Innholdsfortegnelse for Septiembre 2019 i Clara

Hace unos días hicimos una encuesta en nuestra web CLARA.es sobre la edad, el paso del tiempo y el cómo nos afecta cumplir años. Una de las preguntas era “¿Qué le dirías a tu yo de hace 20 años?” Y, sorpresa, aproximadamente el 85% de las cerca de 1.700 participantes coincidieron en su respuesta : “No te preocupes tanto y disfruta”. Es decir que, cuando la mayoría de nosotras se plantea la hipótesis de estar delante de su “yo más joven”, el consejo que le da es que se divierta, que se relaje, que todo llega, que no se tome las cosas a la tremenda, que la vida son dos días y que los disfrute a tope… Vamos, que nos pasamos media vida preocupadas por todo y nos divertimos poco.…

♦ Qué se lleva Serpiente, cocodrilo... son pieles de lujo que inspiran los acabados de los bolsos más trendy de la temporada. ♦ Cómo llevarlo Son perfectos para looks arreglados, ya que los bolsos de estampado reptil tienen un aire muy sofisticado. ♦ Cómo lo elijo De tamaño mini y asa corta. Búscalo con una forma muy simple para que destaque el estampado de la piel.…

ANIMAL PRINT ENTRE ROJO Y BURDEOS Lo que necesitas SE LLEVA… El animal print es uno de esos estampados que aporta sofisticación a tu guardarropa y, además, este año seguirá siendo tendencia. ACIERTA Si ya estás un poco cansada del clásico print en tonos marrones, esta temporada el que más se llevará es el de tonos rojos y granates. PLUS Para seguir esta tendencia hasta las últimas consecuencias, atrévete a llevar un total look de leopardo desde el abrigo hasta los zapatos. LOS 70' CON UN PUNTO BRITISH Lo que necesitas SE LLEVA… La década de los setenta es a la que más han recurrido los diseñadores para sus nuevas propuestas de este otoño-invierno. ACIERTA Olvídate del estilo hippy y apuesta por la sastrería masculina con un toque femenino, con…

Cuando conoces a Patry Jordan lo primero que te sorprende es lo cercana que es. Y es algo admirable si tienes en cuenta que no le faltan razones por las que podría ponerse en plan “diva”. No en vano la siguen casi 16 millones de personas deseosas de ponerse en forma, cuidarse o simplemente saber todo lo que hace en su vida cotidiana. Patry , con tantos ojos puestos en ti, ¿tienes sensación de ser juzgada continuamente? Sí, todo se juzga. Yo siempre digo que mis mejores fans son las que más me odian, esas están ahí para todo (risas). Aunque tengo suerte de que no son muchas, pero a veces siento agobio. ¿Has querido dejarlo alguna vez? No, nunca. Pero sí que ha habido algún momento de decir basta.…

LUNES Comida • Ensalada veggie con un mix de avena y quinoa • Tofu al sésamo a la plancha • 1 rodaja de melón Cena • Crema de avena y zanahoria • Sepia con ajo y perejil • Cuajada con un hilito de miel MARTES Comida • Un vaso de zumo de tomate • Bol de pollo, avena cocida y verduras a la brasa • Melocotón Cena • Crepe de avena con salmón ahumado • Compota de pera casera sin azúcar añadido MIÉRCOLES Comida • Ensalada de tomate, pepino, berros, rábanos… • Albóndigas de avena • 1 rodaja de sandía Cena • Vichyssoise de avena • Lubina al horno sobre un lecho de cebolla y tomate • Yogur con canela JUEVES Comida • Ensalada de col kale • Berenjena con…

Pasta fresca con frutos del mar 4 personas 30 min 394 kcal • 300 g de pasta fresca tipo tallarines o espaguetis • 8 gambas peladas • 12 almejas • 12 mejillones • 1 diente de ajo picado • 2 vasos de tomate triturado • ½ vaso de vino blanco seco • 2 cucharadas de perejil picado • Aceite de oliva • Sal y pimienta Limpia bien los mejillones, retirando las barbas y las incrustaciones de las conchas, y deja las almejas en agua con sal. Dispón los mejillones en un cazo, con muy poca agua, y cuece al vapor. Retíralos justo cuando empiecen a abrirse. Reserva el líquido de la cocción. Abre las almejas también al vapor. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén y sofríe el ajo. Deja dorar un poco y agrega las gambas.…

1. SÍ A LA FRUTA La fruta es el grupo de alimentos que realmente es dulce de forma natural, ya que tiene azúcares de manera intrínseca. 2. MEJOR MUY MADURA Puedes hacer una jalea casera con fruta muy madura o usarla para endulzar tus yogures, desayunos… 3. FRUTA DESECADA Plátano, dátiles, pasas, higos, ciruelas... sirven para dar dulzor. También endulzan cualquier guiso, muesli… 4.ESTEVIA Un gramo endulza 300 veces más que uno de azúcar blanco, y su aporte calórico es ínfimo. La mejor, la menos procesada. 5. CANELA Es tu mejor aliada a la hora de reducir y eliminar el azúcar de tu dieta. Échala sin miedo en el café, la fruta, guisos, yogures……

En julio saltó la noticia de que la Comisión Europea denunciará a España ante el Tribunal de Justicia de la Unión Europea. Nuestro país puede recibir una sanción millonaria si no mejora la calidad del aire en Madrid, Barcelona y el Baix Llobregat, zonas donde se incumplen los límites de dióxido de nitrógeno, un contaminante vinculado al tráfico. Y es que la contaminación tiene un alto coste para nuestro país, en vidas (más de 38.000 españoles mueren al año por su causa) y en recursos (la polución que provoca el tráfico supone para España un gasto de 3.600 millones de euros al año en costes sanitarios). Por qué genera tanta alarma La ONU es taxativa: la polución del aire causa siete millones de muertes en todo el mundo al año,…

