Innholdsfortegnelse for Abril 2020 i Clara

María lleva 24 horas de guardia, trabajando sin descanso. El equipo de protección le está haciendo heridas en la cara. Son demasiadas horas con la mascarilla apretando su rostro. Ya no se acuerda de lo que es estar al aire libre, y menos aún de lo cómodo que era trabajar sin la bata de aislamiento y las gafas. A pesar de que los pacientes no paran de llegar, de que el estrés físico y mental es apabullante y las posibilidades de terminar siendo una de las afectadas son muy altas, María sigue al pie del cañón. Y es que el personal sanitario es quien más expuesto está al virus, pero ahí siguen, aun sabiendo que un pequeño error significará el contagio (como también lo sabían con el VIH). Siendo conscientes…

Los productos 1. BLAZER blanco de DOLORES PROMESAS, c.p.v. 2. CORRECTOR Age Perfect de L'ORÉAL PARIS, 13,95€. 3. SOMBRA DE OJOS en crema con fórmula hidratante Age Perfect L'ORÉAL PARIS, 6,95€. 4. LABIAL CON BRILLO hidratante y luminoso Age Perfect L'ORÉAL PARIS, 15,95€. 5. ANILLO con forma de hojas ALEXAH, 25€. 6. ANILLO de acero dorado en forma de espiral de ALEXAH, 25€.…

MÁSCARA DE PESTAÑAS Promete permanecer inalterable frente al agua y el sudor, además de alargar y dar volumen a las pestañas visiblemente. Veredicto. Sometida a una prueba “extrema” (sesión de gym + ducha), la máscara ha pasado con nota la prueba de resistencia al agua. Sin embargo, no hemos notado una transformación de pestañas a pestañazas, solo algo más de definición. EYELINER DE COLORES Asegura un trazado intenso y duradero con tonos vibrantes de acabado metálico. Veredicto. ¿Azul, rosa, verde? ¿Y por qué no? Con el buen tiempo, nos encanta ese toque creativo en el maquillaje. Realmente este eyeliner es muy pigmentado y resistente. El único “pero”: se necesita algo de destreza para hacer el trazo. EMULSIÓN LIGERA ANTIEDAD Garantiza firmeza en 4 semanas, notando los efectos reafirmantes desde la…

Elige Una gama cromática Para que con pocas prendas puedas crear muchos conjuntos diferentes, es muy importante que todas combinen entre sí. Materiales Siempre naturales Para el verano, el algodón, el lino o la viscosa son los más transpirables y cómodos, aunque requieren más plancha que los sintéticos. Tú eliges. Accesorios Transforman tu look Si tienes que escoger con mimo tus prendas, los zapatos y bolsos también. Son los que darán el toque final a tu conjunto. Recuerda Apuesta por la calidad Ya que tu armario tendrá pocas prendas, asegúrate de que aguantarán bien el uso continuo. Para ello, elige materiales sólidos y de lavado en casa. TODOS LOS ACCESORIOS…

Creía que lo había probado todo para bajar la barriga y nada me daba resultado. Vale, sabía que lucir un vientre liso es difícil, pero estaba a dieta estricta, me echaba crema mañana y noche, nadaba… Cuando estaba a punto de rendirme, nuestra nutricionista, la doctora M.ª Isabel Beltrán, me hizo ver que el cuerpo prefiere quemar grasas de otras zonas que de la barriga, pero también me dijo que eso solo significaba que tenía que “afinar” mi alimentación, escoger mejor las cremas y no olvidarme del deporte. Y no solo la natación, que es lo que yo hacía, que tenía que complementarla. Así nació el “plan vientre plano” de CLARA, que no es solo una dieta sino un programa completo que lo abarca todo y que busca “dar en…

Por qué. El estrés crónico aumenta la producción de cortisol. Esta hormona reduce la quema de grasa y produce su acumulación, sobre todo en la zona del abdomen. También incrementa la retención de líquidos. ¡Respira! Hazlo lenta y profundamente por la nariz, sintiendo cómo el vientre se hincha al inhalar y se vacía al espirar. Repítelo varias veces y no pienses en nada más que en el aire que entra y sale de tu cuerpo. Estírate. El nerviosismo contrae toda tu musculatura, por lo que estirarte te ayudará a relajar tu cuerpo y, con él, también tu mente. Fija tu atención. Mira un objeto que tengas cerca, no intentes describirlo, solo míralo. Al hacerlo, el cerebro cambia de estado: ya no estamos clasificando, sino contemplando. Y esta práctica, que exige…

Te recomiendo que lo empieces progresivamente. Puedes reducir la ventana de alimentación poco a poco al tiempo que aumentas la de ayuno. Una manera fácil de conseguirlo es adelantando la cena a las 20 h, costumbre muy saludable para no irse a dormir llena. Si al despertarte desayunas a las 8 de la mañana, ya estarás consiguiendo un ayuno de 12 horas. Si te encuentras bien y te gusta, puedes ampliarlo un poco atrasando el desayuno a las 9 o las 10 de la mañana o adelantando la cena a las 7 de la tarde.…

Yo pensaba que las pérdidas de orina no iban conmigo hasta que, de pronto, tras ser madre de dos criaturas muy seguidas, vi que ya no podía ni estornudar a gusto… Como tantas otras mamis que sufren estas “fugas” en silencio, noté cómo mi suelo pélvico se había debilitado tras los partos, jugándome alguna mala pasada en el momento más inoportuno. Un ataque de tos o de risa en medio de una reunión podía arruinarme el día. Las pérdidas de orina, los dolores durante las relaciones sexuales, la sequedad vaginal y otros tantos síntomas relacionados con esta dolencia son bastante comunes. Pero ¡tienen solución! Te cuento cuál ha sido mi camino para conseguir un suelo pélvico a prueba de saltos. Tuve una primera fase autodidacta Ante un problema lo mejor…

