Innholdsfortegnelse for Agosto 2021 i Clara

Soy una romántica empedernida y no me da vergüenza admitir que en ocasiones… devoro literatura romántico-erótica. Hace unos días cayó en mis manos uno de esos libros deliciosos que te lees en dos tardes plácidamente. Estaba ambientado en 1814. La prota buscaba un marido, ya que era su único propósito en la vida: casarse y tener hijos. Hay que ver lo que hemos avanzado en 200 años. Éramos poco más que un mueble, sin derecho a nada. Hemos ido dando saltos de gigante en apenas unas décadas. Aunque aún nos falta mucho camino por recorrer. ¡Tenemos tantos ámbitos en los que seguir avanzando y creciendo! Sin ir más lejos, algo tan cotidiano y anodino como el verano. Benditas-malditas vacaciones para muchas de nosotras. Nuestras mesas se llenan de comensales (con…

Clara elige 1. BIKINI estilo retro de SELMARK, 54,95€. 2. BAÑADOR con cuello halter de SELMARK, 78,95€. 3. PAÑUELO fino y estampado de BVLGARI, c.p.v. 4. BOLSO bandolera de polipiel de C&A, 14,99€. 5. MÁSCARA DE PESTAÑAS High Impact, da más volumen y definición a tus pestañas, de CLINIQUE, 26€. 6. GEL FIJADOR, para esculpir tu cabello, de I.C.O.N., 24,50€.…

♦ Qué se lleva Si no eres de colores llamativos y te sientes a gusto con el beige, estrénate con los marrones y rosas empolvados. Son sobrios, pero más actuales. Elige prendas delicadas románticas y boho con referencias eco en tejidos naturales, como bambulas y linos. Tus outfits serán divinos. ♦ Cómo llevarlos Crea combinaciones monocromas jugando con uno de estos tonos. Si vas a añadir otro color, que sea blanco. Y cálzate unas alpargatas, lo más cool del momento. CLARA elige 1. Bañador con aro decorativo de ANDRÉS SARDÁ, 210,95€. 2. Vestido de popelina de WOOLRICH, 170€. 3. Pantalón con lazo de CLAUDIE PIERLOT, 145€. 4. Cárdigan de SANDRO, 165€. 5. Bolso de MERCULES, 75€. 6. Zapatillla de rafia y piel de JIMMY CHOO, c.p.v.…

BISUTERÍA Busca accesorios hechos a mano. Unos pendientes de ganchillo exagerados atraen las miradas, y encima no te pesan. Y adorna tus brazos con unas pulseras grandes y bonitas. DIADEMAS Hazte con una diadema grande de tela para dar un look diferente a tu peinado. BOLSITOS Los bolsitos son ideales en verano. Lucen y cargas lo mínimo. Para seguir la línea, que no solo sean blancos y negros, sino étnicos. SANDALIAS DE TIRAS Con los vestidazos que te proponemos, cálzate unas sandalias planas estilo peregrinas. Son lo más. Y olvídate totalmente de los tacones.…

Presentadora, modelo, colaboradora habitual del programa El Hormiguero de Antena 3, diseñadora de moda de baño y, además, madre de familia numerosa. Se puede decir que Pilar Rubio, conocida con el sobrenombre de “La mujer de los retos”, no sabe qué es el aburrimiento en su día a día. Llevas 7 años ya en El Hormiguero superando retos de todo tipo, ¿cuál ha sido el más difícil? Han sido muchos, y algunos, muy complicados, pero sin ninguna duda, recuerdo uno en especial: montar en monociclo. El problema es que se tarda mucho en coger el equilibrio sobre una sola rueda y realmente da mucho miedo. La verdad es que me caí varias veces practicando. ¿Hay algún reto que te gustaría afrontar en tu vida personal? Cuando probé el tiro con…

La clave para que una tostada veggie te seduzca es poder untarla con una grasa saludable y buscar un topping que dé un contraste de sabor. Por ejemplo: • CON CREMA DE CACAHUETE. Unta la tostada con esta crema y pon una fruta de sabor ácido como la fresa o el kiwi encima para que contraste. • CON AGUACATE. Machaca la pulpa con unas gotas de limón y de tabasco si quieres un punto picante, y añade daditos de tomate y cebolla encima. • CON AGUACATE VERSIÓN DULCE. Mezcla el aguacate con cacao desgrasado en polvo y canela, y añade encima un picadillo de dátil y almendras tostadas. • CON PLÁTANO. Aplástalo y mézclalo con canela o vainilla y encima ralla chocolate negro o acompaña con frutos del bosque. • CON SETAS. Saltea las setas…

Resfriados Alergias Otitis Conjuntivitis Infecciones Picaduras de animales… En vacaciones lo que queremos es descansar, divertirnos y desconectar, no acabar en el médico. Por ello, debemos tomar ciertas precauciones y saber cómo reaccionar si, pese a todo, alguna dolencia traicionera típica del verano nos acaba afectando. Te contamos cuáles son las enfermedades más habituales en esta estación y cómo tienes que actuar con ellas. No te fíes, en verano, los virus siguen circulando… A pesar de que cada vez hay más personas vacunadas, no debemos bajar la guardia, sino mantener la distancia, usar la mascarilla donde sea necesario y seguir con una buena higiene de manos. Esto no solo nos ayudará con el COVID-19, sino que también puede ayudarnos con el típico resfriado de verano. • Enterovirus. Muchos resfriados en…

