Innholdsfortegnelse for Marzo 2021 i Clara

En CLARA siempre nos hacemos preguntas. Y últimamente nos cuestionábamos cosas como: ¿La pandemia habrá afectado emocionalmente a nuestras lectoras tanto como a nosotras?, ¿se sentirán agobiadas por el futuro o esperanzadas?, ¿habrá cambiado su forma de cuidarse, de comer? Para responderlas, hace dos semanas decidimos hacer una encuesta en nuestra web. En ella os preguntamos todo eso y otras cosas, como el deporte que hacéis, a qué dedicáis el tiempo libre… (esto me suena a una canción :-). Bromas aparte, lo primero que queremos hacer es daros las gracias por haber participado. Habéis sido muchísimas, ¡más de 5.000! No podríamos estar más contentas del resultado. Y segundo, compartir con vosotras todas vuestras respuestas (las tienes todas en la página 106). Todas esas respuestas nos van a servir para hacer…

Clara elige 1. PENDIENTES de BIJOU BRIGITTE, 9,95€. 2. PALETA de polvos iluminadores HOURGLASS Ambient Lighting. En SEPHORA, 65,99€. 3. BOLSO de mano de UNISA, 119,90€. 4. CAMISA de raso de THE KOOPLES, 195€. 5. CHARM de CAROLINA HERRERA, 10€. 6. LABIAL Super Lustrous Glass Shine de REVLON, 10€. 7. BASE DE MAQUILLAJE Touch Éclat Le Teint de YVES SAINT LAURENT, 52,50€.…

Tendencia ROSA: SOFISTICACIÓN ABSOLUTA Ha sido el color estrella en las pasarelas, destacando por encima de todo el rosa pastel. Un color que asociamos a la mujer, la delicadeza, la ternura, el romanticismo… Cómo llevarlo Si quieres un toque chic, combínalo con blancos y joyas plateadas. En cambio, si lo llevas junto con tonos beige y dorados, ganarás en elegancia y sofisticación. ¿Rubia y de tez clara? ¡Este es tu color! Sin duda es uno de los tonos que más luminosidad aporta al rostro, por lo que sienta de maravilla a las mujeres de piel clara y cabello rubio o castaño. Si eres de piel morena no renuncies a él, ya que dulcifica las facciones. VOLANTES Llévalos en los hombros si te identificas con la silueta triángulo, ya que…

1 Total look blanco con un toque de color Seguro que ya tienes un montón de básicos blancos en tu fondo de armario. Dales el toque actual combinándolos con accesorios a todo color. Si quieres triunfar, mejor que sean flúor. 2 Beige con azul bebé Mézclalos sin miedo porque quedan súper elegantes, ¡hasta la ropa que elijas parecerá de más calidad! 3 Las nuevas gabardinas Una de las prendas clásicas del armario femenino que se renueva cada temporada. En esta ocasión, se actualiza con tonos pastel, tejidos como el charol, doble cinturón… 4 Pantalones anchos Colores pastel, romanticismo y… ¡comodidad! La nueva temporada viene repleta de prendas que te harán sentir a gusto. Como estos pantalones que no marcan nada. 5 A todo color Toma nota de los estampados que…

MÁS VERDURA Si en cada comida incluyes verduras y también fruta (aunque en menor cantidad que la verdura) no solo comprobarás que pierdes peso de forma fácil sino que tu salud mejorará también. MENOS CARNE Intenta que las raciones semanales de pescado sean más que las de carne. Pero mejor filete que embutido. MÁS LEGUMBRE Toma legumbres combinadas con cereales. Esta combinación te aporta proteína de alto valor biológico. EVITA LOS ULTRAPROCESADOS No te aportan los nutrientes que necesitas y pueden hacer que tengas más hambre al combinar azúcar y grasa y ser muy palatables.…

