Innholdsfortegnelse for Marzo 2020 i Clara

Hace unos meses os pedí ayuda desde aquí para construir un reportaje sobre el infarto en la mujer. Os conté la historia de Juana, mi suegra, que murió porque ni ella –ni su médico– reconocieron los síntomas. Lo que quería era que, si habíais tenido un infarto o problema cardiaco (o conocíais a una mujer que lo hubiera tenido), me escribierais y contaseis vuestra historia. Y vuestra respuesta fue masiva y espectacular. Estoy tan agradecida… y también apenada, porque muchas de vosotras compartisteis conmigo tristes casos como el de mi suegra, que no acabaron bien. De entre los numerosos testimonios que hemos recopilado, hemos elegido tres porque son muy representativos y porque creemos que pueden ayudar a muchas mujeres a algo esencial: reconocer los síntomas, pedir (exigir, si es necesario)…

♦ Qué se lleva Los accesorios y prendas en color malva son ese detalle que necesita tu armario para darle un aire nuevo. ♦ Cómo llevarlo Elige un look completo en este tono o utilízalo solo como una pincelada de tendencia junto con básicos neutros. ♦ Cómo lo combino Escoge varios tonos diferentes de malva para dar más riqueza a tu look. Otro acierto seguro es combinarlo con rosa.…

PRIMAVERA EN TONOS PASTEL Lo que necesitas QUÉ SE LLEVA Olvídate de la idea de que el rosa es de niñas y el azul de niños. Lo último es llevar estos dos tonos pastel combinados en un mismo look. EL TRENCH Escoge uno de tejido tecnológico y de corte deportivo. Nos encanta el contrapunto informal que le da a un traje chaqueta clásico. ACCESORIOS Nada mejor para introducir la primavera en tu armario que unos zapatos o un bolso en estos tonos, que puedes llevar con tus básicos. ASÍ TE SENTARÁ MUCHO MEJOR PARA QUIÉN Los tonos pastel sientan mejor a las pieles rosadas que a las cetrinas. COMBINA CON… Lo mejor es un total look pastel, aunque también quedan muy bien con beige o blanco. TRUCO DE MODA Este…

¿Cuál de tus cortes de pelo es el más cómodo de llevar, cuidar y por qué? Te diría que el pelo corto, pero cuando empiezan a crecer las greñitas por detrás es más complicado que llevarlo con melenita. Creo que me quedo con melenita y mechas. ¿Eres feliz? ¡Mucho! Pero eso no significa que, si tenemos días en los que lloramos o estamos de bajón, no seamos felices. Recordad que la felicidad es estar rodeada de la gente que quieres. ¿Cuál es tu parte favorita de tu libro Piel de letra? Me quedaría con dos, Debajo de la piel y Piel con piel. ¿Qué es lo que menos te gusta de Risto? A ver, Risto es perfecto. Tengo un problema, las cosas malas las olvido muy rápido, entonces me compensan…

PARA EL SOFRITO Corta 5 cebollas en cubos pequeños. PARA LOS CALDOS Corta las verduras en cubos o rodajas grandes. PARA HORNO • A rodajas finas: 5 patatas, 1 berenjena y 1 calabacín. • A lo largo en láminas de 1/2 cm: 2 berenjenas. • Por la mitad: 2 berenjenas. • A cubos grandes: 3/4 partes de la calabaza, 2 zanahorias. • A cubos pequeños: 1 calabacín, 1 pimiento, 1 zanahoria, 1 trozo de calabaza (la mitad de 1/4). PARA LA PAPILLOTE • A tiras (juliana): 1 pimiento, 1 cebolla y 1 zanahoria. (Poner la verdura cortada envuelta en un papel de cocina humedecido y dentro de un táper para que se conserve hasta cocinarla el lunes). PARA ENSALADA (si no la compras en bolsa) Limpia la lechuga, escarola, achicoria……

Según las encuestas oficiales de consumo en España, seguimos dando a los niños galletas para desayunar, zumos para merendar y salchichas para cenar. Son productos ultraprocesados, que como hemos ido explicando, incrementan el riesgo de enfermedades como el infarto, la diabetes y el cáncer. Educar en alimentación Es verdad que el tiempo no sobra y por eso acabamos recurriendo a este tipo de productos tan prácticos como a la vez insanos. Sin embargo, esto tiene que dejar de ser una excusa porque estamos hablando de la alimentación de los más pequeños. Lo que coman ahora importa. No solo porque esas opciones no son saludables, sino también porque el gusto por la comida real se educa. Si les ofrecemos estos productos tan pala-tables y fáciles de comer, después será complicado que…

