Innholdsfortegnelse for Julio 2020 i Clara

Esta semana hemos empezado a “desescalar” en el trabajo. De hecho, estas líneas te las estoy escribiendo desde mi mesa en RBA. Mi añorada mesa, mis añoradas compañeras, mi añorado ordenador… Estoy muy contenta. Miro a mi alrededor y me emociono. Han pasado tantas cosas desde la última vez que estuve sentada en esta mesa… Quiero dar las gracias al equipo de CLARA por la gran capacidad de adaptación que ha demostrado estos meses. Pasamos de ser un equipo que trabajaba codo con codo a teletrabajar en tiempo récord. Y también dar las gracias al equipo de sistemas, cuya capacidad de trabajo, respuesta e infinita paciencia superó cualquier expectativa. Y a mi empresa, RBA, por dar un paso al frente y cuidarnos a todos durante estos tiempos tan inciertos. Y…

♦ Qué se lleva Las prendas y accesorios que degradan varios colores siempre muy engamados y con algún tono pastel. ♦ Cómo llevarlo Haz que tu prenda degradada sea el centro de atención de tu look. Para eso, combínala con básicos. ♦ Cómo lo elijo Apuesta por piezas en confortable algodón y que tengan un aire casual.…

1 NO SIN TU GORRO BUCKET El gorrito tipo pescador vuelve este año pero con un ala más ancha y con un estilo más femenino. ¡Irresistible! 2 PROTECCIÓN CHIC Las mascarillas higiénicas son una pieza indispensable este año. Elígelas con un estampado floral divertido para complementar tu look. 3 PANTALONES CORTOS Para ir fresquita y trendy este verano. Elígelos en un color neutro para que te combinen con todo y con una cinturilla alta, que les da un aire más glamouroso y elegante. Ideales combinados con un top o camisa blancos. 4 LOS MULES QUE NO PUEDEN FALTARTE Con tacón sensato y beige, que combina con todo, se convertirán en la sandalia del verano, ese accesorio que actualiza tu look. 5 GAFAS DE PASTA Imprescindibles para proteger tus ojos del…

¿Qué proyectos te están esperando? Empiezo a rodar próximamente La casa Quince Dieciséis, con Imanol Uribe, un drama sobre la masacre que tuvo lugar en El Salvador hace 30 años de un grupo de jesuitas y de dos mujeres en la Universidad UCA. ¿Cómo la has preparado? Durante el confinamiento hemos estado trabajando mucho con el director y el actor protagonista, que es colombiano, vía Facetime. Ha sido muy interesante el proceso. ¿Qué más tienes en cartera? Este año también se estrenan las películas El inconveniente, de Bernabé Rico; Las consecuencias, de Claudia Pinto; y la serie La templanza, basada en la novela de María Dueñas.…

DÍA 1 DÍA DE SHOCK DÍA 2 Desayuno • Mini de queso fresco con rodajas de tomate. Café o té Comida • Vaso de gazpacho ligero, dos falsos canelones de salmón ahumado rellenos de guacamole y una rodaja de sandía Cena • Sopa de lechuga, merluza al vapor con verduritas y yogur natural sin azúcar DÍA 3 Desayuno • Tortitas de avena y plátano con frambuesas cocidas. Café o té Comida • Bol de tomate, aguacate, pimiento, berros, maíz hervido, germinados y atún al natural, y dos paraguayos Cena • Crema de calabacín, boquerones sobre coulis de tomate, y yogur natural sin azúcar DÍA 4 Desayuno • Tostada de pan integral con aguacate machacado y germinados. Té o café Comida • Ensalada griega de tomate, pepino y queso feta, y…

Quieres mejorar tu alimentación y sabes que el cambio pasa por comer más verdura y fruta. Como te contamos en estas páginas, para que un plato sea saludable, la mitad tiene que estar compuesto por vegetales. El problema es que no te apetecen demasiado porque tienes a tu paladar acostumbrado a otros sabores. Cómo empezar Prepara platos con las que más te gusten. No a todo el mundo le tiene que apasionar el brócoli. Las de temporada suelen estar más sabrosas y son más baratas. En verano, la judía verde, el calabacín, la berenjena, el pimiento o el tomate están en todo su esplendor. Algunos son los ingredientes ideales para empezar tus comidas con un vaso fresquito de gazpacho. Dales vida Comer las verduras hervidas quizá no es la mejor…

