Innholdsfortegnelse for Octubre 2109 i Clara

Hemos hecho muchos cambios en CLARA últimamente: nuevas secciones, nuevos expertos, contenidos más actuales… Nos esforzamos por ser cada día mejores (igual que te esfuerzas tú), y nos ponemos desafíos continuamente, como el de seguir sorprendiéndote y aportándote ideas interesantes que puedas aplicar en tu día a día. Y es que si algo caracteriza a CLARA (y es algo que no va a cambiar por mucho que nos renovemos) es que siempre te vamos a proponer ideas y soluciones reales. Si te mostramos ideas de moda, siempre habrá algo que se ajuste a tu presupuesto; si te proponemos una rutina de belleza, no necesitarás pedir un préstamo para seguirla; si te ofrecemos una dieta, todos sus ingredientes los podrás encontrar en cualquier mercado, y así con todo. Porque ese es…

♦ Atrévete Si no estás acostumbrada a llevar rojo, te verás demasiado llamativa, así que para empezar, elige tonos casi granates o con un toque terracota, que se aproximen más a los colores de tu zona de confort. Resultan muy favorecedores para vestidos y abrigos de invierno.…

Es la técnica más novedosa en cirugía estética para remodelar la nariz y la buena noticia es que es mínimamente invasiva. El ultrasonido que se utiliza nos ayuda a conseguir resultados muy precisos y naturales, sin apenas riesgo de error en la remodelación de los huesos nasales. Frente a la rinoplastia tradicional, el postoperatorio es mucho más llevadero para el paciente, porque apenas hay inflamación ni hematomas. En poco más de una semana se puede incorporar a su rutina habitual. Estos resultados son posibles porque la técnica de ultrasonido nos permite trabajar sin lesionar los tejidos de alrededor. Si quieres que la doctora Pilar de Frutos responda a tus dudas sobre medicina y cirugía estética escríbele a clara@rba.es Síguela en@dr.pilardefrutos_…

Cazadora aviador Puedes confiar en ella para ir estilosa los días que hace mucho frío. Combinará con todos tus jerséis gruesos y tiene un aire juvenil que resulta muy favorecedor. Los cuadros Llevan varias temporadas siendo el estampado estrella. Si los eliges para una prenda tan amortizable como un abrigo cruzado no te arrepentirás de la inversión. La levita Si lo que quieres es alargar y estilizar tu silueta esta pieza es una buena elección. Su línea sobria y entallada y su largo por debajo de la cadera serán tus aliados. Elígela en terciopelo y en azul tinta, el color de moda esta temporada. Tabardo marinero Es una prenda de abrigo elegante y deportiva a la vez, por lo que es muy polivalente. La utilizarás en looks informales marineros y…

Dependerá del grado en el que te influyan las hormonas, pero al ordenar de este modo tu alimentación puedes perder fácilmente de 1 a 3 kilos la primera semana y entre medio y un kilo en las siguientes hasta llegar a tu peso. Pero si ves que no obtienes resultados, consulta con tu médico. Una analítica puede ver si tu tiroides funciona o no correctamente. Hay veces en que la alimentación no es suficiente y hay que seguir un tratamiento médico. Cuánto tiempo se puede seguir esta dieta. Adóptala como tu modo de alimentarte habitualmente. Cuando hayas alcanzado tu peso ideal, introduce una comida libre semanal. Luego, con el peso estabilizado, haz 2 o 3 comidas libres.…

EL WCRF NO RECOMIENDA tomar suplementos, ya que una alimentación equilibrada aporta todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita y NO SE HA DEMOSTRADO que tomar complementos nutricionales pueda prevenir el cáncer de mama. Es más, hay estudios que indican que según qué suplementos pueden tener un efecto contrario al que se busca. LA EXCEPCIÓN: VITAMINA D. Hay estudios que demuestran que si las mujeres posmenopáusicas toman más de 800 UI diarios de esta vitamina SE REDUCE EL CÁNCER DE MAMA EN UN 34%. Es una vitamina que se sintetiza cuando el sol incide en la piel pero, a pesar de vivir en un país muy soleado, podemos ser deficitarios en vitamina D. Para saber si realmente necesitas o no este suplemento, es importante que el médico te…