1. CREMA VERDE FRÍA CON ALGAS Pon en una batidora pepino pelado y sin semillas, aguacate, brotes de espinacas, una pizca de sal, aceite de oliva y vinagre, y bate hasta obtener una crema espesa pero no compacta (si es necesario añade un poco de agua). Pon algas previamente remojadas como topping. Acompáñalo con... • Rollo de salmón ahumado con queso fresco y eneldo Calorías: 389 kcal 2. HUEVOS AL PLATO CON JUDÍAS VERDES Limpia unas judías verdes enteras y sin despuntar y cuécelas al vapor durante unos 5 minutos. Pon en un plato para horno previamente untado con aceite las judías y, sobre ellas, casca dos huevos. Acompáñalo con... • 1 vaso de zumo de tomate con tabasco • 1 yogur o de soja Calorías: 268 kcal…

• Aceite de oliva virgen extra Una cucharada tiene 7 g de grasa monoinsaturada. • Aguacate Unos 100 g de esta fruta (la mitad de una pieza pequeña) tienen 11 g de grasa monoinsaturada. • Avellanas Una ración de 20 g (pesadas sin cáscara) de este fruto seco representan 4,4 g de grasa monoinsaturada. • Semillas de lino Una cucharada aporta 2,9 g de grasa poliinsaturada. Si las tomas molidas se asimilan mejor. • Pescado azul Unos 120 g de sardinas son 2,4 g de grasa poliinsaturada; y la misma cantidad de salmón son 3,1 g.…

SIEMPRE MOQUEO EN PRIMAVERA, ¿CÓMO SÉ QUE ES CATARRO Y NO ALERGIA? Fíjate en cómo es la mucosidad. Aunque la rinitis alérgica y el resfriado común pueden tener una sintomatología similar, hay ciertos síntomas que pueden ayudar a diferenciarlos. Como señala el Dr. David Baquero, miembro de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEIAC), uno de ellos es la mucosidad: en un resfriado comienza siendo transparente pero rápidamente se convierte en una mucosidad espesa y de un color amarillento-verdoso, mientras que en la alergia la secreción se mantiene acuosa. Más diferencias. En el resfriado suele haber febrícula o fiebre; y en la alergia, no. Además, en el resfriado común suele estar presente el dolor muscular; algo que es poco usual en la alergia. Otros síntomas de la alergia.…

Dermatólogos, médicos estéticos, directoras de centros de belleza que son auténticos referentes para las celebrities.... todos ellos han compartido con CLARA esos tips de belleza que permiten a la mujer aliarse con su piel para que muestre su mejor versión sea cual sea su edad. Decimos adiós al antiaging y damos la bienvenida a la era del well-aging. 21 TRUCOS DE ORO PARA TU PIEL 1. Protector solar también dentro de casa No solo los rayos solares pueden “atravesar” los cristales, sino que la luz azul de las pantallas de los ordenadores induce a la pérdida de firmeza y activa la melanogénesis (producción de melanina), favoreciendo la aparición de manchas. Por lo tanto, si estás leyendo o teletrabajando al lado de una ventana, no lo dudes, el mejor cosmético…

1. Más volumen en los labios con luces y sombras Gana volumen. Unos labios jugosos son sinónimo de juventud. Si no tienes tiempo, usa un labial voluminizador con brillo, ¡y listo! Para perfeccionistas. Solo te llevará un minuto. Después de perfilar y pintar los labios, oscurece un poco la zona bajo el labio inferior con polvo bronceador, creando una sombra imaginaria; y marca con iluminador el arco de Cupido y la parte central de los labios. 2. Multiplica las pestañas con polvos traslúcidos Más densas. Tienes dos opciones. La primera es recurrir a los polvos traslúcidos. Aplica una capa de máscara y, antes de que se seque, extiende los polvos con una brochita. Esto hará que cuando pases la segunda capa de máscara (con movimiento de zigzag) se vean más…

Ya sea en la oficina o teletrabajando en casa, hay siempre un momento hacia mitad de la jornada que empiezo a notar mi rostro seco y tirante. Mi piel está “sedienta” y todos mis poros piden agua a gritos. Menos mal que siempre tengo una bruma hidratante a mano. Yo las compro con agua termal porque mi piel se está volviendo más sensible con el paso del tiempo y porque le falta algo de oxígeno desde que tenemos que usar la mascarilla. Recomiendo las de tamaño mini (50 ml) porque son ideales para llevarlas siempre contigo.…

