Innholdsfortegnelse for Noviembre 2018 i Clara

Enciendo la tele y otra mujer ha muerto a manos de su pareja. Hace unas semanas, enterramos también a niñas pequeñas, muertas a manos de su padre. Estoy harta de que haya jueces que crean que los mensajes tipo: “Te voy a quitar lo que más quieres”, “Ahora sabrás lo que es sufrir de verdad”, no son una amenaza. Estoy harta de enterrar mujeres y niños. Maltrato, muerte, violencia, violaciones en grupo, pederastas, abusos… Estoy harta de los que me hablan de estadísticas o de los que me dicen “Eso ha existido siempre”. En plan, confórmate, o peor, agradece que no te ha pasado a ti. ¿Perdona? La educación no está siendo buena. Algo estamos haciendo mal. Bueno, mal no, fatal. ¿Cómo podemos frenar esto?, ¿cómo podemos cortarlo de raíz?…

EXTIENDE LA CREMA MUY BIEN HACIA EL CUELLO Antiedad y buen color CON CC CREAM 1 Simplifica tu rutina. Si eres de las que les da pereza maquillarse, la CC cream es una excelente opción: es tratamiento antiedad, tiene FPS y aporta un toque de color. 2 Mejoradas. Estos son los beneficios comunes de todas las CC creams, pero lo interesante es que las puedes encontrar específicas para las necesidades de tu piel: grasa, con manchas, sensible, etc.…

Hay productos que siempre va muy bien tener a mano y, en este caso, nunca mejor dicho. Limpiador de manos. Llévalo siempre en tu bolso y te sacará de más de un apuro. Las manos están continuamente en contacto con todo tipo de superficies y no siempre hay agua cerca para lavarlas. ¿Se me resecarán? Al contrario, los nuevos limpiadores de manos sin aclarado incluyen ingredientes que, además de acabar con las bacterias, hidratan y dejan las manos suaves y delicadamente perfumadas.…

QUÍMICOS ESTROGÉNICOS Se conocen como xenoestrógenos e imitan la actividad de los estrógenos en el organismo. DÓNDE SE ENCUENTRAN En los plásticos elaborados con bisfenol A (BPA), cosméticos con parabenos y ftalatos, en el teflón de sartenes antiadherentes, pesticidas, en el tubo de escape de coches… ¿Y EN ALIMENTOS? También puede haber xenoestrógenos en las carnes de los animales alimentados con hormonas, o alimentos envueltos en plásticos.…

CANSANCIO Y APATÍA Intentar hacer cualquier cosa, incluso algo tan trivial como levantarse del sofá, supone un esfuerzo colosal. Toda actividad cuesta un esfuerzo enorme porque parece que la persona está sin energía. • Qué es primero. Una investigación de la Universidad de Ámsterdam (Países Bajos) concluye que es difícil saber qué se da primero, si el cansancio o la depresión, pero que hay una relación muy estrecha entre uno y otro. ESTAR MUY IRRITABLE Cuando hasta el comentario más inocente es una ofensa y todo parece hecho para fastidiar, hay que sospechar que algo no va bien. • Si eres mujer, súmale la ansiedad. Según un estudio del Hospital General de Boston (EE. UU.), un mayor grado de irritabilidad se correspondía con una depresión más severa, que en mujeres…

1 Ir al médico. Tras asegurarse del diagnóstico, establecerá un tratamiento que puede, o no, incluir medicación y terapia psicológica. 2 Hablar con alguien. Aunque no te apetezca hacer vida social, no rompas los lazos con los demás y busca una persona a la que puedas confiarle todo lo que te pasa por la cabeza. 3 Salir a pasear. Hacer ejercicio puede parecer un imposible, pero proponte salir a pasear cada día. 4 Ir al gym. Cuando te sientas más fuerte, además de pasear, haz deporte, que genera endorfinas y ayuda a elevar el ánimo. 5 Alimentarte bien. Lleva una alimentación variada y equilibrada, sin precocinados. 6 Horarios regulares. Además de comer bien, debes hacerlo a tus horas, sin saltártelas, caer en atracones o picoteos. Lo mismo con la hora…

PIEL LUMINOSA En otoño-invierno "la melanina deja de estar tan estimulada como en meses anteriores", según explica el doctor y cosmetólogo Pedro Català. Lo que se traduce en un tono apagado nada favorecedor. ¿Cómo combatirlo? Con cosmética que active la luminosidad. Por ejemplo, cremas con vitamina C o maquillaje con polvo de perlas. PROTEGE TUS MANOS Usar guantes está bien, pero no es suficiente. La calefacción y el frío acaban pasando factura a la delicada piel de tus manos. Para que no se sequen ni agrieten, usa una crema de manos hidratante o nutritiva a diario. Hila fino. Si ya las tienes dañadas, usa una crema de manos reparadora (con urea o ácido láctico, por ejemplo); y si empiezan a aparecer manchas, fíjate en que incluya factor de protección solar…