• Mayor riesgo de sufrir otro. Tras un infarto, aumenta el riesgo de complicaciones cardiovasculares, como un nuevo infarto, aneurisma, ictus. Por ello, suele recomendarse una medicación diaria. • Insuficiencia cardiaca. Es una de las secuelas más temidas tras un infarto. El corazón no puede volver a bombear como cuando estaba sano y esto afecta a la calidad de vida, porque provoca fatiga, falta de aire, hinchazón en piernas o barriga, arritmias… • Muerte. Tras el ictus, el infarto es la enfermedad cardiovascular por la que mueren más mujeres, por delante del cáncer de mama, que suele ser lo que más nos preocupa.…

1. ¿Tienes algún pariente que ha sufrido un infarto? A) Sí B) No 2. ¿Te han dicho que roncas mucho? A) Sí B) No 3. ¿Tus ocupaciones te generan mucha ansiedad? A) Sí B) No 4. ¿Reprimes tus emociones? A) Sí B) No 5. ¿Fumas? A) Sí B) No 6. ¿Tu presión sistólica es mayor de 13 mm/Hg? (La sistólica es el número más alto). A) Sí B) No 7. ¿Tu nivel de glucosa en sangre es mayor de 110? A) Sí B) No 8. ¿Tu colesterol bueno (HDL) es menor de 35 mg/dl? A) Sí B) No 9. ¿Tu IMC (índice de masa corporal) es mayor de 25? (Divide tu peso entre la estatura al cuadrado. Es decir: si mides 1,67 m y pesas 60 kg, la operación sería:…

La tarea no ha sido fácil. Esta selección de 20 mujeres inspiradoras es solo la punta del iceberg. Todas las mujeres, y personas, tenemos cualidades que otros pueden admirar. La fortaleza de tu madre, el sentido del humor de tu mejor amiga, la sensibilidad de tu hermana, la creatividad de tu jefa o incluso el saludo de la chica que te sirve el café de las mañanas. La vida está formada por destellos de genialidad que hay que saber ver y aprovechar en cada momento. De hecho, te proponemos un ejercicio: haz una lista de las pequeñas cosas que hacen aquellos a quienes admiras y te hacen sentir bien. Y, por supuesto, si puedes, cuéntaselo después. Mujeres reales con mucha pasión Este es el ejercicio que hemos hecho para seleccionar…

De todas las sustancias que pueden modificar la forma de los labios, el ácido hialurónico es el más usado. Cecilia Artucha, de los laboratorios Sinclair, detalla sus ventajas. PERFILA Además de aumentar, también se puede levantar sutilmente el labio infiltrando únicamente en el perfil y sin rellenar el resto. EFECTO GLOSSY El hialurónico no solo rellena el labio; con un tamaño de partícula más pequeño y de menos densidad, suaviza las arrugas y consigue unos labios más turgentes. CORRIGE ASIMETRÍAS Si el labio superior es más fino consigue compensarlo proporcionalmente con el inferior. ¿ES SEGURO? Sí, porque es una sustancia que ya está en nuestro cuerpo, por lo que es compatible. ¿ES PARA SIEMPRE? No, sus resultados oscilan de 8 a 10 meses. UNA VEZ APLICADO Conviene poner frío para…

1. MELENAS POR EL HOMBRO  O por debajo. La clave es que las capas sean largas para que el pelo pese y combata el encrespamiento. 2. RECOGIDOS INFORMALES  Las trenzas deshechas o colas bajas, dejando algún mechón suelto, serán una buena opción en días con mucha humedad en el ambiente. 3. Y SI TE LO QUIERES CORTAR...  Avisa de tu tendencia al encrespamiento para que en el salón no usen tijeras de vaciado o navaja ni te escalen mucho el pelo, se acentuaría aún más el efecto frizz.…

1. Prepara la piel. Hidrátala a fondo para que la base de maquillaje “se funda” muy bien con ella. 2. Aplica la base. Ya sea con brocha o con los dedos, insiste para que se absorba muy bien y no se sature la piel después con el corrector. 3. Usa el corrector. Elige el color adecuado y usa muy poco. Espera 2 min a que se “asiente” y da unos toquecitos con los dedos para difuminar los posibles pliegues que se hayan formado en las líneas de expresión. 4.Matifica. Sella con polvos traslúcidos muy finos para que no quede un efecto muy empolvado.…

