de manicura pero quieres darle un toque original y diferente, tenemos las ideas más innovadoras y que, además, rejuvenecen. PANTALONES CULOTTE Te damos las claves para llevar los pantalones más favorecedores de la primavera. Son de largo midi, corte holgado y tiro alto, y alargan las piernas visualmente. Cortes de pelo 2023 ¿Quieres adelantarte a las próximas tendencias capilares? Te enseñamos los cortes de pelo del 2023 a los que debes recurrir si quieres ir a la última. ¡Los hemos visto sobre la pasarela! BLEFAROPLASTIA SIN CIRUGÍA Descubre cómo acabar, sin bisturí, con ese exceso de piel en tus párpados que entristece y envejece tu mirada de la mano de los mejores expertos. SUSCRÍBETE ¿Aún no formas parte de la Tribu CLARA? Elige la…

Una gran elección 8 de la mañana de un sábado de octubre. Hoy es el día en que nos encontramos, como cada año, mis tres mejores amigas de la infancia y yo. Nos conocimos en primaria y fuimos inseparables, pero los kilómetros nos separaron hasta que llegó el año en el que cumplimos los 40 y, a modo de catarsis, decidimos reencontrarnos. Cuatro amigas: Esther, sensata y discreta; Cristina, sensible y empática; Anna, la que más nos hace reír; y yo, Núria, la que no ha cambiado de ciudad y continúa moviéndose por las mismas calles donde las cuatro aprendimos que la vida era mejor si la compartíamos. Hoy, como cada año y solo con mirarnos a los ojos, ahora ya surcados de arrugas, seremos capaces de ir quitándonos…

CLARA elige ♦ Qué se lleva Los estilos romántico y boho son los que priman los estampados florales, pero no son exclusivos de estas dos tendencias. ♦ Cómo llevarlas En vestidos, faldas o pantalones anchos, en tejidos satinados o vaporosos, de esos que nos hacen sentir el frescor en la piel. ♦ Te favorece Para equilibrar la silueta recuerda que los estampados pequeños en colores claros estilizan más que los grandes y llamativos.…

Combina tonos pastel + fucsia El rosa es una de las apuestas más fuertes de esta temporada, y hasta se combina consigo mismo en diferentes tonalidades, como pastel y fucsia o traslúcido y flamingo. Además, solo apostando por este color pones al día prendas clásicas como un trench o unos pantalones de rayas. Looks cómodos no del todo informales La moda sigue apostando por la comodidad. Amamos el pantalón jogger, que realza nuestras curvas sin ceñirlas y nos da libertad de movimientos. Pero lo escogemos en rosa, porque hace que esta prenda pierda su connotación deportiva y pueda incorporarse a looks más urbanos. Color block rosa, el nuevo negro Una buena manera de estilizar toda la figura sin recurrir al negro es escoger un tono de rosa intenso y llevarlo…

La doctora Marta Garaulet, especialista en Nutrición y máster en Salud Pública por la Universidad de Harvard (EE. UU.), lo tiene claro: “No puede ser que comer saludablemente se convierta en un drama. Tiene que ser un disfrute”, si no adelgazar es muy difícil. Y señala que “esto se consigue si simplificamos el proceso”. Si es fácil, no cuesta hacerlo y se puede adelgazar Por ello, en su último libro, Simplicity, en la comida el éxito está en lo sencillo, hace una propuesta de dieta fácil y rápida pero con recetas deliciosas basadas en la dieta mediterránea, que está muy en la línea de CLARA y que te va a ayudar a perder peso sin que te suponga un esfuerzo. Que nos guste comer no es algo malo La Dra.…

