Innholdsfortegnelse for Agosto 2020 i Clara

Me contaba Laura Matamoros, en la entrevista que le hice hace unos días, que el confinamiento la ha vuelto más empática. También que se han podido conocer otras facetas de ella nuevas, cotidianas, lo que la ha hecho más cercana. Me pregunto si nos ha pasado un poco lo mismo a todos. ¿Somos más cercanos?, ¿más empáticos? Creo firmemente que sí. El COVID nos ha cambiado y a mejor. Sobre todo en el cariño y cuidado hacia las personas mayores. Y lo veo en todas partes. Sin ir más lejos, el otro día en el AVE pasó una señora de avanzada edad y la notamos desorientada. Medio vagón lo notó. Nos miramos, nos preocupamos por ella y nos ocupamos de que regresase a su asiento. No como antes, que siempre…

♦ Qué se lleva Las fibras como la rafia, el esparto o el algodón, trabajadas con técnicas como el ganchillo o el macramé. ♦ Cómo llevarlas Las fibras naturales se llevan muy bien con prendas de algodón y calzado de cuero muy artesanal. ♦ Cómo las combino El aire rústico de estos accesorios hará un contraste perfecto con vestidos largos y vaporosos de verano.…

1 MAXI ABRIGO MINIMALISTA Muy largo y muy sencillo, así será el abrigo que todas querremos tener la próxima temporada. Cruzados oversize o tipo batín serán la apuesta segura. 2 CUERO CÁMEL Un material lujoso como el cuero da como resultado looks muy sofisticados. Esta temporada seguirá la fiebre del cuero, pero el cámel le robará el podio al negro. 3 PUNTO GRUESO Piezas envolventes y confortables de punto serán un requisito imprescindible para pasar los días más fríos del año bien abrigadas y a la vez muy estilosas. 4 EL TRAJE GRIS Un comodín de tu fondo de armario que esta temporada vuelve más elegante que nunca, con chaquetas cruzadas de solapa ancha e incluso con chaleco... ¡Dandy chic! 5 EL AMARILLO Añade color…

¿Cuidaste tu alimentación durante el encierro? Me cuesta cuidar lo que como porque me encanta comer, aunque intento vigilar las cantidades. Y puedo engordar más o menos, pero lo que me mantiene es el deporte. Haces boxeo y muchas cosas más… Voy al gimnasio Grow y trabajo duro con mi entrenador, Willy Cancino. La gente piensa que se gana volumen y tamaño por hacer pesas pero no es así. A mí me van genial. Y tratamientos estéticos también has ido haciendo. Pensaba que no, pero ayudan mucho. Me cuido el cutis y el cuerpo. Estoy yendo a Carla Barber, que me ha hecho unos tratamientos para el acné. Y en corporal estoy haciendo Zionic, que es una maravilla.…

Son un buen tentempié quitahambre y ayudan a tomar las 5 raciones de fruta y verdura, pero ten en cuenta: • Batidos, no licuados. Así conservan mejor la fibra, que es la que nos ayuda a saciarnos. • Más verdura que fruta. La proporción ha de ser de 3 a 1 a favor de la verdura. Puedes añadir jengibre, cúrcuma, etc. • En vaso pequeño. Si necesitas más, alárgalo con agua y hielo. • No cada día. Mejor tomar 3-4 a la semana y alternar con piezas de fruta o verdura fresca.…

Conocer nuestro cuerpo nos ayuda a DETECTAR CAMBIOS pronto y tratar las dolencias a tiempo. Pecho muy inflamado Una cosa es que el pecho esté algo inflamado antes de la regla, pero si persiste durante un tiempo, no le restes importancia y consulta. Y si pica o duele… El enrojecimiento, picor, quemazón o dolor al palpar el seno, junto a la inflamación, pueden ser síntomas de un tipo de cáncer poco común pero muy agresivo en el que las células tumorales bloquean los vasos linfáticos de la piel de la mama. Hinchazón en la barriga Si hace días que te sientes hinchada, tienes ganas constantes de orinar y te notas muy llena cuando comes, pide visita ya al ginecólogo porque podría ser un primer síntoma de cáncer de ovario. Qué…

