Innholdsfortegnelse for Diciembre 2019 i Clara

Sabes, a veces las pequeñas cosas son las que más emocionan. Hace muy pocos días pusimos en marcha “la Tribu CLARA” como grupo privado en Facebook. Y lo que empezó como un intento de crear un espacio un poco más íntimo donde poder compartir cosas, en muy poco se ha convertido en un lugar mágico donde nos estamos conociendo y apoyando las unas a las otras. Y no solo porque intercambiamos ideas, recetas o porque estamos leyendo juntas un libro en nuestro club de lectura, sino porque compartimos miedos, deseos, lugares preferidos, amaneceres, risas… Y todo ello desde el cariño, con mucho respeto, con sensación de familia. Entrar cada mañana al grupo a leeros se ha convertido ya en mi parte favorita del día. Me emociona. Una emoción que también…

♦ Qué se lleva El terciopelo es un tejido ideal para prendas festivas, ya que resulta elegante y abrigado a la vez. ¡No pasarás frío! ♦ Cómo llevarlo La pieza más trendy que puedes tener en tu armario es un blazer. Y como accesorio, las botas. ♦ Cómo lo elijo Si quieres uno de calidad, elígelo de algodón o seda. Si le darás poco uso, uno de poliéster.…

Vestidazo y bolso sport Los vestidos de pedrería son una pieza muy lujosa y elegante que pierde un poco de formalidad si la combinas con un accesorio un poco más desenfadado como un bolso acolchado, que es súper tendencia esta temporada. Plus de estilo: Para evitar el efecto árbol de Navidad, prescinde de pendientes, collares y demás accesorios llamativos si llevas un vestido de abalorios. Levita en clave country Este tipo de chaquetas, un clásico del vestuario de ceremonia masculino, le da la clave de fiesta a un sobrio conjunto de aires country, tan de moda este año. Plus de estilo: Arriesga con el cinturón y elige uno con una gran hebilla de pedrería. Falda larga con botas Aunque puede parecer una prenda muy formal, una falda larga es una…

Desde que Mario [Chavarría, su marido y el fotógrafo de esta sesión de fotos para CLARA] entró en mi vida, todo ha ido mucho más rápido y se han ido precipitando los acontecimientos. Supongo que también tiene que ver con los años y con la llamada de la maternidad…”, explica Dafne, que en solo dos años se ha convertido en esposa y madre. Pero tú nunca habías pensado en casarte, ¿no? Eso es cierto, pero de repente, llega una persona y te cambia los planes y no concibes la vida sin estar casada con él. Y en estos dos últimos años he sufrido un parón profesional debido a mi maternidad que me ha ayudado a descubrir y aprender un montón de cosas sobre mí y también de qué trata la…

DÍA 1 Desayuno • Tostada de pan integral o de centeno con rodajas de tomate, atún al natural, y café o té con leche Comida • Crema de verduras, pollo al romero con patata asada, yogur al natural sin azúcar Merienda-cena • Guacamole con crudités y una pieza de fruta de temporada DÍA 2 Desayuno • Tortitas ligeras de avena con fruta de temporada, yogur con chía, café o té Comida • Wok de verduras, arroz integral y gambas, y compota de manzana casera sin azúcar Merienda-cena • Ensalada de berros, lentejas, granada y virutas de jamón, y una fruta de temporada DÍA 3 Desayuno • Bocadillo de pan de cereales con fiambre artesano de pavo, yogur con fruta de temporada, y café, té o infusión Comida • Crema de…

Mini brioches con salmón 4 personas 20 min 310 kcal/uno • 12 brioches mini • 250 g de salmón ahumado en lonchas • 1 calabacín • Pepinillos • Salsa tártara Corta pepinillos en láminas finas y resérvalas. Lava el calabacín, sécalo y córtalo en láminas finas con la ayuda de una mandolina y resérvalas también. Corta los mini brioches por la mitad y unta cada una de las mitades con un poco de salsa tártara. No te excedas o el sabor podría resultar demasiado fuerte. Rellena los brioches, en cada una de las mitades coloca unas lonchas de salmón y, sobre ellas, las láminas de calabacín y los pepinillos cortados. Cierra los brioches y espolvoréalos con semillas, por ejemplo. Pera con roquefort y jamón 4 personas 20 min 90 kcal/una • 3 peras medianas • 200 g…

1 ¡HOY VEREMOS AMANECER SOBRE UNA TABLA DE PADDLE SURF! Imagínate el momentazo. Tú, sobre tu plancha, las olas meciéndote y al fondo, un halo dorado. ¡Ya tienes story! El paddle surf te habrá regalado la imagen del año, pero, sobre todo, bienestar físico y emocional. ¿La mejor playa para ello? Cambrils. Con 10 km de aguas cristalinas y todos los servicios que puedas necesitar. Por todo ello, l´Agència Catalana de Turisme le otorgó el sello de turismo deportivo que garantiza infraestructuras y servicios de calidad. 2 ¡NOS VAMOS A CORRER POR CAMINOS DE AGUA! Pon el GPS en marcha y marca el rumbo a Girona. En concreto, a Banyoles, donde te espera el lago más grande de Cataluña. Está bordeado por una pista sin asfaltar de 6 km, ideal…

