Innholdsfortegnelse for Diciembre 2020 i Clara

Aveces pienso que estoy viviendo una situación irreal. Otras, cuando veo una peli y están todos juntos, sin mantener la distancia, se me hace raro y me agobio, en plan “¡estáis muy cerca!”. Y miro para atrás y veo un año en el que he estado –como todos– encerrada en casa 70 días, con los niños, trabajando, cocinando, creando un bar para dos en mi balcón (que sigue abierto, por cierto) y una oficina completísima en el salón. ¿Realmente fue tanto tiempo? Ya se difumina el recuerdo. La verdad es que está siendo un año muy complicado para todos. Pero ¿sabes lo que me rompe el corazón en trocitos muy pequeños? Mi madre. El otro día me llamó muy triste, diciéndome que podía aguantar estar encerrada 70 días y los…

♦ Qué se lleva Cuidar más que nunca la ropa de “reina del castillo” ahora que estamos más tiempo en nuestro hogar. ♦ Cómo llevarlas Aunque solo sea para ti, accesoriza tus looks con complementos como diademas, horquillas... ¡Con actitud! ♦ Cómo las elijo Las más elegantes son las prendas de seda. Si eres friolera combínalas con otras de punto o terciopelo.…

Las joyas, tus aliadas Ya lo decía Marilyn Monroe, los diamantes son el mejor amigo de una chica. Un jersey cómodo y favorecedor, de esos que no quieres quitarte nunca, se convierte en una pieza perfecta para un momento especial si lo combinas con unos buenos brillos. Ponte cómoda... pero con taconazos Esos zapatos increíbles que solo te pones en ocasiones especiales porque son demasiado altos pueden ser parte de tu look. ¿Qué mejor momento para lucirlos que cuando no tienes que hacer grandes recorridos? Combínalos con una maravillosa falda plisada y con encajes para verte y sentirte divina. El legging saca tu lado sexy No tienes que renunciar a sentirte seductora aunque te quedes en casa. Esos leggings de cuero que te hacen tipazo te harán sentir la reina…

1. ¿Qué mascarilla elijo para un look de fiesta? Para acertar elige las de tela en lugar de las de papel, siempre quedarán mejor. Igual que con el vestido de cóctel la apuesta más segura es el color negro, los estampados discretos combinados con los tonos de tu conjunto también son una opción. Si quieres elegir una más de fantasía, con aplicaciones o tejidos brillantes, y no estás segura de que sea homologada, ponte debajo una quirúrgica. Hay que ir mona, pero sobre todo protegida. 2. ¿Qué mezclas se llevan este año para fiesta? Aunque será una Navidad más austera, podremos seguir llevando brillos de lentejuelas y lamé, combinados con los clásicos como el terciopelo o el raso. Pero si quieres algo más actual, apuesta por combinarlos con…

Para protegerse de virus y bacterias, el cuerpo tiene al sistema inmune, a las “defensas”. Este sistema identifica sustancias extrañas que intentan penetrar sus barreras y pone en marcha mecanismos para neutralizarlas si llegan a superarlas. ¿De qué depende que sea efectivo? “La manera de alimentarnos puede influir de modo determinante en el sistema inmunológico”, explican los doctores Antonio Escribano Zafra, especialista en Endocrinología y Nutrición, y Antonio Escribano Ocón, de Medicina interna y máster en Nutrición, autores del libro Potencia tus defensas(Ed. Espasa). Estos especialistas afirman que una dieta saludable “posibilita que se creen y mantengan las estructuras necesarias para la capacidad defensiva del organismo”. Te damos las claves de esta dieta inmunoprotectora. Tus defensas desayunan kiwis y cítricos Si quieres un buen chute para tus defensas desde primera…

Espinacas + aceite de oliva Las espinacas son ricas en betacarotenos, que se transforman en vitamina A. Y los ácidos grasos del aceite ayudan a que se absorban. Pimientos rojos + alubias Las alubias son muy ricas en hierro, pero... de un tipo llamado no hemo, que no se absorbe bien. Y ahí entra la vitamina C del pimiento, que se lo pone más fácil. Chocolate negro + manzana Juntos ayudan a reducir los niveles de los marcadores de la inflamación, que está detrás de enfermedades como cáncer, infarto, artritis, obesidad… Sardinas + queso El queso aporta calcio, y las sardinas, vitamina D (además de calcio si las tomas con espina). Y la vitamina D ayuda a fijar el calcio en los huesos. Leche + miel La leche contiene triptófano,…