CORAZÓN ¿Y si es tu consumo de café lo que lo provoca? Los estimulantes influyen en que sintamos palpitaciones. Un consumo excesivo de café u otras bebidas estimulantes, tabaco o alcohol también puede estar detrás de las palpitaciones, lo mismo que el consumo de ciertos medicamentos o drogas. A VECES SIENTO QUE EL CORAZÓN ME LATE A TOPE, ¿ES GRAVE? Son palpitaciones. El corazón late sin que lo notemos. Si percibimos sus latidos es que tenemos palpitaciones. Aunque sentirlas nos pone en guardia, no acostumbran a ser preocupantes. Pueden darse al hacer ejercicio, tener fiebre o cuando experimentamos una emoción intensa (un susto…). Duran segundos y luego todo vuelve a la normalidad. Puede ser por el corazón. Las palpitaciones también pueden deberse a causas más graves, como un infarto o…

En el mundo laboral en España, CUMPLIR AÑOS está penalizado, no valorado. A ese runrún en nuestras cabezas que nos recuerda todo lo que tenemos por hacer, la culpa por todo aquello a lo que no hemos llegado o la autoexigencia de estar perfectas… se le une otra pesada carga que aumenta a medida que pasan los años: la propia edad. Lo que faltaba. Si con todo esto ya es difícil ser mujer, encima tenemos que ser siempre jóvenes. Se acabó. Ser joven no garantiza la felicidad, ser mayor no significa estar obsoleta, inactiva y triste. Vamos a cambiar esta película juntas. Vamos a vencer al edadismo. “Eda... ¿qué?” No te suena, pero no es nuevo Se llama edadismo, está reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y…

La mayoría de las personas, al mencionar la ansiedad, suelen imaginar a alguien con dificultad para respirar, taquicárdica y, sobre todo, en un estado de nervios evidente. Es decir, la ansiedad se supone que se reconoce fácilmente, pero ¿es así? ¿Nervios en la barriga? Julia llegó a mi consulta hace un año, decía que se sentía inquieta, que le dolía la barriga y no sabía por qué. Había ido al médico en varias ocasiones y le habían descartado cualquier enfermedad grave. Un doctor le aconsejó terapia. Comenzamos a trabajar y enseguida confirmé lo que parecía claro desde el principio: Julia tenía ansiedad. Solo eso. Lo que pasa es que el dolor de barriga es una señal que solo los que han tenido una buena formación, o un buen psicólogo que…

La inteligencia artificial en el diagnóstico de la piel será determinante. 1.MICROMOUSSE Las microburbujas carbonatadas en formato mousse penetran de forma muy agradable. 2.LIQUID CARE Los nuevos sérums, cremas, fluidos y maquillajes conservan su poder hidratante y nutritivo con texturas mucho más livianas. 3. ACEITE SECO La piel lo adora por su calidez, por eso incita a la constancia. No son nada grasos y se absorben en tiempo récord.…

1. Vigila la geometría Así, sí. La melena suelta con raya en medio aporta un toque de naturalidad que resta años. El truco está en hacer la raya justo a unos milímetros del centro de la frente y no exactamente en el medio. Un maquillaje en tonos nude realza esa frescura. Así, no. El flequillo recto ligeramente despuntado con un maquillaje eye cat tan exagerado endurece los rasgos. Mejor un eyeliner más difuminado y abrir un poco el flequillo. 2. Sombra en los párpados inferiores Así, sí. Para conseguir una mirada intensa usa las mismas sombras del párpado superior también en el inferior. L intensa se aplica a ras de las pestañas y bajo esta la más clarita. La clave: difuminar ambas muy bien con un pincel. Así, no. En…

LOOK NATURAL DE DÍA Puedes seguir la moda “non make up” (o efecto cara lavada) y usar labiales nude, que no significa “aburridos”. Elígelos con un un toque rosado (favorecerá más a las rubias y las pieles claritas) o melocotón (para pieles y cabellos más oscuros). LOOK SOFISTICADO O DE NOCHE Si vas a salir de noche o tienes una celebración, los colores más oscuros (vino, granates, rojos, fucsia) son más indicados, aunque no conviene saturarlos. Opta por los mates (quedan muy bien con un toque sutil de gloss en el centro del labio).…

Casi me alegro de haber llegado de refilón a las redes sociales a los catorce (así no tengo que convivir con mi cuenta de Instagram del 2004) porque, de lo contrario, habría habido infinidad de fotos de Marta en su versión metamorfosis (así es como llama mi familia a la pubertad), hasta ARRIBA de corrector verde intentando taparse los granitos. ¿Qué? ¿Que qué tiene eso de vergonzoso? Ay, my dear… corrector verde sin absolutamente nada encima, algo así como un dálmata salido de las profundidades de Chernóbil. Eso sí, un dálmata muy digno.…

Las mujeres, con el paso del tiempo y los años, tendemos a tener celulitis y a acumular grasa en la zona de los glúteos. Hoy en día existen muchísimos ejercicios para trabajarlos, no solo por la parte estética, sino por la parte funcional. Piensa que unos glúteos trabajados y fuertes son fundamentales para estabilizar todo el cuerpo. Además, nos ayudan a mejorar la postura y a aliviar el dolor de espalda, de cadera y de rodillas. ¡Son todo ventajas! Aumentar el volumen. Si quieres ganar volumen en esta zona, deberás agregar peso a los ejercicios que te propongo a continuación, por ejemplo unas gomas a la hora de hacer una patada, coger peso con las manos al hacer sentadillas... Sentadillas clásicas pero muy efectivas Son uno de los movimientos más…

