Innholdsfortegnelse for Septiembre 2018 i Clara

No sé a ti, pero a mí septiembre me produce más sensación de inicio de año que el propio mes de enero. Me apetece hacer cambios e, incluso, plantearme “buenos propósitos”: comer mejor, ir más al gimnasio, mejorar mi casa, actualizar mi armario… Con ese espíritu de renovación se ha creado este número de Clara que ahora mismo tienes entre las manos, al que le hemos puesto mucha energía y también mucho mimo. Este mes te planteamos una NO DIETA para salir del círculo vicioso de: “dieta-verano-dieta”; consejos para que el síndrome postvacacional no se instale en tu vida ni en tu ánimo; todas las novedades en pelo y maquillaje otoño-invierno para que estrenes look; los tratamientos de belleza que se hacen las famosas para mejorar tu silueta si te…

REVITALIZA TU PIEL CON INGREDIENTES NATURALES Hidratante en gel UN ALIADO PARA TU CUERPO 1 Se absorbe rápido. Su textura es muy fundente, lo que te permitirá estar lista en un par de minutos al aplicártela después de la ducha. Además, es refrescante (ideal cuando hace calor) y muy placentera. 2 Y si es con aloe... Podrás aumentar sus beneficios. Además de su gran poder hidratante, es calmante y cicatrizante, por lo que la puedes usar como un aftersun o bálsamo reparador.…

CONSIGUE UN EFECTO "CARA LAVADA" REAL CON SOLO TRES PRODUCTOS 1 Ampollas efecto flash Tienen un efecto tensor inmediato, gracias a sus proteínas y extractos vegetales, que dura más de 8 horas. 2 Crema con vitamina C Aporta luz y vitalidad inmediata al rostro. Y su uso continuo retrasa la aparición de manchas y mejora el tono de la piel. 3 Contorno de ojos iluminador Elimina los signos de cansancio de la piel que rodea los ojos. Reduce la apariencia de las ojeras y bolsas.…

¿LA ALMOHADA IDEAL? DEPENDE DE CÓMO DUERMAS Te gusta dormir sin almohada Aunque te guste, no es bueno para tu cuello, ya que hace que este permanezca en una postura antinatural muchas horas y puede causarte dolor. Con almohada. Esta, en cambio, favorece que cabeza, cuello y columna vertebral queden alineados como cuando estás de pie. Sin ella solo si... Duermes boca arriba, te mueves muy poco y tu complexión física es menuda. ¿PASAS DE IR AL GIMNASIO PORQUE ESTÁS CANSADA? Tumbarte en el sofá hará que todavía estés más cansada que si fueras al gym. CARGA LAS PILAS Un estudio de la Universidad de Georgia (EE. UU.) demostró cómo hacer ejercicio ligero 3 días a la semana y durante 20 min es suficiente para estar menos cansada y con…

¿EL PAN CON MASA MADRE ES MEJOR O ES PURO MARKETING? SÍ, ESTÁ MÁS RICO Y ES MÁS SANO El pan hecho con masa madre ha pasado por una fermentación de al menos 16 horas y eso se nota no solo en que su aroma y sabor son más intensos, sino también en que su calidad nutricional es mejor, como afirma María Jesús Callejo, profesora de Química y Tecnología de Alimentos de la Universidad Politécnica de Madrid y coautora del libro Pan y salud (Ed. Grijalbo). ● Más nutrientes Los procesos con masa madre hacen que se genere fitasa, una enzima que a su vez hace que aumente la disponibilidad y la absorción de micronutrientes como vitaminas y minerales. ● Bueno para la biota intestinal Un estudio realizado con ratones…

Evita interacciones. Si tomas alguna medicación convencional, consulta con tu médico antes de tomar cualquier planta medicinal. Contraindicaciones. Fíjate en si lo que vas a tomar las tiene. El regaliz, por ejemplo, está contraindicado en embarazadas o en la lactancia. Controlar la dosis. Martín Almendros recomienda los comprimidos mejor que las infusiones porque es más fácil controlar la cantidad.…

