Innholdsfortegnelse for Febrero 2021 i Clara

Qué debates más acalorados estamos viviendo con el tema de las vacunas, ¿no? Vacuna, sí. Vacuna, no. Vacunan muy despacio, vacunan innecesariamente... Todo el mundo parece tener una opinión muy fuerte y ¿formada? sobre este tema. Tanto es así que en algunas casas aún resuenan los portazos de aquellos que han abandonado el lugar de forma precipitada y furiosa. Por un lado están los que piensan/pensamos que las vacunas salvan vidas. Y por otro quienes piensan que ha habido precipitación, que la vacuna no es segura y que es mejor esperar o directamente no ponérsela. El argumento principal de quienes no quieren la vacuna es que se ha creado con precipitación y que acarreará secuelas ahora mismo desconocidas. No creo que haya habido precipitación, lo que ha habido es urgencia…

Clara elige 1. PENDIENTES de BIJOU BRIGITTE, 14,95€. 2. VAQUEROS blancos de FÓRMULA JOVEN de EL CORTE INGLÉS, 39,90€. 3. CHALECO de cuello alto de WOMAN LIMITED de EL CORTE INGLÉS, c.p.v. 4. BAILARINAS en tejido grabado avestruz BY PEPPAS, 50€. 5. CHAMPÚ PROTECTOR PARA EL PELO TEÑIDO ELVIVE COLOR VIVE. 6. BRAZALETE de THOMAS SABO, c.p.v.…

El traje más informal Si quieres darle un aire muy casual a tu traje chaqueta olvídate de camisas, blusas o suéters. Lo último es combinarlo con un cárdigan, la prenda de punto estrella esta temporada. Juego de superposiciones Capa sobre capa, así se construye un look de punto que resulta femenino y favorecedor a la vez. ¿La clave? Que las piezas que lo componen sean de lo más suaves y con mucha caída. Y marcar una zona del cuerpo como la cintura para que el conjunto no te ensanche. Punto + dénim El tejido vaquero, que es algo frío para el invierno, se beneficia de su combinación con una prenda de punto para adaptarlo a las bajas temperaturas. Nos encanta la idea de elegir las dos prendas de casi el…

Hablamos con Cayetana a raíz de su papel como embajadora de Elvive Color Vive. ¿Estás feliz con esta acción? Cuando L’Oréal Paris contactó conmigo me hizo mucha ilusión porque es una marca que uso habitualmente, en la que confío, y a la que asocio conceptos de prestigio y de calidad. ¿Qué tal Omar (su pareja, con el que tiene un hijo)? Omar y yo seguimos igual, como dos niños pequeños, ya has visto que le he estado mandando las fotos y los vídeos durante toda la sesión. Seguimos muy enamorados… Es un éxito, ¿lo sabes? Sí, a veces pensamos: “Ostras, ¿ha pasado ya tanto tiempo?”. Y aquí estamos, enviándole los vídeos para que los vea, compartiéndolo todo… Te siento con una energía maravillosa, tan positiva… ¿Qué más puedo pedir de…

DÍA 1 Desayuno • Granola sin azúcar con yogur + té o café Comida Wok de verduras con pollo + 1 naranja Cena • Crema de calabaza asada con canela + salmón al papillote + 1 vaso de kéfir DÍA 2 Desayuno • Mini de jamón ibérico + té o café con o sin leche Comida • Cuscús de coliflor con pasas y piñones + tofu con setas + 1 pera Cena • Judías verdes salteadas + sepia a la plancha + 1 yogur DÍA 3 Desayuno • Copos de avena cocidos con leche y canela + café Comida • Endibia rellena de queso tipo ricotta y nueces + conejo al romero + 1 kiwi Cena • Sopa juliana + tortilla paisana + 1 yogur DÍA 4 Desayuno • Mini…

La temporada de la alcachofa va de noviembre a marzo, por lo que ahora está en su mejor momento. Al comprarla, elige aquellas que estén bien firmes y cerradas, y en cambio, evita las que tengan las puntas de las hojas oscuras, ya que es una señal de que no están frescas. Para conservarlas en casa, envuélvelas en una bolsa de plástico bien cerrada; o si tienen tallo, ponlas en un recipiente con agua, como si se tratara de unas flores. En ambos casos, guárdalas dentro de la nevera. Pueden durarte en buenas condiciones hasta una semana. Guisadas • 4 personas • 50 min Ingredientes: 12 alcachofas, 4 costillas de cerdo cortadas, 1 cebolla, 1 pimiento, 2 tomates, laurel, 100 ml de vino blanco, 500 ml de caldo, aceite, sal,…

