Innholdsfortegnelse for Marzo 2019 i Clara

Renueva tu piel EN 5 MINUTOS Exfóliala Hazlo una vez a la semana o cada 10 días. Es la mejor inversión para tu piel y no solo porque eliminas células muertas y favoreces la penetración de las cremas. Otros beneficios De cara a la primavera, que está a la vuelta de la esquina, combatirás el tono apagado de tu piel, que se verá más uniforme y luminosa, y evitarás la descamación. PREPARA TU PIEL PARA EL BUEN TIEMPO…

Vemos los "cat eyes" de las celebrities y nos encantaría que el rabillo al final de los ojos nos quedara como a ellas. ¿Cómo conseguirlo? Eyeliner con plantilla. Hasta ahora, muchas habíamos probado el truco de poner un poco de cinta de celo en diagonal bajo las pestañas inferiores antes de hacer el trazo. Pero ahora hay un perfilador que incorpora una sencilla plantilla. ¿Cómo se usa? Ponla al final del ojo para que te sirva de guía a la hora de hacer el trazo más grueso cuando pases el eyeliner. La simetría está garantizada.…

Durante el período de ayuno debes hidratarte bien. Así que además de agua, puedes tomar... CALDO Haz un caldo casero solo con verduras y agua y un poco de sal (incluso con unos granos de pimienta, clavo…) y bébelo calentito. CAFÉ, TÉ, INFUSIONES Debes tomarlos solos, sin leche o azúcar, pero puedes añadir especias como la canela, por ejemplo. CHICLE SIN AZÚCAR Te puede ayudar a distraer el hambre. Y LO QUE DEBES EVITAR Azúcar, edulcorantes, leche, bebidas vegetales, bebidas azucaradas… Nada que tenga calorías ni edulcorantes, porque estimulan la insulina.…

¿QUÉ ES EL PAN DE PROTEÍNAS? UN PAN "ENRIQUECIDO" Como su nombre indica, se trata de un pan con un mayor contenido de proteínas y, en general, menos hidratos de carbono y más grasa que el pan blanco tradicional. Como señala la dietista-nutricionista Alba Villalba, del centro Julia Farré, hay muchas recetas: unas añaden harinas de legumbres o frutos secos; en otras, se incluye clara de huevo o leche en polvo, y en otras, preparados de proteínas para batidos destinados a deportistas. Por lo que es difícil determinar si es más o menos saludable que otros tipos de pan. ¿Recomendado para los deportistas? A menudo se vende así, pero dependerá del tipo de deporte que se haga. Si es de resistencia, sería mejor tomar un pan con más hidratos de…

Fisioterapia y ejercicio Dependiendo del caso, el especialista pauta aplicaciones de calor o frío, prescribe el uso de aparatos de onda corta, ultrasonidos, magnetoterapia o láser… También ejercicios para mejorar la movilidad y reducir las recaídas. Masaje Como explica el experto, "el masaje ha demostrado tener efecto, si bien de intensidad relativamente leve y duración corta, sin que se hayan detectado diferencias entre distintos tipos de masaje". Lo que no ha demostrado es tener un efecto preventivo. Medicación El especialista puede prescribir medicación específica. Así, en caso de dolor agudo (los primeros 14 días), lo adecuado son los antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, pero no en dolores crónicos. Parches térmicos Ciertos estudios sugieren que pueden tener cierto efecto transitorio, aunque las pruebas científicas disponibles no son concluyentes. ¿Y las…

No hay nada peor que empezar una dieta y sentir un agujero en el estómago. Es como empezar una carrera y que te dé una rampa. Está claro que llegar a la meta va a resultar complicado. Por qué te pasa. Lo habitual es que esta sensación de hambre se deba a que has empezado una dieta demasiado restrictiva –menos de 1.200 kcal– o desequilibrada, es decir, que limita mucho un determinado grupo de alimentos, generalmente los hidratos de carbono, lo que da lugar a "hambres específicas". Antojos y "ataques de hambre". Al prohibir los hidratos, te mueres por una pizza, un bollo o un plato de pasta al cabo de un día, dos días, de haber empezado la dieta. Y te resulta muy difícil no entrar en una pastelería…

LUNES TOSTADA LIGERA DE AGUACATE Y TOMATE SAL AIROSA DEL PASO Tuesta pan integral o de cereales (50-60 g) si puede ser en una rebanada, cubre con queso batido 0% o queso de untar ligero, encima pon láminas de aguacate rociadas con zumo de limón para que no se pongan negras y tomate cortado en gajos. Aliña con un hilito de aceite de oliva virgen extra y semillas de sésamo. ACOMPÁÑALO CON… Crema de calabacín y manzana ácida Un puñado de frutos secos (20 g) Calorías: 431 kcal MARTES ENSALADA DE RÚCULA Y REMOLACHA CENA GOURMET Sobre una base de rúcula, pon rodajas de remolacha cortadas muy finas con una mandolina, queso feta y nueces. Aliña con una vinagreta de mostaza. ACOMPÁÑALO CON… Moras Calorías: 396 kcal MIÉRCOLES TOSTA-PIZZA DE…

