Innholdsfortegnelse for Enero 2022 i Clara

Ya sé que seguramente me estás leyendo en pleno mes de diciembre… Así somos las revistas, para nosotras es nuestro flamante nuevo, nuevísimo, número de enero. Por lo que en nuestras cuentas ya estamos en 2022. Feliz año nuevo, amiga. ¡Qué ganas de perder el 2021 de vista! (está demasiado cerca del fatídico 2020). Pero no solo estamos contentas por sumar un dígito más, no. Es que durante este año que acabamos de comenzar, ¡¡¡celebramos nuestro 30 aniversario!!! ¡Treinta años ya! Estamos en la flor de la vida, como quien dice, disfrutando de nuestra juventud y lozanía. Pero también con el vértigo de la velocidad con la que pasan los años. Como cuando miras a tus hijos de bebés, pestañeas y ya tienen 13 años y responden a todo “supongo”.…

♦ Qué se lleva La capa es abierta, y el poncho, cerrado. Este ultimo, mas desenfadado, es ideal para ir con jeans y jerseis finitos. La capa es mas formal y puedes lucirla sobre un vestido o un traje ejecutivo. ♦ Cómo llevarlos Su forma de campana favorece la silueta. Llevalos con prendas de abajo cenidas (leggins) o pantalon cropped si eres bajita. Si le pones un cinturon, marcas tus curvas. ♦ Cómo los elijo Apuesta por ponchos de estampados y siluetas oversize para looks mas casual. En cambio, la capa de color sobrio, estampado tranquilo y de pano es la mas elegante.…

Pantalones sastre plisados Alberta Ferretti nos propone la pieza estrella de la próxima temporada, este pantalón ancho, recto y plisado que no marca nada y te hace ganar centímetros. Clara ELIGE Blazer XXL negro La tendencia de llevar americanas a modo de vestido seguirá en alza y te resolverá un look de fiesta con cuatro complementos. Palabra de Chanel. El eterno marinero, en clave ultra chic Rayas azules y blancas y brillos. Es otra propuesta primaveral de Chanel que, al dar tanto peso a la parte inferior del look, ayuda a que se alargue la figura. Capas y ponchos con vaqueros Aprovecha y hazte con estas prendas. Son perfectas para el entretiempo y hasta Valentino las ha puesto sobre la pasarela. Los modelos cortitos estilizan mucho. Chaquetas acolchadas y crop tops…

★ Clara ELIGE Lo que necesitas SE LLEVA… Los abrigos de pelo, de estilo furry, son calentitos y dan un plus a la estética de cualquier outfit. Prenda estrella cuando hace frío. ACIERTA Para darle el toque ski chic podemos incluir botas térmicas y de montaña. Con leggings de invierno tendrás una fórmula perfecta. PLUS Las gafas de sol y el gorro de lana son dos claves de la tendencia alpina que, además, aportan altas dosis de estilo a tu outfit. ASÍ TE FAVORECERÁ PELO CORTO O LARGO. Los abrigos de pelo largo dan mucho volumen a la silueta. Si eres alta, contrarréstalo con total looks ajustados al cuerpo. Si no lo eres, mejor prendas de pelo corto y más entalladas. EN DETALLES. Otra opción para que no nos ensanche es…

LUNES Desayuno Tortilla de claras con 1 rebanada de pan de centeno • 1 kiwi Comida Ensalada de berros • Pollo asado al romero • 1 pera Cena Crema de espinacas • 1 yogur MARTES Desayuno Mini de queso fresco Comida Ensalada hortelana • Crepe tortilla de brócoli • 2 mandarinas Cena Crema de puerros • Lubina a la plancha • 1 yogur MIÉRCOLES Desayuno Mini de fiambre de pavo Comida Consomé de verduras • Tosta con huevo a la plancha • 1 pera Cena Judías verdes al vapor • Conejo al horno con cherrys • 1 yogur JUEVES Desayuno Tortilla de claras con 1 rebanada de pan de centeno • 1 kiwi Comida Ensalada de espinacas baby • Pavo a la plancha • 1 pera Cena Crema de calabacín…