Amorsito Brightening Undereye Corrector de BECCA. Ayuda a contrarrestar el tono oscuro de las ojeras sin necesidad de cargar la zona de corrector. Un paso extra para el que no siempre hay tiempo… ¡pero merece la pena! Dolorsito Esponja de silicona SILISPONGE. A día de hoy sigue quitándome el sueño pensar quién dijo que semejante cacharro difuminaba bien las bases de maquillaje. ¡¿Quién fue?! ¡Que me lo diga en la calle! COPIA EL LOOK Mirad lo bonica que es Zendaya. ¡Es casi ofensivo! Pero es que encima nos deleita con unos maquillajes que nos dejan lóquers cada vez más. En esta ocasión, una sombra fucsia potencia el verde de sus ojos. Maquillar la línea de agua en negro establece una barrera visual para impedir el efecto “ojos cansados” que puede…

Una musculatura razonablemente desarrollada es indispensable para evitar el dolor, por lo que el deporte es lo mejor para proteger la espalda”, explica el doctor Francisco Kovacs, director de la Red Española de Investigadores en Dolencias de la Espalda. Y es que “de cada 100 pacientes, el dolor de espalda se debe a un mal funcionamiento de la musculatura en 95 y solo en 4 a una alteración estructural de la columna (como una hernia)”. Los mitos sobre la espalda también atribuyen todas las virtudes a la higiene postural. Según Kovacs, ha demostrado tener un efecto limitado y “solo en situaciones extremas en las que se mantiene una postura forzada durante horas”. Por ello, su receta sigue siendo el deporte. No es el deporte, es la constancia “Los datos demuestran…

Conseguir tener unas piernas tonificadas y bonitas es algo que muchas queremos; y es que más allá de tener una vida activa, tonificar las piernas puede tener muchas ventajas, además de la estética. Recordemos que uno de los mayores beneficios de tener los músculos tonificados es que el metabolismo se acelera y se quema más, tanto durante el entrenamiento como después, en reposo. Pero no hay que relacionar unas piernas tonificadas y fuertes solo con el tronco inferior. Muchos ejercicios globales de piernas implican también el trabajo de todo el cuerpo, como el core, por ejemplo. Entreno completo. Siempre os digo que, sea cual sea el objetivo que queremos conseguir, es importante practicar una rutina deportiva que incluya ejercicios de todos los grupos musculares. Los beneficios de tonificar las piernas…

• PERCHAS No pongas más de tres prendas por percha. Y las gruesas úsalas solo para abrigos y chaquetas. • BALDAS FIJAS Mejor baldas regulables y no separadas por más de 30 cm, para no hacer pilas inestables. • CAJONES ALTOS Se recomienda que no pasen de 15 cm para poder guardar sin apilar. • ESTANTES ANCHOS La mayoría de las prendas dobladas miden entre 30 y 40 cm. Aprovecha los lados y el fondo con cajas. • ALTILLOS GIGANTES Si la parte alta tiene más de 30 cm, pon un estante para ganar espacio. • BARRA ÚNICA Pon una para prendas largas; y otra para prendas cortas, con un pantalonero o cajones debajo.…

BÁLSAMO MULTIUSOS Promete reparar labios, cualquier irritación de la piel e, incluso, acondicionar las puntas del pelo. Veredicto. Su gran aceptación entre las redes nos despertó la curiosidad. Tras probarlo en manos y labios, confesamos que nos ha dejado bastante indiferentes. Hidrata, sí. Pero de ahí a tener propiedades “curativas”... Está muy lejos de ser la panacea. MASCARILLA CAPILAR Asegura ser una cura de reparación intensa para los cabellos más castigados. Veredicto. Aparte de que se nota el pelo más suave y revitalizado, nos ha encantado su cómodo formato. El sobre contiene un gorro-spa impregnado con el producto que se adapta muy bien. ¡Y actúa en solo 15 minutos SET PARA LAS PESTAÑAS Tarte, la firma neoyorquina eco-chic, garantiza unas súper pestañas con su rizador ergonómico y su máscara súper…

MARINERO GLAMOUROSO Si lo tuyo es el lujo casual, esta tendencia te enamorará. ¡Embárcate en un crucero de lujo hacia el glamour y el estilo! LADY URBANA El estilo más femenino se relaja con líneas más cómodas y oversize, que le dan un aire de modernidad irresistible. CHIC Y TROPICAL Los estampados más llamativos de la temporada tendrán un aire muy salvaje. ¿Te adentras con nosotras en la jungla de la moda? CASUAL VERSIÓN DÉNIM Si eres una fanática de los jeans, esta temporada lo tienes fácil para incluirlos en cualquier estilismo urbano y chic.…

Primer viaje familiar. Nueva York fue el destino de la pareja para su primer viaje con Roma. La anécdota. “Fuimos a dar un paseo para evitar el jet lag y compramos las gafas del 2020, comimos hot dog… Todo lo guiri posible lo hicimos nada más llegar”.…

