Innholdsfortegnelse for Julio 2019 i Clara

Hace unosdías cayó en mis manos el libro El año del sí,de Shonda Rhimes (Ed. Kitsune Books), la famosa creadora de las series de televisión Anatomía de Grey y Scandal. Te voy a confesar que no soy muy fan de los libros de autoayuda pero sí de estas series, y me lo llevé para echarle un vistazo… Y me lo leí en un fin de semana. Si tienes un rato, te recomiendo que lo leas. Shonda no solo te muestra todas sus inseguridades, miedos y angustias (de una forma impúdica y hasta descarnada) sino que te ayuda a abrir los ojos en muchas otras. De este libro me he quedado con varios aprendizajes y te quiero hablar de uno de ellos: nuestra reacción al cumplido. Shonda explica –con mucho humor–…

Utiliza un gloss para que se vean jugosos Si cumplir años ha hecho que tus labios se afinen, tranquila, porque hay maneras de maximizar su volumen. Una de las más simples es utilizar un brillo de labios. Puedes ponértelo solo o aplicarlo encima de tu pintalabios. Usa dos tonos distintos de labial Crear la sensación de volumen en los labios es fácil con dos tonos diferentes, uno más claro y otro más oscuro. Usa el primero en la parte central de la boca y el otro en los bordes. Intégralos con los dedos. Juega con las luces y las sombras Utiliza un corrector más clarito que tu piel para dibujar una línea sobre el arco de Cupido y los exteriores del labio inferior. Con un perfilador del mismo tono que…

Si notas algunos de estos síntomas, seguramente necesitas hacer nuestra dieta: KILOS DE MÁS Pueden acompañarse de molestias digestivas, gases… HINCHAZÓN Mira tus manos y tus tobillos a última hora de la tarde para saber si la sufres. ESTREÑIMIENTO Tu regularidad se ha visto afectada y te cuesta ir al baño. CANSANCIO Lo sientes ya al levantarte a pesar de haber estado en la cama tus horas. PROBLEMAS DE SUEÑO También puedes tener problemas para conciliar el sueño o para mantenerlo. DOLOR DE CABEZA No es muy intenso, pero sí muy persistente… PROBLEMAS DE PIEL Puedes tener granitos, el cutis apagado, verte ojeras……

CON GIRO Posición: Flexiona una pierna llevando el talón a la cadera contraria. Pasa la otra pierna por encima y con un brazo, abraza la rodilla y coloca el otro detrás de la espalda. Gira el tronco y la cabeza. Aguanta 20 seg y repite al otro lado. LA MARIPOSA Posición: Junta las plantas de los pies y lleva los talones hacia la pelvis. Sujeta los pies con las manos, abre las rodillas y llévalas hacia el suelo. Para profundizar el estiramiento, inclínate hacia delante. LA OTRA COBRA Posición: Con solo las palmas de las manos y los dedos de los pies tocando el suelo, gira cabeza, hombros y tronco hasta ver el talón opuesto. Hazlo a uno y otro lado, sin detenerte, cuatro veces.…

BATIDO Pásala por la batidora con un poco de agua. Puedes mezclarla con leche, yogur... para hacer un smoothie. EN ENSALADA Combina muy bien con rúcula, pepino, mango... Complétala con un poco de queso fresco, feta o requesón. GRANIZADO Córtala en trozos, congélala y luego pásala por la batidora junto con la misma cantidad de sandía fresca. A LA BRASA Corta trozos de unos 2 cm de ancho, rocíalos con un poco de aceite y ponlos a la parrilla cinco minutos por cada lado.…

Dolor excesivo En los hemorrágicos, el dolor de cabeza es insoportable. “Quien lo sufre te dice que es el peor de su vida”, afirma la doctora Castellanos. También puedes perder visión de un ojo o de una parte del campo visual. Sin fuerza Un lado del cuerpo (brazo, pierna y cara) pierde fuerza y sensibilidad. Suele aparecer en las tres localizaciones a la vez, pero hay personas a las que solo les afecta en una. (Casi) sin habla El lenguaje también se ve alterado. Puedes quedarte muda, cambiar las sílabas de orden, bloquearte al hablar o no entender nada de lo que te estén diciendo.…

Muchas veces tomamos antibióticos para tratar problemas que no responden ante este tipo de fármacos: FIEBRE. Es un síntoma de que tu cuerpo está plantándole cara a una infección, pero eso no significa que necesites obligatoriamente recurrir a los antibióticos. GRIPE. Tanto la gripe como los resfriados están causados por virus, por lo que de nada servirá que tomemos antibióticos. OTITIS. En el caso de las infecciones otorrinolaringológicas (faringitis, amigdalitis, otitis, etc.), solo algunas requieren antibióticos. Por ejemplo, solo un 15-25% de las faringitis de adultos son de origen bacteriano.…

SI ESTÁS EN CASA Baja las persianas y abre ventanas para favorecer las corrientes de aire. Dúchate con agua templada y bebe con frecuencia, sobre todo agua e infusiones. Evita el alcohol, porque deshidrata. SI ESTÁS EN LA CALLE Lleva ropa amplia, ligera y de tejidos transpirables. Anda por la sombra o, si tienes que ponerte al sol, que sea con sombrero pero evitando las horas más calurosas (de 11 a 17 horas). Si haces ejercicio al aire libre, que sea a primera o última hora del día.…