Después de unos duros meses, el objetivo es cero estrés. ¿Quieres reafirmar tu piel o eliminar toxinas? Perfecto, pero hazlo de la forma más placentera: eligiendo las texturas más agradables y la cosmética y los tratamientos más sensoriales para que no solo consigas tu objetivo, sino que disfrutes también del proceso, del camino. ¡Adiós, tensiones! Bienvenido, relax. TU PIEL, PURA SEDA Ella también se está adaptando a la “nueva normalidad” y necesita un extra de mimos. Y el aceite, versátil y muy placentero, puede ser su mejor amigo. ¿Sensación grasa? Para nada. Los nuevos son de absorción rápida y toque seco. Déjate acariciar por los aceites • Pieles secas y/o sensibles. Los aceites de extractos vegetales (argán, chía, rosa mosqueta) contienen ácidos grasos esenciales y vitaminas que les dan un…

Lo primero es usar una crema específica para esta zona, como la Crema Revitalizante Cuello & Escote de NightBra. Y después, con la ayuda de la yema de tres dedos, ve masajeando suavemente de fuera hacia dentro. Levanta el brazo del seno que vayas a masajear y empieza en la unión entre la axila y el pecho, haciendo círculos amplios con una fricción delicada. Dirígete después hacia la parte alta, en dirección a la clavícula, siguiendo este proceso, para acabar en la unión de los pechos y la parte más baja. Continúa acercándote al pezón, siempre de forma circular, hasta completar el pecho. Si lo haces a diario, mantendrás la delicada piel de esta zona bien hidratada y tus senos más firmes. Si quieres que la doctora Elisa Fernández responda…

Ser responsable Es cierto que hace calor, y la mascarilla nos hace sudar, nos agobia y acaba robándonos nuestro lado más flawless… pero su uso nos ayudará a frenar esta pandemia, así que llévala todos los días. ¡Merecerá la pena! Ser consciente ¿Has probado a reducir los residuos que genera nuestra vida beauty? Una forma fácil y económica de hacerlo es cambiando las toallas desmaquillantes por muselinas reutilizables. Protegerse En pleno agosto el sol está que arde (inserte sonido de chiste malo aquí) y es más importante que nunca no olvidar el protector solar bajo ningún concepto.…

Una vez solo no es suficiente Elígelo con un FPS superior a 30, póntelo media hora antes de la exposición al sol y reaplica siempre cada dos horas y después del baño. Aunque no vayas a la playa... Aparte de la arena y el agua, las radiaciones solares se reflejan en edificios, la hierba... lo que hace que aumenten sus efectos dañinos al incidir sobre la piel. Fíjate bien en el envase Si además de UVA y UVB, aparecen las letras IR-A, es que protege también de los infrarrojos, causantes de la flacidez y daños celulares.…

CLAVES ESENCIALES Invierte en una buena silla (es esencial para evitar problemas de espalda), orienta la mesa hacia una entrada de luz natural y mantenla despejada. CÓMO GANAR ESPACIO Si no dispones de mucho sitio, arrincona la mesa contra una pared y aprovecha muebles versátiles: estanterías con escritorio integrado, tableros de pared plegables… TODO EN ORDEN Una de las reglas de oro para fomentar la concentración es tener la mesa ordenada. Consíguelo con lapiceros, archivadores, organizadores de material y documentos, papeleras……

Aires marineros El mar es uno de los protagonistas de nuestras vacaciones soñadas y las prendas de rayas o en tonos blancos y azules son perfectas para lucir estos días. La energía del color amarillo Como besada por los rayos de sol, así es la sensación de vestir de amarillo. Nos encanta la idea de escogerlo para un vestido vaporoso. Elígelo con aires de túnica griega y combínalo con un collar étnico. ¡Fabulosa! La sutileza del baby blue El tono azul pastel es uno de los que mejor combinan con nuestro amado blanco veraniego. Elígelo para un pantalón palazzo, que te aporta elegancia sin renunciar a la comodidad. Vestido blanco Es una de esas piezas que te transporta directamente al verano. El camisero, además de ser una pieza atemporal, te…