¿ESCUCHAR MÚSICA EN EL TRABAJO ES BUENA O MALA IDEA? Depende. Como señala Elisa Sánchez, coordinadora del grupo de salud laboral del Colegio de la Psicología de Madrid, depende del tipo de tarea a realizar, del tipo de música, de la persona y del momento. Debemos tener en cuenta que a nuestro cerebro le llega mucha información de forma continua, pero no puede atender a todo, así que la filtra y solo ve o escucha aquello en lo que pone el foco. Solo podemos realizar dos tareas a la vez si una es automática o semiautomática. Así, cuando estamos realizando una tarea monótona o repetitiva (montaje de piezas, revisión de materiales, etc.), una música con un ritmo activo hará que aumente la productividad. MÚSICA Con o sin letra, ¿importa?…

Tomarnos un tiempo para CONECTAR con el interior puede aportarnos paz y perspectiva. Cada semana, mi iPhone me informa amablemente de cuánto tiempo he estado utilizando el móvil al día. Es un mensaje que me avergüenza profundamente ya que pierdo más de dos horas al día haciendo scroll, muchas veces sin sentido. Son unas horas en las que mi cerebro ha estado en piloto automático, buscando placer con cero esfuerzo. Y si a ese tiempo le sumo el capítulo diario de la serie de turno de Netflix que veo después de cenar, llego prácticamente a las 3 horas de “desconexión cerebral”. A los trabajadores de Silicon Valley (EE. UU.) les debe de pasar algo parecido, porque allí ha surgido una de las tendencias de bienestar que más está sonando este…

• Apaga el móvil. Desconecta los datos de tu móvil durante unas horas al día. Por ejemplo, desde que llegas de trabajar hasta el día siguiente. • Pon el mute. Según un estudio, estar en silencio durante dos horas al día ayuda a que el cerebro “se regenere” y eso favorece a la memoria, las emociones y el aprendizaje. • Pasa de Netflix. Instaura un par de noches a la semana sin series ni películas. Lee esa novela que siempre has querido leer, escribe, pinta, teje o juega a un juego de mesa. • Pasea. La ciencia lo dice, pasear por un bosque desciende los niveles de estrés. Intenta rodearte de verde en algún momento de la semana. Seguro que tienes cerca de casa un parque o bosquecillo. O escápate el finde. • Practica la…

A partir de los 40 conviene reforzar nuestra rutina de belleza. 1. ACTIVOS ANTIEDAD Ingredientes como silicio, arginina o aloe vera dinamizan el metabolismo celular produciendo un efecto antiarrugas. Un plus: eliminan los signos de cansancio de la piel, aportando un efecto buena cara inmediato. 2. SU APLICACIÓN El mejor momento es la noche, cuando se potencia la regeneración celular, y basta con poner un poco de tu crema habitual en la mano y añadir un par de gotas del concentrado antes de aplicártela.…

INFILTRACIONES Los dos son sustancias que se infiltran para combatir las arrugas, pero se aplican en zonas diferentes y actúan de forma distinta. LA TOXINA BOTULÍNICA Más conocida como bótox, actúa relajando el músculo e impide la formación de arrugas de expresión del tercio superior del rostro (frente, patas de gallo). Su efecto es tensor. EL ÁCIDO HIALURÓNICO Es una molécula presente en la propia piel que se va perdiendo con el tiempo. Aplicada como relleno, reposiciona los volúmenes del rostro, sin afectar al músculo. Se usa, sobre todo, en el tercio medio e inferior (labios, pómulos), haciendo que la piel se vea turgente y jugosa. MANOS PROFESIONALES Para no llevarte ninguna sorpresa desagradable, tanto una técnica como la otra requiere ser aplicada por médicos estéticos.…

Con la edad, los labios mayores de la vagina se adelgazan y la protección disminuye, por lo que “no conviene lavarse continuamente, basta con usar muy poco jabón y secar muy bien”. La ginecóloga Elisa Fernández recomienda priorizar la falda frente al pantalón y “airear” la zona tanto como sea posible. “La vagina es un conducto que está a 37°, tapizado por una mucosa que con la edad se adelgaza, disminuyendo las defensas de la zona. Así que, cuanto más ventilada y menos roce, mejor”, explica. Y cuando el problema ya es latente, “se puede recurrir a hidratantes vaginales para lubricar”. También asegura que “las toallitas húmedas son prescindibles”.…

1. Para disimular el código de barras, es decir, las arrugas verticales sobre los labios, utiliza una prebase con silicona (de las que disimulan los poros) sobre esta zona. EVA ESCOLANO 2. Da vida a las mejillas usando un color sutil que aporte un tono sano al rostro. La textura depende de los gustos, pero es preferible en polvo para evitar brillos. No soy muy fan de aplicar satinados ni efecto glow en pieles maduras, ya que ¡potencian más los defectos! PABLO ROBLEDO 3. A la hora de escoger el labial, ten en cuenta que los colores claros te van a favorecer más si tienes los labios pequeños (los hará parecer más grandes) y los tonos más oscuros son ideales para las mujeres con los labios más gruesos. LAURA BRUY…

PASO 1 Perfila Con un pincel de ojos biselado y sombra de cejas, defínelas por fuera trazando el ancho deseado. También puedes usar un lápiz. PASO 2 Rellénalas Hazlo con la misma sombra, el lápiz o dando toquecitos con una máscara de cejas. Usa menos producto cerca del entrecejo. PASO 3 Fíjalas Peina tus cejas usando un cepillo con gel sin color para que así aguanten perfectas durante todo el día. PASO 4 Ilumina Después de aplicar las sombras en el párpado, no olvides poner un toque de iluminador bajo el arco de la ceja. Abrirá tu mirada.…