• Lavar. Hazlo con agua de mar o suero fisiológico, pero nunca con agua dulce, porque te picará más. Tampoco apliques amoníaco, alcohol, vinagre u otros remedios caseros. Y seca sin frotar. Usa pinzas para retirar restos de tentáculo. • Picor. Aplica hielo dentro de una bolsa envuelta en un paño unos 15 minutos. • Cuándo ir al médico. Si la inflamación no baja, notas calambres, mareos, dolor de cabeza, malestar, problemas respiratorios...…

• Aceite de oliva. Sus ácidos grasos y antioxidantes reducen los niveles de colesterol ”malo”. • Nueces. Su aporte de ácidos grasos omega 3 contribuye al bienestar del corazón. • Brócoli. Su contenido en ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina K y sulforafano protege a las arterias. • Chocolate negro. Gracias a su alto contenido en polifenoles y flavonoides evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos. • Fresas. Un estudio asegura que, igual que los arándanos, reducirían el riesgo de infarto en mujeres gracias a su contenido en antocianinas.…

La gran ventaja de las mascarillas es que se pueden usar tanto en su vertiente preventiva –las antioxidantes protegen de las agresiones medioambientales– como en su faceta reparadora, cuando ya han aparecido los daños oxidativos en tu piel o pelo. Lo más recomendable es tener varias e ir intercambiándolas en función de las necesidades de tu piel: hoy una purificante, pasado mañana la iluminadora, alguna noche una muy nutritiva. En estas fechas se convierten en un must de belleza. Por qué incluirlas en tu rutina • Aportan el plus que necesitas. Hay épocas del año (exposición a demasiado calor o frío) o etapas de tu vida (estrés, cambios hormonales) que hacen que tu piel se resienta y precise una aportación extra de uno o más ingredientes muy concentrados que la…

1 REFUERZA LAS DEFENSAS DE TU PIEL Es el complemento ideal del protector solar. Mientras este previene los daños de las radiaciones, el aftersun actúa como calmante y reparador. Más fuerte Aumenta la tolerancia cutánea al sol porque lucha contra los radicales libres provocados por este y refuerza el sistema de protección de la propia piel. 2 PROLONGA EL BRONCEADO MÁS TIEMPO No solo evita que la piel se cuartee y descame. Algunos aftersun de última generación incorporan en su fórmula ingredientes que favorecen la síntesis de la melanina, prolongando así el tono moreno durante varias semanas. Acabado luminoso Si quieres realzar el bronceado, apuesta por los aftersun con pigmentos nacarados, que dejan la piel satinada y la iluminan sutilmente. 3 AYUDA A MANTENER LA FIRMEZA El aftersun va un…

ARENA PARA RELAJAR LAS CONTRACTURAS Si tienes contracturas o dolores articulares, entierra todo el cuerpo o la parte que te duela en la arena caliente y conseguirás el mismo efecto que si aplicases calor con una esterilla eléctrica. Esto es debido a que la arena absorbe el calor del sol de manera rápida, pero lo transfiere a tu cuerpo lentamente a través del contacto, lo que alivia la musculatura. Mejor por la tarde. Es cuando la arena ha cogido mayor temperatura. Lo ideal es que elimines la capa superior de arena, la que puede estar menos limpia, caves un hoyo poco profundo y te entierres lo justo para no sobrecargar el pecho y el estómago. CON LA BRISA MARINA DORMIRÁS MEJOR El oleaje del mar mueve los átomos cargando el…

FREÍR SARDINAS SIN OLOR El verano es la estación para disfrutar de las sardinas. Que no te frene el olor que dejan al cocinarlas. Para eliminarlo, echa en el aceite en el que vayas a freírlas un trocito de corteza de limón y un diente de ajo ligeramente partido para que no salte. O también puedes hacerlas en el horno. ALMEJAS SIN ARENA Puedes eliminar la arena fácilmente metiéndolas en agua con gas durante 15 minutos. Otra opción es rociarlas con sal gorda y un chorrito de vinagre antes de prepararlas; dejarlas reposar una hora con una rejilla en el fondo del recipiente y luego lavarlas con abundante agua. CÓMO BRASEAR Primero se dora el alimento (carne, pescado o verduras) en grasa o aceite para que se cree una costra.…

MINI LIMPIEZAS DE 10 MINUTOS ¿Quién quiere pegarse panzadas de limpiar en vacaciones? En cambio, dedicar 10 minutos al baño, la cocina, a barrer… no se hace tan pesado. Lo único es planificar estos “snacks de limpieza” a lo largo de la semana para mantener la casa limpia; y luego, al final de las vacaciones, hacer una limpieza más profunda. TODO EN SU SITIO CON CAPAZOS Los capazos son un elemento decorativo muy veraniego que, a la vez, ayuda a mantener el orden. En la entrada, para cambiar zapatos por zapatillas; en el salón, para revistas y periódicos; en la habitación infantil, para recoger juguetes… ¿ARENA POR TODAS PARTES? La recogerás más fácilmente con una escoba eléctrica o un aspirador que llegue a todos los rincones. Con una escoba normal…