SÍ, HAZLO * Meterte en la cocina. Una de las mejores cosas del método Dukan es que "obliga" a cocinar, que da importancia a la comida casera, con lo que evitas precocinados y procesados. Son famosas recetas como el pan o la torta Dukan. * Hacer ejercicio. Dukan considera andar "un medicamento adelgazante", y aconseja caminar 30 min al día y olvidarse de ascensores. De todos modos, un poco más de actividad deportiva no viene mal. * Disfrutar de "comidas libres". Aunque sea en la tercera fase, es importante para poder encajar la dieta con llevar una vida social. * Evitar el azúcar. No nos aporta nada y, en cambio, al producir altibajos en la glucosa nos lleva a tener "ataques" de hambre. * Sus "superalimentos". Nos gustan el salvado…

PRIMERAS FASES Si quieres hacer las primeras fases de Dukan, nuestro consejo es que sean cortas. No hagas más de 1-2 días la primera y no más de 2 semanas la segunda. TERCERA FASE Puedes seguirla hasta llegar al peso deseado, haciendo o no el día de proteínas puras. Pero en lugar de 1, toma 2 piezas de fruta y consume pan, pasta, arroz o patata en las comidas principales en raciones de guarnición; y 2 o 3 veces por semana, toma un puñado de frutos secos. MANTENIMIENTO Haz 1 o 2 comidas libres semanales. Si quieres más recetas ligeras, no te pierdas las de CLARA.es.…

La piel de cada una de nosotras tiene unas características y unas necesidades propias y únicas. Por ello, no es de extrañar que no todos los tratamientos obtengan los mismos resultados ni sean igual de eficaces según el tipo de piel. Conocedores de esta singularidad, Artistry ha querido crear para cada mujer un sérum personalizable y así cuidar de todas las pieles de la forma más natural y segura. El poder de su acción se basa en la mezcla de 3 sueros en 1, permitiendo hasta 25 combinaciones que tratan las distintas necesidades de cada persona. Basado en la naturaleza y perfeccionado por la ciencia, este sérum extraordinario obtiene unos óptimos resultados gracias a la concentración, penetración y eficacia de sus ingredientes y de su fórmula maestra. www.amway.es CREA TU…

Llevas 14 años como directora general de Mary Kay en España y, a pesar de tu apretada agenda, siempre sonríes. ¿Cuál es el secreto? No hay secreto. Para mí lo importante es tener siempre una actitud positiva. En la vida a todos nos van pasando cosas y lo que marca la diferencia no es el hecho en sí, sino cómo te enfrentas a ello. Una actitud positiva te va a llevar siempre a tener un crecimiento personal y profesional constante. Los obstáculos los conviertes en oportunidades. Por lo que dices, te consideras una mujer afortunada. Siempre digo que en la vida ya me ha tocado la lotería dos veces: con mi marido y cuando entré a trabajar en Mary Kay. Son muchas las cosas que he aprendido en esta empresa.…

Pusiste 27 kilos en el embarazo, ¿cómo los bajas? Todavía estoy trabajando mi cuerpo porque aún no he conseguido volver a como estaba antes de dar a luz. Sí es cierto que, poco a poco, me voy viendo mejor, después de un año desde el parto ya estoy empezando a recuperar la figura que tenía antes de quedarme embarazada… Cuesta, pero con disciplina se consigue. ¿En qué consiste tu rutina? Sigo con mis clases diarias de boxeo que combino con el gimnasio. Tengo un entrenador personal que es quien me guía para que todo vuelva a la normalidad y que sea, incluso, mucho mejor que antes. Mi rutina no ha cambiado porque soy una persona muy estricta, tanto con el deporte como con los cuidados de belleza que sigo.…

COLLARES Busca los que llevan muchos colgantes. Si son de inspiración marinera, mejor. SANDALIAS Para que unas sandalias destalonadas resulten cómodas tienen que agarrar bien la zona del empeine. PENDIENTES Elígelos alargados para estilizar tu cuello. GAFAS DE SOL Las de cristales de colores y monturas finas de aire retro son una apuesta muy original y favorecedora, sobre todo para rostros pequeños. SOMBREROS Son el accesorio imprescindible para el verano, ya que aportan estilo y te protegen de los rayos nocivos del sol.…

Tengo el pelo castaño y cuando me hacen mechas, al poco tiempo se ven con un tono anaranjado, algo que se hace más evidente en verano. ¿Cómo puedo evitarlo? Esto suele ocurrir cuando hacemos unas mechas rubio claro en una base más oscura. Al decolorar el pelo comienzan a salir los tonos no deseados. Para evitarlo, puedes matizar tú misma las mechas en casa. CLAVES PARA MATIZAR LAS MECHAS Baño de color o tinte. Fíjate en el envase y utiliza la misma altura de aclarado que la mecha para no oscurecerla. Por ejemplo, si tu color de pelo es rubio claro, el número corresponde a un 8; y el color del matiz que tendrás que elegir debería ser mínimo 8.1. Vigila el tiempo de exposición. Ten cuidado, ya que corres…