1. Rostro suave y luminoso Los aceites faciales concentrados tienen una gran capacidad para fortalecer la piel. Este combina 9 aceites esenciales orgánicos en una fórmula ligera y de fácil absorción. Resultado: un extra de hidratación y un rostro con más luz. Brilliance Facial Oil de EMMA HARDIE, 57€. 2. Cabello sedoso Destierra los sulfatos de tu neceser y alíate con el poder reparador de los aceites capilares. Este spray, con un delicioso aroma de cítricos y especias exóticas, incorpora aceite de argán y aloe, que nutre y controla el encrespamiento. Aceite bio:renew de HERBAL ESSENCES, 4,99€. 3. Cuerpo más tonificado No te limites a hidratar tu piel tras la ducha y apórtale un plus. Este aceite corporal, con pomelo rosa y romero, es revitalizante y proporciona…

1. FLEXIBILIDAD. El baile incorpora estiramientos dinámicos que mejoran la elasticidad articular. 2. FUERZA. Algunas clases solo tonifican, pero otras fortalecen mucho. 3. RESISTENCIA. En unas semanas saltarás, girarás y seguirás el ritmo a tope sin cansarte. 4. ARMONÍA. Logras más rango de movimiento, mejoras la postura y los movimientos resultan más naturales. 5. TE MOLDEA. Pierdes grasa sin quedarte en los huesos, porque el músculo redibuja tu cuerpo. 6.ANTIESTRÉS. El ejercicio y la música a todo volumen hacen que descargues adrenalina y te llenes de buen rollo. 7.EMPODERA. Cuanto mejor te salen las coreografías y mejor te ves, más segura de ti misma te sientes.…

• DESORDEN Coloca las cosas cerca de la zona donde las vayas a utilizar. • SEPARACIONES Si no dejas espacio a los lados de los fuegos, no podrás manipular bien ollas y sartenes. • MOVIMIENTOS Entre frentes paralelos tiene que haber al menos 1,20 m para que puedas moverte. • MATERIALES Es preferible evitar materiales delicados o difíciles de mantener. • ILUMINACIÓN Una buena iluminación facilita el trabajo y resulta esencial para evitar accidentes. • PLANIFICAR En lugar de un horno gigante y acabar usándolo para guardar sartenes, se puede optar por uno mini con un cajón debajo.…

MELENA EXTRA LARGA Si eres de las que no se cortan, apuesta por una melena XXL, un clásico que vuelve a ser actualidad, sobre todo con ondas rotas. PARA QUIÉN. Favorece a todos los tipos de rostro, salvo a los alargados. Si sobrepasa los hombros, tiende a prolongar ópticamente tus facciones. TRUCO. Aplícate un champú en seco (sin alcohol) antes de irte a la cama si no vas a lavarte el pelo al día siguiente. Absorberá la grasa y al cepillarlo lo dejará impecable. PLUS DE BELLEZA Los labiales nude o rosa son una apuesta infalible para este look. Aportan un efecto muy jugoso y natural. Rouge G Fancy Blossom de Guerlain: Barra, 35,10€; y carcasa, 23,70€. MELENAS RIZADAS Tras un largo reinado del pelo liso, ¡los rizos vuelven a…

MELENA SUELTA CON FLEQUILLO Este recto y desfilado es ideal para ocultar pequeñas imperfecciones y dirigir la atención hacia la mirada. FRENTE DESPEJADA El look que luce la actriz en la página anterior potencia los pómulos y estiliza los rasgos. RECOGIDO CHIC ESTILO ITALIANO Los recogidos bajos con raya lateral inspirados en los años 40 aportan mucho glamour. TOP KNOT En la página izquierda, la actriz luce un moño alto con flequillo. Distinguido e informal al mismo tiempo, es merecedor de un Oscar. EFECTO MOJADO Consigue un toque de sensualidad apostando por un peinado en clave wet. SUELTO Nada más sugerente y juvenil que una melena húmeda y desenfadada. Solo necesitas un gel o cera de fijación ligera. RECOGIDO Hacia atrás y muy pegado a la cabeza, como muestra Cristina…

PERLAS Y ABALORIOS Las joyas convierten cualquier look en puro glamour. La reina de la temporada: las perlas. PARA QUIÉN. Para las que quieran realzar su peinado con un toque chic en un evento. TRUCO. Salpícalas de forma aleatoria para dar un aire más informal. TE QUEDARÁN DE PERLAS Adornar la raya del pelo con una hilera de perlas ha sido uno de los recursos más vistosos de las recientes pasarelas y alfombras rojas. ¡Y DIADEMAS GLAM! Aportan un aire “princesa” tanto en cabellos sueltos como recogidos. MOÑOS PARA TODAS Cómodos, versátiles, favorecedores, sencillos de hacer... Lo mismo puedes llevarlos para ir a la oficina que para salir de noche. ¡Llega la era del moño! MOÑO ALTO. Rejuvenece y armoniza todo tipo de rostros, especialmente los redondos y angulosos. MOÑITOS.…

Regalos Cada semana, una sorpresa (o más): e-books súper completos, plantillas para organizar tu día a día, calendarios, planificadores, fondos de pantalla… SIEMPRE A LA ÚLTIMA En el Mail del Domingo te contaremos las noticias más actuales desde un punto de vista práctico. Nuestro objetivo es informarte y ayudarte en tu día a día. PREPARA TU SEMANA Recibe cada domingo el planning semanal para que puedas organizarte mejor y nuestro menú semanal de comidas y cenas. Te encantará. Contenidos exclusivos Recetas inéditas, artículos de fondo, nuevos reportajes, avance de los sorteos y concursos que vamos a hacer… No te pierdas nada y descúbrelo ¡antes de que salga en nuestra web! clara.es Lo mejor de CLARA, en el Mail del Domingo. Escanea este código y suscríbete.…