LA INFECCIÓN VPH ES POCO COMÚN El virus de papiloma humano es una de las enfermedades virales de transmisión sexual más comunes de nuestros tiempos. Se sabe desde hace tiempo que la infección VPH causa cáncer de cérvix. Gran parte de las mujeres sexualmente activas se contagia con VPH en algún momento de sus vidas. Aproximadamente en el 75% de los casos se trata de algún tipo cancerígeno del virus, y de los casos totales de cáncer, el 6% se deben al VPH. EL ORGANISMO COMENZARÁ A PRODUCIR ANTICUERPOS UNA VEZ CURADA LA INFECCIÓN Ojalá fuera así, pero desgraciadamente las infecciones que han sido vencidas de manera natural no desencadenan los mecanismos de defensa del sistema inmunológico. Cualquiera puede infectarse de nuevo, incluso del mismo tipo (cancerígeno) del virus. SOLO…

Son las conocidas como ampollas flash. Muy concentradas en activos reafirmantes, alisan el cutis, borran los signos de cansancio y tienen un notable efecto tensor. Sus efectos duran unas 8 horas y son un excelente paso previo para un maquillaje impecable. Después de la limpieza y antes de la crema, deposita unas gotas en las manos y aplica con suaves presiones de las palmas por todo el rostro y el cuello. REVITALIZA Rica en Q10, revitaliza la piel y tensa las arrugas, Instant Flash de Isdin, 5 ampollas, 13,95€. ALISA Aumenta la firmeza y protege del medio ambiente, Origin Pro EGF-5 de Sensilis, 30 ampollas, 59,90€. REFUERZA Con acción “rellena-dora”, tratamiento de choque Cica Filler (30 días) de Lierac, 59€. REAFIRMA Incluye la molécula DMAE para evitar el descolgamiento, Ampollas…

Asesoramiento: M.ª Carmen Fernández, maquilladora profesional Para rentabilizar al máximo unas sombras, ya sean en formato individual o en paleta, lo primero que hay que tener claro es en qué ocasiones quieres utilizarlas. Si las quieres para el día a día, las más adecuadas son las de tonos nude, ya que con ellas conseguirás un resultado más natural. Pero si lo que quieres es causar sensación en una fiesta o evento importante con un maquillaje sofisticado y elegante, entonces habría que apostar por colores intensos e incluso atreverse con algún toque dorado, plateado o bronce aplicado estratégicamente. Las sombras que te favorecen y convienen • Según tus ojos. No hay una regla fija y lo interesante es mezclar varios tonos para crear profundidad o iluminar la mirada. No hace falta…

COPIA EL LOOK Unos ojos azules intensos como los de la modelo Doutzen Kroes se llevan a la perfección con este maquillaje metalizado en tonos marrones fríos y taupe. Un ahumado que puedes conseguir de forma rápida y sencilla con una sombra metálica en crema por todo el párpado móvil y difuminando los bordes suavemente con los dedos o un pincel. Los labios se quedan en un nude rosado a juego con el colorete de las mejillas. Por último, las cejas estilo “bushy” aportan frescura al tener menos definición, ya que solo se han fijado con un gel de cejas con color. Amorsito Glitter biodegradable ECO STARDUST. Ahora que se acercan las fiestas hay que pensar una alternativa que no contamine: los glitters biodegradables. ¡No dejarán más rastro que en…

1. MENOS CONTRACTURAS Estirar un poco cada día te aleja de los tirones musculares. “Si no estiramos, el músculo se acorta y se endurece. Con cualquier actividad cotidiana que exija extender un poco más, nos pega un latigazo. El músculo es como una goma: si es flexible, estira y vuelve a su posición inicial sin sobresaltos”, apunta Antonio López, entrenador personal. 2.DESESTRESA La tensión provoca rigidez muscular. Estirar de forma consciente, tranquila y progresiva es una forma de soltar los nervios. 3. MÁS MOVILIDAD Incluso en edades avanzadas. De hecho, desde la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) recomiendan a los mayores realizar al menos una sesión semanal de 30-60 min de estiramientos para preservar o mejorar la movilidad articular. Por lo que es mejor empezar desde…

Estiras bien todas las partes del cuerpo? Y no hablo solo de estirar brazos y piernas cuando terminas de hacer deporte, ¿estiras tu espalda y tus lumbares? ¿Lo haces solo después de entrenar o lo haces a diario por rutina? Probablemente, la respuesta es que no... ¿Por qué no estiramos la espalda? No le dedicamos tanto tiempo a esta zona porque seguramente no le vemos el motivo. Si es porque entrenamos, solemos pensar que son otras partes del cuerpo las que hacen el trabajo y no esta. Y si no entrenamos, porque creemos que al estar sentadas o de pie, tampoco es necesario hacerlo. Sin embargo, entrenes o no, tu espalda está siempre “funcionando”, y por eso le viene igual de bien estirarse que a las piernas o los brazos.…

LUJO A DISCRECIÓN Se trata de añadir detalles lujosos (o que lo parezcan) por todas partes. LA FIEBRE DEL ORO Repudiado durante años por considerarlo ostentoso, el oro tiene una nueva oportunidad como sinónimo de sofisticación. MIRANDO AL PASADO Para que resulte elegante en lugar de pretencioso, se apuesta por diseños dorados retro o vintage. GUIÑOS TRAVIESOS Se le añaden toques kitsch, simpáticos o infantiles para aligerarlo.…