La vida da muchas vueltas y te da sorpresas. Y si no que se lo digan a Laura. La primera vez que la entrevistamos casi acababa de tener un bebé; la segunda, ya no estaba con el padre de su hijo; y la tercera, no solo ha vuelto con él sino que han pasado el confinamiento en familia y están más enamorados que nunca. ¿Cómo estás? En cada entrevista ha habido cambios en tu vida importantes… Y tan importantes (risas). Estoy muy bien, en un momento de mi vida con un equilibrio enorme, muy centrada en mi hijo y en el amor, súper bien. ¿Estás enamorada? (Se ríe) Sí, mucho. Hay quien dice que las segundas oportunidades no son buenas, pero creo que al final las segundas oportunidades valen para…

En verano parecen tirar de nosotras fuerzas opuestas. Queremos lucir tipazo y, a la vez, disfrutar sin restricciones, cocinar poco o nada pero comer de lujo... La buena noticia es que todas estas cosas son compatibles si te saltas las reglas... Con qué te proponemos romper en CLARA • Rompe con horarios rígidos. Adapta los horarios y tu día. ¿Que tomarás unas tapas en el chiringuito al mediodía? Pues come como si fuera la comida. • Rompe con el recetario de siempre. El verano invita a tomar cremas fresquitas, pescado y marisco ligeros en cocciones fáciles, a hacer barbacoas, a “abusar” de las verduras y de la fruta... • Rompe con el mito de que hay que aprovechar para dormir. No, el verano no es para dormir 12 horas al…

1. ENSALADA MEDITERRÁNEA Corta la cebolla en juliana, sálala y marina en vinagre mientras preparas el resto de la ensalada. Limpia unas hojas de lechuga o abre una bolsa de ensalada preparada, y monta el plato con tomate cortado a cuartos, pimiento amarillo (o rojo, o verde) a tiras, la cebolla escurrida, huevo duro a cuartos, bonito en aceite y aceitunas. Aliña con pimienta molida al momento, vinagre y aceite. Acompáñalo con... • 1 rodaja de melón Calorías: 289 kcal 2. BUDDHA BOWL REFRESCANTE Lamina un aguacate y rocíalo con limón para que no se ponga negro. Monta el bowl con una base de espinacas baby (o berros, que están de temporada) y aliña. Añade el aguacate, tomatitos cherry troceados (y/o ciruelas, si quieres un toque dulce) y…

• Sé previsora Si sabes que vas a picotear, llena la despensa con alimentos con los que hacer algunos de los snacks que te proponemos. • Mira el conjunto Divide el desayuno en dos o come menos para poder hacer los tentempiés de media mañana y tarde. • Actívate Si por la tarde se te descontrola el hambre, haz alguna actividad deportiva, aunque sea suave, que te quitará el antojo. • ¿Cenarás? Si tenías tanta hambre que el snack de media tarde se ha convertido casi en una comida, no cenes.…

1 ESTÍRATE AL LEVANTARTE Y NO DEJES DE MOVERTE Al despertarte haz 10 minutos de estiramientos para facilitar el riego sanguíneo desde primera hora. Piensa que los problemas circulatorios son la primera causa de muerte en mujeres. Y no dejes de moverte. Lo ideal es que semanalmente combines entrenamientos de cardio (bailar, correr...) con fuerza (pesas, pilates, bandas de resistencia...). Prevendrás el sobrepeso y las enfermedades asociadas al mismo (diabetes, cáncer...). 2 SAL AL EXTERIOR, CONTACTA CON LA NATURALEZA Si vives cerca del mar, un monte, grandes parques... disfruta de ello tanto como puedas. Te beneficia... • Más vitamina D. El sol ayuda a sintetizar esta vitamina a través de la piel, y esta es muy necesaria para fijar el calcio en los huesos y evitar la osteoporosis. Y también…