♦ Qué se lleva El total look en azul pastel te garantiza un aspecto pulcro y delicado con el que te sentirás muy favorecida. ♦ Cómo llevarlo Adáptalo a tu estilo y elige un conjunto de camisa y pantalón de corte masculino o un vestido muy femenino. ♦ Cómo lo combino Huye de complementos oscuros. Sus mejores aliados son los bolsos y zapatos de color blanco.…

Lo que necesitas SE LLEVA… Esta temporada los mocasines cobrarán mucha importancia en tus looks. Es un calzado cómodo y elegante que combina con todo. ACIERTA Si quieres llevar los de tendencia, cambia los de estilo college por los de aire retro inspirados en los años 70, con estribos llamativos. PLUS Los estilismos más cool se consiguen llevando mocasines retro con falda y calcetines. Las más discretas pueden apostar por los destalonados. EL TACÓN SENSATO, CÓMODO Y CHIC Lo que necesitas SE LLEVA… Los zapatos con tacones vertiginosos e imposibles han pasado a un segundo plano en favor de un calzado de tacón medio más operativo. ACIERTA Elige modelos con tacón ancho y de tres a cinco centímetros de alto, que aportan mucha estabilidad y seguridad al caminar. PLUS Es…

Tienes gases. Si tu problema no es solo la grasa, elimina los alimentos que que te hinchan y recurre a tisanas carminativas como menta o manzanilla. Si los nervios te hinchan… El estrés crónico aumenta la producción de cortisol y esta hormona reduce la quema de grasa. Aplica las técnicas de relajación que te contamos. Tu barriga sube y baja. Puede ser debido al ciclo menstrual. Si te hinchas antes de que llegue la menstruación, toma platos fáciles de digerir esos días, como los de nuestro menú.…

Espárragos verdes con salmón y huevo 4 personas 20 min + reposo 290 kcal • 2 manojos de espárragos verdes • 4 huevos • 1 lomo de salmón del mar de Noruega entero (400-500 g) • 300 g de azúcar • Eneldo fresco • 1 cucharadita de pimienta rosa en grano • Aceite de oliva • Sal • Pimienta Marina el salmón, mezclando el azúcar con 200 g de sal, los granos de pimienta rosa y 2 o 3 ramitas de eneldo picadas. Extiende la mitad de la mezcla en un recipiente alargado y coloca encima el salmón. Cubre con el resto del marinado, tapa con una tapadera o con film transparente y deja en el frigorífico unas 12 horas. Pasado este tiempo, lava el salmón bajo el grifo de agua fría. Sécalo bien y córtalo en lonchas finas.…

Pido un café con leche y la chica que me atiende me pregunta si de vaca o de avena. ¿Perdón? ¡Si lo pido igual cada día! Al rato mi hija me manda un whatsapp diciendo que comerá en casa de una amiga, cuando ya tengo la comida preparada. Y al abrir el ordenador, se cuelga y el chico de informática comunica. ¡Aaaaaah! No son ni las 9 de la mañana y ya sacaría la recortada para liarme a tiros. ¿Qué me pasa? La chica de la cafetería tiene cientos de clientes habituales, la comida la puedo congelar y el problema informático es general… ¿Entonces? La respuesta es que todo me irrita, cualquier tontería se convierte en un problemón porque tengo el contador de energía a cero. Si tú también necesitas…

El Biofeedback es un dispositivo intravaginal que analiza los ejercicios, monitorizando la fuerza y el tono del canal vaginal. Con estos datos, evalúa el trabajo, corrige errores y crea pautas de entrenamiento. • Ventajas e inconvenientes. Puedes hacerlo en casa con la pauta del experto pero… debes ser constante. La gimnasia abdominal hipopresiva consiste en adoptar posturas para trabajar profundamente esta musculatura en apnea, dejando salir todo el aire y contrayendo los abdominales como si aspiraras con los pulmones vacíos. • Ventajas e inconvenientes. Los puedes hacer en casa, pero debes aprender primero.…

Según tu comunidad tienes que llamar al siguiente teléfono: • Andalucía: 955 545 060 • Castilla-La Mancha: 900 122 122 • C. Valenciana: 900 300 555 • La Rioja: 941 298 333 • Castilla y León: 900 222 000 • Galicia: 900 400 116 • Murcia: 900 121 212 • Ceuta: 900 720 692 • Navarra: 948 290 290 • Canarias: 900 112 061 • País Vasco: 900 203 050 • Asturias: 112 • Extremadura: 112 • Melilla: 112 • Aragón: 061 • Cataluña: 061 • Baleares: 061 • Cantabria: 061 o 112…

Sin tiempo. En el día a día, no tenemos demasiado tiempo para dedicarlo a cocinar. Eso no significa que tengas que renunciar a comer sano. La prueba, este menú con platos fáciles, rápidos y saludables. Para todos. Sí, también para los niños; así no tendrás que cocinar doble. Por eso hemos incluido propuestas a las que los más pequeños no podrán resistirse, como unas palomitas de merienda. Tus aliados. En el súper hay muchos productos que pueden facilitarte la vida y que son sanos, como unas legumbres ya cocidas, una lata de sardinillas o verduras ya lavadas y cortadas. Tenlos en cuenta.…

Acabas un libro que al principio te parecía aburrido. Vas al cine sola. Cocinas un plato elaborado. Sales a pasear sin ningún objetivo. Escuchas música sin hacer nada más. Disfrutas de una película sin mirar el móvil ni una sola vez. Vas al mercado sin prisas. Pasas un día entero sin tocar el móvil. Disfrutas en compañía de un juego de mesa. Te tomas un café sin mirar el móvil o la televisión. Si has marcado algunas, tranquila, nos pasa a todas. ¿VOLVEMOS A DISFRUTAR DE ESOS PEQUEÑOS PLACERES?…