“Antes de empezar, debes estar dispuesta a cambiar” Ni los trucos de los más reconocidos gurús servirán de nada si no vienen acompañados de verdaderos cambios en tu forma de gestionar el dinero. Y para hacerlo es necesario estar muy motivada y dispuesta a salir de tu zona de confort. Si no eres ahorradora pero quieres serlo, debes hacer un cambio profundo. Si no, y como ocurre con la mayoría de personas, abandonarás y seguirás cometiendo los mismos errores. MIQUEL GÓMEZ, coach financiero “Ponle un objetivo a tu ahorro, te motivará ” Para renunciar al dinero ahora, debes tener un fin, un “proyecto de ahorro” que te motive. Así podrás revisar tus avances y visualizar el objetivo para poder disfrutarlo también en el presente. Borja Pascual recomienda combinar proyectos grandes…

RAFA SANTANDREU Psicólogo, escritor y divulgador, Rafa se encarga de que no “terribilicemos”. RATOLINA MARTA B. Nuestra experta en maquillaje hace nuestros sus “amorsitos” y “dolorsitos”. PILAR DE FRUTOS Cirujana plástica, cada mes resuelve todas tus dudas sobre medicina estética. PATRY JORDAN Patry nos pone en forma sí o sí. Con ella no valen excusas, ¡tú puedes con todo! CARLOS RÍOS Nuestro nutricionista de cabecera nos ayuda a conocer y comer la comida real. RAQUEL PÉREZ Nuestra responsable de moda se encarga de que vistamos con estilo. MARTA CARRIEDO Marta nos lo cuenta todo sobre las últimas tendencias y lo que se lleva. OLGA G. SAN BARTOLOMÉ Es la que más sabe de peluquería en CLARA. Con ella no nos toman el pelo.…

Raya al lado con clip Los complementos de los años 90 han vuelto para quedarse. Desde un sencillo clip a una auténtica joya, pasando por los pasadores de carey estilo francés personalizados y que siguen causando sensación desde que Chanel los volvió a poner de moda. Son ideales para crear un efecto flequillo: una apuesta segura tanto si lo llevas corto de verdad como si solo colocas los mechones frontales ladeados y los recoges por detrás. La gracia está en que se vean bien los clips y las pinzas… Nada de esconderlos. ¡Todo queda al descubierto! EL TRUCO El flequillo con la raya a un lado se puede llevar igual de largo que el resto de la melena, justo por encima de las cejas o a una altura media. Lo…

LOB CON ONDAS GLAM Esta medida es una apuesta segura. La melena larga favorece a los rostros cuadrados. Y más si, como en este caso, se suaviza con unas ondas, que alargan el óvalo. WAVY BOB Las líneas demasiado rectas perjudican a este tipo de rostro. Pero estamos ante el bob más desenfadado: cuando se crea un peinado con ondas deshechas y se opta por un color mucho más claro, todo el conjunto se dulcifica. Keira Knightley Los rostros de facciones marcadas en la zona de la mandíbula están más favorecidos con peinados que los dulcifiquen. La raya a un lado siempre es una buena opción. En el caso de la actriz británica, su versión wavy bob, corte desigual y desenfadado, nos encanta. Y respecto al color, los castaños, a…

Largo La melena lisa efecto tabla es perfecta si se tiene el pelo liso de forma natural. Eso sí, necesita mimo: productos hidratantes y una laca para evitar pelitos flotantes. Corto Este pixie tan bien llevado es espectacular. Aura lo luce equilibrado, con un flequillo corto ladeado y las puntas agrupadas en mechones. Un cabello muy bien texturizado. Media melena Este look favorece y quita años de golpe. Puedes llevarlo con raya en medio y corte recto a diario; o, cuando necesites un aspecto más sofisticado, hacerla a un lado.…

Media melena El wavy long bob es una apuesta segura. Si lo llevas con unas ondas abiertas y la raya en medio, dulcifica tus rasgos. Unas capas largas le darán movimiento. Los tonos cobrizos también son tendencia. Largo Amanda lleva su melena con un leve escalado en la parte frontal, y el resto, recto. Este corte funciona bien para una melena lisa, pero si tienes ondas (las suyas son ladeadas) mejor añadirle alguna capita. Corto Cuando se tiene mucha cantidad de cabello, pasarse al pixie a capas es una gran idea. Solo tendrás que preocuparte de peinar bien tu flequillo y llevarlo con un ligero escalado para que no caiga con demasiado peso sobre el rostro.…

¿Pelos de loca? ¡No! Si a ti tampoco te apetece peinarte, apúntate a la moda y hazte con varios accesorios para el pelo. ¡Te damos ideas para llevarlos con estilazo! SIEMPRE A LA ÚLTIMA Si te apetece darte un capricho para volver a la rutina con alegría, echa un vistazo a las novedades de moda y belleza que hemos encontrado para ti. PREPARA LA RENTRÉE Una agenda nueva, renovar las fiambreras para el trabajo, los imprescindibles para los peques... ¡Tenemos todo lo que necesitas para la vuelta al cole! Tendencias de otoño Septiembre será más fácil si dominas mejor que nadie las tendencias que se llevarán en esta nueva temporada. Los mejores estampados, las prendas que triunfarán, los accesorios que alegrarán tus looks... ¡No te pierdas nada! clara.es Más moda…

Todo va muy rápido. Vivimos en la cultura del ahora, del ¡ya! Es el fast food, y no solo en comida. Está llegando a todos los ámbitos de la vida. Quería ver una película y, al no ir la semana del estreno, sino intentarlo un mes más tarde, ya no encontraba horarios. ¿Cómo puede ser? Si hablamos de libros, la rotación en las librerías es tal que si has leído una reseña en el periódico y no corres a comprar el libro en cuestión, puede que ya no lo encuentres si no es online (y eso con suerte). Y esto se puede trasladar a la moda, con las colecciones cápsula, las que duran nada y menos… ¿Cómo puede ser que hayamos convertido la cultura en algo de usar y tirar?…

