Innholdsfortegnelse for Febrero 2019 i Clara

Te voy a contar un secreto. La gran mayoría de las modelos, actrices, presentadoras y famosas en general que conozco, por muy maravillosas, delgadas, guapas y geniales que tú las veas, sienten que algo no es suficientemente bueno en su físico y luchan contra ello. Igual que tú e igual que yo. No se sienten suficientemente delgadas ni guapas. Y eso que para ti y para mí muchas de ellas están en el Olimpo de las mujeres perfectas. Y es que son mujeres reales, con sus miedos, complejos e inseguridades… como tú y como yo. Si estás pensando: “Pues si ellas que son tan guapas (pon aquí el adjetivo ese al que intentas aspirar) se sienten así, ¿qué voy a hacer yo, qué pensarán de mí?”, que sepas que te…

CUTIS ATERCIOPELADO Y SIN BRILLOS Simplifica tu maquillaje CON UN DOS EN UNO 1 Base y corrector Para tardar menos y agilizar tu rutina de maquillaje, puedes usar una base cubriente que te sirva, a la vez, para camuflar ojeras y disimular manchas. 2 Cómo usarlo Lo importante es que tenga un pequeño aplicador esponja que (después de unificar todo el rostro con la base) te permita insistir donde necesites más cobertura.…

Un par de gotas aplicadas de medios a puntas es suficiente para devolverle el brillo a tu pelo. Pero también lo puedes rentabilizar para nutrir el cabello a fondo. Como una mascarilla. Una vez a la semana, aplica el aceite mechón a mechón sin que toque las raíces y envuelve el cabello con una toalla caliente para potenciar su acción. Déjalo 20-30 min y lávalo. Tu pelo quedará sedoso y nutrido. ¿Para quién? Es ideal para medias melenas y melenas XXL, pero sobre todo para cabellos rizados y con tendencia al encrespamiento.…

EL HAMBRE TE APARECE… A. De forma repentina. B. De forma progresiva. C. Tras oler o ver un pastel, pizza… CALMAS EL HAMBRE CON… A. Comida rica en grasa y azúcar. B. Con cualquier alimento. C. Alimentos que huelen bien. DEJAS DE COMER CUANDO… A. Has arrasado con lo que hay. B. Cuando te sientes saciada. C. Cuando has probado todo lo que te entra por los ojos. UNA VEZ HAS COMIDO… A. Sientes culpa o vergüenza por haber comido demasiado. B. Te sientes bien y satisfecha. C. Te sientes caprichosa. PIENSAS EN LA COMIDA… A. Cuando estás tristona o preocupada. B. Al planificar tus menús. C. Al pasar frente a una pastelería. TE SIENTES FUERA DE CONTROL… A. Cuando empiezas a comer y no puedes parar. B. Pocas veces.…

DIVIDE Y VENCERÁS Si te cuesta no picotear, divide tus comidas en 5 tomas, haciendo dos snacks de media mañana y tarde, para que te sea más fácil. NO IMPROVISES Si no tienes un plan de menús, comerás cualquier cosa. Mejor ten una buena planificación y ciñe la compra a ella. DESPENSA ALIADA Si abres el cajón y hay un paquete de galletas, ¿quién es la guapa que se resiste? Mejor encontrar frutos secos, por ejemplo. RACIONES AJUSTADAS Sirve tus comidas en platos pequeños y, si te la llevas en táper, ponlo en uno antes de envasarla, porque en una tartera cabe más comida de lo que crees… SABOREA Cuando comas, céntrate en el sabor de los alimentos. Haz que el acto de comer sea un momento de placer.…

ALERGIA A MI GATO ¿DE REPENTE? PUEDE... PERO ES POCO PROBABLE José Antonio Navarro, alergólogo del Hospital Donostia y miembro de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEIAC), explica que si has estado expuesto a los alérgenos de un gato durante mucho tiempo no es habitual que aparezca una alergia de repente. Al contrario, esa exposición continuada favorece, sobre todo en niños, que uno se vuelva más tolerante a esos alérgenos. Si bien pueden darse casos en que la alergia aparezca de golpe, ya que aunque hay muchas hipótesis no acaba de estar claro qué es lo que hace que alguien desarrolle una alergia. ¿Qué hago para reducir los síntomas? Si no quieres sacar el gato de casa, procura no tocarlo y si lo haces, después lávate las…

ASÍ EMPIEZA. LO MÁS HABITUAL ES SENTIR UNA OPRESIÓN EN EL PECHO. DURA MÁS DE 10 MIN Y ES CADA VEZ MÁS INTENSA. EL DOLOR PUEDE IRRADIARSE A MANDÍBULA, CUELLO, ESPALDA, BRAZO IZQUIERDO (O DERECHO). OTROS SÍNTOMAS. SUDOR MUY INTENSO Y FRÍO, DIFICULTAD PARA RESPIRAR Y MAREO. SE AGRAVA. LA SENSACIÓN ES OPRESIVA, COMO SI UNA LOSA APLASTARA EL PECHO CON FUERZA. SI ERES MUJER TEN EN CUENTA QUE… ESTÁS MÁS PROTEGIDA… Las mujeres tenemos mucha menos incidencia de infarto de miocardio hasta la menopausia porque los estrógenos nos protegen. Por eso, a partir de los 40 años, chequea tu corazón. PERO EL ATAQUE ES PEOR Según datos del Instituto Nacional de Estadística, mueren 9.000 mujeres más que hombres de infarto al año porque nuestros síntomas no son claros y…