Me gustaría hablaros de algo que creo que es muy importante sobre el control emocional. Y es precisamente cómo poder mantenerlo. Como sabéis, una de las preguntas más frecuentes es sobre cómo mantener la calma en situaciones muy estresantes. A veces uno empieza bien, pero poco a poco va perdiendo fuelle y acaba gritando o malhumorado. A menudo la gente dice “lo intento, pero no me sale, no tengo paciencia…”. Es decir, hay buena intención, pero… Mantener la calma o el humor es fácil si sabes cómo Se tienen que cumplir solo dos condiciones: una es estar realmente convencido de que nada es tan terrible y la segunda es saber hablarte de forma adecuada. Para convencerse es muy útil preguntarse si lo que estamos viviendo de verdad es tan dramático…

EN QUÉ CONSISTE Después de extraer un poquito de grasa de la persona, se separan las células grasas de las células madre y, tras un proceso de microfiltración, se inyectan de nuevo exosomas (vesículas o burbujas de líquido presentes en las células madre), PRP (plasma rico en plaquetas) y factores de crecimiento bajo la piel. El resultado: la piel gana grosor y más elasticidad. PARA QUIÉN Para quienes quieran mejorar la flacidez, las arrugas y la luminosidad. Los resultados se notan desde la primera sesión, aunque será a los 3 meses cuando se hagan más evidentes. PRECIO Y DÓNDE 600€ la sesión. Mínimo 2 sesiones. Más inf.tintorebraso.com…

1. RADIOFRECUENCIA Trivine, basado en la radiofrecuencia profesional, mejora la firmeza de la piel, 249€. Más inf.: stetic-sense.com/trivine 2. FOTOTERAPIA Avalada por las mejores facialistas, Déesse Pro es la máscara de terapia led que actúa contra manchas, acné, arrugas... 2.057€. Más inf.: deessepro.com 3. A MEDIDA L’Oréal lanzará en 2021 Perso: un dispositivo que creará cosmética personalizada partiendo de una selfie que analizará una app con inteligencia artificial.…

Pablo Robledo Maquillador de modelos y actrices, es docente en la Escuela de Maquillaje Workshop. Eva Escolano Maquilladora profesional de las famosas de la alfombra roja en todo tipo de eventos. Eva R. Fontenla Ha dirigido los maquillajes de varias series de TV y el de la película Ofrenda a la tormenta. Laura Bruy La avalan más de 10 años de experiencia en maquillaje de cine, publicidad y televisión.…

1. Demasiado oscuras. Lo ideal es que el color sea similar al de tu pelo o un poco más oscuras, pero no mucho porque, si no, endurecerá los rasgos. 2. Exceso de producto. Para un resultado más natural, si usas sombra, sacude un poco el cepillito antes de aplicarlo sobre la ceja; y si usas máscara de cejas, pasa después un cepillito limpio o un bastoncillo de algodón. 3. Muy pulidas. Esto hace que queden muy artificiales. Llévalas un poco “brushed up” (peinadas hacia arriba) y permítete dejar algún pelillo “rebelde” en el inicio de la ceja.…

Dormir con sujetador convencional (con aros, encajes, etc.) no es recomendable. Si la intención es mantener el pecho erguido y que no caiga, no sirve de nada. Y, sobre todo, se deben evitar presiones innecesarias en la zona axilar, donde se sitúan los ganglios linfáticos. En cambio, sí se recomienda dormir con un sujetador de noche. El Nightbra no tiene copas y, además de dejar libre el pecho y permitir que descansen las zonas afectadas por el sujetador de día, sirve para prevenir y corregir las arrugas del escote. Gracias a su diseño exclusivo, fruto de un estudio anatómico previo, otra de sus ventajas es que actúa como corrector postural de la espalda. Si quieres que la doctora Elisa Fernández responda a tus preguntas, escríbele a clara@rba.es Más inf. en…

• Dress code La mayoría de las clases apuestan por el look urbano: ropa cómoda y suelta. Menos las disciplinas inspiradas en el ballet, que heredan colores pastel, estética elegante y ningún elemento de rebeldía. • Paso a paso Bailar exige darle libertad al pie con calzado cómodo y flexible. Algunas marcas hacen suelas especiales para facilitar los giros. En las clases inspiradas en el ballet clásico, usa calcetines antideslizantes. • Denominación Verás que hay clases similares en los gimnasios pero con nombres diferentes. Las coreografías se registran y el centro que quiere ofrecerlas o paga licencia u opta por dar otros nombres, como latino o ballet. • Chicos, bienvenidos Si hace años era casi imposible encontrar a hombres en cualquier clase colectiva que sonara a coreografías, ahora no tienen ningún problema en cimbrear…

1 ARMARIOS DESPENSEROS Junto al frigorífico, coloca un armario con cajones para almacenar la comida y estantes altos para táperes o electrodomésticos. 2 MODULOS EXTRAÍBLES Los estantes que se pueden extraer te permiten sacar partido a rincones estrechos de difícil acceso. 3 ESTANTES GIRATORIOS Para aprovechar del todo las esquinas, pon estantes giratorios, que te ayudan a tenerlo todo a mano y a la vista. 4 CAJONES PARA TODO Está comprobado que los cajones son más prácticos que los armarios con puertas y baldas. 5 DIVIDE Y VENCERÁS Las soluciones para dividir y compartimentar el espacio, como estos cubos de reciclaje, facilitan tenerlo todo en orden, lo que te permite ganar tiempo.…

