Innholdsfortegnelse for Septiembre 2021 i Clara

Hay veces en la vida en las que todo te supera. Intentas dar lo mejor de ti, estar al 100%, pero por mucho que te esfuerzas nada parece salir bien. Recuerdo una época en mi vida en la que estuve así y Jorge Bucay me contó un cuento (una de las bendiciones de mi trabajo es que me suceden cosas como que el propio Bucay me cuente un cuento para animarme). Ese cuento me ronda la mente últimamente porque estoy atravesando una racha parecida. Y creo que debo recordarlo y, de paso, compartirlo contigo: “Había una vez un leñador que se presentó a trabajar en una maderera. El primer día se presentó al capataz, que le dio un hacha y le asignó una zona del bosque. El hombre, entusiasmado, salió…

Combinar tejidos de cuadros con prendas de sastrería es una de las tendencias más marcadas de esta nueva temporada. Y no te cortes en añadir prendas con otros estampados atrevidos, como blusas, para crear un divertido contraste y que el outfit huya del clasicismo. Los colores teja, marrones y granates con toques de amarillo, gris o lila son fáciles de combinar. Truco de estilista Juega con el tamaño de los cuadros para equilibrar tu figura. Los más pequeños te ayudan a estilizar, y los grandes, a realzar.…

Mezcla estampados y texturas El rojo entra con fuerza esta temporada y se acompaña de rosas, naranjas y azules claritos. Si te gusta arriesgar en tus combinaciones y experimentar, este es el momento porque el color es también el hilo conductor que permite mezclar diferentes estampados, como cuadros y flores. Y apunta un imprescindible: faldas largas con botas altísimas. Color block para nuestros looks más cómodos El “estilo comfy” llegó con el confinamiento para quedarse, consolidándose como una de las tendencias más estilosas de la temporada. Porque en versión total look y con los complementos adecuados, el confort se une al glamour. El estilo British en toda su esencia Tejidos de lana, estampados de cuadros, faldas y ponchos manta son un must have esta temporada. Busca patrones que estilicen, como…

Las ediciones del Reto de CLARA las contamos por sus logros saludables. Esta vez, el reto lo ha realizado Ale, lectora de CLARA y experta en comunicación, organización de eventos y relaciones públicas, o mejor, “mujer orquesta”, como ella se define. Ale es, además, madre de dos niños, uno nacido unos meses antes de empezar el reto. El caso de Ale, el de muchas. Casi todas podemos identificarnos con lo que llevó a Ale a coger casi 14 kilos: peso que no acabas de perder (o que se va sumando) tras un período como el confinamiento, por horarios imposibles de trabajo, por embarazos… Y no los perdemos ya sea por falta de tiempo para cuidarnos, o por falta de motivación, o por sentir que no podemos con todo… Coge el…

1 SENTADILLAS La manera más fácil es hacerlas contra la pared. Solo tienes que apoyar la espalda y doblar las rodillas a unos 90º, como si estuvieras sentada en una silla. Aguanta en esta posición. Cuando te sea fácil, ya podrás hacerlo sin tener que apoyarte. 2 ZANCADA De pie, con las piernas separadas al ancho de las caderas, debes adelantar una pierna y agacharte hasta formar un ángulo recto con la rodilla adelantada. La pierna atrasada queda doblada apuntando al suelo pero sin llegar a tocarlo. 3 PLANCHA Túmbate boca abajo, apoya las manos en el suelo de forma que los codos estén en la misma línea que tus hombros. Abre las piernas al ancho de las caderas y eleva la cadera manteniendo el tronco como una tabla recta.…

• CAFÉ CON CANELA La cafeína y el ácido clorogénico del café, unidos al efecto termogénico de la canela, aumentan el metabolismo. Toma las 2 tazas recomendadas al día entre las 10 y 11 h y las 14 y 17 h para maximizar su efecto energizante. • PÁSATE AL PICANTE El picante ayuda a quemar más porque tiene componentes como la capsaicina con efecto termogénico. • LÁCTEOS DE CABRA Introduce la leche, el yogur o el kéfir de cabra en tu alimentación habitual, porque aportan buenas dosis de vitamina D, que ayuda a “regular” las hormonas y hace más fácil perder peso a partir de los 40. • SOJA Y DERIVADOS Incorpora tofu, tempeh, edamame… a tus menús, porque son muy ricos en fitoestrógenos, sobre todo isoflavonas, lo que ayudaría a reequilibrar la caída…

Tartar de salmón con arroz 4 personas 30 min 410 kcal • 400 g de salmón fresco sin piel y sin espinas • 1 aguacate • 160 g de arroz hervido • ½ mango • 2 limones • 1 cebolla roja • 1-2 tomates • 1 cucharada de mostaza a la antigua • Cilantro • Brotes de rábano • 40 g de queso parmesano rallado • Aceite de oliva • Sal • Pimienta Exprime los limones y reserva el zumo. Lava el cilantro y pícalo, reservando algunas hojas para decorar. Pela la cebolla y pícala. Lava los tomates y pícalos. Ponlos en un bol con la cebolla y riégalos con 1 cucharada de aceite. Salpimenta y reserva. Corta el salmón en dados. Ponlo en un cuenco, agrega la mostaza, el zumo de limón (reserva 1 cucharada), el cilantro, sal y pimienta, y mezcla bien.…

• Muchas cargas Cada vez más estudios constatan que experimentamos malestar por la tensión que supone la “conciliación familiar”, que nos deja menos tiempo para el autocuidado saludable. • Estrés Según un estudio publicado en la revista Molecular Psychiatry, las mujeres somos el doble de propensas a sufrir estrés que los hombres y esto nos hace más vulnerables al dolor. • Menos actividad física Las mujeres, en general, practicamos menos deporte que los hombres y, tal y como indican muchas investigaciones, el sedentarismo predispone a padecer, entre otros, dolores de espalda. • Más incapacitante Según una investigación de la Universidad Autónoma de Madrid, las mujeres mayores sufren dolor de intensidad alta con más frecuencia que los hombres, lo que nos resta mucha calidad de vida.…

1. EL ORIGEN El cuerpo está repleto de “sensores” llamados nocirreceptores, que avisan a nuestro cerebro de que algo no va bien. 2. LA REACCIÓN Entonces, el cerebro reacciona y “fabrica” el dolor como mecanismo de defensa para que seamos conscientes de que “falla algo”. 3. SUBJETIVO No todos sentimos la misma intensidad de dolor ante la misma lesión. El dolor es una apreciación subjetiva y muy difícil de medir. 4. POR QUÉ Porque el cerebro de cada persona procesa la información que recibe según su experiencia previa, emociones y expectativas. 5. ACTÚA Igual que si se enciende una lucecita en el cuadro de mandos del coche lo llevas al taller, ante cualquier dolor, deberías ir al médico.…