Toallas y bañadores, chancletas, patos, gafas de nadar… y todo mojado y con los niños dejándolos por donde les viene mejor… Si no quieres que se repita el mismo barullo de cada año, pon dos barreños de plástico, uno en el recibidor y otro en el baño. En el primero irán las chanclas mojadas y los complementos (gafas, patos…). Ten la previsión de dejar al lado zapatillas de recambio. En el barreño del baño, la ropa y las toallas mojadas.…

• Frecuencia. Toca la tierra. Si se pega a los dedos, no necesita agua. • De interior. Lo habitual cuando hace mucho calor es hacerlo 1-2 veces por semana. • De exterior. Según su ubicación, pueden necesitar 2-3 riegos por semana. • ¿Qué hacer si te vas? Los sistemas de autorriego o los geles de riego permiten que la planta coja agua mientras no estás. Y déjalas en el baño, donde aunque cierres la casa siempre suele haber una ventana que les dé luz. • Autorriego casero. Crea un riego gota a gota con una botella de plástico de un tamaño adecuado a la maceta. Haz un pequeño agujero en el tapón y colócala boca abajo, clavada en la tierra para humedecerla.…

Solidaridad. Sororidad Su piel parecía áspera y fría. Su mirada estaba perdida y se dirigía a la nada en aquella impersonal sala de espera. Sus manos enredaban de forma monótona y nerviosa un hilo que se había escapado de su chaqueta blanca e impoluta, y el tictac del reloj de aquel lugar sin vida parecía ponerla un poco más nerviosa cada segundo. Me acerqué y me senté a su lado, respiré profundamente y apreté su mano. No se sorprendió, no hizo ademán de retirarse. Pasaron unos minutos, no sé cuántos. Las dos nos necesitábamos de igual manera. Brotaron lágrimas saladas en aquel silencio, lágrimas de las que reconfortan. Sonó su nombre y se levantó de forma impetuosa. No hubo necesidad de hablar. Su piel... cálida aunque distante, frágil y fuerte.…

Ahora es el momento de proteger los ojos con unas estilosas gafas, olvídate de las monturas totalmente negras. El color se impone y no nos abandonará. Si no eres muy atrevida, opta por colores clásicos y no muy llamativos. Las monturas con colores traslúcidos no resaltan tanto y son una muy buena opción para ir a la última sin caer en fashion victim. Las formas ovaladas y cat-eyes siguen con fuerza, tanto en metal como en pasta. ♦ Truco de estilista No dejes que tus gafas de sol graduadas de hace años estropeen tus looks. Si no te decides a renovarlas, puedes probar con las lentillas. CLARA elige 1. Ojos de gato, de KARL LAGERFELD, 119€. 2. En verde, de JO & MR. JOE, 29,90€. 3. Cuadradas, de EYEPETIZER,…

1. Acaba con el tono amarillento o gris Si todavía no has tenido tiempo de broncear un poquito tu rostro y tienes un tono cetrino o grisáceo, este primer (o prebase), usado antes de tu base de maquillaje, consigue neutralizarlo. Yellowness Neutralizer Step1 Primer de MAKE UP FOR EVER, 35,99€. 2. Aporta mucha luz y revitaliza el cutis ¿Has descansado mal o muy poquito y tienes cara de cansada? Tu primer debe ser uno que aporte luminosidad. Este está enriquecido con probióticos y aceites nutritivos, que proporcionan efecto buena cara inmediato. Lo puedes usar solo o antes de tu base de maquillaje o polvos bronceadores. Hangover Primer de TOO FACED, 35,99€. 3. Cara rehidratada y muy jugosa Ahora que el calor aprieta de lo lindo, nada mejor que una buena…

CAMISA XXL ♦ Con pantalones wide leg y sandalias planas, esta camisa blanca extra grande completa un look de estilo marinero adaptado a la tendencia de esta temporada. Relajado y casual. CON TALLE ALTO ♦ Con kimono o camisola de estampado étnico, tu conjunto clásico de camisa blanca y pantalón se transformará totalmente. Es tan versátil que da mucho juego. CUERO, SIEMPRE ♦ ¿Con piel en verano? La opción de combinar la camisa blanca con un pantalón de piel blanco o beige es muy elegante. Según en qué zona del país estés y en qué momento del día, no la descartes. CON CHALECO ♦ Deportiva. Este look está inspirado en el glamour del mundo del tenis de la película Match Point. Es perfecto porque aúna el estilo con la comodidad.…

Sí, es verano y vamos a tapear. No podemos ir al chiringuito o reunirnos en casa con amigos y ver cómo los demás socializan con las tapas en la mano y nosotras nos tenemos que conformar con beber agua a sorbitos. Tapearemos como el resto, pero… con cabeza para que este y otros placeres del verano no den al traste con nuestro deseo de perder peso. Porque podemos hacerlo y burlar esa ley no escrita de que las vacaciones nos ponen sí o sí entre 2 y 4 kilos de más. Con la estrategia de CLARA verás que esto no es así, que se puede disfrutar sin sufrir. Una tapa no es solo ella, es con quién se junta Hay tapas y tapas. Una ración de pescaíto frito, de bravas,…