MÍDELO ¿Cuándo es demasiado? Cuando manchas la ropa o las sábanas, tienes que cambiarte la compresa o el tampón antes de tres horas y llegas a usar unos 20 o más por ciclo. Además, si tienes que levantarte por la noche para cambiarte. También si expulsas coágulos del ancho del dedo gordo. ¿POR QUÉ CADA VEZ TENGO REGLAS MÁS ABUNDANTES? ¿Tienes más de 40? Es habitual que a partir de esta edad haya mujeres que se quejen de tener menstruaciones más abundantes. También pueden resultar más dolorosas, ya que además de una mayor pérdida menstrual, esta puede acompañarse de calambres. La causa más frecuente. Suele deberse a los cambios hormonales de la perimenopausia ligados a reglas irregulares, o a cambios debidos a problemas de peso que han dado lugar a…

1. Has dicho que no estabas enfadada cuando sí lo estabas. Sí No 2. Te has escondido alguna vez para poder llorar. Sí No 3. Querías decirle algo a alguien pero no te has atrevido. Sí No 4. Has reprimido tu risa por estar en un lugar público. Sí No 5. Algo te ha molestado mucho pero no lo has recriminado por no liarla. Sí No 6. Te han pedido un favor y, aunque te iba fatal hacerlo, has dicho que sí. Sí No 7. Has reproducido en tu cabeza una discusión pensando en todo lo que podrías haber dicho. Sí No Si has respondido sí a alguna de estas preguntas, tranquila, es muy común. La sociedad tiende a que escondamos nuestros sentimientos en muchas situaciones.…

Glicólico, retinoico, hialurónico, salicílico, azelaico… Estos ácidos de nombres tan complicados provienen en realidad de alimentos tan comunes como la leche, el azúcar, el arroz o las almendras. A l pasar por los laboratorios se transforman en cremas, sérums o mascarillas, cuyo objetivo es rejuvenecer la piel. Gracias a su acción exfoliante, reparadora e hidratante, la cosmética más avanzada no puede pasar sin ellos y son muy recomendados por los dermatólogos y expertos en belleza. MANUAL DE INSTRUCCIONES ¿Cuándo empiezo a usarlos? Cuando detectes la aparición de las primeras líneas de expresión y manchas en tu rostro o quieras combatir los poros abiertos y/o marcas de acné. También como un refuerzo de tu tratamiento antiedad habitual. Por otro lado, es mejor empezar cuando no te expongas al sol. Cuando vayas…

Cero poros Gracias al ácido glicólico del tónico The Inkey List de Sephora, 8,50€. Flash antiedad Las Ampollas con Colágeno y Ácido Hialurónico de La Chinata tersan y revitalizan la piel, 12,90€. Unifica el tono Es la función de la Loción Micelar Iqualogy White de Babé, con ácido láctico, 12€. Sin manchas El sérum Discoloration Defense de Skinceuticals trata las manchas más oscuras con ácido tranexámico, 88€. Muy hidratante Con ácido hialurónico, es ideal para pieles mixtas: Hydra Essence, Gel Sorbet de Sensilis, 21,90€. Gran reparador Ideal para pieles secas y deshidratadas, tiene un potente efecto regenerador. Hyaluronic Serum de Sileä, 42€. Iluminadora El ácido pirúvico de la flor de hibiscus exfolia de forma muy suave la piel y le devuelve luminosidad. Crème Rose Lumière de Clarins, 107,50€.…

1. Más luz con el golden blonde El rubio quita años. Esta mezcla de dos tonalidades de rubio natural es genial si tienes una base clarita como la de Candi-ce. La técnica se realiza tapando las mechas con papel de aluminio. Así se consigue que los tonos no se mezclen entre sí. El resultado: un color cálido que da luminosidad al rostro. En perfecto equilibrio. Cuando el color del cabello y la piel son similares, como en este caso, se consigue una armonía natural. 2. Rostro “perfecto” con hair contouring Ideal para cabellos oscuros. Inspirado en el contouring del maquillaje, su objetivo es crear relieve y jugar con los volúmenes del óvalo facial gracias al contraste del color en el pelo. Con espátula y a mano alzada se trabajan solo…