► Inspira Inicia el ritual con unas respiraciones profundas. ► Hierve el agua Oye cómo el agua choca contra el cazo, fíjate en su transparencia, en cómo prende la llama, empiezan a aparecer burbujitas en su superficie y luego rompe a hervir. ► Haz tu taza Pon agua caliente en la tetera y retírala para calentarla. Pon las hojas para infusionar y añade el agua caliente. Fíjate en los sonidos, en el humo que se eleva mientras esperas que pase el tiempo indicado. Luego, fíjate al filtrar en tu taza cómo se separa, etc. ► Degusta Siente el calor de la taza al cogerla, el sabor llenando tu boca con cada sorbo, el tacto al bajar por tu garganta……

Aunque los virus no entienden de estaciones del año, es cierto que en los meses más fríos solemos estar más resfriadas porque pasamos más tiempo en lugares cerrados y poco ventilados. Esto pone a prueba nuestras defensas. La buena noticia es que con esta dieta que te proponemos puedes reforzar tus defensas al tiempo que pierdes los kilitos que has puesto en Navidad. ¿POR QUÉ DESAYUNAR ZUMO DE NARANJA? Tomar el zumo de dos naranjas y el de un limón es como una "vacuna" contra el catarro, porque aporta gran cantidad de vitamina C. Esta vitamina tiene un triple efecto: aumenta el número de células que matan los virus; incrementa el interferón, una sustancia que produce el propio cuerpo y que elimina los virus; y mantiene en buen estado los…

LUNES BATIDO EXTRA VERDE UN PRIMERO DIFERENTE Bate manzana verde, espinacas, berros, bulbo de hinojo, limón, y un trozo de raíz de jengibre. Llena 3/4 de vaso con el batido y 1/4 con agua. Debe quedar espeso pero no demasiado. ACOMPÁÑALO CON… Hamburguesa de pollo Papaya Calorías: 282 kcal MARTES SOPA THAI CON LANGOSTINOS UN TOQUE EXÓTICO Pon a hervir caldo de pollo; cuando esté en ebullición añade leche de coco (un vaso de leche por tres de caldo), setas shiitake y hojas de lima kafir (sueles encontrarlas congeladas en supermercados asiáticos). Deja que se cueza unos minutos, añade los langostinos y a los 2 minutos apaga el fuego. Aliña con una tacita de una mezcla de leche de coco, pasta de chili tailandés al gusto y zumo de lima.…

¿BOLSAS Y OJERAS? ¡NO HAY PROBLEMA! UNOS OJOS CON BOLSAS PUEDEN DAR UN LOOK TRASNOCHADO KRISTEN STEWART, actriz Si sueles tener bolsas y ojeras como es el caso de Kristen es imprescindible cuidar muy bien el contorno a la hora de maquillarte. En esta ocasión, la actriz descuidó camuflar sus habituales ojeras y bolsas, por lo que su aspecto parece cansado. Recuerda que si antes de usar un corrector de ojeras aplicas un contorno de ojos con cafeína o unos parches descongestivos, el efecto alisador y "borrador" se multiplicará. ¡Fíjate qué cambio con la imagen de la derecha! # Aire romántico. La actriz recurre a menudo al smoke eyes para ofrecer un look rockero o de aire romántico, como en este caso. El problema es que las ojeras contribuyen…

Lo más fácil si hablas de Laura Matamoros es definirla como "la hija de Kiko Matamoros" o "la sobrina de Mar Flores". Pero desde el 2 de mayo del año pasado su papel más importante es el de ser "la mamá de Matías". Solo tienes 25 años y ya con un hijo. ¡Qué valiente! Es una locura, pero desde el momento en que tuve al bebé todo fue fácil porque es un niño muy bueno, come a sus horas, duerme estupendamente… Dicen que he tenido un "niño trampa", porque me voy a creer que si tengo otro hijo va a ser igual y eso nunca es así… ¿Significa que vas a esperar un poco a tener otro bebé? Sí, me encantará tener otro hijo, porque no soy muy partidaria de…

Jersey de ochos El aspecto de tricot artesanal que tiene un jersey de ochos es un valor seguro en tu armario. Lo puedes llevar en clave urbana combinado con pantalones anchos. Abrigo de punto Los abrigos con estampados geométricos inspirados en las mantas étnicas son una tendencia perfecta para combinar con básicos como jerséis lisos y jeans. Pantalones de punto Los pantalones de punto son una prenda muy cómoda y abrigada para el invierno. Elígelos de pernera muy ancha para que con el uso no se formen unas antiestéticas rodilleras que estropeen su línea. Inspiración alpina Si hay un clásico en los jerséis de punto grueso, ese es sin lugar a dudas el de cenefas. Los diseños suelen ser de forma circular, rodeando el pecho, por lo que favorecen más…

El pantalón blanco Ahora El blanco ha invadido nuestro armario de invierno y es un color muy acertado para un total look con cazadora de pelo largo. Primavera El mismo pantalón palazzo tendrá un aire totalmente primaveral si lo combinas con piezas de colores llamativos como el amarillo y con sandalias. El camisero Ahora Elígelo de print animal, que siempre es una buena inversión. Este invierno combínalo con uno de los tejidos estrella de la temporada, la pana. Primavera Cuando haga más calor llévalo abierto y arremangado, combínalo con accesorios étnicos como un cinturón de cuero o unos pendientes grandes. Traje chaqueta Ahora No lo elijas de tejido de lana, para poder amortizarlo todo el año. Cuando haga más frío, combínalo con un plumón y una estola. Primavera Dale un…