• Cava Una copa (150 ml) son 111 kcal. Necesitarías andar 23 minutos a buen paso para quemarlas. • Vino Una copa (150 ml) aporta 178 kcal. Para quemarlas debes andar rápido 30 minutos. • Cerveza Una pinta de 330 ml son unas 200 kcal y te llevaría 45 min quemarlas con una caminata intensa. • Cócteles 80 ml de ginebra son 177 kcal. Su equivalente en whisky son 200 kcal. Súmale las kcal del zumo o refresco. • Vermú Un vaso de 80 ml suma 128 kcal, más o menos lo mismo que una copa de 125 ml de vino.…

No hay un aguacate sino unas 500 variedades de esta fruta. En España, la que solemos encontrar en el mercado con más frecuencia es la variedad hass, de pequeño tamaño oval, piel oscura y pulpa amarilla, que está disponible todo el año. Pero hay otras, como la cocktail o dátil, que es alargada y sin hueso y que se cultiva en nuestro país, principalmente en Andalucía, Canarias y Levante, y también en Israel. Asimismo, se cultiva en nuestro país la variedad fuerte, de piel fina y sin brillo, y pulpa cremosa, menos grasa pero con más ácido oleico. En México, el primer productor mundial de aguacate, es muy popular la variedad bacon, la criollo y la fuerte, además de la hass.…

1. No acostarme más tarde de las 24 h ni levantarme antes de las 7 h. 2. Al despertar, abrir ventanas y exponerme a la luz para sincronizar mis relojes internos. 3. Aunque trabajo en casa, vestirme como si fuera a la calle. 4. Hacer ejercicio al menos 15 minutos y mejor por la mañana; nunca cerca de la hora de irme a dormir. 5. Comer todos los días a la misma hora, siempre antes de las 15 h. 6. Evitar la siesta; y de hacerla, que no sea muy tarde ni dure más de 15-20 minutos. 7. No exponerme a la luz blanca-azulada (dispositivos electrónicos) en las horas previas al sueño. 8. Cenar sobre las 21 h y dejar pasar 12 h hasta el desayuno del día siguiente.…

No sirven para nada Falso. Los negacionistas dicen que no sirven y que solo son una medida de represión. Contradicen a la comunidad científica, que cree que su uso es esencial para frenar contagios. El Dr. Sánchez Martos afirma que “estas manifestaciones rozan el delito contra la salud pública. Si no usas mascarilla, pones en riesgo tu salud y la de los demás. Es una de las medidas más eficaces, especialmente para frenar el contagio que pueden provocar las personas asintomáticas”. Te intoxicas con tu propio CO 2 Falso. Circulan teorías que dicen que las mascarillas impiden la oxigenación pulmonar, pero no hay ningún fundamento. “Las mascarillas filtran partículas, no gases. No hay ninguna evidencia de que en personas sanas supongan un problema para respirar y menos para intoxicarse”,…

El otro día estaba tomando un café en una terraza y empecé a fijarme en todo lo que me rodeaba: la gente, el cielo, los árboles… Esta práctica de estar presente y observar ya solía hacerla a menudo en los aeropuertos. Es una forma de estar en cualquier sitio que aconsejo fervientemente. Los que meditan lo llaman “estar aquí y ahora”. El problema no es el uso, el problema es el abuso Esta vez me fijé más en algo que veo siempre y que creo que todos hemos normalizado: el uso, o más bien abuso, del móvil. Casi todos estaban leyendo en su móvil, hablando por su móvil o enseñando algo en su móvil a la persona de al lado. Creo que todos tenemos ahora mismo una foto de esa…

Los labios y su contorno se deshidratan más por el uso continuo de la mascarilla. 1. BAJO LOS OJOS Reducen los signos de cansancio y ayudan a mejorar patas de gallo, ojeras y/o bolsas, según sus ingredientes. 2. EN LOS LABIOS Nutren, suavizan y alisan la piel del contorno de los labios, mejorando las arruguitas verticales de la parte superior, conocidas como código de barras. 3. EL MENTÓN Ayudan a reafirmar y combatir la flacidez en esta zona, difuminando el doble mentón o papada.…

1. El poder de la mirada Hoy. Sienna rejuvenece la mirada perfilando los ojos solo desde la mitad hacia el exterior. Así los rasga y los hace más grandes. Lo mismo ocurre con la máscara de pestañas, que repasa mucho al final del ojo para conseguir un efecto abanico. A los 21. La raya negra perfilada por dentro hasta el lagrimal y demasiada máscara en las pestañas inferiores le empequeñecían los ojos, lo que le hacía parecer mayor de 21. 2. Los tonos nude y el pelo liso quitan años Hoy. Reese consigue un look fresco y natural gracias a su pelo liso, que nos traslada a la niñez, por no hablar de lo rejuvenecedor que resulta el corte long bob. El labial y el colorete rosas y unas sombras…