Cuando nos fijamos como objetivo perder la barriguita, automáticamente pensamos en hacer abdominales como si no hubiera un mañana. Y esto es un error por dos motivos. El primero, porque no se puede perder grasa de una zona concreta del cuerpo. El segundo, porque muchas recurrimos a las abdominales clásicas, a hacer crunchs tumbadas de espaldas y elevando el tronco. Y si nuestra técnica o el estado de nuestro suelo pélvico no son muy muy buenos, podemos hacer presión dentro de la cavidad abdominal y obtener un resultado opuesto al que buscamos, es decir, que se nos vea aún más abultado el vientre porque se nos salga hacia fuera al tener la musculatura debilitada. 3 pasos que nos llevan al éxito Domingo Sánchez, máster en Actividad Física y Salud por…

Cómo puedo adelgazar las piernas y los muslos? Esta es una de las preguntas más frecuentes que leo a través de las redes sociales. Y la verdad es que siempre digo lo mismo: no es posible adelgazar una parte en concreto del cuerpo ni reducir grasa localizada. Tonifica todo tu cuerpo Si queremos lucir unas piernas más delgadas y tonificadas, las dos grandes claves para obtenerlas son: Seguir una buena alimentación que nos permita mantenernos en déficit calórico. Ejercicio físico centrado en fuerza y cardio. Un mismo ejercicio de fuerza se puede adaptar y que incluya resistencia cardiovascular. Con esta combinación lograremos disminuir el porcentaje de grasa corporal. Y para que las piernas estén definidas y fuertes, deberemos enfocar nuestro trabajo de fuerza en los músculos de las piernas. ¿Por…

El azul se despoja de su lado más intenso y viste toda tu casa con aires ultra femeninos. Combínalo con verde menta y pequeños toques blancos y dorados para crear ese ambiente palaciego que tanto nos gusta. LA CLAVE DE LA TENDENCIA Evita los tonos vibrantes y demasiado vivos, así como los colores flúor. Y decántate por los azules muy pastel, turquesas claros y cercanos al verde. TRUCOS INFALIBLES Mézclalos con tejidos vintage, como el terciopelo, y estampados clásicos, como el toile de jouy.…

PISCIS Del 20 de febrero al 20 de marzo Salud. Pon ganas y energía para llegar a todo. Marzo siempre es un punto de inflexión (a mejor) para ti. Así que aprovéchalo. Dinero. De repente, te verás en un buen momento económico y podrás hacer todo lo que siempre quisiste. Te alegrarás de tanto esfuerzo pasado. Amor. La sintonía con tu pareja alcanzará su punto álgido. Si no la tienes, sigue tu intuición. Habrá novedades interesantes para ti. ♦ COLOR DE LABIOS: rosa clarito. ARIES Del 21 de marzo al 19 de abril Salud. Tras un bajón en tu estado anímico que ha resentido tu salud, con la llegada del buen tiempo notarás una clara mejoría. Dinero. El año empezó con dificultades que se alargarán durante este mes. Ten paciencia,…

♦ Qué se lleva Las bailarinas y zapatos de tacón sensato acabados en punta y adornados con brillos y tachuelas. ♦ Cómo llevarlos No te limites a la combinación fácil con pantalones y llévalos también con vestidos y faldas. ♦ Cómo los elijo Atrévete con los tonos nude y rosa empolvado. Crearán un efecto segunda piel que alargará tus piernas.…

Laura siente que el proceso vital que ha llevado a cabo en los últimos años tuvo un momento cumbre en el confinamiento: “Voy a hablar por mí, aunque creo que todos hemos pasado por un momento parecido. Fue un parón en seco que era necesario. Lo que no era necesario son todas las víctimas de este virus”. ¿Por qué era necesario? Para bajarnos del pedestal de que somos invencibles. Somos muy vulnerables y no éramos conscientes por la vida que llevábamos, siempre a la carrera, a toda prisa, y no valorábamos lo verdaderamente importante, que es la salud, tener cerca a tus mayores, poder abrazar… Psicológicamente, nos ha afectado a todos, pero unas personas intentamos buscar lo positivo incluso a situaciones difíciles como está siendo esta, y a otros les…

