Innholdsfortegnelse for Abril 2021 i Clara

Hace unos días recibimos un mail de una lectora, Esther, que me dio mucho en qué pensar y quiero compartirlo contigo: “Hola, soy Esther. ¿Quién me puede explicar lo que siento yo o cualquier mujer a los 60? Realizada, decepcionada, fracasada, frustrada, queriendo más tiempo de vida para poder hacer todo lo que se ha dejado atrás. Por qué conformarse con ser abuelas que adoran a sus nietos o madre del que antes era “tu querido amante esposo” y ahora la que lo cuida, porque él no sabe ver que todavía te quieres sentir amada y deseada, que la sangre te hierve con una caricia. ¿Por qué desperdiciar esos años que nos quedan de revolcones? Se despide una currante y luchadora con muchas ganas de vivir”. Leer a Esther fue…

Clara elige 1. GAFAS de sol con montura metalizada de CAROLINA HERRERA, 159€. 2. MÁSCARA de pestañas Bambi Oversized Eye de L'ORÉAL PARIS, 13,95€. 3. BARRA de labios Rouge Matte de SEPHORA, 11,99€. 4. BAILARINAS plateadas con lacito de WONDERS, 99,90€. 5. POLVOS iluminadores Météorites Pearl Glow de GUERLAIN, 56€. 6. PENDIENTES de aros entrelazados de THOMAS SABO, 119€.…

BOLSOS MINI COMBINADOS ENTRE SÍ SE LLEVA Mezclar varios bolsos en un mismo look a modo de bandolera o sobre el hombro es tendencia. COMBINA CON Prueba a llevar el mismo modelo en distinto color o juega al contraste con diseños diferentes. APUESTA POR Modelos de tamaño minúsculo en los que cabe el móvil y poco más. Son la opción más chic. Llévalos con mules de tacón Las sandalias destalonadas van a ser las protagonistas de los looks más noventeros de la temporada. Se llevan con punta cuadrada y tacones de formas originales o tipo kitten. EXTRA GRANDES, LA SÚPER TENDENCIA SE LLEVA Los bolsos de tamaño maxi tipo tote o shopper son la antítesis a los micro y también triunfarán. COMBINA CON Los estilismos más serios son su escenario…

Que levante la mano la que, después de haber seguido una dieta para perder peso y haber jurado que nunca volvería a alejarse de los buenos hábitos alimenticios, no ha sucumbido a caprichos o ha “olvidado” que los quesos y embutidos no son una cena de diario, o que el tomate de la pizza no cuenta como ración de verdura. Ya la levanto yo por vosotras, porque hay que reconocer que nos relajamos y poco a poco nuestra alimentación deja de ser todo lo equilibrada que debería, y eso se traduce en kilos de más. Pero esto acaba aquí, porque con tres simples cambios podemos volver a comer sano y estar en el peso deseado. No es magia, es sentido común. ¿Por qué solo tres cambios? Porque solo necesitas estos…

Cuando nos falta energía, no solo acusamos un “bajón” físico, sino también anímico. Estamos más irritables, nos concentramos peor… Y a nuestro organismo le puede pasar lo mismo, el sistema inmune puede verse también afectado y nuestras defensas no ser tan potentes como necesitamos en un momento como este en el que el COVID-19 nos tiene a todos en alerta. Te contamos cómo algunos pequeños cambios en tus hábitos y tu alimentación pueden ayudarte a cargar rápidamente tus pilas de energía positiva y afrontar lo que tienes por delante con defensas altas y el ánimo por las nubes. 1. Desayuna copos de avena con kiwi No hace falta que sea cada día, pero 3 o 4 días a la semana incluye copos de avena en tu desayuno porque es…

1. SI QUIERES ADELGAZAR… Con una respiración superficial consumes 1/2 litro de aire y quemas 2,5 kcal. Si entrenas tu capacidad pulmonar puedes llegar a consumir hasta 3,5 litros y quemar 17,5 kcal. Para conseguirlo practica la técnica 4-2-6: • Toma aire por la nariz y cuenta lentamente hasta 4. • Aguanta el aire contando hasta 2. • Exhala lentamente contando hasta 6. 2. PARA DORMIR MEJOR Popularizada por el doctor Andrew Well, sumerge el cuerpo en un estado de relajación profunda. Consiste en: • Inhala por la nariz y exhala por la boca emitiendo un zumbido. • Cierra la boca e inhala por la nariz contando mentalmente hasta 4. • Aguanta el aire contando hasta 7. • Exhala por completo por la boca con un zumbido contando 8. Repite esto 4 veces.…

