Innholdsfortegnelse for Noviembre 2019 i Clara

♦ Encuentra el tuyo Si eres de piel bronceada, te verás favorecida con tonos más amarillentos como el verde hoja o el caqui. Si por el contrario tu piel es más clara o un poco cetrina, busca verdes de base más azulada, como el verde esmeralda.…

Los accesorios y complementos son y serán siempre una parte importantísima de la moda. Elixa, creadora de tendencias, lo sabe y por ello ofrece en sus relojes y joyas diferentes modelos pensados para cada tipo de mujer. Creaciones diferentes, únicas de altísima calidad y precisión que inspiran en el día a día. La combinación perfecta entre elegancia y precisión para las mujeres modernas y actuales con personalidad propia. www.elixa.net/es…

Merkal Calzados nos ofrece las tendencias más punteras para esta temporada Otoño-Invierno. Una amplia variedad de calzado en la que siempre encontrarás el par que mejor se adapta a cada ocasión: estilo militar, botas cowboy, ugly sneakers… ¡adéntrate en el universo Merkal y cálzate a la última! merkal.com…

El abrigo teddy bear Los abrigos de borreguito son ya un clásico del invierno, nos conquistan porque son ligeros y abrigan mucho. Como contrapartida, añaden bastante volumen, así que si quieres verte estilizada combínalos con camisas de seda coloridas y ligeras en lugar de con jerséis. Plus de estilo: Si en tus outfits tiendes a tonos neutros, elige un bolso colorido para dar profundidad a tu look. El vestido sixties Corto y suelto, este vestido te ayuda a disimular imperfecciones. Si quieres darle un toque cañero, nada como combinarlo con unas botas de color extralargas. Plus de estilo: Para dar un aire diferente a tus vestidos escotados, ponte una camisa debajo, mejor si tiene lazada. La gabardina de entretiempo Es una pieza que estiliza por su tejido ligero y su…

DIADEMAS XL ¡El accesorio por antonomasia de Blair Waldorf vuelve para quedarse, chicas! Lo que parecía un accesorio exclusivamente nupcial o en todo caso “muy royal” se ha convertido en el complemento fetiche de las influencers. Otro clásico reinventado que, al igual que las mangas abullonadas, puede dar ese aire retro chic y romántico a nuestros looks esta temporada. ¿Cómo combinarlo? Lo increíble de este accesorio es que puedes combinarlo tanto para ocasiones especiales con un vestido o darle un toque “nice” a un look casual. Mis favoritos Botas altas. No es ninguna novedad que están más de moda que nunca. Mis favoritas, las nuevas de Jimmy Choo. ¡Ideales! Lapiz labial. Me encanta por su color nude, porque da un aspecto muy natural a la vez que realza. Bolso. Lo…

1. CREMA DE REMOLACHA Y YOGUR Haz un sofrito de cebolla y añade remolacha pelada y cortada a cuadrados. Sala y cubre con agua o caldo a base de verduras (ver receta en recuadro). Tritura dejando una textura cremosa pero clarita. Añade una cucharada de yogur griego y semillas al gusto. Acompáñalo con... • Redondo de pavo relleno de espinacas y piñones • 1 rodaja de piña Calorías: 403 kcal 2. CONSOMÉ DE POLLO Haz un sofrito de cebolla y ajo. Cuando la cebolla esté transparente, añade puerro. Luego, agrega apio, zanahoria y repollo. Remueve y deja que se tueste un poco antes de añadir el pollo (pechuga y/o muslo a dados). Deja que este se dore antes de añadirle el agua y un puñadito de sal. Pon…

• Osteoporosis. A mayor consumo de sal, mayor eliminación de sodio por la orina. Y cuanto más sodio se elimina, más calcio se pierde. Consecuencia, más riesgo de osteoporosis, es decir, de fracturas óseas. • Asma. La sal influye mucho en la respiración. Por ejemplo, en caso de una crisis asmática originada por ejercicio físico, seguir una dieta baja en sodio entre una y dos semanas disminuye el estrechamiento de las vías aéreas, según el University of Wales Institute (Gran Bretaña). • Cálculos renales. Son producto de un desequilibrio en la cristalización de las sales minerales que están presentes en la orina. El exceso de sal incrementa la cantidad de calcio que el riñón tiene que filtrar y hay más riesgo de piedras.…

Es fácil RECAER EN UNA GRIPE porque los virus que la provocan tienen una gran capacidad de mutación. No es nada extraño recaer en un catarro o en una gripe una o incluso varias veces al año. ¿Cómo es posible si se supone que, la primera vez que contrajimos el virus, nuestro cuerpo generó anticuerpos contra él? Hay más de una causa para sufrir estas recaídas • Virus diferentes. Tanto la gripe como el resfriado pueden estar provocados por varios tipos de virus, y cada uno a su vez tiene múltiples subtipos. Por ello, aunque hayamos contraído uno de ellos y nuestro cuerpo haya desarrollado anticuerpos frente a él, esta inmunidad no se extiende a los otros tipos y si entramos en contacto con alguno, podemos acabar enfermando. • Mismo…

1. Llevas decaída más de dos semanas. SíNo 2. Ya no disfrutas de actividades que antes te encantaban. SíNo 3. Tu peso ha cambiado sin hacer dieta. SíNo 4. Duermes mucho más (o menos) de lo habitual. SíNo 5. Estás cansada casi todo el día. SíNo 6. Te sientes inútil o culpable no sabes bien por qué. SíNo 7. Te cuesta concentrarte o se te olvidan las cosas. SíNo 8. Piensas en la muerte habitualmente. SíNo Si has marcado sí en más de 5 casillas, tienes que visitar a un profesional ya que podrías estar sufriendo un episodio depresivo.…