No los dejes pasar si aparecen sin que te hayas caído o dado un golpe, y menos si se forman ante un mínimo roce o si son muy grandes o aparecen en zonas inusuales, como el tórax, el abdomen y la espalda. En estos casos, debes consultar con el médico inmediatamente. Las causas son muy diversas Dejando al margen los problemas de coagulación hereditarios, como la hemofilia, estas son las causa más comunes: • Infecciones. Las víricas pueden alterar los mecanismos de coagulación. Las bacterianas, como la meningitis, pueden ir acompañadas de pequeños morados (petequias). • Alergias. Las reacciones de tipo cutáneo pueden facilitar la formación de moratones. • Deporte. Al hacer un ejercicio intenso pueden producirse desgarros microscópicos en los vasos sanguíneos debajo de la piel. Un ejemplo son…

El regreso de las vacaciones suele coincidir con un pequeño (o no tan pequeño) bajón, tanto emocional como de energía. La rutina, las responsabilidades… nos apabullan y vamos tirando renqueantes, entre cansadas e irritadas. ¡Stop! En CLARA tenemos la “receta” infalible para que te sientas renovada y feliz con estos consejos fáciles de incorporar a tu día a día. Aplica tantos como puedas y en dos semanas el bajón será historia. Desperézate por la mañana y no dejes de estirarte Desperézate antes de salir de la cama y haz unos cuantos estiramientos suaves para mantener la flexibilidad de músculos, ligamentos y articulaciones… Las contracturas, por leves que sean, provocan malestar durante la jornada. • Y además. Haz unas respiraciones profundas antes de levantarte. Toma aire por la nariz, hinchando la…

• Música para bailar. Escucha música que te haga mover los pies. Es la que te hará olvidar el cansancio y activarte de nuevo. • Visualiza. Cierra los ojos y trasládate mentalmente a un lugar que te dé paz. Aíslate en él unos momentos hasta encontrar de nuevo la calma que te permita continuar. • Chocolate. Toma un trocito de chocolate negro, te aportará una gran cantidad de teobromina, un estimulante natural. • Repite un mantra. El más habitual es el “OM”. Te puede ayudar a relajarte cuando tus pensamientos te impidan hacerlo.…

¿QUÉ ES MEJOR, EL CAFÉ NORMAL O SIN CAFEÍNA? No es blanco o negro. La nutricionista Elisa Escorihuela, autora del libro Dietoterapia, resalta que aunque hay diferencias nutricionales entre ambos, tampoco se puede decir de forma taxativa que uno sea mejor que otro, ya que hay muchas variables a considerar. La cafeína no es ni buena ni mala. La cafeína –consumida con moderación– tiene una parte muy positiva, como es su efecto protector contra el cáncer o contra las enfermedades cardiovasculares. En cambio, debido a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central, puede ser mejor prescindir de ella durante el embarazo o en la lactancia. Cara y cruz de descafeinar. Por un lado, el proceso de descafeinado ayuda a generar DUDA Si tienes el estómago delicado... Varios estudios…

Haz revisiones desde gatito para que normalice las visitas al veterinario. Elige un transportín seguro y estable con varias puertas en los laterales y la zona superior o que pueda desmontarse desde dentro. Acostúmbrale al transportín dejándolo abierto en una habitación, con una mantita o un juguete dentro que le guste, para que entre cuando quiera y juegue. Reduce su estrés en la consulta eligiendo una clínica adaptada a los gatos con zonas específicas para ellos –con menos luz, ruido y sin contacto visual con otras mascotas– o bien cubriendo el transportín con una mantita. Háblale con calma y evita los movimientos bruscos. www.royalcanin.com/es…

ACEITES ORGÁNICOS Para potenciar el efecto del masaje, elige un aceite que incorpore ingredientes antioxidantes, vitaminas A, E y C, omega 3 y 6... Contribuirán a reafirmar el rostro y disminuir las líneas de expresión. SÉRUMS “A LA CARTA” Después de realizar el masaje, puedes aplicar el sérum que más convenga al estado de tu piel en ese momento (uno purificante, hidratante, iluminador....). Tu piel estará mucho más receptiva y permitirá que los ingredientes penetren mejor. Como broche final, puedes aplicar tu crema antiedad y tu contorno de ojos.…

La gemoterapia puede ayudarte a mejorar tu piel y tu estado anímico en la rentrée. Los masajes holísticos con piedras preciosas o semipreciosas combaten el estrés y las imperfecciones de la piel. 1. ESMERALDAS Usadas en un masaje facial, desintoxican la piel y aportan una luminosidad muy saludable. 2. ÁGATA Un roller de ágata favorece la microcirculación y revitaliza las pieles estresadas y apagadas. 3. AMATISTA Tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes, por lo que es muy adecuado para pieles acneicas y sensibles.…

1.SÉRUMS Con principios muy concentrados, los sérums para el contorno de los ojos potencian la acción de la crema para esta zona que se usa después. 2 . PARCHES Cada vez son más sofisticadas sus fórmulas (con ácido hialurónico, ceramidas, niacinamida, etc.) y su tecnología (los hay que funcionan por iontoforesis o corriente de baja intensidad).…

Cejas naturales y “despeinadas” El despeinado, por supuesto, es controlado. Se trata de llevar las cejas más bien anchas, muy naturales, como Leonie Hanne o Taylor Hill, pero peinadas hacia arriba, recurriendo a un gel de fijación específico para cejas. Definidas y muy pulidas Paralelamente, esa tendencia coexistirá con unas cejas más finas y arqueadas, cuya intención es elevar los rasgos y conseguir un efecto lifting. Son las cejas de Ester Expósito o Bella Hadid, quienes recurren a lápices de cejas con punta muy precisa para marcar bien el trazo.…

Cuando convocamos la anterior edición de los Premios CLARA tuve la suerte de descubrir el Isdinceutics Hyaluronic Concentrate de ISDIN, y después de meses de usarlo, tengo que decir que ha sido un antes y un después en el cuidado de mi rostro. La sensación de confort que me da este sérum es única. Para mi piel, que es muy sensible y atópica, la hidratación profunda que proporciona es como dar agua a un sediento. Además, me encanta la textura en gel y que se absorba tan fácilmente, para no alargar la rutina de la mañana. Si se me acaba y tardo unos días en reponerlo, creedme que lo echo de menos.…