Vemos cómo en el mundo de la verdura no paran de subir tanto los precios como su valor gastronómico. ¿Quién sabe si en las navidades de 2030 la gente suspirará por comer verduras? El tiempo lo dirá…”. Esta reflexión no la hace un nutricionista, la hace un chef tan reconocido como Albert Adrià al lanzar su nuevo libro Vegetales a todo color (Ed. RBA). Está claro que la tendencia de comer más veggie es una demanda cada vez más extendida en la sociedad. Tanto por un tema de salud, como de línea, o por la conciencia de que hay que cuidar el planeta. ¿Cómo lo hacemos para aumentar la cantidad de veggie? ¡Disfrutando con ello! Como dice Adrià, haciendo que suspiren por comerlo. Y no solo hablamos de fruta y…

La fruta puede ayudar a que el sabor de la verdura pase mejor. Apunta ideas para unirlas: • Cremas mixtas La crema de calabacín gana enteros si en lugar de patata le echas manzana y un poco de curry. O si en la crema de puerros pones pera. • Pipirrana con algo más La tradicional pipirrana de tomate, pepino, pimiento y cebolla puede incorporar dados de sandía, melón o fresas, y así gana sabor. • Ensaladas Las de arroz con piña y atún o de requesón y fresas son ya clásicos, pero hay más, como de melocotón y aceitunas negras, etc.…

No esperes a tener sed. Bebe antes de sentirla, porque cuando la notas, tu cuerpo ya ha perdido un 1% del agua que necesita para funcionar con normalidad. Bebe agua, pero… Tómala a temperatura ambiente y poco a poco pero de forma continuada. Evita que esté muy fría, ya que da la sensación de que elimina la sed más rápido y se bebe menos. Y si consumes alcohol, hazlo con mucha moderación, porque contribuye a la deshidratación. Refuerza tu alimentación. Con frutas y verduras como sandía, melón, pepino, lechuga, calabacín... que contienen mucha agua. Qué notarías si te pasara… Lo primero sería mucha sed, dolor de cabeza y la piel y la boca secas, aunque si es más extrema puedes tener también taquicardia y vómitos.…

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE QUE ME FALTA MAGNESIO? Síntomas sutiles. Si la deficiencia de magnesio no es muy grande –lo que ocurre en la mayoría de los casos–, no provoca síntomas, y si lo hace, son muy sutiles. Eso hace que la falta de este mineral sea muy difícil de diagnosticar, ya que su única manifestación puede ser un simple tic en el ojo u otros síntomas que pueden pasar desapercibidos, como dolores musculares, fatiga, dolor de cabeza, calambres, estreñimiento, cambios en el ánimo o dificultades para dormir. Alta incidencia. Aunque no lo parezca, este es un problema bastante habitual. De hecho, según diferentes estudios, entre el 15 y el 50% de la población de los países desarrollados podría tener una deficiencia leve o subclínica. DUDA ¿Qué pasa si…

¿Qué es un miedo irracional? Cuando tu miedo no se basa en una amenaza real. Son los peores, porque caes en un bucle que puede generar incluso ataques de ansiedad. Ansiolíticos, antidepresivos... ¿ayudan? Hay una buena parte de la población enganchada a ellos y no es la solución, ni mucho menos. El secreto es perderle el miedo al miedo, afrontarlo. Dices que la búsqueda de seguridad no ayuda a nuestro bienestar mental... Es verdad que la seguridad es buena, pero la búsqueda de seguridad total te puede volver loca. La vida es maravillosa, pero solo si la aceptas tal y como es: con riesgo. RAFAEL SANTANDREU acaba de publicar el libro Sin miedo (Ed. Grijalbo)…

GUANTES COSMÉTICOS Al adaptarse perfectamente a la forma de las manos, permiten que las vitaminas, aceites y extractos botánicos penetren en la piel en solo unos minutos y mejoren su textura y tono, dependiendo de si la mascarilla es nutritiva o antimanchas. Un plus: ¡también ablandan las cutículas de las uñas! CALCETINES “DE VERANO” Si necesitas reconfortar tus pies, hay mascarillas hidratantes con efecto frescor. Pero si lo que quieres es acabar con las persistentes durezas, nada más eficaz que una mascarilla exfoliante con formato calcetín. Con su efecto peeling, deja los pies súper suaves.…

Este mes he probado... • Soy adicta a los bálsamos labiales. Este de Gym Beauty, con ácido hialurónico, está pensado para usar antes y después de hacer deporte porque es muy hidratante. • Una prebase en spray me parece la mejor opción para usar en verano. Esta huele genial y además es refrescante. • La colonia Be Delicious Coconuts huele a coco, otra de mis grandes pasiones. Mmm... ¡menuda maravilla! Agosto es mi mes favorito, y no solo porque es mi cumpleaños (el 31, para más señas) y estemos de holidays. Es también el momento de probar cosas nuevas, de innovar con maquillajes o peinados que no nos hacemos normalmente y de sacar del armario esas prendas más arriesgadas. En verano nos volvemos más atrevidos y les damos menos vueltas…