• Cumple estrictamente el tratamiento de tu alergólogo. • Utiliza mascarillas FFP2 y FFP3, que filtran el 95 y el 99% de las partículas respectivamente. • Usa gafas de sol para proteger tus ojos. • Extrema la limpieza y ventila tu casa, pero evita la franja de las 12 y las 17 horas, son las horas con mayor concentración de pólenes en la atmósfera. • Los purificadores de aire pueden disminuir la concentración de pólenes dentro de casa. • Si tienes aire acondicionado, limpia los filtros y utiliza uno específico para el polen. • En el coche no bajes la ventanilla y usa el filtro de polen del aire acondicionado. • Tiende la ropa en el interior de casa para evitar que el polen se acumule en ella. • Pasa el aspirador en…

CANELA. Es un potente antioxidante, ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre y combate el mal aliento. Suele usarse en postres y dulces, pero también es perfecta para aromatizar platos de carnes rojas y aves y para escabeches. PIMENTÓN. Además de aportar vitaminas (A, B, C y E) y minerales (selenio y hierro), favorece la circulación, ayuda a controlar los niveles de colesterol y facilita la digestión. Es perfecto para embutidos, escabeches, adobos y sofritos para guisos. ROMERO. Tiene un gran poder antiinflamatorio y ayuda a calmar los dolores premenstruales. Combina con los platos de carne. COMINO. Favorece la digestión y, añadido a las legumbres, elimina los gases. Va muy bien con los platos de legumbres, los adobos y los guisos de carne, sobre todo de cordero. AZAFRÁN.…

PLASMA RICO EN PLAQUETAS Se trata de inyectar de nuevo la sangre del propio paciente, que se ha enriquecido con plaquetas. Es un tratamiento regenerativo que mitiga la aparición de las arrugas, aporta luminosidad y mejora la textura de la piel. De 3 a 4 sesiones al año. INDIBA La radiofrecuencia facial Indiba es una técnica indolora que estimula la circulación sanguínea y la producción de colágeno y elastina. Reduce las arrugas y mejora el tono de la piel. Se recomiendan entre 6 y 10 sesiones. MESOTERAPIA Las microinyecciones de un cóctel de vitaminas y minerales en varios puntos del rostro mejoran la calidad de la piel y previenen el envejecimiento. Mínimo 3-4 sesiones.…

Mascarilla revitalizante Con caléndula bio, reconforta y aporta nutrición extra. Mascarilla Bálsamo Regenerante de Yves Rocher, 4,95€. Antimanchas Aplicado antes de la crema, ayuda a evitar la aparición de manchas gracias a su activo patentado, Thiamidol. Anti-Pigment Dual Serum de Eucerin, 39,90€. Reafirma y protege Defiende a la piel del envejecimiento prematuro gracias su gran poder antioxidante. Sérum Regenerador C+E™ TimeWise® de Mary Kay, 65,50€. Cuello más terso y liso Su fórmula con acción redensificante difumina las arrugas horizontales del cuello y reafirma el escote. Gel-Crema Lifting Remodelante de Lierac, 56€. Adiós, signos de cansancio Esta crema de día antiedad, con un concentrado vitaminado de 4 frutas y un complejo anticontaminación, mejora la luminosidad de la piel y la tonifica. Extra Firming Energy de Clarins, 87€. Antiedad global de noche…

1. Piel fresca con corrector y base súper hidratante El efecto glow. Esa piel luminosa característica de la actriz se consigue con una base fluida de cobertura media, que se puede aplicar con una esponja húmeda para un acabado más jugoso. Corrector, el justo. De un tono más claro que el de tu piel, usa muy poquito donde se delata el cansancio (ojeras) o para camuflar una imperfección. Si te pasas, podrías marcar las arrugas. 2. Realza los ojos con máscara y destacando las cejas Abre la mirada. La actriz apuesta siempre por una buena máscara de pestañas porque ayuda a revitalizar la mirada. Para llegar a todos los pelitos y que se “multipliquen”, hazlo con movimientos de zigzag, de raíz a puntas. Y, sobre todo, busca una que las…

En primavera mi bolso es más grande porque no solo tengo que llevar las gafas de sol y la crema de manos –un fijo ahora con tanta desinfección–, sino también botellita de un agua termal calmante, porque cuando empieza el buen tiempo me viene como agua de mayo. Y en casa, como buena atópica, refuerzo el cuidado de mi piel con una crema hidratante de acción calmante. En la wishlist tengo tres productos en esta línea que estoy deseando probar porque son de marcas que ya me han ido muy bien antes.…