Semirecogido años 40 Diane Kruger Ideal para los cortes bob. Seca el cabello con las puntas bien metidas para dentro y aplica una cera brillante con fijación media. Con un peine de púas muy juntas peina los laterales bien pegados por detrás de las orejas; y pon pinzas en la parte alta de la cabeza. SIN MARCAS Las pinzas no dejarán marcas al sacarlas si pones antes un cartoncito entre ellas y el pelo. LOS PEINADOS DEJAN DE SER ARTIFICIOSOS Y SÚPER ELABORADOS. SE APUESTA POR LA COMODIDAD, PERO CON UN PUNTO CHIC. Coleta baja desenfadada Gina Stiebitz Informal y chic al mismo tiempo. Solo tienes que aplicar un spray voluminizador al pelo antes de secarlo para que le dé textura, hacer la raya en medio y recogerlo en una…

Se llevan los rubios menos amarillos, los que combinan diferentes matices para iluminar la melena con sutileza. A unque el rubio es un clásico atemporal, siempre se va renovando con nuevos tonos y matices. ¿Cuáles son los preferidos? Aquellos con los que no pasas desapercibida pero huyen de los extremos, de las coloraciones muy frías, que llegan incluso al blanco. Estas se reservan para las más transgresoras y para las mujeres a las que no les importa acudir a menudo al salón de peluquería para mantenerlo perfecto. Descubre qué rubios están triunfando y por qué. NATURALIDAD Y CALIDEZ: APUESTA SEGURA • Baby blonde. El rubio se va oscureciendo con los años y “esta opción, que supone recuperar el tono revitalizado de la infancia, es ideal para aquellas mujeres que tengan…

1 NO SALGAS DE CASA CON EL CABELLO MOJADO. UTILIZA UN ACELERADOR DEL SECADO QUE, ADEMÁS, APORTA BRILLO. Y UTILIZA UN SECADOR IÓNICO, QUE TAMBIÉN ACELERA EL PROCESO, CUIDANDO EL PELO. 2 ¿PELO ÁSPERO Y FALTO DE BRILLO? El sol, la sal, el cloro, demasiados lavados… Puede que tu cabello esté pagando en otoño los excesos del verano y por eso esté reseco y apagado. Además de usar un acondicionador en cada lavado y una mascarilla semanal, cada 15 días aplica un aceite capilar en el cabello –no en el cuero cabelludo– y deja que actúe toda la noche. 3 SI TE EMPIEZAS A VER MUCHAS ENTRADAS… Puede deberse a peinados muy tirantes en la frente que provoquen estas zonas despobladas. Además de “soltarte” el pelo, para cubrir las zonas…

EL CORTE AYUDA Un ligero degradado o un corte a capas, adaptado a tu tipo de pelo, te ayudará a dar más movimiento y volumen al cabello. COLORACIONES Lejos de estropear el pelo, hay coloraciones 100% naturales, como los barros, que ayudan a aportar grosor y un brillo prolongado al cabello. También hay mechas muy naturales, como las babylights, que aportan luminosidad y volumen óptico, sin necesidad de tocar la raíz. NUTRE Y REVITALIZA Si el pelo está muy dañado, puedes reforzar el plan de CLARA con un tratamiento cada 2 meses en el salón para reconstruir la estructura interna del cabello. Los hay mixtos (con aceites vegetales, vitaminas, ceramidas y proteínas) que previenen la rotura, intensifican el volumen y aportan brillo. LA QUERATINA Un tratamiento con queratina puede darte…

¡Usa siempre acondicionador! Es el equivalente a la hidratante para la cara. Piensa que, además de aportar hidratación para que el pelo esté sano, suave y brillante, forma una película que protege a las fibras capilares de posibles roturas. Exfolia el cuero cabelludo Solemos olvidarnos de él y su estado influye muchísimo en la caída. Utiliza un exfoliante específico para el cuero cabelludo una vez a la semana. Con ello eliminarás las impurezas que obstruyen los folículos y provocan una caída más acelerada de cabello. Si tu cuero cabelludo es muy sensible escoge un exfoliante específico o úsalo con menos frecuencia. Ampollas intensivas En lugar de una mascarilla corriente, puedes utilizar estos productos reparadores como tratamiento de choque después del verano. Sus ingredientes están más concentrados, pero se aplican de…

COLETA 365 DÍAS Las coletas son el peinado más fácil de todos y pueden dar mucho juego. En la web tenemos más de 20 versiones para llevarla con estilo. Cómo llevar colores Te contamos con qué colores puedes combinar el naranja, el rojo, el azul, el verde o el morado esta temporada, según las expertas de moda. ¡Inspírate! TUS NUEVOS LIBROS FAVORITOS Novela histórica, romántica, best sellers... No te pierdas nuestra selección con los mejores libros del año. LAS FALDAS DE MODA No te pierdas los tipos de falda que se llevarán este otoño-invierno 2021-2022 y añade alguna nueva a tu armario. TRUCOS DE DECO Muebles funcionales, colores claros, aprovechar cada rincón... Descubre todas las claves para decorar (con mucho gusto) casas y habitaciones pequeñas. IDEAS ebooks y descargables…

Ahorrar es complicado, pero lo cierto es que la pandemia nos ha puesto las pilas. Según la Encuesta de Competencias Financieras, el 61% de los españoles hemos ahorrado en mayor o menor medida en el último año. Pero hacerlo es cada vez más difícil, por lo que tenemos que procurar “afinar” más en el gasto doméstico. Cómo reducir la factura de la luz Es una de las facturas que más desestabilizan nuestro presupuesto, y más actualmente, por el cambio de tarifas que hubo en el mes de junio. • Muy atenta al horario. La diferencia de precio es notable según el horario en el que pongas la lavadora, el lavavajillas… Procura, por ejemplo, hacer la colada y planchar en fin de semana, que tiene la tarifa más baja a todas horas.…

¿QUÉ SON? Son empresas que integran a abogados, procuradores y “agentes de campo”. ¿CÓMO ACTÚAN? “El procedimiento de desalojo por vías legales, actuando con abogado y procurador, es totalmente legal”, explica la abogada. Pero lo que no queda claro es el papel de los “agentes de campo”, puesto que “en las descripciones de las webs aparecen como especializados en vigilancia y actuación inmediata”. Sin embargo, no se acaba de saber “su verdadera actuación frente a un caso de okupación”. TEN EN CUENTA... Labella explica que “en el caso de que contratáramos una empresa ‘antiokupa’ y en el seno de sus actuaciones se cometiera cualquier acto ilegal, a la práctica se consideraría al contratante del servicio como coautor de dicho hecho delictivo”, por lo que ella recomienda “acudir cuanto antes a…