ME PASO TODO EL DÍA SENTADA, ¿QUÉ PUEDO HACER? El deporte solo no basta. Muchos piensan que la solución al sedentarismo y a los problemas de salud que este provoca es apuntarse al gimnasio. Sin embargo, el entrenador Juanje Ojeda recalca en su libro 3 pasos contra el sedentarismo que el deporte no basta y que, de hecho, hay deportistas sedentarios. Aunque vayamos 3 horas semanales al gimnasio (y por mucha intensidad con la que nos ejercitemos), eso no compensará las otras 165 horas semanales que estamos inactivos. Muévete. Ojeda subraya que, en realidad, no hacen falta grandes inversiones de tiempo ni entrenamientos complejos. Lo que de verdad es efectivo es cambiar nuestro estilo de vida (empezando por cosas sencillas) para movernos más y de forma más variada en nuestro…

La coach Noe Todea recomienda algunos ejercicios para calmar el dolor en momentos de crisis. • Estirar. “Nos van a servir como una especie de aspirina para aliviar y contrarrestar la rigidez de la espalda. Mi recomendación es mantener los estiramientos estáticos durante 30/40 segundos”. • A cuatro patas. “Si nos movemos a cuatro patas conseguiremos repartir la carga entre las piernas y los brazos, mientras que la columna está en horizontal, y se busca siempre estabilizarla”. • El gato-vaca. Este ejercicio, que consiste en enroscarse y desenroscarse en posición de cuadrupedia, ayuda porque controla “los grados de flexión y extensión” de la columna. • Pilates y yoga. “Prestan mucha atención a la respiración y la conciencia corporal a través de la postura. Algunas posturas sencillas, ejecutadas bien y con suavidad, pueden reducir la…

Responde a las siguientes preguntas para evaluar si cuidas bien tu espalda. 1. Cuando lees CLARA, ¿te pones un cojín sobre las piernas? A) Sí B) No 2. Cuando llenas el lavavajillas o la lavadora, ¿lo haces arrodillada? A) Sí B) No 3. Tu carrito de la compra, ¿se empuja hacia delante? A) Sí B) No 4. Cuando cargas peso, ¿lo llevas lo más pegado posible a tu cuerpo? A) Sí B) No 5. Al recoger algo del suelo, ¿doblas las rodillas en lugar de encorvarte? A) Sí B) No 6. Cuando te pones delante del ordenador, ¿la pantalla te queda a la altura de los ojos? A) Sí B) No 7. Cuando notas molestias en la espalda, ¿haces estiramientos? A) Sí B) No 8. ¿Haces deporte al menos 3…

Cuida la higiene . El Dr. Juan Ramón García Gavín, miembro de la Academia Española de Dermatología y Venereología, aconseja lavarse la cara con un jabón suave antes y después de usarla; y utilizar una hidratante ligera. Si tu piel es grasa, evita el exceso de maquillaje y hazte una exfoliación suave diaria. Evita rozaduras . Antes de ponértela, extiende un poco de vaselina en la zona afectada (orejas o puente de la nariz). Si ya ha aparecido la irritación.  Ponte una loción calmante con calamina, por ejemplo. También puedes probar a cambiar la mascarilla por otra de un material distinto, por si fuera el contacto con este el que lo provoca.…

La Universidad de Harvard lleva desde los años 70 estudiando los beneficios de la práctica habitual del aquí y el ahora. 1. Calma la mente Es muy eficaz en algunos tratamientos, como para el estrés, la ansiedad, la depresión. 2. Previene dolencias Meditar reduce la inflamación que está en el origen de diferentes enfermedades. 3. Cuida el cerebro Practicarlo una hora al día durante 8 semanas puede mejorar la memoria, el aprendizaje y la inteligencia emocional. 4. Genera empatía El mindfulness nos hace ser más compasivos.…

Hace unos días me pasó algo muy curioso que me hizo pensar en lo fácil que es enfadarse y reaccionar de la forma que no nos gusta. Cuando alguien se dirige a nosotros de manera airada o prepotente es tremendamente fácil contagiarse de esa reacción y entrar en esa sintonía de ser borde. Es como sintonizar con el canal tonto de cada uno. A veces te pillan desprevenido… Estaba en el quiosco de la estación de tren. Como sabéis, me gusta llegar con tiempo a los sitios y disfrutar del tiempo de espera observando a la gente, paseando por las estaciones o aeropuertos, hojeando libros y revistas… Lo considero como un rato precioso para mí antes de partir de viaje. Pues bien, estaba en uno de esos ratos, hojeando un…