MEDIA melena BOB RECTO Cómo es. Tiene el mismo largo alrededor de toda la cabeza y enmarca el rostro a la altura del mentón. Las secciones inferiores son un poco más cortas para que el cabello se curve sutilmente hacia dentro. Para quién. Ensancha el rostro visiblemente, siendo un aliado para las caras pequeñas. Es una apuesta ideal para cabellos finos, ya que aporta volumen y densidad. MICRO BOB Cómo es. Inspirado en la elegancia vintage de los años 20, la versión XS del bob es puro romanticismo parisino. Es muy versátil y sencillo de peinar. Para quién. Si tienes la cara redonda no te lo pienses más. Es perfecto para realzar los rasgos. CURLY BOB Cómo es. Este año se lleva con flequillo, ligeramente más largo y con rizos…

MOÑO alto Cómo es. También conocido como top knot, se ha convertido en el favorito de las celebrities. Lo mismo vale para ir a por el pan que para desfilar por la alfombra roja. Se hace boca abajo para que quede bien arriba y se sacan unos pelitos para lograr ese efecto de “peinado-despeinado” tan irresistible. Para quién. Un recurso estupendo para las que queremos vernos bien sin necesidad de tirarnos horas frente al espejo. Es súper sencillo y tiene un efecto lifting inmediato. ¡Sienta de lujo! Versión muy fácil La gracia de este recogido está precisamente en que parezca que te lo acabas de hacer deprisa y corriendo. PARA QUIÉN. Es apto para todos los rostros, pero sienta especialmente bien a los redondos, ya que al llevarlo…

ADIÓS, PELO ENCRESPADO Gracias a la excelente formulación a base de aceites de argán, almendras dulces, girasol, calabaza y sésamo, el Sérum Capilar de Cocunat combate el encrespamiento y aporta un extra de hidratación a tu cabello. cocunat.com SOLUCIONES PROFESIONALES Pero a precios muy asequibles, es lo que ofrece la firma Syoss. Sus productos, disponibles en el supermercado, cubren todas las necesidades, tanto de cuidado capilar y coloración, como de productos de styling. syoss.es MÁS SANO Ideales para todo tipo de cabellos, y en especial para los finos, el champú y el acondicionador de la línea Organic CBD Infused de I.C.O.N. contienen ingredientes naturales y orgánicos reparadores. Dejan el pelo brillante y manejable. iconproducts.com CUIDA TU MELENA AL SECARLA La tecnología Air-To-Care del secador Ultimate Experience de Rowenta combina dos…

1. APRENDE Lo primero es controlar la técnica de cada ejercicio. Si no la dominas, te arriesgas a sufrir lesiones. 2. PERFECCIONA Dedica tiempo a corregir la postura delante del espejo porque, como explica Barreda, “al ser ejercicios rápidos, que solicitan mucho oxígeno, es complicado controlar la postura si no te sale de forma automática”. 3. MÁS DIFÍCIL Una vez controlada la postura, complícala. Por ejemplo, cuando domines la técnica de la plancha con cuatro apoyos, complícala pasando a tres apoyos (levantando un pie). 4. MÁS RÁPIDO Hacer más intenso el entreno es aumentar la velocidad de los ejercicios progresivamente. 5. MATERIAL Usa gomas, mancuernas, balones medicinales, etc., para aumentar la intensidad de los ejercicios.…

1. ¿Por qué nos cuesta tanto perder grasa? A veces nos preguntamos por qué, a pesar de comer saludable y realizar ejercicio, no conseguimos bajar peso o porcentaje de grasa corporal. Pues es muy sencillo: porque nuestro cuerpo sigue diseñado como hace miles de años. La grasa representa una reserva de energía, y para nuestro cerebro, cuanta más energía tengamos mayor capacidad de supervivencia tendremos. Pero lo que ocurre en la actualidad es que vivimos rodeados de comida y nuestra genética juega en nuestra contra. Por eso a veces, por más que lo intentemos, la pérdida de grasa se nos resiste. 2. Consejos claves para perder grasa. Asegúrate de mantener un déficit calórico: es decir, tomar menos calorías de las que tu cuerpo gasta a diario. Así conseguiremos que nuestro…

1. COSAS ÚTILES. Todo aquello que nos permite desenvolvernos en el día a día: toallas, cafetera, ropa... 2. COSAS QUE NOS PROTEGEN. Un buen colchón, el mejor cochecito para tu bebé, un secador que funciona bien de verdad... 3. COSAS QUE NOS REPRESENTAN. Objetos relacionados con las creencias y gustos de cada uno: un bolso de marca, libros antiguos, regalos, recuerdos… Todos ellos son necesarios, pero no es excusa para tener muchísimos de cada uno. Las cosas que acumulamos nos roban espacio, tiempo y dinero. No eres más feliz por tener más cosas, tenlo claro.…