1 Cortar las cebollas y empezar el sofrito. 2 Limpiar verduras. 3 Poner los caldos al fuego.* 4 Hornear las verduras + patatas + muslos pollo. 5 Hervir arroz 20 minutos, colar y poner en táper. 6 Colar el caldo de verduras y poner en táper/bote de cristal de conservas… 7 Colar el caldo de pollo y poner en táper/bote de cristal de conservas… Y desmigar las pechugas de pollo (guardar cada una en un táper). 8 Acabar la crema. 9 Hacer la salsa de tomate (con la base de sofrito). 10 Hacer la salsa boloñesa (con la base de sofrito). 11 Vaciar las berenjenas, rellenarlas con salsa boloñesa. 12 Preparar las bases de minestrone y lasaña. 13 Montar la lasaña. 14 Preparar los guisantes con sepia. * (Encontrarás las…

Alba, Alina y la hija de Margarita han compartido con nosotras, a través de CLARA.es, un momento vital tan duro como es sufrir un infarto o que lo sufra una persona querida. Si algo se desprende de sus testimonios es que ninguna supo reconocer qué le pasaba y que los médicos que las atendieron o confundieron el diagnóstico o les hicieron un electrocardiograma, pero más por descartar que por creer que sufrieran un infarto. El infarto todavía se lee en clave masculina Al 56% de hombres se les diagnostica bien un problema cardiovascular por un 15% DE MUJERES. Es verdad que por 70 hombres que sufren un infarto, hay 30 mujeres. El problema es que a nosotras nos mata más, ya que al final las cifras de muertos no son…

A los 12 días de una cesárea, tuve un infarto provocado por una disección coronaria. De madrugada me desperté con una sensación extraña de malestar y me dolía el pecho, pero como estaba amamantando al bebé, pensé en una subida de la leche. Llamamos al médico y me recomendó ir al centro de salud donde me hicieron un electro y ¡era un infarto! Le debo la vida al médico de Urgencias que me atendió, porque yo era una mujer de 36 años, sin factores de riesgo, madre primeriza, amamantando… Podría no haberme hecho un electro, pero lo hizo. Su cara cuando vio la pantalla la tengo grabada en la retina. Ni él ni yo pensamos en ningún momento que estaba infartando. Y es que, en mi caso, el dolor no…

Mi madre no se sentía bien y quería que la enviasen al hospital, pero el médico dijo que no, que tenía gripe, y que los hospitales estaban desbordados por ella. Llevaba doce días en cama con síntomas de gripe. En los últimos tres días, sin embargo, estaba desesperada de dolor. Tomaba calmantes como caramelos. La llevamos al ambulatorio a las 7 de la tarde, le hicieron un electro, que le repitieron una hora después. Me dijeron que mi madre llevaba 3 días infartada, y que el infarto había causado ya muchísimo daño, y que la enviarían al primer hospital que les comunicase que tenía libre una UCI. A las 9 de la noche del día 12 de enero ingresó en el hospital y, al salir del box de Urgencias directamente…

Aveces se razona de esta forma para sentirse más seguro, como para prepararse y así pasarlo menos mal. De hecho, hay hasta un refrán que lo apoya “Piensa mal y acertarás”; y bajo este lema, se justifica lo bueno de pensar así, como si una persona fuese más responsable o precavida simplemente por esta razón. Un sistema de autoprotección poco funcional Recuerdo que tuve un compañero de piso que después de cada examen siempre decía que iba a suspender; decía que así se mentalizaba y si aprobaba, se llevaba una alegría, y si no, pues ya se había hecho a la idea. Es decir, se convencía de que pensar de forma negativa le ayudaba. La verdad es que nunca le entendí, me parece un razonamiento absurdo, porque te hace pensar…

Prebase hidratante Elimina descamaciones y ayuda a fijar el color. Moisture Surge Lip Hydro-Plump Treatment de Clinique, 18€. Sérum para labios Suaviza las líneas del código de barras. Flash Serum de Segle Clinical, 34,90€. Mascarilla de noche Rica en ácido hialurónico, vitamina C y antioxidantes, para nutrir y rejuvenecer los labios. Lip Sleeping Mask de Laneige, 31€. Bálsamo labial Libre de parabenos, con efecto nutritivo y gusto a arándanos. Blueberry Lip Balm de Winky Lux, 16€. Crema reparadora Y antiedad, con vitaminas, extracto de miel y refrescante fragancia de eucalipto. Eight Hour Cream Intensive Lip Repair Balm de Elizabeth Arden, 26€. Ultra suavizante Para los labios más secos y dañados, los repara y calma al instante. Baume Lèvres Cocoon de Payot, 19€.…