♦ Qué se lleva Las botas de cowboy, que ya empezamos a ver la temporada pasada, vuelven este año a invadir las calles. ♦ Cómo llevarlas No te limites a la combinación fácil con pantalones vaqueros y llévalas también con vestidos y faldas. ♦ Cómo las elijo Si quieres estar a la última atrévete con las de caña decorada o en colores atrevidos, como los metalizados.…

Cirujana plástica, madre, emprendedora y apasionada del mundo de la belleza, después de haber trabajado en la sanidad pública, me dedico de forma exclusiva al mundo de la cirugía y medicina estética desde hace 6 años. Como pionera en algunas de las técnicas más vanguardistas y experta en medicina antienvejecimiento, mi objetivo es cumplir las expectativas de las personas que se dirigen a mí, aconsejándoles las opciones más idóneas para que se vean mejor. Si quieres sacar el máximo partido a tu belleza natural y te gustaría saber más sobre determinadas técnicas o tratamientos faciales y corporales, este es tu espacio. Estaré encantada de responder a todas tus dudas. Síguela en@dr.pilardefrutos_ y envíanos tus preguntas dirigidas a la doctora a: clara@rba.es…

Vaquero sobre vaquero Es la propuesta que domina en las pasarelas, pero son pocas las que se animan a elegir la parte de arriba y la de abajo en dénim. Si lo pruebas verás que no es tan importante que sean justo del mismo tono; y además, es una combinación que estiliza mucho la silueta. ¿A qué esperas para probarlo? Aires country El estilo cowboy arrasa este año y unos vaqueros son la pieza clave para conseguirlo sin esfuerzo. Solo necesitas combinarlos con unas botas camperas y un abrigo oversize para una versión urbana y cool de esta tendencia. Cuero y dénim El cuero negro es uno de los tejidos que más se han visto en las pasarelas internacionales, y además es el aliado perfecto para una prenda tan actual…

EL POSTUREO “Pretender ser algo que no eres no es sano. No te va a llevar a ningún lado y no vas a poder mantenerlo. Es muchísimo mejor aceptar lo bueno y lo malo”. TODOS SOMOS INFLUENCERS “¿Quién no ha hecho un Stories hoy?, ¿quién no ha hecho una foto de su mejor momento del día?”. RETOCAR TU CUERPO “He visto a gente súper delgada retocarse para parecer aún más delgada. A mí me han criticado porque en una foto se ve un poco de celulitis: sí, tengo celulitis y no pasa nada. Aceptaos la celulitis”. EDUCACIÓN “Puedes aprender mil cosas en internet, pero hay impactos buenos y malos. Aquí es donde entra la educación de cada uno y el cómo te afectan las cosas”.…

1. ENSALADA VEGGIE CON UN MIX DE AVENA Y QUINOA Hierve avena en grano previamente remojada y también quinoa (unos 40 g en total pesado en crudo). Deja enfriar y sirve con un cuarto de aguacate laminado, flores de brócoli al vapor, achicoria cortada, germinados y remolacha en láminas. Acompáñalo con... • Tofu al sésamo • 1 rodaja de melón Calorías: 372 kcal 2. BOL DE POLLO Y VERDURAS A LA BRASA Pon 1/4 de aguacate en la brasa (o la plancha), asa también una pechuga de pollo (120 g) y 3-4 espárragos. Sirve sobre un lecho de brotes verdes y avena hervida (40 g en crudo). Aliña con vinagreta. Acompáñalo con... • Un vaso de zumo de tomate con sal y pimienta en grano recién molida •…

1. ¿Añades azúcar al café o al té de la mañana? A) Siempre B) Alguna vez C) Nunca o casi nunca 2. ¿Tomas refrescos con azúcar? A) Cada día B) Una vez a la semana C) Una vez al mes 3. ¿Tomas bollería (incluso aunque sea casera)? A) Varias veces por semana B) Alguna vez al mes C) Solo en cumpleaños y fiestas 4. ¿Pides comida rápida? A) Algunas veces al mes B) En muy rara ocasión C) Se pueden contar con los dedos de la mano en todo un año 5. ¿Cuántas veces necesitas comer algo dulce en determinados momentos? Con el síndrome premenstrual, si te sientes triste o cansada… A) Siempre B) Alguna vez C) Nunca o casi nunca 6. ¿Cuántos zumos tomas a la semana? A) Más…

Cada vez hay más ciclistas –y algunos peatones– que circulan con máscaras antipolución. • ¿Son efectivas? No son la panacea, pero ayudan. • ¿Qué hacen? Se calcula que una buena máscara ayuda a reducir un 19% la absorción de las partículas más pequeñas y dañinas para el corazón. • Y además… reducen un 48% el de las más gruesas, que son las que más afectan al sistema respiratorio. • ¿Cómo deben ser? Lo importante es que se ajusten bien a la cara –lo que las puede hacer algo engorrosas– y que sean homologadas. • ¿Qué debe poner en la etiqueta? Debe figurar EN149, que indica que cumple con las regulaciones europeas en la materia. • ¿Hay diferentes tipos? Sí, hay tres niveles según el filtro, el FFP 1, 2 y 3, siendo el 3 el más…

El responsable puede ser un circuito cerebral descubierto por científicos de EE. UU. , que sería el resultado de la adaptación del ser humano a períodos donde eran frecuentes las hambrunas. Este circuito nos empuja a comer alimentos ricos en calorías para acumular energía de cara a futuras épocas de escasez. El problema es que hoy vivimos constantemente rodeados de alimentos calóricos y este circuito sigue haciendo que comamos a pesar de estar saciadas.…