RELEER Y MEJORAR Ni publicada dejamos de mirar la revista. La “jefa” se la llevó a una producción y en el after work se puso a ver qué podemos hacer para ser todavía mejores… “PORFA, COMPARTE…” A Anna le tocó probar las novedades de Nocilla, pero las demás no queríamos dejarla sola en tan ardua tarea, ¡ja, ja, ja! ¡QUÉ MONAS! Nos encantan las diademas que vienen en el pack de la revista (y ya veis quién no ha podido resistirse a probárselas…). Nos tienen muuuuuy malcriadas últimamente a base de pastelitos artesanos para merendar, chucherías para la oficina… ¡Cómo nos miman! (y cuánto nos gusta que lo hagan).…

♦ Qué se lleva Toile de jouy son telas con estampados monocromáticos de escenas campestres. El nombre viene de la ciudad donde se fabricaba. Se usan mucho en decoración y ahora son lo último en moda. ♦ Cómo llevarlo Combínalo con prendas lisas porque junto a otros estampados puede resultar peligroso. Si lo llevas con deportivas conseguirás quitarle un poco el aire “cursi” que evoca esta tela.…

Recuerdo que cuando iba al instituto, muchas de mis amigas dormían con sujetador porque decían que así, “cuando fuéramos mayores”, el pecho estaría más firme. Con los años he aprendido que esto no es verdad y que lo único que se consigue es favorecer la aparición de arrugas, ¡horror! De hecho, un día, hablando con mi madre, me comentó que le preocupaba porque, con el paso del tiempo, la parte del escote había perdido firmeza y que más allá de hidratar la zona, poco más podía hacer para quitarse las arrugas. Por suerte, trabajar en CLARA tiene muchas ventajas y he podido descubrir (y probar) el sujetador nocturno Night-Bra. Está especialmente indicado para dormir y su objetivo es muy claro: evitar que los pechos se junten, montándose el uno sobre…

1 ESTAMPADOS MEZCLA Flores, lunares, animal print, rayas, arty... todas las combinaciones son válidas con tal de que los estampados tengan algún tono en común. 2 VUELVEN LOS TOPOS El estampado de lunares suele ser una apuesta recurrente en primavera, pero este año triunfa en tonalidades tan alegres como el verde intenso o en el clásico blanco y negro. 3 MEZCLA TONOS DE ROSA Si el violeta pastel se ha llevado el protagonismo durante el invierno, en primavera el rosa le robará el puesto. Combina distintos tonos y estampados y dale a tu look un aire inocente pero muy cool esta temporada. 4 T-SHIRTS PASTEL CON MENSAJE Las camisetas básicas son un recurso que nunca hay que subestimar y todo apunta a que las blancas y de tonos pastel que…

• Carne. Si comes carne cada día y además lácteos, huevos, pescado… tu dieta es demasiado rica en proteína y esto puede provocar irritabilidad, insomnio… Para contrarrestarlo, reduce su consumo y aumenta el de vitamina B6 (en cereales integrales y en frutos secos). • Harinas. Comer pan, pasta, arroz… debe equilibrarse consumiendo productos ricos en vitamina B1 (legumbres, verdura, lácteos), porque ayudan a transformar la energía de las harinas e influyen en el buen funcionamiento del sistema nervioso. • Grasa. Una dieta muy grasa hace que el cuerpo responda mal a la entrada de algunos virus. No solo hay que reducirlas, sino escoger las buenas (aceite de oliva, frutos secos, aguacate…).…

Si eres tan golosa como yo, seguro que has probado a hacer mil recetas con Nocilla. Ahora nuestra fantasía se ha hecho realidad y ya no hay que complicarse entre fogones para disfrutar de unas buenas galletas de Nocilla. EL PRODUCTO • Crujientes y cremosas. ¿Eres de chocolate blanco o con leche? Yo no me puedo decidir. Por suerte, las galletas están disponibles en los dos sabores (y ambos son deliciosos). Además, a diferencia de otras galletas del mercado, están hechas sin aceite de palma, ni en la masa ni en la crema, como las que hago en casa. ¡Bravo! RESULTADO El veredicto es un sí rotundo. Yo me quedo con las de Nocilla Original, el sabor de siempre, pero las dos son de sobresaliente.…

1. Vigila tu postura y comprueba la posición de tus hombros. Para saber si lo haces de la forma correcta: De pie. Reparte el peso entre ambas piernas, mira al frente y mantén la espalda recta. Sentada. Mantén recta tu columna y la cabeza erguida, sin cruzar las piernas. Tumbada. Flexiona las caderas y las rodillas apoyando los pies en la cama, e incorpora ligeramente el cuerpo y la cabeza. 2. Observa si respiras por la nariz o por la boca. Forma correcta: Toma el aire por la nariz para que sea filtrado, calentado y humidificado, consiguiendo así una barrera defensiva. 3. Fíjate en cómo expulsas el aire durante la exhalación. Forma correcta: Vacía los pulmones con una profunda exhalación para después continuar inspirando lentamente. 4. Hacia dónde diriges el…