1 LA HENNA, CON Y SIN COLOR Los tintes permanentes (oxidativos) contienen sustancias químicas que pueden perjudicar el cabello. Por eso la milenaria henna (planta procedente de la India) es una buena opción al ser un pigmento natural que respeta la queratina propia del pelo. La puedes encontrar como henna pura (Lawsona inermis), cuyas hojas trituradas liberan un colorante cobrizo; o como "henna neutra". De hecho, esta es otra planta (Cassia obovata), que es incolora y solo aporta brillo. 2 OTRAS PLANTAS COLORANTES La más popular es la henna, pero también se pueden usar otras plantas para matizar el color. Índigo. Con tonos azulados y violeta para pelos oscuros. Nogal. Realza los castaños. Hibiscus. Potencia los cobres. Té negro y manzanilla. El primero ayuda a oscurecer el tono y la…

La henna y los barros también se pueden aplicar sobre el pelo teñido, pero teniendo en cuenta una serie de condiciones. En función de tu tinte Si el tinte usado no contiene amoniaco, la henna y los barros avivarán el tono y le darán más brillo al pelo. Si el tinte que llevas puesto incluye amoniaco, deberás esperarte un par de semanas; si no, los tintes vegetales podrían no pigmentar lo suficiente. ¿Has aclarado la base? Si la has decolorado para pasar de oscuro a rubia, espera mejor a volver a tu tono natural para aplicar henna o barros.…

DECIDIDA La modelo va "con dos tacones por la vida. Cabeza alta y paso firme, siempre". MADRAZA "Soy una madre novata y voy a intentar ser la mejor madre del mundo pero eso se irá viendo poco a poco". SOÑADORA "Tanto despierta como dormida. ¡Me encanta soñar! Soy mucho de tener la cabeza en las nubes, sí, y además creo que es necesario hacerlo". FIEL "Infidelidad: nunca". Como ella no lo haría, tampoco la perdona: " No, jamás". DE ARMAS TOMAR "Lo parezca o no, soy una mujer de mucho carácter…". DESCONFIADA "Soy desconfiada y sincera. Me lo preguntas y no te miento… Soy desconfiada por mis experiencias vitales".…

COLORES pastel Son una buena idea para introducir la primavera en tu armario. Puedes optar por un total look combinando varios colores de esta gama cromática, pero son tonos bastante luminosos que pueden darte volumen. La opción más sensata es elegir tu tono neutro favorito y a este añadirle una pieza pastel en la parte de tu cuerpo que quieras destacar. ENCAJE & estampados de cuadros El encaje es uno de los tejidos más vistos para la próxima temporada. Si quieres llevarlo con estilo olvida la idea de que solo es para looks muy formales y adáptalo a tu día a día mezclándolo con prendas de estilo urbano como una gabardina. PRENDAS trampantojo La moda juega al despiste con prendas que imitan superposiciones cuando en realidad solo es una con…

PATATAS CON VERDURAS Y LENTEJAS INGREDIENTES 4 patatas | 125 g de lentejas | 50 g de mantequilla | 100 g de queso crema | 1 yogur griego | 150 ml de nata | 600 g de verduras variadas | 50 g de aceitunas | 50 g de avellanas | 1 limón | menta 1 Cuece las lentejas. Limpia las verduras, cuécelas y trocéalas. Envuelve las patatas en papel de aluminio y hornéalas 45 minutos a 1800. Haz un corte a lo largo. 2 Retira la pulpa y mezcla con la mantequilla, el queso y menta picada. Salpimienta y reparte en las patatas. Cubre con la mezcla de verduras y aceitunas aliñada con el limón. 3 Cubre las patatas con las avellanas troceadas. Haz una salsa mezclando el yogur con…

Es normal. A partir de los 35 años, el cabello va perdiendo densidad, se afina y se vuelve mucho más frágil. Aunque también es muy posible que esté perdiendo elasticidad por falta de hidratación. LO QUE DEBES EVITAR Tintes agresivos. Si te tiñes en casa, apuesta por una coloración sin amoniaco y con ingredientes naturales. Así evitarás que con el tiempo el cabello se reseque y se rompa. Temperaturas altas. Aunque uses poco la plancha y el secador, procura hacerlo a temperaturas que no superen los 1200 y usa siempre antes un spray protector del calor. ¿Pasas del acondicionador? Acostúmbrate a usarlo siempre después de cada lavado. Es un gesto imprescindible, sobre todo si tienes el pelo muy fino, porque es lo que le aporta hidratación y flexibilidad. Usar mal…

BASES SORPRENDENTES Además de con frutas, las puedes hacer con berenjena, pimiento, calabacín, tomate… RECETA TRADICIONAL Se elabora con piezas troceadas que se cuecen con una cantidad similar de azúcar. VERSIONES SIN AZÚCAR Usa edulcorantes naturales como la fructosa, el sirope de agave, la miel o el zumo de fruta. PLUS DE AROMA Y SABOR Añádeles clavos de olor, jengibre o canela molidos, ralladura de piel de limón o naranja… PARA CONSERVARLAS Cuécelas al baño María (20-45 minutos) dentro de tarros cerrados. Y déjalos enfriar boca abajo. TIEMPO DE ESPÁRRAGOS Haz las puntas a la plancha y mézclalas con fresas, salmón ahumado, unas pipas de girasol y aliña. ATRÉVETE CON OTROS HUMMUS De guisantes. Tritura 150 g de guisantes frescos o cocidos con 15 g de tahini, un chorro de…