1 Contorno de ojos a medida No todos son iguales. Lo mejor es fijarte en los ingredientes y elegirlo en función de tu problema: Patas de gallo Contra esas finitas arrugas que aparecen en el lateral de los ojos los mejores activos son el ácido hialurónico y el resveratrol. El primero rellena la arruga y el segundo reafirma. Fuera hinchazón El ginkgo biloba, la caléndula, la cafeína y el hamamelis atenúan las bolsas. Si el contorno de ojos incluye un aplicador roll-on o metálico, mucho mejor, porque ayuda a descongestionar la zona. Los mejores antiojeras Si son muy oscuras, aunque uses maquillaje corrector, aplica previamente un contorno de ojos con algas, vitamina K –mejora la microcirculación– o vitamina C, ya que tiene un alto poder iluminador o blanqueante. 2 Ojo…

BUFANDA Elígela tamaño XL para llevarla a modo de poncho. LAS GAFAS Te verás guapa y favorecida con las monturas de corte retro. Dan un toque de misterio a tu mirada. PAÑUELOS Elígelo pequeño y colócalo alrededor del cuello para dar un toque de luz a tu rostro. GORRA MILITAR Para actualizar tu look nada como una gorra. Consigue dar un estilo moderno a tus conjuntos más sencillos y básicos. BOLSO JOYA No los dejes únicamente para looks festivos, llévalos con conjuntos urbanos y sencillos.…

ELIGE Tonos neutros que serán fáciles de combinar entre sí y prendas de cortes clásicos, de esas que nunca pasan de moda, con las que es más fácil ir elegante y estilosa. MATERIALES Es importante que, ya que no tienes muchas prendas, estas sean de calidad. Algodón, cachemira, seda... te garantizan piezas de buena caída con las que te verás favorecida. ACCESORIOS Son la clave para que con la misma ropa se te vea diferente cada día. Un pañuelito al cuello o un cinturón ancho pueden transformar tus básicos en un conjuntos muy trendy. RECUERDA Un armario reducido requiere que todas las prendas que lo forman estén en perfecto estado de conservación, sin arrugas, pelusas o desgastados que les quiten prestancia. AQUÍ TIENES LOS CONJUNTOS PARA LOS 30 DÍAS Fíjate…

AYUDA, ¿SÍ O NO? En ciertas cosas, sí, en otras, no. Por ejemplo, si pides ayuda para deshacerte de cosas, igual que pueden darte el empujón definitivo para decirles adiós, pueden sorprenderte con un “¿pero cómo vas a tirar eso?” que eche por tierra todos tus esfuerzos. Valora en qué puedes pedir ayuda y en qué no. ORGANIZA AL RESTO Diseña tú el plan y organiza a tu gusto y según tus dinámicas. A los demás debes dárselo todo "masticado" y transmitirles las pautas para mantener el orden.…

LA VENTA ONLINE Cuando hacemos “limpieza”, uno de los posibles destinos para todas esas cosas que descartamos es venderlas a través de alguna plataforma de internet y monetizar nuestros esfuerzos. PONLE UN PLAZO Pero ten en cuenta que hay cosas que tardan semanas o meses en venderse o, simplemente, no tienen salida. Por eso, debes ponerte un plazo razonable y si pasado un tiempo prudencial no las has vendido, dónalas o tíralas, pero no sigas acumulándolas en casa.…

Con Raquel Pérez La responsable de moda de Clara te aconseja sobre cómo ir a la última realzando lo mejor de tu figura. Descubre cómo sacarte más partido en clara.es 1 ¿Qué se lleva? Las americanas grandes, un par de tallas por encima de la tuya, para que queden anchas de hombros y largas hasta la cadera. 2 ¿Con qué estilo me quedo? El aire que transmiten estas chaquetas es como si te hubieras puesto una americana de tu chico. 3 ¿Cómo la combino? Es una prenda que se puede mezclar desde con un vaquero hasta con un vestido vaporoso de fiesta. 4 Plus de estilo. Si la chaqueta es lo suficientemente larga y te llega hasta medio muslo, prueba a llevarla como vestidito. 5 Ten en…

ANTES DE LAVARLO Es el momento ideal para cepillar el pelo. Así será más difícil que se te enrede al aplicar el champú. OTROS TRUCOS INFALIBLES ⊲ Cuando lo laves, deja que caiga el pelo hacia la espalda en todo momento. Si llevas el pelo de la zona inferior hacia arriba, los enredos están garantizados. ⊲ Cuando te seques con la toalla, hazlo apretando suavemente y no frotes el pelo, se enredará más. ⊲ Al desenredarlo, usa un peine de púas anchas. Y, en vez de empezar por las raíces, hazlo por las puntas y sube poco a poco.…