Los correctores más usados y conocidos son los de tonos naturales para camuflar ojeras (uno o dos tonos más claros que el tono de tu piel para cubrirlas). Pero a veces, incluso estas necesitan algún corrector de un color específico para contrarrestar ese tono marrón o morado muy oscuro que envejece la mirada. Si a esto le añadimos que también podemos recurrir a varios correctores de colores diferentes para disimular granitos o manchas muy marcadas, es normal que vayamos un poco perdidas... ¡Hasta ahora! Aquí tienes la guía más completa sobre correctores, que ayudarán a uniformizar y perfeccionar la piel de tu rostro. Corrector o base, ¿qué va primero? • La opción más sencilla... Y la que recomienda la mayoría de maquilladores es poner primero la base, porque esta disimula…

USARLO PARA DISIMULAR LAS ARRUGAS La función del corrector no es cubrir arrugas, sino camuflar imperfecciones que no se hayan conseguido tapar con la base (rojeces, manchas...). Solo los maquilladores más expertos lo usan, por ejemplo, para disimular las líneas de marioneta (surco nasogeniano). En ese caso, se usa un corrector más claro en los pliegues. UTILIZARLO COMO ANTIBOLSAS Un corrector nunca disimulará “volúmenes”, como unas bolsas bajo los ojos o un grano con mucho relieve (en todo caso, solo disimulará el color rojo del granito). ESCOGER UN TONO SÚPER CLARO Si lo haces para cubrir una ojera muy oscura, pensando que cuanto más claro el corrector más la disimulará, el remedio puede ser peor que la enfermedad y acabarás pareciendo un oso panda. Y SI SE TE HA ACABADO...…

El 30 de enero se celebró en Madrid la entrega de los Premios CLARA de Belleza, una maravillosa comida a la que asistieron tanto celebrities como representantes de las marcas ganadoras. PATRY JORDAN, LAURA MATAMOROS Y CLARA ALVARADO Las tres celebrities quisieron acercarse al Club Allard, en Madrid, para participar en la entrega de los Premios CLARA de Belleza de este año. Pero las lectoras sois las auténticas protagonistas, ya que es vuestra opinión la que decide los premios y hace que las marcas se sientan orgullosas al ver la respuesta que tienen los productos que han lanzado. LA MARCA DE JOYAS ALEXAH PATROCINÓ EL EVENTO Los galardonados con los Premios CLARA de Belleza, recogiendo sus merecidos premios. Alexah ha sido la patrocinadora de los Premios CLARA de Belleza de…

Deliciosamente sano y sostenible ¿Por qué el salmón noruego es un alimento sostenible? El salmón noruego se cría en las frías aguas de los fiordos de forma sostenible gracias a un estricto control del proceso y al cuidado de las aguas donde se cría. Además, como fuente de producción de alimentos, consume muchos menos recursos que otras fuentes de proteínas. Hay que tener en cuenta que el 70% del planeta es agua y actualmente produce solo el 5% de los alimentos. ¿Qué nutrientes aporta a nuestra dieta? Una ración de salmón de unos 125 gramos cubre las necesidades semanales de omega 3 recomendadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), fundamentales para prevenir y combatir las enfermedades cardiovasculares. Además, es especialmente rico en proteínas, vitaminas A, D, B12 y…

Distiende. Siéntate con las piernas cruzadas y levanta los brazos hacia arriba al inspirar. Al espirar inclina el tronco hacia delante procurando que los brazos vayan al suelo por delante del cuerpo. Alivia las contracturas. Túmbate, flexiona las rodillas y apoya los pies en el suelo. Lleva una rodilla al pecho con las manos y aguanta 30 segundos. Cambia de pierna. Cuida tus lumbares. A cuatro patas, coge aire y eleva la cabeza hacia arriba mientras curvas la espalda hacia abajo. Suelta aire y redondea la espalda llevando la cabeza entre los hombros.…

La mezcla de verdes y rosas en tonalidades pastel es un clásico que nunca pasa de moda. INSPIRACIÓN VEGETAL Estos colores te transportan al inicio de la primavera, con las flores y las hojas empezando a brotar. Combínalos con motivos florales y de inspiración vegetal, y triunfarás. MÁS ROMANTICISMO Se considera una combinación muy romántica y femenina que puedes acentuar con detalles en tonos lilas y malvas, y piezas retro y vintage. HAZLO CÁLIDO Y ACTUAL Si no quieres que te resulte frío y anticuado, añádele elementos en tonos amarillos pastel, muebles de madera natural, y opta por diseños de estilo minimalista y contemporáneo.…