UN ACCESORIO ORIGINAL QUE DA MUCHO JUEGO # Qué se lleva El cinturón es un accesorio de moda que últimamente ha ganado en importancia. Cada vez encontramos diseños más originales e innovadores. # Cómo se llevan Ceñidos a la altura de la cintura y con diferentes bolsillos y compartimentos, que les dan un aire industrial muy atractivo. # Cómo los elijo Fíjate en que los bolsillos y remaches se vean de calidad. Si tienes el talle corto evita los muy anchos o con muchos compartimentos.…

Aplica antes una toalla caliente Mete una toallita pequeña en el microondas y aplícatela en la cara durante un par de minutos, antes de ponerte la mascarilla. De esta manera, los poros se abrirán y estarán más receptivos a los ingredientes del producto. Extiéndela también por el cuello Nos solemos olvidar siempre de esta zona. La crema facial la ponemos hasta la barbilla y con la corporal empezamos a partir del escote. Aprovecha tu momento mascarilla para hidratar y reafirmar también el cuello. Aprovecha el "sobrante" ¿Te has dado cuenta de la cantidad de producto que queda en el envase de las mascarillas monodosis? Amortízala, aplicándola en tus manos y codos. Suelen estar más secos y agradecerán ese aporte extra de nutrición.…

SPORT CHIC Vestidas de negro y con detalles de cristal, el glamour sale a pasear por la ciudad. ¡Flechazo! TOBILLERA CON CUÑA Perfectas para vestidos o faldas, las puedes llevar también en tus outfits de noche. SANDALIA LADY Elegante y versátil, resulta idónea tanto para ir a trabajar como para ir de compras con tus amigas. CON APLIQUES Sus destellos brillantes aportan un toque de sofisticación a cualquier look. GLITTER Una versión joven de la clásica alpargata: La comodidad más chic. DEPORTIVAS DORADAS Muy de tendencia, sus flores son el mejor acompañante para el buen tiempo. www.calzadospitillos.com…

Entre los beneficios que se le atribuyen, destacan: ICTUS E INFARTO. El ayuno puede ayudar a reducir el nivel de triglicéridos en la sangre, de colesterol "malo", y mejora la presión arterial, todos ellos factores de riesgo en el ictus y otras enfermedades cardiovasculares. DIABETES. Según un estudio canadiense publicado en la revista BMJ Case Reports, ayunar en días alternos (3 veces por semana) puede reducir el nivel de azúcar en sangre y, por ello, evitar la diabetes tipo 2. CÁNCER. Estudios del equipo del Dr. Valter Longo en la Universidad de California (EE. UU.) muestran que los períodos de ayuno intermitente o semiayuno en ratones con cáncer contribuyen a eliminar las células tumorales.…

Lo ideal es hacer entre 3 y 5 entre-nos semanales. Hay quien prefiere hacerlo en ayunas, pero esto no es para todo el mundo. Y procura combinar cardio y tonificación. CARDIO PARA QUEMAR MÁS Correr, nadar, hacer elíptica, patinar, ir en bicicleta, hacer spinning… todo esto ayuda a quemar calorías y a acelerar el metabolismo. TONIFICACIÓN PARA TRABAJAR LA MUSCULATURA Puedes hacerlo con pesas, ejercicios isométricos (en lugar de pesas se usa el peso del propio cuerpo), practicando disciplinas como el pilates o el yoga, clases de GAP… PÁSATE AL HITT PARA MAYOR RESULTADO Si tienes poco tiempo para entrenar, combina ejercicios de alta intensidad en periodos cortos con otros de descanso activo, es decir, en los que sigues entrenando pero a ritmo suave.…

"ES POR LA COLUMNA" • Falso, casi siempre es muscular. Según el Dr. Kovacs, "de cada 100 pacientes, el dolor de espalda se debe a un mal funcionamiento de la musculatura en 95; en 4 a una alteración estructural de la columna (como hernia discal o estenosis espinal); y en 1, a otra enfermedad que se manifiesta en la espalda (cáncer, infecciones, enfermedades metabólicas, digestivas, etc.). "SI TE DUELE, HAZ REPOSO" • No, mejor muévete. Los estudios científicos han demostrado que el reposo en cama, especialmente si dura más de 48 horas, hace perder tono muscular, prolonga la duración del dolor y aumenta el riesgo de que se repita. • Qué hacer. Mantén el grado de actividad física que puedas, evitando solo lo que realmente desencadene o incremente el dolor.…

Estiramiento lumbar Boca arriba, flexiona el cuello como si quisieras mirarte el ombligo, eleva las rodillas hacia el pecho y coge cada una de ellas o abrázalas. Mantén la posición unos segundos. Inclinación de cuello Sentada, sin girar la cabeza, inclínala hacia la derecha, acercando la oreja al hombro sin elevarlo. Mantén unos segundos y repite con el otro lado. Durante todo el ejercicio mantén la vista al frente. Rotación de pelvis Boca arriba, con los brazos en cruz, flexiona una pierna y llévala hacia el lado contrario. Repite con el otro lado.…

NI REMOLONEAR NI SALTAR DE LA CAMA Esos cinco minutos más que hacen que le des al snooze del despertador pueden ser la causa de que te sientas agotada. Y es que cuando te das la vuelta en la cama inicias un nuevo ciclo de sueño que no vas a poder completar, lo que provoca fatiga. Con calma. Tampoco se trata de saltar de la cama al primer pitido. Es mejor que te tomes un par de minutos para desperezarte, estirar bien todo el cuerpo y hacer unas respiraciones profundas. Evita correr desde primera hora. ENCIENDE LA LUZ Y QUE SEA BLANCA La luz natural ayuda al cuerpo a regular sus ciclos de sueño y vigilia. Si te levantas antes de que el día empiece a clarear, investigadores del Centro…