Durante el día cuidamos la piel para ofrecer nuestra mejor cara y, sin embargo, al finalizar la jornada apenas le dedicamos unos segundos, los justos para desmaquillarla. Un gran error, porque es precisamente por la noche cuando se activan los mecanismos reparadores de la piel y el cabello. Las coreanas son auténticas expertas en este terreno. Desde allí nos llegan los últimos avances y tendencias en cosmética nocturna. EL SUEÑO REJUVENECEDOR VIENE DE COREA Un rostro relajado y descansado no solo se consigue después de haber dormido 7-8 horas. En Corea consiguen la well slept-face, “cara de haber dormido bien”, recurriendo a cosmética nocturna con activos antioxidantes y revitalizadores procedentes de la naturaleza, como aceites esenciales, té verde, arroz, algas o bambú. La clave: aplicarla siguiendo un “estricto” ritual para…

Más nutrición y luminosidad Con aceite esencial de orquídea azul, esta emulsión facial inspirada en la aromaterapia es 100% natural y de textura ligera. Plant Gold de Clarins, 65€. Adiós encrespamiento Mientras tú duermes, tu pelo se nutre y suaviza gracias a este sérum que no necesita aclarado. 8H Magic Night Serum de Kérastase, 41€. Regenerador capilar Repara el pelo de los daños del día: contaminación, secador, sol... Nº 50 Hair Therapy Overnight de Montibello, 20,40€. Piel revitalizada Devuelve tersura y frescor a las pieles fatigadas. Immortelle Reset Nuit Huile-En-Serum de L´Occitane, 55€. Limpieza profunda Su textura entre aceite y leche elimina el maquillaje más resistente. Desmaquillante Delicado Supernight de Atashi, 16€. Reafirmante Bálsamo que estimula el colágeno y la regeneración celular. Aromessence Lavandula Iris de Decléor, 43,95€.…

Las patas de gallo que se forman en la parte externa del ojo se acentúan por movimientos repetitivos y porque con el tiempo la disminución de los estrógenos provoca que la piel se vuelva más seca, fina y flácida. ¿Cómo “borrarlas”? El secreto está en el contorno de ojos Aplícalo día y noche y fíjate en que sea uno con antioxidantes que combatan los radicales libres (vitamina E, resveratrol) y activos que redensifiquen la piel, como el colágeno. “Los laboratorios no dejan de innovar e incluso se inspiran en la neurociencia para elaborar fórmulas que permiten acelerar el proceso de renovación de la piel y, lo más interesante, bloquear el proceso de formación de nuevas arrugas”, explica Consuelo Mohedano, directora de formación de Shiseido. • O ayúdate de la medicina…

1. HIDRATANTE Usa una crema siempre primero. Así evitarás que el maquillaje se cuartee. 2. PRIMER O prebase. Al aplicarla disimulas poros, alisas la piel y el maquillaje te durará más. 3. CORRECTOR Ponlo con suaves toquecitos solo en las ojeras o donde haya rojeces o alguna mancha. 4 BASE Aplica desde el centro del rostro hacia fuera con movimientos ascendentes y difumina bien. 5. COLORETE Disimuladas las imperfecciones, un toque de color rosa en los pómulos revitalizará el rostro. 6.POLVOS El toque final: polvos traslúcidos para mantener los brillos a raya y fijar el maquillaje.…

Amorsito Revolution PRO colorete líquido Blush&Lift. Asequible y perfecto para conseguir un efecto natural, jugoso y duradero incluso en los días en los que no quieres maquillarte más. Dolorsito Colourpop Ultra Matte Lip. Lucir el red lip perfecto tiene un pequeño contra si sientes que en vez de labios tienes corchos todo el tiempo que lo llevas puesto. ¡El labial mate más seco que he probado! COPIA EL LOOK Blanca da fuerza a sus pestañas ahumando los párpados superior e inferior a ras de pestañas en tonos chocolate, y ha elegido un color tierra para acompañar en el párpado móvil. Añade unas pestañas postizas en el tercio exterior para rasgar la mirada aún más y un color rosa empolvado mate en los labios para darle un toque vintage al look.…

Olvida eso de que pelear no es de señoritas. Muchas modelos guapísimas, como Gisele Bündchen o Adriana Lima, practican alguna variedad aeróbica de lucha para ponerse en forma. “Hasta hace nada se veía el boxeo como algo peligroso, propio de mujeres poco femeninas y que se aprendía en un sitio cutre de la mano de un instructor exboxeador rudo. Hoy es trendy y una de las modalidades de fitness que más piden las mujeres. En este auge tienen mucho que ver las celebrities”, señala Juan Garaízar, creador de B3B Woman. Si a ellas les funciona, ¿por qué no a ti? Elige la disciplina que más se amolda a ti y dale duro. Puñetazos antiestrés Lanzar golpes y patadas con todas tus fuerzas libera tensiones y exige máxima concentración. Eso te…