Habrás escuchado millones de veces las bondades del yoga. “Estira los músculos y mejora la postura. Pero, sobre todo, ayuda a escapar del caos que nos rodea para reducir la ansiedad y el estrés”, explica la modelo y presentadora Mireia Canalda. Un mal momento personal hace un año la llevó a descubrirlo: “Me quedé sin trabajo y me vine abajo. Gracias a mi prima, profesora de kundalini, descubrí el yoga. Como tenía experiencia organizando eventos, le propuse organizar retiros. Y acabé formándome yo como maestra”. El yoga como terapia antiestrés Aunque en Occidente lo vemos como un deporte más, el objetivo es la unión entre cuerpo y mente. “Normalmente estamos a mil cosas. La mente no para. En la oficina repasamos la lista de la compra y almorzando pensamos planes…

Los productos 1. ILUMINADOR Glow Mon Amour, gotas iluminadoras, de L'ORÉAL PARIS, 12,95€. 2. PENDIENTES de acero inoxidable en color dorado de ELIXA, 39€. 3. LABIAL Color Riche Matte de L'ORÉAL PARIS, 13,95€. 4. MAQUILLAJE Accord Parfait, base de maquillaje sin efecto máscara, de L'ORÉAL PARIS, 11,95€. 5. BOLSO negro de vestir de C&A, 19,90€. 6. BOTÍN plateado de ESSENTIEL ANTWERP, 295€. 7. MÁSCARA DE PESTAÑAS Paradise Extatic de L'ORÉAL PARIS, 11,95€.…

MASCARILLAS ROLL-ON Olay lanza este formato de mascarillas de arcilla que permiten tratar zonas específicas del rostro. Veredicto. ¡Estaban tardando! Mientras usas un roll-on para mejorar la luz de una zona (Glow Boost), ayudas a eliminar las impurezas de otra (Pore Detox) en solo 10 min. Además, es muy amortizable, puedes usar cada roll-on unas 40 veces y sin mancharte las manos. BROCHA DE BASE DE MAQUILLAJE YSL ha sacado una colección exclusiva de brochas que incluye una perfeccionadora de base de maquillaje. Veredicto. ¿Realmente necesitamos una brocha de base de maquillaje y otra que perfeccione el resultado de esta? La calidad de la brocha es indiscutible, pero preferimos invertir su precio en una de colorete y en pinceles de sombras. PREBASE DE PÁRPADOS La de Nars aporta una nota…

SU PERRITA La perrita de Laura, Juanita, tiene más de 5.000 seguidores en su Instagram, @juanitaascaniosanchez. “Estamos un poco desconectadas de las redes sociales, porque Juanita ha sido madre y lo tenemos todo un poco abandonado…”. EN EL PARTO “Nos ha costado intentarlo con tres celos, y ha sido la experiencia que más he disfrutado en toda mi vida. Parió en mi cama, de madrugada. Lloré y lloré, y el olor, esa fuerza de la naturaleza, ver cómo los ha cuidado…”. Y SU COMADRE De la camada, dice Laura, “me he quedado con un macho, y Bibiana (Fernández), con una hembra. Mi cachorro se llama Calcetín, y el de Bibiana, Niña Juana, como su madre”.…

Horarios fijos de comidas Intenta hacer tus comidas siempre a las mismas horas. A tu estómago y a tu cerebro les gusta la rutina y las responsables de que les guste, entre otras, son las hormonas. Dormir 7-8 horas Y mantener unos horarios fijos para irte a la cama y levantarte, con pocas variaciones el fin de semana. Una caminata diaria Lo ideal sería que dieras un largo paseo de una hora cada día a buen paso. Además, es importante hacer deporte regularmente.…