SI TE HAS PASADO DE LA RAYA CON LA COMIDA… Es casi imposible que entre los aperitivos, la comida, el postre, la sobremesa, el chupito para "que baje todo" (que ya te decimos que no hace bajar nada)… no acabes con una indigestión de caballo. Pero sabemos cómo superarlo. • Mastica chicle. Estimularás la producción de saliva, que ayudará a contrarrestar la sensación de acidez que puedas tener. • Un remedio infalible. Toma una infusión hecha a partes iguales de diente de león, boldo, hinojo y ajedrea. Puedes tomar 3-4 tazas al día. Es un potente depurativo que te ayudará a recuperar la ligereza. • Ropa confortable. Si te sientes hinchada, no te enfundes en unos tejanos ajustados. Mejor ponte ropa que ciña sin llegar a apretar. • Compensa en…

LUNES MAGDALENA DE AVENA, ZANAHORIA Y OREJONES CON UNA, BASTA Bate 100 g de azúcar con dos huevos L. Añade dos yogures desnatados y 100 ml de aceite de girasol. Mezcla con 200 g de zanahoria rallada y agrega 280 g de harina de avena integral y copos de avena a partes iguales, un sobre de impulsor químico y especias al gusto (canela, vainilla, nuez moscada). Cuando tengas una masa cremosa, añade los orejones a trocitos (80 g). Reparte la masa en 12 moldes y hornea a 180º durante 20-30 minutos. ACOMPÁÑALO CON… Café, té o infusión Calorías: 293 kcal MARTES TOSTADA DE PLÁTANO Y ARÁNDANOS GOURMET Tuesta una rebanada de pan o dos (unos 40-50 g) de centeno o integral. Aplasta medio plátano maduro al que le puedes poner…

DESAYUNO En esta comida consume unas 400-450 kcal. • Combina pan o cereales con fruta, lácteos u otras proteínas (huevo, pavo…). Haz un snack a media mañana. COMIDA Muévete en la franja de las 500-600 kcal. • Combina verdura cruda y cocida con carnes ligeras (pescado, ave…); un día a la semana, pasta, y otro, legumbre. MERIENDA Batidos y zumos détox, fruta y frutos secos y minibocadillos. CENA Representa unas 400-450 kcal. • Sigue las pautas de la comida. Si quieres más recetas ligeras, no te pierdas las de clara.es.…

EL PROCESO ES MÁS LARGO Los coloristas mezclan los polvos de henna o los ingredientes de los barros con agua caliente y obtienen una cataplasma que se deja actuar durante una o dos horas, según el tono deseado. MÁS RESPETUOSOS El tiempo es más largo porque se deja que el cabello, que es poroso, vaya absorbiendo los pigmentos naturales. Los tintes químicos, sin embargo, actúan abriendo la cutícula y alterando la estructura del cabello.…

BÁLSAMO ECO ANTIOXIDANTE Contiene raíz de Rhodiola Rosea, que aporta nutrición y reparación al cabello teñido. Bálsamo Color Intenso Flora Siberica de Natura Siberica, 10,95€. INFUSIÓN CAPILAR Por su alto contenido en taninos, ayuda a mantener el color de los cabellos oscuros. Fórmula N.º 4 de Henna Morena, 7,10€. CHAMPÚ SUBLIMADOR Gracias a sus proteínas de arroz, el Champú Color Shine de Franck Provost alarga la duración del color, 13,20€. POTENCIADOR DE RUBIOS Con extracto de plantas y aceite de semilla de uvas, Crystal.Angel de Kevin.Murphy realza el color de los rubios claros, 29,90€. MASCARILLA PRO COLOR ColorLast Pack de la gama Deep Treatment de Biolage contiene orquídea y semillas de albaricoque para proteger el color, 16€. COBERTURA TOTAL La coloración en crema Colororganics de My.Organics, con ácido hialurónico, aloe…

Estudió Magisterio, y nada más acabar la carrera decidió presentarse a Supermodelo 2007 y… ganó. Aquella decisión cambiaría su vida. La vida siempre sorprende… Sí, una cosa es lo que piensas y otra lo que sucede. Hay que tener una pequeña estrategia, pero no se puede planificar. Y a veces sorprende mucho En mi caso he ido de sorpresa en sorpresa. Soy una mujer muy tradicional y me habría encantado una vida un poco más conservadora. Primero la boda, ya sabes, luego los hijos, y ya me ves, todo ha venido como ha querido… Primero el hijo… Sí, primero mi hijo, que es la alegría y bendición de mi vida. Y luego, ¿más hijos? Me encantaría tener dos hijos más, pero todo viene como quiere y ahora mismo no es…

En Clara nos gusta cuidar de nuestro aspecto y de nuestra salud. Y por ello, cada año seleccionamos los productos del mercado, tanto en belleza como en alimentación, que más nos ayudan a ello. Para esto contamos con vuestras opiniones en una votación que celebramos en nuestra web (clara.es). Eso sí, tampoco nos resistimos a dar nuestra propia opinión, y es que a nosotras nos encanta probar todo lo que cae en nuestras manos. Las marcas premiadas de este año reúnen todas las características para enamorarnos: calidad, efectividad y buen precio.…