COLORES CÁLIDOS Esta temporada renueva los textiles apostando por colores teja y naranjas. Escoge la gama más clara para aportar más luz en los interiores y usa los tonos oscuros con mucha moderación, solo para elementos que den personalidad al conjunto. TEJIDOS CON TEXTURAS La suavidad del terciopelo en un sofá o una butaca orejera invita a dejarse ir, a relajarse. Acompaña estos muebles de mantas tejidas a mano, cojines con relieves y aplicaciones, etc. LUZ ANARANJADA Una lámpara con la pantalla en cristal naranja o un portavelas del mismo color filtran la luz y le dan calidez.…

CONFORT TOTAL Las bailarinas de la firma francesa Isotoner son una caricia para los pies al llegar a casa tras un largo día. Realizadas en terciopelo y en multitud de colores, son ideales para llevar de viaje por su flexibilidad y comodidad. isotoner.es MANCHAS BLANCAS Bella Aurora lanza Repigment, su primera línea dedicada al tratamiento de las manchas blancas de la piel para repigmentarlas. Se recomienda usar un mínimo de 6 meses. bella-aurora.com CABELLO HIDRATADO Y muy brillante. Es lo que conseguirás con este champú de uso frecuente de Corpore Sano para cabellos normales y secos. Aporta la protección antioxidante del cáñamo y el poder antiencrespamiento de las semillas de lino. corporesano.com ENTRENAMIENTO INTENSIVO El gimnasio barcelonés SlowFit ha desarrollado un método que mejora la condición física con solo una…

El beso Entonces me quité la mascarilla y besé su frente y su cara cien veces. Ya sería la última. Meses atrás me abría la puerta cada viernes, me esperaba semana tras semana y con distancia miraba sus ojos grises y arrugados. No lo hagas tú, le digo, ya te besaré yo en el pelo, con distancia. Así es más seguro. Aquel día me acosté yo antes, sentí el sonido de unos golpes suaves y constantes que identifiqué como el bastón al aproximarse y el arrastre de unos pies hacia mi cama. “Ahora te lo doy yo que estás durmiendo”. Y como un furtivo tras su presa, cogió mi cara y pelo y me besó con delicadeza para no despertarme, como si de una niña se tratara. Me encogió el…

El verde musgo y el caqui son los tonos que más se van a ver este otoño. Son ideales sobre todo para looks relajados y casual. Al tratarse de colores bastante neutros, también son una buena elección como prenda de abrigo alternativa a negros y marrones. Cómo llevarlo Al ser tonos algo apagados, podemos arriesgar más con el corte de las prendas o el largo, y usarlos en pantalones de tiro bajo o shorts, por ejemplo.…

CON UN PUNTO MARINERO Marinero de invierno COLORES Blanco y azul o blanco y negro, esas son las combinaciones ideales esta temporada. Y sí, si te animas, que el pantalón sea blanco. CORTE Evita los patrones muy ajustados y elige los pantalones anchos o fluidos y los jerséis oversize o solo ligeramente entallados. EL PLUS Los detalles metálicos, ya sea en botones o en apliques, le darán ese toque marinero chic que tan bien queda en esta tendencia. ASÍ TE FAVORECERÁ Esta temporada no tengas miedo a las superposiciones. Combina tu jersey marinero oscuro con un jersey fino clarito y con cuello cisne, para que te dé luz. También puedes recurrir a pequeños pañuelos al cuello para conseguir este efecto. POR DENTRO Solemos caer en el error de llevar un…

DIETA La Dra. M.ª Isabel Beltrán ha controlado a Ale en su consulta estos tres meses, reorganizando su modo de comer, para potenciar el consumo de alimentos saludables y reducir las raciones. La dieta buscaba combatir el problema de retención de líquidos y de metabolismo “lento” de nuestra lectora. DEPORTE La parte deportiva ha estado a cargo de Anna Santidrián, con la que Ale ha trabajado haciendo dos sesiones semanales con ella –una presencial y otra online– y dos sesiones de trabajo autónomo, teniendo como objetivo perder peso y mejorar el rendimiento cardiovascular. TRATAMIENTOS Nuria Soteras, directora de Backstage BCN, marcó los tratamientos de cabina que recibió dos veces por semana la lectora, combinando la bioestimulación –que elimina grasa y activa el metabolismo basal– con vacumterapia –que activa la producción…

Esos 3 o 4 kilitos de más que a los 20 años perdíamos en un abrir y cerrar de ojos cuesta más bajarlos pasados los 40 años. Pero no hay que desesperarse, porque con unas pequeñas adaptaciones en nuestro estilo de vida, podemos estar en un peso saludable toda nuestra vida. Por qué cuesta más adelgazar en esta etapa Hay diversos factores que, sumados, hacen que nos sea más fácil poner peso que bajarlo. Metabolismo más lento. El metabolismo es lo que hace que nuestro cuerpo “funcione” (respire, ande, mantenga la temperatura corporal, etc.) y no solo que engorde o adelgace, como a veces pensamos. Mientras crecemos, el organismo emplea mucha energía en las transformaciones que exige llegar a un cuerpo adulto. Pero cuando la etapa de crecimiento –alrededor de…

• Horario Dependerá de tu ritmo de vida, pero comer en una ventana que vaya de las 10 h a las 18 h o de las 11 h a las 19 h favorece la pérdida de peso según la cronobiología. • Cómo Al levantarte, puedes tomar café, té o infusión o caldo (bebidas que no rompen el ayuno). A las 10 h, desayuno; a las 13 h, comida; y a las 18 h, una merienda-cena • Qué comer Lleva una alimentación equilibrada siguiendo las recomendaciones nutricionales que te hemos dado.…

La mitad de las consultas de los centros de salud están relacionadas con el dolor, según datos de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN). Algunas veces se trata de dolor crónico; otras, de dolores que no son continuos pero sí que se presentan con frecuencia. En ambos casos, limitan y dificultan el día a día y necesitamos aliviarlos. Lo primero, saber qué te provoca el malestar Ante cualquier dolor, lo recomendable es que consultes con tu médico de cabecera o con un especialista. Conviene descartar o identificar cualquier patología de fondo que deba ser tratada. • No tires de botiquín. Los analgésicos alivian el dolor, pero pueden tener reacciones adversas. Tal y como explica el Dr. Xercavins, médico general, especialista en Medicina Interna e Integrativa y en Medicina…