TIP 1. Pensar en el otro. Cuanto más conoces a alguien, más fácil es hacerle un regalo. Tienes 365 días al año para escucharlo y saber qué le puede gustar. Si no, piensa que la carta a los Reyes no tiene edad, ¡que dé ideas! TIP 2. Dedica tiempo y ganas. Además de una buena idea, también cuenta el esfuerzo. Por ejemplo, que hayas llamado a su mejor amigo/a para que te diga qué le gustó tanto de esa tienda a la que fueron… TIP 3. Apuesta por un regalo. Estudios psicológicos demuestran que apreciamos más un regalo “bueno” que varios. Y no siempre lo más caro es lo más valorado. A veces prima más la utilidad y la comodidad. TIP 4. No solo cosas, experiencias. Regalar momentos para compartir…

SAGITARIO Del 22 de noviembre al 20 de diciembre Salud. Sentirás la necesidad de conectar con tu lado más espiritual. Dinero. Tendrás la oportunidad de poner en marcha planes y proyectos que pueden ser muy beneficiosos para tu economía. Amor. Muy calmado hasta finales de mes, cuando la influencia del revolucionario Acuario te empujará a ponerlo todo patas arriba para bien o para mal. Piensa bien antes de actuar. ♦ Tu regalo. Un producto gourmet. CAPRICORNIO Del 21 de diciembre al 20 de enero Salud. Aunque estés llena de energía, no caigas en excesos. Dinero. Las compras compulsivas podrían afectar a tu economía. Amor. Buen momento para hacer balance de tus relaciones sentimentales y tomar decisiones que encaminen tus pasos hacia tus sueños más deseados. ♦ Tu regalo. Algo útil…

A LO GRAN GATSBY RETRO Plumas, bordados, oro, pieles sintéticas y, sobre todo, mucho lujo (asequible). HÍPER FEMENINO DANDY Explora tu lado masculino pero llénalo de detalles súper femeninos. A BAILAR FIEBRE DISCO ¿Quién es la reina de la noche? Sin duda, ¡tú! Sientéte sexy y ponte a bailar. MARCA TENDENCIA COBRE ¿Quieres huir de lo de siempre y buscas algo con personalidad? Este es tu color. BRILLA CON LUZ PROPIA PLATA Lentejuelas, brillos, purpurina, para crear looks muy sofisticados.…

Las más sofisticadas ♦ Alterna colores Pero no se trata de llevar todo el arcoíris en las manos. Elige dos tonos que combinen o contrasten entre sí (como naranja y negro). ¡Sorprenderás! ♦ Más allá del rojo Sí, es cierto que el rojo es uno de los clásicos infalibles. Pero hay otros colores que aportan un toque chic, como los púrpura y violeta, o los granate y borgoña. Innova con los azules ♦ Personaliza ¿Quieres conseguir un color único que solo lleves tú? Prueba a mezclar varios esmaltes. Aplica, por ejemplo, una base clarita y un azul intenso encima. ♦ Los top coat No solo prolongan el esmaltado de tus uñas. Los hay con acabado purpurina que transforman por completo tu manicura. Otra opción para tunear tus uñas. ♦ El…

Mi abuela no tiene huellas dactilares. Ella nunca se quemó las manos ni sufrió ningún accidente. Ni siquiera sabía que las había perdido. Normal, las huellas no son esenciales ni algo en lo que pensemos todos los días. Las perdió. Y descubrió que las había perdido cuando fue a hacer algo tan rutinario como renovarse el DNI. “Señora, presione aquí con el dedo”, le dijeron, y los pequeños surcos que antes ocupaban toda la yema ya no estaban donde solían estar. Preocupada, esa misma mañana me contaba que no sabía cómo habían desa recido, no recordaba cuándo sus manos dejaron de tener identidad. Yo sonreí, porque sí conocía por qué no estaban donde debieran. Mi abuela no tiene huellas dactilares porque ha acariciado mucho: a su marido, a sus hijos,…

♦ ¡24 sorpresas! Cada día, una ilusión. Desde el 1 al 24 de diciembre puedes ir abriendo ventanitas para disfrutar de selectas miniaturas de belleza. ♦ ¿Cuál elijo? Depende de tus gustos. Los hay de cosmética natural, solo de maquillaje... Todos coinciden en reunir minitallas de los productos más icónicos de la firma. ♦ Gran ventaja Por un precio razonable puedes probar muchos productos y decidir después si te interesa seguir comprándolos.…

VESTIDO DE LANA Y BOTAS ALTAS Lo que necesitas SE LLEVA… Los vestidos y maxi jerséis de tejidos gustosos pueden ser una buena opción para sustituir al clásico vestidito de cóctel. ACIERTA La moda de las maxi botas, sobre todo las de brillos, pone muy fácil dar un toque festivo a estos vestidos de punto. ¡Haz la prueba! PLUS Sofistica tu look arremangando el jersey y añadiendo algún detalle lujoso, como unas pulseras de brillos y unos pendientes largos. ASÍ TE SENTARÁ MUCHO MEJOR PARA QUIÉN Este tipo de looks favorece a mujeres con tripita y piernas delgadas. COMBINA CON Mejor con chaquetas de cuero o nailon, las de paño acabarán llenas de pelos de tu vestido pegados. TRUCO DE MODA La lana no se lleva bien con las medias,…