1 CAJONES PARA TODO En los estantes, pon cajones y cestas extraíbles. Así sacas partido hasta del último milímetro y lo tienes todo a mano. 2 PUERTAS MÁGICAS En las puertas del armario, instala colgadores adicionales para bolsos, pañuelos, cinturones… 3 ZAPATOS EN ORDEN Te caben más si optas por estructuras tipo puente, y los encontrarás más rápido si están en cajas con frentes transparentes. 4 BARRAS QUE SE ADAPTAN Gana superficie con dos barras. Y si no tienes fondo, puedes ponerla como en la imagen de arriba. 5 AL ALCANCE DE LA MANO En los altillos, pon cajas con asa para moverlas fácilmente y guardar abrigos, ropa de cama, etc. 6 ACCESORIOS COLGANTES Como organizadores de bolsos, estantes adicionales de tela y zapateros colgantes; o perchas multicapa para poner…

ESCOTE PERFECTO Entre las fórmulas preferidas de las mujeres que se preocupan por su escote están los aceites vegetales, como estos dos míticos de Alqvimia, Bust Firming Oil y Oil Generous Bust, con efecto lifting y antiarrugas. alqvimia.com BUSCANDO A EROS Loved es una recopilación de relatos de Vera Paulino, donde la protagonista reflexiona sobre sus diferentes encuentros amorosos.verapaulino.com ¿BODA A LA VISTA? Tanto si eres la novia, como una de las invitadas a la ceremonia, no puedes olvidar que los complementos son importantísimos. En la colección de joyas Love Is In The Air de Bijou Brigitte encontrarás pendientes pulseras y diademas con circonitas y piedras de strass para deslumbrar en el evento. bijou-brigitte.com/es/ CEPILLO PRO DE AIRE Si quieres conseguir en casa los resultados profesionales de la pelu, el…

♦ Qué se lleva El amarillo es uno de esos colores radiantes que enseguida consiguen transformar tu look en uno más luminoso y primaveral. ♦ Cómo llevarlo Evítalo en partes de tu cuerpo que te interese disimular, ya que si no dirigirás la atención a ese punto concreto. ♦ Cómo lo combino Para un estilo fresco e informal busca el amarillo en prendas estampadas, combinadas con otras en tonos neutros.…

Nuevos volúmenes Si quieres una gabardina un poco diferente busca un patrón especial con volumen extra, como esta de cuerpo plisado. Plus de estilo: Si optas por un conjunto en tonos neutros, ponle una nota de color con un accesorio llamativo, como estas sandalias de tacón flúor. Combinado de tejidos Están de moda las gabardinas que combinan el tejido clásico beige con los típicos de cuadros de los forros. Esta tendencia viene del street style donde las influencers se ponen las gabardinas del revés mostrando su interior. Plus de estilo: Súbele las mangas a tu gabardina y llévala con pulseras XL. Juego de superposiciones Las gabardinas en tejidos muy ligeros moldean tu silueta sin añadirle volumen, por lo que son perfectas para disimular algún kilo de más. Si además la…

Quién es Laura Escanes hoy? Es una de las preguntas más difíciles, el definirte. Lo importante es no ser la misma que ayer. Que todo lo que has aprendido sirva. Espero no ser la misma de hace 5 años. Tú dices que trabajas en comunicación… Sí, es que nos llaman influencer, pero ¿influencer de qué?, ¿en qué influyo? Lo que sí hago es tratar con marcas, con medios, se hacen proyectos... Y eso es más comunicación. Y también escritora… Madre mía, escritora… Yo digo que escribo; pero “escritora”, para los grandes. Tu libro ha sido un éxito, ¿para cuándo el segundo? En ello estoy, no tengo fecha. Sí me marqué unos objetivos pero (risas) va a ser que no. Me encanta hacerlo, la primera experiencia escribiendo Piel de letra fue…

Prohibido comer pan o pizza o chips… Y cuanto más te prohíben, más ganas tienes de comerlo y peor lo pasas a dieta. ¿Resultado? En un 99% de casos dejas la dieta. Revisa, selecciona, reduce, y ¡date el gustazo! Revisa los “homenajes” que te das a diario. Si desayunas de cafetería, tomas un montadito por la tarde o una berlina, pizza para cenar… lo que toca es escoger a lo que de verdad no puedes renunciar. Reorganiza tu alimentación y date un gustazo, pero uno. Y lo disfrutarás más porque será “tu momento”. ¿Cuál es tu “irrenunciable”? Todas tenemos uno. Hay quien no puede renunciar a comer queso o embutido o salsa… Para poder permitírtelo y perder hasta 5 kilos sin sufrir, tienes dos opciones, tomarlo como capricho o buscar…