1. Intensamente reparadora Cuando nuestras manos están muy castigadas, agradecen una crema que las hidrate profundamente y las reconforte, como esta para pieles secas, con aceite de semillas de cáñamo. Crema de Cáñamo de THE BODY SHOP, 13€. 2. Súper hidratante El aceite de almendras, la provitamina B5 y el karité mejoran la elasticidad de la piel. Junto a la reparadora caléndula, los encontrarás todos en esta completa fórmula. Crema con Aceite de Almendras y Caléndula de KORRES, 10,90€. 3. Cuidado para manos y uñas Nos encantan las texturas fundentes que dejan las manos lisas y como la seda, como esta crema mini (30 ml) con aceite y leche de almendra, que también sirve para tratar las uñas. Crema de manos de Almendras Delicious Hands de L'OCCITANE,…

Si buscas un ejercicio más intenso que andar pero con menos impacto sobre las articulaciones que correr y que te ayude a quemar calorías trabajando la mayor parte de la musculatura, y no solo las piernas, lo tuyo es la marcha nórdica . “Es un ejercicio más completo que caminar, cercano a trotar o correr ligero. Se nota en que el pulso se acelera y cansa más. Por eso consume más calorías”, explica Inma Blanquer, directora de Assari. Según el ritmo, quemarás entre un 20 y 50% más de calorías que al andar. Por qué es tan efectiva Nació en los años 30 para que los esquiadores pudieran entrenar cuando no había nieve. La marcha nórdica, que tiene una técnica muy parecida al esquí de fondo, hace que al usar…

1 SENTADILLAS CON EXTENSIÓN DE BRAZOS Descansos medios que permitan la recuperación muscular, para ser capaces de hacer más series a la intensidad deseada pero que haya cierto estrés metabólico. 2 PESO MUERTO A UNA PIERNA 3 TRABAJO DE CORE CON MOVIMIENTO DE PIERNAS Y BRAZOS 4 FLEXIONES Al trabajar a intensidades más bajas podremos entrenar durante más tiempo y durante más días por semana que si la intensidad fuese elevada.…

Apuesta por un solo estilo (tradicional, contemporáneo, ecléctico...) en lugar de mezclar sin ton ni son. BUENAS COMBINACIONES El rojo más verde es un clásico que nunca falla. También son una apuesta segura dorados y plateados. Si quieres un aire más sofisticado, mezcla dos o tres tonos metalizados. DECORA TODA LA CASA En vez de atiborrar una sola estancia, reparte detalles por toda la casa: una corona en la entrada, adornos en los pomos de las puertas y los muebles, guirnaldas en los pasillos, ropa de cama con motivos navideños……

Lo ideal sería recogerla del tendedero o de la secadora antes de que se seque del todo y plancharla de inmediato. Sin embargo, no siempre es posible. ¿La solución? Humedecer la ropa y plancharla con una plancha de vapor. • ¿Tienes miedo de que esto haga que permanezcan virus y baterias en el tejido? “Lo importante es a la temperatura a la que llega la solución de planchado, a partir de 98º la mayoría de virus y bacterias mueren y la ropa se higieniza a pesar de la humedad”, asegura Paula Moreno, de Marketing de Rowenta.…

SAGITARIO Del 22 de noviembre al 20 de diciembre Salud. Aprovecha tu renovación anual para revisar esas dolencias a las que haces oídos sordos. Dinero. Ha llegado la hora de buscar fuentes de ingresos mucho más estables y duraderas. Amor. Coincidiendo con el ingreso del Sol en tu signo, tu poder de atracción se verá incrementado y podrás alcanzar tus sueños por poco que te lo propongas. Buen momento para acercar posiciones con los seres queridos. ♦ Amuleto. Una moneda antigua. CAPRICORNIO Del 21 de diciembre al 20 de enero Salud. Te sentirás mucho más fuerte para afrontar los retos que se te presenten. Dinero. Empieza un periodo propicio para la negociación de acuerdos financieros. Amor. Si has tenido algún encontronazo con alguien de tu entorno, debes hacer un esfuerzo…