1. Mentir sobre tu edad… Sí No 2. “Pero cómo lleva esa falda, si es muy mayor”. Sí No 3. Ir con tus padres al médico, por si no se enteran. Sí No 4. Sentir reparo o burlarte de dos personas mayores que tú que están besándose. Sí No 5. “Esta mujer debió de ser muy guapa cuando era joven”. Sí No 6. No llevar gafas de cerca aunque las necesites… Sí No Si has respondido a alguna que sí, es probable que seas edadista. Tranquila, una edadista vive en todas nosotras, pero podemos superarlo.…

Detrás de cada una de estas propuestas antiedad hay años de investigación. Los expertos de los grandes laboratorios cosméticos nos hablan de epigenética, neurocosmética, fórmulas antipolución y de algo con lo que no contábamos: los efectos nocivos de la luz azul de las pantallas. El futuro del sector pasa por conseguir una acción rejuvenecedora en tiempo récord. El objetivo es llegar a lo más profundo de la piel, despertando su vitalidad celular. ¿ QUÉ SE "CUECE" EN LOS LABORATORIOS? El objetivo de la neurociencia aplicada a la cosmética es estudiar de qué manera el cerebro afecta al estado de nuestra piel. En los tubos de ensayo de las grandes marcas se mezclan nuevos activos, avances científicos y los mejores “antídotos” para paliar el daño al que sometemos nuestra piel con…

¿Qué necesitan tus labios? Julia Roberts tiene los labios muy grandes; Kate Hudson, muy finos; Karlie Kloss, asimétricos… Y aun así, ¿no te parece que sus sonrisas son perfectas? Se lo deben, en gran medida, a lo acertadas que están siempre a la hora de elegir su labial. Coge un espejito, mira muy bien tus labios y presta atención a lo que te están pidiendo para sacarles todo el partido. Máxima hidratación Si tus labios suelen estar secos y se agrietan con facilidad, elige una barra con ingredientes como glicerina o manteca de karité. Una opción que tiene muchas seguidoras entre las celebrities son los nuevos bálsamos con color, proporcionan suavidad inmediata y suben ligeramente el tono del labio. Tratamiento antiedad Si les faltan tersura e incluso ha aparecido alguna…

• Mate Si te gustan muy pigmentados y con larga duración. Abstenerse labios muy pequeños. • Lip tints Con más de un 75% de agua, “tiñen” los labios 12 h. Alternativa long lasting de los mate. • Satinado Deja sensación de confort y el acabado es jugoso, pero necesita retocarse más a menudo. • Con brillo Vuelve el toque perlado de los 90. Perfecto para un look de día con toque festivo. • Efecto vinilo Con brillo extremo y un exuberante acabado húmedo. Ideal para looks veraniegos. • Glitter O lo que es lo mismo, con efecto purpurina. Solo apto para la noche o un uso muy puntual. • Metálico Con partículas reflejantes de la luz, ilumina y da vida al rostro.…

Empiezas el curso con ganas de ponerte en forma y adelgazar? Haz trotting. A diferencia del running, se trata de combinar el andar rápido con correr, lo que lo hace más asequible pero igualmente efectivo. Lo más importante al empezar es conocer tus pies. “Los pies suelen tener sutiles diferencias entre sí. Cualquier pequeño fallo al apoyar puede acabar en una lesión, como las temidas tendinitis. Incluso en las rodillas, o causar dolores de espalda”, explica Víctor Alfaro, podólogo y director de Podoactiva. Cómo elegir las zapatillas adecuadas Antes de comprar una zapatilla, hazte un estudio de la pisada y consulta qué calzado es mejor para ti. Habrás oído lo de “pronador” y “supinador”. Lo primero es que el pie apoya ligeramente hacia dentro. Lo segundo, justo lo contrario: el…

El método Kivin marca un antes y un después en el orgasmo femenino (sí, no pierdas lo que te voy a explicar aquí porque querrás que tu pareja lo lea). Y es que con este método, el sexo oral reescribe sus reglas para que las mujeres lleguemos al orgasmo en 3 minutos (o un poquito más, pero llegar, llegamos seguro). Es muy frecuente que durante el sexo oral, tu pareja se enfoque en mover frenéticamente la lengua arriba y abajo como un actor porno, pero eso, en lugar de permitirte ir avanzando hacia el orgasmo, lo obstaculiza porque el clítoris es tan sensible que esta sensación es demasiado intensa. Además, todas tenemos microzonas en el clítoris que nos favorecen llegar al clímax. Hay quien prefiere los laterales, la punta o…

Pixie Es cómodo, moderno y tiene mil caras. Porque sí, un cabello corto también puede ser muy creativo y permitirte varios cambios de look. SIEMPRE CON UN PUNTO MASCULINO Un año más, este corte que lucieron Mia Farrow y Twiggy allá por los años 60 se renueva manteniéndose fiel a su toque masculino. El pixie se puede llevar con flequillo, con raya al lado, con tupé o muy voluminoso si tienes el pelo rizado. La tendencia esta temporada es con los laterales y la nuca más rapados y, en cambio, con la parte de arriba algo más larga y desordenada. Es un corte ideal para las caras redondas. El flequillo despeinado te hace parecer más joven; y ladeado, dulcifica las facciones. Toque final Un plus de estilo. Despeina un poco…

PELO LARGO Melena con flequillo hacia el lado El gesto del flequillo hacia un lado y ligeramente redondeado suaviza las facciones de la actriz Michelle Dockery, con melena capeada por debajo del hombro. Por otro lado, nos encanta ese color brunette chocolate que combina reflejos multitono, proporcionando matices tornasolados. El castaño cálido va a pegar con fuerza. Compensando volúmenes La raya al lado con flequillo que luce la influencer Chiara Ferragni es el recurso infalible que rejuvenece a todas. Aunque actualmente lo lleva por encima del hombro, su seña de identidad siempre ha sido una larga melena con ondas naturales y un rubio luminoso gracias a las mechas balayage. No nos extraña que sea un look tan imitado. Tips “Juega” con tu melena y no la dejes caer sin más.…