IR AL CONSERVATORIO “Mi paso por el conservatorio de ballet ha hecho mucho por la mujer que soy ahora. Esa exigencia que tengo, por ejemplo, viene de mis años de estudiante de danza clásica”. VIAJAR DE MOCHILERA “Hubo una época en mi vida en la que estaba totalmente perdida, que no sabía lo que quería, ni quién era, ni qué me hacía daño, ni qué me hacía feliz. E hice un viaje de mochilera por el mundo. Y ahí, de repente, me volví a encontrar y todo cobró sentido…”. Y UN INGREDIENTE MÁS (E IMPORTANTE) “Esto [el viaje], acompañado con alguna terapia, aunque esto antes estaba bastante mal visto… Pero cuando uno no encuentra dentro lo que necesita para avanzar, tiene que buscar ayuda fuera”.…

DÍA 1 Brunch • Batido de espinacas, manzana ácida, lima y jengibre, tostada de salmón ahumado y cuajada con un hilito de miel. Café o té Snack • Mini de atún natural y rodajas de tomate y pepino Cena • Vichyssoise de puerros, sepia a la plancha con ajo y y perejil, y yogur natural DÍA 2 Brunch • Huevos revueltos con espárragos y setas con tostadas de pan integral o de centeno, compota de membrillo casera sin azúcar y con yogur. Café o té Snack • Tostadas con jamón ibérico y una fruta de temporada Cena • Menestra de verduras, gambas a la plancha y un yogur natural DÍA 3 Brunch • Bol de tomates cherry, pepino, dados de queso feta, y macedonia de frutas de temporada. Café o…

Es muy común comprar yogures o leche desnatados por la creencia de que engordan menos. O incluso dejar de comer yogures normales y pasarte a los vegetales, de soja por ejemplo, porque piensas que son más saludables. Hoy voy a desmontar los mitos de los lácteos y a explicarte cómo identificar los que sí son sanos de verdad. Los lácteos, a examen Los lácteos fermentados son un magnífico ejemplo de buen procesado. Lo primero es saber que los lácteos no son necesarios ni imprescindibles, pero sí que son mucha mejor opción que cualquier ultraprocesado. Si la base de tu dieta está formada por comida real –verduras, frutas, legumbres y frutos secos–, recomiendo hasta dos lácteos al día. Dentro de los lácteos, hay que priorizar los que son fermentados, como el…

Si comes equilibrada-mente, haces ejercicio regularmente, no vas especialmente estresada y no tienes ninguna enfermedad que explique tu cansancio, ¿por qué vas siempre arrastrada? Te proponemos revisar tu día a día por si hay otros “ladrones” de energía que sí lo puedan explicar. Estás “enganchada” al móvil Según un estudio realizado por la Universidad de Queensland (Australia), una de cada 5 mujeres y uno de cada 8 hombres pierden horas de sueño debido a que se acuestan tarde (y duermen poco) por estar usando su móvil. Además, estar expuestos a la luz azul que emite la pantalla del smartphone antes de irnos a dormir hace que nos cueste dormir más y que durmamos peor. • QUÉ HACER. Apaga el móvil (o la tablet o el ordenador) 2 o 3 horas antes…

¿POR QUÉ SI DUERMO POCO MUERO POR UNA BERLINA? Razones fisiológicas. Investigadores de la Northwestern Medicine (EE.UU.) han descubierto que el culpable de esa apetencia por alimentos con un alto contenido en grasas y azúcares tras una noche de insomnio podría ser el sistema olfativo. Cuando hay falta de sueño, el sistema olfativo agudiza los olores de los alimentos para que el cerebro pueda diferenciar mejor entre los olores alimentarios y no alimentarios. Sin embargo, después hay un colapso en la comunicación entre el sistema olfativo y otras áreas del cerebro que reciben señales de alimentos. Eso puede hacer que estas no reciban suficiente información, y el cerebro lo sobrecompense eligiendo aquellos alimentos que aportan más energía. APETITO Otros factores por los que la falta de sueño te engorda Además…

Hace unos días me sucedió algo muy curioso que quisiera compartir con vosotras. Había preparado una escapada a la montaña. De vez en cuando, me voy a hacer senderismo y rutas de montaña, me conecta con lo más profundo y es fuente de inspiración. Hago ejercicio, desconecto de tecnologías, hablo con la gente del pueblo y me vuelvo fresco como una lechuga. Objetivo: compartir experiencias Esta vez había invitado a dos amigos a venir, me apetecía muchísimo poder compartir esa experiencia. Llevaba días pensando en lo fantástico que sería, los tres caminando, riendo, recordando anécdotas, compartiendo paisajes… ¡una chulada! Llegó el día y uno de ellos, Ramón, dijo que no podría ir, estaba con fiebre alta y sin poder moverse de la cama… Vaya chasco. Las cosas no iban como…

¿QUÉ ES? Una técnica de masaje tradicional chino basado en puntos de acupuntura, en la que se usan piedras terapéuticas para reducir las arrugas y proporcionar luminosidad a la piel. La más famosa es el cuarzo rosa. REALZA EL CONTORNO Se puede usar por todo el rostro, pero si lo que quieres es definir el óvalo, pasa varias veces la piedra por el lado en forma de corazón desde la barbilla hasta la parte alta de la oreja, presionando suave.…