• Planifica las comidas y hazte táperes cuando comas fuera de casa, evitarás tentaciones. • Mascar chicle puede ayudar a reducir el apetito y antojos entre horas, según algunos estudios. • Lavarse los dientes con dentífrico mentolado o enjuague bucal también parece funcionar. • Recompensa al cuerpo de otra manera, por ejemplo, sal a caminar, escucha música o un podcast, haz deporte, date un baño caliente, ten sexo o incluso abre Instagram y mira los stories de un tal Carlos Ríos.…

¡Bienvenida! Antes de nada quiero presentarme: soy Patry Jordan y desde hoy estaré a tu lado para acompañarte en el cambio que quieres hacer hacia un estilo de vida más activo. Ejercicios, consejos y experiencias con los que conseguiremos ponernos en forma. Cada mes nos centraremos en una parte del cuerpo, ¡se aceptan sugerencias! Tonifica tus abdominales. Aunque pueda parecerte increíble, tener un abdomen fuerte aporta muchos beneficios a nuestra salud y no solo a nivel estético. Los abdominales nos ayudan a mejorar la postura corporal y reducen los dolores de espalda. También mejoran nuestra respiración, ya que al tener la caja torácica relajada permitimos que entre más aire a los pulmones y, en consecuencia, nuestra sangre tiene más oxígeno. Más equilibrio. El core es la base central de nuestro…

CON PRODUCTOS LIMPIAHORNOS (Lee muy bien las instrucciones) Preparación previa. Protege el suelo con papel para que si cae algo del limpiahornos sobre él no lo dañe. Además, elimina las migas y restos de comida del horno y pásale una bayeta con agua jabonosa. Limpieza a fondo. Rocía el limpiador y déjalo actuar el tiempo que indique el fabricante. Frota con un estropajo que no raye. Punto final. Elimina los vapores tóxicos encendiendo el horno a unos 50 grados, entre 5 y 10 minutos, y después déjalo airear con la puerta abierta. CON VINAGRE Y BICARBONATO (Limpieza natural pero eficaz) Ventajas. A diferencia de los productos limpiahornos, que son muy tóxicos, estos son naturales y no hay que extremar tanto los cuidados para que no afecte a nuestra salud ni…

“He perdido mi pasaporte durante las vacaciones. ¿Qué debo hacer para poder viajar de regreso?”. Si has perdido o te han sustraído el pasaporte o el DNI mientras estabas de vacaciones en el extranjero, no te preocupes. Aunque suponga un contratiempo, tiene solución. PASOS A SEGUIR Interpón una denuncia. Deja constancia de los hechos en la comisaría de policía más cercana. Además de necesitar una denuncia para solicitar la renovación de los documentos, evitarás problemas en caso de suplantación de identidad. Nueva documentación. Tramítala en la embajada o consulado español. Deberás presentar un documento con foto que te identifique (abono de transporte, carné de conducir...). Puedes solicitar un pasaporte de emergencia.…

Cáncer 21 de junio - 22 de julio Salud. Si sientes algún tipo de molestia, acude al médico para salir de dudas. No lo pospongas más. Recuerda que siempre es mejor prevenir que curar. Dinero. Ha llegado el momento de coger las riendas de tu economía. Toca planificar bien e invertir solo si está todo muy claro. Evita riesgos innecesarios. Amor. El influjo de la Luna, tu planeta regente, te ayudará a reinventarte de cara a luchar para alcanzar tus metas sentimentales. Destierra tus temores, sal de tu caparazón protector y lánzate a los brazos del amor. Leo 23 de julio - 22 de agosto Salud. Sentirás la necesidad de mirar hacia dentro y poner orden en tu vida y en tus hábitos. Dinero. Tu enorme productividad puede ser una…

Bronceado saludable ¿Tienes la piel sensible? El spray protector transparente toque seco FPS 50+ de Sensilis está formulado para este tipo de pieles y es resistente al agua.sensilis.com Efecto lifting Dos o tres gotas del booster reafirmante Matrix 3D de Kosei –mezclado con tu crema habitual– es suficiente para un efecto lifting en tu rostro. Un gran concentrado de belleza.koseiprofesional.com PSICO- NUTRICIÓN Acaba de abrir sus puertas el primer centro de psiconutrición de Barcelona. El Centro de Nutrición Júlia Farré aborda nuestra relación con la comida desde el punto de vista emocional para mejorar la alimentación. centrojuliafarre.es Nuevas aperturas Merkal, marca líder de calzado para toda la familia, continúa creciendo y suma tres importantes aperturas, en Bilbao, Almería y León. Con estos establecimientos son más de 200 ya en la…

Gafas XXL # Qué se lleva Proteger tu mirada del sol nunca ha sido tan fácil gracias a las gafas de monturas muy grandes, que ocultan prácticamente la mitad de tu rostro. # Cómo se llevan Tienen que ser muy geométricas, con formas angulares. Llévalas con la cara muy despejada. # Cómo las elijo Al ser grandes tienen que ser ligeras y apoyarse muy bien tanto en el puente de la nariz como detrás de las orejas, para resultar cómodas.…