LASAÑAS Y CANELONES Solo necesitas la pasta y, para el relleno, unas sobras de verduras y carne asada desmenuzada. CROQUETAS Y BURGERS Mezcla con un poco de besamel unos restos de carne, pescado, ¡o incluso paella!, y fríe o reboza. REVUELTOS Y TORTILLAS Cualquier legumbre o verdura puede tener una segunda oportunidad mezclada con huevo batido. PURÉS Y CREMAS Son un clásico para reutilizar restos de verdura. Añádeles nata o queso para dar más cremosidad. PICADILLOS Y MACEDONIAS Trocea frutas poco sabrosas o que se estén pasando y añádelas a tus ensaladas o postres con zumo.…

"Estoy embarazada, pero desconozco si tengo derecho a cobrar una baja por maternidad al ser autónoma. De ser así, ¿cuál sería el importe?”. Las mujeres autónomas tienen el mismo derecho a esta prestación que las trabajadoras por cuenta ajena. REQUISITOS A CUMPLIR Estar afiliada como autónoma. Y al corriente de pago de las cuotas. Periodo mínimo de cotización. Si tienes más de 21 años, deberás tener cubierto un periodo más o menos prolongado de cotización según cual sea tu edad. DURACIÓN Y CANTIDAD ¿Cuánto dura? 16 semanas. Importe. La cuantía diaria se calcula dividiendo entre 180 la suma de las bases de cotización de los 6 meses anteriores al nacimiento. Durante la baja no pagas la cuota de autónomos.…

Escorpión 23 de octubre - 21 de noviembre Salud. Excelente momento para mirar hacia dentro y revisar tu forma de entender el mundo. Cualquier actividad que te invite a la reflexión será muy beneficiosa. Dinero. Puedes correr ciertos riesgos siempre y cuando te asegures de tener una red debajo que amortigüe el golpe en caso de que no salga bien… Amor. Si pones todo de tu parte, vivirás felices momentos junto a la pareja y los seres queridos. También posibilidad de conocer a alguien muy especial (pero tú tendrás que ser la que dé el primer paso). Sagitario 22 de noviembre - 20 de diciembre Salud. Un buen descanso es una de las claves de una vida saludable y equilibrada. Dinero. Excelentes oportunidades económicas o de negocio relacionadas con el…

LOS TEJIDOS CON TEXTURAS VISTEN TU LOOK # Qué se lleva Prendas de tejidos muy lujosos con estampados llamativos y con brillos que te hacen destacar y construyen un look con mucha personalidad y estilo. # Cómo se llevan Al ser prendas con mucha personalidad, apuesta por combinarlas con un color neutro como el negro. # Cómo los elijo Que sean piezas de corte sencillo y entallado para realzar tu silueta. En www.plazacapital.es encontrarás prendas exclusivas en este tejido.…

Si quieres que se vea más intensa Te pones la sombra y, ¡sorpresa!, queda más clarita de lo que pensabas. Prueba esta solución exprés: humedece antes ligeramente la brochita aplica-dora y verás cómo el tono gana en intensidad. Para darle más luminosidad Aplica primero un lápiz de ojos blanco sobre toda la superficie del párpado, difuminándolo bien. Es la base perfecta para que el color que uses después se vea mucho más luminoso. ¿Y si no tienes sombras a mano? Recurre a tu lápiz de cejas o a un perfilador de ojos marrón. Haz unos pequeños trazos horizontales y verticales en la parte medio-externa del párpado, difumina bien hacia dentro del ojo y ¡listos!…

ASÍ INCORPORAS EL EJERCICIO EN TU DÍA A DÍA ¿ Andas hasta el trabajo? Pues estás de enhorabuena. Según un estudio publicado en la revista Heart, ir al trabajo andando o en bicicleta reduce hasta un 30% el riesgo de morir de un infarto. A nivel mental. También tiene beneficios. Otro estudio británico mostró que aumenta el bienestar, mejora la concentración y reduce el estrés. ¿DUERMES CON LOS CALCETINES PUESTOS? Según un estudio del Hospital Ramón y Cajal, este detalle puede ayudarte a evitar las infecciones y los hongos, puesto que así los pies no entran en contacto directo con las sábanas y los gérmenes que estas pudieran tener. CALCETINES LIMPIOS Es fundamental que uses unos calcetines limpios y no los usados durante el día, o el resultado podría ser…