Más de 70 variedades de helados para este verano, ¿te lo puedes creer? ALDI te ofrece tarrinas de macadamia y pecan; mini bombones de menta de doble cobertura y fresa, sándwiches NY cookies, helados veganos y una amplia gama de helados infantiles: “Lecheritos”, “Chupyfresh” y los personajes favoritos de los más peques. De la gama WOW destacan: conos de caramelo y nueces, tarrinas de turrón, bombones crujientes de tres chocolates o pannacotta y frutos rojos. #EfectoALDI ¡CONSIGUE LA PULSERA! Gana La Pulsera Tooodo Incluido de ALDI con 1.500€ para hacer la compra hasta final de año. Más información y bases en www.aldi.es/todo-incluido…

MIGRAÑA Por cada hombre que padece migraña hay tres mujeres afectadas por esta enfermedad. La clave de estas diferencias está en la variación de estrógenos que sufrimos durante los diferentes momentos del ciclo o durante el embarazo y la menopausia. VARICES No es que ellos no las tengan, pero mucho menos. Una de cada 5 mujeres las padece. Además del factor hereditario, influyen obesidad, sedentarismo, tomar anticonceptivos o estar mucho de pie o sentada. DIABETES La diabetes tipo 2 nos afecta especialmente a nosotras debido a los cambios hormonales tras la menopausia.…

Estas técnicas de relajación están muy bien, pero no sirven de nada si no intentas liberar tu día a día de alguna de tus cargas, como propone la psicóloga Ana Kovacs: • Adiós, perfeccionismo No tienes que ser una superwoman ni hacerlo todo bien. Tampoco la responsabilidad última de todas las cosas recae sobre ti. Date cuenta de si actúas así e intenta cambiar patrones. • Delega al 100% Ya sea en tu pareja, familiares o hijos. Si vas a compartir responsabilidades con alguien, deja que lo haga a su manera. Aprende que no todo puede hacerse a tu gusto. • Comunícate Sabemos que, por ejemplo, da mucha rabia que tu pareja diga “¡No me lo has pedido!”, pero hay que pedir. Sentarse a ver las necesidades de vuestra familia y repartirlas equitativamente.…

A TRAVÉS DEL OLFATO ¿Necesitas un plus de energía o relajarte? Por la mañana, nada mejor que los aromas cítricos bajo la ducha o una loción corporal que los incorpore (lima, romero, jengibre, bergamota) para ponerte las pilas. Y por la noche, reconforta tu piel con cosmética que incluya rosa, lavanda, peonía, loto... Desestresarás tu piel y mejorará tu estado de ánimo. CON EL TACTO ¿Un soplo de aire o una textura fundente? Si necesitas una sensación de frescor, el velo transparente formado por gotas microscópicas de un spray corporal o una bruma facial son ideales. Pero si quieres algo más envolvente y “goloso”, prueba una mousse facial o la textura yogur y gelatinosa de algunas cremas corporales (con té verde, pepino, vainilla), que casi invitan a ser paladeadas.…

1. EL BRONCEADO Ayuda a prolongarlo, porque suele incluir en su formulación ingredientes que estimulan la melanina. 2. SIN “PELARSE” La epidermis, capa más externa de la piel, se escama porque ha quedado lastimada tras la exposición solar. Algo que se puede evitar con la hidratación del aftersun, que es más profunda. 3 . REGENERA El aftersun facilita que la piel se repare más rápido. De ahí que también le puedas sacar más partido usándolo tras una depilación láser o a la cera.…