• Quinoa Es rica en proteínas y estas son de gran valor biológico porque tienen todos los aminoácidos esenciales. • Mijo Es muy rico en hierro, vitaminas del grupo B y magnesio, por lo que fortalece los músculos. • Amaranto Un 13% de su peso en seco son proteínas. Además, es rico en vitamina B6, magnesio, zinc y hierro. • Trigo sarraceno o alforfón Contiene un flavonoide, la rutina, que lo hace antiinflamatorio y cardioprotector. • Teff Proporciona hierro, zinc y manganeso, y es una fuente de energía saludable gracias a su bajo índice glucémico.…

BEBER AGUA CON LIMÓN EN AYUNAS, ¿ES TAN BUENO COMO DICEN? Aunque tiene algunos beneficios, no es la panacea. ¿Depura y desintoxica? Nuestro cuerpo es capaz de depurarse solito gracias al trabajo de órganos como el hígado, los pulmones o los riñones; tomar un vaso de agua con limón no va a hacer que funcionen mejor. ¿Ayuda a adelgazar? No. Como recalca la nutricionista María Merino (www.comiendoconmaria.com), el único caso en el que podría adelgazar sería en el que se usara como sustituto de bebidas azucaradas, alcohólicas, zumos o bebidas energéticas. ¿Previene el resfriado? Tampoco. El limón es rico en vitamina C, pero se ha demostrado que esta no previene los resfriados. Y en cualquier caso, la cantidad de vitamina C que aportaría un chorrito de zumo sería muy pequeña. A…

Psicólogo, escritor, divulgador. ★ Síguelo en clara.es La ansiedad es uno de mis temas favoritos. Muchas personas hablan de ansiedad cuando en realidad es estrés o nervios. Es normal, usamos palabras que definen sensaciones generales. A veces, en consulta y también con algunos amigos, me preguntan cómo diferenciarlo: “¿Cómo puedo saber si estoy nerviosa o tengo ansiedad?”. La diferencia es clave. Vamos a verlo. ¡Qué nervios! ¿Es normal sentirlos? Pues… depende Estar nervioso es un estado normal, pasajero, que tiene sentido en un contexto. Por ejemplo, mucha gente se pone nerviosa al hablar en público o antes de coger un avión. Se nota activación, pero sin descontrol. Se puede seguir haciendo lo que se estaba haciendo, es decir, estar nervioso afecta a la concentración, pero no impide seguir haciendo algo.…

Peluquera, maquilladora y autora del blog No te cortes un pelo. ★ Síguela en clara.es ★ Sara Carbonero Lleva el liso de moda, con ondas que apenas se marcan. 1. La frescura de la melena con flequillo abierto Recta y ligeramente escalada. Así se llevarán las melenas largas esta temporada. Una opción ideal para las que tienen una melena abundante, porque este corte da peso al pelo y ayuda a controlar un volumen excesivo y el encrespamiento. El flequillo abierto. Permite equilibrar las facciones y que se vean más armoniosas. La clave: dejarlo por debajo del pómulo, así apenas requiere mantenimiento. ★ Ana de Armas Su flequillo se vacía un poco para que se abra más fácilmente. 2. El glamour del long bob Medias melenas muy pulidas. Así es, en…

MEJOR PRODUCTO ANTIEDAD Clarins: Double Serum Ojos Con extracto de cicutaria silvestre, atenúa las arrugas del contorno de los ojos y reduce las ojeras. MEJOR PRODUCTO DE FARMACIA Premio Especial del Jurado Sensilis: Eternalist A.G.E. [Serum AI] Sérum redensificante y regenerador celular para pieles con tendencia a rosácea, diseñado especialmente para mujeres de más de 50 años. MEJOR PRODUCTO PROFESIONAL I.C.O.N.: Línea capilar India Devuelve la vitalidad al cabello gracias a los aceites vegetales y la manteca de karité que incorpora. MEJOR PRODUCTO DE FARMACIA Isdin: Flavo-C Forte Sérum con un 15% de vitamina C pura, que ayuda a estimular la creación de colágeno para mejorar la firmeza y suavizar arrugas. MEJOR LANZAMIENTO DEL AÑO L’Oréal Paris: Revitalift Laser Retinol Puro Sérum de Noche Con 0,2% de retinol puro, mejora…