En la ciudad eterna Cuando yo tenía catorce años, mis abuelos nos invitaron a toda la familia a un viaje a Venecia. Mi abuela siempre fue una persona de acción: ahora tiene más de noventa años y un alzhéimer tan avanzado que cuesta imaginar que la persona que se sienta hoy en el sofá recorrió media Europa, estrenando la libertad. Espero que, en algún rincón remoto de su mente, todavía se acuerde del valle de la Engadina. A mi abuelo, Pepe, no le gustaba mucho viajar, o solo le gustaba viajar a los escenarios a los que le transportaban las novelas de Delibes. Mi abuela solía echarle en cara: “Pepe, mira que me voy a morir con la espinita de que no conozcas Roma”. Nunca conseguimos que mi abuelo fuese…

♦ Qué se lleva Añadir mucho oro a tus estilismos combinando pendientes, horquillas, anillos, cadenas... En este caso, más es más. ♦ Cómo llevarlo Si quieres que te dé luz llévalo en piezas que estén cerca del rostro. Si lo que quieres es un plus de elegancia apuesta por un reloj. ♦ Cómo lo elijo Merece la pena invertir en piezas con un buen chapado. Para que te duren más evita el contacto con colonias y geles hidroalcohólicos.…

VESTIDO + JERSEY: CÓMODA Y CHIC Llévalo con... Escoge accesorios de colores neutros para ceder todo el protagonismo al vestido y no recargar demasiado el look. ASÍ TE SENTARÁ MUCHO MEJOR PARA QUIÉN Las más frioleras ya no tienen excusa para dejar sus vestidos vaporosos en el armario. Ahora podrán llevarlos en invierno. COMBINA CON Póntelo con un jersey de cuello alto debajo y unas botas de caña alta y tacón o unas bailarinas. TRUCO DE MODA Vestir a capas es la mejor opción cuando hace mucho frío, pero es mejor que sean finas y de materiales de calidad para no añadir volumen. BRILLOS PARA TODAS: ALMA ROCKERA Llévalo con... Los accesorios en colores metalizados son una apuesta segura para tus looks de fiesta. Los plateados son los más elegantes.…

Eres más necesaria que nunca otra vez. Hasta fuiste trending topic cuando Pedro Sánchez habló del nuevo estado de alarma… Todo el mundo diciendo “Patry, calienta, que sales” (risas). La gente en Twitter es muy divertida y muy original, siempre me lo tomo con bastante humor. Tengo que confesarte que sí que tengo un poco de recelo de que digan que ahora soy necesaria, que la gente lo vea como algo pasajero. Claro, pero has supuesto un cambio. Nadie hacía deporte en casa… La idea era acercar el deporte y no poner excusas. Sí que es verdad que en España teníamos prejuicios con el ejercicio en casa. Se desbloqueó antes el deporte al aire libre, cosa que me encanta. Pero el deporte en casa, nos costó verlo hasta el confinamiento.…

Química perfecta. Al llevar ajo y cebolla, aporta inulina, un tipo de fibra que “alimenta” a las bacterias buenas de la biota, fundamentales para tener las defensas altas. Y el aceite de oliva facilita la absorción de vitaminas liposolubles, como A, D, E. Dieta mediterránea. El sofrito está siempre presente en nuestra dieta, una de las más saludables porque aporta todas las vitaminas y minerales que necesita nuestro cuerpo. Con préstamos. Podemos mejorar la dieta mediterránea con préstamos de otras, como la japonesa, con ingredientes como setas shiitake, miso……

¿Fiestas sin kilos de más? ¡Claro! SERÁN DIFERENTES, PERO SERÁN DELICIOSAS. COMERÁS DE TODO SIN CULPA. Y DISFRUTANDO DE LA BUENA MESA CON ESTOS… 1. (Mini) raciones individuales El COVID-19 lo ha cambiado todo y ahora no podemos poner en medio de la mesa bandejas para servirnos. Pero esto juega a nuestro favor: podemos ajustar las raciones y así aligerar las comidas de fiesta. Monta el menú de tu celebración como si fueras una chef con estrella. Piezas variadas. Busca piezas de vajilla realmente pequeñas para un picoteo muy variado pero de raciones de tapita. Y para los platos de menú, tira de vasitos de licor para servir cremas, soperitas y cazuelitas individuales, platitos, etc. 2. Marisco, el lujito que mereces No solo es delicioso sino también más…

Pavo relleno asado 12 personas 4 h 30 min 435 kcal • 1 pavo de 6 kg • 200 g de pechuga de pollo picada • 2 naranjas • 2 granadas • 400 g de escalonias • 125 g de frutas secas variadas: orejones, pasas, ciruelas... • 100 ml de vino dulce • 2 ramas de canela • Romero • Aceite de oliva • Sal • Pimienta Precalienta el horno a 200º. Deja las frutas secas en remojo en agua templada durante 5 min y escúrrelas. Pela y trocea las naranjas. Parte las granadas por la mitad y desgránalas. Limpia el pavo eliminando cualquier rastro de plumas que tenga. Salpimiéntalo por dentro y por fuera. Rellénalo con la carne de pechuga de pollo picada, una rama de canela, las naranjas y la mitad de las frutas secas. Úntalo con aceite y átalo…