Según la SEAIC, las gramíneas son las mayores responsables de la polinosis primaveral en el centro y el norte de España, mientras que en el litoral mediterráneo la causa más importante es una maleza (la parietaria judaica); y en el sur, el olivo (olea). Otros pólenes alergénicos importantes son los plantagos, artemisia y salsola y chenopodiu. También pueden producir polinosis, aunque con un carácter más local: El abedul (betula), en los montes gallegos y cornisa cantábrica. Cipreses y arizónicas (cupresáceas), en Madrid o Barcelona entre enero y febrero. El plátano de sombra (Planatus),en Madrid y Barcelona, sobre todo en marzo y abril. La mercurial (maleza), en Tarragona entre febrero y noviembre. Coníferas (Pinus), en Bilbao de febrero a abril. Las palmeras (palmáceas), en Elche entre febrero y abril. Consulta el…

Quisiera compartir con vosotros unas reflexiones sobre la culpa. Últimamente me he encontrado en consulta con varios casos y considero que es uno de los sentimientos más intensos que hay. Culpa es una palabra muy extendida en nuestro vocabulario, ya desde niños –“Tú tienes la culpa de esto o de lo otro…”– y también como justificación de los propios actos –“¡La culpa es suya!”–, entendiendo que merece la colleja o el castigo. La culpa es tan fea que nadie quiere cargar con ella La culpa es pegajosa, es un sentimiento muy duro, muy desagradable, que nos genera gran tensión emocional. Está presente en mayor o menor medida, pero cuando aparece es como llevar una losa. Uno de los casos más frecuentes es sentirse culpable por todo lo que sucede a…

REAFIRMANTE GLOBAL Esta técnica de energía ultrasónica, que llega a las capas más profundas de la piel, no es barata, pero consigue elevar las cejas, marcar el óvalo facial y combatir el doble mentón y la flacidez del cuello durante 12-18 meses. Con una única sesión de 90 min, consigue tensar la piel de rostro y cuello de un modo natural, Por eso ha seducido a Juana Acosta, Nieves Álvarez o Marta Nieto, entre otras. 1.995€. Más inf.: felicidadcarrera.com…

Sin que se mueva un solo pelo Un truco que usan muchas famosas es aplicar previamente un poco de gel fijador transparente específico para cejas. Después se peina la ceja “ensanchándola” todo lo que se pueda y se aplica el color con la ayuda de un lápiz o sombra. El trazo más natural El perfilado de las cejas exageradamente geométrico y en un color intenso puede endurecer, en vez de relajar los rasgos. Elige el mismo tono de tu pelo natural o un poco más claro y aplica el lápiz o la sombra dando pequeños toquecitos en diagonal para que parezcan pelitos naturales.…

Es querer quitarme un pelito de las cejas y andar buscando por toda la casa las pinzas. Porque convivir con adolescentes en edad de pasar horas delante del espejo cuidando su imagen y descuidando el orden mínimo necesario para una buena convivencia es lo que tiene. Pero… esto se acabó. Os cuento el porqué de mi felicidad, he descubierto que Beter tiene espejos de aumento con las pinzas incorporadas. ¡Qué bien pensado! Espero que como ahora solo van a tener que poner las pinzas dentro del aro del espejo nunca más tenga que buscarlas ¡hasta en la nevera!…

Usas champú, acondicionador y mascarilla, pero te da la sensación de que a tu pelo le falta un pequeñito empujón para lucir en todo su esplendor. Con estos tips profesionales le darás ese plus que necesita. ¿Tu pelo se aplasta enseguida? Probablemente tu pelo sea graso. Exfolia el cuero cabelludo cada 2 semanas y lávalo con champús que incluyan activos reguladores del sebo. También puedes combinar tu champú antigrasa con un champú en seco. Usa un turbante de microfibra. A la hora de secarlo, no lo frotes enérgicamente con una toalla. Con este gesto solo conseguirás favorecer la rotura del pelo. Para eliminar el exceso de humedad envuelve el cabello durante unos minutos en un turbante de microfibra antes de usar el secador o la plancha. Conseguirás, además, evitar el…