1 ¿ADICTA A LOS CHICLES SIN AZÚCAR? Una revisión de 30 estudios publicados en el Canadian Medical Association concluyó que consumir chicles, aguas de sabores, yogures, algunos helados de hielo o bebidas sin azúcar pero con edulcorantes artificiales, a la larga, acaba produciendo el efecto contrario: ganancia de peso y de contorno de la cintura e, incluso, hipertensión y diabetes. Este efecto es debido a que pueden modificar la microbiota del intestino y alterar el metabolismo. Además, puede promover lo que se denomina “diente dulce” (el anhelo constante de cosas dulces), lo que lleva a un mayor consumo de alimentos calóricos. 2 Revisa el tamaño de tu táper Si te llevas la comida al trabajo, no llenes directamente el táper, puedes pasarte con la ración. Pon la comida en un…

La depresión se va cociendo a fuego lento. No es una dolencia que se desencadene de un día para otro y se pase de estar bien a verlo todo negro y no poder levantarse del sofá. Por ello, es importante ver cuáles son los primeros signos que la delatan. INSOMNIO Y JAQUECA Según el Real Colegio de Psiquiatras Británico, tanto el insomnio como el dolor de cabeza constante son los primeros síntomas físicos que alertan de la depresión, por lo que si los detectas, debes darles la importancia que merecen.…

Los cambios de peso también pueden ser un indicio de depresión, aunque no siempre se relacionan con la misma. Pueden deberse tanto a los atracones a los que se someten las personas deprimidas al "refugiarse" en la comida como, por el contrario, al desinterés que demuestran por comer, lo que hace que se salten comidas fácilmente. ¿Y SI NO HAY CAUSA? La pérdida involuntaria de peso también puede tener un origen psíquico y se considera preocupante cuando la persona pierde un 5% o más de su peso dentro de un período de entre seis meses y un año.…

CUBRE IMPERFECCIONES Hidrata en profundidad y disimula poros y tono apagado sin enmascarar la piel, Cushion 3 en 1 Q 10 Plus de Nivea, 16,99€. CONFORT PARA EL CUERPO De fácil absorción, hidrata y regenera las pieles sensibles tras la ducha, Loción Hidratante Ultraligera pH5 de Eucerin, 14,55€. MANOS REJUVENECIDAS Un must para tu bolso. Crema de manos Bio-Beauté Lait de Figue, con aceite de argán, de Nuxe, 5,90€. SÉRUM ANTIPOLUCIÓN Con ácido hialurónico y algas bio, para usar antes de la crema habitual. Hydro Effect Serum de Lavera, 19,95€. EXTRA DE LUMINOSIDAD Con los boosters de vitamina C + ácido hialurónico Splendor de Bella Aurora. 5 ampollas, 14,90€. LABIOS DE SEDA Exfoliante con manteca de karité, aceites y azúcar moreno ecológicos, Organic Wear Rose Oil Lip Polish de Wet…

HÁBITOS “Hago caso a mi dermatólogo y uso protector solar a diario para evitar arrugas y manchas”. Mejora tu despensa Toma alimentos ricos en antioxidantes, como vitamina E y C, o que contengan carotenos, como las zanahorias, la calabaza o los pimientos. Refuerzan la piel y mejoran el tono, igualándolo. REVISA TU BOTIQUÍN Algunos medicamentos y anticonceptivos orales son fotosensibilizantes y pueden producir manchas. Si tienes dudas, consulta a tu médico. ¡Atención a tu perfume! Evita cosméticos o perfumes con componentes sensibles al sol (la bergamota o los aceites esenciales cítricos, por ejemplo, lo son), ya que pueden oscurecer tu piel. TRATAMIENTOS Difumina las manchas de la edad Plasmage. Es un tratamiento indoloro que consiste en un dispositivo de alta precisión que trabaja con electrones e iones para acabar con…

OPTIMISTA "Me considero una optimista con derecho al realismo". "GUERRERA" "Me he plantado ante el director de un programa y le he dicho que no soy un kleenex que se puede usar y tirar, y que esto no, esto no lo digo… A veces nos ven como un holograma, pero detrás hay una persona que piensa, que tiene sentimientos". AMBICIOSA "La ambición a seguir creciendo, sí, esa es la única ambición que me mueve…". EXPERIMENTAL "La última experiencia de vida que he tenido ha sido un ayuno y me ha encantado…".…

Para las primeras 50 lectoras que compren en la web merkal.com recibirán este Pack de Belleza de la Firma Yves Rocher…