Son los responsables de dar estilo a tus looks. Elígelos en función de tu armario. Encuentra el equilibrio entre calidad y precio. Colores neutros LOS BLANCOS Y BEIGE, UNOS CLÁSICOS QUE PERDURAN # Nude El calzado que imita el tono de tu piel tiene muchas ventajas, ya que te ayuda a alargar las piernas y además combina con todo. # El blanco Es un color muy elegante y veraniego, pero tienes que tener cuidado con él si tus pies son grandes o tus piernas pálidas. # El bolso todoterreno Un tono claro te combina con todo, pero es delicado. Antes de estrenarlo rocíalo con un spray protector de piel. Aires deportivos # ¿Qué elijo? Sandalias inspiradas en el calzado playero adaptadas a la ciudad, o zapatillas de cordones con suelas…

1 ¿Qué se lleva? La chaqueta masculina ya es parte imprescindible de cualquier armario femenino. Su forma estructurada es muy favorecedora. 2 ¿Con qué estilo me quedo? Lo último son las oversize o las muy largas, pero elige siempre la que saque mejor partido a tu silueta. 3 ¿Cómo la combino? La suerte de la americana es que la puedes llevar casi con cualquier prenda de tu armario, no limites sus opciones. 4 Plus de estilo. Abusa de los cinturones para acentuar el efecto entallado de tu americana o para ceñir las más oversize. 5 Ten en cuenta. Si eliges una americana de lana fría te garantizas la calidad y durabilidad y la puedes llevar tanto en invierno como en verano. SÚPER TRENDY, EFECTO VESTIDO Combina tu americana con shorts.…

LÍNEAS CAPILARES ANTICONTAMINACIÓN ⊲ En el aire hay partículas contaminantes que alteran la formación de proteínas del cabello, debilitándolo y dejándolo mate. Si vives en ciudad, usa productos "escudo". ⊲ Los champús, acondicionadores y sprays antipolución combaten el estrés oxidativo y desobstruyen los poros para que el pelo respire y vuelva a brillar. ⊲ Una vez cada 10 días exfolia también el cuero cabelludo para eliminar las partículas más rebeldes.…

¿Por qué necesitamos una espalda sana? Parece obvio pero una espalda fuerte nos ayudará a mejorar la postura durante todas las acciones del día y también evitaremos los típicos dolores de espalda. Estiramientos fáciles. Te proponemos una serie de estiramientos en la página de la derecha que son ideales para hacer en cuanto te despiertes o antes de acostarte. ¿Te animas? ¿Qué más? Aparte de esta rutina, hay más cosas que puedes hacer durante el día y que te ayudarán a combatir el dolor de espalda. En el trabajo, por ejemplo, levántate de la silla cada hora y media y camina dos minutos para estirar las piernas. Además, intenta(en la medida de lo posible) andar 20 minutos al día. Puedes ir al trabajo andando, a comprar el pan o simplemente…

1 PIÉNSALO BIEN No des tu consentimiento O al menos no lo des tan alegremente. Aunque te resulte aburrido, cuando te pidan tu consentimiento para mandarte publicidad, lee las condiciones y para qué van a usar exactamente tus datos. 2 CAMBIO DE LEY Tienes que darlo expresamente Con el nuevo Reglamento General de Protección de Datos, las empresas tienen que pedirte tu consentimiento de forma clara. Así que ya no es válido que te envíen una comunicación diciéndote que si no contestas se entiende que has dado consentimiento. 3 MARCHA ATRÁS Y si lo has dado, retíralo Puedes hacerlo en cualquier momento. Si no sabes cómo, consulta la política de privacidad de la empresa en su página web. Si quieres ir más allá, también puedes solicitar que supriman todos los…

PREOCUPARSE EN EXCESO TRASTORNO OBSESIVO Hay pensamientos que se debe aprender a dejarlos pasar. Solo son ideas, nada más Me han diagnosticado trastorno obsesivo, y lo estoy pasando fatal. Me siento deprimida. Me han dicho que tengo que medicarme y que siempre lo tendré. ¿Es cierto que no se puede hacer nada? No sé si lo puedo llevar mejor. El trastorno obsesivo tiene cura y no es necesario medicarse. Todos tenemos pensamientos obsesivos. Es una tendencia mental a preocuparse por algo durante más tiempo o más intensamente de lo que nos gustaría. Y nos puede pasar ante decisiones más o menos importantes. ⊲ LA ESENCIA. El trastorno obsesivo es diferente. Es preocuparse excesivamente por cuestiones cotidianas o pequeños problemas. Los que lo sufren son conscientes de ello, y aluden a…

Aries 21 de marzo - 19 de abril Salud. La práctica de deporte o la meditación te ayudarán a combatir el estrés del trabajo. Dinero. Resuelve los asuntos burocráticos pendientes para que no te cojan desprevenida. Amor. Ha llegado el momento de buscar la calma junto a la persona amada. Déjate de urgencias y piensa a largo plazo. Tauro 20 de abril - 20 de mayo Salud. Si te sientes muy decaída, ve al médico para descartar posibles desajustes hormonales. Dinero. No te lances a gastar sin más. Lo mejor que puedes hacer es planificar bien tus compras. Amor. Posibles roces y conflictos por culpa de una actitud demasiado rígida. Procura escuchar más y ceder si es necesario. Piscis 20 de febrero - 20 de marzo Salud. Para poner remedio…