Los ejercicios para un vientre plano son una de las peticiones más populares en redes sociales. Pero parece que todavía no tenemos claro que no es posible eliminar la grasa localizada. El cuerpo no distingue zonas, y utiliza la grasa de todas las partes como energía. Por lo tanto, un abdomen plano solo se podrá conseguir cuando bajemos el porcentaje de grasa global de nuestro cuerpo, y eso es posible con la combinación de 3 factores: una alimentación adecuada, ejercicio y, por supuesto, la genética. Piensa que nuestro cuerpo tiende a almacenar más grasa en sitios determinados, como en el abdomen. Para eliminar la grasa de nuestro cuerpo, debemos crear un déficit calórico: si conseguimos que salgan más calorías de las que entran podremos conseguir nuestro objetivo de perder grasa,…

¿Sabías que se necesitan 21 días para fijar una rutina, ya sea de alimentación, deportiva…? Es el momento. Con un mes o 3 semanas de vacaciones, tienes tiempo suficiente para establecer rutinas “adelgazantes” que luego mantendrás el resto del año. Fija tus objetivos. Te proponemos 10. Hazlo como puedas, pero con 5 ya tendrás unos buenos “hábitos adelgazantes”. • Hacer ejercicio cada día (aunque sea andar) • Desayunar con tiempo • Comer 5 piezas de fruta y verdura cada día • Incluir proteína ligera (pescado, pollo…) en cada comida • Beber 2 litros de agua • Masticar a conciencia cada bocado • Dormir 7-8 horas • Ponerte crema con un masaje a diario • Buscar momentos cada día de relajación (meditación, lectura, etc.) • Llevar un ocio activo (salir a…

¿SIN HAMBRE POR LA MAÑANA? Toma un batido de fruta y verdura que entrará bien porque está fresquito y te dará un “chute” de vitaminas e hidratación para empezar el día. Puedes hacerlo de espinacas con kiwi, manzana, raíz de jengibre y zumo de limón o de berros con frambuesas y piña. Al final, añade agua bien fría y cubitos, menta… EL TÁPER IDEAL PARA LA PLAYA Evita malcomer cuando pasas la mañana o la tarde en la playa o la piscina llevándote una neverita con fruta y hortalizas cortadas. Son un tentempié ideal cuando hace calor y te “salva” de caer en snacks ultraprocesados. DEJA LA COMIDA HECHA El sol y el agua nos abren el apetito. Por ello, cuando llegamos a casa después de estar disfrutando del buen…

Con tazas y vasos Taza de leche con café.........225 ml Taza de café ...........100 ml Vaso de agua ........250 ml Vaso de vino ...........100 ml Tazón grande ..........400 ml 1 taza .............250 ml Con cucharadas Cucharada ......15 ml Cucharadita ..... 5 ml Cucharón de servir ........250 ml Con las manos Verdura, lo que te cabe en el cuenco de las manos Carne, la palma sin los dedos Pescado o pollo, la palma con los dedos Arroz, pasta y legumbre, lo que cabe en el interior del puño Pizza, la palma con los dedos abiertos Queso, un dedo pulgar Aceite, la yema del dedo pulgar Fruta, el puño cerrado…

Si no quieres que los insectos invadan tu casa, ten en cuenta: Envases bien cerrados. Paquetes de pasta o galletas abiertos, azucarero sin tapar, etc., atraen a los insectos. Para las hormigas. Distribuye pieles de limón o pepino, hojas de menta o guindilla por donde suelen pasar y las ahuyentarás. Contra cucarachas. Reparte hojas de laurel o de ajenjo por los rincones y evita que se produzcan focos de humedad. Antimosquitos. Pon albahaca, jazmín o citronela en las repisas de las ventanas.…

• Muchas dudas. ¿Están las fronteras abiertas en el país que quiero visitar? ¿Puedo ir si ya estoy vacunada? ¿Y si me hago una PCR? Para salir de dudas, ten en cuenta: • Información actualizada. La encontrarás en la web del Ministerio de Exteriores. Entra en www.exteriores. gob.es y ve al apartado de Servicios al ciudadano. Después, entra en el apartado Si viajas al extranjero. Aquí encontrarás información país por país, podrás inscribirte en el Registro de viajeros, ver qué recomendaciones se hacen… • Certificado Digital COVID. Se ha creado para facilitar la movilidad entre países de la Unión Europea. Lo puedes solicitar a través de la sede electrónica del Ministerio de Sanidad o a través de las aplicaciones de salud que han habilitado las diferentes comunidades autónomas.…

Mándanos un relato en el que la mujer sea la protagonista. No importa en qué, eso lo dejamos a tu imaginación. ¿Te apetece? Puedes participar en clara.es/relatos. Convocamos el relato CLARA junto a Woman’s Soul, un proyecto de Susana Pino que da voz a mujeres que quieren compartir sus experiencias, reflexiones y opiniones, y así aprender unas de otras. LA GANADORA: la autora de la historia que publicamos aquí ha ganado un increíble cuadro de la artista MARCELA ONCE. clara.es Escanea este código y accede directamente…