Aceite reductor Con café verde, centella asiática y abedul, Perfect Forms Total Fit, de Germaine de Capuccini, 47,90€. Sin piel de naranja Actúa en profundidad contra las células grasas, Body Fit de Clarins, 57€. Vientre y cintura Gel refrescante que actúa sobre la grasa abdominal, Body-Slim de Lierac, 38,90€. Remodelante intensivo Intensifica el metabolismo muscular con efecto calor, Xpert Entraîneur de Singuladerm, 45,98€. Concentrado corporal Añadiendo unas gotas a tu anticelulítico, potencias su acción. Booster Slim Drone de Skeyndor, 39€.…

Aceite tensor perfumado Con aguacate, argán, almendras y vitamina E para una piel más tonificada; además, incorpora un sutil aroma a sándalo y vainilla. Aceite Cleopatra de Alma Secret, 22,50€. Con Q10 y vitamina C La combinación de ambos ingredientes mejora la elasticidad de la piel de forma visible en solo 10 días. Reafirmante Q10 de Nivea, 4,99€. Con complejo probiótico Hidrata a fondo y combate la pérdida de firmeza en una semana, Life Plankton Multicorrective Body Milk de Biotherm, 37€. Piel revitalizada Con aceite de coco y guaraná, que estimula la circulación, Brazilian Bum Bum Cream de Sol de Janeiro, en Sephora, 29,95€. Más firme y suave Incorpora aloe vera y vitamina C, que estimula la producción de colágeno, Leche Corporal Cítricos de Soivre Cosmetics, 7,75€. Brazos tonificados El…

1. Atrévete con un rosa shimmer Así, sí. ¿Quieres un look veraniego? Perfila una línea negra muy fina sobre el párpado superior y pasa por encima un eyeliner rosa con destellos metálicos, subiendo un poco el trazo al final para rasgar el ojo. Abusa de la máscara para intensificar la mirada. Así, no. Un ahumado marcando tanto la línea inferior en tonos verdosos o azulados equivale a un efecto mirada cansada. 2. Prueba el delineado invisible Así, sí. ¿Los lleva o no los lleva perfilados? Es lo que se preguntará más de una si te haces el tightlining de la modelo. Consiste en delinear el ojo por la zona interna del párpado superior. El ojo se verá más grande, y las pestañas, más pobladas al usar después la máscara. En…

Amorsito Fresh Bronze Powder de Bell Hypoallergenic. Tiene el tono perfecto para dar a tu piel un aspecto bronceado sin ser naranja. Además, el pigmento es suave y fácil de aplicar y el acabado no es mate ni acartonado. ¡Perfecto para el verano! Dolorsito After-hours Eyeshadow Palette de Stila. Después de varios intentos no conseguí una aplicación uniforme. Los tonos metálicos están bien, ¡pero los mates no hay por dónde cogerlos! COPIA EL LOOK La clave del look de Margot está en el verde lima de sus ojos. Puedes recrearlo usando un glitter neón o darle un toque más sutil usando solo un poco de purpurina sobre una base de sombra en crema del mismo color. Los ojos son los protagonistas, pero puedes complementarlos a la perfección dando unos toques…

ESCUDO ANTIEDAD En Sensilis se ha incorporado la vitamina E en sus protectores Sun Secret Ultra Fluid y Bronzing Booster Oil Gel para luchar contra el fotoenvejecimiento. sensilis.com Bienestar digestivo Danone amplía la familia Activia Zero& con Activia Bebible Zero Azúcares. Disponible en dos deliciosos sabores (Fresas-Arándanos y Mango-Melocotón). danone.es AYUDA CONTRA LOS KILOS DE MÁS Los comprimidos quemagrasa de Q77+ contienen potentes activos vegetales que ayudan a acelerar la pérdida de peso. q77plus.com CALZADO SOSTENIBLE EcoPwani es una nueva abarca sostenible fabricada en Menorca, cuya suela está hecha a partir de tres botellas de plástico extraídas del mar por la ONG Per la Mar Viva. Con este calzado ecológico se pretende dar una nueva vida a los materiales recogidos en las costas. pwanimenorca.com EL CABELLO MÁS NATURAL I.C.O.N. lanza…