• Acupuntura. Consiste en la inserción de agujas muy finas en puntos estratégicos del cuerpo. Se utiliza con muchos fines, entre ellos para tratar dolores de cabeza y molestias musculares (lumbalgia, dolor de cuello…). • Masajes. Realizados por un fisioterapeuta pueden tratar con eficacia latigazos cervicales, lesiones por esfuerzo, problemas posturales, ciática, lesiones deportivas, tensión muscular, lumbalgias, dolores de espalda, etc. • Carboxiterapia. Estas inyecciones de gas en la piel son un tratamiento terapéutico indicado para tratar problemas arteriales y problemas de dolor muscular y articular. • Terapias de relajación. El mindfulness, la meditación, el yoga, la musicoterapia, el manejo de la respiración… son eficaces para manejar la ansiedad y el estrés asociados al dolor. • Estimulación eléctrica. Se administra una corriente eléctrica directamente en los tejidos profundos de las zonas próximas al origen del…

• SÍNDROME PREMENSTRUAL. Este síndrome provocado por los cambios en los niveles de estrógenos y progesterona que tienen lugar unos 7 días antes de la menstruación hace que haya una mayor facilidad para que aparezcan hematomas en brazos o piernas. • EMBARAZO. Aparte de los cambios hormonales, la causa más común es la disminución del número de plaquetas, denominada trombopenia gestacional, de carácter benigno y que no requiere tratamiento.…

1. ¿Sueles tropezar? Sí, bastante (5 puntos) Últimamente, sí (3 ptos.) No (0 puntos) 2. ¿Te sientes “floja”? Sí, de “gelatina” (5 ptos.) A días (3 puntos) No (0 puntos) 3. ¿Se te cae el pelo? A puñados (5 puntos) Un poco más (3 puntos) Lo normal (0 puntos) 4. ¿Has ganado peso últimamente? Sí, y no lo bajo (5 ptos.) Un poquito (3 puntos) No (0 puntos) 5. ¿Te cuesta recuperarte del gym? Es que no tengo fuerzas para entrenar (5 puntos) Sí, me agoto (3 puntos) No (0 puntos) MÁS DE 15 PUNTOS Tu cansancio podría esconder algo más, como un problema de tiroides. Debes hablar con el médico. ENTRE 5 Y 14 PUNTOS No estaría de más que te hicieras una analítica, por si te falta hierro……

La dieta que favorece a las articulaciones es la que te permite mantenerte en un peso saludable, ya que el sobrepeso incide negativamente en el dolor articular. Además, debe tener estas otras características: Más antioxidantes. Ayudan a proteger las articulaciones. Los encontrarás en alimentos como cítricos, frutos rojos, brócoli, chocolate negro, tomate, aceite de oliva, canela... Vitamina D. Su deficiencia provoca dolor articular. Obtén la cantidad necesaria tomando el sol y comiendo alimentos como pescado azul, yemas de huevo o queso. Evita las grasas saturadas. Un consumo elevado de ellas debilitaría el cartílago de las articulaciones y favorecería el desarrollo de la artrosis. En cambio, toma ácidos grasos omega 3, que son antioxidantes y antiinflamatorios. Ejemplo. Elia Albiol, nutricionista de Nootric (nootric.com), nos propone estos menús para cuidar las articulaciones.…

Síguelo en clara.es Hace unos días quedé para tomar algo con unos amigos. Fue un encuentro estupendo, nos reuníamos por el cumpleaños de Montse. Al llegar ella, todos la recibimos con besos y abrazos, y Montse, emocionada, decía “vaya semana he tenido, no sabía si reírme o llorar, todo el mundo diciéndome: ¿se acerca tu cumpleaños? Vas a cumplir ya… ¡50! ¡Por Dios! ¿Ya tan mayor? ¡¡¡No!!!”. Cumplir años es un regalo maravilloso que nos hace la vida Pensé, mira, podíamos hablar de la estúpida fobia a cumplir años. ¡Quitémonos de la cabeza que cumplir años es malo! Cumplir años, hacerse mayor: ¡mola! ¡Por supuesto! Cuando estás bien a nivel mental, da igual tener 2 años que 92. Ya tenemos una edad, pero la edad es solo un número. Cualquier…

Si no se hace una higiene facial profunda antes, se extenderá la suciedad acumulada al hacer el masaje. MUY NUTRITIVO Enriquecido con ácidos omega 6 y omega 3, vitaminas y polifenoles, es ideal para pieles deshidratadas y/o maduras. Bálsamo limpiador R-Evolution de Sublime Oils, 59€. ANTIPOLUCIÓN Elimina a fondo las impurezas, ya sean partículas de contaminación o restos de maquillaje muy resistente. Aceite desmaquillador Huile Très Démaquillante de Clarins, 29€.…

Gua Sha reafirmante Ayuda a definir el óvalo facial y combatir los efectos del estrés en la piel. Piedra facial Gua Sha Lifting de Catrice, 6,29€. Sérum antiedad Formulado con colágeno vegano, ácido hialurónico y resveratrol, redensifica la piel. Sérum Resveratrol Lift de Caudalie, 49,90€. Aceite iluminador Muy nutritivo y 100% de origen natural, revitaliza la piel, mejora su textura y aporta luz al rostro. Aceite Naturally de Mary Kay, 45€. Bifásico nocturno Con una fórmula acuosa y oleosa, sus extractos vegetales ayudan a alisar e iluminar la piel. Concentrado Bifásico Recuperador de Noche de Yves Rocher, 60€. Roller con doble cabezal Drena, mejora la circulación y potencia los principios activos de los cosméticos. Al ser de cuarzo rosa, ayuda a relajar las pieles sensibles. Roller para cara y ojos…

1. Sí a los eyeliners vibrantes Perfilados de color. Junto al negro, un clásico atemporal, convivirán esta temporada los eyeliners de color y los metalizados. Lo ideal es que potencie o contraste con tu iris, como hace la influencer alemana, quien ha optado por uno plateado para destacar sus ojos azules. Un toque de sombra glitter. Úsala en las grandes ocasiones porque ilumina la mirada. En formato líquido o crema son más fáciles de usar y se fijan mejor. Leonie Hanne Ilumina el lagrimal para agrandar la mirada. 2. Apuesta por los colores cálidos Triunfan las tonalidades tierra. Rojizas, anaranjadas, ocres... Si eliges estas sombras, irás a la última. Para un efecto más felino, potencia con un color más oscuro las esquinas externas del ojo. Y si tienes el párpado…