El verde que se lleva (y se llevará) es el esmeralda, con alguna leve concesión a los pasteles. A la hora de combinarlo con otras prendas, apuesta por el blanco y el rosa, que le dan más luz todavía. O recurre al total look, la opción más elegante y la que más estiliza. Un vestido de este color es ideal para un outfit de invitada en verano. ♦ Truco de estilista Las joyas con piedras de color verde son una de las opciones más elegantes que existen. Y sobre negro, quedan espectaculares. CLARA elige 1. Cadena con colgante de THOMAS SABO, 239€. 2. Colgante charm de THOMAS SABO, 79€. 3. Blusa de CLAUDIE PIERLOT 185€. 4. Top asimétrico de LA REDOUTE, 27,99€. 5. Vestido de TINTORETTO, 62,99€. 6. Camiseta…

Largos, sueltos y de evocador borgoña El color granate, ya sea en solitario o acompañado de otros tonos en estampados, es ideal de día, pero de noche es cuando triunfa, sobre todo en sus versiones más sobrias. Si buscas disimular unas caderas anchas, escoge vestidos de corte imperio, muy sueltos o con cinturón, para marcar una silueta de reloj de arena. Conviértete en la princesa del cuento Si tienes alguna ocasión especial a la vista, elige diseños que te hagan brillar y destaquen tus puntos fuertes. Un tejido vaporoso en un tono delicado como el celeste puede transformarte en toda una Cenicienta moderna. Siluetas y colores minimalistas para todas Un vestido en un tono claro, con la cintura marcada y un pronunciado escote en V favorece a todos los tipos…

EL REINO DEL CAMEL Elegante. El otoño y el color camel parecen ir siempre de la mano, pero lo de este año supera todos los límites. Si te gusta sentirte elegante y estilosa, será tu color fetiche. TU SEGUNDA PIEL Eleva tu look. Cuero y ante –natural o vega-no–, sea cual sea tu elección, tu outfit ganará en sofisticación si apuestas por el total look en piel. TENDENCIA TOTAL: ACOLCHADO Para todos los estilos. Este otoño no puede faltar en tu armario una prenda acolchada, ya sea en su versión más urbana, una americana o chaleco, como en su vertiente más campestre. UN TOQUE DE TEJA Fichaje estrella. Actualiza tu armario incorporando una o dos prendas de esta tonalidad. Le dará un toque alegre y optimista de lo más favorecedor,…

• Vino Una copa de 150 ml suma 178 kcal. El vino blanco es algo más calórico que el tinto, pero depende de la variedad. • Horchata Un vaso son 168 kcal, pero una versión ligera de leche de almendras y canela, 62 kcal. • Cerveza De media, una rubia son unas 74 kcal, pero si la tomas sin alcohol, son unas 45 kcal. • Cócteles Suelen ser los más calóricos porque combinan alcohol y bebidas azucaradas. Y de media, pueden tener unas 300 kcal. • Granizado Los artesanos suelen tener unas 140 kcal por vaso.…

• Regularidad No son solo la fruta y las verduras, los alimentos que contienen proteínas de origen vegetal (legumbres, frutos secos…) también tienen mucha fibra, lo que ayuda a combatir el estreñimiento. • Menos azúcar en sangre Por el mismo motivo, el de aportar más fibra, también disminuyen la glucosa en sangre, lo que tanto previene la diabetes como ayuda a combatir el hambre y el picoteo. • Mejora el colesterol Que los alimentos vegetales desplacen a los de origen animal también ayuda a que mejores los valores de colesterol, y eso te ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. • Más jóvenes Las comidas vegetales producen menos estrés oxidativo y ayudan a adelgazar, por lo que nos mantienen más jóvenes de lo que dice nuestro DNI.…

Ensalada campera con sardinas 4 personas 55 min 300 kcal • 2 latas de sardinas en aceite • 150 g de brotes de lechuga • 1 cebolla roja • 700 g de patatitas • 200 g de zanahoria baby pelada • 1 hoja de laurel • Unas ramitas de tomillo • Unas ramitas de albahaca • Unas ramitas de perejil • Sal • Pimienta negra Lava las patatitas para eliminar cualquier resto de tierra o de suciedad que pudieran tener. Cuécelas en agua hirviendo con un poco de sal y la hoja de laurel, durante unos 30 minutos o hasta que las patatas estén blandas; lo sabrás porque podrás pincharlas fácilmente con la punta de un cuchillo. Escurre las patatas, deja que se templen y corta las más grandes por la mitad o en varios trozos; las pequeñas puedes dejarlas enteras.…

1. Pasa el menor tiempo posible con el bañador o el bikini mojados, ya que la humedad es el caldo de cultivo perfecto para los microorganismos patógenos. Lo ideal es llevar un bañador de recambio. 2. En playas y piscinas, donde abundan las bacterias, es preferible que te sientes sobre una toalla o tumbona a que lo hagas directamente sobre la arena. 3. Elige ropa interior de tejidos naturales que permitan la transpiración y absorban la humedad, como el algodón. Por la noche, es mejor que duermas sin ropa interior. 4. Evita llevar prendas muy ajustadas, ya que pueden acumular humedad. 5. Procura no usar salvaslips, o solo lo imprescindible, porque pueden obstruir la transpiración.…

• Qué puedes sentir. Dolor opresivo en el pecho o en el brazo izquierdo (a veces, también en el derecho o ambos); falta de aire; mucho cansancio sin causa aparente; sudoración; vértigo o mareo; náuseas o vómito; dolor de mandíbula, cuello, espalda, u hombros; malestar en el abdomen… • Qué hacer. Llamar al 112 y seguir las instrucciones que te den. Y si no te sientes bien, insiste en que te hagan pruebas hasta descartarlo.…