1. POLLO GUISADO CON ESPÁRRAGOS Sala un contramuslo de pollo deshuesado al que le habrás quitado la grasa. Ponlo en una cazuela pequeña con un poco de aceite para sellarlo y luego añade un poco de caldo de pollo y especias a tu gusto y deja que se guise durante unos 20 min a fuego muy bajo hasta que el caldo se evapore. Asa unos espárragos verdes a la parrilla y sirve acompañado de hojas de rúcula. Acompáñalo con... • Guarnición de arroz integral o quinoa • 2 mandarinas Calorías: 407 kcal 2. TOSTADAS VEGGIES CON UN PLUS Tuesta pan integral de molde. Úntalo con un cuarto de aguacate machacado con un poco de zumo de limón y especias o picante al gusto. Añade rodajas finas de rábano…

Hay recomendaciones para adelgazar que se han instalado en nuestro imaginario colectivo y damos por buenas aunque no lo sean. Hoy voy a desmontar los mitos sobre las dietas de adelgazamiento y a darte las claves de lo que sí te hace comer sano y estar en un peso saludable. MITO 1. Haz cinco comidas al día Muchas personas creen que si comen más veces al día su metabolismo quemará más calorías. O que si no comen nada en 3 horas el metabolismo se ralentizará. O que las comidas frecuentes controlan el hambre y la glucemia. No es cierto. El número de comidas solo es importante para ti: si te gusta y te es cómodo hacer tres comidas, hazlas; y si prefieres cinco, lo mismo. MITO 2. Hay que comer…

• Blando y se mueve Si no está anclado en el tejido y lo palpas más que lo ves, probablemente se trate de un bulto de grasa o lipoma. El tumor maligno, a diferencia de este, es duro y queda como fijado en la piel. • Saquito cerrado Está bajo la piel y su crecimiento suele ser lento, aunque a veces puede cambiar de tamaño rápidamente. Todo ello suele indicar que es un quiste, lo que pasa es que si es duro y está en una zona profunda, puede confundirse con un tumor. • Duro y redondeado Suele tratarse de un fibroadenoma y es frecuente en mujeres cuyas mamas son muy fibrosas, pero como tiene poca movilidad, puede confundirse con un tumor maligno, por lo que siempre es mejor consultar. • Varios e irregulares…

Todo el tiempo que pasas mirando el móvil, navegando en el ordenador o viendo la tele tumbada en el sofá no te mueves y no quemas calorías. Y lo que puede ser aún peor, mientras lo haces picas, por lo que en lugar de restar, sumas calorías. Según un estudio del American College of Cardiology, aquellos estudiantes que pasaban más de cinco horas al día pendientes del móvil tenían un 43% más de riesgo de sufrir obesidad. Y como consecuencia de este sobrepeso, pueden llegar a sufrir alguna enfermedad cardiovascular y/o metabólica, como la diabetes, o llegar a desarrollar un cáncer. Reduce tu riesgo de muerte prematura Quedarte dormida FRENTE AL TELEVISOR puede hacer que sumes 5 kilos en 5 años por los efectos de la luz. En este mismo…

Incluye alimentos con hierro. Almejas, carne roja y blanca (en especial, hígado), huevo, lentejas, espinacas, pistachos, mijo… Potencia la presencia de estos alimentos ricos en hierro en tu plato. Facilita su absorción. Los alimentos ricos en vitamina C (cítricos, pimiento rojo) favorecen su absorción. Y evita tomarlo junto con café o té o con lácteos, porque impiden que se asimile bien. Un menú fácil de seguir. La doctora M.ª Isabel Beltrán, médico nutricionista, nos ha propuesto esta pauta de comidas para una semana con la que prevenir una anemia por falta de hierro. LUNES ♦ 8 AM ♦  Tostada integral con aceite de oliva, jamón ibérico. Naranja. ♦ 11 AM ♦  Café o té con leche. ♦ 2 PM ♦  Verduritas estofadas. Pollo al limón. Manzana asada con canela. ♦…