La responsable de moda de Clara te aconseja sobre cómo ir a la última realzando lo mejor de tu figura. Descubre cómo sacarte más partido en clara.es 1 ¿Qué se lleva? El abrigo ha dejado de ser una pieza neutra y en un color "sufrido" para atreverse con una paleta de color alegre y favorecedora. 2 ¿Con qué estilo me quedo? El corte clásico inspirado en la sastrería está de moda, y además es un valor seguro que siempre se llevará. 3 ¿Cómo lo combino? Si eliges un abrigo de un color llamativo o estampado llévalo con prendas en tonos lisos y neutros. 4 Plus de estilo. Los abrigos más oversize y masculinos, por contraste, son los más indicados para llevar con vestidos de fiesta. 5 Ten…

SOLUCIONES ANTIENCRESPAMIENTO ⊲ Rocía una brocha de maquillaje limpia con laca y pásala por las capas superiores de tu melena. Domarás los pelitos rebeldes sin apelmazar el pelo. ⊲ Otra opción es aplicar la laca sobre un peine de púas finas y pasarlo después por la melena. ⊲ En vez de usar la laca como producto de acabado, puedes rociar todo el pelo con ella –siempre que sea muy suave– antes de dar forma al cabello con el secador.…

¿Por qué necesitamos una espalda fuerte? Una espalda fuerte nos ayudará a mejorar la postura durante todas las acciones del día a día. Aumentará nuestra percepción de la correcta alineación de la columna vertebral, previniendo y evitando los típicos dolores de espalda que TODAS hemos sufrido alguna vez. Combina ejercicios. Fortalecer y tonificar la espalda es igual de importante que el trabajo del core, ya que son dos musculaturas que trabajan conjuntamente para mantenernos erguidos. Por lo tanto, estos dos grupos musculares deben estar compensados. Más salud. Una espalda tonificada, además, nos protege durante la práctica de otros deportes y entrenamientos, por lo que disfrutaremos del ejercicio con mucha más seguridad. 1 Rutina ideal si pasas muchas horas sentada. 2 Puedes practicar estos ejercicios cada día para tener una espalda…

LAS ESCOBAS Pásales un cepillo de púas finas para eliminar pelos e impurezas. Y luego mételas en remojo en agua con lejía. ⊲ Para que las cerdas no se deformen, deben secarse boca arriba o tumbadas. LA FREGONA Ponla en remojo con agua y unas gotas de lavavajillas o lejía. ⊲ Deja que se seque bien al aire libre para evitar las bacterias y los malos olores. EL LAVAVAJILLAS Y LA LAVADORA Puedes limpiar el interior con agua y vinagre blanco. Y las gomas de la lavadora, con agua y lejía. ⊲ Quita la suciedad de los filtros poniéndolos bajo el chorro del grifo.…

GESTIONAR LAS EMOCIONES ANSIEDAD POR RENDIR Tengo que hacer varios exámenes y estoy muy nerviosa. Noto que quiero estudiar y concentrarme, pero no puedo. ¿Por qué quiero hacerlo bien y no me sale? Estos exámenes son muy importantes. Necesito ayuda. Lo que te sucede es lo que llamamos ansiedad de rendimiento. Ante situaciones puntuales, como los exámenes, una entrevista de trabajo o dar una charla, puede que sintamos tanta presión que nos bloqueemos y ya no seamos capaces ni de estudiar ni de trabajar ni de hablar. ⊲ BLOQUEOS. Lo que sucede es que estamos terribilizando. Es decir, nos estamos diciendo que es fundamental y totalmente necesario aprobar esos exámenes, tener ese trabajo, hablar genial… Eso es lo que nos bloquea: le estamos dando excesiva importancia a ese resultado. ⊲…

Bisutería con alma La esencia de la firma Betty’s dream es la de crear bisutería original con materiales naturales que parten de colores neutros. Diseño muy femenino con personalidad propia.bettysdream.com Cutis más firme Desarrollado por médicos y expertos en nutrición, Gold Collagen Rx, de Minerva Research Labs, es el nuevo complemento líquido para la piel con una innovadora fórmula patentada, que contiene colágeno y elastina hidrolizados, así como vitaminas y minerales que promueven la salud de la piel desde el interior. minervalabs.com Adiós arrugas El Tratamiento Avanzado con Vitamina C + Ácido Hialurónico de Artistry previene y trata las líneas de expresión provocadas por los radicales libres y las repetidas contracciones musculares. amway.es PIEL NUTRIDA TODO EL DÍA La hidratante Nutriestimul de Isseimi maximiza la nutrición en la piel e…

# Qué se lleva Las bufandas no son discretas. Esta temporada se llevan muy grandes, que son las más abrigaditas, y en colores llamativos, que dan alegría a tus estilismos. # Cómo se llevan Si tienes el cuello largo, enróllatela tapando casi el mentón. Si lo tienes corto, mejor llévala abierta sobre los hombros. # Cómo las elijo Las mejores son las de lana de calidad, que son suaves, pesan poco y abrigan mucho más. Las de cuadros o rayas son un valor seguro. ¡ABRIGADA Y MUY ALEGRE CON MAXIBUFANDA!…