1. Ahumado, según el color de tus ojos Personaliza. A los ojos azules les quedan geniales los tonos grises, bronces, azules o los lilas, como en este caso. Juega con varias intensidades de este color y recuerda marcar también con lila o violeta la parte inferior de las pestañas. ¿Ojos más grandes? Rejuvenece la mirada con tonos rosados en la parte media, un beige clarito en el lagrimal y un gris en la parte externa, difuminado hacia arriba. 2. Juega con texturas brillo y mate Mirada despierta. El verano se presta a un toque de shimmer o brillo. Aplica una sombra clara con este acabado en la zona media del párpado y lleva el trazo hacia la parte alta de la ceja. Abrirá la mirada. El color más oscuro y…

“Veraneando” Este año las vacaciones se nos han estropeado a muchos. ¿Quién nos habría dicho la que iba a caer en 2020? Pero sea que vayas a pasar tus tardes de verano en la playa o en la piscina de tu cuñada, estos son mis básicos de neceser: Un buen protector solar. ¡Aún más para tu cara bonita! No bajes del factor 50, mejor una piel joven que una piel bronceada. Máscara de pestañas waterproof. Ok, lo reconozco, yo soy de ir al agua au naturel, pero me encanta tener una a mano para la posible barbacoa post-tarde de agua. Tinte labios/mejillas. No hay nada como el brillo de la piel después de un día de sol, y me encanta potenciarlo con un tinte que me añada un poco de…

Muchas veces cogemos unos kilos de más debido a la repetición de malos hábitos diarios y a pequeñas acciones que hacemos incluso sin darnos cuenta. No hay que subestimar el poder del pequeño paso porque, como siempre digo, los pequeños cambios nos acercan a los grandes logros. • Lo primero y más importante es saber que vas a poder conseguirlo. Pero no solo tienes que sentirte capaz y pensar que puedes conseguirlo sino que tendrás que responsabilizarte de esos kilos de más y de tu cuerpo actual. Por salud no se recomienda perder más de 1 kilo por semana, así que olvídate de buscar atajos, dietas milagrosas y ejercicios súper especiales o mágicos. Sí o sí tendrás que invertir un tiempo en tu propósito, que dependerá un poco de la…

JUEGA CON LOS TEXTILES Es una de las formas más fáciles y económicas. Cambia la ropa de cama o las cortinas, pon cojines nuevos o da un nuevo aire con fundas y alfombras. HAZ PEQUEÑOS CAMBIOS Puedes quitar objetos decorativos y añadir otros... Renueva la vajilla y el menaje de cocina. Cambia la iluminación. Incorpora muebles versátiles: mesas auxiliares, taburetes, pufs... PAREDES COMO NUEVAS Pintar, empapelar o entelar es el truco infalible para renovar sin obras. Pero si te da pereza, puedes utilizar cuadros, pósteres, vinilos o alfombras para alegrar una pared, crear un cabecero...…

Antes de nada, párate a pensar La pandemia no solo se ha llevado por delante infinidad de puestos de trabajo, sino que también ha trasladado la demanda de trabajadores a otros sectores. Así que es necesario analizar la situación y saber a qué te enfrentas. Para empezar, piensa en cuáles son tus habilidades y fortalezas, en qué tipo de trabajos podrías encajar y en si el sector en el que hasta ahora habías trabajado tiene futuro o si deberías reinventarte. Por otro lado, ficha las empresas en las que te gustaría trabajar y piensa qué podrías aportarles. Fomenta los contactos Un gran número de personas encuentra trabajo a través de sus relaciones personales, así que no dudes en hacer correr la voz de que estás buscando trabajo entre tus familiares…

No hace falta viajar muy lejos para encontrar ese paraíso con el que hemos soñado durante el confinamiento. Nuestro país es tan diverso que nos permite disfrutar de playas maravillosas, bosques de cuento, ciudades y pueblos con encanto... Disfrutar más por menos Las actuales circunstancias hacen que el turismo interior esté en alza y que encontremos buenas ofertas para nuestras salidas veraniegas. Hay más oferta, por ejemplo, de packs en los que se incluye alojamiento, experiencias de bienestar o gastronómicas a buenos precios. También la política de cancelaciones se ha flexibilizado para que no nos estresemos al contratar nuestros viajes. Pero, además, podemos disfrutar de muchas experiencias en nuestro mismo lugar de residencia, sin tener que irnos lejos de casa. Te contamos...…