1. ENGÁNCHATE A UNA COMEDIA. Cuando sonreímos, el cerebro interpreta que todo está bien y nos hace sentir mejor. 2.Y A UN DRAMA. Llorar nos ayuda a liberar las emociones desagradables. 3. GRITA. Regula el sistema nervioso y saca la tensión acumulada. Practícalo en la naturaleza y empieza meditando antes. 4. PRACTICA DEPORTE. Nadar, correr, bailar, andar con música… cualquier ejercicio físico nos ayudará a liberar endorfinas. 5. HAZ ALGO ARTÍSTICO. Dibujar, colorear mandalas, coser, cantar, escribir, restaurar muebles… El arte potencia la imaginación y ayuda a crecer personalmente. 6. DEJA DE QUEJARTE. Si algo no te gusta, piensa cómo podrías mejorar la situación y hazlo. No importa si te equivocas o no; lo importante es no permanecer inmóvil. 7. REPARTE ABRAZOS. Fomentan la autoconfianza. Permitirte caer sabiendo que tienes…

JENNIFER ANISTON Tiene una piel gruesa, con poro y algo morena. Propondría renovación cutánea y luminosidad con ácido salicílico y vitamina C; y ácido azelaico para controlar las manchas. ANGELINA JOLIE Para su piel fina, más bien seca, pero sin manchas: glicólico y ácido hialurónico para mantenerla con luz y jugosa. ROSALÍA Una piel joven como la suya solo necesita mantener la hidratación con ácido hialurónico y la luz con vitamina C. SANDRA BULLOCK Su piel es estupenda. Haría un mantenimiento con retinol y hialurónico y comenzaría poco a poco con el mandélico para mantenerla tersa y sin manchas.…

Amorsito NYX Bare With Me Gel Primer. Consigue que lo que pongas encima se adhiera durante horas. Perfecto para pieles secas que quieren estar flawless todo el día. Dolorsito Colourpop iluminador “You Idiots! You Fools! You Imbeciles!” de la colección Villains. Vale que queramos lucir las mejillas más glowy… ¡pero no a costa de llenarlas de glitter! COPIA EL LOOK Muchas veces menos es más, y la ligereza es la clave de este look. Aplica una base de maquillaje de cobertura media baja o, si lo prefieres, una CC cream con color que dé un tono uniforme a tu piel. Un toque de tinte de mejillas es perfecto para completar pómulos y labios. Los protagonistas son los ojos, sin perder la naturalidad: enmarca tu mirada con un delineado sutil con…

1 Agáchate exhalando, con las rodillas separadas y los talones juntos hasta que los glúteos toquen los talones. Intenta quedarte de puntillas, con los brazos estirados hasta tocar el suelo con la punta de los dedos. 2 Mientras inhalas, eleva el glúteo y mantén las manos en el suelo y los talones elevados. Estira completamente las piernas y busca acercar la cabeza a las rodillas. 3 Exhala y regresa a la posición original, repítelo 10 veces. En la última, quédate abajo y realiza 3 respiraciones profundas. BENEFICIOS FÍSICOS ● Dinamiza la circulación sanguínea en las piernas. Verás mejoras en varices, estrías o celulitis. ● Ayuda a dar flexibilidad a la cadera.…

AIRE TROPICAL Cojín con motivos selváticos en tonos añiles, verdes y anaranjados. Have home, 8€. TOQUES FRESCOS Copas apilables y aptas para lavavajillas. Viceversa, c.p.v. EFECTOS ESPECIALES Luminaria con forma de botella y alma de bombilla. Nedgis, 158€. TRADICIÓN RENOVADA Plato de melamina libre de contaminantes con look de cerámica artesanal. Taka Tomo, 13,90€. TONOS VIVOS Cubiertos verdes azulados para servir la ensalada. Guzzini, c.p.v. MÁS LIGEREZA Lámpara de techo con estructura de metal en verde agua. Nedgis, c.p.v. MIXES CON ALTURA Taburete tapizado en azul eléctrico con patas doradas. Kave Home, 116€. INTENSO Butaca con un denso estampado geométrico. Brabbu, c.p.v. ANIMALISTAS Mug felino, y plato y taza con flamencos. Annabel James, 10€ y 26€. ELEGANCIA VINTAGE Sofá retro en verde océano con respaldo en capitoné. Cult Furniture, 418€.…