PARA OJOS SENSIBLES Belcils Máscara Sublime permite lucir unas pestañas de impacto sin riesgo de que las mujeres con los ojos sensibles o portadoras de lentes de contacto sufran irritaciones. belcils.com UN SÉRUM RENOVADOR Segle Clinical presenta Tinolvital, un sérum antiedad con un tipo de retinol más estable y menos irritante que pueden usar las pieles sensibles. Transforma tu cutis durante la noche.segleclinical.com DI ¡BASTA! AL ACOSO Stand Up Contra el Acoso Callejero es un programa de formación diseñado para ayudar a prevenir el acoso callejero y construir espacios seguros para todos. Está impulsado por L'Oréal Paris en colaboración con la ONG Hollaback! Si sufres o presencias un acoso, te ayuda a actuar. www.standup-spain.com Piel protegida de la polución HidraDetox FP15 de Atlantia es una crema facial que reduce el…

Unas precauciones básicas a la hora de cuidarlo y unos cuantos mimos “materializados” en los productos capilares más adecuados… Esa es la sencilla fórmula para que tu pelo muestre siempre su mejor cara. El frotar se va a acabar. Cuando te secas enérgicamente el pelo con la toalla, favoreces el encrespamiento y la rotura. Usa un turbante de microfibra para envolver el cabello y deja que absorba la humedad. Elige bien tus peines y cepillos. Cambia las púas rígidas por cepillos con fibras flexibles. Córtate con la temperatura. No sobrepases los 180º en planchas y secadores y aplica antes un protector térmico. El toque de gracia. Para ganar volumen, cuando termines de secarlo, ahueca las raíces con las manos y haz unas pasadas de aire frío con el secador. Lee…

CASTAÑO El marrón chocolate es una de las grandes apuestas de esta primavera-verano. Opta por el color en bloque o con suaves reflejos. En ambos casos suaviza los rasgos. Los colores cálidos van ganando terreno a los fríos. Las it girls sucumben a ellos porque dulcifican, rejuvenecen y dan mucho juego gracias a los matices. MORENO Los morenos siguen teniendo protagonismo, pero esta temporada se huye del negro azabache para no endurecer las facciones y aportar más luz a la melena. AVELLANA Si quieres oscurecer o aclarar tu cabello, pero sin exagerar, esta es la mejor opción. Queda bien a todo tipo de pieles y realza los ojos castaños y claros. La clave está en combinar tonos para darle movimiento al pelo. Las coloraciones respetan las raíces en busca de…

La melena CAPEADA Es la actriz con el pelo más envidiado de Hollywood. Desde que encarnó a Rachel Green en Friends, Jennifer Aniston es un referente de estilo capilar. Su icónica melena a capas ha ido ganando centímetros con los años, pero no ha perdido actualidad. Su secreto: un capeado impecable para dar volumen, unas ondas suaves y unas mechas estratégicas con efecto glow. AÑOS 90 Jennifer Aniston El color de su lob desfilado es uno de los más solicitados. Fue (sin saberlo) una de las precursoras de la técnica balayage, bautizada en aquel entonces como “mechas Aniston”. Corte A-LINE PIXIE La reina de la comedia romántica de los años 80 y 90, Meg Ryan, popularizó este look, que regresa con aires renovados. El corte, justo por debajo de las…

Derribando muros Todavía hoy no me creo poder estar diciendo que estoy perdidamente enamorada de un hombre al que le parezco la mujer más bonita y sexy del mundo. Hace 5 años tuve un cáncer de mama por el que me extirparon los dos pechos. Mi marido en aquel momento no supo estar a la altura de las circunstancias y finalmente nos separamos. Mi autoestima se quedó a la altura del suelo. Mi gran temor al quedarme sola era que, si llegaba el momento de conocer a un hombre, le tendría que explicar mi enfermedad. Y, obviamente, ser capaz de saltar el muro sexual que yo misma me había puesto debido a no tener “dos tetas”. Un amigo mío sabía de mi enfermedad porque nuestros hijos mayores van juntos a…

♦ Qué se lleva Tops, chaquetas, jerséis, el verde menta lo tienes que llevar cerca del rostro para aprovecharte de su luz. ♦ Cómo llevarlo Nos gusta tanto su versión urbana, en una cazadora de cuero, como romántica, en tops con texturas vaporosas. ♦ Cómo lo combino Sus aliados perfectos son los tonos blanco y negro, que contrastan mucho con el color menta.…

La nueva falda lady Los patrones elaborados y sofisticados son una tendencia que este año llega a las faldas con volúmenes extra, creados con superposiciones, volantes y drapeados. Plus de estilo: El bolso XXS es el más buscado esta temporada. Combínalo con uno de mano. El traje más chic El código dandy de esta nueva temporada pasa por apostar por trajes sastre con camisa, llevados con detalles románticos como colores pastel y camisas con lazada. Las mangas abullonadas La transformación de las mangas estas últimas temporadas ha sido espectacular y quien no tenga algo en su armario con unas mangas amplias y fruncidas tipo farol no tendrá actualizado su guardarropa. La gabardina en tono pastel Si buscas una gabardina que aporte un toque de frescura y un aire primaveral a…

DÍA 1 Desayuno • Avena cocida en leche y canela con fresas troceadas; té o café Comida • Consomé de verduras; shatsuka con huevos, y 2 mandarinas Cena • Cuscús de brócoli salteado con zumo de naranja y especias picantes; pollo a la plancha, y yogur. DÍA 2 Desayuno • Tostada de pan integral untada con guacamole y rodajas de tomate; té o café con leche Comida • Gazpacho; hummus de remolacha con crudités de verduras, y kiwi Cena • Sopa minestrone; salmón al papillote, y manzana al horno DÍA 3 Desayuno • Granola sin azúcar con yogur y frutos rojos; té o café Comida • Wok de verduras de temporada y tofu o tempeh, y una brocheta de piña, kiwi y fresa Cena • Ensalada de remolacha, naranja, queso…