Coleta alta con acabado wet Una coleta alta, situada en la zona superior de la coronilla y que tense bien el cuero cabelludo, "estira" la zona de la frente y abre la mirada. Usa al final cera en spray que fije perfectamente el pelo con efecto wet (húmedo). Melena desfilada hacia el rostro Si tienes media melena o melena larga escalada dirige las puntas de los laterales hacia el rostro para crear una mayor definición del óvalo facial. El resultado es similar al de un contouring con maquillaje. Flequillo de lado o tapando frente Si lo tienes largo, péinalo hacia un lado, ocultando parte de la frente. Y si estás pensando en cortártelo, prueba a dejarlo sobre las cejas y degradado. Está muy de moda y te ayudará a camuflar…

¿Trabajas en un lugar con poca luz? Pues según un estudio de la Universidad Estatal de Michigan (EE. UU.), pasar mucho tiempo en habitaciones u oficinas con poca luz puede cambiar la estructura del cerebro y dañar la capacidad para aprender y recordar. Sueño. Otro estudio también demostró que trabajar en lugares sin luz natural contribuye a que uno duerma peor. LA FALTA DE LUZ AFECTA A TU RENDIMIENTO CERVEZA "SIN": ¿DE VERDAD NO TIENE ALCOHOL? A pesar de que la etiqueta diga que son "sin", tienen algo de alcohol. En principio, el alcohol no debería superar el 0,9%. PERO NO ES MUCHO... Es lo que parece a simple vista, pero si te tomas 2 cervezas "sin" de 33 cl con 0,9% de alcohol, equivaldría a tomarte una caña normal…

Comer sano, cambiar de hábitos y adelgazar es un camino largo, y puedes caer alguna vez en un atracón, un picoteo… NO PASA NADA No has hecho nada malo, no te culpes ni creas que no puedes cambiar. Es un contratiempo, otra vez no te pasará, pero si pasa, te seguirás tratando bien, porque quererte es más importante que culparte o sentirte avergonzada. NO TE CASTIGUES No decidas que debes compensar este momento de debilidad dejando de comer o extremando la dieta. Sigue comiendo sano y llevando buenos hábitos. Lo conseguirás.…

MASAJE EN LOS PIES Proporciona un bienestar inmediato que calma el sistema nervioso y te ayuda a controlar los impulsos. DRENAJE LINFÁTICO No solo ayuda a reducir volumen al eliminar líquidos, sino que es muy útil si sufres estrés y ansiedad. AUTOMASAJE Pon las manos a los lados de la cabeza por encima de las orejas y masajea las sienes dando pequeños círculos. RESPIRACIÓN Una respiración tranquila y profunda tiene un efecto apaciguador. Siéntate cómodamente, inhala hasta notar que tus pulmones están llenos. A continuación expulsa el aire lenta y progresivamente por la nariz. Repite 6 veces.…

1 OPRESIÓN EN EL PECHO El síntoma más conocido. Se calcula que dos de cada tres personas que han sufrido un ataque al corazón notaron una opresión en el pecho unos días y hasta semanas antes de sufrir el infarto. Este dolor puede irradiar hacia otras zonas y es debido a que el corazón no tiene suficiente riego. • Un dolor que va y viene. El dolor en el centro del pecho suele durar unos minutos y luego desaparece, aunque puede reaparecer y ser cada vez más intenso. No esperes a que sea un dolor fuerte y constante para ir al médico, sobre todo si tienes factores de riesgo cardíaco o antecedentes familiares. 2 DIFICULTAD PARA RESPIRAR Más frecuente en la mujer. Mientras el dolor en el pecho es un…

UN PROBLEMA MÁS COMÚN EN MUJERES ¿Te cuesta quitarte los anillos o tienes la sensación de que el reloj o el cinturón están demasiado ajustados? Seguramente es que estás reteniendo líquidos. EL MEJOR "CHIVATO" DE LA RETENCIÓN Una forma muy sencilla de detectar la retención es presionar la piel con los dedos. Si aparecen hoyuelos, es que tienes retención, conocida médicamente como edema. ¿POR QUÉ SE PRODUCE? Aunque hay diversas causas, como los altibajos hormonales, una de las principales es el desequilibrio de los niveles de sodio y potasio en la sangre debido sobre todo a la dieta. Como explica el doctor Domingo Carrera, tomamos más sodio (sal) que potasio en nuestra alimentación y esto provoca que los líquidos que hemos ingerido, y que deberían pasar hacia el riñón para…

Además de cuidar la alimentación, estos tratamientos ayudan a eliminar líquidos. SUMÉRGETE EN SAL Llena la bañera con agua (a la temperatura que mejor se ajuste a tu cuerpo), añade sal de Epsom hasta que notes que flotas y relájate durante 45 minutos. Se puede reemplazar por sal gruesa. Hazlo tantas veces a la semana como puedas. MASAJE LINFÁTICO Es un masaje manual, realizado por un fisioterapeuta, que ayuda a eliminar edemas y mejorar la circulación. Además, también ayuda a combatir la celulitis. PRESOTERAPIA Este tratamiento utiliza la presión de aire para realizar un drenaje linfático y reactivar el sistema circulatorio. Se aconseja una sesión a la semana. BAÑOS DE VAPOR Al transpirar, nuestro cuerpo elimina agua, toxinas y grasas malas. Así, nuestro organismo se limpia en profundidad.…

La lucha contra el tabaquismo ha dado un significativo y preocupante paso atrás. Según la Encuesta sobre Alcohol y otras Drogas, un 34% de los españoles consume tabaco a diario, y muchos jóvenes (un 5%) se han iniciado en este mal hábito en el último año. Además, aunque el consumo de tabaco a diario es más frecuente entre los hombres, dentro de la franja de los 45 a 54 años hay más mujeres fumadoras que hombres. • A nosotras nos mata más Un estudio publicado en la revista científica British Medical Journal concluía que las fumadoras tienen dos veces más riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular que los hombres fumadores. Pero además, la Asociación Española contra el Cáncer alerta de que en los próximos años el cáncer de pulmón se…