• Boxeo y fitness boxing. Pueden hacerse en un ring o en un estudio con sacos. No valen las patadas. • Body combat. O cardiokickboxing. Mezcla de kárate, boxeo, taekwondo, capoeira, taichí y muay thai. Hay patadas. • Capoeira. De origen afro-brasileño, es un híbrido entre arte marcial y danza acrobática. • Judo. Arte marcial defensivo donde el objetivo es derribar al contrario. • Kárate. Arte marcial japonés de ataque, con golpes y patadas. • Muay thai. Boxeo tailandés. Intervienen codos y rodillas. • Mixed martial arts. Mezcla de artes marciales y boxeo. • Krav maga. Técnicas de defensa inspiradas en el ejército israelí. • Brazilian jiu jitsu. Arte marcial que se desarrolla en el suelo. • Budokon. Fusión entre yoga, artes marciales, calistenia……

NO MOLESTAR Cartel con feroces dinosaurios. Maisons du Monde, 3,99€. TARROS De gres y madera, para el café y el té. Cult Furniture, 22€. APARADOR De estilo escandinavo. Designbotschaft, c.p.v. SILLÓN Con estructura de metal negra. Maisons du Monde, 199€. COJÍN Una estrella para tu sofá. Lorena Canals, 25€. CAFETERA FRANCESA Aromas románticos para el café. Kitchen Craft, 25€. PLATOS Redondo, Maisons du Monde, 11,98€. Ovalado, H&M, 24,99€. LUZ RETRO Lámpara de cristal con relieve de inspiración botánica. Cult Furniture, 97€. CUADERNO Para planificar. Primark, 3€. COSTILLA DE ADÁN Con forma de hoja de Monstera deliciosa. Lorena Canals, 36€. ELEGANCIA EN LA COLADA Bolsa vintage para la ropa sucia. Tom Taylor, 29,99€. COLCHA Cubrecama acolchado con costuras geométricas. Primark, 20€. CACTUS Vinilo para medir el crecimiento del niño. Kinder Räume,…

Materiales respetuosos. Decántate por productos que estén fabricados con materiales sostenibles (producidos sin perjudicar el medio ambiente y renovables) y que puedan ser reutilizados, reciclados o que se biodegraden de forma natural. Los más recomendables. Aunque todos los materiales pueden tener un impacto ambiental al ser producidos y desechados, los más recomendados como alternativa al plástico son el cristal, el papel, el cartón y la madera sostenibles, y las fibras naturales.…

• Carrito de la compra No solo te ayuda a evitar el plástico, sino también a cuidar tu espalda. • Bolsas reutilizables Lleva bolsas de tela (o reutilizables), y táperes para frescos u otros. • Compra a granel Arroz, legumbres, azúcar… Así prescindes de embalajes superfluos. • Comida fresca a peso No caigas en la tentación de la que va envasada en bandejas desechables. • Formatos concentrados Y familiares. Reduces residuos plásticos, y ahorras espacio y dinero.…

Los productos 1. PENDIENTES De acero inoxidable y acabado dorado, de ELIXA, 39€. 2. JERSEY De cachemira, de C&A, 99,90€. 3. LABIAL De Charlotte Tilbury, en SEPHORA, c.p.v. 4. BOTINES Modelo Candem en color taupe de YOKONO, 75,95€. 5. BOTAS Negras altas, también del modelo Candem de YOKONO, 85,95€.…

♦ Qué se lleva Los bolsos de tamaño medio y con una correa bastante larga, para cruzarla en el hombro. ♦ Cómo llevarlas Para ir súper cómoda se usan cruzadas, pero también puedes llevarlas en la mano para un estilo más sofisticado. ♦ Cómo las elijo Flecos, plumas, animal print... busca un detalle de fantasía en tu sensata bandolera.…

EL ABRIGO LARGO SE LLEVA… De corte muy clásico y largo hasta los tobillos, para conseguir un aire muy elegante y sofisticado. ACIERTA En este tipo de abrigos te tienes que fijar en el peso. Al ser tan largo, si el tejido no es muy ligero puede resultar muy incómodo. PLUS Al ser una prenda tan grande, evita detalles superfluos. Cuanto más sencilla su línea, mejor. Si la solapa es larga estiliza más. COMBINA EL ABRIGO ENTALLADO SE LLEVA… Prendas que se adaptan a tus formas, ya sea por un corte con pinzas o por cinturones que entallan. ACIERTA Fíjate en que el corte de los hombros se adapte bien al ancho de tu espalda para que no te cree demasiado volumen. PLUS Si el tejido de tu abrigo es…

Patricia debutó siendo una niña en un anuncio de muñecas y con 12 años ya participaba en su primera película. Se puede decir que la hemos visto crecer en series y programas de televisión… A pesar de tu larga trayectoria, no es hasta que te has convertido en madre que te vemos más cambiada… Sí, se puede decir que “me he hecho mayor”. He madurado muchísimo... ¡soy mamá! ¿Cómo está siendo la maternidad para ti? La maternidad ha terminado de darle sentido a todo. Sin duda, una experiencia indescriptible. Cada día es un regalo junto a mis peques. Disfruto viéndolas crecer, viéndolas jugar... Me siento una persona muy afortunada por poder disfrutar como quiero, al menos por el momento, de mi maternidad. ¿Ha habido diferencias tras el nacimiento de tu…

Los toppings, al ser sólidos, retardan el vaciado del estómago y sacian. Estos son sanos y ligeros: Vegetales. Las sopas pueden servirse con las hortalizas con las que se han elaborado si se han cortado a trocitos; y las cremas, con alguno de sus ingredientes cocidos. Frutos secos y semillas. Son perfectos para aportar un plus de nutrientes y una textura crujiente. Legumbres. Como tienen mucha fibra, también te llenan más. Ramen. Es un plato único japonés hecho a partir de sopa con un poco de pasta de miso y toppings diversos: huevo, algas, fideos, carnes diversas……