Ayunar (no comer) en determinadas horas del día, práctica también conocida como ayuno intermitente, está de moda. Me habéis preguntado si es recomendable o no. Como todo en la vida, no es una cuestión de blanco o negro, hay matices. 16:8 El ayuno más popular es el 16:8, que consiste en comer durante 8 horas y no hacerlo durante las 16 restantes del día. La opción de mañanas se basa en desayunar sobre las 10 h, comer a las 14 h y merendar/cenar a las 18 h. Otra manera de hacer el ayuno es más de tarde: comer un mix de desayuno/almuerzo a las 13 h, merendar a las 16 h y cenar a las 21 h. El objetivo es eliminar una de las comidas y así reducir la cantidad…

1. ANEMIA Es frecuente que las mujeres suframos una carencia de hierro, pero también puede ser que nos falte magnesio o vitaminas, como la B12. Estas carencias pueden ser la causa de la fatiga. 2. ¿RESPIRAS MAL? Si tu cuerpo no se oxigena bien, tu rendimiento físico baja y te sientes más cansada. Puede ser por distintos factores, desde un resfriado o alergia respiratoria, al tabaquismo o el sobrepeso. 3. ¿ES TU TIROIDES? El cansancio es el principal síntoma de hipotiroidismo, lo mismo que ganar peso sin motivo, sentir más frío, tener la piel más seca, las uñas más frágiles… Una analítica te sacará de dudas. 4. SI TE MEDICAS… Hay fármacos que te pueden provocar cansancio, como los antihistamínicos, los antidepresivos, los diuréticos, etc. No…

1. HAZ EL PÉNDULO. Oscila la pelvis, apoyando en la silla la zona vaginal y después la zona anal. 2. ZONA VAGINAL. Respirando con las costillas, apóyate en la zona vaginal y haz como si te aguantaras el pipí 10 segundos, notando cómo trabaja la parte que tiene contacto con la silla. Relaja y repite 10 veces. 3. ZONA ANAL. A continuación, siéntate sobre el ano e imagina como si te aguantaras un gas 10 segundos mientras respiras, sintiendo el contacto de esta zona. Relaja y repite 10 veces. 4. ZONA PERINEAL. Ahora apóyate en la zona intermedia o periné y haz como si aguantaras un tampón respirando 10 segundos. Relaja y repite 10 veces. Para acabar, haz contracciones rápidas de las tres zonas. Relaja y…

La “crisis del coronavirus” se ha desatado en un momento en el que la gripe estacional también está en alza, así que puede ser difícil diferenciar una dolencia de la otra. Por eso, ten en cuenta: Cómo saber si es coronavirus. Los síntomas principales son fiebre, tos seca, fatiga y sensación de falta de aire. Aunque, como señala la OMS, algunos infectados también pueden presentar dolores, congestión nasal, dolor de garganta y, en ocasiones, diarrea. ¿Son síntomas graves? No, suelen ser leves. Incluso hay algunas personas que se han infectado y no desarrollan ningún síntoma. Cómo distinguirlo de la gripe. Los síntomas se parecen, sobre todo en lo que se refiere a la fiebre y a la tos. Pero en el caso de la gripe, además se puede tener escalofríos,…

PREMIOS CLARA 2019: LOS PRODUCTOS ELEGIDOS EN ALIMENTACIÓN El 5 de marzo se celebró en Barcelona la entrega de los Premios CLARA de Alimentación, donde se dieron cita varios representantes de las marcas ganadoras. ¡Enhorabuena! Hemos celebrado una nueva edición de la entrega de los Premios CLARA de Alimentación. Como ya sabrás, estos premios, concedidos por vosotras, las lectoras, y por la redacción de CLARA, designan a aquellos productos y marcas que se esfuerzan por poner en el mercado novedades que nos hagan la vida más fácil y mejor. Además, son los que más han innovado con el objetivo de adaptarse a las nuevas tendencias y satisfacer a los consumidores más exigentes. Seguro que sabes de qué te estamos hablando, ¿verdad? Las marcas premiadas Las marcas ganadoras de esta edición…

• Efecto pantalla Un estudio de la University College de Londres indicó que ver más de 3 horas y media de televisión al día puede provocar un deterioro cognitivo en el lenguaje y la memoria. • Burn-out La sobreinformación nos agota y nos abruma. Se puede llegar a un burn-out emocional y psicológico, o sea, no poder más y petar. • Insomnio El estrés está detrás del 85% de los casos de insomnio y las más afectadas son las mujeres de 40 a 49 años.…

No es un tópico. Salta a la vista que, a pesar de que tu piel esté “catalogada” como piel madura, el espejo te devuelve una imagen más joven… Para seguir así, aprovecha la cosmética y tratamientos de última generación que ayudan a prolongar esa juventud que refleja tu piel ¡por muchos años más! Más luminosidad, menos arrugas, piel uniforme, óvalo bien definido… Abordamos todos estos objetivos con las propuestas well-aging más eficaces, que te ofrecen resultados en tiempo récord. Ingredientes que triunfan ¿Actuar sobre el rejuvenecimiento de las células solo con cosmética? Parece ciencia ficción, pero es en lo que están trabajando desde hace años los laboratorios. Estos son dos de los últimos hallazgos: • Proteínas antiedad. La FOXO, conocida como la proteína de la inmortalidad, y la GDF-11 o…