1. ACTIVO ANTIEDAD TODOTERRENO. El retinol, vitamina A en forma de activo cosmético, está avalado por numerosos estudios científicos y médicos como uno de los ingredientes antiedad más versátiles, porque no solo actúa reafirmando la piel, sino unificando el tono. 2.“ESTRENA” PIEL POR LA MAÑANA. Si usas por la noche un sérum o mascarilla con una alta concentración de retinol, acelerarás el proceso de renovación de las células muertas –actúa sobre las capas más profundas– y tu piel se verá más suave y luminosa en tiempo récord.…

Tener estilo propio Como dijo Coco Chanel, todas las modas pasan de moda. El estilo, jamás. Así que busca el tuyo y no tengas miedo a serle fiel. Sí, en el maquillaje también. Ser versátil No hace falta tener doce bases de maquillaje. Conociendo técnicas de aplicación consigues diferentes acabados usando una sola base. Practicar en casa No pospongas cualquier técnica nueva que quieras perfeccionar hasta el día D. Practica antes de ponerla a prueba fuera de casa. Te sentirás mucho más segura.…

• Las actividades que te dan elasticidad Son el yoga, el taichí o el pilates, que mejoran la elasticidad corporal. Si practicamos regularmente estas disciplinas, poco a poco ganamos elasticidad y eso nos permite realizar actividades más dinámicas, como bailar, practicar artes marciales o jugar a tenis, por ejemplo. • Las actividades que te quitan elasticidad Son deportes como el running, el fútbol o el ciclismo; fortalecen los músculos, pero con la práctica, estos también se hacen más rígidos. Para contrarrestarlo, no olvides estirar al terminar tu entrenamiento. Es recomendable alternar los días de carrera con otros de yoga o stretching.…

Monísima sin sufrir Aunque no te lo creas, existen zapatos de tacón cómodos con los que aguantar horas y horas dándolo todo. ¡Descúbrelos! CAMBIO DE LOOK Encuentra en CLARA.es lo último en colores de pelo y elige tu favorito para esta temporada. Rubias, morenas, castañas, pelirrojas... ¡Hay para todas! LOS MEJORES ESTILISMOS Hemos seleccionado los mejores looks de diario –pero también de fiesta– de las instagramers de más de 50 años para que puedas inspirarte en sus outfits. ¿Qué me pongo? No te preocupes si aún no sabes qué ponerte en Navidad o si dudas entre un vestido o un pantalón para Nochevieja. Tenemos tantas propuestas de fiesta (y también para el día a día) que, al menos hasta la primavera, tienes todos los looks cubiertos. ¡Palabra! clara.es Más moda…

Si no quieres que las fiestas de Navidad te cojan desprevenida, organízalas con antelación y evitarás nervios de última hora. Planifícalas con cabeza • Haz inventario. Comprueba cuántas sillas tienes, si hay platos, copas y cubiertos suficientes, y apunta lo que falta. • Puesta a punto. Además de hacer inventario, comprueba su estado y, antes de la celebración, repásalo todo para que esté impecable; sin olvidar puertas, ventanas y tiradores, así como limpiar a fondo las zonas para acoger a los invitados: salón, cocina y baño. Replantea los espacios • Menos es más. Despeja el espacio y arrincona muebles si es necesario para facilitar los movimientos. Libera también las superficies para poder dejar cosas y, sobre todo, evitar accidentes si hay niños pequeños. • Guardarropa. Piensa dónde dejarán chaquetas y bolsos. Una opción es…

MÁS FIRMEZA Es lo que aporta el ácido hialurónico presente en el sérum Hyaluron de Nahrin, además de una hidratación intensa y duradera. nahrin.es ADIÓS AL FRÍO Elegantes y muy confortables, así son las prendas de abrigo femeninas de Henry Arroway, que ofrece diseños funcionales para todos los estilos. henryarroway.com CAMBIO DE LOOK Atreverse con un cambio de look no es fácil, a menos que nos pongamos en manos de auténticos profesionales. Y eso es precisamente lo que ha hecho Helen Lindes, quien ha confiado en Rowenta para estrenar corte y peinado. La top model es embajadora de la marca desde hace 4 años. rowenta.es BOLSOS DE FIESTA ¿Ya tienes el bolso para acompañar tu outfit de estas Navidades? La firma Rita Zaid pone a tu alcance los modelos más…

1 Flecos Si quieres bailar toda la noche, este es definitivamente tu look. Vestido de Mango, 35,99€. Pendientes de Elixa, 49€.Clutch, 25,99€, y zapatos, 29,90€, de Mango. TOTAL: 140,88€ 2 Falda brilli Ideal para combinar con todos tus básicos y darles un plus de fiesta. Chaqueta, 45€, y falda, 26€, de M&Co. Pendientes de Alexah, 16€. Clutch de La Redoute, 29,99€. Botín de Wonders, 125€. TOTAL: 241, 99€ 3 Retro El vestido negro hasta media pantorrilla es elegante y cool. Vestido de Sfera, 39,99€. Pendientes, 9,99€, y bolso, 25,99€, de Mango. Zapatos de Zara, 45,95€. TOTAL: 121,92€ 4 Americana Es una buena idea invertir en una de brillo para ir de fiesta. Americana, 35,90€, y leggings, 12,90€, de C&A. Pendientes de Teria Yabar, 27€. Clutch de…