En el último año, los cánceres más diagnosticados en mujeres en España son los de mama, colon y recto, seguidos a distancia por pulmón, útero, vejiga, linfoma no Hodgkin y tiroides*. El Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer recomienda llevar una dieta sana y hacer ejercicio para prevenirlos. El cáncer está en segunda causa de muerte femenina en España, según la SEOM. Estar en un peso sano y llevar una dieta como la mediterránea es protector. Evita el alcohol, el fast food y los ultraprocesados. El de mama es el cáncer que más nos afecta, seguido del de colon y recto. Hacer ejercicio y llevar una vida activa reducen el riesgo. * Según un informe de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM).…

LA JALEA REAL, ¿HACE VIVIR MÁS O AUMENTA LAS DEFENSAS? No hay pruebas. Aunque a la jalea real se le atribuyen diversos beneficios, lo cierto es que, como nos recuerda Ana Amengual, dietista-nutricionista del Centro Júlia Farré, no hay estudios que nos permitan sacar unas conclusiones definitivas sobre dichas propiedades. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, por ejemplo, no ha autorizado que se le atribuya la capacidad de estimular el sistema inmunitario. Y la idea de que nos hace vivir más, según explica la nutricionista, seguramente se deba al hecho de que aunque las abejas obreras y las abejas reina tienen una misma genética, se ha observado que las abejas reina viven más. La única diferencia entre ellas es que la abeja reina se alimenta toda su vida de jalea…

Según la psicóloga Ana Belén Medialdea, hay dos ejercicios que pueden ayudarnos a que no vaya a más. • Permitirnos estar tristes No bloquees la emoción. Puedes coger papel y bolígrafo y escribir todo lo que se te pase por la cabeza, te ayudará a exteriorizarla y tomar distancia. Toma nota de estas 3 preguntas que puedes contestar sobre tu tristeza: ¿Qué estoy pensando y sintiendo? ¿Soy capaz de identificar la causa de la tristeza? ¿Puedo hacer algo por cubrir la necesidad que me plantea esa tristeza? • Lista de cosas agradables Escribe una lista de actividades que te hacen sentir bien, para poder acudir a ella en momentos de bajón y tristeza. Llamar a un amigo, pasear, permitirte llorar..., pon al menos 10. Cuando la tengas hecha, elige una y comprométete.…

CAMBIA LA RAYA DE SITIO Péinalo en todas las direcciones con un cepillo suave de cerdas naturales y haz la raya en el lado contrario. Descubrirás un nuevo movimiento natural en tu pelo fino. TRENZA PARA DORMIR Al soltarla por la mañana y pasar los dedos, tendrás el pelo ondulado y con más volumen. Además, evitarás la fricción del pelo suelto con la almohada y, por lo tanto, el encrespamiento o enredos y posible rotura de las puntas. LOS RULOS DE TODA LA VIDA Si tienes tiempo, usa rulos. Pero déjalos enfriar bien después de aplicar calor. La forma se sella cuando el pelo se va enfriando. Cuanto más dejes enfriar el pelo, más durará el efecto volumen.…

Lo reconozco, hay días que prefería no maquillarme para no tener que desmaquillarme por la noche. ¡Perezón máximo! Pero esto ha sido hasta que una reacción alérgica –una de las muchas que tengo si cambio de producto– me llevó a probar la famosa Make Up Eraser, la toalla reutilizable para desmaquillarse hecha de microfibras. Ya no hace falta usar un desmaquillante para los ojos y otro para el rostro. En un minuto y solo con agua, todo fuera y cara limpia. ¡¡¡¿Por qué he tardado tanto en utilizarla?!!!…