1 Algo rosa Es un color que aporta luz y buen rollo a nuestro armario. ¡Inclúyelo en tu vida fashion! 2 Bandolera + jersey alpino Los jerséis con cenefas que llevas en la nieve los puedes transformar en piezas urbanas si los combinas con los accesorios adecuados, como un bolsito bandolera. 3 Una perfecto diferente Si únicamente tienes la típica en negro, es el momento de arriesgar con el color o las texturas, para dar un twist a tu armario. 4 Tartán Apúntate al clan del planeta fashion incluyendo entre tus compras ineludibles una pieza de cuadros coloristas y atrevidos. 5 Amarillo Si ya estás cansada del sensato y práctico bolso negro no dudes en sustituirlo por uno con color. ¡Guerra al aburrimiento! ¿Asa corta o larga? No renuncies a…

EN VERTICAL Es el sistema Konmari de doblar las prendas hasta dejarlas con una forma rectangular y guardarlas en cajones o cajas en vertical. Es perfecto para encontrar de un solo vistazo aquella prenda que buscas y poder sacarla sin desdoblar el resto. EN PIRÁMIDE De modo que las prendas inferiores sobresalgan y resulte más fácil sacarlas. LA DOBLEZ HACIA TI Así evitas tirar sin querer de otra prenda y después perder tiempo al tener que volver a doblarla. EN LOS CAJONES Ayúdate de separadores, cajas o cestas para organizarlos.…

SOPA DE COL CON HUEVO 35 min 4 pers. F fácil INGREDIENTES ½ col | 2 patatas | 1 puerro | 50 g de jamón curado E | 4 huevos | pimentón | aceite | sal 1 Limpia, lava y trocea la col. Pela las patatas, lávalas y pártelas chascándolas. Limpia y lava el puerro; córtalo en juliana. Corta el jamón en trozos pequeños. 2 Rehoga el puerro en aceite hasta que se dore. Añade la patata, cubre con agua, agrega una pizca de sal y cuece 10 minutos. Incorpora la col y cuece 10 minutos más. 3 Casca los huevos en una taza y viértelos en el caldo. Cuece hasta que las claras se cuajen y sirve con un huevo en cada plato. Agrega el jamón y espolvorea con…

Con Olga G. San Bartolomé Si tienes algún problema o duda sobre tu pelo, se lo puedes comentar a nuestra peluquera. Más ideas y trucos en clara.es BOB CON RAYA AL LADO Olivia Wilde Ideal para armonizar un rostro cuadrado como el de la influencer. Haz la raya al lado, seca el cabello con difusor arrugando un poco las puntas para que se ondulen ligeramente y deja que el flequillo tape un poco la ceja. El toque final Cuando esté totalmente seco, despéinalo con aire frío, haciendo círculos con el secador, así conseguirás levantar las raíces. TUPÉ O PELO AHUECADO Emilia Clarke Si tu rostro es redondo, como el de la actriz, alargará tus facciones. Crepa la zona de arriba hasta la coronilla, recógela en dos secciones…

Con Eri Sakamoto Entrénate con Eri, fisioterapeuta especializada en deporte, profesora de yoga por la Yoga Star Alliance e instructora de Actividades Dirigidas. Contacto: consultaviaaugusta@gmail.com 1 Rutina rápida ideal para cuando no tienes tiempo. 2 Son 40 segundos de ejercicio y 20 segundos de descanso. 3 Haz 3-4 rondas de cada ejercicio según tu forma física y resistencia. Antes de empezar... ¿Qué es el HIIT? Las siglas de HIIT en inglés significan High Intensity Interval Training, o lo que es lo mismo pero para que nos entendamos: entrenamiento de alta intensidad. ¿Y ayuda a adelgazar? El HIIT provoca una reacción que hace que el cuerpo absorba oxígeno más rápidamente y siga quemando calorías y grasa aun después de haber terminado la sesión de ejercicios. Así que si tu…

LA GRASA QUE QUEMA KCAL Dormir a 17 ºC quema más kcal que a 24 ºC. El fresco activa la grasa parda, que, a diferencia de la blanca (michelín), quema calorías y regula la temperatura corporal. Según el Instituto Garvan de Investigación Médica de Sídney (Australia), 50 g de grasa parda queman 300 kcal diarias. PRUEBA EL HOT YOGA En una sesión de 90 minutos quemas unas 330 calorías. El yoga caliente se practica en salas acondicionadas a alta temperatura. De esta forma, se aumenta el ritmo cardíaco y el metabólico. Además, los músculos están más relajados y elásticos y te ejercitas mejor. ¡MONTA UN KARAOKE! Cuanto mejor lo pases, más vas a quemar. Mientras cantas puedes quemar 136 calorías en una hora. Y si además echas unas risas mientras…