Tarta de chocolate y naranja 12 raciones 35 min + 2 h 300 kcal Para la base: • 100 g de nueces peladas • 100 g de nibs de cacao raw* • 15 dátiles medjool Para la crema: • 30 dátiles • 25 g de cacao raw en polvo* • 100 g de manteca de cacao raw* • 150 ml de zumo de naranja recién exprimido • Unas rodajas de naranja (* Estos ingredientes los puedes encontrar en tiendas especializadas y online). Tritura las nueces con los nibs de cacao hasta que quede una harina de tacto aceitoso. Deshuesa los dátiles y pícalos finamente. Amásalos con la mezcla anterior. Cubre un molde de 23 cm de diámetro con papel de horno, vuelca esta masa y aplánala. Prepara la crema: hidrata los dátiles y luego escúrrelos bien. Tritúralos en…

1. Con la fibra no integral Hay muchos alimentos ricos en fibra que no son cereales integrales. De hecho, existen dos tipos de fibra: la insoluble, propia de los integrales, pero también de verduras como escarola, lechuga, etc., que regula el tránsito intestinal y reduce el estreñimento. Y la soluble, que se encuentra en la avena, las legumbres y en frutas como el aguacate o la manzana. Lo recomendable es consumir tres veces más fibra soluble que insoluble. Así que ¡no tienes por qué atiborrarte de integrales! 2. Desayuno sin cereales integrales Sustituye los cereales, el pan o las tostadas integrales por un yogur con frutos secos y fruta. Si prefieres el pan blanco, añade verdura (lechuga, rodajas de tomate, pepino…) y tendrá más fibra. ¿Más ideas? Echa mano de…

Estas son las claves para comprender el etiquetado: DE SODIO A SAL Si en el etiquetado aparece el contenido de sodio en gramos, multiplícalo por 2,5 para saber a cuántos gramos de sal corresponden. Por ejemplo, si un alimento tiene 0,19 g de sodio, la fórmula sería 0,19 x 2,5 = 0,475 gramos. Es decir, tiene 0,475 gramos de sal. QUÉ QUIERE DECIR • Tiene un bajo contenido de sal si no tiene más de 0,12 g por 100 g o ml de producto. • Muy bajo contenido de sal: no más de 0,04 g/100 gramos o ml de producto. • Sin sodio o sin sal: no más de 0,005 g/100 g o ml de producto. FÍJATE EN LOS “E” Los alimentos que contienen aditivos con los códigos E suelen…

Además de los pañuelos de un solo uso, estas medidas reducen el riesgo de contagio. Lávate las manos a menudo Hazlo con agua y jabón durante 60 segundos, frotando bien palmas, dorso y entre los dedos, sin olvidar las muñecas. Después, sécate con una toalla de un solo uso y utilízala para cerrar el grifo sin tocarlo. Evita tocar también… Los pomos de las puertas o las barras del autobús o del metro, que usa mucha gente… Ventila la casa Los virus y gérmenes pueden vivir durante varios días y, si no ventilas, estos se van concentrando en el interior de tu casa. Sobreviven especialmente bien en superficies lisas. ¿Enfermo en casa? Evita compartir vasos, cubiertos, toallas u otros objetos que hayan podido estar en contacto con él. Lava la…

En CLARA premiamos, con tu ayuda, la labor de I+D de las marcas con estos premios al consumo. En CLARA nos importa tu opinión. Vota y ayúdanos a elegir los mejores productos de alimentación. Solo tienes que entrar enclara.es/ premiosclara, rellenar el formulario de registro, activar la cuenta a través de un mensaje que te llegará a tu correo electrónico, y votar. En el mismo sitio puedes consultar las bases del concurso. Esperamos contar con tu participación. Anímate y concursa. PRODUCTOS SIN KIKKOMAN Salsa de soja fermentada naturalmente sin gluten. ARLA LACTOFREE Queso de untar sin lactosa elaborada con leche fresca. DANONE LIGHT & FREE 0% materia grasa, 0% azúcares añadidos, 0% edulcorantes artificales. GALLO VEGAN Tortelloni de tomate con relleno cremoso de hortalizas. SALMÓN NORUEGO Criado de forma sostenible…

1.RELACIÓNATE. El factor social es el más importante. Tener un grupo de confianza con el que poder hablar alivia la mente. Si no hay nadie con quien hacer planes, entra en una web que te ponga en contacto con gente de tu zona para quedar y hacer actividades juntos. 2. CUÍDATE. Come bien, duerme lo suficiente y haz deporte. Recuerda que no hay que pensar en máximos, puedes empezar intentando comer más verduras y cereales integrales, durmiendo lo que necesitas y saliendo a pasear un ratito al día. 3. APRENDE SOBRE TUS EMOCIONES. Conocerte mejor te ayudará a lidiar con posibles problemas. En internet hay mucha información sobre la depresión, pero tienes que buscar fuentes fiables. Te recomendamos ifightdepression.com, donde puedes encontrar un test médico que te orientará…

ENTRE LAS 21 H Y LA MEDIANOCHE  Aunque el nivel de regeneración se prolonga hasta las 2 de la madrugada, diversos estudios científicos recomiendan la aplicación de la cosmética nocturna en esta franja horaria. GOLDEN TIME Estas horas son conocidas por las coreanas como el “momento de oro”. Es cuando la hormona del sueño (melatonina) llega a su punto álgido y disminuye el cortisol (hormona del estrés). La piel está en su momento óptimo de reparación. PERO NO JUSTO AL IR A LA CAMA Deja un tiempo de absorción entre un producto y otro para que sea tu piel –y no la almohada– la que se beneficie de la acción de los sérums y las cremas.…