LUNES ZANAHORIAS AL HORNO Y GRANADA MUY SABROSAS Raspa unas zanahorias baby (o, si son más grandes, cortadas por la mitad) y ponlas en el horno precalentado a 200º salpimentadas, aliñadas con un hilo de aceite y medio dedo de agua. Cuece media hora y rocía con zumo de granada y naranja. Hornea 10 minutos más hasta que las zanahorias estén tiernas y caramelizadas (vigila el final de la cocción para que no se quemen). Sirve con granos de granada y frutos secos picados. ACOMPÁÑALO CON… Tortilla de espinacas Yogur natural 0% Calorías: 320 kcal MARTES BURGUER DE SOJA CON VERDURITAS OPCIÓN VEGGIE Hidrata soja texturizada. Haz un sofrito de cebolla y ajo. Añade zanahoria rallada. Cuando esté blandita, agrega tomate rallado, calabacín rallado, y deja que compote. Incorpora la…

EL PROBLEMA MUY FINO Cuando el pelo es lacio y sin volumen por causas genéticas, no se puede ir contra natura. Pero sí se pueden usar productos específicos que mejorarán mucho su textura. LA SOLUCIÓN Elige una línea voluminizadora (champú, acondicionador), sus proteínas le dan cuerpo. Si es fino y graso recuerda que tu champú debe contener activos reguladores de la grasa como la arcilla o aceite de árbol de té. Y en cuanto a las mascarillas, opta por una que haga ganar grosor al pelo con ingredientes como ácido hialurónico o aminoácidos (una vez a la semana). EVITA EL CEPILLADO INTENSO PARA QUE EL PELO NO SE ROMPA Y HAZLO EN SECO EL PROBLEMA FRÁGIL Aunque el pelo fino tiene muchas probabilidades de ser quebradizo, la contaminación, la sequedad…

¿Es cierto que engordaste 27 kilos en el embarazo? Engordé más, engordé 30 kilos, así que te puedes imaginar… 15 fueron solo de líquido y los perdí en cuanto di a luz; me deshinché enseguida. Pero quedaban los otros 15, que eran los difíciles, y en ello estoy todavía. ¿Y qué has hecho para recuperarte tan pronto? Lo básico es la buena alimentación y practico dos veces por semana boxeo con mi entrenador, Pablo Navascués. Estoy encantada, llevo practicando boxeo tres años y cada vez me gusta más… ¿A qué te ayuda el boxeo? A desfogarme, a relajarme… durante esa hora y media o dos horas que dura mi entrenamiento logro evadirme de todos mis problemas, tengo ese ratito para mí al día……

¿Qué es lo que más te gusta de tu trabajo? Viajar por todo el mundo y conocer personas, culturas y lugares diferentes. Me hace crecer y me enriquece como persona. ¿Cuál es tu principal motivación? Mis seguidores. Ellos son mi motor y mi energía, mi motivación para hacer cada día todo mejor, plantearme nuevas metas y luchar por conseguirlas. ¿Te puedes permitir desconectar el móvil? ¡No! Es lo más “negativo” de mi trabajo. De hecho, muchos días cuando me voy a dormir tengo bastante dolor de cabeza de pasarme horas pegada a esta pantalla… Define tu estilo con tres palabras… Casual. Chic. Basics. ¿Cuánto tiempo dedicas a elegir tu ropa por la mañana? Uff… Depende bastante de mi estado de ánimo. Elegir el look que saldrá en todas mis redes…

Blusas románticas Tejidos vaporosos y detalles como encajes, pliegues o volantes son las premisas para escoger las blusas más bonitas y femeninas de la nueva temporada. El color, en blanco, of course. Coral, el color estrella Según Pantone, Living Coral es el tono de esta nueva temporada, y nosotras encantadas, porque es luminoso y favorece un montón a la piel. Jean retro Después de los rotos, las perlas, los deshilachados, este año vuelven las prendas dénim lavado efecto lejía, las que en los ochenta llamábamos al láser, y con bolsillos muy protagonistas. Nuevos tacones Formas geométricas e inesperadamente arquitectónicas para los tacones de los zapatos de temporada. Azul casi negro El desfile de Dior, uno de los más influyentes, apostó por un azul marino profundo que nos encanta y que…

MOÑO XXL Vick Hope Este recogido es ideal para melenas abundantes con rizo XXS, como la de la actriz. Aplica sérum por todo el pelo para evitar el encrespamiento y recoge el cabello en una cola a la altura de la coronilla. Deja suelto un mechón ancho y enrosca el resto sobre su base con la ayuda de horquillas y clips. El toque final Rodea la goma con el mechón que has dejado suelto para taparla. LISO Y PULIDO Chiara Ferragni Un peinado que transmite elegancia natural. Alisa el pelo con secador y un cepillo redondo grande. Haz la raya y separa la sección que hará de "diadema". Aplica un poco de cera en spray y pasa el pelo por debajo, uniéndolo en una pequeña coleta con un mechón de…