Con Rafa Santandreu El objetivo de nuestro psicólogo y blogger es que podáis ser felices en cualquier situación, incluso contra viento y marea. Más consultas en clara.es La envidia es una emoción útil, te puede llevar a revisar tu vida y darle valor a lo importante CAMBIO DE PERSPECTIVA CÓMO GESTIONAR LA ENVIDIA Tengo envidia de una compañera de trabajo. Es guapa y trabajadora y alardea de su familia. Yo, en cambio, estoy sin pareja ni familia, no soy ni guapa ni fea, y creo que soy muy aburrida. ¿Qué puedo hacer para no sentir esto? La envidia es una emoción universal. Es desear algo que el otro tiene y yo no. ⊲ LA ENVIDIA "MALA". Es la que genera frustración y deseo de quitarle al otro…

Pestañas de cine Con motivo del 70 aniversario de su lanzamiento, Talika relanza su best seller, el activador del crecimiento de pestañas LIPOCILS EXPERT®, con una edición limitada muy parisina. talika.com Viajes de bienestar Es lo que ofrece la agencia de viajes ...en la gloria, especializada en turismo de salud a medida, y que ha abierto recientemente sus puertas en Santa Cruz de Tenerife. Una excelente oportunidad para equilibrar cuerpo y mente a través de programas que incluyen terapias saludables. tellevamosalagloria.com Sonríe Customima, línea de joyería personalizable, presenta pulseras, gargantillas y pendientes con mensajes que ensalzan la amistad y el optimismo. customima.com FRAGANCIA CENTENARIA Nada más y nada menos que 100 años lleva la firma Maja en el mundo de las fragancias. Y para celebrarlo ha creado la edición especial…

Reptil. La piel de serpiente es el material a imitar en los botines más llamativos y sofisticados de este año. Blancos. Imprescindible hacerte con unos para ir a la moda este otoño. Llévalos tanto elegantes como de inspiración country. Tachuelas. Las botas con aplicaciones son un buen recurso sobre todo para nuestros looks más informales y para conseguir un aire rockero y juvenil.…

SOLO NECESITAS 2 MINUTOS DE RELOJ 1 Prebase alisante También conocido como primer, si lo usas antes de tu maquillaje "alisas los poros" y prolongas la duración de la base. 2 Base de maquillaje Usa una del mismo tono de tu piel. Preferiblemente que sea fluida para que no deje un efecto acartonado. 3 Corrector de ojeras Ponlo bajo el lagrimal y extiéndelo hacia fuera del ojo con una brochita de pelo natural para que se integre bien con la base.…

LOS FACTORES QUE SABOTEAN TU PESO ¿Comes bien, haces ejercicio, pero te cuesta adelgazar? No tienen por qué ser ni la falta de voluntad ni los genes, hay otras causas inesperadas que te pueden hacer engordar. Te las descubrimos. Te sorprenderás de la cantidad de factores que pueden hacer que tu dieta fracase. Si te sientes identificada con algunos de ellos, no temas, te daremos buenos consejos para contrarrestarlos. NO TOMAR EL SOL PUEDE ENGORDAR ¿Te preguntas qué tiene que ver el sol con el peso? Pues el déficit de vitamina D, una vitamina que se sintetiza cuando los rayos del sol inciden sobre la piel, que puede hacer aumentar tu peso corporal. Qué hacer. En verano es fácil, porque basta con exponerte de 10 a 20 minutos al sol,…

TOMAR AGUA CON GAS, ¿SUBE LA TENSIÓN? EN ALGUNOS CASOS, SÍ No todas las aguas con gas son iguales. Su contenido mineral (incluido el sodio) y su formulación química puede variar mucho de unas a otras y, por tanto, también su efecto sobre la presión arterial. Esto puede explicar que frente a la creencia de que el agua con gas sube la tensión, aparezcan algunos estudios, como uno del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), que afirman no solo lo contrario, sino que, además, tomada de forma habitual ayudaría a rebajar el riesgo cardiovascular. ● Algo más que sodio La Dra. Paola Beltrán, vocal de la Sección de Riesgo Vascular y Rehabilitación Cardiaca de la Sociedad Española de Cardiología, aclara que el sodio del agua puede ir asociado a bicarbonato…

¿Estás triste? Sí, siempre (3 ptos.) Sí, bastante (2 ptos.) No (0 ptos.) Has fracasado… Alguna vez, normal (0 ptos.) Siempre lo hago (3 ptos.) Más que otros (2 ptos.) ¿Te sientes culpable? No, para nada (0 ptos.) Bastantes veces (2 ptos.) Todo el tiempo (3 ptos.) ¿Lloras más últimamente? No, para nada (0 ptos.) Mucho más (3 ptos.) Sí, a veces (2 ptos.) ¿Qué opinas de ti? Podría mejorar (2 ptos.) Me gusto (0 ptos.) Me detesto (3 ptos.) ¿Qué opinas de la vida? Vale la pena vivirla (0 ptos.) Es insoportable (3 ptos.) A veces es difícil (2 ptos.)…