¿ Sueles irte de cañas? Si es así tienes más posibilidades de que te piquen los mosquitos, pues el consumo de alcohol, según demostró un estudio americano, hace que les resultes más atractiva. Por qué. Los motivos no están claros, pero podría deberse a que al ingerir alcohol, en el sudor segregamos etanol, que les resultaría muy apetecible, o bien porque hace que aumente la temperatura corporal, que también les atrae. ¿ TU HIJO USA TU PASTA DE DIENTES? Si tiene menos de 6 años debería usar una específica para niños. OJO CON EL FLÚOR Es fundamental para prevenir la caries dental, pero en el caso de los niños (en los que los dientes están aún formándose) hay que controlar la cantidad de flúor que contiene la pasta. Si esta…

DESAYUNO Yogur con fruta; o huevo duro o pasado por agua y tostada; o un mini de atún o de sardinillas o con hummus, guacamole… MEDIA MAÑANA Batido détox. ANTES DE COMER Un vaso de caldo de verduras sin sal. COMIDA Ensalada de verduras y hortalizas; y carne (pollo, pavo, conejo) o pescado (al vapor, horno, plancha); pan, arroz, legumbre o pasta de guarnición; infusión depurativa. MEDIA TARDE Una pieza de fruta o un yogur. ANTES DE CENAR Un vaso de caldo de verduras sin sal. CENA Crema de verduras; pescado, tofu o huevo y un yogur natural endulzado con canela.…

HÁBITOS Por qué el détox “Por mucho que nos cuidemos, es imposible evitar las toxinas completamente, y hay que depurarse". Duerme boca arriba o de lado Estas posturas permiten una respiración más fluida, lo que contribuye a la desintoxicación natural del cuerpo que se realiza durante el sueño. Un vaso de agua al despertar Las horas de descanso nocturno nos deshidratan, por lo que es importante "poner en marcha" el sistema depurativo bebiendo al despertarnos. Planifica Tómate 20 minutos para planificar tus menús y elaborar la lista de la compra para seguir una alimentación depurativa. Improvisar nos hace caer en el malcomer y en los ultraprocesados. ALIMENTOS Caldo détox Echa 3 cebollas medianas peladas, 1 rama de apio limpia, 2 zanahorias raspadas y media manzana pelada en un litro de…

QUÉ PUEDE ESCONDER • Atenta: es grave. Pocas veces es por una enfermedad seria, pero cuando lo es, "hay que ir a Urgencias de inmediato. Puede ser cuestión de minutos", advierte la doctora Santos. Por ello en este artículo te contamos qué debe alertarte, porque la cefalea puede ser síntoma de enfermedades graves como meningitis, intoxicación, tumor, ictus o aneurisma. TIENES UNA MENINGITIS • Qué notas. Te sientes muy enferma. La cefalea es mayor de lo habitual; tu nuca está rígida; te sube la fiebre con rapidez y te cuesta pensar. Una meningitis la pueden causar bacterias (la más grave), virus u hongos, trastornos que no son infecciones o fármacos. • Qué hacer. Si es bacteriana te darán antibióticos; y si es vírica, te medicarán para aliviar los síntomas. TE…

COMPORTAMIENTOS RAROS Quienes tienen un tumor cerebral pueden hacer o decir cosas inapropiadas. La desinhibición es una manifestación muy típica cuando algunas zonas del lóbulo frontal del cerebro están afectadas. Normalmente, se pierde el control de los impulsos y se actúa de forma infantil. También los pacientes sufren depresión, ansiedad y son más agresivos. ► No hay que culpabilizarlos. MÁS CANSANCIO El tumor en la cabeza también puede causar agitación psicomotriz, es decir, que les cueste permanecer sentados, que se muevan nerviosamente... La fatiga resulta inevitable. ► Un entorno tranquilo ayuda.…

El primer consejo y más importante es recurrir a los antibióticos únicamente cuando el médico así lo indique. Pero además también hay que tener en cuenta otras cosas: ⊲ DURACIÓN. Una vez has empezado un tratamiento con antibióticos, debes tomarlo durante todo el tiempo que te haya dicho el médico. Aunque notes que los síntomas han mejorado, no debes abandonar el tratamiento antes. ⊲ FRECUENCIA. Si el médico te señala que lo tomes cada 8 horas, no lo tomes 3 veces al día coincidiendo con las principales comidas. No es lo mismo, y la efectividad del medicamento puede verse afectada. ⊲ INTERACCIONES. Si estás tomando algún otro fármaco, díselo a tu médico porque podrían interferir entre ellos. Por otro lado, deja pasar al menos un par de horas antes de…

Como señala la dermatóloga Elena de las Heras, la dermatitis atópica empeora con el frío y con el viento frío o seco. Esto también puede provocar urticaria, lo que se conoce como alergia al frío. Además, pueden aparecer sabañones en las manos, los pies y las orejas. QUÉ HACER Usa jabones emolientes y lociones hidratantes para después de la ducha, además de cremas específicas para manos. Abrígate bien en el exterior; y no solo el cuerpo, sino también con guantes, gorros u orejeras.…