Enamóranos Queremos leer vuestras grandes historias de amor, reales o inventadas. Queremos sentir lo mismo que vosotras, emocionarnos. Entra en clara.es/relatos y envíanos tu historia. Publicaremos las mejores en la web, y aquí, el relato ganador. LA GANADORA: La autora de la historia que publicamos ha sido premiada con un pack de productos de ATLANTIA. Versiones del amor Parece increíble que pueda echarte tanto de menos a diario a pesar de vivir contigo. Nuestras vidas cambiaron con la llegada de nuestras pequeñas. ¡Menudos regalos! No nos cansaremos de dar las gracias. Y con ellas, llegó también este juego de relevos mientras alternamos trabajos, cuidados de diferentes familiares y cansancio. Ya no hay un tiempo para nosotros. Mucha gente nos necesita y toca estar ahí. El amor en sus diferentes versiones.…

Faldas vaporosas Una falda larga dará un punto de sofisticación a cualquier camisa o top de tu armario. Para que sea perfecta, elígela en un tejido vaporoso, un tono neutro y con una gran abertura. La camisa blanca Aunque es uno de nuestros comodines del armario de trabajo, el verano y las vacaciones también son un buen momento para lucirla. Y es que bien escotada y combinada con una joya dorada, hará resaltar nuestro bien merecido bronceado. El kimono oriental Es una chaqueta perfecta para el verano por su tejido sedoso y corte holgado. Ayuda a estilizar la silueta y lo puedes llevar tanto con prendas de vestir como con bañadores. ¿A qué esperas para meterlo en tu maleta? Vestidos étnicos Inspirados en países exóticos y tropicales, estos vestidos vaporosos…

El confinamiento ha sido para la actriz un parar y respirar. Calma y sosiego, aunque ambos matizados con cierta dosis de incertidumbre. Espero que tanto tú como tu familia estéis todos muy bien. Este es tanto mi deseo como mi primera pregunta… Afortunadamente estamos todos bien de salud, que en este momento es, sin duda, lo más importante… ¿Cómo has vivido el confinamiento? He intentado vivirlo con buena actitud y positivismo. Por supuesto que he tenido momentos de angustia, la incertidumbre ha pesado muchas veces, pero para mí “parar” era algo importante y necesario, llevaba mucho tiempo entrelazando proyectos. ¿Te ha sido fácil afrontarlo? ¿A qué te has agarrado? He intentado encontrar la magia en lo cotidiano. He disfrutado muchísimo con mi hija, de mi casa, me he ordenado por…

La desescalada nos ha pillado con el buen tiempo y la ropa de verano parece haber “encogido”. Necesitamos quitarnos de encima ¡ya! esos kilos que hemos cogido durante la cuarentena. Para ello, la Dra. M.ª Isabel Beltrán, médico-nutricionista de CLARA, propone una dieta que nos ayude a adelgazar rápido pero seguro. Es efectiva incluso para aquellas a las que les cuesta adelgazar porque su metabolismo trabaja más lento por el motivo que sea (edad, sedentarismo...). Dieta exprés no es igual a dieta “milagro” Sí, queremos ver resultados en poco tiempo pero no poner en riesgo la salud ni sufrir un efecto rebote al dejarla. Porque esto es lo que ocurre con muchas dietas milagro, que provocan una pérdida de agua muy importante durante los primeros días y solo eliminan una…

Probióticos. Yogur, kéfir, encurtidos, kimchi... Todos contienen organismos vivos que contribuyen a la buena salud de la microbiota, clave para que el sistema inmunitario funcione bien. Antioxidantes. Combaten los efectos de los radicales libres, que están relacionados con el envejecimiento y la aparición de enfermedades. Abundan en las frutas y verduras frescas, té, cacao... Grasas buenas. Las monoinsaturadas (aceite de oliva) y las omega 3 (frutos secos, pescado azul...). Las encontrarás en esta dieta que nos propone Elisa Escorihuela, nutricionista del centro Nutt. LUNES ♦ 8 AM ♦ Kéfir con arándanos, lino y chía. Infusión. ♦ 11 AM ♦ Pieza de fruta. ♦ 1 PM ♦ Ensalada de lentejas con tomate, canónigos, pera y nueces. Fruta. ♦ 5 PM ♦ Un puñadito de frutos secos. ♦ 9 PM ♦ Ensalada…