Planifícalo. La noche anterior, piensa en qué vas a tomar para desayunar. Aunque te parezca lo contrario, hacerlo te ayudará a evitar la sensación de hambre porque tu cerebro “sabe” que comerá. Disfrútalo. Has conseguido pasar las horas que sean sin comer y esta es tu recompensa: una tortilla calentita sobre una rebanada de pan de pueblo, unas crepes de avena con frambuesas y yogur griego batido… Alarga el momento. Siéntate a desayunar, date tu tiempo para saborearlo, masticarlo, tragarlo… No te distraigas. Concentra tu atención en lo que estás comiendo, no en el periódico, el móvil……

Un estudio de la Escuela Universitaria de Medicina en Saint Louis (EE. UU.) descubrió que “la grasa vieja que se acumula en el cuerpo no puede ser eliminada si no entra grasa nueva” porque esta grasa “nueva” activaría enzimas hepáticos que “disuelven” las reservas de grasa. Pero… la “nueva grasa” debe proceder de grasas sanas, como las del aceite de oliva o los frutos secos, y en cantidades razonables. En cambio, hay otras grasas (saturadas, parcialmente hidrogenadas, trans…) que hay que evitar. Te contamos cómo eliminar el exceso de grasa de tu alimentación, y sobre todo la grasa mala, con estos trucos. 1. Otra mantequilla para la tostada En lugar de la procedente de la leche, unta la tostada con aguacate machacado. Su sabor neutro y su textura harán…

• Ictus. El 30% de los ictus deja secuelas discapacitantes por ir tarde a Urgencias. Si se llega antes de las 4 horas tras producirse, puede no dejar secuelas, pero pasadas las 8 h el daño cerebral puede ser irreversible. • Cáncer de mama. Las posibilidades de curación de los cánceres de mama que se detectan en su etapa inicial son casi del 100%, según la Asociación Española contra el Cáncer. • Cáncer de colon. El 90% de casos podría curarse si se detectara en las primeras fases. • Cáncer de pulmón. El 92% del cáncer de pulmón se cura si se detecta de forma precoz. • Infarto. Un estudio ha demostrado que llamar al 112 en lugar de ir a Urgencias por medios propios mejora la supervivencia y puede evitar complicaciones.…

Ampollas efecto flash Antes de tu base de maquillaje o mezclando unas gotitas con esta, consiguen un efecto lifting espectacular. Es una solución ideal para esos días en los que los signos de cansancio y la flacidez son muy evidentes. Plantillas para cejas Por experiencia propia, sé que no es tarea fácil conseguir que las cejas queden iguales al maquillarlas. Yo uso unas plantillas y solo relleno con lápiz los espacios donde no hay pelo, para dar un aspecto más natural. Después, un toque de gel de fijación ¡y perfectas todo el día!…

1. A DIARIO, NO. Es mejor hacer ejercicios para trabajar el abdominal 3, 4 o 5 días a la semana, y no a diario, para no fatigar el músculo. 2. ALTERNA CON CARDIO. Para quemar grasa abdominal también debes hacer cardio: andar, correr, ir en bicicleta o nadar; o ejercicios como sentadillas, burpees, zancadas, jumping jacks. 3. MIRA TU DIETA. Para eliminar la grasa sobrante la alimentación es clave. Seguir una dieta mediterránea hipocalórica te ayudará si tienes sobrepeso. 4. NO SOLO EN GYM. Adoptar buenas posturas en la vida diaria también es clave, porque, por ejemplo, si solemos ir encorvadas, marcaremos barriguita. 5. ESTRÉS, A RAYA. Si el estrés es crónico, el nivel de cortisol, la “hormona del estrés”, es anormalmente alto, y se acumula grasa en la barriga.…

Mándanos un relato en el que la mujer sea la pro tagonista. No importa en qué, eso lo dejamos a tu imaginación. ¿Te apetece? Puedes participar en clara.es/relatos. Convocamos el relato CLARA junto a Woman’s Soul, un proyecto que da voz a mujeres que quieren compartir sus experiencias, reflexiones y opiniones, y así aprender unas de otras. A su creadora, Susana Pino, podrás leerla en su blog en CLARA “Qué interesa a las mujeres interesantes”. LA GANADORA: la autora de la historia que publicamos ha ganado la crema Gold Regeneration de Q77+. clara.es Escanea este código y accede directamente…