La dieta Dukan tiene tanto detractores acérrimos como seguidores fieles. A pesar de que su creador, Pierre Dukan, fue expulsado del Colegio de Médicos de Francia por promocionar comercialmente su método y que la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición la ha puesto en su lista de dietas no recomendadas, sigue siendo uno de los regímenes de adelgazamiento más buscado en las redes. * No es tan fiero… Aunque se la ha demonizado, uno de los divulgadores en nutrición más conocidos de nuestro país, Luis Jiménez, asegura en su blog de El Centinel que "hay pocas evidencias científicas que demuestren que por seguir esta dieta durante un tiempo limitado vaya a haber algún problema de salud en personas sanas". Sin embargo, tampoco cree que sea la panacea, porque "los…

Si haces la primera fase –que es de un día si tienes que perder menos de 5 kilos (si vas a perder más, consulta con un médico)–, para el día de proteínas puras semanal, ten en cuenta… EVITA TIRAR DE CARNE ROJA Y PROCESADA Es la menos recomendable, por lo que es mejor no abusar de ella en ningún caso. QUE NO FALTE TOFU Y SEITÁN Para evitar, dentro de lo que cabe, el exceso de proteína animal, recurre a ellos. PRIORIZA EL PESCADO Y LOS HUEVOS Son proteínas muy completas pero más magras. Tampoco olvides moluscos y crustáceos.…

COME SANO No sigo ninguna dieta porque como de todo. Sí que intento evitar los productos procesados porque, en realidad, como muy sano, todo lo cocino en casa, a no ser que me pille fuera por los viajes que hago por trabajo, que es cuando si no tienes cuidado te alimentas fatal. Pero en general me cuido siempre: mucha verdura, mucho pescado, una dieta equilibrada, vaya… CUIDA EL PELO Mi pelo sufrió mucho con el embarazo. Ahora lo cuido poniéndole mucha hidratación, y en mi peluquería me hacen tratamientos para cerrar el poro y que no me cambie el color por el sol. Y me hago exfoliaciones del cuero cabelludo y el resultado es increíble. El pelo te aguanta limpio el doble de tiempo, esto ha sido un gran descubrimiento.…

La responsable de moda de CLARA te aconseja sobre cómo ir a la última realzando lo mejor de tu figura. Descubre cómo sacarte más partido en CLARA.es 1 ¿Qué se lleva? Los pantalones de tiro alto y pierna ancha que acaban a la altura de la pantorrilla, por lo que son más fresquitos que los largos. 2 ¿Con qué estilo me quedo? Este corte lo encuentras en muchos estilos diferentes de pantalón, así que seguro que das con uno para ti. 3 ¿Cómo lo combino? Al ser corto, los zapatos cobran mucho protagonismo con esta prenda. Elige unos originales, pero cómodos. 4 Plus de estilo. Si eres de pierna corta o ancha llévalo con tacones y siempre con el top o camisa por dentro, para verte más alta. 5 Ten…

Usar un producto específico de styling para rizos es indispensable, pero no cualquiera. PASO A PASO PARA QUE QUEDEN DEFINIDOS ⊲ Evita espumas o geles con alcohol, porque resecan el pelo, y usa preferiblemente un producto de acabado para rizos hidratante. ⊲ Cuando lo apliques, envuelve el pelo con una camiseta de algodón durante 15 minutos. ⊲ Quita la camiseta, sacude la melena y no uses secador, deja secar el pelo al aire. El rizo quedará definido y cero encrespado.…

CHOCOLATE NEGRO Del 70% en adelante y mejor sin edulcorar. Saborea 2 onzas y verás qué bueno. FRUTOS SECOS Naturales o tostados y sin sal añadida. Un puñado te saciará gracias a sus proteínas, fibra y grasas saludables. YOGUR NATURAL Compleméntalo con fruta, frutos secos o chocolate. El queso fresco es otra opción sabrosa y saludable. FRUTA FRESCA ¿Antojo de dulce? Toma una manzana al horno con canela o un helado casero de plátano, fresas y yogur. ACEITUNAS Una taza de aceitunas es un snack muy rico y bajo en calorías, aunque pensaras que no. ¡Que no te engañen! PALOMITAS DE MAÍZ CASERAS Hazlas al micro con especias (sin sal ni aceite). Son súper saciantes y ligeras. EL CAFÉ Hay estudios que apuntan que el café puede aumentar la hormona…

UN CARPACCIO SIN RASTRO DE CARNE Apto para vegetarianos Láminas de tomate en lugar de ternera. Y encima, cerezas, frambuesas, lascas de parmesano y puerro germinado. Para aliñar. Mezclo aceite y zumo de limón con alcaparras picadas y olivas arbequinas. UNA VERSIÓN DE LA ENSALADA CAPRESE Un entrante muy socorrido Pongo tomatitos cherry de varios colores, y los combino con mozzarella, granitos de granada, pipas y romero. Otros quesos. Puedes usar requesón o queso fresco para que te resulte más ligero. TIEMPO DE NECTARINAS Además de para postres, úsalas como guarnición asándolas un poco en una sartén. UTENSILIO ESTRELLA La batidora de vaso. También conocida como batidora americana, es la que mejor va para hacer batidos, gazpachos o salmorejo, que requiere una batidora potente para que no se recaliente cuando…