Tu reloj biológico está en hora? El mío siempre ha andado un poco desfasado. Soy trasnochadora por naturaleza, pero cuando nos confinaron en marzo todo fue a peor; y el verano y lo que ha venido después no me estaban ayudando a resintonizarme, llevaba un horario loco. Como muchas madres trabajadoras autónomas, compaginar trabajo, niños y tareas del hogar se me hizo muy cuesta arriba, así que sacrifiqué muchas horas de sueño para poder llegar a todo. Confinamiento y horarios locos me llevaron al caos El reloj de mis hijos funciona estupendamente, así que durante el confinamiento se levantaban temprano demandando grandes dosis de atenciones. Comidas, deberes, juegos, enfados, trastadas varias… Trabajar e intentar que mi casa no se desmoronara fue una auténtica batalla campal. La mayoría de los días…

TIEMPO En mi caso, comencé a sentir los primeros “ajustes” a partir de la segunda semana. En los primeros días, tenía que ponerme el despertador para acostarme (menuda paradoja), pero poco a poco mi cuerpo empezó a decirme que quería irse antes a dormir. BENEFICIO Poco a poco empecé a sentirme más vital, más enérgica, me cundían más las horas de trabajo, hacía mejor las digestiones, no sentía tanta hambre a deshoras… Tenía la sensación de que lo estaba haciendo bien y me sentía motivada para seguir. CONCLUSIÓN Ha transcurrido un mes y medio desde que comencé y me siento mucho mejor. Confieso que todavía me queda trabajo por delante, especialmente para dominar el jet lag social. Mantener los mismos patrones de sueño de lunes a viernes, pase, pero el…

FIBRA Si necesitas una ayudita… Puedes recurrir a complementos ricos en fibra soluble, inulina… que, además, cuidan de la microbiota. La inulina, por ejemplo, tiene un efecto prebiótico, es decir, sirve de alimento a las “bacterias buenas” del intestino, lo mismo que ingredientes como ciruela, aloe vera… EN FIESTAS SE ALTERA MI TRÁNSITO INTESTINAL, ¿QUÉ HAGO? La causa. Como explica el Dr. Carlos Suárez, especialista del aparato digestivo del Centro Médico-Quirúrgico de Enfermedades Digestivas, los problemas en el tránsito intestinal que a menudo se producen estos días se deben a que se suele tomar comidas con menos cantidad de fibra, se bebe menos agua y también a cambios en los hábitos y en el estilo de vida: viajes, dormir en casa de otros, cambios de horario, menos ejercicio... Fácil de…

No, no nos hemos equivocado, puedes lucir una piel mejor que cuando tenías 20 años, porque antes no contabas con estos nuevos aliados. Ahora puedes tener una piel más luminosa gracias a los polihidroxiácidos y los potentes antioxidantes, puedes mantener las arrugas y manchas a raya con la ayuda de los boosters, olvidarte de irritaciones y rojeces con la nueva dermocosmética y cremas veganas... Por no hablar de los retoques para potenciar la mirada y la sonrisa, que son cada vez más naturales. Nunca te habrás sentido tan a gusto en tu piel. Piel luminosa todos los días del año Es cierto que el invierno y la mascarilla, que no deja respirar nuestra piel, son una mala combinación para que pueda resplandecer nuestro rostro, pero tenemos la solución. Además de…

Sérum antimanchas Un poderoso despigmentante que combate también la pérdida de firmeza. Sérum Antimanchas Hyaluron Cellular Filler Elasticidad & Antigravedad de Nivea, 16,99€. Tónico iluminador Los polihidroxiácidos y el aloe vera exfolian e hidratan suavemente la piel, dándole mucha luz. Press & Glow de Medik8, 30€. Emulsión correctora Tratamiento de día con FPS 30 que unifica el tono de la piel, mientras la protege del sol. Emulsión Juventud Excepcional White Botanical de Yves Rocher, 49,90€. Reafirmante y calmante Antiedad y antirrojeces para las pieles más sensibles. Crema Upgrade (AR) Sensitive Skin Lab de Sensilis, 50€. Reparador Enriquecido con aceite de oliva (vitamina E). Aceite Rejuvenecedor Sérum de Noche de La Provençale Bio, 13,90€. Tensora Con extracto de rosa y ácido hialurónico, reafirma a fondo. Roselift Collàgene de Día de Payot,…