LIBRA Del 23 de septiembre al 22 de octubre Salud. Periodo muy propicio para potenciar más tu autoestima y sacarte mayor partido. Dinero. Tendrás la posibilidad de rentabilizar tu talento más allá del ámbito profesional. Aprovecha las buenas oportunidades que se presenten. Amor. Deberás afrontar el reto de establecer límites entre tu capacidad de entrega y tu necesidad de espacio propio. No renuncies a ser tú misma. ♦ Tu flor. Gardenia. ESCORPIÓN Del 23 de octubre al 21 de noviembre Salud. Buen momento para dar la vuelta a esos malos hábitos que sigues por simple y pura inercia. Dinero. A pesar de que no vas a parar, sentirás que no recibes la recompensa merecida. Amor. Ha llegado la hora de ponerlo todo patas arriba, aunque cueste romper con las dinámicas,…

RAFA SANTANDREU Psicólogo, escritor y divulgador, Rafa se encarga de que no “terribilicemos”. RATOLINA MARTA B. Nuestra experta en maquillaje hace nuestros sus “amorsitos” y “dolorsitos”. PILAR DE FRUTOS Cirujana plástica, cada mes resuelve todas tus dudas sobre medicina estética. PATRY JORDAN Patry nos pone en forma sí o sí. Con ella no valen excusas, ¡tú puedes con todo! CARLOS RÍOS Nuestro nutricionista de cabecera nos ayuda a conocer y comer la comida real. RAQUEL PÉREZ Nuestra responsable de moda se encarga de que vistamos con estilo. MARTA CARRIEDO Marta nos lo cuenta todo sobre las últimas tendencias y lo que se lleva. OLGA G. SAN BARTOLOMÉ Es la que más sabe de peluquería en CLARA. Con ella no nos toman el pelo.…

Lo que necesitas SE LLEVA… Este año una de las tendencias principales es el estilo country. La pieza clave para conseguirlo es hacerte con unas botas cowboy. ACIERTA Estas botas son el aliado perfecto para un conjunto básico de jeans pitillo (para llevar por dentro de la bota) y una camisa blanca. PLUS Si quieres una bota todoterreno apuesta por el color negro, pero si buscas tendencia elige las que llevan bordados y varios colores. BOTINES QUE COMBINAN CON TODO Lo que necesitas SE LLEVA… El botín es el calzado más polivalente para esta nueva temporada. Los puedes combinar tanto con faldas como con pantalones. ACIERTA Para que resulten cómodos elige un tacón ancho y de una altura de 3 a 5 cm. Mejor de punta redondeada para no comprimir…

ELEMENTOS BRILLANTES Pailletes, cristales y brilli brilli. Con su toque luminoso, formarán parte de mi armario para la temporada de otoño, que está a la vuelta de la esquina. La combinación de este tipo de elementos con prendas básicas en color negro serán un must para la próxima temporada. También me encanta cómo quedan con prendas dénim. Encajan perfectamente y puedes combinarlos con un accesorio más llamativo en el pelo o un bolso con toques glam. Mis favoritos Pulseras. Esta temporada daré un toque de luz a mis estilismos con una pulsera fina de strass de mi colección, que combina con todo. Bralette. Me encanta llevar una prenda de lencería a modo de top con mis americanas. Este de tirante ancho ¡me encanta! Sneakers. Son un calzado que me acompaña…

Los desequilibrios hormonales explican muchas veces los problemas de peso. ¿Por qué? Porque puede ser que ralenticen tanto tu metabolismo que no solo no consigas perder peso sino que incluso lo ganes. O puede que solo hagan subir la báscula en momentos puntuales, como por ejemplo en los días anteriores a la menstruación. Y también puede ser que boicoteen tu alimentación haciendo que picotees más de lo que eres consciente porque estos desequilibrios te provocan una constante sensación de hambre. Cómo influyen las hormonas en nuestro peso El sistema hormonal es muy complejo y tenemos decenas de hormonas que son fundamentales para el control del peso. Cuando aumenta o disminuye una hormona, se alteran las demás. Y su influencia es tal que los cambios mínimos son importantes, porque bastan dosis…