PONTE CASCO Aunque no en todas partes es obligatorio, piensa que llevarlo evita 2 de cada 3 lesiones graves de cráneo. CONOCE LA RUTA Lo ideal es escoger carriles bici y calles con poco tránsito para desplazarte. Hay app que te ayudarán. OJO CON… Pedalear demasiado cerca de otras bicicletas. Si no guardas la distancia, un frenazo puede hacer que choques o te caigas. SUELO MOJADO O aunque esté húmedo, puede provocar caídas si pisas las líneas blancas de la calzada. ROPA ADECUADA Evita bufandas y ropas largas que puedan engancharse a la rueda de atrás y hacerte caer. SI LLEVAS GUANTES No uses unos normales, ponte mitones o si no unos táctiles especiales para bicicleta, para poder frenar y cambiar de marchas.…

¿Valoras más positivamente a los demás que a ti? ¿Crees que debes cambiar algo y lo vives desde el sufrimiento o el malestar? Si es así, es que te has olvidado de ti y has dejado de mirarte con buenos ojos. Vuelve a creer en ti, y solo así conectarás con tu mejor versión. ¿Cómo? Puedes empezar por aquí. 1. Mírate con el corazón y háblate desde ahí. Cuando te mires piensa ¿qué me diría mi mejor amiga o la persona que más me quiere en el mundo? Empieza a introducir este diálogo en tu vida, en cada una de tus acciones, cada vez que te mires. 2. Deja la comparación. No te ayuda y genera mayor rechazo en ti. Recuerda que no puedes ser como el otro, y ser…

El impacto del corona-virus se deja notar en la compra del día a día. Según un estudio de la OCU, hemos cambiado nuestros hábitos de consumo y compramos menos veces pero en mayor cantidad que antes de la pandemia, y también lo hacemos más a través de internet. Si a todo esto le sumamos que los precios de los alimentos han subido, ya tenemos la tormenta perfecta para que nuestra cesta sea cada vez más cara. Por eso en CLARA te proponemos que olvides todo lo que crees saber sobre ofertas y buenas compras, cojas la calculadora del móvil y ahorres de verdad con nuestros consejos. No te fíes, tu mente te engaña Seguro que si te decimos que una misma falda vendida a 39€ se compra un 24% más…

♦ Qué se lleva Militares, de montaña, moteras... las botas gruesas y de aire rústico son las reinas indiscutibles de la temporada. ♦ Cómo llevarlas No te cortes en su uso y abuso, empezando por un jean hasta llegar a un vestido lencero. ¡Combinan con todo! ♦ Cómo las elijo Se llevan hormas con suelas muy gruesas y puntas redondeadas. Las plataformas también son buena opción, sobre todo si eres bajita.…

JEANS RECTOS EL BÁSICO IMPRESCINDIBLE Lo que necesitas SE LLEVA… El vaquero que siempre se llevará y es imprescindible tener es aquel que se ajusta a tus caderas y luego cae recto, sin marcar las piernas. ACIERTA Elige el tono de dénim que más se adapte a tus formas. Si tienes los muslos anchos, mejor un color muy oscuro para reducir volumen. PLUS Si quieres que te estilice el desgastado de tus jeans, es mejor que sea una franja larga descolorida en lugar de rayas de pliegue horizontales. ASÍ TE SENTARÁ MUCHO MEJOR PARA QUIÉN Hay una forma de vaquero que se adapta a cualquier cuerpo y estilo de vestir. COMBINA CON Nos encanta el aire clásico que le dan un abrigo de sastrería o un jersey tipo inglés. TRUCO…

“Lo que le das a tu pelo, a tu cuerpo y a tu mente es lo que das también a los demás. Te lo das a ti mismo y, por lo tanto, en la convivencia se lo das a los demás”, explica Cayetana, por lo que se entiende que protagonice la campaña de Elvive Color Vive de L'Oréal Paris. QUERERSE Y QUERER “Un pelo cuidado habla de una mujer que se cuida. Una mujer que se cuida habla de una mujer que se quiere y una mujer que se quiere es una mujer que va por buen camino”, remata.…