Charlize Theron A la forma de su rostro debemos sumarle su belleza natural. Pero, además, la actriz y modelo surafricana ha sabido sacarle partido a su cabello sin asustarle los cambios de look. Corto, largo, media melena, rubio nórdico, dorado... Sin olvidarnos del bob castaño oscuro que lució en los últimos Oscar. A nosotras nos encanta con el shag, que es pura tendencia. MELENA CAPEADA El pelo largo, liso y con capas ligeras es muy elegante. ¿Quién dijo que a ciertas edades mejor no llevar el pelo largo? Solo hay que procurar llevarlo muy hidratado y con las puntas perfectas. CORTE A LO GARÇON El corte garçon encaja a la perfección con la forma ovalada de su rostro. Este peinado, con flequillo largo y ladeado, le quita años de un…

Corto Llevándolo así de corto no suele haber problema, pero si necesitas una ayudita extra puedes recurrir a un spray texturizador de fijación media. Aplícatelo en la zona alta y que se seque al aire. Media melena La clave de este bob, con los mechones frontales más largos, está en llevar pocas capas en las puntas y ondularlas con las tenacillas. Cuanto más recto sea el corte, pesará más el pelo y se encrespará menos. Largo Si quieres llevarlo largo, la cosa cambia. En este caso apuesta por las capas y por controlar el encrespamiento utilizando mascarillas prelavado de aceite de coco o acondicionadores hidratantes sin aclarado.…

Corto Cuando sale alguna onda natural queda muy bien llevar el bob un poco largo, con su textura visible. El mechón recogido ayuda a este look relajado. Largo Solo tienes que añadir unas capas largas por detrás para que el pelo no “abulte” mucho y dejar los mechones frontales ligeramente más largos que el resto. Media melena Este long bob con ondas rotas nos encanta. Al enrollar los mechones con una tenacilla, hazlo en vertical y déjalos poco tiempo. Así no quedarán las ondas muy marcadas.…

Los productos 1. ANILLO DORADO con hojas cruzadas de PATRY JORDAN COLLECTION, 15,40€. 2. SOMBRA EN CREMA, con efecto metalizado y ultrarresistente, Ombre Interdite de GIVENCHY, 33€. 3. CARCASA DE MÓVIL con mensaje de PATRY JORDAN COLLECTION, 15,40€. 4. ACEITE CAPILAR TOQUE SECO India Dry de I.C.O.N., 39,60€. 5. PENDIENTES FLOR de PATRY JORDAN COLLECTION, 9,90€. 6. PALETA FACIAL, con colorete, bronceador e iluminador, Glowgasm Face Palette de CHARLOTTE TILBURY, 75€. 7. COLGANTE de estrella de PATRY JORDAN COLLECTION, 19,50€.…

BRUMAS O MIST DE BELLEZA Tanto la de Guerlain como la de Caudalie prometen reforzar a lo largo del día el efecto antiedad de nuestras cremas con sus activos antioxidantes. Veredicto. La bruma de Caudalie nos encanta porque podemos rehidratar el rostro en cualquier momento y nos ayuda a fijar el maquillaje. Y en la de Guerlain nos ha seducido su efecto iluminador y antipolución. ESPONJA DE MAQUILLAJE La Beauty Blender asegura un acabado impecable de la base de maquillaje. Veredicto. No nos sorprende que arrase entre maquilladores y youtubers. Se adapta a todas las curvas del rostro y su tecnología hace que se absorba el mínimo de producto, permitiendo un acabado uniforme. Rechaza imitaciones. POLVOS BRONCEADORES Los de Fenty Beauty by Rihanna garantizan un efecto bronceado instantáneo y duradero.…

ANIMAL PRINT Soy fanática de este estampado y lo luzco combinando diferentes estilos, como veis en esta foto, donde lo llevo en el bolso, pero me lo puedo poner en ropa, zapatos… En mi colección tengo varias prendas con este print. Accesorios. Lo llevo en bolsos, botines, o incluso en unas horquillas, muy de moda esta temporada. Vestidos. Elige uno largo y con vuelo para tus días más comfy. Un must. Sudadera. Las uso mucho combinadas con vestidos, jeans... ¿El secreto? Combinar un básico con algo más llamativo, como la sudadera de cebra. Mis favoritos Gafas de sol Estas de Louis Vuitton están siendo uno de mis básicos. Son ligeras, tienen un diseño atemporal y combinan con cualquier look. Pendientes fetiche. Son de mi propia firma, unos aros muy pequeñitos…

Si crees que la avena es solo para el desayuno, te vamos a dar muchas razones para incluirla también en el resto de tus comidas, porque hacerlo como te proponemos es una manera fácil, sana y efectiva de perder peso. ¿Te apuntas? Haces bien (y ahora vamos a convencerte de ello, solo debes seguir leyendo). Lo que no es esta dieta (por si lo pensabas…) Eso sí, te decimos desde ya que no es esa dieta de un solo ingrediente e hiperrestrictiva que corre por las redes en la que solo tomas copos de avena y poco más. Nosotras nunca te recomendaríamos una dieta como esa, desequilibrada y muy hipocalórica. Esto no está en el ADN de CLARA. Por qué te conviene para adelgazar La avena es muy rica en…

1. CREMA DE AVENA Y ZANAHORIA Haz un sofrito de cebolla y puerro. Añade zanahoria a rodajas y avena en copos, cubre con caldo de verduras, sala y hierve 20 minutos. Tritura y sirve con pipas de calabaza. Acompáñalo con... • Sepia con ajo y perejil • Cuajada con un hilito de miel líquida Calorías: 388 kcal 2. BUDDHA BOWL CON AVENA Y GUISANTES Hierve avena en grano (40 g) previamente remojada durante 12 horas. Cuece guisantes al vapor y refresca. Monta el bol con la avena, los guisantes, tomate, cebolla morada, pimiento, aguacate y remolacha. Acompáñalo con... • Yogur con trocitos de fruta de temporada Calorías: 319 kcal 3. VICHYSSOISE DE AVENA Pocha puerros con un poco de aceite de oliva. Cuando estén pocha-dos, añade patatas…