CARNICERÍA 2 carcasas de pollo 2 pechugas de pollo 4 muslos de pollo 400 g de carne picada mixta (cerdo y ternera) 100 g de jamón dulce PESCADERÍA 4 lomos de merluza 1 o 2 sepias limpias y troceadas (unos 800 g) VERDULERÍA 2 nabos 9 cebollas 4 puerros 5 patatas medianas 5 ramas de apio 9 zanahorias 1 calabaza grande o 2 pequeñas 1/4 de col 5 berenjenas 3 calabacines 3 pimientos verdes italianos 200 g de champiñones (u otras setas de temporada) 1 lechuga francesa/ 1 escarola/ 1 achicoria o 2 bolsas de lechuga tamaño familiar SUPERMERCADO/ DESPENSA 1 lata de tomate triturado de 400 g 1 lata de tomate triturado de 800 g 1 latita de tomate concentrado 9 huevos 320 g de arroz (mejor basmati integral)…

LUNES Comida Hierve la pasta de sopa en 1 litro de caldo de pollo durante 8 minutos. Calienta las berenjenas rellenas y gratínalas luego con queso de gratinar. Cena Envuelve los lomos de merluza salpimentados en papel de horno, rocía con vino blanco y cierra los paquetitos. Ponlos en el horno en una bandeja. Deben cocerse entre 12 y 15 minutos a 200º. Calienta la crema de calabaza mientras se acaba de cocer el pescado y sírvelo todo junto. MARTES Comida Haz 4 flanes con el arroz hervido, calienta la salsa de tomate y cubre los flanes con ella. Fríe 4 huevos y acaba de montar el arroz a la cubana. Cena Pon a calentar las verduras en la olla y añade caldo de verduras. Cuando hierva, añade la pasta…

Sufrí una angina de pecho el 4 de marzo de 2017. Noté un dolor que jamás había experimentado pero no duró mucho, unos 30 segundos. Sentí una sensación de muerte inminente, pero luego no me quedó ni un dolor residual, por lo que me fui a la compra. De hecho, se lo conté a mi hija y le dije textualmente “pensé que me daba un infarto” y ya veis... En el fondo yo sabía que mi corazón no iba bien. El día 24, mientras paseaba con mi marido, empecé a sentir otra vez ese dolor tan intenso. Al rato, se me pasó. Llegué a casa e hice la cena. Al terminar, volvió el dolor, mucho más grande y me duró una hora. Era un infarto. Me metí en la cama…

1. LLAMA AL 112 La Fundación Española del Corazón recomienda llamar al 112 y esperar a que venga la ambulancia, no ir al hospital directamente. 2. MANTÉN LA CALMA Intenta relajarte, controlando la respiración, porque los nervios elevan la presión arterial. 3. SI DUDAS… Acude a tu centro de salud si tienes dolores que vienen y van, pero si persisten, llama al 112 para una intervención más rápida. 4. NO LE RESTES IMPORTANCIA Recuerda, si no te encuentras bien, hay un motivo. Mejor que sea un médico quien decida a qué se debe. 5. SI NO ERES TÚ Según la Guía de Primeros Auxilios del SAMUR, debes llamar al 112 y poner cómodo al paciente, aflojarle la ropa y mantenerlo fresco.…

¿SE PUEDE ESTIMULAR EL CEREBRO PARA SER MÁS POSITIVA? Sin duda. Aunque seas de las que siempre ven la botella medio vacía, es posible entrenar al cerebro para que sea más positivo y optimista. Como subraya Dafne Cataluña, fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva, el cerebro no es algo rígido y se ha comprobado científicamente que se adapta y puede cambiar según el aprendizaje y la experiencia gracias a la “neuroplasticidad”: al aprender y practicar algo nuevo continuamente, las neuronas son capaces de mejorar la comunicación que existe entre ellas y, debido a esto, cambian. Cambio a positivo. Además, hay actividades que ayudan a aumentar las hormonas de la felicidad (dopamina, seroto- FELIZ El optimismo mejora tu salud En los últimos años, varios estudios así lo han puesto…

Los labios han destronado al contorno de ojos como punto de interés de las mujeres a la hora de mejorar su imagen. No importa si tus labios son finos, pequeños, asimétricos... con ácido hialurónico, nanoblading, parches o, lo que es lo mismo, las últimas novedades cosméticas y los tratamientos más vanguardistas que ha recopilado CLARA para ti, conseguirás realzar tus labios y combatir el código de barras (las arruguitas verticales de su contorno). Y lo mejor, con resultados muy naturales. Por qué “encogen” los labios A medida que pasan los años, los labios se adelgazan y aplanan porque disminuye la producción de colágeno, que es lo que proporciona volumen y jugosidad a la piel. Precisamente, la piel de esta zona es más delgada y no tiene glándulas sebáceas, que son…