Sobre. Los bolsos tipo cartera son muy elegantes y formales. Elígelos cuando quieras verte arreglada. Cubo. Los bolsos rígidos con forma de saco son tendencia y tienen bastante capacidad. Ideales para ir al trabajo. Cadena. Las bandoleras con asa de cadena son sofisticadas y femeninas. Le darán un aire más clásico a tu conjunto.…

DESMAQUÍLLALAS CON SUAVIDAD PARA QUE NO SE ROMPAN 1 Doble capa de máscara Si eliges una fórmula voluminizadora y con cepillito que las curve, duplicarás tus pestañas y las realzarás al instante. 2 Pestañas postizas Si las tuyas son escasas y quieres destacarlas en un día especial, prueba las postizas: hay modelos de resultado muy natural. 3 Sérum regenerador Si te lo aplicas mañana y noche, en pocos días fortalecerás tus pestañas y las verás más largas y densas.…

¿Duermes con la tele puesta? SEGÚN UN ESTUDIO, PODRÍA CAUSAR DEPRESIÓN En ese caso, no descansarás como debes. Ritmos biológicos. Estamos diseñados para dormir con la oscuridad. Esta hace que segreguemos melatonina, la hormona que nos ayuda a conciliar el sueño. La luz que emite la tele altera su producción. Consecuencias serias. Eso hace que no durmamos tan profundamente como nuestro cuerpo necesita y, además, puede afectar al estado de ánimo. ¿ ERES UNA FAN DE LAS SEMILLAS? Si las tomas enteras sin más, no absorberás todos sus nutrientes, ya que las semillas están envueltas por una capa dura que nuestro sistema digestivo no siempre puede romper. Al molerlas, se facilita la digestión. Y TUÉSTALAS Esto también facilita la absorción de nutrientes; pero no las tuestes demasiado, solo un par…

CONSULTA. Antes de someterte a un ayuno, consulta con un especialista, que valorará tu estado nutricional y metabólico haciéndote un examen que incluya un análisis de sangre. El ayuno debe adaptarse a cada situación personal. SUPERVÍSATE SI… En el caso de tener diabetes tipo 2, tensión arterial baja o ácido úrico elevado, el médico debe realizar una supervisión frecuente. CONTRAINDICACIONES. Está contraindicado en personas que tienen un peso bajo (IMC por debajo de 20). Además, no está recomendado para aquellas personas que sufren enfermedades crónicas o alteraciones metabólicas, como enfermedades que afectan al hígado, al riñón, hipoglucemias; y tampoco en caso de embarazo o lactancia.…

HÁBITOS Sin excesos “Cuando como, tomo mucha verdura y también proteína magra”. Mantente activa Además de los entrenamientos semanales, mantente activa: anda tanto como puedas, sube escaleras, coge la bicicleta o el patinete o los patines… Duerme bien Lo ideal cuando se hace un ayuno es que las horas en las que no se come coincidan lo máximo posible con las del sueño, así que no duermas menos de 8 horas. El termo, en el bolso Llevar caldo calentito en el bolso te ayudará en las horas de ayuno, porque tomando algo caliente controlas mejor el hambre. ALIMENTOS Avena en el desayuno El betaglucano, la fibra propia de la avena, estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y evita ataques de hambre. Patatas cocidas Acompaña la verdura con una…

Un 30% de personas sanas y sin dolor tienen hernias discales. Y un 70%, protrusiones discales. CUÁNDO DUELE Las protrusiones o hernias solo causan problemas cuando irritan químicamente o comprimen una raíz nerviosa, causando dolor irradiado y a veces pérdida de fuerza o sensibilidad a lo largo del brazo o la pierna. OTRAS CAUSAS Si el paciente solo tiene dolor en la columna y no irradia a las extremidades, la hernia no es la causa. Hay que tratar el dolor como si la hernia no existiera.…

La mayoría de estudios científicos rigurosos demuestran que su efecto es nimio o inexistente. ¿POR QUÉ? El sobrepeso supone cierto aumento de carga para la columna vertebral, pero al distribuirse de manera relativamente homogénea por todo el cuerpo, no obliga a la musculatura a mantener un esfuerzo tan intenso como cuando el incremento de peso es asimétrico y modifica el centro de gravedad, como sí sucede durante el embarazo. DEPORTE ANTES QUE DIETA En general, para la espalda es más importante tener una musculatura suficientemente desarrollada y entrenada que evitar un sobrepeso moderado.…

MULTIPLICA TUS ATP Para tener más energía, la dieta es clave. Tu alimentación debe ser rica en ácidos grasos procedentes del pescado azul (salmón, atún, caballa…), frutos secos y también incluir proteína baja en grasa (pavo, pollo, conejo). MÁS VITAMINA C Está demostrado que la carencia de esta vitamina provoca fatiga e irritabilidad. La encuentras en la fruta (cítricos, kiwis, fresas…) y verduras (pimiento rojo, berros, etc.). QUE NO TE FALTE HIERRO Las mujeres tenemos tendencia a sufrir anemia ferropénica, por lo que es importante reforzar el aporte de este mineral en la dieta. Lo encontrarás en mariscos (almejas, mejillones…), legumbres, espinacas, frutos secos o cereales como el mijo o la levadura de cerveza. NO TE PASES CON LA FIBRA Si tu dieta tiene más de 30 g diarios de…