DE QUESO, NUECES Y FRAMBUESAS Funciona como postre Sobre una base de pizza fresca, pon queso brie y gorgonzola, encima nueces y frambuesas, y hornea. El toque estrella. Espolvorea un poquito de cacao puro en polvo por encima. DE JAMÓN, QUESO Y ARÁNDANOS Un entrante "delicious" Sobre una lámina de hojaldre, pon lonchas de queso havarti, brie, virutas de jamón ibérico y unos arándanos. Como una chef. Antes de poner la cobertura, pincela el hojaldre con huevo batido.…

ALIGERA LOS ZUMOS Aunque los prepares tú misma, los zumos tienen mucho azúcar. Si en vez de beber un vaso entero de zumo natural, llenas solo la mitad y lo completas con agua, puedes restar 85 kcal a cada vaso. Pero tomar la fruta entera es mejor opción: así apenas alcanza 70 kcal. EVITA COMIDA ACEITOSA Reduce el aceite absorbido por los fritos sumergiéndolos en aceite caliente, sin que humee y sin reutilizar (si está frío absorben más). Cuando estén dorados, cúbrelos con papel absorbente. Puedes ahorrar 100 calorías en cada fritura. TOMA LA SOPA CON TROZOS SÓLIDOS Así tu cerebro la percibe como un plato principal (al contrario que la crema triturada) por el hecho de masticarla, y comes menos. Además, un plato de sopa casera tiene 28 kcal;…

1 SEGUIMIENTO Sé consciente de tu consumo La mayoría de las operadoras de telefonía móvil cuentan con una aplicación propia con la que podrás saber exactamente cuál es tu consumo de datos en cada momento y así no excederte. 2 NO TE PASES Aplicaciones para controlarlo Además de las aplicaciones oficiales de las operadoras, hay otras específicas para controlar el consumo de datos (Datally, My Data Manager...) y con las que puedes poner un límite a tu consumo diario y programar alarmas en caso de sobrepasarlo. 3 DESACTÍVALOS Datos en segundo plano Muchas apps siguen trabajando aun cuando no las usas, y así están constantemente actualizándose para estar listas cuando las abras, comprobando si tienes mensajes... Y esto consume muchos datos. Desactiva los datos móviles de cada app. 4 SOLO…

1 El clítoris Esta fuente de orgasmos no perderá sensibilidad (¡bien!), aunque su llenado de sangre puede ser menor según sea tu salud. Puede ser más fácil llegar al orgasmo si hay menos grasa a su alrededor, ya que es más fácil estimularlo. 2 Tus pechos La sensibilidad en tus pechos también se mantendrá aunque pase el tiempo, así que el placer que proporciona el eje sensorial pezones–útero seguirá siendo fuente de placer para ti. 3 El deseo Tu deseo sexual y la intensidad de tus enamoramientos podría disminuir porque se produce menos dopamina con los años. Pero te sentirás plena siempre que no dejes que envejezca tu alegría de vivir. No creas que ya no estás "para esas cosas del sexo"… 4 La lubricación La "señora vagina" no estará…

Sombrero. El clásico de fieltro es una apuesta segura. Si quieres un plus, elígelo con adornos metálicos y tachuelas. Boina. Te garantiza un toque chic parisino en cualquier look. Se llevan tanto las clásicas de lana como las modernas de cuero. Gorra. Las de visera de inspiración marinera son las que arrasan esta temporada. Si la quieres más original, elígela de cuadros.…

ELIMINA LOS SIGNOS DE FATIGA CON 3 TOQUES 1 Ojos más brillantes Hay un truco muy eficaz para conseguirlo: perfilar la raya de abajo (la línea de agua) con un lápiz blanco o rosa. 2 Sin rastro de ojeras Usa un corrector con tonalidad amarilla si las ojeras son moradas; y de tono melocotón o anaranjado si son marrones. 3 Sombra iluminadora Para agrandar visualmente el ojo y aportarle luminosidad, usa sombras nude o rosa, nunca pasan de moda.…

LAS EMOCIONES AFECTAN A TU FORMA DE COMER Siempre que te llevas algo a la boca, ¿es por hambre? La mayor parte de las veces no es así. Suele haber otros motivos detrás: estrés, desilusión, mala autoimagen… Haz un reset y empieza una nueva relación más sana con la comida. Al comer no solo cubrimos las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo, es decir, no solo lo hacemos en respuesta a lo que es un "hambre real". También hay una gran carga emocional detrás del acto de comer. Muchas veces esta carga es positiva, como los bebés que reciben con amor la leche materna. Pero otras veces, con esta "hambre emocional" queremos "tapar" con comida emociones que nos dañan, como ansiedad, miedo, aburrimiento, desilusión, frustración… LA COMIDA, COMO UNA DROGA Para…

Es una tendencia que busca la satisfacción y el bienestar emocional a través de la comida. QUÉ PROPONE Incluir en tu día a día alimentos con sustancias que activan los neurotransmisores produciendo bienestar en tu organismo (los encontrarás en la página siguiente). MOMENTOS DE FELICIDAD También hace hincapié en la preparación de los alimentos. Cocínalos tú en un ambiente en el que te sientas cómoda, mientras escuchas música… Todo ello genera una energía positiva y convierte el acto de comer en una celebración para los sentidos. COMIDA, DE VERDAD Minimiza el consumo de precocinados, ricos en aditivos y conservantes como el glutamato sódico, que inhibe la sensación de saciedad y hace que ganes peso.…