• El ejercicio disminuye el dolor en más de un 20%. • Mejora el grado de discapacidad en un 23%. • Aumenta un 380% las posibilidades de sentirse recuperado. • El ejercicio debe ser regular y mantenido en el tiempo. TACONES UN 58% A 66% DE MUJERES QUE USAN TACONES DE MÁS DE 4 CM SUFRE DE LA ESPALDA. ABUSAR DEL MÓVIL PERJUDICA. LAS CERVICALES SOPORTAN HASTA 30 KG AL USARLO. NO AL MAXI BOLSO MEJOR REPARTE EL PESO ENTRE UN BOLSO PEQUEÑO Y UNA MOCHILA.…

Si te sientes agobiada, pulveriza tu rostro con agua termal o con una bruma. Las brumas refrescan, hidratan la piel y penetran rápido, por lo que podrás volver a ponerte la mascarilla sin problemas. Y NO TIENES NI QUE TOCARTE LA CARA CON LAS MANOS... Una rápida pulverización de una bruma fina es todo lo que necesitas para desagobiarte, y no requiere más que soltar la mascarilla por la goma de una de las orejas para ello. NO PULVERICES DEMASIADO CERCA DEL ROSTRO... El objetivo es refrescarnos con una suave pulverización para que penetre rápido, no humedecer el rostro. Si no, al volver a ponernos la mascarilla dejaremos humedad bajo la tela, lo que hará aumentar la temperatura del rostro y que volvamos a agobiarnos. Y podría irritar la piel.…

• Relaciones Nos relacionamos con nuestra pareja, familia o amigos poniéndonos en el centro. Intenta hacer lo contrario. Cuando hables con alguien, simplemente escucha, no estés pensando en qué vas a decir tú después. • Comida El mindfulness adelgaza. En serio. Prueba a comer sin el piloto automático. Saborea la comida, nota la textura, incluso escucha cómo suena. Te saciarás antes y disfrutarás más. • Trabajo Baja los niveles de estrés y concéntrate a la vez con este ejercicio súper rápido y sencillo: cuenta atrás mentalmente desde 10 recreándote en cada número. Si te despistas, vuelve a empezar desde 10. • Insomnio Hacer un ejercicio de mindfulness unos 20 minutos antes de ir a dormir ayuda a dejar pasar los pensamientos negativos que normalmente te mantienen despierta. El mindfulness no consiste en bloquear pensamientos,…

Sí, ¡estamos a tiempo! La operación bikini no solo no ha quedado abortada, sino que en CLARA nos hemos propuesto un reto. Hemos recopilado las técnicas revolucionarias que se están aplicando en los centros de referencia de las celebrities y hemos probado nosotras mismas algunos tratamientos para ver si funcionan en tiempo récord. ¿Quieres saber cuál es nuestro veredicto? Ultrasonidos, radiofrecuencia, ondas de choque... Todas las tecnologías mejoran su potencia y se combinan entre sí para reducir centímetros en muy pocas sesiones. Adipologie, contra la grasa localizada • En qué consiste. Son ultrasonidos de alta intensidad que reducen la grasa y compactan el tejido desde el interior, redefiniendo la silueta. • Resultados. Reducir hasta 2,5 cm la zona tratada desde la primera sesión. Se recomiendan 3 sesiones, 1 cada 15…

Se suele pensar que lo mejor para quemar grasa es hacer ejercicio cardiovascular (bailar, correr…) y que lo de entrenar fuerza es para los que buscan “ponerse cachas”. Pero la mejor receta quemagrasas pasa por combinar ambas cosas, porque... • Hacer ejercicio aeróbico. Como correr, montar en bicicleta, saltar… consume bastante energía en el momento y mejora la salud cardiovascular.Pero al terminar el entreno, dejas de quemar calorías. • Trabajar en anaeróbico con pesas pequeñas, gomas o el propio peso del cuerpo. Con esto quemas menos calorías, pero “al acabar sigues consumiendo energía. Tus músculos la necesitan para recuperarse. Es el llamado Consumo de Oxígeno Post-ejercicio (EPOC). Es un período de entre 16 y 48 horas en el que tu cuerpo sigue quemando calorías (grasa) para reponerse del entrenamiento, aunque…