⊲ FRÍO Y CALOR. Pon los pies en la bañera, dirige el rociador a pies y piernas y alterna el agua lo más fría que puedas aguantar con la más caliente que también puedas resistir. ⊲ CREMA CIRCULATORIA. Aplícala dando un masaje de abajo hacia arriba, llegando hasta la rodilla. ⊲ CALCETINES DE RECUPERACIÓN. Los llevan los deportistas, pero si has bailado toda la noche con taconazos, tú también te los mereces. ⊲ NO VAYAS MUY PLANA. Lo ideal es que lleves un calzado de 2 a 3 centímetros de tacón. Evita las plataformas y escoge modelos que tengan la suela flexible.…

LUNES BERENJENAS PICANTES CON LENTEJAS REPETIRÁS LA RECETA Parte una berenjena por la mitad, hazle cortes en diagonal por la parte de la pulpa y unta con una salsa picante como la harissa. Asa en el horno pre-calentado a 170º de 40 min a una hora. Sirve la berenjena acompañada de lentejas hervidas y cilantro. Acompaña con una salsa de yogur hecha con yogur 0% batido con zumo de limón y pimienta recién molida. Si no tienes tiempo, corta la berenjena en rodajas, hazla a la plancha por los dos lados y unta al final. ACOMPÁÑALO CON… Ensalada de tomate, aguacate y aceitunas Brocheta de sandía y melón Calorías: 369 kcal MARTES PALOMETA EN TOMATE DE RECHUPETE Haz un sofrito de cebolla y ajo con una cucharada rasa de aceite…

1 BUENA OPCIÓN SI TIENES EL PELO FINO En el caso de que tengas pocas canas y tu pelo no sea muy denso, los tintes vegetales "pueden actuar casi como un tratamiento", comenta Sandra Vivancos, creadora de la firma Henna Morena. "La henna fortalece la raíz del cabello, incrementando el grosor del pelo y proporcionando más sensación de volumen", asegura. Más inf.: hennamorena.com LOS INGREDIENTES BOTÁNICOS CREAN UNA BARRERA EN EL PELO FRENTE A LAS AGRESIONES EXTERNAS 2 VENTAJAS Y LÍMITES DE LA HENNA Al no tener amoniaco no daña el pelo e incluso puede ayudar a recuperar su vitalidad. Sin embargo, si la compras, conviene asegurarse de que no contiene ningún componente químico, como sales metálicas, porque pueden alterar el resultado o estropear el cabello. La henna suele durar…

SACA PARTIDO A TUS FACCIONES UN DESFILADO EXCESIVO EMPOBRECE LA MELENA JENNIFER CONNELLY, actriz La que es guapa es guapa, pero la actriz hubiera podido mejorar algún aspecto de su look 20 años atrás. En una cara cuadrada, por ejemplo, los flequillos resultan favorecedores, pero mejor si no son tan contundentes. Para que no se marque tanto el mentón, hubiera quedado mejor algo más vacío o hacia el lado. Las líneas rectas perjudican a este tipo de rostro, por lo que unas ondas deshechas le hubieran armonizado más los rasgos. # Cuidado con el colorete. Un exceso en la parte alta de las mejillas (conocida como manzana) puede marcar mofletes. Mucho mejor el contouring suave que la actriz luce en la imagen de la derecha. Tus aliados 1 Efecto buena…

Un día, una persona del pueblo me dijo: “Te saludé y ni me devolviste el saludo. Hay que ver, desde que sales en la tele qué antipática”… Y claro, no era yo… ¿Te confunden mucho? Aunque te parezca increíble me confunden con Inma Cuesta… Me paran por la calle y me dicen: “Ay, Noelia, por favor, fírmame un autógrafo que nos encanta tu trabajo en 'Águila Roja'”. ¿Y qué les dices? Nada, me río. Cuando vivías en Milán también te pasaba algo parecido, ¿no? Allí me comparaban con Penélope Cruz. Si les gustaban los rasgos españoles, era fantástico y se convertía en una ventaja a la hora de trabajar, cuando no, en un problema.…

A todas nos gusta ir guapas, pero eso sí, sin complicarnos la vida, que ya bastante tenemos con el trajín diario. Por eso, nuestros productos premiados son aquellos que han nacido con la vocación de hacernos todo más fácil. Champús que dejan el pelo perfecto, labiales con colores de ensueño e hidratantes que se aplican en un santiamén y dejan la piel preciosa con un solo gesto. ¡Merecen nuestro reconocimiento!…

Elige la forma que mejor se adapta a tus curvas. Busca la tendencia que más te favorece. Aprende a reconocer los que te estilizan. Tiro bajo: camufla tripa Escoge un pantalón que se ajuste a tu cadera y combínalo con una prenda suelta por fuera que camufle tu barriga. Pitillo: más delgada Si eres recta de caderas los pitillos te estilizan, además te hacen parecer más alta al ser ajustados a las piernas. Tiro alto: alarga la pierna Si eliges unos vaqueros de corte alto acortarás el talle y alargarás las piernas. Si los llevas con tacones, mejor. Con raya: más alta Unas líneas de color en los laterales de los vaqueros dan verticalidad a la silueta y alargan visualmente las piernas. Desgastado: más juvenil Si quieres dar un aire…