1. PLANCHA DINÁMICA Ponte en plancha con los antebrazos apoyados en el suelo y la espalda recta. Aguanta y cambia a pirámide. Aguanta y vuelve a plancha. Repite 3 veces. 2. SALTO Y SENTADILLA Haz tijeras (dos saltos) y luego salta bajando en sentadilla. Dos saltos en tijera y vuelve a sentadilla. Esto durante 20 segundos. Descansa y repite 3 veces. 3.JUMPING JACK De pie, con las palmas de las manos mirando hacia arriba y los brazos flexionados, ve abriendo y cerrando las piernas, mientras subes y bajas los brazos. Hazlo 20 segundos. Descansa y repite 3 veces. 4.SKIPPING Consiste en hacer marcha rápida sin moverte del sitio, dándolo todo durante 20 segundos. Repite 3 veces.…

Mándanos un relato en el que la mujer sea la protagonista. No importa en qué, eso lo dejamos a tu imaginación. ¿Te apetece? Puedes participar en clara.es/relatos. Convocamos el relato CLARA junto a Woman’s Soul, un proyecto que da voz a mujeres que quieren compartir sus experiencias, reflexiones y opiniones, y así aprender unas de otras. A su creadora, Susana Pino, podrás leerla en su blog en CLARA “Qué interesa a las mujeres interesantes”. LA GANADORA: la autora de la historia que publicamos ha ganado unas gafas de EYEPETIZER. clara.es Escanea este código y accede directamente…

♦ Qué se lleva Ha dejado de ser un color de verano para pasar a ser el tono estrella de todas las temporadas, tanto en prendas (faldas, trench o vestidos) como en accesorios (zapatos, bolsos, pendientes…). ♦ Cómo llevarlo Combínalo entre sus diferentes tonos y, por supuesto, con beige, que queda súper bonito y te asegurará un look muy romántico y estiloso.…

Básicos que crean looks súper chic Un micro bolso, unas sandalias jaula y un lazo como cinturón es todo lo que necesitas para elevar tu look. Si encima los combinas con los jeans estrella de la temporada, los blancos, y una camisa con hombreras, conseguirás el efecto “guau” que todas buscamos. Maxi vestido, maxi botas y micro bolsos Puro contraste: prendas maxi con complementos mini. Un look que sienta fenomenal tengas la talla que tengas. La abertura central del vestido camisero alarga ópticamente la silueta y las botas de caña alta hacen lo mismo con las piernas. ¡Triunfarás! Un traje de chaqueta que rompe las reglas Deja a un lado la sobriedad del traje de chaqueta clásico y apuesta por los nuevos dos piezas. Fíjate en los detalles de este:…

Conozco a Nuria desde que Chicho Ibáñez Serrador la descubrió para la televisión el día en que ella acompañaba a una amiga a hacer un casting. Y he de decir que Nuria es muy valiente. Y no lo digo por ponerse al frente de El Hormiguero cuando Pablo Motos tuvo que confinarse debido a su positivo en coronavirus, sino porque ha tomado una de sus decisiones más arriesgadas: subirse al escenario de un teatro con la obra La gran depresión, de la mano de Félix Sabroso y compartiendo cartel con Antonia San Juan. Y, cómo no, ha arriesgado y ha acertado. Nuria, nunca dejas de sorprenderme… Está siendo una experiencia maravillosa. Estrenamos el pasado 27 de febrero en Fuerteventura y fue un éxito. Empezamos la gira de la obra por…

LUNES Comida Consomé de verduras • Huevo “frito” con tostada • 3 nísperos Cena 1 vaso de zumo de tomate con tabasco • Mejillones al vapor • 1 compota casera de pera sin azúcar MARTES Comida Hummus con crudités • Macedonia de frutas Cena Brócoli al vapor • Sardinas al horno • 1 yogur MIÉRCOLES Comida Poké de salmón  noruego • 1 brocheta de fresas, kiwi y manzana Cena Crema fría de pepino y yogur • Hamburguesa de pollo con setas salteadas • 1 infusión JUEVES Comida Ensalada griega con queso feta  • Fresas en zumo de naranja natural Cena Tortilla de espinacas con alubias blancas • 1 vaso de kéfir VIERNES Comida Guisantes con jamón • Medallones de pavo con pimientos • 1 manzana Cena 1 vaso de gazpacho…

• Al dente No hiervas mucho las verduras porque los nutrientes se quedan en el agua. Mejor al dente y al vapor. • Entre horas Es mejor tomar el café entre horas para que no interfiera en la absorción del hierro de las comidas. • Ensalada con vino, no El alcohol hace disminuir la absorción del ácido fólico de los vegetales. • Remojo Remojar las legumbres con agua y sal antes de cocerlas mejora la retención y asimilación de sus nutrientes. • Saltear Mejor saltear 2 o 3 min la cebolla en lugar de hacer un sofrito largo, que reduce su riqueza en flavonoides.…