Síguela en clara.es Ni sí, ni no. Depende. Aunque yo prefiero consumir los alimentos con su sabor natural, sin añadirles azúcar o sustitutos, y en general, recomiendo a mis pacientes que lo hagan, creo que hay personas a las que tomar edulcorantes puntualmente les puede ayudar. Y no pasa nada por hacerlo si no se abusa. No son un riesgo para la salud Se ha hablado mucho de posibles riesgos e, incluso, se ha relacionado la sacarina o el aspartamo con el cáncer. • No hay motivo de alarma. La relación entre sacarina y cáncer proviene de estudios de los años 70 que se hicieron con ratones a los que se dio a consumir cantidades de sacarina que jamás llegaría a consumir un humano. Cuando después las pruebas se hicieron…

Si quieres mantener tu microbiota estable y prevenir las intolerancias alimentarias, sigue estas recomendaciones del Dr. Blas López Rueda: Carne roja. Tómala de forma ocasional. Es preferible consumir las blancas (pollo, pavo y conejo). Ultraprocesados. Evítalos en la medida de lo posible. Contienen mucha fructosa y el organismo tiene una capacidad limitada para asimilarla. Azúcar. Tomar azúcar de forma ocasional no es malo, pero hacerlo a diario y en cantidad te predispondrá a la diabetes y la obesidad. Frutas y verduras de temporada. Las que vienen de otras zonas pueden contener conservantes que alteren tu microbiota. Pescados grandes. Suelen contener mucho mercurio, que resulta perjudicial para tu organismo. Estrés. Los nervios pueden causar alteraciones en la función de barrera intestinal, permitiendo que las bacterias “malas” pasen a nuestra sangre. Antibióticos. Tómalos solo…

TU DENTÍFRICO Una pasta de dientes con demasiado flúor puede afectar a la tiroides. Lo ideal es un dentífrico con 1.000 a 1.400 partes por millón de flúor. HUMO DEL TABACO Tanto si fumas tú como si solo lo inhalas, las sustancias tóxicas del tabaco pueden dañar la glándula y la concentración hormonal. ESTRÉS CRÓNICO Cuando el cuerpo libera demasiado cortisol, la “hormona del estrés”, de forma sostenida, se puede llegar a alterar el funcionamiento de la glándula tiroides. FÁRMACOS Hay ciertos medicamentos –para las arritmias, algunos antipsicóticos, analgésicos o antibióticos– que pueden afectar a la glándula. PRUEBAS Hacerse más de 10 radiografías dentales al año o pruebas de imagen con contraste de yodo también puede influir en la tiroides.…

1. Con las manos limpias, las uñas recortadas y la ayuda de un lubricante, introduce un dedo en la vagina, con la musculatura en reposo. Fíjate en si el dedo está apretado o, al contrario, si hay mucho espacio a su alrededor. Lo ideal: Que el dedo esté bien envuelto por la musculatura perineal. 2. En la misma situación que antes y siguiendo sin contraer la musculatura, lleva el dedo hacia abajo, ejerciendo presión. ¿Te resulta fácil o los músculos hacen mucha resistencia? Mejor si: Ejercen cierta resistencia. 3. Siguiendo con el caso anterior, ¿qué pasa cuando dejas de estirar hacia abajo esta musculatura, vuelve a su lugar enseguida o notas que le cuesta volver a la normalidad? Está bien si: Recupera la normalidad rápido. 4. Ahora contrae los músculos que hay…

Clara SABE CÓMO LO COCINAS TAMBIÉN IMPORTA Al preparar los alimentos, opta por formas de cocción ligeras y sencillas: al vapor, hervidos, plancha, olla a presión… DÉTOX Una ayuda para el hígado y los riñones Son dos de los principales órganos depurativos. Para ayudar al hígado en sus tareas, puedes tomar (con moderación) infusiones a base de cardo mariano, alcachofa, diente de león, cúrcuma, centeno, boldo… En cuanto al riñón, asegúrate de beber suficiente agua, caldos vegetales e infusiones sin endulzar. ¿ES BUENO HACER UNA CURA DÉTOX ANTES DE PRIMAVERA? Teniendo en cuenta que en invierno solemos hacer comidas más pesadas y con más grasas, que el estrés del día a día hace que malcomamos…, hacer una dieta détox puede ser una buena idea, pero como recalca Sara Rivero, nutricionista…