El desayuno siempre ha sido “el rey” para la industria alimentaria. Lo de “desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo” es una invención de la propia industria para conseguir que creamos que sus galletas, cereales azucarados y bollería son la mejor opción para desayunar. No solo el desayuno no es la comida más importante del día, sino que según qué desayunes, puede que la conviertas en la peor de todas las que hagas. No importa si desayunas o no, sino qué desayunas Aunque hay indicios de que saltarse el desayuno puede ser algo positivo en cuanto a pérdida de grasa o incluso en el control de la glucemia, las personas que desayunan suelen cuidarse más y, por tanto, tener un buen estado de salud.…

• Refrescos. Una lata de refresco de cola contiene 35 g de azúcar (8,7 terrones). • Batidos y néctares. Un brik individual puede llevar hasta 36,7 g de azúcar (9 terrones). • Leche con cacao. Un vaso de leche con cacao tiene 29 g de azúcar. • Cereales. Algunos de los que se venden como saludables contienen 20 g de azúcar en 100 g. • Chocolate. Media tableta puede ser azúcar. Escoge los que tienen más de un 80% de cacao. • Tomate. Un bote de tomate frito de 300 g contiene 37,5 g. • Aliños. La salsa césar suele tener unos 7 g. • Salsas orientales. Algunas pueden tener hasta un 52% de azúcar. • Kétchup. Una cucharada de salsa contiene una de azúcar.…

• Día 1: Dedica el día a revisar los alimentos ricos en azúcar que tienes a tu alcance (galletas, chocolate, caramelos…) y deshazte de ellos. Ojos que no ven, boca que no peca. • Día 2: Hoy reduce a la mitad el azúcar que añades a café, yogur… Mañana, igual. El día 4 y 5, echa solo un cuarto. Y a partir de aquí, evita el azúcar añadido. Puedes recurrir a especias como la canela o la vainilla, pero no a edulcorantes. • Día 3: Deja las calorías líquidas. El objetivo de hoy es eliminar zumos de frutas, bebidas azucaradas… • Día 4: Pásate a las harinas integrales porque la harina, el arroz y el pan blanco también elevan el azúcar. • Día 5: La tarea de hoy es fijarte en la cantidad de azúcar…

¿Necesito los lácteos? No. Sí que son una excepcional fuente de calcio, pero no la única. De hecho, Isabel Martorell, dietista-nutricionista de Nootric, nos ha propuesto una dieta rica en calcio sin ellos. Otras fuentes de calcio. También aportan calcio legumbres (sobre todo, la soja), verduras de hoja verde, frutos secos (almendras, avellanas…) y pescados que se comen con espina (sardinillas…). Mejora su absorción. Evita tomar alimentos ricos en calcio junto con otros muy grasos, ricos en fibra insoluble o con ácido oxálico (acelgas, té...); y no tomes demasiada sal ni azúcar, ni muchas proteínas. LUNES ♦ 8 AM ♦  Pan integral con tomate triturado y pasas. ♦ 11 AM ♦ Yogur de soja con fruta. ♦ 2 PM ♦  Brocheta de verduras a la plancha. Empedrado de alubias. Ciruelas.…

•¿Por qué nos aterra envejecer? Hay una superestructura cultural que alimenta el concepto de que envejecer es un proceso cuesta abajo. •¿Por qué somos edadistas? Estamos atrapados en la cultura del edadismo. La historia de que envejecer es decrepitud, demencia, depresión, muerte, declive o deterioro no es la única verdad. Es lo mismo que ha pasado con el sexismo –y todavía falta mucho–. •¿El edadismo es machista? Las mujeres sufren mucho más edadismo por la apariencia física, es muy injusto. Está mal visto que una mujer de más de 50 se apunte a Tinder. Sin embargo, se ve bien que un hombre mayor esté con una mujer joven. •¿Cuál es el papel de las revistas femeninas? El lenguaje que usan los medios de comunicación influye muchísimo en cómo nos sentimos…

NATHALIE BROUSSARD Directora de Comunicación Científica de Shiseido Neurociencia Hemos descubierto la conexión entre las células nerviosas y las células inmunitarias de la piel. Cuando conseguimos mejorar esta conexión, la piel vuelve a funcionar de manera óptima. CARME CHORTO Asesora científica de Eucerin Frente a la luz azul Podemos prevenir y tratar las manchas con antioxidantes que combaten la radiación de la luz azul. JUAN LUIS LÓPEZ Biólogo y director de Marketing de Laboratorios Eau Thermale Avène Medio ambiente Nuestros productos más novedosos protegen frente al sol y la contaminación urbana, a la vez que respetan el medio ambiente.…

Lo habrás oído muchas veces y sí, es así. Lo único que tienes que hacer es acertar con el matiz más adecuado. Y este lo encontrarás en función del subtono de tu piel. ¿Cómo saberlo? Mírate la muñeca. Si tus venas son azuladas, el subtono es frío y te favorecen más los labiales rojos vivos o con matices azulados (frambuesa, fucsia). Si las venas son verdosas, tu subtono es cálido y te quedarán mejor los rojos anaranjados o marronáceos: burdeos, granates. Si no percibes la diferencia entre verde y azul, no sufras, seguramente tu piel sea neutra (ni muy fría, ni muy cálida) y te favorecerá cualquier tonalidad de rojo.…