♦ Qué se lleva Las prendas de corte clásico y aire retro que aportan glamour a tus conjuntos más veraniegos y relajados. ♦ Cómo llevarlo Inspírate en divas de Hollywood y elige accesorios como gafas oversize y pamelas exageradas. ♦ Cómo lo combino El blanco y negro es una apuesta segura y elegante que nunca te defraudará.…

Un toque safari SE LLEVA… El estilo colonial es un clásico elegante y chic. Ideal para estilismos veraniegos sofisticados porque no pasa de moda. ACIERTA Eligiendo una gama cromática. En este caso, el tono beige con un toque de marrón resaltará tu bronceado estival. PLUS Una buena inversión en rebajas es una chaqueta sahariana de calidad, un fondo de armario que amortizarás seguro. Relajado y urbano SE LLEVA… Combinar piezas florales, incluso playeras, con otras más de trabajo para crear looks ideales para vivir la ciudad en vacaciones. ACIERTA Para ir cómoda pero a la vez verte favorecida, acuérdate de combinar las piezas amplias con otras más entalladas que ayuden a estilizar. PLUS Los accesorios son cruciales para darle un toque casual a tu look. Un bolsito artesano o unos…

¿Cómo ha sido tu encierro? Los 15 primeros días fueron duros. Estaba muy preocupada y ni dormía. Después, se me pasaban los días volando. No he parado, he hecho mucho directo, mucho entreno con Vikika Costa. Sí, te hemos visto entrenar mucho ¡y sufrir! Sí, mis caras lo decían todo, pero eran momentos gratificantes. Hemos llegado a entrenar con más de 10.000 personas. Los mejores momentos Pasamos el segundo cumpleaños de Mati los tres juntos, fue muy bonito. ¿Y los peores? No he pasado momentos muy malos. Esto es mucho de cabeza. Pasé algo similar en los reality en los que he estado y eso me ayudó.…

CRUDITÉS DE VERDURAS Antes de salir de casa, deja preparado un táper con zanahoria, apio, pimientos o las verduras que te gusten cortados a bastoncitos. Así evitarás tirar de chips u otros caprichos mientras te metes en la cocina. UN BATIDO Un smoothie se hace en un momento y es un buen modo de parar el hambre antes de cocinar. Nuestro smoothie más típico es el gazpacho (que ya puedes tener preparado y fresquito). Y te puede servir ya de primer plato. SI ERES COCINITAS, HAZ TUS CHIPS Si para ti son irrenunciables, hazlas de verduras. Córtalas muy muy finas en la mandolina, ponlas sobre papel de horno en una bandeja, pinta con una ligera capa de aceite y hornea a 100º hasta que estén crujientes.…

Ensalada campera con sardinas 4 personas 25 min 240 kcal • 2 latas de sardinas en aceite de oliva • 150 g de brotes de lechuga ya lavados y listos para consumir • 1 cebolla roja • 2 paquetes (700 g aprox.) de patatas al vapor para microondas • 200 g de zanahorias baby lavadas y peladas • Hierbas aromáticas: tomillo, albahaca y perejil • Sal • Pimienta negra Cuece las patatas en el microondas siguiendo las instrucciones que aparecen en el envase. Abre la bolsa con cuidado de no quemarte con el vapor y deja que las patatas se templen un poco. Corta las más grandes en cuartos y deja enteras las de menor tamaño. Pela la cebolla, córtala en daditos de pequeño tamaño y resérvala. Lava las hierbas aromáticas y sécalas con un poco de papel…