1. Prueba a desactivar las notificaciones de tu móvil durante un día entero. 2. Escribe cinco valores que sean importantes para ti: lealtad, tesón… 3. Visita un museo cercano que no conozcas. 4. Pasea por un parque tranquilo. 5. Cocina una barra de pan desde cero. 6. Lee solamente por placer. 7. Entra en una iglesia y escucha el silencio. 8. Adopta y cuida una planta. 9. Siéntate a escuchar música sin hacer nada más. 10. Construye un puzle. 11. Juega un rato con tu mascota. 12. Juega con tus hijos, aunque sean mayores. 13. Dibuja, pinta, cose… elige la manualidad que más te guste. 14. Cambia la película o serie de la noche por un podcast o audiolibro. 15. Prueba a no comprar online durante una semana. 16. Visita…

No tienes excusa. Hay apps de fitness facial e incluso en redes tienes ejercicios facilísimos de pilates para tonificar el cuello que solo te llevarán 5 minutos. LANZA BESOS Mirando al techo y con el cuello estirado, frunce los labios simulando un beso. Mantén 10 segundos y descansa 5. Hazlo 5 veces. Repite el ejercicio mirando hacia la izquierda, y después a la derecha. IMITA A LA TORTUGA Con la cabeza erguida y la boca entreabierta, lleva la mandíbula hacia atrás, haciendo tensión en los ligamentos del cuello. Mantén 5 segundos y repite 10 veces. ¡QUE NO SE CAIGA! Con la espalda recta, pon una pelota pequeña bajo la mandíbula y presiona 7 segundos llevando la barbilla hacia el pecho. Repite 5 veces.…

DORMIR BOCA ARRIBA Acostada de lado, un pecho presiona sobre el otro y propicia la aparición de arrugas verticales en el escote. SUJETADOR NOCTURNO Si no te acostumbras a dormir boca arriba, hay sujetadores nocturnos diseñados anatómicamente que mantienen los senos al descubierto y separados para evitar que se muevan y formen arrugas. CHORROS DE AGUA FRÍA Acaba tu ducha con un minutito de chorros de agua fría en el escote. Activará la circulación y tonificará la piel. Aprovecha para aplicarte después una crema o aceite para el pecho.…

1. HIDRATAS ANTES Aplica primero crema hidratante. Así no se cuarteará el corrector ni se instalará el pigmento de este sobre las arruguitas o líneas de expresión. 2. LO APLICAS BIEN Pon tres puntitos minúsculos desde el lagrimal hasta la mitad de la ojera. No apliques corrector en la zona de las patas de gallo porque podrías hacerlas más evidentes. 3. USAS LOS DEDOS Puedes usar también una brochita plana acabada en punta, pero el calor de la piel de los dedos hace que el producto se integre mejor. Tecletea suave hasta que se absorba bien.…

¿Una fórmula que no implique repasos? Los tintes para labios o lip tints se absorben de inmediato y permanecen toda la jornada. Eso sí, el desmaquillador debe ser waterproof. ¿Más hidratación y volumen? Si tus labios son finos y/o secos, necesitas un labial cremoso, satinado o con brillo. Suavizarás las líneas y se verán más jugosos. ¿Solo brillo? Si la pigmentación de tus labios es oscura pero quieres realzarlos, hay glosses hidratantes que no dejan sensación pegajosa.…

5.25 REGENERADOR CAPILAR QUE ESTIMULA EL CRECIMIENTO DEL CABELLO SUS FUNCIONES ESPECÍFICAS SON FORTALECER EL FOLÍCULO PILOSO, FRENAR LA CAÍDA E, INCLUSO, PREVENIR QUE EN UN FUTURO VUELVA A CAER. 85€. ELIXIR SÉRUM CAPILAR QUE REFUERZA LOS FOLÍCULOS Y MEJORA LA DENSIDAD TAMBIÉN POTENCIA EL CRECIMIENTO DEL CABELLO, PERO SU GRAN PECULIARIDAD ES QUE APORTA CUERPO Y GROSOR AL CABELLO EXISTENTE. UN EXCELENTE COMPLEMENTO DE 5.25 O SE PUEDE USAR SOLO EN CASO DE CABELLOS FINOS Y FRÁGILES. 46€.…