★ Cicatrices: 100% de mejora en 2 meses. ★ Estrías: 97% de eficacia a las 8 semanas. ★ Manchas: 61% de mejora después de 16 semanas. ¿Qué beneficios tienen los aceites naturales en el cuidado de la piel? Su principal función es hidratarla y mantenerla tersa, pero dependiendo de su composición, pueden ofrecer también cuidados más específicos. ¿Y cuáles son los que aporta Bio-Oil Aceite para el cuidado de la piel (Natural)? Es un aceite multiusos para la reparación cutánea y el cuidado de la piel que hidrata y ayuda a mejorar visiblemente el aspecto de estrías nuevas y antiguas, así como de cicatrices y manchas. Su eficacia está testada clínicamente. Además de suavizar y alisar, en el rostro mejora las líneas de expresión y las arrugas. ¿Se puede usar…

★ 3 concentrados para una piel radiante. ★ Para usar solos o enriquecer con ellos tu crema. ★ Con 2-3 gotas potencian la acción antiedad. ¿Qué es un concentrado de activos? Se trata de una formulación ligera, que incorpora un activo concreto dosificado a la concentración de eficacia demostrada. Son fórmulas que facilitan la penetración del activo en la piel. Funcionan como estímulo o acelerador de la acción específica para la que están pensados, frente a un determinado signo de envejecimiento cutáneo (arrugas, flacidez, falta de luminosidad…). ¿Por qué debemos incorporarlo a nuestra rutina facial diaria? Nuestra piel tiene diferentes necesidades según la época del año, el nivel de estrés, tipo de vida, etc. Para cubrirlas, los concentrados de activos nos permiten seleccionar el adecuado para nuestra piel en función…

Salmón con salsa verde y verduritas ★ ★ 4 personas ★ 20 min ★ 280 kcal • 4 lomos de salmón de 200 g cada uno• 4 calabacines mini o 1 calabacín grande• 1 vaso de caldo de pescado• 2 cucharadas de vino blanco• 2 ramitas de perejil• 1 cucharadita de maicena• Flores comestibles (opcional)• Aceite• Sal• Pimienta Lava el perejil, sécalo un poco con papel de cocina y disponlo en una cacerola pequeña. Añade el caldo de pescado, pon a calentar y deja que hierva durante 4 minutos. Tritura con la batidora de brazo. Diluye la maicena en un vasito con el vino, viértelo en la cacerola con el caldo y calienta un par de minutos, removiendo constantemente, hasta lograr una salsa espesa. Salpimiéntala a tu gusto y resérvala.…

Las estrategias de las tiendas para hacer que llenemos más la cesta de la compra van adaptándose a los tiempos. Algunas, como los carritos que se iban hacia un lado para que nos fijáramos en la mayor cantidad de productos posible, han dejado de usarse porque los consumidores no solo lo detectábamos, sino que nos incomodaba y penalizábamos a quienes lo hacían. En cambio, los productos pequeños y tentadores en las cajas (chocolate, chicles, pilas…) siguen ahí, esperando a que piquemos. Te sorprenderá saber que hay métodos nuevos de los que tal vez no seamos ni conscientes. Hemos hablado con Jacinto Llorca, experto en marketing, comercio y retail, para que nos los descubra. Cargadores o cómo hacer que pases más tiempo en el súper Hay supermercados que te dan la…

ANTICAÍDA Y SOSTENIBLE Los champús anticaída de NaturVital, empresa muy comprometida con el medio ambiente, ganan sostenibilidad gracias a su nueva botella PET 100% reciclada sin plástico virgen, elaborada con energía solar de producción propia. naturvital.com RESTAURANTE Y COPA EN LAS ALTURAS 11 Nudos Terraza Nordés permite saborear una cocina con lo mejor del mar y la tierra con influencias atlánticas y disfrutar del cielo de Madrid con una gran variedad de cócteles innovadores. nordesgin.com REJUVENECE TU CABELLO ¿Pelo muy dañado? La Mascarilla K18 devuelve la vitalidad a tu pelo al instante. Los expertos de Beth’s Hair recomiendan aplicarla después del champú, dejarla actuar 4 minutos y peinar de forma habitual sin aclarar. bethshair.es MUY SENSORIAL En unas fechas tan especiales, ¿por qué no regalar o regalarte un tratamiento facial?…