ROJECES Y GRANOS Verde En este caso se usa el corrector antes de la base de maquillaje; y mejor que sea muy fluido para que se integre bien con la piel. OJERAS AZULADAS Amarillo El corrector de este color contrarresta las ojeras azuladas o moradas, además de ayudar a disimular pequeñas venitas. TONO AMARILLO Lila Es ideal para camuflar un tono amarillento de piel. También reduce los tonos verdosos, como hematomas en proceso de curación. OJERAS MARRONES Melocotón Neutraliza las áreas oscuras, por lo que va muy bien en caso de ojeras marrones. También permite unificar manchas en pieles claras.…

Aunque se licenció en la Universidad de Medicina y Cirugía de la Universidad de Santiago de Compostela, la doctora Elisa Fernández dejó su Galicia natal para trasladarse a Tenerife, donde se especializó en Obstetricia y Ginecología, además de Anatomía Patológica. Ha sido su amplia formación en este terreno y la preocupación de muchas de sus pacientes por las arrugas del escote lo que la llevó a crear en 1998 el revolucionario Nightbra, el sujetador nocturno antiarrugas. Toda una emprendedora que estará encantada de darte las claves para mantener joven más tiempo tu pecho, escote e, incluso, espalda. Si quieres que la doctora Elisa Fernández responda a tus preguntas, escríbele a clara@rba.es Más inf. en nightbra.com…

Premiados por la redacción de CLARA MEJOR AYUDA EN LA COCINA Kikkoman Nos encanta esta salsa de soja fermentada naturalmente, y además no contiene gluten. NOVEDAD DEL AÑO Activia Premiamos Smoothie & Go porque nos ayuda al bienestar digestivo en cualquier lugar. PREMIO A LA INNOVACIÓN eLPOZO Su nueva línea BienStar +PRO, rica en proteínas y con un 90% de carne, nos parece un acierto. MEJOR SABOR Aquarius Nos gusta por su sabor de frutas y extractos de raíces, y porque nos ayuda a tener energía. Estos son los productos preferidos de las lectoras MEJOR BÁSICO DE DESPENSA Valor Con un 92% de cacao, el intenso sabor de este chocolate os ha cautivado. MEJOR BEBIDA Ambar 0,0 Porque os gusta cuidaros y disfrutar, habéis premiado esta cerveza sin alcohol pero…

Para cuidarte más sin renunciar al sabor ¿En qué destaca la línea BienStar +PRO de eLPOZO? La principal novedad es que tiene un contenido más alto de proteínas que otros productos. Esto se debe a que están elaborados con un mayor porcentaje de carne, concretamente un 90%. La gama incluye pechuga de pavo, pechuga de pollo y jamón cocido extra, cortados en finas lonchas. ¿Qué otras cualidades nutricionales nos aportan? Las pechugas de pavo y de pollo de BienStar +PRO no contienen grasas ni azúcares, y el jamón cocido extra es bajo en grasa, reducido en sal y tampoco tiene azúcares. Además, como todos los otros productos de eLPOZO, no contienen gluten, por lo que son aptos para celiacos. ¿A qué tipo de consumidores va dirigida esta gama? Por su…

1. BOLSO XL. Lo mejor, aligerarlo de peso. Además, alterna el brazo o el hombro del que lo cuelgas, incluso llévalo en la mano con el codo estirado y procura no ladear la espalda al lado contrario para hacer contrapeso. 2. CALZADO. El tacón ideal oscila entre 2 y 3 cm. Más plano provoca dolor lumbar por exceso de tensión de la musculatura posterior. El taconazo aumenta la hiperlordosis y desequilibra la espalda. 3. MÓVIL. Tirarse horas mirando hacia abajo es como cargar a hombros el equivalente al peso de un niño de ocho años. De hecho, se habla de neck-texting. 4. CAMA. Busca un colchón moderadamente duro, que no se deforme con facilidad y se adapte a la forma y peso de tu cuerpo. Los…

Sabías que tener bien organizado el armario resulta decisivo para recuperar un valioso tiempo que podrías dedicar a otras actividades? Las cifras lo demuestran. Dedicamos casi 5.000 horas de nuestra vida a buscar cosas perdidas en casa, según el estudio Orden y tiempo de IKEA realizado por Sigma Dos. Y entre las cosas que más perdemos se encuentran las camisetas o sudaderas (53%) y los calcetines o la ropa interior (47%). Reglas de oro para guardar y almacenar “Lo más importante es que el armario se ajuste a nuestro estilo de vida: nos ayudará a ahorrar tiempo y dolores de cabeza a la hora de encontrar lo que buscamos”, dice la interiorista de IKEA María Lizarraga. • Todo a mano. Lo primero que hay que tener en cuenta es guardar las…