1. EN AYUNAS Se recomienda practicar con el estómago vacío y tras haber ido al baño. 2. RESPIRACIÓN Inhala y exhala por la nariz y lleva el aire al abdomen. El profesor suele marcar cuándo tomar o soltar aire al realizar una postura. 3. POSTURA Cuando empiezas, tal vez te falte flexibilidad o fuerza para adoptar una postura. El profesor te dará adaptaciones más fáciles y recomendará usar bloques, cintas… 4. ESCÚCHATE Toma consciencia de tu cuerpo, de cómo te sientes en la postura, si notas tensiones, y centra tu mente solo en la práctica. 5. NO FUERCES Debes sentirte cómoda y practicar con los músculos de la cara relajados. 6. NO TE COMPARES Cada cuerpo es distinto y cada una progresa a su ritmo. El objetivo no es la…

Milhojas de piña caramelizada ★ ★ 4 personas ★ 20 min ★ 120 kcal • 1 piña natural• 100 g de queso fresco 0% para untar• 100 g de yogur griego 0%• 30 g de azúcar• ½ copita de ron y ½ de agua• Unas ramitas de tomillo limonero Corta la piña en 12 rodajas. Coloca un aro de cocina sobre una rodaja, presiona y gíralo a ambos lados para recortar un disco de fruta. Repite la operación hasta obtener 12 círculos. Dispón el queso fresco en un cuenco junto con el yogur. Bate con unas varillas manuales, hasta obtener una mezcla cremosa. Opcionalmente puedes añadir especias dulces como canela, vainilla… Pásala a una manga pastelera con boquilla lisa mediana y reserva en la nevera hasta el momento de utilizarla…

1. Actúa de inmediato Cuanto antes actúes, más posibilidades de éxito tendrás. Aunque no siempre sea posible, lo ideal es tratar la mancha en cuanto se haya producido para evitar que la sustancia penetre profundamente en las fibras o se seque. 2. Cuidado con frotar Restregar la mancha con una servilleta o, incluso, con la uña puede ayudar a que el tejido absorba más la sustancia en cuestión y empeorar la mancha. 3. Evita el calor Antes de lavar la prenda con agua caliente, meterla en la secadora o plancharla asegúrate de haber eliminado por completo la mancha, pues el calor tiende a fijarla aún más. 4. Haz una prueba Antes de aplicar cualquier producto o sustancia sobre la mancha, haz una prueba en una zona que no se vea…

Mándanos un relato en el que la mujer sea la protagonista. No importa en qué, eso lo dejamos a tu imaginación. ¿Te apetece? Puedes participar en clara.es/relatos. Convocamos el relato CLARA junto a Woman’s Soul, un proyecto de Susana Pino que da voz a mujeres que quieren compartir sus experiencias, reflexiones y opiniones, y así aprender unas de otras. LA GANADORA: la autora de la historia que publicamos aquí ha ganado un precioso pack de Colvin para dar la bienvenida a la primavera con color y alegría. clara.es Escanea este código y accede directamente…

Lo más nuevo de C&A te viste de forma cómoda y actual, y a la vez, ayuda al planeta. ¿Quieres llevar los jeans más trendys y modernos, y a la vez, impulsar la moda sostenible? C&A ha impulsado la creación de su nueva Fábrica de Innovación Textil (C&A FIT), ubicada en Alemania. El nuevo proyecto desafía los paradigmas convencionales de la cadena de suministro textil. ¿De qué forma? Trabajando modos más sostenibles de abastecimiento, producción y distribución, centrándose en la incorporación de la última tecnología, la producción neutra en CO2 y la creación de la moda sostenible más innovadora. La primera colección fabricada en FIT será “Forever Denim” de venta en la tienda online de C&A esta primavera, fabricada en Europa y con etiqueta verde y sostenible. Jeans de diferentes…