♦ Qué se lleva Los materiales naturales: telas, rafia, mimbre, yute. Una tendencia ecofriendly que entra con fuerza. ♦ Cómo llevarlo Deja de ser un complemento playero para convertirse en el más chic. Combínalo con tus looks más urbanos. ♦ Cómo lo elijo Opta por los colores pastel para tus looks más sobrios y deja los tonos intensos para los más atrevidos.…

Marinero reinventado: formal y muy estiloso El nuevo marinero nos conquista en su versión más chic: traje de chaqueta blanco con mucha caída, camiseta de rayas en negro y con hombreras y superposiciones. Una alternativa rompedora al clásico look marinero. Las mangas, abullonadas y transparentes Las mangas han ido ganando protagonismo las últimas temporadas y esta primavera se convierten en la estrella absoluta. Las encontrarás en camisas, jerséis, rebecas y blazers como este que te proponemos, que combina dos tendencias: la manga abullonada y la transparencia. El abrigo de los 50, en su versión más primaveral Este abrigo XL con mangas tres cuartos nos traslada directamente al glamour de los años 50. El toque actual lo pone este maravilloso tono violeta pastel. Puedes llevarlo en tus looks más formales y…

El ayuno intermitente consiste en dividir tu día en dos franjas de tiempo, una en la que comes y otra en la que no. En CLARA apostamos por el ayuno 16/8, es decir, ayunas 16 horas y comes en las 8 restantes. ¿Por qué optamos por un ayuno 16/8? Porque adelgazas perdiendo grasa y no agua, como ocurre con otras dietas. Piensa que nuestro cuerpo transforma los alimentos en glucosa para realizar sus funciones. Pero si hay demasiada glucosa en sangre, la almacena en forma de grasa. Cuando hacemos ayuno, “obligamos” a nuestro cuerpo a gastar esta reserva, pero para ello es clave cuánto tiempo pasamos sin comer: • Entre 0 y 6 horas después de la última comida. El cuerpo consume la glucosa que va circulando. • Entre 6…

LUNES Primera comida Mini de atún al natural • 1 vaso de kéfir Segunda comida Crema de verduras • Bonito a la plancha con verduras • 1 rodaja de piña Tercera comida Guacamole con crudités • 2 mandarinas MARTES Primera comida Tortitas de avena con yogur batido y fruta Segunda comida Sopa juliana de verduras • Huevos al plato con judías verdes • 1 manzana Tercera comida Buddha bol vegetal con fresas • Requesón con miel MIÉRCOLES Primera comida Bocadillo de pavo • Yogur con fruta Segunda comida Crema de zanahoria • Sepia a la plancha con limón • 1 taza de fresas Tercera comida Barquitas de endibia con requesón y nueces • 1 pera JUEVES Primera comida Porridge de avena • Bol pequeño de macedonia Segunda comida Espaguetis de…

• Proporciones. De estos 55 g, 30 g deben ser monoinsaturadas; 15 g, poliinsaturadas; y 10 g, saturadas. • ¿Cómo se hace? Esto equivale a tomar unas 4 cucharadas de aceite de oliva, un yogur de leche entera, 125 g de salmón y un puñado de frutos secos (20 g) al día, por ejemplo. • Monoinsaturada. La aportan el aceite de oliva, los aguacates o los frutos secos, entre otros. • Poliinsaturada. Se encuentra en aceites de girasol y maíz o en el pescado azul y las semillas de lino, por ejemplo. • Saturada. Procede de lácteos, carnes y alimentos horneados con grasa de palma.…

Atún a la plancha con puerros 4 personas 20 min 345 kcal • 4 medallones de atún • 2 puerros • 4 cucharadas de gelatina de rosas (en tiendas gourmet) • 1 cucharadita de mantequilla • Flores de uso alimentario • 4 cucharadas de aceite de oliva • Sal gorda • Pimienta rosa Limpia los puerros eliminando la parte de las raíces y la capa exterior. Corta la parte verde del tallo y haz dos cortes a lo largo de unos 3 dedos de longitud. Pasa esta parte de los puerros por el chorro del grifo para eliminar posibles restos de tierra y lava bien el resto. Corta el puerro en rodajas finas. Calienta 2 cucharadas de aceite junto con la mantequilla en una cazuela, añade los puerros y déjalos cocer, tapados y a fuego lento, durante unos…