TOP KNOT Sofia Carson El moño alto queda muy bien a todos los rostros. Haz la raya en el lado izquierdo y deja un mechón ancho para el flequillo. Haz una cola bien alta e introduce un "donut" pequeño (relleno para recogidos) y sujétalo con una goma. Pon el pelo sobrante alrededor del moño, tapando así la goma. El flequillo Péinalo pegado a la frente, aplica laca y pon un clip para fijarlo. BOB CON RAYA EN MEDIO Caitriona Balfe Sencillo, pero muy actual. Solo hay que hacer la raya en medio y secar el pelo pasando las manos hacia abajo. Para dar un ligero movimiento, pasa la plancha a partir de unos 8 cm de distancia de la raíz. Así evitarás volumen en la zona alta. Aplica aquí una…

UNA DELICIOSA CITRUS SALAD Con naranjas sanguinas Las corto en rodajas y las mezclo con pepino, coles de Bruselas salteadas, guisantes crudos, cebolla y frambuesas. Para acompañar. Hummus casero, pimentón picante y aceite de oliva virgen extra. ¡LARGA VIDA A LOS BIZCOCHOS! Postre de aprovechamiento Para no tirar una tarta reseca, la pincho con un cuchillo, la cubro con gajos de naranja, y dejo que absorba el jugo. Más versiones. Prueba con otras frutas o corta por la mitad y emborracha con zumo.…

MARIPOSAS EN EL ESTÓMAGO Estar enamorada te puede hacer quemar bastantes calorías. Besar con pasión a tu pareja, acariciarse y realizar otras actitudes amorosas pueden ayudarte a quemar de 150 a 200 kcal en una hora, ¡o incluso más!… Todo depende de las ganas que le pongas. PRESUME DE MASCOTA Dedicar una hora al día a su cuidado es una buena forma de quemar kcal. Lavar, secar y peinar a tu perro puede suponer quemar 200 kcal/hora. Cuando esté listo presume de mascota y sácalo de paseo; así llegarás fácilmente a las 300 kcal. QUEMAS MÁS CAMINANDO Si caminas muy rápido (a 7,5 kilómetros por hora) consigues quemar 440 calorías. Si lo haces a buen ritmo (a 6 kilómetros la hora) puedes consumir 360 calorías. Los que caminan sin prisas…

CUIDA TU PLANCHA Antes de guardarla vacía completamente el depósito del agua. Si no, esta podría filtrarse y dañar el interior o manchar la base. TOSTADORA Limpia las migas del interior ya que puede prenderse fuego con el calor generado por el mismo aparato. BATIDORA Antes de usarla con cosas duras como frutos secos o hielo, asegúrate de que tiene la potencia necesaria para ello; en general, más de 500W. No la uses mucho tiempo seguido para no sobrecalentar el motor. CAFETERA DE CÁPSULAS Descalcifícala periódicamente pues la cal daña la cafetera y altera el sabor del café.…

La normativa al respecto varía en función de cada región y, además, es difícil que el responsable de un delito de este tipo acabe cumpliendo una condena de prisión. Aun así hay tres vías para denunciar estos hechos. DENUNCIA EL MALTRATO... Vía administrativa. Denúncialo en el departamento de Medio Ambiente de tu comunidad autónoma. Pueden ponerle una sanción económica. Vía penal. En comisaría o en el juzgado de guardia, aportando pruebas. Los hechos podrían castigarse con penas que van desde los tres meses y un día a un año de prisión. Vía civil. Si es un caso de maltrato animal más leve, solo se podrá denunciar por la vía civil.…

1 Autoerotízate A tu mente le encantan las promesas de sexo. Autoerotízate con algo de sexting con tu pareja, diciéndoos cosas picantes al teléfono… Al crear expectativa, alimentas el deseo y el cuerpo se pone en "modo placer". 2 Actívate Los juegos previos hacen que conectes con tus posibilidades de experimentar placer, porque a tu cerebro le da tiempo de producir todas esas sustancias que promueven tu respuesta sexual. 3 Sin rutinas No te automatices. Relaja y revisa dónde deseas ser estimulada. Recurre a los masajes, los juegos linguales, los juguetes eróticos. Experimenta para que lleguen más y mejores mensajes placenteros a tus neuronas. 4 Fija el ritmo Deja los estímulos más intensos para el final. Hazte un caminito sensorial comenzando por cosquilleos, etc. Las terminales nerviosas no reaccionan de…

Coloración con estilo Kevin.Murphy aporta singulares tonalidades (jade, rosa, cobre) a su nueva colección de coloración Cristal. Twilight. ¡Pura psicodelia! kevinmurphyspain.com Espíritu creativo Realizada en fibras naturales, la nueva colección Sartorial de The Extreme Collection reúne prendas originales y de gran colorido.theextremecollection.com TODO EN MAQUILLAJE Los productos y accesorios de maquillaje de Kadõ combinan tendencia y tratamiento con unos precios muy competitivos. kadocosmetic. Favorece el sueño Un buen café es una excelente manera de empezar el día, y ahora también de terminarlo, con el café Dulces Sueños de Q77+. No solo no altera el sueño, sino que, gracias a su fórmula (con pasiflora y melatonina), favorece el descanso. q77plus.com PELUQUERÍA DE VANGUARDIA Urbea abre un nuevo salón en pleno corazón de Barcelona, a pocos metros del emblemático paseo de Gracia.…