Con cabeza. Adelgazar se ha asociado con una pérdida de masa ósea en mujeres de mediana edad; así que si ese es tu caso, debes planificar muy bien la dieta. No solo calcio. Como señala la nutricionista Sara Jiménez (www. sarajimenezh.com), el calcio es lo primero en lo que pensamos cuando queremos cuidar los huesos, pero también son necesarios otros minerales (fósforo, magnesio). Además... Hay que tomar alimentos ricos en vitamina D, K y en omega 3. También ayuda el sol y los ejercicios de resistencia. En cambio... Hay que reducir la sal (mucha favorece que eliminemos más calcio por la orina) y hay que tomar una cantidad de proteínas suficiente pero moderada. Dieta. Esta es un ejemplo general; para algo más personalizado se ha de acudir a un dietista.…

Síguelo en clara.es Han pasado muchos meses ya desde el inicio de la pandemia y con ella todo lo que ha quitado y lo que ha traído. He escuchado a muchas personas lamentarse por cómo se vivía antes de la pandemia y después de ella, por cómo había cambiado todo a raíz de este giro radical de los acontecimientos que nadie podía prever. No lo has vivido todo, así que la vida sí puede mejorar Esta sensación compartida de recuerdo, de nostalgia de lo que fue, no es única de ahora. Ha venido pasando desde siempre. La nostalgia es cíclica. Primero echamos de menos los Reyes Magos, luego los juegos de patio de colegio, luego las juergas de la universidad, luego los ligues, luego las croquetas de mamá… Tengo amigos…

Siempre he querido tener unos labios más gruesos. Y no es que los tenga finos, pero ya sabes eso que dicen, siempre queremos aquello que no tenemos. Así que decidí ponerme en manos de profesionales y me atreví con el perfilado de labios con ácido hialurónico. Con esta técnica, lo que se consigue es redefinir la forma de los labios. Se realiza rellenando el borde del labio con ácido hialurónico. El resultado es súper natural, ¡yo estoy encantada! El ácido hialurónico se va reabsorbiendo y, según me han dicho, dura entre 6 meses y 1 año. ¡Ya os iré contando!…

Cada vez somos más conscientes de nuestro suelo pélvico y de su importancia en el día a día. Pero ¿qué ocurre cuando entrenamos? A veces los ejercicios que hacemos o la técnica con la que los ejecutamos puede influir en nuestro periné. Por eso es importante protegerlo para que no sufra con el entrenamiento. ¡Pon en práctica estos 5 consejos! 1. ¡Lo primero es ser consciente de nuestro periné! Saber localizar esta musculatura te va a ayudar a tener un entrenamiento de suelo pélvico mucho más efectivo. 2. Entrena de manera específica tu suelo pélvico, sobre todo si realizas ejercicios de impacto. Los ejercicios de Kegel son contracciones voluntarias de la musculatura del suelo pélvico para fortalecer esta musculatura e intentar evitar disfunciones como la incontinencia urinaria, que es muy…

• Los zapatos deben ir separados por pares en bolsas individuales y colocados en los laterales de la maleta a modo de estructura. Después solo tendrás que rellenar el centro. • Los cinturones, mejor estirados, bordeando el resto de objetos de la maleta. • Las prendas de dénim o algodón llévalas enrolladas en lugar de dobladas. Sin embargo, las de seda debes doblarlas y colocarlas lo más arriba posible, como los trajes o vestidos de noche. Tendrán más aire y se arrugarán menos. • Coloca las camisas con los cuellos levantados y enfrentadas de dos en dos. • Y los blazer no los abroches, debes cruzarlos, colocar las mangas hacia delante y doblar hacia dentro (que la parte trasera quede fuera).…

La diarrea pertinaz, que no cede con una dieta astringente, produce una pérdida importante de líquidos que debemos recuperar a través de los sueros de rehidratación oral comercializados en nuestras farmacias. Cuando ello no sea posible, podemos hacer un suero casero, que iremos bebiendo a pequeños sorbos. SUERO CASERO • Limón Zumo de dos limones + sal • Bicarbonato 1/2 cucharadita de postre • Agua hervida Hasta un total de 1 litro • Azúcar 4 cucharadas soperas…

Es el plato único más socorrido del verano y el que más repetimos, pero para que no le falte de nada, ten en cuenta… QUÉ LLEVA • La base, verdura La ración sería la que te cabe en las dos manos haciendo de cuenco. Aquí entra tanto lo que es verdura de hoja, como las hortalizas (zanahorias, pimientos, tomates, aguacates…). • Hidrato Puede ser arroz, pasta, legumbre, quinoa… y la puedes incluir en pequeña cantidad, unas 4-5 cucharadas. • Proteína Ya sea animal (pollo, huevo, atún…) o vegetal (tofu, legumbre…) no puede faltar para un plato completo.…