FORRA LAS BANDEJAS Cúbrelas con papel de aluminio o con papel de horno. Evitarás que se ensucien tanto y, de paso, también durarán más. LÍMPIALO CON MUCHA FRECUENCIA De hecho, lo ideal es que lo limpies después de cada uso. Si no, la grasa se acumulará y costará más quitarla. TAPA LAS FUENTES Siempre que sea posible, hornea la comida tapada o bien utiliza bolsas para asar. ⊲ Usa bandejas con un tamaño adecuado para evitar que al cocer se derrame la comida. AL REMOVER LA COMIDA Saca toda la bandeja y no solo la fuente o el plato: al tener más estabilidad, evitarás las salpicaduras.…

CAMBIO DE PERSPECTIVA Aprender a gestionar este miedo hace que tu mente sea más fuerte y te sientas más preparada para otras situaciones MIEDO A LAS AGUJAS Me han diagnosticado diabetes y tengo que estar preparada para pincharme insulina. ¡Pero me dan auténtico terror las agujas! Lo tengo que superar. Lo he intentado e incluso he hecho hipnosis, pero no me funciona. ¿Qué hago? Lo primero es cambiar el pensamiento. Seguramente te estés diciendo cosas como: “No podré superarlo. Es horrible. ¿Por qué me pasa esto a mí? Me va a doler y me desmayaré…”. Pensar así asusta y genera mucho miedo. ⊲ CAMBIO DE DISCURSO. Traduce ese pensamiento catastrofista en uno realista. Por ejemplo: “No me gustan las agujas, pero puedo tolerarlo. Aprender a pincharme es bueno para mí.…

Aceite multiusos HIDRATADA EN 5 MIN De pies a cabeza Los aceites se han convertido en el producto de belleza de moda porque son capaces de hidratar, iluminar y reparar tanto la piel del rostro como la del cuerpo, ¡e incluso el cabello! Antioxidante Algunos de estos aceites tienen efecto antioxidante, así que pueden servir al mismo tiempo como tratamiento antiedad y antipolución.…

Pierde 3 kilos en 1 semana CON ALIMENTOS CLAVE PARA DEPURARTE. ADOPTANDO HÁBITOS DÉTOX. Y CON ASANAS DE YOGA PARA ELIMINAR TOXINAS. MÁS DELGADA, LIGERA, SANA Y LUMINOSA Hinchazón, estreñimiento, piel apagada, dolor de cabeza… Tu cuerpo no está funcionando como un reloj. Con CLARA te quitarás estas molestias y 3 kilos de encima en solo una semana. Lo sabemos: se critica mucho a las dietas détox porque se argumenta –y con razón, no decimos que no– que el cuerpo ya tiene sus mecanismos de depurarse a través del hígado, los riñones o la piel, y que si realmente necesitáramos una desintoxicación, tendríamos que estar hospitalizadas porque no es algo que se cure tomando más líquidos y más verdura o unos batidos. POR QUÉ HACER ESTA DIETA Si somos…

NO TODO VALE Las bebidas alcohólicas, muy azucaradas o excesivamente energéticas, aunque aporten líquidos, los acompañan de tóxicos que no ayudan a la depuración. LO MEJOR, EL AGUA Además de ayudarnos a eliminar toxinas a través de la orina, el agua hace que quememos más calorías. Según un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, beber medio litro de agua aumenta el gasto metabólico en un 30% tras 30 o 40 minutos de haberlo hecho.…

¿LO DE COMER TANTO AGUACATE ES REALMENTE SANO? NO, PUEDE PERJUDICARTE En 2018 se consumieron en España 74 millones de aguacates, un 35% más que el año anterior. ¿Su gran reclamo? Sus múltiples propiedades beneficiosas. Saludable, pero con mesura. Y sí, el aguacate es sano pero siempre que no se abuse de su consumo. Como señala Sara Martínez, experta en nutrición de Alimmenta, el problema está en que se trata de un fruto muy graso y a pesar de que sus grasas son saludables, aportan muchas calorías. Un aguacate tiene unas 240 kcal, un 10-20% de las calorías que necesitamos al día. Además, aporta unos 30 g de grasa, más de la mitad de los que precisamos al día. ¿Cuánto puedo comer? Como apunta la nutricionista, todo depende del objetivo…

EXPLOSIVA Tener una cefalea de inicio muy brusco o explosivo tras hacer un esfuerzo. MÁS Y PEOR Sufrir desde hace poco dolores de cabeza pero cada vez más intensos y frecuentes. CON VÓMITOS Que la cefalea incluya vómitos sin causas aparentes. CONOCIMIENTO Que el dolor de cabeza altere tu nivel de consciencia. SIN FOCO Una cefalea con fiebre y sin ningún foco: que no haya una infección respiratoria o urinaria. CONVULSIONES Un dolor de cabeza con crisis epiléptica.…

Si la humedad en tu casa supera el 60% toma medidas porque puede poner en peligro tu salud. PROBLEMAS PULMONARES El exceso de humedad favorece la formación de moho, un organismo vivo que produce esporas diminutas. Estas esporas se propagan por el aire y, al respirar, entran en los pulmones y pueden causar problemas, sobre todo en personas que ya tienen alguna alteración respiratoria como el asma. ALERGIA AL MOHO Además, algunas personas son alérgicas a esas esporas del moho, lo que les provoca síntomas muy molestos, como picor en los ojos (como si tuvieran arenilla), lagrimeo constante, congestión nasal e, incluso, dolor de cabeza.…