Su abrazo Un febrero nublado me “tocó” compartir grupo con Ana. Tendríamos siete años. Mi extrema sensibilidad me hacía descubrir las energías humanas y la de Ana me gustó. Era clara y muy sincera. Estaba cansada de una sociedad en la que la mentira se había instalado y lo políticamente correcto la cortejaba. Aquel febrero, me acompañaban mis fantasmas y odiaba los abrazos. Quizá era arisca, pero se trataba de una prevención frente a la falsedad que intuía y el daño que se hacía. Un sábado, mientras mi madre hablaba con una dependienta, apareció Ana y mi corazón despertó. “Hola”. Su abrazo espontáneo asombró a mi madre, que me preguntó cómo había hecho eso con una compañera siendo tan arisca. “No es que no me gusten los abrazos, mamá, los…

♦ Qué se lleva El peluche de los abrigos llega tambien a los accesorios. Uno de los que mas se llevan es el gorro bucket, imprescindible esta temporada. ♦ Cómo llevarlo Elevaras tus looks si combinas tus prendas y accesorios de peluche con otros tejidos, acabados o materiales como la piel o el mohair. ♦ Cómo lo elijo Al comprar un abrigo de peluche, ademas de la suavidad, comprueba que sea tupido poniendolo a contraluz. Mas tupido, mas abriga.…

Lo que necesitas SE LLEVA… Escoger prendas y accesorios en colores neutros es la forma más fácil de trasladar esta tendencia alpina y deportiva a la moda urbana. ACIERTA Mezcla lanas y las prendas de abrigo puffy con pantalones de traje o chaquetas de tweed. Si Miu Miu, Chanel o Chloé lo hacen, por qué tú no… PLUS Las botas de suela track y color claro son las más deseadas esta temporada. Son cómodas y, a la vez, dan personalidad al look. ADÁPTALO A TU PROPIO ESTILO EFECTO MENOS VOLUMEN. Cambia el jersey oversize por un jersey de cuello cisne bicolor y que la parte oscura caiga sobre la barriga. También consigues estilizar el conjunto usando chalecos abiertos. COMBINACIONES INTELIGENTES. Equilibra el look con partes de abajo ceñidas (pitillo o…

Es desmoralizante que, tanto si haces dieta como si cuidas tu alimentación para mantenerte en un peso saludable, en un período corto como son las Navidades, puedas llegar a coger entre 1 y 4 kilos. Es una de las quejas más repetidas en mi consulta: ¡cómo cuesta bajar de peso y qué fácil sube! ¿Cuál es la solución? Te propongo hacer una microdieta depurativa para volver al peso que tenías antes de las fiestas y así no desmotivarte y seguir cuidándote. Esta dieta de una semana sigue la fórmula de un ayuno intermitente 5:2, pero reforzando la presencia de alimentos depurativos. ¿En qué consiste la microdieta détox? • No es “no comer”. El ayuno intermitente 5:2 no es como el resto de ayunos. Se trata de comer unas 500 kcal…

En la dieta moderna hay un exceso de ácidos omega 6 procedentes de embutidos, bollería, etc., y pocos omega 3, que son los que recomienda el Dr. Hernández para controlar la grasa de la barriga y que encuentras en: Semillas de lino Son ricas en ácido alfalinolénico, precursor de los ácidos grasos omega 3. Aceite de oliva virgen extra Es el aceite que tiene una mejor rela ción entre omega 6 y omega 3. Nueces Tienen una equilibrada proporción de ácidos grasos omega 3 y omega 6. Almendras Otro fruto seco rico en omega 3 y también en calcio, ideal para los huesos. Pescado azul pequeño Aporta omega 3 sin la carga de mercurio de los pescados grandes. Salmón salvaje El de piscifactoría se alimenta de aceite de soja rico…

INFARTO Es un mito que debamos sentir dolor en el pecho. En la mujer, el infarto puede comenzar con un malestar parecido al ardor de estómago. NO SIEMPRE ES DEPRESIÓN Si te sientes cansada y triste y estás en edad reproductiva, tienes más números de sufrir anemia por falta de hierro. CÁNCER DE PIEL Si solo usas la crema solar para ir a la playa, puedes desarrollarlo. Hay que ponérsela todos los días y en cantidad suficiente. ESPALDA Si te duele, te dirán que descanses. Pero los especialistas recomiendan que, si el dolor no es agudo, te muevas, si no duele más. DOLOR DE CABEZA Antes de recurrir a un analgésico, tómate la presión. Puede deberse a una subida de la presión sanguínea.…