PANTALÓN BEIGE UN IMPRESCINDIBLE Los que más se llevan RECTO Este modelo adelgaza la pierna al cubrirla sin ceñir. Si eres bajita, procura que la cintura sea alta, para que te alargue visualmente. PALAZZO Es un pantalón recto pero de pernera más ancha. Si no eres muy alta, llévalo arrastrando, incluso con tacón alto (está de moda así) ANCHO Es un pantalón de talle alto y ligeramente abombachado que sienta bien a todas las siluetas porque cubre redondeces y estira la figura. COMBINA Y ACIERTA ENSEÑARPIEL.Si optas por pantalones anchos, procura que la parte superior se ajuste a la silueta y que se vea piel. TEJIDOS CON CAÍDA. Para afinar redondeces, escoge prendas de arriba con tejidos finos pero con caída y peso. CINTURA. Destacarla anudando la camisa o con un cinturón…

PAN, PASTA, ARROZ ★ Pan integral, de centeno o de cereales (unos 50-60 g diarios) ★ Pasta pequeña (tipo mini penne, fusilli, fideos de fideuá…) ★ Arroz integral ★ Alubias hervidas (de mercado o de conserva) ★ Garbanzos hervidos (de mercado o de conserva) CARNE, PESCADO, HUEVOS, ETC. ★ 2 lonchas de jamón ibérico ★ Taquitos de jamón ★ Berberechos al natural de lata ★ Mejillones de lata ★ Atún al natural de lata ★ Sardinas de lata ★ 1 lomo de bacalao al punto de sal (120 g) ★ Filete de dorada limpia y sin espinas (120 g) ★ 1 lomo de salmón limpio y sin espinas (100 g) ★ Anchoas de conserva ★ Melva en lata ★ 2 pechugas de pollo ★ 1 hamburguesa de ternera ★ 1…

La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro cuerpo y se encargan de su buen funcionamiento. Previene la colonización de otros microorganismos (malos), estimula el sistema inmunitario y ayuda a digerir alimentos, a absorber nutrientes, sintetizar vitaminas, etc. “Cuando el intestino funciona bien, somos capaces de combatir infecciones y enfermedades con éxito, mientras que si no actúa de forma óptima, se incrementará el riesgo de padecer intolerancias y otras dolencias”, explica Blanca García-Orea Haro.…

Además de la musculatura propia del suelo pélvico, la que está alrededor de la uretra, la vagina y el ano, hay que entrenar estos otros músculos. TRANSVERSO Es el músculo más profundo de los abdominales. • Hipopresivos. Son un tipo de abdominales que se realizan activando este músculo y sin hacer presión sobre el suelo pélvico. DIAFRAGMA Es el músculo respiratorio y trabaja coordinado con el suelo pélvico. • Ejercicios respiratorios. Laura Rojas recomienda hacer respiraciones conscientes, con las manos sobre las costillas flotantes, intentando expandirlas lateralmente y evitando su brusco descenso al exhalar. GLÚTEOS El suelo pélvico tapiza la pelvis y los glúteos se encargan de estabilizarla en sintonía con el transverso. • Sentadillas. Se hacen de pie, con la espalda recta, y se flexionan las rodillas, bajando como…

Cuántas veces al día piensas en las cosas que tienes que hacer durante la jornada? Yo lo confieso, mis días están dominados por la tiranía de los “tengo que…”, y la mayoría de veces son tareas u obligaciones que poca felicidad me reportan. Los minutos, horas, días y semanas pasan volando casi sin darnos cuenta y es imposible librarnos de la sensación de ir siempre con la lengua fuera. Las mujeres tendemos a sentirnos más desbordadas que los hombres, o al menos así lo expresamos. “Nosotras tenemos una predisposición al cuidado del otro y nos cuesta más priorizarnos. Tenemos un sentimiento de culpa más enraizado y a la hora de decidir si dedicamos el tiempo a nuestros familiares, amigos o a nosotras mismas, tendemos a priorizar al otro”, explica Patricia…