1.SENTADILLA Reproduce el movimiento de ir a sentarte. La más fácil es contra la pared. Pero tiene muchas variantes. 2. ZANCADA Da un paso hacia atrás, con la espalda recta, y flexiona la pierna que está adelantada hasta que el muslo quede paralelo al suelo. 3. PLANCHA Estirada boca abajo, apóyate en antebrazos y puntas de los pies. Mantén la espalda recta, contrae el abdomen y aguanta. Tiene variaciones: el escalador, las planchas laterales... 4.BURPEE Baja el cuerpo hasta apoyar las manos en el suelo. Lleva una pierna atrás y luego la otra, para ir a plancha. Deshaz el camino y, al juntar los pies, da un salto hacia arriba con los brazos estirados.…

♦ Qué se lleva Los materiales plásticos transparentes o translúcidos con color. ♦ Cómo llevarlos En complementos. Si eliges un bolso transparente, lleva otro dentro para guardar los objetos más privados. ♦ Cómo los elijo Si optas por unos zapatos mejor que sean abiertos, ya que es un material que no transpira.…

El triunfo de los escotes V Su forma en pico alargan el cuello y estilizan mucho el torso. Se llevan con mangas de vuelo de estilo romántico. Apuesta por el largo XXL Los vestidos largos y vaporosos disimulan cartucheras. En estampado floral son ideales para fiestas veraniegas. El mini vestido floral Cortitos y con vuelo, sientan de fábula a chicas bajitas. Si los eliges cortados a la cintura, disimulan barriga. El estampado gráfico Si tienes miedo de escoger estampados por si te engordan, apuesta por los monocolor y verás qué bien sientan. Juego de asimetrías El largo irregular en un vestido es una buena forma de disimular unas piernas anchas o poco torneadas. Un LBD diferente El vestidito negro se reinventa con volantes y fruncidos sin perder su efecto adelgazante.…

Durante el confinamiento... Me he dedicado a meditar, leer, a ver películas y series que tenía pendientes, a cocinar, estudiar, entrenar, limpiar, ordenar… Disfrutar de ser madre… Mi hija ha pasado una semanas conmigo y otras con su padre. Y como madre opina... Mi hija ha teleestudiado, como todos los niños, pero así el nivel es muy inferior. Es fundamental el factor presencial, la exigencia por parte de los profesores y el compromiso por parte de los alumnos es muy diferente.…

DÍA 1 DÍA DE SHOCK DÍA 2 Desayuno • Tortitas de avena y plátano con fruta cocida. Café o té Comida • Brócoli al vapor con vinagreta de naranja, pavo a la plancha y un melocotón Cena • Crema de calabacín sin nata, sardinas al horno y yogur natural sin azúcar DÍA 3 Desayuno • Mini de atún al natural con rodajas de tomate, pepino, lechuga. Café o té Comida • Ensalada verde con germinados, pisto de verduras con tofu y una rodaja de melón Cena • Ensalada de berros, con frambuesas y bolitas de mozzarella, y yogur DÍA 4 Desayuno • Avena cocida en leche con canela y fruta de temporada. Té o café Comida • Ensalada de tomate, pepino, aceitunas, tortilla de berenjena al microondas y dos paraguayos…

Ajoblanco con manzana y uvas 4 personas 15 min + remojo 580 kcal • 400 g de almendras marconas peladas • 2 ajos • 100 g de uvas rojas • 1 manzana granny smith • 1 limón • Orégano fresco • Aceite de oliva virgen extra • Vinagre de manzana • Sal Pon las almendras en un cuenco con agua y déjalas en remojo durante al menos 8 horas. Pela los ajos; hazles un corte a lo largo y elimina el germen interior para evitar que repita tanto. Escurre las almendras. Vierte 50 ml de aceite en el vaso de una batidora potente. Añade 30 ml de vinagre, una pizca de sal, el ajo y las almendras. Bátelos hasta conseguir una emulsión cremosa. Añade agua poco a poco hasta obtener una textura de sopa más o menos espesa, según…

Estás en el supermercado y quieres saber si un producto es un buen procesado. Además de escanearlo con mi app MyRealFood también puedes entrenar tu ojo. Mira el listado de ingredientes, aparecen por orden de cantidad. Si el azúcar está en las primeras posiciones de la lista, malo. ¿Cuánto azúcar? Un buen procesado no debería tener más de 5 ingredientes y si entre ellos encontramos azúcar añadido y/o aceites vegetales refinados, tienen que ser menores o igual al 5-10% del total. Puede estar camuflado El azúcar no siempre tiene ese nombre. Jarabe de maíz, de almidón, sirope, dextrosa, maltosa, glucosa, galactosa, maltodextrina, sorbitol, zumo concentrado de fruta, etc., son solo algunos sinónimos del mismo ingrediente: el azúcar. Según sinazucar.org , un proyecto que nació con la idea de informar sobre…