Como explica el doctor B. J. Fogg, profesor de Psicología en la Universidad de Stanford (EE. UU.) y autor de Hábitos mínimos. Pequeños cambios que lo transforman todo (Ed. Urano), si no hemos conseguido hacer realidad propósitos que siempre tenemos en mente se debe a que “hemos intentado cambiar en el pasado y no hemos visto resultados, y lo normal es que lleguemos a la conclusión de que cambiar es difícil o no está a nuestro alcance porque nos falta motivación”. Pero Fogg sostiene que el problema no está en nosotras, sino en cómo enfocamos el cambio. La fórmula del éxito es hacer cambios pequeños En lugar de plantearte hacer deporte, plantéate andar un poco más cada mañana, haciendo el trayecto matinal a pie o bajando antes del bus o…

Tu piel puede darte muchas más alegrías de lo que imaginas. ¿La quieres más joven, firme, uniforme y luminosa? Está en tus manos. Desde la limpieza facial ideal al poder de los boosters para un tratamiento de choque, pasando por los rituales top para el fin de semana y el automasaje que está triunfando en las redes. Son pautas sencillas y eficaces con las que seguro darás en la diana de lo que necesita tu piel. Al levantarte, limpia con agua micelar Por las mañanas siempre vamos con prisas, pero no nos podemos saltar la limpieza facial. La crema no funcionará bien sobre una piel “taponada” con impurezas. Reserva la higiene profunda para la noche y simplifica tu limpieza matutina con el agua micelar. Humedece un par de discos de…

Color y luz para recibir el nuevo año ¡A por el 2022! Poco a poco, he probado a ir subiendo la intensidad del maquillaje en mis labios y la luminosidad en mis ojos con sombras pastel. Y confieso que me encanta el resultado porque el espejo me devuelve una imagen más alegre, despierta y expresiva. • ¡Atrévete! Experimenta con perfiladores de ojos de colores que no sean negro o marrón. Tu mirada se transformará. ENCARNA AGUADO Coordinadora de Belleza de CLARA Siempre ojo avizor para detectar esos cosméticos que consiguen “el guapo subido”. Enero es el mes de los buenos propósitos y en mi lista (no muy larga, para ser realista y llegar a todo) está el de salir de mi zona de confort en lo que a mi imagen…

★ Piel del contorno de los ojos un 94% más lisa*. ★ 92% más firme*. ★ 89% más luminosa*. ¿Por qué es tan frágil y delicada la piel del contorno de los ojos? La mirada es la zona más expresiva del rostro, pero también es la más delicada. La piel que rodea el ojo es entre 3 y 5 veces más fina que la del resto de la cara. Y además, está en constante movimiento. Cada día realizamos unos 10.000 parpadeos y en ellos intervienen 22 músculos. Por eso, es la primera zona en la que se evidencia el paso de los años. ¿Cuáles son los principales factores que pueden dañar esta zona? El paso del tiempo, el estilo de vida, la falta de sueño, la luz de las pantallas,…

★ 15% de vitamina C pura y fresca. ★ Estimula un 155% el colágeno. ★ 24 horas de hidratación. ¿Por qué es importante la vitamina C para la piel del rostro? Es uno de los mejores ingredientes antioxidantes para frenar los signos de la edad. Neutraliza los radicales libres, esas moléculas tan reactivas que causan estrés oxidativo en la piel y provocan su envejecimiento prematuro. Es esencial en la producción del colágeno, por lo que mantiene la piel tersa y sin arrugas, además de aportar mucha luminosidad. ¿Cómo es la vitamina C de Flavo-C Forte? Flavo-C Forte contiene un 15% de vitamina C pura y fresca. Hablamos de pura porque contiene ácido L-ascórbico, que es la forma activa de la vitamina C. El porcentaje incluido es muy alto y permite…