Estamos de vuelta de vacaciones y es el momento de extremar los cuidados de la piel para nutrirla y rehidratarla en profundidad después del verano y antes de que empiece el frío. Además, las “adictas” al maquillaje como yo ya estamos deseando cambiar de colores y experimentar con las nuevas tendencias. Y ya os digo que esta temporada voy a disfrutar un montón con las propuestas que vienen. Este otoño, quédate con este plus… • Me gusta que se siga apostando por ojos maquillados en tonos nude y tierra, pero… con ese plus que le añaden esta temporada los detalles metalizados en el eyeliner o en la sombra de ojos. • Y aunque seguiremos con mascarilla, me encanta que los labios recuperen el protagonismo con labiales de colores potentes: rojos,…

Hace falta que te recuerde lo beneficioso que es aumentar tu porcentaje de masa muscular? ¡Tener más masa muscular es un buen indicador de salud! Empezando por nuestras articulaciones. Si nuestros músculos están más fuertes, las articulaciones estarán más protegidas y reduciremos el riesgo de lesión. Si los músculos están fuertes también tirarán con más fuerza de los huesos y esto hará que se hagan más fuertes, cosa que puede reducir el riesgo de fracturas y ayudar a prevenir la osteoporosis en el futuro. Tener más masa muscular y conseguir que los músculos mantengan su función también ayuda a reducir el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares (así como diabetes, hipertensión u obesidad); y en caso de padecer algún tipo de enfermedad en el futuro, como el cáncer, nos ayudará a…

Pelo corto SOFISTICADO Y MUY VERSÁTIL • Atrévete, hay uno para ti. Si tienes ganas de llevar el pelo corto, elige un corte que, sea o no tendencia, resalte los rasgos de tu cara y los equilibre. Déjate aconsejar por tu peluquero y escoge el corte de pelo que más te favorece según la forma de tu cara. • Color y acabado. Un cambio de color puede ayudar a adaptar el corte a tu cara, creando luces y sombras donde más convenga. Hay acabados, como el messy o el wet, que dan mucho juego. PIXIE CON RAYA AL LADO El pixie de Robin Wright en House of Cards es un referente. Sienta bien a las mujeres de pelo fino y, además, es muy rejuvenecedor. ESTE CORTE PIXIE ES ICÓNICO Y…

Más pelos en la almohada, el cabello mucho más frágil e incluso puede que haya aparecido alguna pequeña clapa... ¿Es tu caso? No te preocupes. Tú puedes hacer mucho por fortalecer tu cabello y recuperar su vitalidad. Corrigiendo algunos hábitos, que harán que esté más protegido, y eligiendo los productos capilares adecuados, conseguirás frenar la caída y volver a presumir de melena antes de lo que piensas. ¿CUÁNTO PELO ES NORMAL QUE SE CAIGA? • El crecimiento del pelo se produce por fases. Hay una fase, la anágena, en la que el pelo crece; la catágena, que es de reposo; y la telógena, que es cuando el pelo se cae. Otoño suele coincidir con esta última fase telógena y es normal perder unos 100 pelos diarios. Si, a ojo, porque…

1 SI LO CORTAS CRECE MÁS Es falso que el pelo crezca más rápido si lo cortas con frecuencia. Lo que sí conseguirás es que crezca más sano cortándolo cada dos o tres meses, más o menos. El pelo, en buenas condiciones de salud, crece entre 1 y 1,5 cm al mes; y no, si te lo cortas en luna llena tampoco va a crecer más deprisa. ¡Ojalá! 2 FUMAR DAÑA EL PELO Efectivamente, el tabaco afecta de forma negativa a muchos aspectos de nuestra salud y uno de ellos es que empeora la alopecia. Esto se debe a que altera los niveles hormonales y ralentiza la microcirculación de la sangre que llega a los folículos, e incluso los destruye. Dejar de fumar mejorará la calidad y el aspecto de…

Llegar a nuestra segunda residencia o al domicilio habitual y encontrarnos con que está okupado es un problema recurrente en nuestro país: en la actualidad hay más de cien mil viviendas okupadas. Un problema que los expertos creen que puede agravarse aún más por la crisis provocada por la pandemia. Cuanto antes avises a la policía, mejor Como señala Cristina Labella, de AOB Abogados, si se comunica rápidamente hay más posibilidades de que la policía pueda actuar sin necesidad de una autorización judicial previa, que es lo que hace que recuperar la vivienda se demore tanto tiempo. • Delito flagrante. Y es que la policía podrá actuar directamente si hay un “delito flagrante”; es decir, si el delito se está cometiendo o se acaba de cometer. Se considera que esto…

“NO TENER CAFÉ POR LAS MAÑANAS” “QUE UN COMPAÑERO DE TRABAJO NO TIRE DE LA CADENA DEL WC” “GENTE QUE SIEMPRE QUIERE TENER RAZÓN SIN ESCUCHAR OTRAS OPCIONES” “Llegar de vacaciones y tener la agenda del trabajo A TOPE, como si no hubiera un mañana” “LOS GRITOS DE LOS PRESENTADORES DE CONCURSOS DE LA TELE. ¿NO SABEN HABLAR EN TONO NORMAL?” SI TÚ TAMBIÉN TE QUIERES DESAHOGAR Pásate por nuestro perfil de Instagram (@revistaclara) o por clara@rba.es y exprésate libremente. ¡Quédate a gusto!…

Mándanos un relato en el que la mujer sea la protagonista. No importa en qué, eso lo dejamos a tu imaginación. ¿Te apetece? Puedes participar en clara.es/relatos. Convocamos el relato CLARA junto a Woman’s Soul, un proyecto de Susana Pino que da voz a mujeres que quieren compartir sus experiencias, reflexiones y opiniones, y así aprender unas de otras. LA GANADORA. La autora de la historia que publicamos aquí ha ganado un increíble pack de solares de GISÈLE DENIS. clara.es Escanea este código y accede directamente…

Un azul intermedio, ni muy intenso ni muy claro, es uno de los colores más versátiles que nos ofrece el pantonero de esta temporada de otoño-invierno 2021. Apuesta por él para total looks tranquilos y elegantes con un toque chic. Apórtale calidez con complementos en color teja o sofistícalo más junto a un color plateado. Truco de estilista Si no sueles llevar sombreros, empieza a hacerlo con uno en este color no tan llamativo. Si eres bajita, te hará ganar centímetros.…