LA POSTURA DEL LOTO Siéntate. Alinea la espalda, cruza las piernas y apoya las manos en las rodillas, con los dedos hacia arriba. Respira profundamente. POSTURA DEL ZAPATERO TUMBADO Estírate con la espalda pegada al suelo. Junta las plantas de los pies y acércalos al cuerpo, flexionando las rodillas para que estén más próximas al suelo. POSTURA VIPARITA KARANI Estírate en el suelo, acércate lo máximo posible a la pared y apoya en esta el glúteo y las piernas estiradas. Respira en profundidad 5 min. POSTURA DEL NIÑO De rodillas, siéntate sobre los talones inclinando el cuerpo hacia delante, tocando con el pecho las rodillas y apoyando la frente en el suelo. Descansa.…

Hay que distinguir entre el infarto de miocardio, que suele dar síntomas con horas, días y hasta semanas de antelación; y la muerte súbita cardíaca (MSC), un paro cardiaco repentino causado por una cardiopatía isquémica, que suele darse de forma súbita y provoca la muerte en menos de una hora. AVISAN O NO Hasta ahora se creía que solo el infarto de miocardio daba señales con un cierto margen de tiempo, pero investigadores del Instituto del Corazón del Cedars Sinai (EE. UU.) demostraron que un 50% de víctimas de MSC también experimentaron algún síntoma incluso semanas antes del ataque.…

La retención es más frecuente en mujeres a partir de los 40 años por su predisposición hormonal. Pero cada vez más afecta a pacientes más jóvenes debido al estilo de vida. FACTOR OCUPACIONAL. Estar sentada más de seis horas al día dificulta la circulación sanguínea. ¿Un consejo? No cruces las piernas. INSOMNIO Y ESTRÉS. Ambos problemas favorecen la aparición de la hormona cortisol, que influye directamente en la retención de líquidos y sales. DESHIDRATACIÓN. Cuando tomas agua, el sodio se ”adhiere” a esta y así se elimina. Toma sorbitos de agua muchas veces al día y no mucha de golpe, para que así el cuerpo la absorba mejor.…

¿El resfriado no te da tregua? ¿La Semana Santa no llega y el estrés está pudiendo contigo? Que no cunda el pánico. Tenemos la solución: un poco de meditación fácil y una infusión. ¡No necesitas más! Los ingleses lo solucionan todo con una taza de té, y aunque puede que estén equivocados con el tema del Brexit, en esto del té aciertan seguro. Pruébalo. Si el resfriado o el estrés te ofuscan, haz un parón –no serán más de 15 minutos–y tómate un té o una infusión, eso sí, poniendo tus cinco sentidos en ello. DOBLE BENEFICIO Si a los beneficios de una infusión calmante, inmunoprotectora o expectorante les sumas los beneficios del mindfulness, un tipo fácil de meditación, el beneficio es doble. Porque está probado que el mindfulness también…

⊲ A LOS 20 MINUTOS La presión arterial, alterada al echar un cigarrillo, empieza a normalizarse. ⊲ EN 2-3 SEMANAS Los sentidos del gusto y el olfato se normalizan. Mejora el aspecto de la piel, que se ve más lustrosa y limpia. ⊲ A LOS 2-3 MESES Mejora la función pulmonar y si la persona tenía la típica "tos de fumador", esta mejora notablemente. La frecuencia cardiaca se normaliza. ⊲ AL AÑO (Y MÁS ALLÁ) El riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular –primera causa de muerte en la mujer– disminuye a la mitad y se iguala al de los no fumadores en 5 años. Tras este primer lustro, se reduce a la mitad el riesgo de sufrir cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga; y a los 10 años, el…

DESAYUNO Consume entre 300 y 400 kcal. • Repite los desayunos, cambiando alimentos por otros equivalentes. COMIDA Deben ser entre 400-600 kcal. • Combina verdura cruda y cocida con cereales (40 g en crudo) y proteínas ligeras (pescado, pollo, legumbres, huevo…) y fruta de postre. CENA Representa unas 450 kcal. • Prioriza las cremas de verduras y la proteína ligera. ENTRE HORAS Fruta y frutos secos y minis de atún, pavo… Si quieres más recetas ligeras, no te pierdas las de clara.es .…

1 CAMBIA LA RAYA DE LADO Cepilla durante un minuto el pelo en todas las direcciones con un cepillo suave. Hazte la raya en el lado contrario a donde la llevas habitualmente y verás cómo parece que tienes más pelo al instante. 2 MELENA A CAPAS Un long bob cortado con capas largas hasta los hombros es un look muy favorecedor para los pelos finos porque "enriquece" visualmente una melena con cabello más bien escaso. 3 ONDAS ROTAS Es la opción a la que recurren muchas celebrities, porque aporta sensación de movimiento y engrosa el pelo lacio. La clave está en que las ondas sean sueltas y no se marque mucho el rizo. 4 FLEQUILLO GENEROSO Un flequillo cubriendo toda la frente siempre da más sensación de densidad. Además, para…

HÁBITOS Hidrátalas a diario Cuando te pongas la crema de manos (las hay específicas para manos y uñas), acuérdate de extenderla hasta el final de los dedos, así mantendrás también hidratadas tus uñas. “Me encanta el nail art y las aplicaciones en las uñas. Por eso me las cuido mucho. No quiero que se estropeen". DÉJALAS RESPIRAR Deja pasar unos días entre esmaltado y esmaltado para evitar que las uñas adquieran un tono amarillento. Y cuando escojas la laca de uñas, mejor que sea "3, 4 o 5 free", lo que indica que tiene menos tóxicos. Cuida las cutículas Estas recubren la uña en su nacimiento para proteger la base. Al hacerte la manicura, procura no cortarlas, si no es necesario. Empújalas con un palito de naranjo y pasa una…