1. POLLO TEX MEX Marina el pollo troceado con zumo de naranja y de lima y especias tex mex durante 8-12 horas. Haz un sofrito de cebolla y añade el pollo con el líquido de la marinada. Cuece a fuego bajo hasta que el líquido se haya evaporado. Sirve espolvoreado con sésamo y guindilla a rodajas. Acompáñalo con... • Guacamole • 1 yogur Calorías: 493 kcal 2. WOK DE VERDURAS Y POLLO Hierve espaguetis integrales y deja que se enfríen. Corta cebolla y pimiento rojo en juliana. Corta brócoli en flores y enjuaga unas mazorquitas de conserva. Pon aceite en una sartén y, cuando esté caliente, saltea el pollo a dados y las verduras, añadidas una a una, y por ultimo los espaguetis. Acompáñalo con... • 1 naranja…

Las alcachofas se oxidan rápidamente al limpiarlas o cortarlas, lo que hace que se pongan negras y que adquieran un sabor amargo. Para evitarlo se puede recurrir a varios métodos, como frotar una a una con un trozo de limón, sin esperar a tenerlas todas limpias. También puedes ir metiéndolas en agua con un ramillete de perejil y un limón cortado por la mitad. A veces se le añade al agua zumo de limón o vinagre, pero estos alteran demasiado el sabor. Recuerda proteger también tus manos o los dedos se te pondrán negros. Lo mejor es usar guantes. En caso de que se te haya olvidado y ya se hayan manchado, puedes frotarlas con medio limón y luego con una mezcla de zumo de limón y azúcar.…

La Dra. Almagro explica que en la última década el cáncer se trata más eficazmente con estas nuevas terapias, que se suman a la quimioterapia: INMUNOTERAPIA Las células tumorales bloquean el sistema inmunológico, evitando que reconozca a las células malignas. Estos tratamientos estimulan a los linfocitos del paciente para que detecte su presencia y actúe contra ellas. TERAPIAS DIRIGIDAS Fármacos que bloquean el crecimiento y la diseminación del cáncer. Las quimioterapias actúan destruyendo todas las células que se dividen con rapidez, cancerosas o no, mientras que las terapias dirigidas actúan en dianas moleculares específicas que están asociadas al cáncer. ENSAYOS CLÍNICOS Algunas terapias se investigan en estudios clínicos con personas, que también permiten dar solución a algunos procesos oncológicos.…

Caída estacional. Como en otoño, en primavera también suele caerse el cabello debido a su proceso de renovación natural. Es importante cuidar la alimentación para evitar una caída excesiva. Los nutrientes necesarios. Asegúrate de que tomas suficiente cantidad de vitaminas A, B6, B12, C y E, ácido fólico y biotina, además de minerales como el cobre, hierro y zinc. Dietas restrictivas. Evita las dietas con muy pocas calorías porque suelen tener carencias nutricionales que perjudican al cabello. La nutricionista Elisa Escorihuela, de Nutt.es, nos propone esta dieta. LUNES ♦ 8 AM ♦ Té rojo. Tostadas de pan de centeno con aguacate. ♦ 11 AM ♦ Kéfir con manzana y frutos secos. ♦ 1 PM ♦ Ensalada de canónigos, tomate y pepino. Lentejas con verduras. ♦ 5 PM ♦ Macedonia de…

En los últimos meses he estado pensando en todos los cambios que ha habido a nivel social y me he acordado de mi amiga Olga. Os la quiero presentar. Olga es hostelera, tenía un par de pisos heredados en una plataforma de pisos de alquiler vacacional. Tenía su vida muy bien asentada, con su profesión en marcha y fluyendo. Y de pronto, tuvo que replantearse su profesión. Cambios que trastocaron su vida de arriba abajo Olga tuvo que descender a su infierno de miedos de quedarse sin trabajo, sin ingresos, sin rutina… y con una edad que no son 20 años. Ha tenido forzosamente que parar, pensar y resetear. Quiero compartir con vosotros esta historia, este ejemplo de reinvención y de resolución de problemas porque todos podemos perder el trabajo…