. PUNTO FINAL Si a poco de comer ya tienes hambre, necesitas decirle al cerebro que ponga el punto final con un café, una onza de chocolate... .¿ SIEMPRE ENSALADA? Puede que te despierte el hambre porque los alimentos crudos y duros hacen trabajar más al estómago. . CALIENTE Y LIGERO Así tu estómago no estará mucho rato “en marcha” y controlarás mejor la sensación de hambre. .¿ MUY GOLOSA? Si no lo eras, puedes necesitar suplementos de triptófano, porque cerca de la menopausia el cuerpo lo sintetiza peor y por ello pide más dulce para sentirse bien. . ESTRESADA Si lo que te hace tomar un snack es el estrés, echa mano de ejercicios de respiración y otras técnicas de relajación, no de la comida. Porque…

• Crema de protección solar. No es solo para el verano, aplícala a diario para protegerte porque el cáncer de piel es uno de los que va en aumento. • Conoce tus valores. Tu salud se expresa en cifras: las de la tensión, las del colesterol, el azúcar... Revísalas regularmente. • Más chequeos. No es solo la revisión ginecológica anual, también es importante la dental o la oftalmológica, además de los chequeos regulares si tenemos alguna dolencia o de los cribajes por edad, como el del cáncer de colon a partir de los 50 años.…

¿ES VERDAD QUE EL COVID-19 PUEDE TRANSMITIRSE POR EL AIRE? Parece que sí. Al menos eso es lo que han manifestado un total de 239 científicos en una carta a la OMS. En ella aseguran que las partículas más pequeñas de coronavirus que quedan suspendidas en el aire también pueden contagiar. Mascarilla. Para protegernos frente al posible contagio por estas partícula el Dr. Rafael Cantón, Jefe del Servicio de Microbiología en el Hospital Universitario Ramón y Cajal, recomienda reforzar las medidas de distanciamiento y sobre todo, ser muy estrictos con el uso de las mascarillas en los lugares con poca ventilación. Según el Dr. Cantón podría ser interesante subir en el nivel de protección de las mascarillas y pasar de las quirúrgicas a la FFP 2 o a las FFP3.…

Desde el pasado mes de marzo estamos viviendo un cambio que nadie esperaba y más propio de películas de ciencia ficción que de la realidad.Desde marzo estamos pendientes de noticias, de números de contagios, de altas, de fallecidos, de nuevas normas, de normalizar palabras como virus, confinamiento y nueva normalidad como si llevaran con nosotros toda la vida. Nos hemos adaptado y lo seguimos haciendo cada día Desde marzo todo gira en torno a la salud en su más amplio significado. Según la OMS, la salud es el bienestar no solo físico, sino también mental y social. Desde marzo estamos en una adaptación continua. Tal vez si no lo hemos pasado muy mal, no nos haya parecido muy difícil, pero estos meses han requerido un gran esfuerzo para cambiar rutinas.…

1. PROPIEDADES Muy ricas en minerales, yodo, sales y vitaminas, tienen efecto drenante, hidratante y anticelulítico. 2. CÓMO ACTÚAN Al dejar el preparado sobre la piel 20-30 min, esta absorbe las propiedades por los poros (para potenciarlo, envuelve el cuerpo con film transparente). 3.Y DESPUÉS... Tras retirarla, aprovecha el momento receptivo de la piel para aplicarte tu reafirmante o anticelulítico con un masaje ascendente.…

Amorsito Super Shock Shadow Ladybird de Colourpop. Con esto de la mascarilla, lo mejor que podemos hacer es destacar nuestro look de ojos. ¡Y no hay nada como esta sombra para eso! Nude, de efecto mojado, pero resistente al tiempo. Dolorsito H2Glow Bomb Primer de XX Revolution. Los destellos los queremos en los párpados, sí… ¡pero no en toda la cara! ¿En qué momento se les ocurrió pensar que ponerle purpurina iridiscente a un primer era buena idea? COPIA EL LOOK Lo ideal de este look de Amber es que (gracias, nueva normalidad) se centra en los ojos. Amber lleva delineada las pestañas del párpado superior con lápiz negro, difuminado después con sombra marrón, que también lleva en las pestañas inferiores. La línea de agua superior también la lleva delineada…