Salmón con costra y verduras 4 personas 45 min 345 kcal • 4 supremas de salmón • 1 cebolla • 150 g de cebollitas francesas • 1 pimiento verde • 1 pimiento rojo • 1 pimiento amarillo • 75 g de cereales de maíz sin azúcar • 40 g de pan tostado • 30 g de almendras en granillo • Tomillo • Aceite de oliva • Sal y pimienta Limpia los trozos de salmón de posibles restos de espinas, lávalos con cuidado y sécalos con un poco de papel de cocina. Mezcla los cereales con el pan tostado y tritúralos pero sin que queden demasiado finos. Añade la almendra y pica todo un poco más. Lava unas hojitas de tomillo y sécalas. Limpia, lava y corta en juliana los pimientos. Pela la cebolla y las cebollitas, corta la primera en juliana y…

Comer alimentos reales. Cuando alguien deja de comer ultraprocesados, llenos de harinas, azúcares y grasas que el cuerpo absorbe fácilmente, empieza a comer comida real, que es más saciante y con calorías de calidad. No todas las calorías son iguales. Las de los alimentos menos procesados pueden engordar menos gracias a su mayor impacto en el gasto metabólico digestivo. Por eso, si comes comida real es fácil que tomes menos calorías al día y que pierdas peso. Más vegetales Consume 5 o más raciones de frutas y verduras (más de 800 g) cada día. Y recuerda que si comes productos ultraprocesados no te habrá servido de nada comer más verdura porque el déficit calórico no será negativo. Entrenamiento de fuerza Ejercicios como el body pump o las pesas son los…

Estar en un peso sano es esencial porque la grasa llama al cáncer. Seguir una dieta con cereales integrales, legumbres, fruta y verdura. Hacer ejercicio y llevar una vida activa reducen el riesgo. El Fondo recomienda limitar el consumo de carne roja y carnes procesadas. No se aconseja tomar suplementos como prevención excepto en ciertos casos. Tras un diagnóstico de cáncer, sigue las indicaciones del médico. La lactancia materna protege a la madre y al bebé. Evita el fast food y los ultraprocesados, ricos en grasa, azúcar y sal. Hay que limitar mucho el consumo de bebidas muy azucaradas. Evita el consumo de alcohol. Solo en pocas ocasiones. World Cancer Research Fund. American Institute for Cancer Research…

60% de la población mundial  no hace el ejercicio suficiente para que contribuya a su salud, según la OMS. 20% más de riesgo de morir antes El sedentarismo está directamente relacionado con el riesgo de sufrir una muerte prematura. 11 horas delante de las pantallas  son las que pasamos los españoles en un día laborable; y los niños, entre 2 y 5. 4º factor de riesgo de mortalidad Según la OMS, la inactividad física es la cuarta causa de muerte y de enfermedades crónicas.…

Hay determinados momentos en los que necesitamos llorar a moco tendido, gritar y expresar nuestro enfado o reír a todo volumen sin que importe lo que pueda pasar, pero nos frenamos porque no está bien visto. Reservamos nuestros sentimientos al ámbito privado o ni eso. Nuestro cuerpo es un gran almacén de frases, pensamientos y emociones no expresados por miedo a las consecuencias… Mujer: prohibido enfadarse Cuando un hombre se muestra enfadadísimo se dice que es apasionado. Si lo hace una mujer, es una histérica. ¿Hasta en el terreno de las emociones hay discriminación? Pues sí. Un estudio de la Universidad de California constató que se acepta que los hombres expresen su ira, pero cuando las mujeres tienen una emoción negativa, se espera que muestren el disgusto mediante la tristeza.…

Quería hablaros de algo que es sumamente frecuente en nuestra vida social: la susceptibilidad o de cómo no tomarse las cosas a pecho. Es un tema interesantísimo ya que en nuestras relaciones con los demás, ya sea en conversaciones de dos minutos o largas charlas de horas, puede haber un momento en el que alguien se sienta ofendido. Seguro que en algún momento sucede. Ahora bien, hay personas, como mi amigo Felipe, a las que esto les pasa demasiado seguido… ¿Todo el mundo, en contra de mi amigo Felipe? Lo que nos hace feliz no es que todos nos traten bien todo el rato, hay otras cosas. Un poco de humildad sí nos hace felices. Mi amigo no atravesaba una buena época, estaba muy neurótico y muy quejica, prácticamente todo…