Navidad. Esta palabra, que siempre me pone feliz, este año parece que toma un nuevo sentido. Sabemos que las fiestas serán diferentes, pero eso no quita que podamos pasárnoslo bien. Y más allá de las comilonas, la familia y la algarabía navideña, una de las cosas que más me gusta de esta época es arreglarme. Aunque sea para quedarme en casa, me encanta vestirme, maquillarme y peinarme. ¿Eres de las mías? Mi tendencia favorita Hace ya unos meses que mi nueva obsesión beauty son las manicuras originales. Así que, claro, aprovechando la Navidad, toca sacar del armario las estrellas, los copos de nieve y todo tipo de decoraciones festivas para las uñas. Píntatelas de tu color favorito y añade CREA UN NUEVO RINCONCITO No importa si vais a ser 2…

Hasta los 60-65 años, y dependiendo del estado de la piel, lo más efectivo contra la flacidez facial es Facetite, una nueva y revolucionaria tecnología mínimamente invasiva y con resultados a largo plazo. Se basa en la aplicación de pulsos de radiofrecuencia interna bajo la piel a través de una cánula de 1,30 mm. Gracias a ello, se producirá una retracción de la dermis, con un efecto tensor inmediato, que seguirá mejorando durante los siguientes meses gracias a la producción intensa de nuevo colágeno. Con una sola sesión, los efectos son, en muchas ocasiones, equiparables a los de un lifting, pero sin pasar por quirófano. En caso de papada, los resultados son espectaculares y la gran ventaja es que la recuperación es muy rápida. El Dr. Giovanni Bistoni, cirujano plástico…

Realizar correctamente la marcha nórdica es importante para que trabaje el máximo de musculatura sin sobrecargar las articulaciones. 1 Postura. Debes caminar erguida, con la mirada al frente y el suelo pélvico recogido. 2 Alternancia cruzada. Alterna el adelantar un brazo y la pierna contraria; nunca del mismo lado. 3 Impulso. Al clavar el bastón haciendo una zancada más amplia que al andar, te impulsas, mientras sueltas el bastón del brazo que va atrás. DÓNDE CLAVAR EL BASTÓN ● Debes clavarlo en la mitad de la zancada. ● Si lo adelantas demasiado no consigues el impulso adecuado.…

Planchar a día de hoy ya no es solo eliminar las arrugas, también supone higienizar la ropa cuando nos encontramos en medio de una pandemia causada por el COVID-19. Como explica Paula Moreno, de Marketing de Rowenta, “lo que hace que la ropa o cualquier tejido quede libre de cualquier virus o bacteria es el vapor” pero… con ciertos requisitos. Escoger la plancha más adecuada Y es que “el vapor a alta temperatura juntamente con una suela caliente elimina las partículas nocivas. Pero no cualquier plancha elimina los virus y bacterias ni en la misma proporción, depende de la temperatura de la suela, la del vapor y las condiciones de uso”, explica. Por ello, “es importante que la eficacia esté comprobada por un laboratorio externo”. El vapor hace que la…

No la guardes de inmediato. Una vez planchada, cuelga o dobla la ropa y espera a que esté fría para guardarla. El calor hace que se arrugue con más facilidad. No la apiles en exceso. Si amontonas mucha ropa planchada, se aplasta, pierde la forma y las marcas se fijan más. Una percha por prenda. Tampoco coloques varias camisas en una misma percha, porque se arrugan. Además, las perchas tampoco deben estar muy juntas. Lo ideal es que haya entre ellas una distancia de unos 2 cm. Manteles y toallas. Puedes enrollarlos (los manteles con un tubo de cartón, por ejemplo). Ocupan menos y así evitas que queden las marcas de los dobleces.…

ACEITES DE MASAJE Pensando en los bebés, Pranarôm ha lanzado 3 aceites de masaje que les ayudan a facilitar el sueño o la digestión.pranarom.com NADAR CON CONFORT Basmar Wellness es la adaptación de las prendas de Basmar Swimwear para practicar deporte en el agua. Bañadores con estilo y muy cómodos que no se deforman.basmar.com SURTIDO DE QUESOS Compartir el sabor del mejor surtido de los quesos de Suiza es regalar una experiencia única, intensa y sabrosa durante estas fiestas. quesosdesuiza.es EL MAQUILLAJE MÁS GLOW Unas sombras duraderas y con colores audaces, labiales con efecto vinilo o iluminadores de brillo intenso son solo algunas de las propuestas de Revlon para que te veas resplandeciente estas Navidades. revlon.es SUJETADOR SPORT Nightbra FIT es un sujetador antiarrugas ideal para hacer deporte, ya que…