Engrosa la fibra capilar Tratamiento y producto de acabado al mismo tiempo. Crema de Peinado Kinstyle Haute Thickening Cream de Kin Cosmetics, 15,50€. Champú con efecto relleno Enriquecido con ácido hialurónico de origen vegetal, que hidrata el pelo, y con bioesferas de aceite esencial de naranja, que refuerza la fibra capilar. Champú Tonucia de René Furterer, 16,10€. Mascarilla instantánea Un gran concentrado reparador con keratina que combate 5 problemas (puntas abiertas y pelo quemado, quebradizo, frágil y enredado) en tiempo récord. Rapid Reviver Elvive Total Repair 5 de L’ORÉAL PARIS, 3,99€. Acondiciona y repara El aceite de cannabidiol nutre el folículo capilar y calma el cuero cabelludo. Acondicionador Organic CBD Infused de I.C.O.N., 36€. Exfoliante capilar Purifica la raíz y se retrasa la aparición de la grasa. Exfoliante Oxigenante Anti-Polución…

1 . MASCARILLAS PEEL-OFF, OLVÍDATE Prometen limpiar los poros en profundidad, pero los dermatólogos advierten de que algunos ingredientes pueden ser muy agresivos y al retirarlas se puede irritar la piel. Hay tónicos exfoliantes suaves que eliminan imperfecciones sin agredir el rostro. 2. CREMAS MUY PERFUMADAS Prescinde de ellas, al igual que de la cosmética con alcohol o conservantes químicos. Pueden provocar reacciones alérgicas en las pieles sensibles. Cuantos menos ingredientes tenga la fórmula, mejor.…

Casi todas hemos aprendido a ir en bicicleta de pequeñas, pero a una determinada edad, la hemos dejado aparcada. Recupérala para tus desplazamientos diarios y verás cómo consigues cambiar tu silueta con solo 20 minutos al día, más o menos lo que tardas en ir al trabajo, a comprar, etc. El poder de la “pequeña pedalada” Patry Jordan siempre habla del poder del pequeño paso, de que si no tienes tiempo para hacer un entrenamiento de 45 minutos, hagas 2 o 3 de 1o minutos en los ratos que tu agenda te permita. Esto lo puedes aplicar a la bicicleta y sumar viajes de 10, 20, 30 minutos. No importa lo corto o largo que sea el rato de bicicleta. Todo suma. Piensa que 20 minutos de bicicleta a…

El estrés, la tensión del día a día y las malas posturas son los principales responsables del dolor de cervicales. Es muy frecuente en personas que tienen una vida sedentaria, porque la falta de ejercicio hace que la musculatura sea más débil de lo habitual y enseguida se resienta. También es frecuente en personas que trabajan delante del ordenador o aquellas que se pasan la mayor parte del día con el cuello inclinado hacia delante. ¿Cómo tratar el dolor cervical? Automasaje de cuello. Colocamos los dedos pulgares detrás de las orejas y los deslizamos hacia atrás hasta que se encuentren en el centro. Colocamos los dedos en la parte central trasera de la cabeza, y realizamos pequeños movimientos, rascando la piel con suavidad. ¡Ya verás cómo notas la diferencia! Con…

1. PREMIO A LA RESPONSABILIDAD SOCIAL CORPORATIVA Choví: Ajonesa Elaborada con huevos camperos y con un sutil toque de ajo, aporta un sabor único a tus recetas. 2. MEJOR PRODUCTO TECNOLÓGICO Delonghi: Cafetera súper automática Para poder preparar cafés en casa. 3. MEJOR HIGIENE DEL HOGAR Ariel: Cápsulas Allin1 PODs Oxi Cápsulas de detergente concentrado que eliminan hasta la suciedad invisible sin dañar los tejidos de tus prendas. 4. MEJOR BEBIDA Veri: Agua pura del Pirineo Agua recomendada para dietas bajas en sodio. 5. MEJOR PRODUCTO DE PROXIMIDAD Oleoestepa: Aceite de oliva virgen extra Aceite de oliva de aceitunas de la variedad dominante en la comarca de Estepa. 6. MEJOR LANZAMIENTO Activia: Kéfir Con millones de probióticos y auténticas levaduras de kéfir, la nueva propuesta de Activia cuida tu salud…