1. PROTEÍNAS PURAS (PP) Se comen alimentos proteicos (carne, pescado, huevo, tofu y seitán) a voluntad. 2. "DE CRUCERO" Se alternan semanas de PP con otras de proteína + verdura (PV). Dura hasta alcanzar el peso deseado. 3. CONSOLIDACIÓN Limita la cantidad de proteína; incorpora 1 fruta, 2 rebanadas de pan integral y 40 g de queso duro al día + 1 ración de pasta semanal. Se hace 1 día de PP y 1 comida libre semanal. 4. ESTABILIZACIÓN Tiene 3 reglas: hacer 1 día de PP semanal y cada día comer 3 cuch. de salvado de avena y andar 30 min.…

ZUMO DE TOMATE Escalda unos tomates, quítales la piel y las semillas y licúa. Añade tabasco, zumo de limón, sal y pimienta. HUEVOS DE CODORNIZ Toma 6 o 7 huevos de codorniz hervidos –son unos 5 o 6 minutos de cocción– pelados y con una pizca de pimienta. TARRINA DE QUESO A la tarrina de queso fresco le puedes añadir una cucharada de salvado de avena o semillas de lino o chía molidas.…

LUNES CREPE DE TORTILLA Y EMBUTIDO MUY PROTEICO Bate un huevo y una clara y cuaja una tortilla en una sartén antiadherente sin aceite como si fuera una crepe. Mientras esté caliente, espolvorea con un queso que se funda (si estás en una fase avanzada). Acompáñala de un embutido magro como puede ser la cecina, la bresaola o el prosciutto. ACOMPÁÑALO CON… Sopa de verduras (sin pasta) Yogur 0% o fruta Calorías: 370 kcal MARTES BLINI DUKAN STYLE CON SALMÓN AHUMADO DE LUJO Mezcla un yogur con un huevo batido y unos 50 g de salvado de avena, levadura y una pizca de sal. Cuaja los blini en una sartén antiadherente sin aceite ni mantequilla si es posible. Sirve con salmón ahumado y un topping de yogur o queso fresco…

A Antipolución Si este verano te quedas en la ciudad o te has buscado como destino vacacional una gran city, no dejes que los humos, gases y partículas contaminantes asfixien tu piel. Apúntate a la cosmética antipolución: combate el estrés oxidativo que transforma las proteínas en toxinas. Y si estas proliferan, apagan la piel. Mascarilla Urban Detox Hidratante de Nivea, 3,99€. Crema Urban Response FPS 50 de Selvert Thermal, 72€. B Boosters Son los nuevos concentrados que potencian los resultados de las cremas. Se diferencian de los sérums en que contienen más principios activos y tienen una mayor capacidad de penetración debido al menor tamaño de sus moléculas. Solo se necesitan un par de gotas, que puedes aplicar antes de tu crema habitual o mezcladas con ella. Booster iluminador para…

MELENA XL CON ACABADO DANDY AMBER HEARD, actriz Una de las señas de identidad de sus peinados es el volumen que suele aportar a la zona de la frente. De esta manera consigue equilibrar sus facciones de rostro triangular y, de paso, parecer un poquito más alta. Lleva sus tupés y cardados con el pelo suelto, con moños, con trenzas clásicas, e incluso en intricados recogidos con formas que parecen salidas de una escultura. El caso es aportar siempre una nota de modernidad. 1 RECOGIDO CON TUPÉ El moño italiano de toda la vida (ese con forma de rulo colocado de forma vertical) se renueva gracias a un tupé de formas arquitectónicas y una marcada raya lateral, que convierten el peinado en un éxito. 2 TRENZA DE RAÍZ…

Arremángate Si quieres dar un aire más estiloso a unos pantalones básicos, arremángalos a media pantorrilla y combínalos con unas sandalias especiales. Verás cómo en un momento tienen un aire más sofisticado. Equilibra tus prendas Cuando construyas un look, equilibra piezas más recargadas con otras más sencillas. Si eliges un top con volantes asegúrate de que la parte de abajo sea muy sencilla para no competir en protagonismo entre ellas. Mezcla texturas Para que un conjunto tenga personalidad, pero sin estridencias, confía en prendas de colores básicos pero con texturas muy contrastadas. Un vestido de crochet puede tener un estilo muy distinto si lo combinas con una cazadora de lentejuelas. Un toque lencero Para darle un aire más sofisticado a un conjunto sencillo, nada como elegir un top de inspiración…

ENDIBIAS RELLENAS DE HORTALIZAS INGREDIENTES 1 pechuga de pollo | menta | 3 endibias | 4 rábanos | 1 cebolla roja | aceitunas | 150 g de tomates cherry | 100 g de queso feta | rúcula | 6 pepinos baby | 3 pimientos baby | 2 yogures griegos 1 Salpimienta la pechuga y ásala 20 minutos a fuego lento. Separa las hojas de las endibias, corta los tomates, los rábanos, los pimientos, tres pepinos y la cebolla. 2 Tritura el resto de los pepinos con unas hojas de menta; deja escurrir. Mezcla con los yogures y salpimienta; reserva la salsa. Parte en daditos el pollo y el queso. 3 Rellena las hojas de endibia con las hortalizas cortadas, el pollo, el queso, las aceitunas y la rúcula. Espolvorea con…