MOCASÍN ACTUALIZADO Clásico y versionado. Es el zapato de la temporada. Puedes calzarte uno clásico plano o uno con tacón, siempre que sea confortable (y si te atreves, añádele calcetines). CHALECO Oversize o ajustado. Este año el chaleco es imprescindible. Sobre todo con un escote en pico, por su capacidad para estilizar. Fíchalo para llevar sobre vestidos; con camisas oversize en looks a capas; o solo con vaqueros, en combinaciones más tranquilas. GRAN CADENA El bolso, como más te guste, pero el asa tiene que ser de cadena. CAPA TIPO PONCHO Envolventes. Con o sin flecos o con desfilados, deja que las capas abracen tu figura. Úsalas sustituyendo al jersey para sofisticar tu look. Si las ajustas a la cintura con un cinturón, marcarán más tus curvas. ACOLCHADO Sin abultar.…

La Dra. Helena Miranda, en su guía práctica Adiós al dolor, ofrece herramientas para convivir con el dolor crónico. • Tener un pensamiento positivo. • Seguir buenos hábitos de sueño. • Realizar técnicas de visualización. • Mantener una vida sexualmente activa. • Dedicar tiempo a hacer lo que te gusta para desviar la atención del dolor. • Practicar técnicas de respiración y de relajación. • Hacer musicoterapia y arteterapia.…

• Magnesio. Indicado para las contracturas que pueden causar cefaleas y otras molestias. • Cúrcuma. En su forma de extracto tiene efectos antiinflamatorios y resulta útil en artritis o dolencias musculares. • Harpagofito. Hay estudios que apuntan que es eficaz en el tratamiento de la lumbalgia y del dolor asociado a la artritis. • Vitamina B. En dosis altas es una buena alternativa para lumbalgias y dolores de espalda. • Sauce blanco. Se ha demostrado su eficacia para aliviar el dolor y la inflamación. Es útil, por ejemplo, para dolores de cabeza. • Sulfato de glucosamina. Se emplea para proporcionar elasticidad al cartílago y prevenir el desgaste de las articulaciones. Trata el dolor articular. • Condroitín sulfato. Medicamento natural indicado para el tratamiento de la artrosis y los dolores musculares derivados del ejercicio físico. • ¿Cómo tomarlos? “Se…

Cuando suben los niveles de contaminación, aumentan las muertes por infartos, cardiopatías isquémicas o ictus, según el Instituto de Salud Carlos III. Además del ozono o el dióxido de carbono, hay otros contaminantes con gran capacidad de penetrar en el sistema respiratorio: las partículas PM, que provienen, fundamentalmente, de los vehículos diésel. Lo realmente peligroso de las PM es su pequeñísimo tamaño, que hace que las respiremos incluso usando máscaras. Protégete ventilando tu casa por la mañana y por la tarde; y revisa los niveles de contaminación antes de hacer deporte al aire libre.…

1. Cena ligero y al menos un par de horas antes de irte a dormir, para digerir bien y que no interfiera en el descanso. 2. Sin pantallas. Apágalas un par de horas antes de irte a dormir porque la luz artificial que emiten altera el ciclo de sueño y vigilia. 3. Duerme a oscuras para segregar la suficiente melatonina que asegure un buen descanso. 4. Evita también el ruido, porque no te permite entrar en una fase profunda del sueño y el descanso no es de calidad. 5. Si no consigues dormir lo suficiente por la noche, haz una siesta para afrontar la tarde con energía. 6. Procura no dormir demasiado el fin de semana porque altera el ritmo sueño-vigilia y provoca más cansancio.…

Respirar conscientemente durante 5 minutos. Hacer limpieza de amistades, ¿quién ya no te aporta nada? Decir no a las cosas que no quieres hacer. Escuchar un podcast que te motive. Hacer estiramientos cada día. Aprender algo nuevo que te gustaría hacer. Ampliar tu círculo de amistades con un nuevo hobby. Salir a pasear y escuchar música relajante. Escribir un diario con tus emociones. Hacerte un masaje al mes o cualquier tratamiento de belleza. Buscar un proyecto que te interese y colaborar desinteresadamente. Reír más. Salir a la naturaleza. Leer un libro al mes.…

Los gatos, como el resto de animales, pueden tener problemas de salud a lo largo de su vida. Por ello, es clave visitar al veterinario de manera periódica. De hecho, los gatos son maestros del camuflaje y tienden a ocultar sus síntomas hasta que la patología está bastante desarrollada. Royal Canin, compañía referente en alimentación para mascotas, aconseja una revisión con el veterinario al menos una vez al año para revertir esta situación. Pero, a veces, las visitas al veterinario no son fáciles y el 50% de los propietarios de gatos no les lleva a revisión. ¿Por qué? Factores como el estrés animal antes de la visita, causado por el transporte y la dificultad de hacerlo entrar en el transportín, o lo mal que lo pasan en la sala de…

Son mucho más que masajes o gimnasia facial. Son técnicas –algunas de ellas, milenarias; otras, innovadoras– para detoxificar la piel, trabajar a fondo los músculos de la cara, definir el óvalo y suavizar las líneas de expresión. Si todavía estás de vacaciones, te resultarán una práctica sencilla y placentera para rejuvenecer tu rostro... Y si ya has vuelto, una excelente puesta a punto para la rentrée. Hemos hablado con dos expertas para que nos cuenten por qué estas técnicas han seducido a tantas celebrities. Por qué apuntarte al masaje facial El masaje facial con las manos o con herramientas de estimulación (las ventosas del Cupping o la Gua Sha, esa piedra plana tan de moda que remodela el rostro) activa los mecanismos naturales que tiene el cuerpo para regenerarse, por…

CON CORRIENTES. Si prefieres ponerte en manos profesionales, no puedes perderte lo último en masaje Kobido. A esta técnica milenaria japonesa, que se caracteriza por una serie de movimientos rápidos y lentos que reafirman la piel y relajan la expresión del rostro más cansado, se suma la transmisión de agradables corrientes de las manos de la terapeuta. Esta lleva unos manguitos de radiofrecuencia de la tecnología Vossman. 120€, sesión. Más inf. thelabroom.com…