Espumoso diferente Para las ocasiones especiales, el vino espumoso blanco o rosado J.P. Chenet Ice Edition, servido con mucho hielo, es una propuesta que sorprenderá a más de un paladar. En supermercados y grandes superficies. STOP AL ACOSO CALLEJERO El programa “Stand Up Contra el Acoso Callejero” de L'Oréal Paris y la ONG Hollaback! está activo en 7 países para generar conciencia sobre el acoso callejero. A través de la web se formará a miles de personas y se harán talleres de prevención en streaming.standup-spain.com Más ligereza al caminar Wonders incorpora esta temporada la tecnología Wondersfly en su calzado. La goma compacta que se inyecta en la parte de la suela se traduce en ligereza, confort, impermeabilidad y amortiguación en la pisada. wonders.com INICIATIVA SOLIDARIA Mary Kay España ha donado…

Después de un año lleno de maravillosas historias de amor, ahora queremos leer historias en las que la mujer sea la protagonista, de la manera que queráis. Como siempre, puedes participar en clara.es/relatos. Convocamos el relato CLARA junto a Woman’s Soul, un proyecto que da voz a mujeres que quieren compartir sus experiencias, reflexiones y opiniones, y de esta manera aprender unas de otras. A su creadora, Susana Pino, podrás leerla en su blog en CLARA “Qué interesa a las mujeres interesantes”. LA GANADORA: la autora de la historia que publicamos ha sido premiada con un pack de cremas de GISÈLE DENIS. clara. es Escanea este código y accede directamente…

♦ Qué se lleva La moda está buscando continuamente fórmulas nuevas de combinación de prendas que, por inesperadas, nos atraen de inmediato, como una capa clásica con una sudadera sport. ♦ Cómo llevarlas Elige una sudadera oversize y, muy importante, con capucha, para poder ponerla por encima de la capa y así conseguir un look impactante. ♦ Cómo las elijo El truco para que esta mezcla funcione es apostar siempre por el toque sobrio de las líneas simples. Elige tonos neutros lisos o estampados clásicos.…

Es casi una broma hablar de la “dieta de los lunes”, esa que empieza con la semana y se abandona hacia el miércoles. Pero este es el gran problema de muchas personas que quieren perder peso, que abandonan la dieta, la que sea, al poco tiempo de empezarla. ¿Por qué?, ¿qué falla para que cueste tanto seguir una dieta? Se habla del hambre y de la falta de voluntad, pero… detrás de muchos abandonos en realidad lo que hay es un pensamiento dicotómico… Qué es el pensamiento dicotómico El pensamiento dicotómico consiste en ver la realidad en categorías absolutas: “sí o no”, “blanco o negro”, “dieta estricta o atracón”. Si piensas de este modo, en cuanto algo te impide seguir la dieta al pie de la letra (una mala planificación…

Bocaditos cremosos de lima 10 personas 1 h 20 min 208 kcal • 12 dátiles sin hueso • 1 paquete de galletas (200 g) tipo digestive • Hojas de menta fresca • 50 g de azúcar • 7 limas amarillas • 3 hojas de gelatina • 200 g de yogur desnatado • 100 ml de nata para montar Pon en remojo los dátiles unas horas antes para que se reblandezcan. Tritúralos en la picadora o un robot junto con las galletas hasta obtener una masa homogénea. Viértela en el fondo de un molde rectangular de paredes bajas y extiéndela en una capa lisa y de grosor uniforme. Introduce el molde en la parte central del horno, precalentado a 180º, y cuece 15 minutos. Retira y deja enfriar. Haz un almíbar calentando 100 ml de agua con el azúcar…

CÁNCER: PODRÁ DETECTARSE CADA VEZ ANTES Uno de los frentes en la lucha contra el cáncer es la detección precoz, porque es lo que garantiza más posibilidades de supervivencia. En este sentido, la buena noticia es un macroestudio publicado por la revista Science que trata de mejorar el diagnóstico de cáncer a través de análisis de sangre, la llamada biopsia líquida. De momento, solo identifica 1 de cada 3 tumores, pero es un paso más y cuando aumente la sensibilidad de estas pruebas, será una gran herramienta diagnóstica porque no es invasiva. LOS ANTIBIÓTICOS FUNCIONARÁN DE NUEVO La resistencia a los antibióticos es un riesgo tan grande que la OMS ha advertido de que si no se toman medidas, en 30 años podría no haber manera de tratar infecciones de…