Alrededor de los ojos no hay glándulas que produzcan lípidos para mantener el área hidratada. ¿Qué hacer? • Aparatología de bolsillo. Para reforzar la acción de tu contorno de ojos, hay pequeños dispositivos domésticos con micro-corrientes y frecuencias de luz led específicas. La naranja, por ejemplo, estimula el colágeno y reafirma la piel. • Parches para los ojos. Impregnados con ingredientes muy concentrados, como vitamina C, retinol, colágeno o ácido hialurónico, actúan como las mascarillas y consiguen en 15 minutos hidratar profundamente, además de tensar la piel bajo los ojos.…

Una cosa son los matices de la base (amarillo, rosado); y otra, el tono exacto que va con tu piel. Para elegirlo, no pruebes la base en el dorso de tu mano. Para elegir el color que mejor se mimetice con tu rostro, prueba la base cerca de la mandíbula. ¿Lo tienes? Pues dosifícate y olvídate de aplicar capas y más capas. Así solo crearás un efecto máscara, además de obstruir los poros. Opta por fórmulas fluidas y, en caso de que necesites una textura más cubriente, difumina muy bien. Por cierto, ¿eres de las que usan siempre la misma base? Si tu piel cambia, también debería hacerlo tu base. Por ejemplo, en invierno puedes usar un tono más claro, y en verano optar por uno más cálido.…

Sabemos que las normas están para romperlas Maquillamos labios y ojos con colores llamativos aunque nos hayan dicho que eso es un no-no, nos plantamos un glitter digno de Lady Gaga para ir a comprar el pan... Pero luego están esas normas que hay que cumplir (como no usar la máscara de pestañas de tu amiga si no quieres que la conjuntivitis se sume a vuestro WhatsApp). ¿Qué norma rompes tú? Empiezo confesando yo: ¡lavar los pinceles cada semana! ¿Quién tiene tiempo?…

1. QUEMA MÁS Si el entrenamiento es muy intenso, seguirás quemando calorías en reposo, tras la clase. 2. ELASTICIDAD Sobre todo, a nivel de cadera, una de las articulaciones que antes empieza a atrofiarse. 3. EQUILIBRIO Y COORDINACIÓN Tienes que golpear y mantener la guardia alta, incluso a pata coja. 4. AGILIDAD MENTAL Debes decidir por dónde atacar o defender en milisegundos. 5. DEFINICIÓN MUSCULAR Tonificarás y, poco a poco, tendrás una silueta más afinada y fuerte. 6. VIENTRE LISO Puñetazos y patadas parten del core, por lo que trabajas la zona abdominal. 7. AUTOCONFIANZA Te hace sentir fuerte. Y aprendes técnicas de defensa personal.…

Cuando hablamos de brazos, igual que cuando hablamos de abdomen o de piernas, a todos nos gusta lucirlos tonificados y definidos. Con el paso de los años, los brazos son una de las zonas del cuerpo que van perdiendo definición. Eso sí, es muy fácil prevenirlo y poner remedio, solo hay que trabajarlos y tener paciencia, porque ya sabéis que no hay nada milagroso. Y sobre todo, debemos quitarnos de la cabeza la idea de que al hacer ejercicios con peso en los brazos conseguiremos un aspecto muy masculino. Ejercicios en casa. Para trabajar y tonificar los brazos he preparado una rutina que puedes hacer con unas gomas elásticas de resistencia baja-media –que puedes encontrar en cualquier tienda de deporte–, pesas de 1-2 kg o, incluso, botellas de agua. ¿Estás…

Los verdes apagados con tonalidades grises y azuladas (salvia, ceniza, oliva, jade, celadón...) aportan elegancia y sensualidad sin estridencias. MÁS CÁLIDO Si quieres contrarrestar su frialdad, combínalo con madera clara y toques en dorado o amarillo. MÁS SOFISTICADO Si lo que deseas es potenciar su elegancia y sofisticación, mézclalo con negros y grises. MÁS ROMÁNTICO Para conseguirlo, combínalo con elementos rosáceos, malvas, lavandas... y notas retro o vintage.…

1. CAMBIA EL CHIP Sustituye el plástico por productos y materiales más ecológicos (y saludables): menaje de cristal, cerámica, madera, metal; muebles de madera; ropa y lencería del hogar de tejidos naturales... 2. NO USAR Y TIRAR Descarta los productos desechables y de un solo uso y, de rebote, ahorra. Son el principal culpable de la acumulación de residuos y el despilfarro de recursos en casa. 3. SÍ A LAS TRES R Reducir, reutilizar y reciclar –y por este orden–. Lo primero es reducir descartando todo lo de usar y tirar. Luego, hay que reutilizar para no tener que adquirir nuevos productos. Y solo en última instancia, reciclarlos, ya que el reciclaje también afecta al medio ambiente.…

EL DAÑINO USAR Y TIRAR Más del 40% del plástico se usa una sola vez y se tira. Anualmente, se utilizan en el mundo un billón de bolsas. EMBALAJES Y ENVASES Son casi la mitad de los desperdicios plásticos que se generan en el mundo; la mayor parte ni se recicla ni incinera. BASURA A LA DERIVA Se calcula que casi ocho millones de toneladas de este material acaban cada año nadando a la deriva en los océanos. MATERIAL MUY RESISTENTE La vida útil de una bolsa es de apenas un cuarto de hora. Sin embargo, puede tardar centenares de años en degradarse.…