★ 18 ingredientes activos. ★ Con colágeno marino. ★ Resultados óptimos en 3 meses. ¿Qué factores pueden afectar a la salud y el aspecto del cabello? El ciclo de crecimiento natural del pelo puede verse interrumpido por muchos factores, como la genética, el estrés, la ansiedad, el insomnio, la contaminación, la alimentación, las hormonas, el posparto y la limpieza excesiva. Notarlo menos brillante, más apagado y que se cae más son señales visibles. Por eso, es esencial nutrir nuestro cuerpo desde el interior, hacer deporte y tener un estilo de vida saludable. ¿Cómo puede mejorar nuestro pelo Gold Collagen® Hairlift? El cabello está formado por proteínas, concretamente por colágeno y queratina. Con el paso del tiempo, la producción de folículos pilosos y fibras se reduce y, como consecuencia, el cabello…

★ Difumina las arrugas más profundas. ★ Contiene un 0,2% de retinol puro. ★ Apto para pieles sensibles gracias a sus ingredientes estabilizadores. ¿Por qué el retinol es el ingrediente antiedad más recomendado por dermatólogos y especialistas en belleza? Porque es el ingrediente activo más transformador debido a su eficacia en arrugas, textura, luminosidad y manchas oscuras. Como dice Cristina Eguren, de nuestro Comité Internacional de Dermatólogos, “el retinol es uno de los mejores activos antienvejecimiento utilizados en el cuidado de la piel. Activa la producción de colágeno y elastina para acelerar la renovación de la piel”. ¿Por qué se aconseja que sea retinol puro y qué porcentaje incluye este sérum? El retinol puro es la forma más potente y eficaz de retinol. Este sérum nocturno contiene un 0,2% de…

Y así propician las compras por impulso. • Olfato. El olor a pan recién hecho o el de esencias como vainilla, bergamota… predisponen a comprar. • Tacto. El hecho de que tú misma cojas las frutas y verduras se debe, sobre todo, a que somos más propensos a comprar lo que tocamos. • Vista. Sitúan las frutas y verduras para que sus colores contrasten, no se vea todo verde y resulten más atractivas. • Oído. Música lenta si hay poca gente para que pases más tiempo en la tienda; o rápida para acelerar las colas. • Gusto. La degustación de productos, un clásico.…

2022 CON PELAZO Te contamos cuáles son los cortes de pelo y peinados que más se llevarán en 2022 para que te sirvan de inspiración. Abrígate con estilo Los abrigos son una de las prendas clave de la temporada. Si quieres sacarles todo el partido, te damos algunas ideas y te chivamos nuestros favoritos. EN INVIERNO: BOTAS Tenemos muchísimas ideas de looks con botas para que tus outfits creen tendencia. ¡Irás estilosa y sin pasar frío! REBAJAS A LA VISTA Nos vamos de compras en busca de lo mejor de las rebajas de invierno. Moda, belleza, hogar, tecnología… ¡Te enseñamos los mejores chollos! SUSCRÍBETE ¿Aún no formas parte de la Tribu CLARA? Elige la o las newsletters que más te interesen y siempre tendrás algo nuevo que leer. Son súper…

Mándanos un relato en el que la mujer sea la protagonista. No importa en qué, eso lo dejamos a tu imaginación. ¿Te apetece? Puedes participar en clara.es/relatos. Convocamos el relato CLARA junto a Woman’s Soul, un proyecto de Susana Pino que da voz a mujeres que quieren compartir sus experiencias, reflexiones y opiniones, y así aprender unas de otras. LA GANADORA: la autora de la historia que publicamos aquí ha ganado un collar de Thomas Sabo de plata de ley 925 y chapado en oro de 18 quilates. clara.es Escanea este código y accede directamente…

Look classy chic con torerita El tweed es un tejido que aporta elegancia y eleva un look casual cuando se combina con prendas más básicas, como unos jeans. Para conseguir que el look nos ayude a estilizar la silueta, lo ideal es optar por una torera cortita en un color que no cree contraste con la parte inferior. Un cuello alto, como el de esta camisa romántica, por ejemplo, hace que la figura gane todavía más centímetros ópticamente. Con un aire retro Este cárdigan corto de mohair se inspira en las toreritas de tweed de estilo parisino. Combinado con un pantalón ancho de lentejuelas, le da un cierto aire casual a un outfit de fiesta sin perder un ápice de sofisticación. El juego de blanco y negro hace que el…