Clara elige 1. LÁPIZ DE OJOS Frosted Firework de M·A·C para EL CORTE INGLÉS 22€. 2. MÁSCARA DE PESTAÑAS Monsieur Big Extreme Black de LANCÔME, 33€. 3. PALETA DE MAQUILLAJE 5 Couleurs Golden Nights de DIOR, c.p.v. 4. PINTALABIOS metalizado de CAMALEON, 9,90€. 5. BOTÍN con estribo de GLORIA ORTIZ, 149€. 6. BLUSA con lentejuelas de ANTIK BATIK, 295€. 7. LÁPIZ DE OJOS Epic Wear Liner Sticks de NYX, 6,50€. 8. ESMALTE DE UÑAS Shine Bright de O·P·I, 22,50€.…

♦ Qué se lleva Los tonos metálicos son perfectos para cualquier pieza de tu armario, desde una diadema a un plumón. ♦ Cómo llevarlo Gestiona el plata en tu look con precaución ya que es muy llamativo, puedes combinarlo con básicos neutros. ♦ Cómo lo elijo Si eres de las menos atrevidas elige el plata para un bolso o zapatos; si eres más fashion atrévete con la ropa.…

Hay temporadas en las que los bolsos pasan inadvertidos, pero este año son de lo más llamativos y originales. Así que mi alegría fue inmensa cuando me presentaron el reto de este mes: elegir 3 bolsos de Misako y llevarlos una semana. Podía haber seleccionado la clásica bandolera, pero me inspiré en el street style y estos son mis elegidos. ¿Qué te parecen? MIS BOLSOS FAVORITOS • El bolso Cosmet, tipo cubo y en un color llamativo como el naranja, es perfecto para cuando necesito un toque de color para levantar mi look. • El bolso Pequi, con forma de media luna, es súper tendencia, por lo que debía estar sí o sí entre mis elegidos. Me gusta llevarlo con prendas formales, como un pantalón de pinzas, mezcladas con otras…

¿Este es otro de tus proyectos? Sí, es un podcast con diferentes profesionales para ayudar a quienes están emprendiendo. Tú eres toda una emprendedora... Me siento emprendedora y por eso digo Emprendiendo voy. Llevo 10 años, me sigo equivocando mucho, pero me siento mucho más preparada y con mucha más fuerza. Con la que está cayendo emprender va a ser muy necesario… Y para hacerlo hay que estar psicológicamente preparado, necesitas trabajar en ti.…

LUNES Comida • Ensalada de escarola con granada y nueces • Conejo al romero • Kiwi Cena • Crema de calabaza • Papillote de salmón • Yogur sin azúcar MARTES Comida • Carpaccio de champiñones al limón • Lentejas con verduras • Arándanos Cena • Crema de zanahoria con naranja • Mejillones con limón • Compota sin azúcar MIÉRCOLES Comida • Ensalada de espinacas baby, con piña, pollo y nueces • Una pera Cena • Sopa de pollo con pasta clarita • Revoltillo con setas y gambas • Un vaso de kéfir endulzado con canela JUEVES Comida • Guacamole • Pollo al chilindrón • Manzana con un hilo de chocolate negro Cena • Brócoli al vapor con crema de yogur • Hamburguesa de tofu • Yogur sin azúcar endulzado con…

• Cómo se hace. Desayuna 1 yogur y 1 fruta; a media mañana, 1 fruta; para comer, de nuevo, yogur y fruta; para merendar, yogur; y para cenar, crema de verduras. Durante el día, bebe caldo de verduras e infusiones sin azúcar. • Y si la comida es al mediodía… Toma un desayuno ligero pero muy saciante: cuece 30 g de copos de avena en leche y canela, y luego añade un puñado de frutos secos y fruta en trocitos. Y cena una crema de verduras y un yogur. • Si es por la noche... Además de este desayuno, toma una comida a base de crema de verduras, pescado al vapor y fruta cocida, poco calórica y muy digestible. • Y para beber. Solo agua e infusiones sin azúcar.…

Es frecuente que al llegar al mercado este fruto esté verde. Para que esté al punto óptimo de consumo, no lo pongas en la nevera. En 3-4 días suele estar ya maduro, pero si quieres que el proceso se acelere, pon el aguacate en una bolsa de papel junto con una manzana. Sabrás que está listo cuando la piel ceda un poco al presionarla con el dedo o si lo agitas un poco y notas cómo el hueso se mueve en su interior. Si ya ha madurado, pero aún no lo vas a consumir, mételo en la nevera, pero evita las zonas más frías, porque no resiste bien el frío. Guacamole • 8 personas • 20 min Ingredientes: 4 aguacates, 100 g de cebolla, 200 g de tomate, 250 g…