Para mí, es detenerse a pensar qué comemos, cómo lo comemos, cuándo y cuánto. Es decir, comer sabiendo lo que comemos y siendo responsables de ello. 4 TIPS PARA CONSEGUIRLO 1. Come atenta y saborea cada bocado, tendemos a comer distraídos (viendo la TV, por ejemplo) y eso hace que comamos más. 2. Evita picotear mientras cocinas porque añadirás calorías extras, e intenta cocinar la cantidad justa para ese día. 3. No tienes que acabártelo todo, siempre puedes guardarlo para el día siguiente. 4. Y algo que a mí me gusta un montón es comer despacio, dale tiempo a tu cuerpo a sentirse saciado. Si comes rápido, ¡puedes tener digestiones pesadas! ¡APÚNTATE a mi plan de entrenamiento PGV12! Tienes un 5% de descuento por ser lectora de CLARA.…

MATERIALES SOSTENIBLES Más que nunca se llevan los materiales naturales (madera, fibras vegetales, vidrio, metal, cerámica…), sostenibles y respetuosos con el medio ambiente. CASA PLASTIC FREE El plástico se ha convertido en el enemigo público número uno del planeta. Solo se salvan los productos realizados con plástico reciclado. ALÍATE CON LAS PLANTAS Llena la casa de plantas. No solo decoran y dan un aire nuevo sino que, además, purifican el aire y tienen múltiples beneficios para la salud.…

No es que no sepamos cuáles son las playas más hermosas de nuestro país o los bosques, montañas y pueblecitos rurales más encantadores. El problema es que muchas veces por estas fechas están sobreocupados. Pero este año tan extraño trae consigo una parte positiva: seremos menos vayamos donde vayamos. Así que por qué no disfrutarlo... • Buenos descuentos. Ahora es más fácil alojarte en un hotelito a pie de playa o rural con encanto a un buen precio, porque al no haber tanta ocupación, las ofertas son mejores. Por el mismo dinero que gastabas otros años, puedes alargar tu estancia o disfrutar de un establecimiento con mejores servicios o mejor situado. • Complementa tu experiencia. Puedes contratar un viaje en globo, una salida en velero, un paseo en bicicleta por…

No hay duda de que los más pequeños se lo pasan como nunca en los parques de atracciones. Y este año podemos seguir disfrutando de sus atracciones, ya que para abrir sus puertas han tenido que habilitar protocolos de protección contra el COVID-19. • Más diversión. Para atraer a visitantes, algunos, como PortAventura World, no solo ofrecen descuentos en sus hoteles, sino que dan la opción de disfrutar un día más del parque por solo 6€ más. • Otras ideas. Además de las atracciones, los pequeños pueden disfrutar también de parques donde profundizar en la vida de los dinosaurios, de reservas de animales salvajes, de parques con tirolinas en plena naturaleza...…

CUIDA TU ESCOTE Además de su sujetador antiarrugas, NightBra ofrece una amplia línea cosmética indicada para el tratamiento de la zona del escote según las necesidades de la piel. nightbra.com LECTURA DE VERANO Misterio, aventura y romanticismo se entrelazan en Amor es la respuesta, una novela histórica de Carmela Díaz.esferalibros.com BUENA DOSIS DE VITAMINA C Incluir en nuestra dieta diaria 100 g de kiwi ZespriTM nos aporta toda la vitamina C que tanto adultos como niños necesitamos en un día. Una deliciosa manera de lograr energía y reforzar nuestra sistema inmunitario y digestivo. zespri.com Refuerzo frente al sol Bialoe de Atlantia es un bebible con jugo de aloe vera 100% puro de Canarias, que refuerza los mecanismos de autodefensa del cuerpo frente a los rayos solares.atlantialoe.com PREMIO A SABER VIVIR…