1. POR QUÉ Si te pones nerviosa, algo fácil con la crisis que vivimos, puedes tensionar los músculos y desarrollar contracturas. 2. UN BUCLE “El estrés puede causar y magnificar la sensación de dolor (de espalda) y el dolor puede aumentar el estrés”, dice Gallego. 3.MINDFULNESS Esta técnica puede ayudar a romper el círculo vicioso. En este número de CLARA tienes un artículo que explica cómo. 4. HAZ PUZLES Muchas hemos descubierto en el confinamiento que “desconectan” la mente al exigir mucha concentración. 5. CANTA Y BAILA Si buscas una relajación más activa, cantar y bailar te ayuda, porque al practicarlo liberas “hormonas del bienestar”.…

• Higiénicas Son para personas sanas. Es recomendable que cumplan las normas UNE 0064 y 0065. Deben llevar cierta información, como talla (adulto/niño); si es de un solo uso o reutilizable; y si es lavable, cómo hacerlo y cuántas veces lo admite. • Quirúrgicas Deben usarlas quienes estén enfermos, porque protegen a quienes están a su alrededor, evitando la dispersión vírica al estornudar, toser o hablar. Deben llevar el certificado de la CE y la referencia UNE EN 14683. • EPI Son para quienes están en contacto con enfermos de coronavirus. Lo que hace es filtrar el aire inhalado evitando la entrada de partículas contaminantes en nuestro organismo. Pueden ser FFP1, 2 o 3, según el grado de protección. *Fuente: Ministerio de Consumo…

Nos sentimos VULNERABLES como nunca y eso genera emociones complicadas. Tiendo a preocuparme por todo. Mi mente está constantemente pensando en lo que podría haber hecho mejor y a la vez imaginando escenarios futuros que normalmente no llegan a suceder. No sé si a ti te pasa lo mismo, pero este caos mental se me ha acentuado con la crisis del coronavirus. Es inevitable pensar en lo que queda por venir. ¿Habrá rebrote en otoño o incluso en pleno verano? ¿Los niños podrán ir a la escuela? ¿Me afectará la crisis económica o a las personas que me rodean? Son pensamientos que pululan sin freno por mi cabeza y que me quitan la energía. Adiós, piloto automático He decidido que hasta aquí he llegado y que algo en mi mente…

PARA TODOS LOS GUSTOS PONTE UNA ALARMA 5 veces al día que te recuerde parar un minuto para observar tranquilamente tu respiración. BEBE UN VASO DE AGUA notando su temperatura e imaginando el manantial de donde proviene. ANTES DE IR A DORMIR , relaja con la mente todas las partes de tu cuerpo. Ve una a una, poco a poco. CUANDO PASEES , fíjate en todo lo que hay a tu alrededor: edificios bonitos, árboles, la gente que pasa, los olores, el color del cielo… SI TE VIENE UN PENSAMIENTO NEGATIVO , no intentes apartarlo, nota qué emociones te provoca, sin juzgarte.…

Jennifer Aniston, Kate Winslet, Silvia Abril o la influencer Paula Gonu son auténticas fans de este tratamiento. LAS CLAVES DE SU ÉXITO Es un anticelulítico y reafirmante exprés, sin aparatología, basado en envolturas térmicas naturales. El efecto frío-calor y las altas concentraciones de extractos de algas, cafeína y aceites esenciales hacen que sus resultados détox y reductores sean visibles desde la primera sesión. Se recomiendan un mínimo de 3 y hay bonos de 6 por 550€. Centros en: bioslimming.com…

Potencia la acción de tu crema, estimulando la circulación, y reafirma. 1. MÁS VENTAJAS También ayuda a drenar y a eliminar toxinas, por lo que es ideal para las zonas con grasa localizada. 2. EN QUÉ ME FIJO Búscalo que sea ergonómico para que te sea fácil cogerlo al realizar el masaje y con varias intensidades para hacerlo más o menos fuerte según la zona. 3. CON QUÉ CREMA Úsalo con un anticelulítico fluido, en gel o aceite, para que se deslice mejor. Basta con 5 minutos mañana y noche, ¡ pero a diario!…