¿CENAS EN EL BALCÓN? AMBIENTA CON ESTAS VELAS… No hay luz que cree más ambiente que la de las velas. Si, además, las escoges de citronela, te quitan los mosquitos de encima, ya que su olor los repele. CON ESTAS SÁBANAS NO VAS A SALIR DE LA CAMA Una de las mejores maneras de combatir el insomnio en noches de canícula es dormir entre sábanas de satén, un tejido natural confeccionado con hilos más sueltos que hace que circule mejor el aire. Además, ten en cuenta que los tejidos con un mayor número de hilos por pulgada (entre 200 y 400 hilos) son más finos, sedosos y transpirables. ¿NECESITAS QUE CORRA EL AIRE EN CASA? Hay veces que ni con todas las ventanas abiertas corre una gota de aire. En…

Para que la casa huela a limpio, pon flores frescas, que dan un toque fresco, elegante y muy personal a cualquier rincón de la casa. Ponlas en un jarrón de cristal –o unas botellas de agua bonitas que puedan hacer esta función–, llénalo hasta la mitad de agua en la que puedes mezclar un producto para alargar la vida de las flores cortadas. Renuévalas con frecuencia para que sigan actuando como ambientador natural.…

DÓNDE PONER LAS PLANTAS DE INTERIOR La colocación ideal puede variar cuando llega el verano. Si tienes aire acondicionado. Deben estar lejos del aire que lanza el aparato, porque las seca. Tampoco las pongas delante de una ventana porque un sol tan directo también les puede afectar. Bien iluminadas. Aunque no deben recibir sol directo, sí deben estar en una zona donde tengan luz natural, que para ellas es tan importante como el agua. Limpia sus hojas. Hazlo regularmente, rociándolas con agua con un pulverizador y pasando un paño para retirar el polvo que les impide respirar. Quita también las hojas que estén secas o marchitas. ¿Y LAS DE EXTERIOR? ¿DÓNDE VAN? Como en el caso de las plantas de interior, también estas deben evitar el sol directo, por lo…

VIAJAR SIN PLANCHA Se cuelgan las prendas que hay que alisar en perchas. Se abre la ducha de agua caliente hasta que salga vapor. Se cuelgan las prendas en la barra de la ducha para que el vapor las impregne. Con las manos, las vamos repasando, haciendo hincapié en las zonas arrugadas. Después solo hay que airear la habitación y dejar que se sequen completamente en las perchas. SAL MEDIA HORA ANTES Si vas en coche, ve a trabajar media hora antes para salir con el mismo margen. Ahorrarás en atascos y gasolina, más de lo que imaginas. Los atascos provocan que doblemos el consumo de gasolina. Ni más ni menos. Por no hablar de frenos, accidentes, estrés… CÓMO EVITAR EL “MAMÁ, ¿FALTA MUCHO?” Involúcrales en la “aventura”. Tanto antes…

LEO Del 23 de julio al 22 de agosto Salud. Estás aprendiendo a gestionar tus emociones y desarrollando una paciencia que afectará para bien a tu estado de ánimo. Ese es el camino para la paz mental que necesitas. Dinero. Eres pura pasión y una polvorilla, pero mejor controlar y establecer una hoja de ruta que te acercará a tus metas. Amor. Siempre te has buscado bien la vida por ese carácter tan fuerte y arrollador. Ahora, déjate mimar más. ♦ El sabor del verano. Banana. VIRGO Del 23 de agosto al 22 de septiembre Salud. Valoras, cuidas y mimas a los tuyos como nadie pero te olvidas de ti misma, y eso no puede ser. Dinero. Tu coherencia, orden y responsabilidad serán muy bien valorados. Sin duda, es el…

CONFORT TOTAL Patry Montero será la nueva embajadora de don algodon en todas sus colecciones de hogar, moda y complementos. La actriz y profesora de yoga confiesa conectar totalmente con la esencia mediterránea de la firma. donalgodon.com ADIÓS, INFECCIONES Gracias a su combinación de própolis, brezo, arándano rojo y zinc, entre otros ingredientes, Duab Fort de Laboratorios Granions ayuda a mejorar las infecciones urinarias. granions.es LIMPIADOR PURIFICANTE La limpieza facial es el primer paso imprescindible en una rutina de belleza. Este gel ligeramente espumoso de la firma Uresim elimina a fondo las impurezas sin resecar y manteniendo el equilibrio hidrolipídico de la piel. uresim.es INNOVACIÓN CONTRA LA CELULITIS Para aquellas mujeres que quieren combatir la celulitis sin cirugía, el Dr. Giovanni Bistoni recomienda la técnica Morpheus8 Body, un dispositivo que…

SIEMPRE A LA ÚLTIMA Fichamos las novedades que acaban de llegar a nuestras tiendas y marcas favoritas. Prendas, accesorios... Más guapa Nuevos cortes, peinados, colores de pelo, mejores productos (aprobados por dermatólogos), tendencias de belleza que favorecen, maquillaje... ¡Los mejores expertos nos asesoran! ADAPTA LAS TENDENCIAS Te damos las claves para lucir las tendencias de moda y llevarlas a tu terreno en la próxima temporada. INSPIRACIÓN PARA TUS LOOKS Seguimos a influencers de todas las edades, pero todas tienen algo en común: ¡derrochan estilazo! EBOOK 100 cenas saludables ¿Te quedas sin ideas para cenar? Compra nuestro ebook con 100 recetas para todos los gustos. ¡Que aproveche! Consíguelo aquí por 7,95€…