Tu Black Friday empieza a principios de noviembre Se trata de que hagas una lista de lo que puedes necesitar y vayas mirando precios. Y es que, como ha denunciado la OCU, a veces hay tiendas que inflan los precios los días previos para, llegado el Black Friday, en lugar de rebajarlos, volver a poner los originales. Si no quieres acabar con un falso chollo, fíjate con tiempo en los precios. Piensa bien qué es lo que de verdad necesitas comprar Si compras por impulso, puede que en lugar de ahorrar, gastes más de la cuenta. Haz una lista ajustada a tu presupuesto y necesidades en la que ya puedes incluir posibles regalos de Reyes. Piensa que el sector que suele tener descuentos más interesantes suele ser el tecnológico, pero…

ACONDICIONADOR EN SECO El novísimo acondicionador de Syoss asegura que no deja residuos ni apelmaza el cabello. Veredicto. Ya nos convence que no tenga siliconas, pero lo que más nos gusta es lo práctico y efectivo que resulta porque, sin necesidad de mojar el cabello, lo deja suave, suelto y sin ninguna sensación pegajosa. Resultado profesional a muy buen precio. BOOSTER O CONCENTRADO El de Physicians Formula garantiza un extra de luminosidad para la piel. Veredicto. Según la firma se puede usar solo o aplicando después la hidratante. En el primer caso, notamos que reseca la piel; y en el segundo, tras varios días, apenas notamos mejoría en el tono. Se nos queda corto. EXFOLIANTE DE VITAMINA C El de Selvert Thermal promete eliminar impurezas sin dañar la piel y…

La radiofrecuencia Indiba Deep Care utiliza una tecnología que estimula de forma no invasiva los mecanismos de curación, recuperación y regeneración de los tejidos, consiguiendo un rejuvenecedor efecto buena cara. Quien lo recibe solo nota un aumento de la temperatura de la piel cuando se pasa el manípulo por el rostro con un agradable masaje. Se utiliza como técnica complementaria en muchos protocolos faciales por su efecto lifting. Al estimular la producción de colágeno y elastina, las arrugas se atenúan y aumenta la firmeza. Su efecto es acumulativo, por lo que recomendaría 5 sesiones dos veces al año. Si quieres que la doctora Pilar de Frutos responda a tus dudas sobre medicina y cirugía estética escríbele a clara@rba.es Síguela en@dr.pilardefrutos_…

Sin duda, los tacones nos hacen ver las cosas desde otro punto de vista, estilizan la figura y vuelven visualmente nuestras piernas infinitas. Son un básico de nuestro armario, en los que merece la pena invertir, ya que puedes usarlos tanto para estilismos de día como de noche. De aguja, tacón cuadrado, plataforma... Elige en función del momento y del outfit: con pantalón para ir a la oficina, con un vestido largo o una falda para una comida con amigas, con un LBD para salir de fiesta o en un look de invitada, con unos tacones de infarto. Eso sí, para aguantar con ellos ocho horas sin sufrir deben resultar cómodos (muy cómodos), como los botines, salones y bailarinas de Pitillos. Sus diseños elegantes y artesanos proporcionan el máximo confort…

PREPPY DESENFADADO CON UN TOQUE CLÁSICO El confort y el estilo están garantizados con piezas con un aire elegante informal, para vestir bien y sin complicaciones. DANDY EL ESTILO MASCULINO REINTERPRETADO Confía en la sastrería en blanco y negro para piezas atemporales y con mucha clase. BOHO UN ESTILO URBANO Y MODERNO Los tejidos naturales y fluidos son infalibles para construir un armario práctico y favorecedor. Completa tu look con botines de aire country y pendientes largos. LADY FEMENINA CON AIRES ROMÁNTICOS Incluye entre tus compras prendas de gasa combinadas con abrigos confortables. El detalle de tendencia lo pondrán los tejidos como la pana.…

UN BAÑO “Estar con mis hijas en la bañera”. COSQUILLAS “Hacer cosquillas junto a mi hija mayor, Lis, a la pequeña, Layla, y verla reír a carcajadas”. BUCEAR “Me iría a bucear a las Maldivas”. DESPERTAR “Despertar abrazada a Álex en una cama inmensa (sin niñas)”. COMER QUESO “Hincharme a queso (soy adicta, jajajaja)”.…

LUNES Comida • Cocido de plato único* • 1 naranja Cena • Caldo veggie con topping de verdura cocida • Merluza en papillote • 1 yogur MARTES Comida • Crema de zanahoria y naranja • Hamburguesa de ternera • 1 pera Cena • Crema de brócoli* • Revoltillo de espárragos y setas • Yogur natural MIÉRCOLES Comida • Ensalada de escarola con granada y nueces • Sepia con ajo y perejil • 1 kiwi Cena • Caldo de verduras con topping de algas • Hummus con crudités • Yogur JUEVES Comida • Crema de remolacha y yogur* • Espaguetis integrales con almejas • 1 manzana al horno Cena • Sopa minestrone clarita • Pollo al limón • 1 kiwi VIERNES Comida • Sopa de pollo con verduras • Tortilla paisana…