Amorsito Hollywood Flawless Filter de Charlotte Tilbury. Imprescindible para dar luminosidad a la piel y que nadie se dé cuenta de si es cosa tuya o del maquillaje. El mejor aliado para los no makeup-makeup looks. Dolorsito Jeffree Star Liquid Frost. No digo que sea un producto malo en sí, pero si lo que buscas es un iluminador que sea capaz de darte jugosidad, este lo que te va a dar es un susto. Vamos, el iluminador perfecto… si eres Elsa de Frozen. COPIA EL LOOK Base natural. En este look la piel pasa a un segundo plano, los protagonistas indiscutibles son los ojos. Utilizaremos una base de acabado natural para cubrir imperfecciones, un corrector similar a nuestra base, difuminado con los dedos, y un ligerísimo toque de colorete melocotón.…

1. ROPA Vístete a capas, para ir desabrigándote a medida que sube la temperatura corporal. La sensación térmica puede ser hasta 10º superior a la real. 2.HIDRÁTATE Para la elasticidad muscular, además de calentar, debes beber agua antes de empezar a trotar y nada más terminar. 3. MÚSICA Prepara una playlist con canciones que te ayuden a marcar el ritmo del entrenamiento. Más lentas al andar, más rítmicas al trotar y más rápidas si vas a echar a correr cuando avances en tus entrenamientos. 4. PULSERA DE ACTIVIDAD Además de controlar las pulsaciones, te ayuda a llevar un registro de los entrenamientos y te motiva para continuar.…

ALFOMBRAS Solo con alfombras puedes hacer que tus estancias parezcan otras. ¡Se ponen hasta en las paredes! y se llevan las naturales, como esta de yute y algodón multicolor de Kave Home. BRITISH Si quieres dar a tu salón un toque punk y elegante, atrévete con elementos como una chaise longue negra de inspiración Chester. Maisons du Monde. COJINES Úsalos con bordados y estampados para actualizar la casa sin rascarte casi el bolsillo. H&M. DORADO Añade un toque de sofisticación a los ambientes con marcos, espejos y elementos dorados o en pan de oro, una técnica decorativa que nunca pasa de moda. Zara Home. EQUILIBRIO Para compensar la mezcla y el contraste de estilos tan dispares, decora de forma armoniosa y equilibrada. BASE NEUTRA Opta por una base neutra (color…

PLATINO El tono glacial sigue reinando pese a que mantenerlo perfecto es todo un reto. Vale, no es un color con el que te puedas relajar y obliga a pasar a menudo por la pelu, pero el resultado final es impactante. DECIR ADIÓS A TU PIGMENTO NATURAL Blanco como la nieve. Este color sigue siendo uno de los preferidos por las celebrities. El platino requiere varias decoloraciones, lo que supone eliminar el pigmento natural del cabello y luego añadir la tonalidad deseada. En este caso, cuidar el color es importante, pero también conviene extremar los cuidados para que el pelo no se reseque ni se vea mate. CLAVES 1 Protégelo. A la hora de hacer la decoloración, aplica un producto escudo, como Olaplex. 2 Hidrata. Utiliza siempre en tu rutina…

Jennifer Lawrence La actriz de la saga de Los juegos del hambre nos ha ofrecido mil y una versiones de su cabello. Con permiso del pixie y esa época en la que su cabello tenía un aire más masculino, nos quedamos con su long bob y el acierto de peinarse, casi siempre, con la raya al lado. LONG BOB RUBIO La raya cortita y las ondas rotas crean volúmenes asimétricos que favorecen a los rostros redondos, como el de Jennifer Lawrence. El corte a capas le da movimiento a su melena y el rubio extra claro favorece mucho al tono de su piel. PIXIE, INFALIBLE Es uno de los estilos más acertados, porque le aporta frescura, naturalidad y da mucha armonía a su rostro. Este es más corto de los…

Emma Watson En la vida real Emma Watson ha copiado a veces el look de la adolescente Hermione Granger, que interpretaba en la saga Harry Potter. Pero también nos ha sorprendido con looks más sofisticados. Lo que nos roba el corazón, eso sí, son los reflejos miel de su pelo, que le aportan una calidez envidiable a su melena. TRENZA RECOGIDA Emma suele llevar recogidos en muchos eventos. En esta ocasión, es una trenza de raíz, recogida en la parte alta y con muy poco volumen. El tupé habría alargado todavía más sus facciones. PIXIE CON ADORNOS Las suaves mechas miel y el peinado con un discreto flequillo ladeado ayudan visualmente a “redondear” sus rasgos en este look que lucía hace unos años. FLEQUILLO SÚPER CORTO También conocido como baby…

Corto Si tienes poca cantidad de pelo y lo quieres corto, puedes dejarlo un poco largo por arriba y llevar la raya en medio con un flequillo recogido detrás de las orejas o ladeado sobre la frente. Da movimiento a las puntas. Largo Llevar el cabello ondulado (no rizado) es una de las formas más sencillas de conseguir ópticamente más cantidad de cabello. Huye siempre del pelo muy liso, se verá lacio, sin fuerza. Media melena Controla la rotura de las puntas reduciendo el uso de herramientas de calor y péinate con unas elegantes ondas. Las capas largas le darán movimiento, pero no hay que escalarlo demasiado.…

Semirrecogido La melena rizada XXL puede recogerse sin perder volumen. El look de Thandie juega con las texturas: súper pulido en la parte frontal y melena leonina caída en cascada detrás. Cómodo y sofisticado. Media melena Combina volumen y ondas muy naturales, que le dan un toque desenfadado y favorecedor. Siempre se debe ir retocando las puntas para no perder movimiento. Largo Conviene hacer capas por toda la melena. Así el pelo pesa menos y se forman los rizos fácilmente. Recogida a un lado sienta espectacular: despeja el rostro, hay movimiento y se mantiene el volumen.…