El volumen es algo de lo que siempre huimos, excepto si se trata del cabello. Cuando el pelo es lacio y sin cuerpo por causas genéticas, no se puede ir contra natura. Pero sí se pueden usar productos específicos y aplicar cuidados y tratamientos que mejorarán mucho su textura. Ya sea por la propia naturaleza de tu cabello, porque pasas por un momento de estrés y se ha debilitado o porque ha ido perdiendo densidad con el paso del tiempo, te aseguramos que con nuestras soluciones volverás a lucir pelazo. Aumenta el volumen ya desde el lavado El pelo fino tiende a pegarse al cuero cabelludo, por eso uno de los errores más comunes entre las mujeres con este tipo de pelo es usar un champú antigrasa. Los peluqueros, sin…

1. ¿ y Melena lisa? Con larga raya en medio Reparto equitativo. Distribuyendo la melena de forma homogénea parece que haya más cantidad de cabello. Un truco infalible: mantén la melena siempre detrás de los hombros si lo llevas liso. Así se “compacta” la melena y se ve más densa. Sí al recogido. Una buena manera de disimular la falta de densidad. Recoge el pelo a una altura media, sin apretarlo demasiado. 2. El favorecedor y atemporal long bob Por encima del hombro. También conocido como lob, es más largo que el tradicional bob. En este caso, la melena es compacta (sin capas), pero con unas sutiles ondas se crea un volumen súper natural. Y toma nota: poniendo el pelo tras las orejas se logra un efecto de melena más…

Mi tendencia favorita Me gusta que la mirada gane protagonismo y los ojos tengan luz gracias al maquillaje y a los pendientes y ear cuff con brillantes que tanto se llevan. Así compensamos que nos “apague” un poco la mascarilla. Un corrector clarito justo debajo del ojo, jugar con las sombras en degradado y un toque de iluminador nos hace presumir de ojazos. PESTAÑAS DE LUJO EN TRES PASOS No, solo con una capa de máscara no tienes ni para empezar. Cuando aplicas primero un primer para pestañas, luego la máscara –una o dos capas, tú verás–y acabas con un poco de top coat ¡parece que las lleves postizas! Créeme, amarás el resultado. Reconozco que el tema maquillaje se me está yendo de las manos. Hasta que llegaron las mascarillas…

Para evitar problemas en las rodillas, sobrecarga de piernas o dolor de espalda, ten en cuenta: 1. Sillín a medida La pierna debe quedar estirada sin bloquear la rodilla cuando el pedal está abajo. Para ello, el sillín debe quedar a la altura del hueso de tu cadera. 2. Manillar Para no acabar con dolor de espalda, el manillar no debe quedar ni demasiado lejos del sillín ni demasiado abajo. 3. Mete barriga Para proteger las lumbares, debes llevar el suelo pélvico hacia dentro y hacia arriba; y la espalda, bien alineada. Y relaja los hombros.…

Molestia/dolor en la zona del cuello. Dificultad para moverlo. Dolores de cabeza en la base del cráneo. Rigidez del cuello. ESTIRA EL CUELLO • Estira el cuello hacia un lado y hacia el otro con ayuda de la mano contraria durante 15-20 segundos. • Podemos profundizar el estiramiento con la respiración. Ten en cuenta que no hay que notar dolor. ROTACIONES • Realiza media rotación de la cabeza hacia un lado y hacia el otro. • Asegúrate de no forzar la zona ni estirar demasiado. COLOCA LAS DOS MANOS • Pon las manos por encima del pecho, en un lado, y estira el cuello en diagonal hacia el lado contrario. Aguanta 15-20 segundos en esta posición y cambia de lado. CÓGETE EL CUELLO • Coloca las dos manos en la parte trasera de la…

LA NAVIDAD, EN CLARA Luciendo jerséis navideños y de muy buen humor. Laura, la redactora jefe web, y Mamen, la “dire”, en un webinar de cócteles. ¡Chin chin! UNA VISITA MUY ESPECIAL La cantante Ana Mena vino a la redacción para una entrevista con Carme, la redactora jefe, (y la puedes leer en clara.es). La modelo Paula Celeries y el fotógrafo Andrés Luján, durante la sesión de moda. A COMPRAR REGALOS A C&A C&A reinauguró su tienda en una de las calles más comerciales de Barcelona y allí nos fuimos a por regalos de Navidad.…