Más o menos todos tenemos claro que el azúcar no es sano. Por eso, es habitual que pienses en la panela, la estevia, la miel o el sirope de agave como opciones saludables para endulzar el café, el yogur o alguna otra elaboración. Hoy voy a explicar por qué no son alternativas al azúcar tan recomendables como la industria alimentaria nos intenta hacer creer. Sociedad hiperdulce Productos ultraprocesados como las galletas, los refrescos, los platos precocinados o las salsas vienen cargados de azúcar añadido. Además, necesitamos añadir azúcar al yogur, al café o a la leche porque si no, no nos gusta el sabor. Veredicto: estamos enganchados a lo dulce. Pero, claro, ahora sabemos que el azúcar es perjudicial –aumenta la grasa corporal, sube la tensión arterial y contribuye a…

El sodio que contiene la sal es un mineral vital para controlar la cantidad de agua del cuerpo humano, mantener el pH de la sangre, regular los fluidos del cuerpo, ayudar a que esté hidratado introduciendo agua en el interior de las células, y facilitar la transmisión de los impulsos nerviosos y la relajación muscular. ¿Dónde está el problema por tomar sal entonces? Tomar una pequeña cantidad de sodio en la dieta no tiene nada de malo porque con ello estas funciones están cubiertas. Lo malo es que la mayoría consumimos todos los días más sal de la que necesitamos, y este exceso constante puede causar grandes males a nuestra salud. Lo que arriesgas por ponerle (demasiada) sal a la vida “El exceso de sodio mantenido conduce a retención de…

INFARTO Adiós a los problemas cardiovasculares Desde la Fundación Española del Corazón subrayan que se puede reducir el riesgo de infarto en un 80% simplemente dejando de fumar, haciendo ejercicio de forma regular y siguiendo una dieta sana que sea rica en frutas y verduras. ¿ES BUENA LA ASPIRINA PARA PREVENIR INFARTOS? No siempre. La aspirina disminuye la acumulación de plaquetas y, dado que el infarto se produce por un coágulo que tapona un vaso coronario, puede ser útil para evitar las enfermedades cardiovasculares. Esta idea fue la que empujó a muchos a tomar una aspirina diaria para protegerse frente a un posible infarto. El problema está en que este uso preventivo no es recomendable para todo el mundo. Nuevos hallazgos. Un estudio de la Universidad de Harvard (EE.…

Es una de las principales causas de INCAPACIDAD en todo el mundo. En España, la depresión afecta a más de dos millones de personas, según la OMS. Es fácil que te toque vivirla de cerca, por eso es importante conocer sus causas y las herramientas que nos hacen más fuertes emocionalmente. Rafael Santandreu, psicólogo, autor del libro Nada es tan terrible y colaborador de CLARA, dice que en la sociedad del bienestar es normal pasar por una época de depresión: nos indica que la vida nos pide que crezcamos. Eso sí, para salir de una depresión hace falta esfuerzo; no hay técnicas milagrosas. El psicólogo Jesús Matos define la depresión en su libro Buenos días, alegría como un estado en el cual la tristeza es demasiado intensa, demasiado frecuente o…

Muchas ya conocéis lo que llamo “terribilizar”. Para quienes no, la “terribilitis” es lo que llamo la madre de todas las enfermedades. Es cuando nos decimos que cualquier cosa, cualquier adversidad que nos pase, es terrible. Y que, además, no lo podremos soportar. Al terribilizar, no tenemos control de nuestro pensamiento Claro, si realmente pensamos así y nos lo creemos, tiene sentido que estemos convencidos de que hay cosas terribles y que estamos a merced de los acontecimientos. He tenido muchos pacientes que venían a consulta pidiendo un diagnóstico para lo que les estaba pasando: “¿Soy hipocondríaco? ¿Tengo depresión? ¿Es un TOC?”. Y yo siempre les decía lo mismo: “Déjate de rollos, ¡lo que tienes es terribilitis! Así que… ¡manos a la obra!”. Si terribilizas, partes de la base equivocada…

El cabello también se renueva y repara por la noche. Usa productos capilares nocturnos y te levantarás con pelazo. 1. NORMAL Al ser bastante equilibrada, puedes elegir texturas fluidas. Pero si es madura, mejor algo enriquecida, sin llegar a ser untuosa. 2. MUY SECA Opta por una textura oleosa o crema densa y nutriente, que le aporte confort y reduzca la sensación de tirantez. 3. MIXTA O GRASA Son ideales las fórmulas acuosas. Prueba con una textura gel-crema para no añadir grasa o brillos.…

1. LOS SECADORES DE AIRE DEL LAVABO. El aire caliente no solo enrojece y reseca la piel, sino que, al no secar a fondo, no consigue eliminar todas las bacterias. En ese sentido, es mucho mejor secar las manos frotándolas con toallas de tela o papel. 2. LOS GELES DESINFECTANTES PARA MANOS. Cada vez más mujeres lo llevan en el bolso para contrarrestar los microbios, pero su uso continuado –sobre todo, los que contienen alcohol–puede alterar la flora de la piel e irritarla. Mejor lavarse las manos con jabón neutro.…

ReNeura Technology Tras años de investigación, los laboratorios Shiseido han conseguido esta tecnología patentada que mejora todas las arrugas del área de los ojos, incluidas las del estrés. Respetuosas con la dermis La última tendencia es que las nuevas fórmulas no incluyan parabenos ni aceites minerales que puedan perjudicar esta delicada zona del contorno del ojo.…