• Nos regula. Localizado en el hipotálamo, regula la periodicidad de ciertas funciones corporales, como el ritmo de la temperatura, la secreción de distintas hormonas, la presión sanguínea… y también el sueño, explica la doctora Giménez. • Funciona con la luz. “La luz que recibimos por la mañana indica al reloj biológico que es de día e induce la fabricación de las sustancias químicas que nos mantienen despiertos (como el cortisol). Cuando llega la noche y con ella la oscuridad, se produce el efecto contrario: dejamos de fabricar las sustancias que promueven la vigilia y fabricamos la hormona del sueño: la melanina”, explica. • Cronodisrupción. “Ignorar al reloj biológico puede llevarnos a la cronodisrupción –el desajuste entre nuestro tiempo interno y el ambiental– y a activar el eje del estrés, lo que puede…

LÁSER CO2 Actúa en las capas más profundas de la piel. Muy eficaz para eliminar manchas solares, además de cicatrices o marcas de acné. De 1 a 4 sesiones, según estado de la piel, a partir de 250€ la sesión. LUZ PULSADA Además de eliminar manchas, la luz pulsada intensa (IPL) puede eliminar arañitas vasculares y ayuda a tensar la piel. Tiene una función general de fotorrejuvenecimiento. Mínimo 2 sesiones, a partir de 180€ la sesión. PEELING QUÍMICO Se exfolia y eliminan capas de la piel para igualar el tono. Se usan ácidos (como el glicólico o el láctico) con concentraciones específicas según la piel. Entre 150 y 300€, dependiendo de si es superficial o más profundo.…

Amorsito Super Easy Magnetics Eyeliner & Lashes de Catrice. Un delineador magnético que funciona, aguanta y es fácil de retirar, combinado con unas pestañas naturales y fáciles de usar hasta para principiantes. Dolorsito Perfiladores de labios de Jeffree Star. No voy a negar que son suaves y pigmentados. Pero necesitas tener un pulso muy certero y hacer el trazo a la primera. De trazar la misma línea más de una vez, las capas de producto crean un efecto “cera” nada favorecedor y muy incómodo. COPIA EL LOOK Hailey Bieber, dandoel look perfecto para ojos con el párpado encapotado: un delineado negro inferior y superior difuminado que enmarca la mirada y suaviza los rasgos, potenciado al marcar de negro la línea de agua. Ha contorneado la cuenca del ojo con una…

No es lo mismo querer perder peso que ganar masa muscular, así que el tipo de entrenamiento tampoco será el mismo. ¡Es fundamental adaptar el ejercicio físico a nosotros! Al sexo, edad, experiencia, condición física, antecedentes personales y, por supuesto, a nuestros propósitos. Así que hoy os dejo algunas claves para que podáis entrenar según vuestro objetivo y conseguir lo que os propongáis. Antes de nada... ¿qué quieres conseguir? A continuación encontrarás dos rutinas diferentes (de 4 ejercicios cada una) que te servirán para adaptar tu día a día al objetivo que quieras conseguir: adelgazar o aumentar masa muscular. Sigue leyendo y empieza a trabajar en la nueva (y mejorada) versión de ti misma. Claves en el entrenamiento para perder peso El entrenamiento tendrá una orientación metabólica que nos permita…

TRADICIONAL Coronas navideñas para puertas y ventanas. Ella James, c.p.v. DORADO Organizador de bisutería. H&M, 14,99€. RECICLADO Candelabro de vidrio reciclado. Zara Home, 9,99€. ORO Árbol para la mesa chapado en oro de 18 quilates. Georg Jensen, 128€ (juego de 3). SOSTENIBLE Juego de 6 bolas de Navidad de cartón. H&M, 15,99€. ETÉREAS Juego de 16 bolas de Navidad con estrellas. Zara Home, 12,99€. CÁLIDAS Fundas de almohada de franela con estampado de cuadros. Zara Home, 15,99€ (juego de 2). CERÁMICA Lámpara led de cerámica con forma de arbolito de 22 cm. Gisela Graham, 15€. MÁGICAS Estrellas de metal con mini leds y hojas decorativas de eucalipto. Ella James, c.p.v. COJÍN VERDE Funda de cojín en lona de algodón orgánico con motivo navideño. H&M, 4,99€. COJINES CRUDOS Funda de cojín…