EL PROBLEMA MUY FINO El origen es genético, pero el paso del tiempo y el estrés también "adelgazan" el pelo. Tómate la vida con calma y aplica estos cuidados. LA SOLUCIÓN Elige una línea voluminizadora (champú, acondicionador), ya que contiene proteínas que le dan cuerpo. Como tiende a electrizarse, usa un acondicionador sin aclarado para que se mantenga hidratado todo el día (pero solo en las puntas, para que no engrase y "aplaste" el pelo). Al secarlo, mejor con la cabeza hacia abajo y amasando la raíz para levantarla y obtener más volumen. ANTE LOS CAMBIOS BRUSCOS DE TEMPERATURA, EL CABELLO PRECISA MÁS NUTRICIÓN EL PROBLEMA FRÁGIL Se asocia al pelo fino porque es más débil, pero también hay "pe-lazos" que sufren puntas abiertas por tintes o tratamientos agresivos. LA…

La elegancia personificada 1. Mechas imperceptibles. La actriz apuesta en esta ocasión por unas mechas mucho más finas y discretas en un tono dorado muy suave. Con ellas, consigue dar luz a su rostro y actualizar un recogido clásico y muy elegante, pero sin comprometer su tono natural. 2. Caramelo. Las mechas caramelo en diferentes tonos son la nota distintiva en este look con melena larga. En la base, se aclara su castaño natural hasta un tono mucho más cálido y uniforme que, junto a las ondas deshechas, consigue darle un aire más juvenil. 3. Desgastado. Jessica ha sido una de las precursoras de las mechas balayage, tan de moda actualmente. En este caso, el castaño natural se "desgasta" de forma progresiva desde unos centímetros más abajo de la raíz…

No soñaba con ser periodista. No tenía prisa por hacerme mayor y convertirme en adulta", explica Sandra Barneda en su página sandrabarneda.com. Y, aunque no tenía prisa, se ha convertido, ya pasada la barrera de los 40, en periodista, en presentadora de radio y televisión y en escritora. Puede que no lo soñara, pero esta es su realidad. Y seguramente ha llegado hasta aquí porque o no ha tenido miedo o se ha venido arriba. ¿Es verdad aquello de que detrás del miedo está la vida? Para mí, sí, porque los miedos son límites. El miedo a cambiar, el miedo a superarme, a modificar, a dejar atrás la zona de confort, a dejar de ser lo que creo que soy pero me molesta admitirlo… No son los miedos clásicos, a…

LA AMERICANA combinada con un pañuelo UN TOQUE MUY CHIC El traje masculino es una pieza que puedes modernizar añadiendo toques femeninos. Nos encanta el aire parisino que le da un sombrero y un pañuelito de estampado bandana. Imprescindible redondear el look con unos labios rojos. ¡Muy chic! FALDA MIDI pero de cuero y plisada TEXTURAS DIFERENTES Una forma de actualizar un clásico es elegirlo en un tejido nuevo o inesperado. El cuero le da un aire juvenil y rockero a una falda plisada. Y el cinturón, un toque femenino al blazer. LA GORRA para actualizar tus básicos PEQUEÑOS DETALLES Un conjunto de pantalón y jersey de lo más básico puede convertirse en un look de tendencia si apuestas por un accesorio de moda, como una gorra de estilo militar.…

APUESTA POR UN ABRIGO CLÁSICO SI QUIERES UNA PRENDA ATEMPORAL QUE TE DURE AÑOS De cuadros Es el estampado de la temporada y una apuesta perfecta para un abrigo de corte masculino estilo sastrería. ¿Para quién? Si el estampado es muy marcado favorece a bajitas y delgadas. Si eres de talla grande, mejor evítalos. Camel Es un color elegante que combina con todo, y nunca pasa de moda si lo eliges de corte sobrio. ¿Para quién? Sienta muy bien a pieles rosadas o blancas, pero apaga si eres de piel mediterránea, de rostro oliváceo. BUSCA TEJIDOS QUE PESEN POCO PERO QUE ABRIGUEN MUCHO Parkas Son confortables y muy abrigaditas. El auge de la moda deportiva las hace adecuadas para lucirlas también en tus looks urbanos. ¿Para quién? Si eres de…

La C de confía en ti Uno de los problemas a la hora de ordenar una casa es la falta de motivación y la poca confianza en ser capaces de imponernos al caos. Pero el estar desbordadas se va a acabar ¡ya! Lee, lee… SACA TU "GURÚ INTERIOR" Solo tú sabes tus necesidades y qué puedes aceptar y qué no en temas de orden. Además, lo que a alguien le puede parecer práctico, a ti te puede resultar engorroso o inalcanzable. Un ejemplo, Marie Kondo dice que hay que quedarse solo con 30 libros o CD que tengan un significado especial. Sin embargo, si eres una gran lectora o amante de la música, esta cifra te puede parecer ridícula, y prefieres eliminar otros objetos y dejar espacio para estas cosas.…