1. LA TEXTURA No la escojas muy densa. El corrector debe ser muy hidratante para que no se cuartee al aplicarlo. 2. EL COLOR Si la ojera no está muy marcada, usa un tono un poco más claro que el de tu base (beige). Si es una ojera marrón, elige un tono anaranjado; y si es morada, usa uno amarillo. 3 . AL APLICARLO... No lo pongas por todo el contorno del ojo porque podrías hacer más visibles las patas de gallo. Ponlo solo sobre la zona de la ojera y difumina muy bien con suaves toquecitos.…

Porque es una zona que no está tan habituada a la exposición solar durante el año como la cara o los brazos. Al olvidarnos de su cuidado y protección, va perdiendo firmeza, la piel se deshidrata, aparecen manchas y arrugas. Como ritual de belleza diario deberíamos hidratarlo y aplicar un producto que sea antioxidante y revitalizante, como los de la línea NightBra. Después, aplicar el protector solar, en caso de que vaya a estar expuesto al sol. La hidratación mantiene los niveles de agua óptimos en el escote y mejora su textura y elasticidad. Y los ingredientes antioxidantes lo protegen de los radicales libres, que se producen ante la exposición al sol y hacen que la piel pierda luminosidad y envejezca antes. Si quieres que la doctora Elisa Fernández responda…

• Bicicleta. La bici es ideal para hacer cardio fuera de casa, pero si tienes una estática o un rodillo para convertir bicis de paseo o montaña en estáticas, también lo harás indoor. Qué consigues. Media hora de pedaleo entre moderado e intenso suponen 240-360 kcal. Puedes superar las 450 si elevas el listón. Dedica 30 minutos, comienza a un nivel bajo para calentar y ve subiendo de dificultad. Alterna 3 minutos de tramos de mucha dificultad en los que pedalearás despacio, con otros 3 sin apenas resistencia en los que irás a tope. • Elíptica. Durante el confinamiento ha sido una de las máquinas de entrenamiento en casa más demandada porque las hay incluso plegables. La elíptica repite el movimiento del esquí de fondo y se asemeja a correr, pero sin…

Unos brazos trabajados y tonificados no solo son más fuertes sino que también nos permiten ejecutar mejor los movimientos, evitar malas posturas y prevenir lesiones. Una de las muchas preocupaciones que tenemos es cómo eliminar la grasa acumulada debajo de los brazos que hace que se vean flácidos y sin forma. Muchas veces, por cuestiones estéticas, nos centramos más en trabajar la zona inferior y abdomen que la zona superior, pero déjame decirte que deberíamos trabajar el cuerpo por igual, al menos por salud. La grasa que se acumula debajo de los brazos solo se puede eliminar si bajamos el porcentaje global de grasa del cuerpo. ¿Y por qué si estoy delgada tengo grasa en los brazos? Eso es porque tu cuerpo ha “decidido” acumularla en esa zona. Cada cuerpo…

• RECIBIDOR Si tienes poco espacio, pon colgadores y estantes para dejar las prendas y objetos que llevas cuando sales a la calle. • MENOS ES MÁS Cuanto más despejada esté la casa, más fácil y rápido te será limpiar y desinfectar. • PON ORDEN Guarda cada cosa en su sitio y, a poder ser, que sea un espacio cerrado. Así no se exponen a los virus ni al polvo. • ASPIRADOR Para no levantar los gérmenes al pasar la escoba, los expertos aconsejan utilizar el aspirador y fregar después. • APARATOS Limpia móviles, ordenadores, mandos... con un paño humedecido en agua y jabón, pero no alcohol ya que daña las pantallas.…

Tenemos más ganas que nunca de disfrutar de las vacaciones este verano, porque las últimas fases y la “nueva normalidad” nos cogen ya en pleno período vacacional y con necesidad de desconectar. Más turismo local Aun así, tenemos muchas dudas ya que hay mucha incertidumbre sobre qué se podrá y qué no se podrá hacer. Tal vez este sea el motivo por el que más españoles se decanten por hacer turismo local, según la web de viajes Booking.com. Esta empresa se ha fijado en las wish list de sus clientes para ver que las capitales españolas y los destinos de playa son lo que más nos atrae este verano. Eso no quita para que haya quien busque hacer escapadas al extranjero, aunque son menos que otros años. Por todo ello,…