Destaca tu sonrisa El rojo, infalible “Es el color de labial que aporta más elegancia y sensualidad a la mujer”, afirma Mari Carmen Fernández, maquilladora profesional, quien asegura que “favorece a todas, solo hay que encontrar el matiz”. ¿Qué tono? A las pieles claritas les quedan muy bien los de tonalidad fría, con matices azulados, como los burdeos; y a las pieles morenas, tonos más anaranjadas (coral) o marronáceos (teja). El colorete que más te favorece Según tu tono: . Si tu piel es clara Escoge un blush de color rosa. Mejor los que tiran a una tonalidad palo, para que aporten más luz al rostro. . Si tu piel es de un tono medio Apuesta por los tonos melocotón o anaranjados, conseguirás un efecto buena cara inmediato. . Si…

Merche López, formadora del centro, fue la mano derecha de Olga, nuestra peluquera, al realizar los looks. Nos facilitó más de un truco. Gracias. Olga G. San Bartolomé, la artífice de los peinados, totalmente entregada a la causa. Tras el objetivo, a Andrea Bielsa no se le escapa nunca ni el más mínimo detalle. Merche y nuestra directora, Mamen Lorenzo, encantadas por un trabajo bien hecho.…

♦ Qué se lleva Las tachuelas invaden todos nuestros accesorios y también prendas de vestir como cazadoras, pantalones, jerséis... ♦ Cómo llevarlas Son perfectas para looks de aire rockero, por lo que combinan muy bien con materiales como el dénim y el cuero. ♦ Cómo las elijo Fíjate en que estén bien fijadas a la pieza y que no sobresalgan aristas punzantes, sobre todo en las de forma de estrella.…

BASE DE MAQUILLAJE Las nuevas bases de Mary Kay prometen una cobertura de larga duración. Las hay de acabado mate o luminoso. Veredicto. Después de probar la base de acabado luminoso, podemos decir que nos ha convencido porque aporta luz, pero sin pasarse. Queda natural, es confortable, fácil de difuminar y nos encanta que disponga de tantos tonos para elegir. BARRAS DE LABIOS Las de la colección Hot Lips 2 de Charlotte Tilbury aseguran confort y un toque glamouroso. Veredicto. Con cualquier tono (en la redacción cada una tiene su favorito), notarás que la barra se desliza suave, el color se fija al momento y el acabado es siempre sofisticado. Un aplauso para Charlotte. MÁSCARA DE PESTAÑAS Esta de Sephora garantiza un tono intenso y despliega las pestañas con un…

1. ¿Cómo combinar un pantalón para ir moderna y elegante? Si quieres un look trendy, elige una blusa con mangas abullonadas o farol, que es el hit de la temporada. Si eres de hombros anchos o mucho pecho opta mejor por otra de estilo romántico vintage con encajes, puntillas o bordados. Tambien están de moda los cuerpos de lentejuelas con hombreras. 2. ¿Puedo llevar oro y plata juntos? Sí, las mezclas inesperadas son las que consiguen darte estilazo, así que experimenta con los opuestos. Un vestido de color plata quedará perfecto con un bolsito de mano en color oro. 3. ¿Se pueden combinar lentejuelas y terciopelo en el mismo look? Sí, los dos tejidos funcionan muy bien para looks de fiesta. Un truco para no verte recargada es elegir…

Aunque intento cuidar mi alimentación todo el año, hay una época en la que parece misión imposible: la Navidad. Y mira que lo intento, pero al final, entre cenas de empresa, de amigas, celebraciones familiares y todas las cosas ricas que hay por casa, pasarme es inevitable. Pero he encontrado el “antídoto”: la dieta del ayuno intermitente 16:8. La he probado y te garantizo que esta Navidad vas a disfrutar de las celebraciones y a mantener tu peso, incluso vas a adelgazar. ¿Qué hace tan especial a esta dieta? En esta forma de alimentarte lo importante no es lo que comes, sino cuándo lo comes. Se trata de alternar 8 horas en las que se come y 16 en las que se ayuna, que suelen incluir las horas que duermes,…

1. POKÉ DE SALMÓN Y GUISANTES Trocea salmón previamente marinado, y monta un bol con arroz hervido (ración de guarnición), guisantes al vapor, medio aguacate laminado, pimiento rojo en bastones y pepino laminado. Haz un aliño ligero y espolvorea con sésamo. Acompáñalo con... • 1 naranja Calorías: 332 kcal 2. HUMMUS DE ZANAHORIA Tritura garbanzos con zanahoria cruda, sal, zumo de limón y tahine (crema de sésamo) hasta conseguir una crema consistente. Espolvorea con cilantro picado, pipas de calabaza y semillas de sésamo, Acompáñalo con... • Huevos al plato • 1 fruta de temporada Calorías: 402 kcal 3. ARROZ CON LANGOSTINOS Hierve arroz salvaje (60 g) con un chorrito de limón en el agua y piel de este cítrico. Escurre y aliña con aceite de oliva. Sirve…

Prioriza la leche fresca antes que la leche UHT. Un yogur saludable solo lleva leche fresca, fermentos lácticos y, a veces, leche en polvo. Los yogures griegos también son saludables. El yogur tiene mejor calidad si la leche es de un animal de pasto o de ganadería ecológica. Los yogures naturales tipo bífidus son saludables, pero no se ha probado que sean más sanos. Son más caros. El kéfir es un potente probiótico que mejora nuestra microbiota. Un queso saludable solo lleva leche, sal, fermentos lácticos y cuajo.…