ASOCIA ACCIONES Para mantener el orden una vez establecido es bueno asociar una acción a otra que ya es habitual. Por ejemplo, antes de sacar la basura, revisa y ordena el interior de la nevera. ¿ALGUIEN NO CUMPLE? Pon una hucha y quien no cumpla con su parte (por ejemplo, no ponga su ropa a lavar al irse a la cama) que quede penalizado con una pequeña cantidad de dinero. Si son niños y no tienen paga, con alguna tarea extra. UN DÍA DE REVISIÓN Establece un día a la semana –por ejemplo, el sábado si es el día de limpieza general– para resituar lo que se ha "salido de madre". Y date un día libre para mirar a otro lado si hay un poco de caos (es como con…

ENSALADA DE ATÚN ROJO Y RÚCULA INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS 400 g de lomos de atún rojo | 4 huevos | 1 cuch. de semillas de sésamo | 100 g de canónigos | 100 g de rúcula | endibias | 6 rábanos | germinados de remolacha | aceite de oliva Marca el lomo de atún en una plancha con unas gotas de aceite por todos los lados. Espolvoréalo con sésamo. Deja que se temple y córtalo en tacos de unos 2 cm de lado. En una fuente de madera, pon en la base canónigos, rúcula y hojas de endibia. Incorpora láminas de rábano y de huevo duro (cocido entre 6-8 minutos). Reparte los tacos de atún y decora con sésamo y germinados de remolacha. Acompaña con la vinagreta de miso.…

¡Qué envidia me dan esas melenas con volumen! Mi pelo es fino y muy quebradizo. ¿Qué puedo hacer para que se vea más denso? El cabello fino necesita que se refuerce su estructura para evitar las roturas. Por eso lo ideal es cuidarlo con líneas voluminizadoras y productos que contengan ingredientes como la queratina, que rellena fisuras para dar más peso al cabello; o provitamina B5, que hidrata y aumenta el diámetro de la fibra capilar. PRODUCTOS QUE TE AYUDARÁN Champús sin detergente. O, lo que es lo mismo, los que no hacen espuma, ya que son menos agresivos con tu pelo frágil. Tampoco hace falta usarlo a diario. Pero eso sí, no olvides usar una crema o sérum reparador después. El spray de volumen para raíces. Ayuda a elevar…

Con Delicious Martha Marta Sanahuja es la autora de la web deliciousmartha.com , en la que explica su visión sobre el arte de la cocina. Más ideas y trucos en clara.es SALTEADA CON VERDURAS Y ARROZ Un sabroso plato único Rehoga unas verduras y unas setas, incorpora unos dados de calabaza asada, y completa con arroz integral cocido. El toque final. Añade unas uvas pasas y hojitas de hierbas aromáticas frescas. EN CREMA CON QUINOA Y GRANADA Un entrante súper nutritivo Haz una crema con cebolla, zanahoria y calabaza. Añádele un poco de aguacate, para espesar más, y especias al gusto. Para decorar. Quinoa, granada, hojas de espinaca, sésamo y ralladura de piel de naranja.…

Con Cristina González Experta de ARAG, compañía especializada en Defensa Jurídica y Asistencia en Viaje. Más consejos en clara. es 1 CALOR ¡DENTRO! Ventila con cabeza Procura ventilar cuando ya luce el sol y con la calefacción todavía apagada para evitar que el calor que hayas podido generar se escape. Y recuerda que basta con ventilar 10-15 minutos. 2 GASTO CERO Deja que entre el sol Si a tu casa le da directamente el sol, durante el día y sobre todo cuando el sol incida en las habitaciones, sube las persianas y corre las cortinas para que entre la luz y el calor. En cambio, en cuanto el sol se ponga es el momento de bajar las persianas. 3 SIN CALEFACCIÓN Habitaciones que no…

Con Elsy Reyes Nuestra blogger especializada en temas de sexualidad y relaciones te ayudará en esta faceta de tu vida. Descubre más en clara.es 1 En los pies En esta parte tenemos zonas reflexológicas que conectan con nuestro sexo. Para activar tu clítoris y vagina, él debe colocar los pulgares al final del talón y trazar círculos girando un poco los dedos hacia fuera. 2 En las corvas La parte trasera de las rodillas, las corvas, tienen muchos terminales nerviosos. Hay que teclear con los dedos la zona y deslizar las manos hacia fuera como si fueran abanicos. 3 Entrepierna… Por turnos, haced ligeras presiones en la entrepierna, subid y acercaos a las nalgas; y justo en las medias lunas que crean sus bordes, haced presión con…