Bocadillo entre tortillas 4 personas 25 min 300 kcal • 8 huevos • 4 lonchas de queso havarti • 4 lonchas de jamón serrano • 100 g de canónigos • Aceite de oliva • Sal, pimienta Retira la grasa de los laterales de las lonchas de jamón serrano y córtalas en trozos más pequeños. Si lo prefieres, también puedes utilizar jamón cocido o pechuga de pavo. Lava los canónigos, escúrrelos y sécalos muy bien con papel de cocina. Para las tortillas, echa un huevo y una clara en un bol, salpimiéntalo y bátelo con un tenedor. Con esto, cuaja dos tortillas en una sartén antiadherente ligeramente engrasada. Repite tres veces más. Para evitar que las tortillas se enfríen demasiado, antes de cuajarlas pon una cazuela con agua a calentar, coloca encima un plato en el que…

• Haz una inhalación normal por la nariz. • Exhala también por la nariz y, al soltar todo el aire, aprieta las cavidades nasales con los dedos. • Comienza a contabilizar los segundos que transcurren desde que tapas la nariz hasta que presentas el primer deseo claro de respirar. • Respira de nuevo normalmente por la nariz. *¿Cuánto has contado? Si es menos de 25 segundos, tu respiración es “disfuncional”. A partir de 25, se considera normal, la propia de una persona sana.…

• Predisposición genética. Si tus padres o tus hermanos padecen alguna alergia, tienes más posibilidades de sufrirla. • Lactancia materna. La lactancia exclusiva durante al menos 3 meses reduce el riesgo de alergias en la infancia. • Cuándo naciste. Una investigación descubrió que los nacidos en invierno y otoño tienen más probabilidades de padecer alergias. • Vivir en la ciudad. Las estadísticas demuestran que en las zonas industrializadas, con más polución y contaminación, se registran más alergias.…

TENGO ALERGIA AL HUEVO, ¿POR QUÉ DEBO TENER CUIDADO CON EL QUESO? Aditivo. La Dra. Lorena Bernal, alergóloga del Hospital La Luz, explica que la razón es que a veces en la elaboración del queso se usa lisozima, una proteína presente en la clara del huevo, para evitar el desarrollo de bacterias y gérmenes. Alérgenos ocultos. Este no es, sin embargo, el único caso. Por ejemplo, los embutidos pueden incluir leche en polvo o especias; en los panes y los postres son habituales las semillas de sésamo; el pesto puede llevar cacahuetes y/o frutos secos; las salsas pueden incluir especias o extractos de caldo que a su vez pueden contener leche o gluten; los aliños a base de aceites crudos pueden contener nueces, soja y sésamo; y además, hay muchos…

A través de las pantallas hemos notado que teníamos más ojeras de las que pensábamos y no nos ha gustado nada descubrir esas arrugas horizontales en el cuello (anillos de Venus) o los surcos entre la boca y la nariz (arrugas de marioneta). El uso de la mascarilla, que potencia la mirada, ha “empujado” a muchas a poner remedio cuanto antes al tema de las ojeras; y otras se han animado a rejuvenecer la parte inferior del rostro porque, al ir tapada la mayor parte del día, se esconden mejor los efectos secundarios pasajeros. ¿Quieres saber cuáles son las soluciones más efectivas y con los resultados más naturales? Rejuvenece la mirada sin pasar por quirófano El efecto de los hilos tensores no es definitivo. Dura entre 12 y 18 meses,…

ANTIOJERAS Además de ácido hialurónico, incluye vitamina K, que atenúa gradualmente la pigmentación oscura bajo los ojos. Isdinceutics K-Ox Eyes de Isdin, 44,95€. FUERA BOLSAS Con aloe vera y un activo patentado que refuerza los capilares y drena el exceso de agua. Eye Perfect de Atlantia, 20,90€. SIN ARRUGAS Difumina las patas de gallo gracias al poder antioxidante de Golden Krocus Elixir de Azafrán para Ojos de Korres, 64,80€.…

1. TEXTURA Si tu piel es sensible, elige un exfoliante enzimático (procedente de frutas) o con el granulado muy pequeño para no dañarla. 2 . UNA AYUDA Puedes reforzar la acción con un cepillo de ducha de cerdas naturales o una esponja de fibra vegetal. 3 . APLICACIÓN Hazla con movimientos rotatorios suaves, insistiendo en las zonas que son más rugosas, como los codos y las rodillas.…