Elige una CC cream, un 3 en 1 Usándola, simplificarás tu rutina. Aplícala con los dedos por todo el rostro y tendrás tratamiento antiedad, maquillaje ligero y protección solar en 2 minutos. Lo mejor, con un resultado muy natural. El corrector, siempre muy hidratante Es indispensable cuando queremos hacer desaparecer las ojeras y eliminar cualquier signo de mirada cansada. Aplícalo con los dedos para que se integre mejor. Aporta pequeños destellos de luz Para destacar todavía más la mirada y abrirla, escoge un iluminador en polvo neutro y pon un punto estratégico bajo la parte más alta de la ceja y en la zona del lagrimal.…

Tengo fichados ya los productos que quiero probar y mis tres imprescindibles son los esmaltes de uñas rosados, para llevar las manos muy cuidadas al regresar a la oficina; el aceite de masaje remodelante de Apivita –lo he olido y no puedo amarlo más– y el masajeador iluminador de ojos de Foreo. Sé que tiene un precio, pero es que tanto el limpiador facial Luna como el Bear, el tonificador facial, son ya imprescindibles para mí. Así que este ¡lo tengo que probar!…

Tanto si queremos perder esos kilos ganados en vacaciones como si simplemente buscamos alimentarnos de forma saludable, reducir o eliminar el consumo de carne es una estrategia que nos beneficia. Qué significa para tu salud. Un menor consumo de carne, y en particular, de carne roja, se ha relacionado con un menor riesgo de desarrollar cáncer, enfermedades cardiovasculares y, en general, de todas las conocidas como enfermedades crónicas no transmisibles. Si bien un cambio de estilo de vida puede resultar difícil al inicio, los siguientes consejos te ayudarán: 1. Cuenta los días que sueles consumir carne y redúcelos progresivamente. El hecho de hacer cambios bruscos puede generar ansiedad, por lo que lo más adecuado es ir poco a poco. 2. No te olvides de la proteína, los días que omitas…

Saber sacarse partido “NO ME IMPORTARÍA UN CAMBIO DRÁSTICO DE LOOK. FORMA PARTE DEL TRABAJO DE LOS ACTORES”. Lucía, al igual que muchas mujeres, tiene el pelo muy fino y hace todo lo posible para que se le vea más fuerte y voluminoso. Un corte con capas estratégicas y unas ondas deshechas a la hora de peinarse son dos de sus grandes bazas para que el cabello gane más movimiento y se vea con más cuerpo. De dentro hacia fuera La actriz asegura que “cuando vives en armonía y tienes bienestar interior consigues esa luminosidad que hace que parezcas bella a los ojos de los demás”. “¿Que parezco muy nórdica? Sí, eso podría encasillarme a la hora de ofrecerme papeles. Pero lo trabajo y ya está. Es solo responsabilidad mía…

Hay cortes de pelo súper versátiles que se prestan a multitud de peinados. ¿Has visto cómo cambian las actrices de look cuando acuden a galas y festivales? A veces, incluso 2 y 3 veces en el mismo día. Tú también puedes hacer lo mismo. Aquí tienes algunos de los looks más inspiradores. Pelo largo EL MÁS VERSÁTIL PENÉLOPE CRUZ Su melena castaña es una de las más envidiadas porque sabe sacarle muchísimo partido, y eso que normalmente lleva un flequillo cortado a la altura del pómulo que podría complicarle la existencia a cualquiera. La clave está en que ella sabe integrarlo cuando toca y no tiene ningún problema para esconderlo estratégicamente con fijador, horquillas o incluso postizos cuando quiere darle otro aire diferente al look. Para evitar el encrespado o…

¿PRO-VOLUMEN O REDENSIFICANTE? El primero te ayudará a levantar el volumen desde la raíz; el segundo, si tu cabello es muy fino, aumentará el diámetro o grosor de tu pelo. OJO CON LOS ANTIGRASA El pelo fino tiende a pegarse al cuero cabelludo y, por eso, muchas mujeres usan champú para el pelo graso. Sin embargo, su uso continuado puede provocar descamación. LOS INGREDIENTES Los mejores son aquellos que rehidratan y reparan a fondo, como la queratina, proteínas vegetales, ácido hialurónico, aloe vera o extracto de bambú.…

Láser capilar Uno de los tratamientos más efectivos y recurrentes para frenar la caída del pelo es el láser de baja potencia. Se aplica sobre las zonas despobladas y estimula la aparición de nuevos cabellos en los folículos. Mejora la circulación sanguínea en la zona, facilitando la llegada de nutrientes y oxígeno, y eliminando cualquier posible obstrucción. Mesoterapia La bioestimulación capilar con precursores invierte el proceso degenerativo de las células del cuero cabelludo y del cabello debido al consumo de ciertos fármacos, la edad o a carencias nutricionales. Se inyecta un cóctel vitamínico enriquecido en las zonas despobladas, siempre bajo supervisión médica. El número de sesiones y la frecuencia varían de un paciente a otro, pero se pueden empezar a ver los resultados tras dos meses de tratamiento. Se puede…

1. Mascarilla Capilar Voluminizadora, que reestructura, da brillo y nutre sin apelmazar, de SKINLABO, 10€. 2. Tratamiento con aceites esenciales que estimula el bulbo piloso y el crecimiento. Régénérescence Naturelle de LEONOR GREYL, 29€. 3. Protector Capilar Total, para el uso de planchas y secador, de NUGGELA & SULÉ, 14,94€. 4. Concentrado con queratina vegetal, quinina y vitaminas B que estimula el crecimiento del pelo. Force Keratina de KLORANE, 43,75€. 5. Champú Sólido Suavidad para cabello graso, con aceite de camomila, de YVES ROCHER, 4,95€.…

Te generará buen humor, incluso más que tener una vida estable. • Elimina cosas. Los ambientes sobrecargados provocan estrés. Es mejor decorar con pocas cosas, bien escogidas y que te hagan sonreír. • Dormitorio. Es muy importante que esté ordenado para descansar bien y así poder estar de buen humor. Hacer la cama por la mañana hará que empieces el día con buen pie. • “Terapia” de limpieza. Aunque sea tediosa, según un estudio del Instituto Nacional de la Salud de París, ayuda a reducir el estrés. Mientras piensas en barrer o fregar, te olvidas de otras preocupaciones.…

Habitual o segunda residencia No hay diferencias entre los dos casos, ya que ambas se consideran lugares en los que los propietarios desarrollan su vida privada. Los okupas podrían ser acusados de un delito de allanamiento de morada que conlleva penas de prisión. Casa vacía Si nadie reside en ella ni de forma permanente ni temporal, el ocupante podría ser acusado de un delito leve de usurpación, el cual tiene una sanción menor que los casos anteriores y lleva aparejado solo penas de multa.…