RITUAL DE LIMPIEZA Para mí lo más importante es sentir la cara limpia y fresca. Según llego de trabajar, me limpio corriendo la cara y me aplico mis cremas. ¿TRATAMIENTOS? Me gusta ir una vez por semana a que me cuiden la piel, y desde que voy estoy súper bien, porque en el embarazo tuve muchas alteraciones en la piel: me salieron granitos que en la vida había tenido y otros problemillas añadidos. QUÉ RECOMIENDA Imprescindible una limpieza de cutis, tratamiento de vitamina C y ácido hialurónico. Aparte de esto, mi piel no necesita mucho más……

Aprende a reconocer las prendas que mejor sientan a tu cuerpo. Fíjate en los cortes que más estilizan la silueta y hazlos tuyos. Aprovecha los descuentos para comprar básicos de fondo de armario. DESTACA TUS PUNTOS FUERTES SEGÚN TU SILUETA Silueta recta, con cinturón Si a tu silueta le faltan formas, un abrigo con un cinturón para ceñir tu cintura conseguirá una silueta reloj de arena gracias a la rigidez de la tela, que da volumen a hombros y caderas. De manzana, busca la vertical Los abrigos cruzados con doble botonadura te cubren la barriga aunque los lleves abiertos, y las filas de botones crean una línea vertical que estiliza y alarga la silueta visualmente. De triángulo, solapa grande Si tienes la cadera ancha y la espalda estrecha, un abrigo…

VASITOS DE NATACON FRESASYARÁNDANOS INGREDIENTES 24 galletas digestive | 100 g de mantequilla | 800 ml de nata montada | mermelada de arándanos y de fresa | 100 g de arándanos | 8 fresas 1 Mezcla la mantequilla con las galletas desmenuzadas. Reparte la mitad en 4 vasos y mezcla la otra con 4 fresas troceadas. Reparte la mitad de esta mezcla en 4 vasitos. 2 Refrigera los vasos 30 min. Añade las otras fresas laminadas en 4 vasos, cubre con una capa de nata, una de mermelada de fresa y una capa del crumble con fresas restante. 3 En los otros 4 vasos, ve alternando capas de nata con mermelada de arándanos. Acaba decorando con una capa de arándanos previamente lavados y secados. GUACAMOLE CON MAÍZ Y NACHOS INGREDIENTES…

La clave está en ir cortando el pelo, pero lo mínimo. El objetivo es que te veas bien y parezca que realmente el corte de pelo que llevas es una medida escogida por ti. Y MIENTRAS CRECE... Vigila las patillas. Es lo primero que nos molesta, porque montan encima de las orejas y dan un aspecto muy descuidado. Mientras no crezca más la parte de arriba, repásalas regularmente junto con la nuca. El flequillo. Huye de la tentación de cortarlo demasiado. Déjalo crecer, es una parte muy importante en tu proyecto de futura melena. El look wet. Es perfecto para controlar los volúmenes más indeseados en esta fase de transición. Utiliza un gel de fijación o cera que no te deje residuos en el cabello. Los accesorios. Cintas, turbantes, clips,…

Se acerca el Día de los Enamorados, y quiero celebrarlo contigo con un sencillo menú para dos que es súper fácil, se hace en un pispás, no es muy pesado, y está repleto de "love", para que lo compartas con la persona que más quieres por San Valentín (o siempre que te salga del corazón). Toma nota y seguro que le… ¡conquistarás! CANAPÉS PARA DOS Corta corazones de pan, unta con queso y corona con huevos de codorniz y caviar variado. BERENJENA CON MIEL Córtala en rodajas, reboza con harina, fríe y riega con un poco de miel y canela en polvo. BOCADOS SEDUCTORES Mezcla taquitos de aguacate con salmón ahumado o marinado, y sirve en cucharas de cerámica. ENSALADA AFRODISÍACA Sobre un lecho de rúcula o canónigos, pon unos…

Comunica cuanto antes –y preferiblemente por escrito– tu malestar respecto al trabajo realizado a la empresa o profesional encargados de la obra. SI NO RECTIFICAN… Contacta con un perito. En caso de que se nieguen a reparar los desperfectos o a compensar cualquier inconveniente causado, es aconsejable que un arquitecto o aparejador pueda valorar la ejecución de la reforma a nivel técnico. Este informe deberá mandarse a los responsables de la obra vía burofax o telegrama para poder dejar constancia fidedigna de nuestra reclamación. Interpón una demanda. Si siguen sin ofrecer una solución satisfactoria, puedes denunciarles por incumplimiento contractual por la vía judicial, pero para ello debe haber un contrato previo.…

Piscis 20 de febrero - 20 de marzo Salud. Si tienes alguna molestia, no la dejes pasar. Lo mejor que puedes hacer es ir al médico. Dinero. Estudia bien qué gastos fijos son imprescindibles y cuáles puedes ahorrarte desde ya. Amor. La falta de conexión con la pareja o las personas de tu entorno más cercano hará que te sientas algo sola y aislada. Aries 21 de marzo - 19 de abril Salud. La meditación y la relajación serán clave para sobrellevar tus quehaceres diarios. Dinero. Antes de tomar decisiones que afecten a tu economía, consúltalas con expertos. Amor. Si quieres fortalecer tus relaciones sentimentales, no tendrás más remedio que ser más cariñosa y comprensiva. Acuario 21 de enero - 19 de febrero Salud. Saca partido a tu lado más…