Lo que necesitas SE LLEVA… Los plumíferos han inundado las tiendas y la calle. Son calentitos y tienen un efecto rejuvenecedor inmediato tanto en abrigos como en chalecos. ACIERTA En la moda alpina destacan los colores metalizados y flúor. Pero en su traducción urbana se visten de camel, marrón, blanco o teja. PLUS Los complementos son clave en esta tendencia. Invierte en guantes, bolsos de peluche, gorros de pompón y bufandas para redondear el look. ADÁPTALO A TU SILUETA ACOLCHADOS MÁS ESTILIZADOS. Un plumas largo y no muy grueso te hará parecer más esbelta si lo luces abierto y combinado con unos leggings encerados o unos shorts con medias ligeras. UN PUNTO PARA TI. Si tienes mucho pecho, los jerséis con estampados de líneas o grecas verticales ayudan a camuflarlo.…

Caldo extra drenante. Hazlo hirviendo cebolla, apio, col, zanahoria y perejil, sin sofreír previamente las verduras y con muy poca sal. Infusión antihambre. Toma por la mañana y hasta primera hora de la tarde de 2 a 3 infusiones de yerba mate, que además de inhibir el apetito y mantenerte despierta, es diurética y actúa como un activador de la termogénesis, haciendo que quemes más. clara.es Si quieres conocer los alimentos más ligeros escanea este código.…

Si hablamos de testosterona, pensamos en la hormona que da vigor sexual al hombre. Pero… resulta que los ovarios femeninos también la producen y que tenerla en niveles adecuados a nosotras nos influye mucho más de lo que podamos pensar. Ayuda al equilibrio hormonal femenino Como explica el doctor Antonio Hernández (@dr.ahernandez), médico especialista en Medicina Estética y Antienvejecimiento y autor de Testosterona, la hormona de la vida (Ed. Alienta), “los ovarios y la cápsula suprarrenal son capaces de liberar a lo largo de toda la vida pequeñas cantidades de testosterona”. Muy influyente. Esta hormona es “crucial para muchas funciones fisiológicas de la mujer”, explica el especialista, quien asegura que “el sistema cardiovascular, inmune, metabólico, óseo o sexual (de la mujer) dependen íntimamente de unas concentraciones adecuadas de testosterona, que…

Es el tercer paso para conseguir que el microcambio se asiente, pero es muy importante y el Dr. Fogg insiste mucho en ello. Felicitarte es muy importante. Está científicamente demostrado que nuestro cerebro tiende a repetir todo aquello que le hace sentir bien. Al celebrar cada pequeño nuevo éxito, le estarás diciendo que realizar esta acción nuevamente le proporcionará bienestar. ¡Y querrá volver a hacerla! Cómo. En su libro, Fogg propone hasta cien maneras distintas de hacerlo, desde levantar los brazos y gritar “¡Victoria!” a hacer un baile, levantar los pulgares, cantar una canción de triunfo……

★ Síguela en clara.es Seguro que hay veces que te sientes con muchísima energía para hacer ejercicio y, en cambio, otras te dejas llevar por la pereza y prefieres quedarte en el sofá con la mantita y viendo una película. No te preocupes porque es absolutamente normal, a todas nos pasa, y más de una vez. Esto es debido a que somos cíclicas. Estamos influenciadas por las hormonas en muchos aspectos de nuestra vida, y debemos aprender a sacarles partido, sobre todo si queremos exprimir al máximo los entrenamientos. No es lo mismo entrenar cuando estamos menstruando que cuando estamos en plena ovulación. ¿Tienes en cuenta tu ciclo menstrual a la hora de entrenar? El ciclo menstrual se divide en cuatro fases, cada una de las cuales está dominada por…

★ Aumenta la regeneración celular un 42% en 72 horas. ★ Mejora un 31% la elasticidad en un mes. ★ Disminuye un 17% la pérdida transepidérmica de agua. ¿Qué necesidades tiene una piel madura que, además, es sensible? Sobre todo, regenerar el colágeno y la elastina, porque la piel se ha visto dañada por la glicación. Además, al ser sensible, hay que hacerlo con ingredientes que refuercen su función barrera y la reconforten. ¿Qué es el proceso de glicación de la piel? Es un proceso fisiológico que hace que el exceso de glucosa, al combinarse con las proteínas de colágeno y elastina, desencadene la formación de los Productos finales de la Glicación Avanzada, conocidos también como A.G.E. Estos hacen que las fibras de colágeno y elastina se vuelvan rígidas y…