1. SONRISA Sospecha si, al intentar sonreír, la parte derecha o la izquierda de la boca no se mueve. Puede haber hormigueo en ese lado del cuerpo. 2. REPETICIÓN Cuando se produce el ictus, el afectado puede tener problemas incluso para repetir frases muy sencillas. Pide que lo haga para comprobarlo. 3. BRAZOS ARRIBA Otro síntoma muy claro es, al pedirle que levante los brazos, que le sea imposible o que al hacerlo uno caiga desplomado. Y ADEMÁS Puede sentirse también un dolor de cabeza repentino, alteración de la visión (ver borroso, doble…) o sufrir desequilibros o mareos. LLAMA AL 112 Si compruebas que una persona está sufriendo un ictus, llama con urgencia al 112 y sigue las instrucciones que te den. La rapidez es clave.…

Del Tura explica qué enfermedades puede causar el estrés: • Sistema digestivo: gastritis, colon irritable, colitis ulcerosa, diarreas y estreñimiento. • Sistema cardiovascular: tensión y colesterol altos, infarto, problemas de coagulación… • Sistema locomotor: contracturas musculares que pueden causar: bruxismo, dolor de cabeza, dolor abdominal, lumbalgias y dolor en la zona de cuello y hombros, vértigos… • Sistema respiratorio: asma, alergias, sensación de ahogo… • Sistema inmune: artritis, diabetes tipo 2, osteoporosis, polimialgia reumática, reacciones alérgicas y atópicas... • Sistema reproductor: alteraciones del ciclo menstrual, infertilidad… • Problemas dermatológicos: caída del cabello, psoriasis, acné, dermatitis atopica… • Desestabilidad emocional: puede desencadenar ataques de ansiedad y depresión.…

Quiero hablaros de una parte importante de las relaciones humanas que es básica: cómo manejar las críticas. Saber aceptar las críticas es la base para no depender de forma disfuncional de los demás. Las personas con dificultades para asumir las críticas suelen decir que sí a todo, tienden a mostrarse complacientes en exceso, tienen demasiada timidez… Criticar, te criticarán, así que asúmelo En el fondo, hay miedo a no saber expresarse porque se podría malinterpretar lo que se dice y, por lo tanto, criticarse. Se vive la crítica con temor. Cuanto antes se sepa encajar las críticas, mejor. Todo y todos somos criticables: si eres santo, por ser santurrón; si eres diablo, por ser diablo. Así que lo más inteligente es aceptarlo. Hay estudios que indican que el 30% de…

1. SANEA LA MELENA Aunque no quieras modificar tu corte, repasa las puntas cada 2 meses. Si están abiertas, acumulan electricidad y favorecen el encrespamiento. 2. VIGILA LAS CAPAS Son muy favorecedoras y te animamos a llevarlas porque aportan movimiento a la melena. Pero la clave es que las capas sean pocas y largas para que el pelo pese y evitar así el encrespamiento. 3. FLEQUILLOS Lo mismo ocurre con estos. Si tu pelo tiende al encrespamiento, huye de los abiertos y despuntados. Mejor los flequillos rectos, que aportan más peso.…

Si me veo bien, reconozco que mi actitud cambia y veo las cosas con más optimismo. Por eso, y aunque hay días que se me hace muuuuy cuesta arriba, prefiero invertir un poquito de tiempo en cuidar mi maquillaje o mi pelo para ofrecer la mejor versión de mí misma. Además, chicas, estando al frente de la “ventanilla belleza” digo yo que habrá que predicar un poquito con el ejemplo, ¿no? Mi tendencia favorita Me resisto a pensar que los labiales pasarán a mejor vida por culpa de la mascarilla. Yo siempre encuentro el momento de lucirlos porque, al tener la boca pequeña, me ayudan a realzar el look. Estas dos propuestas me encantan, ya que con las dos gano volumen. El nude, para el día a día, es ideal…