Los retoques que triunfan son los que mejoran las líneas de expresión y redefinen sin que se note. Si quieres combatir las arrugas • Redensity 1. Este ácido hialurónico (hay muchos tipos de hialurónicos con peso molecular diferente) está indicado para rostro, cuello y escote y se aplica a través de una serie de infiltraciones entre la dermis superficial y la dermis intermedia. El precio es a partir de 300€ la sesión y suelen ser necesarias 3 sesiones distanciadas 3 semanas entre una y otra. El mantenimiento es de dos veces al año. Centros en redensificatupiel.com Remodela y define el óvalo • Lipofilling facial. Cambia la calidad de la piel, aportando hidratación, brillo y luminosidad. Con esta técnica puedes tratar ojeras, labios, el surco nasogeniano y pómulos. Se trata de…

1. Para mejorar el aspecto de la piel y que tenga un brillo bonito y natural, mezcla la base de maquillaje con una buena crema hidratante. LAURA BRUY 2. Un truco infalible para rejuvenecer el rostro es utilizar un colorete rosado en la zona del pómulo, sin alargar el trazo hacia las sienes. Y después de hidratar bien los labios, aplicar un poco de este colorete sobre los mismos, utilizando las yemas de los dedos. Da un aspecto súper juvenil y saludable. EVA R. FONTENLA 3. Para disimular las manchitas, después de aplicar la base de maquillaje por todo el rostro, pon un poco más de cantidad sobre las manchas, dando suaves toquecitos y sin apenas difuminar. EVA ESCOLANO 4. Para iluminar y dar expresión a la mirada es imprescindible…

Rostro alargado. Déjalas más bien rectas para “acortar” la cara. Rostro cuadrado. El diseño debería ser el de unas cejas con una forma algo triangular. Rostro redondo. Las cejas con el arco un poco ascendente alargan la cara. Ojos muy juntos. Separa las cejas entre sí más de lo normal, depilando bien el entrecejo. Ojos separados. El inicio de la ceja debería ser justo a la altura del lagrimal y no prolongar mucho el final. Ojos pequeños. Sube un poco más al depilar la parte interna del párpado para agrandar más el ojo. Ojos grandes. Unas cejas gruesas y con el final largo, para que se vean más almendrados, los armonizarán.…

Bailar es inherente al ser humano. Y si encima pierdes algún kilo o mejoras la silueta, perfecto. Bailar reduce el estrés y las tensiones del día a día, es un chute de buen rollo y permite compaginar el ejercicio con las buenas vibraciones. Tienes clases divertidas a nivel principiante o auténticas bombas de alta intensidad solo para las que ya están habituadas al gimnasio. Para elegir, piensa en qué tipo de música te gusta, qué parte del cuerpo quieres trabajar más y hasta dónde estás dispuesta a darlo todo. ¡Y que empiece el baile! Zumba, la reina del gimnasio Hace 19 años, al colombiano Beto Pérez se le ocurrió crear una clase que fusionaba fitness, entrenamiento y sones caribeños. Hoy cuenta con 15 millones de fieles seguidores en 185 países.…

Conseguir una cocina que sea práctica y funcional y mantenerla en orden es más fácil de lo que podría parecer de entrada. La clave esencial es distribuirla y planificarla bien, teniendo en cuenta el triángulo de trabajo. Conectar bien las zonas primordiales El triángulo de trabajo es una teoría de los años 40 de la Escuela de Arquitectura de la Universidad de Illinois (EE. UU.) que consiste en distribuir y conectar bien las tres zonas principales: la de cocción o fuegos; la de limpieza o aguas; y conservación o almacenamiento. • ¿Por qué? Porque la persona que cocina se sitúa dentro de este triángulo imaginario en el que cada vértice es una de las zonas indicadas, con lo que tiene fácil acceso a todo, haciendo la tarea más sencilla. Optar por…

¿Qué es realmente el overbooking? ¿Es una práctica legal? El overbooking se produce cuando una compañía aérea ha vendido más billetes que plazas tiene el avión y, como consecuencia, tiene que denegar el embarque a algunos pasajeros. El motivo de esta sobreventa es puramente comercial. Las compañías saben que debido a circunstancias como cancelaciones de última hora o el retraso en un vuelo de conexión pueden quedarse asientos vacíos en un vuelo y eso supone una gran pérdida económica, por lo que venden más billetes. Es una práctica legal, pero eso no quiere decir que tú no tengas tus derechos. ¿Pueden obligarme a que no coja el avión? En principio las compañías buscan voluntarios para que renuncien a su plaza a cambio de una serie de beneficios. Pero en caso…

Acuérdate de la mascarilla. Es el mejor tratamiento complementario para tu pelo. Aplícala una vez a la semana y procura que sea de la misma gama que el champú y el acondicionador, así actuarán en sinergia y conseguirás mejores resultados. Estimula tu cuero cabelludo. ¿Por qué “gratificarle” solo en el lavacabezas de la pelu? Aparca las prisas. Solo te llevará 2 minutos proporcionarle un agradable masaje con movimientos circulares de las yemas de los dedos cuando te laves el pelo.…

Efecto barrido Con esta técnica también se toca la raíz de una forma sutil. Las mechas muy finitas en un tono menos intenso confluyen en la mitad de la melena. BALAYAGE Qué son. Basadas en una técnica francesa se consigue un degradado de raíz a puntas muy natural. A medio camino entre las californianas y las babylights, consiguen una transición perfecta del color fundiéndose las dos tonalidades. Difumina las raíces y no las sobrecarga, por lo que no es necesario retocarlas tan a menudo. Cómo se hacen. Con pincel y a mano alzada, sin necesidad de envolver mechones en papel de aluminio. Para quién. Su efecto iluminador se aprecia mejor en melenas largas ligeramente onduladas. EN PELO OSCURO Las raspberry bourbon aportan matices “morados”: los frutos del bosque se reflejan…