★ Más de 200 estudios clínicos y de seguridad realizados. ★ Mejoras visibles en la piel en 4 semanas. ★ Con resveratrol encapsulado. ¿Cuándo deberíamos empezar a usar una crema antiedad? Es una de las preguntas más comunes. Depende de cada persona y pueden influir factores como la genética o la forma de cuidar la piel. De todas formas, hacia los 25 o 30 años es un buen momento. A partir de esta edad, la producción de colágeno se ralentiza, así que una buena hidratación favorece muchísimo que esa producción no baje su ritmo. ¿De qué factores debemos proteger la piel para que se mantenga joven más tiempo? Del sol, la polución, el estrés, la luz azul… Nuestros científicos han estado años investigando las causas del envejecimiento prematuro, han desarrollado…

★ Piel más radiante y luminosa (85%). ★ Dos veces más concentrado. ★ 98% de ingredientes de origen natural. ¿Qué es un concentrado y por qué deberíamos incluirlo en nuestra rutina de belleza? El Concentrado Bifásico Recuperador de Noche es más que un sérum. Tiene mayor concentración de principios activos y penetra todavía mejor en la piel porque sus moléculas son de un tamaño menor. En este caso hace que su eficacia antiedad sea mayor. ¿Qué ventajas tiene la fórmula bifásica? Cuando ambas fases se emulsionan, se crea una cadena de unión perfecta. Los activos de la fase acuosa no se pierden durante el proceso de evaporación natural del agua, consiguiendo que los resultados del producto sean visibles en menos tiempo. Es decir, la fase oleosa se va arrastrada hacia…

★ Aumenta el volumen y acaba con el encrespamiento. ★ La biotina aporta fuerza y flexibilidad al cabello. ★ Resuelve los problemas de cualquier tipo de pelo. ¿Qué necesita el cabello para que se vea sano y bonito? Tratarlo con productos que sean específicos a sus necesidades. Un pelo liso, por ejemplo, requiere cuidados diferentes a los de un cabello rizado. Mientras una melena pide más volumen, otra lucha a diario contra el encrespamiento. ¿De qué manera nos puede ayudar Pantene Pro-V Miracles? Han sido varios años de investigación en los laboratorios para crear esta nueva línea de productos que consta de cuatro colecciones, cada una diseñada para conseguir el “milagro” necesario: transformar un pelo lacio, en uno con volumen y nutrido; un pelo quebradizo, en uno que crece fuerte;…

• Apps “repartetareas”. Aplicaciones como Family Team o OurHome tienen el aliciente de que convierten el reparto de las tareas en una competición por puntos. Y entre todos es más fácil mantener la casa bien. • Cristales. Hay dispositivos magnéticos con una unidad interior y otra exterior que te permiten limpiar los cristales por ambos lados de una sola pasada. Otra opción son los robots eléctricos que se “pegan” al cristal y van solos. • Robots aspiradores. Los hay que, además de limpiar el suelo, hacen su propia limpieza y mantenimiento. También hay tipo escoba, que barren y recogen a un tiempo.…

ARIES Del 21 de marzo al 19 de abril ★ Las claves del año. Los planetas dicen que tendrás una primera parte del año tranquila pero que se avecinan cambios en torno al segundo trimestre. ★ Cuidado con… Tu impaciencia hará que quieras tener todo bajo control antes de tiempo. Deja que las cosas sigan su curso. ★ Amor. Puede que tengas un nuevo amor a la vuelta de la esquina; quizá no sea un interés romántico, pero aparecerá alguien a quien querrás intensamente. ★ Dinero. Tu capacidad de ahorro se verá recompensada con algún capricho que te pondrá de buen humor. ★ Salud. Por fin estás preparada para dejar atrás tus peores hábitos y cuidarte por dentro y por fuera. TAURO Del 20 de abril al 20 de mayo…