Además de evitar los hábitos que te “roban” energía, incorpora los que te la suben. Toma un trocito de chocolate negro. El chocolate te aportará una gran cantidad de teobromina, un estimulante natural. Acaba la ducha con agua fría. O al menos todo lo fría que puedas resistir. Eso te tonificará y revitalizará. Si eres friolera hazlo solo sobre los muslos, que tienen una conexión con las glándulas suprarrenales, las que ayudan a elevar el tono vital. Elige hidratos de absorción lenta. Como cereales integrales, legumbres o verduras, porque liberan energía poco a poco, según el cuerpo la va necesitando y sin que se produzcan picos de glucosa, que es lo que nos cansa, porque tras el pico viene el bajón. Toma 2 o 3 tazas de café al día.…

A todas nos encanta el efecto lifting, ese estiramiento con el que se consigue “planchar” las arrugas y reafirmar la piel de nuestro rostro... siempre que el resultado no se vea artificial, claro. Por eso, sea cual sea tu grado de flacidez, te proponemos la cosmética tensora de última generación y los tratamientos más vanguardistas que triunfan entre las celebrities para definir tu óvalo facial con el acabado más natural. ¿Necesitas reafirmar tu piel? • La prueba del espejo. Comprueba el grado de flacidez de tu rostro: apoya un espejo amplio sobre tus piernas y asómate a él, mirando hacia abajo. Si la piel y los músculos se desplazan y quedan fuera de su sitio, es la prueba inequívoca de que existe flacidez. Así modifica tu rostro la flacidez Cuando…

Intensa regeneración Con textura sedosa, tiene alta concentración de Chronoline, péptido que tersa la piel. Sérum Revitalizante de Kenfay, 34,95€. Un plus de elasticidad Una fórmula anti-gravedad con aceites de jojoba, aguacate y almendras. Aceite Elixir Bifásico Hyaluron Cellular Filler de Nivea, 16,99€. Óvalo más definido El extracto de la planta argopyron, presente en este sérum, ayuda a reforzar la piel y redefinir los rasgos. Sérum V Shaping Facial LIft de Clarins, 69€. Sí al masaje El cepillo facial Skinvigorate Sonic dispone de un cabezal de masaje para ayudar a tonificar el rostro. De Mary Kay, 70€. Buen soporte Enriquecida con alga parda, que ayuda a fortalecer la piel. Crema Amber Algae Revitalize Blue Therapy de Biotherm, 90€. Más densidad Con extracto de rosa, ácido hialurónico y péptidos potenciadores del…

1. Sí al acabado nude o natural Así, sí. Si tu pelo es castaño miel y tienes la suerte de tener los ojos y la piel claros, como la actriz, abusar de la máscara de pestañas, iluminar la piel en la zona central de la cara y un labial rosa nude bastarán para realzar tu belleza natural. Así, no. Cuando tienes el pelo castaño oscuro y defines o tiñes las cejas muy oscuras, se endurecen los rasgos. Además, perfilar los ojos por dentro no ayuda, porque los empequeñece. 2. Los tonos bronce son un acierto seguro Así, sí. A las mujeres de piel mediterránea o tono medio con cabello oscuro les quedan geniales los matices bronce y dorados, tanto en base de maquillaje como en iluminador y sombras. El mejor…

En polvo Son más volátiles y no tienen tanta fijación. Son ideales para un maquillaje ligero. En crema No es que sean cremosas. Su acabado también es en polvo, pero tienen más fijación y son más fáciles de aplicar. Incluso se pueden usar los dedos. Líquidas Proporcionan un tono brillante o satinado, por lo que no son recomendables en caso de párpados grasos. Su fijación también es alta. Formato lápiz Es fundente y el resultado es duradero, con la ventaja de que es más fácil de aplicar. Ideal si siempre vas con prisas.…

Los lentigos son las manchas más frecuentes y las conocemos popularmente como “pecas grandes”. De color marrón oscuro y de menos de 1-2 centímetros, se localizan en las zonas de mayor exposición solar y con el paso de los años lo normal es que oscurezcan. La buena noticia es que son más fáciles de eliminar que los melasmas (manchas más grandes, que suelen ser de origen hormonal). Los tratamientos más efectivos son el peeling químico, la crioterapia, la luz pulsada intensa (IPL) o el láser. Se elige uno u otro según el estado de la piel y se refuerza con productos calmantes o despigmentantes en casa. Si quieres que la doctora Pilar de Frutos responda a tus dudas sobre medicina y cirugía estética escríbele a clara@rba.es Síguela en@dr.pilardefrutos_…

• Dolor de brazo por cargar la compra. De pie, agárrate del marco de la puerta con la mano a la altura del hombro, y gira el torso en sentido contrario hasta estirar completamente bíceps. • Hombros cargados por el ordenador, el bolso… Dobla el brazo por el hombro y crúzalo hasta que el codo quede a la altura del hombro contrario. Con la mano opuesta tira del brazo hacia ti. • Liberar las vértebras. Eleva los brazos, enlaza las manos sobre la cabeza con las palmas hacia arriba y estira hasta doblar ligeramente la espalda hacia detrás. • Acortamiento de gemelo por los tacones. Apoya la parte delantera del pie en un peldaño, dejando el talón en el aire. Deja caer el peso del cuerpo hacia atrás hasta que se estire la pantorrilla.…