Es un nuevo material de relleno inyectable que combina ácido hialurónico con aminoácidos y activos antioxidantes. A diferencia del bótox, que paraliza el músculo, Teoxane rellena y corrige las arrugas, respetando perfectamente la expresión del rostro. “Es un relleno que se adapta como un guante a cada zona del rostro, ya sean ojeras, frente, pómulos o contorno de los labios”, nos cuenta la doctora Paula Rosso, formadora de Teoxane. Dura entre 12 y 18 meses y cuesta a partir de 340€.centromedicolajoplaza.com…

1. SI LO CORTAS, CRECE MÁS Es falso que el pelo caiga menos si te lo cortas. El pelo cae desde la raíz y la longitud del tallo no influye. Pero si el cabello es corto parece que cae menos. 2. FUMAR EMPEORA LA ALOPECIA Cierto. El tabaco altera los niveles hormonales, hace que se ralentice la microcirculación y destruye los folículos pilosos. 3. EL TINTE FAVORECE LA CAÍDA No es así. Deteriora la calidad del pelo si se usa amoniaco o se hacen decoloraciones, pero no incide en su caída.…

Y con alevosía. Aún recuerdo aquella maravillosa noche en Gdansk, Polonia, jugando a ser influencer, cuando de repente un trueno (literal) me recordó que mortales somos todos, querida. El aguacero que cayó acto seguido no había máscara de pestañas que lo aguantara, ¡mucho menos si no era waterproof! Al llegar al hotel tuve que asegurar a todo con el que me cruzaba que era perfectamente feliz y que lo único que podría hacerme llorar en ese momento era pensar en desmaquillar el espanto que tenía montado en la cara. El momentazo Instagram fue épico, eso sí.…

1. DESHINCHA No adelgaza ni es un quemagrasas, “pero ciertas posturas estimulan los órganos de la digestión, también relacionados con el miedo. Y reducir el estrés también mejora la digestión”. Gracias a ello vas más al baño y te deshinchas. 2. DOLOR DE ESPALDA Para aliviarlo con el yoga, “trabaja el punto del ombligo estirando la columna y metiendo tripa hacia las lumbares. Y abre los hombros. Memoriza esta postura para caminar erguida. A veces el dolor de espalda viene de un dolor espiritual que nos hace encorvarnos”. 3. CONCENTRACIÓN Para conseguirlo, “algunos prefieren escuchar solo su respiración. Otros ponen música suave. Yo pongo mantras o tiro de una lista mía de Spotify. Jamás a un volumen excesivo”.…

El azul se despoja de su lado más playero y se viste con una pincelada de elegancia para instalarse en casa todo el año. LA CLAVE DE LA TENDENCIA Evita los tonos más claros y apagados, así como los colores pastel. Y decántate por los azules más oscuros, intensos y cercanos al verde. Aportan profundidad a los espacios y les dan más nivel. TRUCOS INFALIBLES Combínalos con tejidos vintage, como el terciopelo, y detalles y piezas doradas o en amarillo oro, un tono que vuelve a estar en boga como sinónimo de glamour y sofisticación.…

El contenedor del plástico es el que más se llena al final del día. Hay veces que tenemos que vaciarlo más de una vez, sobre todo, los días que hemos hecho una compra grande. Y el plástico tiene un gran impacto en el medio ambiente, así que cada vez hay más consumidores concienciados sobre la necesidad de ponerle freno. Los supermercados se ponen las pilas Hacer una compra más consciente y sostenible no es tan difícil como puede parecer. De hecho, los mismos supermercados están tomando medidas para que sea así, no solo eliminando las bolsas de plástico de un solo uso y sustituyéndolas por otras de cartón o rafia, sino transportando la mercancía en cajas de plástico reutilizables y reciclables, por ejemplo, o reduciendo el plástico en los envases…