• BB creams y cushion. Si tu piel es joven o casi sin imperfecciones es tu mejor elección, porque son muy ligeras, hidratantes y suelen incluir FPS. • Bases fluidas. Algo más cubrientes que las BB creams, disimulan arruguitas y pequeñas manchas con un acabado natural. • En crema o polvo. Cuando las imperfecciones son evidentes, mejor textura en crema. Y si tu piel es grasa, maquillaje en polvo para un acabado mate. • Compactos o en barra. Suelen ser muy densos, mejor para maquillaje de noche o en manos de un profesional.…

1. Base muy fluida e hidratante con FPS 15, ideal para pieles secas y difuminar arruguitas. Liquid Skin Foundation de KIKO MILANO, 18,99€. 2. Con partículas difusoras de la luz, aporta luminosidad al rostro. Flawless Satin Foundation de SENSAI, 56€. 3. Con efecto alisante y reafirmante y FPS 15, esta base de textura ligera es muy adecuada para las pieles maduras. Everlasting Youth Fluid de CLARINS, 49,50€. 4. Base en polvo cremosa, con acabado mate, ideal para pieles grasas. Hello Happy Velvet Powder Foundation de BENEFIT, 33€. 5. Libre de aceites, con cobertura media para disimular manchas y FPS 25. Disponible en 29 tonalidades. Base Shameless de MARC JACOBS, 41€.…

Planta cara. Manuel Montero Kiesow, autor del Manual práctico de defensa personal para mujeres, señala que lo importante ante una agresión es “conocer pautas de actuación que permitan resolver la situación de lo más favorablemente posible”. ¿Qué aprender? Que con un giro del antebrazo y un tirón hacia fuera puedes deshacerte de alguien que te atenaza la muñeca. O que un golpe en la nuez del varón le deja sin respiración un instante vital para ponerte a salvo.…

SON LIGERAS Están fabricadas con un material que pesa poco y son muy fáciles de transportar, por lo que podemos hacer los ejercicios (casi) en cualquier parte. PREVIENEN LESIONES Nos ayudan a prevenir lesiones puesto que la musculatura absorbe de manera más gradual la fuerza que ejercen las gomas elásticas. Y, de esta manera, trabajamos de forma mucho más segura para nuestras articulaciones. ¡APÚNTATE a mi plan de entrenamiento PGV12! Entra en gymvirtual.com y regístrate. Por ser lectora de CLARA, tienes un 5% de descuento: CLARAPGV12…

Cuando se habla de la necesidad de vivir sin plástico en casa, una de las imágenes más recurrentes es la de las bolsas de la compra desechables o las botellas de plástico. Sin embargo, este material ligero, resistente y barato –que ha revolucionado el mundo permitiendomuchosavancestecnológicos y ahora amenaza con cubrirlo debasura–estáentodaspartes,incluso en lugares que ni siquiera hubieras sospechado de entrada. Un inquilino oculto, más allá de la cocina Hoy día, hay plástico en todos los rincones de la casa; no solo en su cara más visible y conocida: el menaje y los utensilios que utilizas para comer, cocinar, guardar... • En el vestidor. Nailon, poliéster, elastano o las populares microfibras son algunos de los nombres con los que se camufla en las telas. • No solo en la ropa. También está…

En el baño • Utiliza cepillos de dientes de bambú, madera o eléctricos con cabezales recambiables. • Enjabónate con esponjas naturales de fibra vegetal. • Pásate a las pastillas de jabón, y si usas dispensador, que sea rellenable. • Atrévete a probar el champú y el gel de ducha sólidos. • Péinate con peines y cepillos de madera y cerdas naturales. • Las maquinillas de afeitar que no sean de usar y tirar. • Toallitas desmaquillantes o para la higiene íntima lavables, y toallas de telas naturales. • Recupera los pañuelos de tela para sonarte. • Mamparas de cristal templado o duchas de obra sin mampara ni cortina de plástico. En el dormitorio • Ten dulces sueños con lencería de cama de seda, lino, algodón, lana, alpaca... • Apuesta por…

Problemas cancerígenos Al incinerarse, produce dioxinas cancerígenas que van al aire; y cuando se degrada, libera otros tóxicos (metales pesados, colorantes...), y microplásticos que pueden llegar a la cadena alimentaria. Infertilidad Muchos envases contienen bisfenol A (BPA), una sustancia que puede alterar el sistema endocrino. Según la OMS, se asocia con infertilidad, pubertad precoz, cáncer de mama y de próstata, entre otras dolencias. Trastornos hormonales Botellas, juguetes y ropa de plásticos blandos, así como objetos con PVC, pueden liberar ftalatos, que también pueden afectar al sistema endocrino.…

ESCORPIÓN Del 23 de octubre al 21 de noviembre Salud. Mucho cuidado con las dolencias respiratorias y las enfermedades infecciosas. Cuida bien tus defensas estos días. Dinero. Posibilidad de emprender nuevos proyectos que contribuyan a mejorar tu panorama financiero. Amor. Tarde o temprano tendrás que plantar cara a esos asuntos que estás esquivando desde hace tiempo. De nada sirve ignorarlos. Seguirán ahí hasta que los resuelvas de una vez por todas. ♦ Tu calzado. Muy sensual. SAGITARIO Del 22 de noviembre al 20 de diciembre Salud. Buen momento para hacer cambios de hábitos que repercutan en positivo en tu salud y tu bienestar. Dinero. Estarás muy activa y con ganas de emprender planes que te pueden reportar ganancias personales. Amor. El profundo y espiritual Neptuno hará que valores más las…