FASHION Bolas del káiser de la moda Karl Lagerfeld y la gurú de Vogue Anna Wintour. Lime Lace, 23€/unidad. BANDEJA Edición limitada con los monigotes de los Santos Inocentes. Einrichten Design, 180€. ART DÉCO Cocotte de hierro fundido en edición limitada. Le Creuset, 335€. RENO DE PAPÁ NOEL Rodolfo, el de la nariz roja, en cerámica. Primark, 5€. KIT PARA CÓCTELES Vaso con forma de piña, 14,99€, y coctelera, 24,99€. Muy Mucho. VELA-JOYA Cada una esconde una joya en la cera. My Jolie Candle, 39,90€/unidad. ESTRELLA De alambre dorado y con leds incorporados. Dekoria GmbH, 46,90€. TAPÓN Coronado con una serpiente. Audenza, 22€. EXPLOSIÓN DE LUJO Lámpara vintage inspirada en una bala de cañón. DelightFULL, c.p.v. MANTEL ESTRELLADO Para comidas y cenas llenas de magia. Primark, 8€. TOQUE KITSCH Bola…

• Reserva espacio Cuando adornes la mesa, recuerda dejar huecos para la comida y facilitar los movimientos (al servir, pasarse los platos, brindar...). • Todo a mano Para no estarte levantando constantemente, habilita sitio junto a la mesa para la bebida, el pan, los condimentos, los utensilios de servir… • Evita riesgos Cuidado con las velas, que pueden provocar quemaduras o incendios, y con los elementos que tengan olor (interfiere con el de la comida). • Asigna los sitios Determina dónde se sentará cada invitado y pon una tarjeta o algo que lo identifique. Ten en cuenta si hay personas que requieren sillas especiales o tener fácil acceso al baño, por ejemplo.…

Un mono todoterreno Es una pieza que puede arreglar tanto como un vestido pero resulta mucho más cómoda. Si lo eliges sin mangas alarga mucho tu silueta, ya que dibuja una línea muy vertical sobre tu cuerpo. Plus de estilo: Lo podrás utilizar en ocasiones menos formales combinado con un cárdigan grueso de lana. Mono de C&A, 49,90€. Salones de Mascaró, c.p.v. En la página izda.: Vestido de C&A, 69,90€. El sugerente estilo lencero Su corte al bies y el tejido de satén hace de este vestido una pieza muy favorecedora, ya que define tus formas sin ceñirlas. Además, el escote queda muy realzado gracias al encaje del borde. Plus de estilo: En días muy fríos puedes combinarlo con un cisne negro y finito debajo. Vestido, 39,90€, y abrigo, 89,90€,…

Clutch Este pequeño y coqueto bolsito eleva cualquier outfit a la categoría de look de fiesta. Pendientes largos En cascada y con mucho strass, para iluminar tu rostro. Zapatos joya De horma clásica pero con un brillo deslumbrante. Collares Elígelos brillantes y llévalos con prendas escotadas. ¿Largo o corto? Si llevas un escote pronunciado, escoge un collar corto que repose sobre tus clavículas. Si vas con un escote cerrado, mejor un collar largo que caiga sobre la ropa. Horquillas El accesorio estrella para tus peinados más festivos. ¡Atrévete! ¿Dónde me las pongo? Con la melena suelta, colócalas únicamente en un lateral de tu pelo. Si llevas un moño, puedes ponerlas en la zona de la nuca. Anillos El accesorio ideal para realzar tu manicura de fiesta. ¿En qué dedo los…

1. Melena de gala con horquillas • ¿Qué necesitas? Unas planchas o tenacillas para ondular, varias horquillas-joya de diferente diseño y spray de fijación o laca. • Un pequeño truco. Para que el mechoncito de delante de la oreja quede natural, ponte un poco de laca sobre el dedo índice, enrolla el mechón sobre él y suéltalo. ♦ Haz las ondas Separa el pelo en mechones y enróllalos sobre la plancha, deslizándola hacia abajo. Ponla en horizontal: el pelo ganará en volumen. ♦ Coloca las horquillas Lleva toda la melena hacia un lado y coloca las horquillas en “abanico” por encima de la oreja, dejando diferente distancia entre una y otra. UNA VARIANTE Puedes llevar la melena con la raya en medio y ponerte una diadema, da un toque…

TODO AL NEGRO 1 Pendientes de MARYBOLA, 290€. 2 Blusa de TERIA YABAR, 110€. 3 Zapato de WONDERS, 105€. 4 Vestido de MANGO, 79,99€. 5 Abrigo de MANGO, 79,99€. 6 Mochila de SCHARLAU, c.p.v. 7 Blazer de THE EXTREME COLLECTION, 350€. 8 Pantalones de PEPE JEANS, 89,90€. 9 Pulsera de BIJOU BRIGITTE, 7,95€. a Mono de ANTIK BATIK, 215€. b Anillo de ANTIK BATIK, 5,95€. c Botín de FOSCO BY MERKAL, 79,99€. d Cinturón de C&A, 12,90€. e Vestido de THE EXTREME COLLECTION, c.p.v. f Pendientes de TERIA YABAR, 32€. g Gafas de THOMAS SABO, 229€. AL ROJO VIVO LA VIDA EN ROSA 1 Mochila de EASTPAK, 55€. 2 Cinturón de ESSENTIEL, 125€. 3 Plumas de BLAUER, 326€. 4 Bolso de CUPLÉ, 139€. 5 Botín de CHIE MIHARA, 350€. 6…