Efecto tensor La clave del éxito de esta crema para cuello y escote se basa en dos poderosos activos obtenidos a partir del girasol. Extra-Firming Cou & Décolleté de Clarins, 84€. Antiflacidez para zonas críticas Con biopolímeros de origen natural, este bálsamo fundente redefine tanto el doble mentón como los brazos. Contouring Arm & Décolleté Balm de Montibello, 59,70€. Pecho remodelado Su fórmula favorece la formación de colágeno y elastina para un pecho más turgente. Incluso difumina las estrías. E’lifexir Dermo Senobell de Phergal, 13,70€. ¡Adiós, tech neck! Con péptidos, vitamina C y potenciadores del colágeno, esta crema intensiva redensificante está pensada para cuellos con arrugas marcadas. V-Neck Cream de Valmont, c.p.v. Escudo antiedad Resveratrol, péptidos y ácido hialurónico son los ingredientes estrella de esta crema para cara y cuello…

Como parte de nuestra imagen, el cabello preocupa mucho tanto a mujeres como a hombres. Conscientes de que la caída o la pérdida de densidad son dos de los aspectos que más inquietan a la población, I.C.O.N. se ha respaldado en la ciencia y la tecnología para encontrar una revolucionaria fórmula que contempla las dos facetas: estimular el crecimiento y reforzar elfolículo piloso para que el cabello gane en grosor y se vea con más volumen. ★ ¿Por qué 5.25? Este regenerador capilar se llama así por los porcentajes de sus ingredientes. Contiene un 5% de Capixyl, un eficaz péptido biomimético que frena la caída y favorece el crecimiento. Mientras en otros tónicos capilares se usa con una proporción de entre un 0,5% y un 2,5%, I.C.O.N. ha apostado por…

Rostro libre de imperfecciones • La primavera, la sangre (y la piel) altera. Refuerza tu rutina de belleza con geles de limpieza facial purificadores que incluyan carbón y/o mascarillas de arcilla. Minimizarás los poros y los granitos. • ¡Y aligera el maquillaje! Si quieres unificar el tono, nada mejor que una BB cream fluida para camuflar rojeces. Un mix entre tratamiento (alisa y protege de los rayos UV) y maquillaje (unifica el tono). ENCARNA AGUADO Coordinadora de Belleza de CLARA Siempre ojo avizor para detectar esos cosméticos que consiguen “el guapo subido”. El cambio de estación transforma el estado de la piel. Por ejemplo, las temperaturas más cálidas favorecen una mayor producción de sudor y grasa, haciendo que se nos obstruyan más los poros. Es momento de tener mucho más…

1. MEJOR PRODUCTO DE HOGAR Aspiradora sin cable Dyson V15 Detect Javier Fernández, Category Manager Floor Care; Vanessa de la Fuente, Head of Marketing Iberia, y Mayma de la Rosa-Degrelle, Associate Communications Manager Iberia, recogen el premio a esta potente aspiradora. 2. MEJOR LÁCTEO Activia Zero Azúcares de Danone Sin azúcares añadidos, más cremosos y con el mismo contenido de probióticos que toda la gama, así son los premiados yogures Activia Zero Azúcares de Danone. Magda Lluch, Senior Brand Manager de Activia, recogió el galardón. 3. MEJOR ALIMENTO NATURAL Premio Especial del Jurado American Pistachio Bel Canalda, Directora de Marketing de Shixing, muestra orgullosa el Premio Especial del Jurado en la categoría de Mejor Alimento Natural que fue para American Pistachio, fuente de proteína vegetal súper completa. 4. MEJOR TENTACIÓN…