Me declaro fan de Maye Musk. ¡Qué bellezón y qué vitalidad! A sus 72 años, es una mujer muy atractiva y eso no es solo por su físico, es por su actitud vital. ¿Qué importa si usa el maquillaje y la cosmética para brillar? Si el resultado es este, ¡me lo pido ya! (Y sí, el apellido te sonará y te dirán que es la madre de Elon Musk, el de Tesla. Pero en realidad, Elon es el hijo de Maye). ¡Por fin es primavera! Rosa pastel, rosa coral, violetas… ¡Cómo me gustan los colores que ya le ponen luz y color radiante a mi cara! Cuando mi tez todavía no está bronceada, estas tonalidades delicadas son las que más me favorecen. Simplifico mucho el maquillaje usando una sola sombra…

1 LLEVA LA RAYA AL EXTREMO Convivirá con la raya en el medio, pero será la reina indiscutible de tus peinados. Se lleva muy marcada y bastante alejada del centro de la cabeza, logrando un efecto ultrafemenino y arrebatador. DISIMULA IMPERFECCIONES. ¡No subestimes a la raya! Prueba a llevarla al extremo. Se adapta a todas las melenas sin importar su largo y camufla algunos defectillos. Si tu nariz es prominente o está un poco desviada, puede ayudarte a disimularla. Este gesto equilibrará tus rasgos. 2 MELENAS SALVAJES Cómodas, versátiles y favorecedoras... Las medias melenas seguirán siendo una apuesta triunfadora. CON EFECTO MESSY. Se llevan las melenas rebosantes de textura. Usa el difusor para conseguir un look despeinado y chic. 3 JUEGA CON LAS PUNTAS ¡Sácale punta a tu melena! El…

¿Tu secador va muy lento y se recalienta? Igual es el momento de renovarlo porque puedes estar perjudicando la estructura de tu cabello. Los iónicos secan 6 veces más rápido que uno convencional y evitan el daño provocado por el calor extremo. No te conformes con un cepillo cualquiera Los térmicos te garantizarán un moldeado infalible y sin perjudicar el pelo al secar-lo. Incluso puedes encontrar cepillos eco, 100% biodegradables, pero con púas y bases resistentes al calor.…

EN OTRA DIMENSIÓN Triunfan los tonos brillantes para conseguir más dinamismo. La clave está en utilizar diferentes técnicas para mezclar efectos, texturas y acabados y perfeccionar la naturalidad. Para quién. Melenas apagadas, sin vida, que necesitan la profundidad que ofrecen este tipo de degradados.…

Uno de los problemas para hacer deporte con regularidad es la falta de tiempo, como nos comentasteis en la Gran Encuesta de CLARA que publicamos en el número pasado. En ella, 1 de cada 4 lectoras aseguraba que no hacía deporte porque no le daba la vida. Por ello hemos buscado soluciones y te proponemos ejercicios de 20 segundos que te permiten entrenar en rutinas de corta duración y que son muy efectivos. Si no tienes tiempo o te da un perezón máximo enfrentarte a un entreno de 1 hora, te contamos qué funciona con menos tiempo. Hemos hablado con Edurne Barreda, del equipo de Entrena Virtual, la plataforma online de @vikikacosta, para que nos asesorara. Hay que implicar a varios grupos musculares “Lo ideal para trabajar todo el cuerpo…

Cuando queremos empezar a hacer deporte (o retomar la actividad) lo primero que se nos viene a la mente es sacrificio y sufrimiento. En mayor o menor medida, pero es así. Nuestra mente se prepara porque sabe que no será fácil. Pero lo cierto es que coger unos buenos hábitos y llevar un estilo de vida activo no es tan complicado como tu mente se imagina. De hecho, no hace falta poner en práctica ejercicios súper complicados ni tampoco pasarse horas y horas machacando. Esto no es sostenible a largo plazo. Combina ejercicios Uno de los errores más frecuentes es pasarse con el cardio: salir a correr, caminar, bici estática… Enfocarse en este tipo de ejercicios cardiovasculares y dejar a un lado el trabajo de fuerza es un error. ¿Por…

ARIES Del 21 de marzo al 19 de abril Salud. Este es tu mes y el cuerpo lo sabe. Te sentirás genial y llena de energía. Aprovecha tu optimismo para lanzarte a una nueva actividad física, tu cuerpo lo agradecerá muchísimo. Dinero. El mes avanza muy rápido para ti, pero los resultados serán buenísimos. Amor. Algunas amistades especiales que no esperabas darán un nuevo sentido a tu concepto del amor y de la amistad. ♦ Tu flor de la primavera. Una rosa ¡rosa! TAURO Del 20 de abril al 20 de mayo Salud. Te sentirás bastante equilibrada a nivel emocional, pero cuidado, que alguna preocupación puede crearte algo de ansiedad. Abre los ojos. Dinero. Tu mejor arma es tu tesón, sin duda. Los cambios laborales serán para mejor y los…