PIXIE CON FLEQUILLO LARGO Úrsula Corberó Un corte asimétrico con la nuca más larga que imprime carácter y es muy fácil de peinar. Se seca con los dedos, direccionando el cabello hacia abajo, y sin utilizar cepillo para no crear volúmenes forzados. Una vez seco, se definen con un poco de cera algunos mechones. Flequillo en V Proporciona un toque aniñado, pero sobre todo potencia la mirada, dándole un aire sensual. CORTO CON TUPÉ Laura Escanes Para hacer un tupé es fundamental aplicar un spray modulador en raíces para mantener el volumen. Se seca la zona frontal del pelo hacia arriba con la ayuda de los dedos. Después, con la plancha daremos la forma hacia atrás cogiendo mechones gruesos. Los laterales Aquí conviene aplicar una buena dosis de laca para…

Los antojos suelen dirigirse hacia la comida procesada, muy sabrosa por su alto contenido en azúcar, harinas, grasa, sal y/o aditivos. El antojo por esta comida –los ultra-procesados– tiene muchas caras: piensas constantemente en ese alimento, te cambia el humor, a menudo te escondes para comerlo e incluso llegas a salivar pensando en él. A esto hay que sumarle que el entorno en el que vivimos nos predispone a comer continuamente ultraprocesados, con los consiguientes problemas que traen: empeoran la salud, aumentan la grasa corporal, son adictivos, te pegas atracones, etc. No desesperes, te voy a contar todo lo que necesitas saber para que tú controles a la comida y no ella a ti. EVITA TENTACIONES Nuestro cerebro tiene un sistema de “recompensa” que hace que se liberen sustancias placenteras…

¿GIMNASIO? ¿PARA QUÉ? El portal inglés Muscle Food ha comparado la quema de calorías de las principales tareas domésticas con ejercicios que se practican en el gimnasio. Por ejemplo: tres horas a la semana de plancha garantizan las mismas calorías (400) que la clase semanal de zumba. TU MENTE QUEMA KCAL Los campeones de ajedrez queman 6.000-7.000 kcal al día mientras compiten, según Obert Sapolsky, neurólogo de la Universidad de Stanford (EE. UU.). Pensar implica desgaste físico y consumo de kcal; en una hora jugando a cartas quemas 105 kcal, por ejemplo. MIENTRAS PASEAS AL BEBÉ La práctica de hacer ejercicio mientras empujas el cochecito se ha bautizado como "strollering". Son caminatas en las que se pone la energía en el empuje del cochecito, con lo que puedes perder 200…

ALTERNATIVA A LA PASTA Los espaguetis de calabacín, crudos o cocidos, combinan bien con las mismas salsas que la pasta. CANELONES Y LASAÑAS Córtalo en láminas finas, hornéalas o escáldalas, y rellénalas con pisto, espinacas con besamel... BASE PARA RELLENAR Quita la pulpa y aprovéchalo como recipiente para poner arroz de verduras, quinoa, carne picada… PARA CREMAS Y PURÉS Úsalo como ingrediente principal o para espesar otras cremas y purés sin sumarles calorías. TORTILLAS Y REVUELTOS Casa muy bien con el huevo. Pero déjalo escurrir antes de mezclarlo para que no agüe el conjunto.…

1 NUEVA DEFINICIÓN ¿Qué es un viaje combinado? Es aquel viaje que une al menos dos servicios turísticos (por ejemplo, el transporte y el alojamiento) y que, normalmente, son organizados y contratados con un solo empresario. 2 ¿ESTÁN INCLUIDAS? Actividades en el destino Hay límites. No se considera que formen parte de un viaje combinado los servicios turísticos que se contratan ya empezado el viaje o que no suponen al menos un 25% de la combinación del viaje. Tampoco los viajes de menos de 24 horas que no incluyan un alojamiento. 3 ES OBLIGATORIA Información previa Antes de contratar el viaje, deben darte información que incluya, entre otros, el destino o destinos a visitar, la duración, el itinerario y las fechas, los hoteles –su ubicación y categoría–, las comidas ofrecidas,…

1 Imaginadlo Tú y tu pareja debéis tener ganas de probar a un tercero o tercera invitada. Y lo ideal es imaginar cómo sería ese encuentro. Se trata de verbalizar en voz alta lo que haríais los dos con la nueva persona y entre vosotros… 2 ¿Hay ganas? Contarse fantasías durante el encuentro sexual enciende a algunas parejas, pero quizá no necesariamente quieren realizarlas. ¿Es vuestro caso? Haced el ejercicio más de una vez y decidid. 3 Tú, sí; él, no Véndele sus beneficios. O sea, ¿qué gana él? Y sé realista y empática. Asegúrale –y cúmplelo– que estará en una situación segura, de confianza y en la que podrá limitar lo que quiere o no integrar en la experiencia. Y que puede dejarlo cuando quiera. 4 Acuerdo total Toda…