1. MUÉVETE “Lo mejor es no pasar largas jornadas sentados en una silla, ya que esta posición provoca debilidad, alteraciones”, afirma Sánchez. 2. ES LO NORMAL “Con una vida activa sería suficiente, si pensamos en el resto de animales... estos no realizan abdominales, ni core, ni estiramientos, no tienen máquinas...”. 3. RESPIRAR Haz “respiraciones amplias, coge aire y sobre todo expulsa hasta el último aliento, notando cómo se reduce el diámetro abdominal”. Es como si hincháramos un globo. 4. DEPORTES Hacer boxeo o artes marciales o “cualquier actividad que involucre al core siempre será más natural que estar tumbado en el suelo con acciones repetitivas”.…

No tenemos una máquina para imprimir billetes en casa para prestarte, pero… tenemos buenas noticias, porque Natalia de Santiago, experta financiera, madre de familia de cinco niñas y autora de Invierte en ti, el libro sobre cómo organizar nuestra economía de forma fácil, nos ha dado una fórmula que nos gusta mucho. “Recorta” de lo que no te va a doler… Cuando no llegamos a todo, de algún sitio tenemos que “recortar” el gasto. Y automáticamente pensamos en hacer “sacrificios”, como dejar de lado actividades que nos dan placer (el café para llevar, el pintalabios de moda, etc.). De Santiago, en cambio, nos dice que no, que “esto no es como las dietas, que para adelgazar hay que quitarse lo bueno, el chocolate, lo que está rico… No, en esto…

85% LA PANDEMIA LE HA AFECTADO A SU SALUD EMOCIONAL NEGATIVAMENTE 45,7% INVIERTE EN COMIDA DE CALIDAD CUANDO QUIERE CUIDARSE 38,5% SE SIENTE INTRANQUILA ANTE LA SITUACIÓN ACTUAL Y UN 16% SIENTE MUCHA TRISTEZA 94,6% HACE ALGO DE DEPORTE AUNQUE NO SEA DE FORMA HABITUAL 42,9% ELIGE LA LECTURA COMO LA ACTIVIDAD QUE MÁS LE ESTIMULA MENTALMENTE LA SALUD ¿Qué haces para cuidarte? Comer sano, andar y dormir bien es el combo ganador para estar sanas. Vemos que tenéis la lección bien aprendida. ¡Felicidades! 19,9% Comer más sano y ligero 17,5% Andar más 15,4% Intentar dormir mejor 13,1% Reducir el azúcar 8,5% Más ejercicio 6,8% Tomar vitaminas y suplementos 6,7% Consumir menos alcohol 5,8% Conciliar lo personal y laboral 4,9% Yoga, meditación… 1,4% Dejar de fumar ¿Crees que llevas una…

EL PODER DEL KÉFIR Con las bacterias y levaduras probióticas de Activia Kéfir de Danone puedes favorecer tu salud digestiva. Ideal para cualquier momento del día, es el Mejor Lanzamiento de los Premios Clara de Alimentación. danone.es ¿MANOS SENSIBLES? El nuevo Set de Tratamiento de Manos de Uresim está pensado para cuidar y aliviar los síntomas de las personas que presentan irritación por el uso prolongado de productos desinfectantes. uresim.es ¡ADIÓS, CANAS! Loción Anticanas de Redenhair revierte el proceso de formación de canas y devuelve progresivamente el color natural cabello. Su ingredienprincipal es Greyverse, cual logra un aumento la pigmentación del cabello tras su uso continuado. redenhair.com FRUTA Y VERDURA MÁS DURADERA Gracias a sus cápsulas hechas con arcillas naturales, las cuales absorben el gas etileno de las frutas y…

FELICES CUMPLEAÑOS ¡¡¡¡Hemos celebrado los cumples de Mamen, Lola e Inés!!!! Regalitos, muchas risas bajo la mascarilla y… mucha prudencia también. Así fue la grabación de la entrevista sobre el e-book de Ayuno Intermitente que ha lanzado clara.es. ENCUESTA Esta es la pantalla de la directora de arte preparando los resultados de la encuesta de salud a nuestras lectoras. DIRIGIR ONLINE Nuestra directora ya es experta en supervisar las sesiones de moda incluso a distancia. ¡No hay reto que se le resista! Mascarillas, distancia y mucha aireación, así son las reuniones de redacción estos días.…