Mejor háztelas tú Las procesadas suelen tener demasiada grasa y sal, pero si las haces tú puedes controlar la cantidad y calidad de los ingredientes. Por ejemplo, al comprar la carne elige la pieza que quieres (una con poca grasa) y pide que te la piquen. Y para reducir más la grasa, hazlas de pollo o pavo. Salsas y extras En lugar de kétchup o mayonesa usa tomate triturado natural, mostaza de Dijon, hummus o guacamole caseros. Si quieres queso, que sea bajo en grasa, pero mejor sustitúyelo por verduras a la plancha. Y en vez de patatas fritas, al horno o ensalada. ¿Y qué pasa con el pan? Si puedes, que sea integral. O mejor suprímelo o come solo una mitad. Siempre puedes presentar la burguer sobre un lecho…

PROBLEMAS DE OÍDO El vértigo periférico tiene su origen en el laberinto, un órgano del oído interno que ayuda a mantener el equilibrio. Otras veces el fallo está en el nervio craneal, que lleva la información del oído al cerebro, o en el propio cerebro. • Infecciones. Víricas o bacterianas, si afectan al oído interno, pueden causar vértigo. • Enfermedad de Ménière. Es una enfermedad crónica del oído interno que provoca vértigo, náuseas y vómitos. ICTUS O ESCLEROSIS Cuando el vértigo se prolonga, se dan otros síntomas o existe sordera, puede estar ocasionado por trastornos más graves como ictus o esclerosis múltiple. • Consulta rápido si… En estos casos es frecuente que se den alteraciones de la manera de andar o de la postura, siendo la inestabilidad muy llamativa. También…

CÓMO CONSEGUIR UNA VUELTA FELIZ Lo primero sería no haber hecho el gran maratón durante las vacaciones, pero esto no siempre es posible porque todos procuramos apurar el tiempo al máximo. • Volver con tiempo. Lo ideal es que regreses con 2-3 días de margen, sobre todo si has viajado a países con horarios muy distintos. • Readaptar los horarios. Tómate estos días para ir acercando los horarios de verano a los del resto del año. • Obligaciones, las mínimas. Comprar y cocinar, poner lavadoras, organizar mochilas… No quieras hacerlo todo en un día, ve poco a poco y delega, y ayúdate de tiendas o caterings online, etc. EL REGRESO, EN POSITIVO Si planeaste con ilusión las vacaciones, ¿por qué no hacerlo con la vuelta? • Mejorar el día a…

GRACIAS A LA TERAPIA GÉNICA El equipo de la Universidad Autónoma de Barcelona de la doctora Fátima Bosch ha desarrollado con éxito una terapia génica que ha conseguido curar la diabetes tipo 2 y la obesidad en ratones. • Además… Han visto también que a los animales a los que se les ha aplicado envejecen mejor porque su resistencia a la insulina no empeora con la edad. Y también tiene un efecto protector frente a los tumores del hígado que aparecen porque se sigue una dieta hipercalórica mucho tiempo. • Y lo mejor… Esta terapia no tiene efectos secundarios y se administra con una sola inyección. EN QUÉ CONSISTE Se administra una inyección que inocula un vector adenoasociado para que transporte un gen, el FGF21, que interviene genética-mente el hígado…

SIN APARATOLOGÍA Es una de las terapias manuales favoritas de las celebrities de nuestro país porque con 6 sesiones acaba con la celulitis incipiente y reduce 5 cm en cintura y 3 cm en muslos. CON VENTOSAS Tras exfoliar, se realizan aspiraciones con ventosas (estimula la circulación y favorece el drenaje) y se acaba con un masaje remodelador, que ayuda a la combustión de las grasas. Se recomiendan 2 sesiones semanales las dos primeras semanas y una sesión semanal las dos últimas. Una sesión, 82€. Info: carmennavarro.com…

LA MAGIA DE LA LUZ Tus sueños, hechos realidad. Con Genius Light® , tendrás al alcance de la mano los mejores tratamientos que puedas imaginar. Basada en investigaciones aeroespaciales, es la primera máscara de foto-regeneración multifunción de Talika con luz LED y electroestimulación que ofrece ocho soluciones a las principales preocupaciones de las mujeres sobre su cutis. Para lucir una piel más joven, firme, purificada, brillante, sin estrés, calmada y libre de los efectos nocivos del sol y la contaminación. CUIDADO TOTAL Talika reúne por primera vez todos los beneficios de la Terapia de la Luz en una sola máscara de diseño ligero y muy fácil de utilizar a través del panel de control de su intuitiva pantalla: LUZ ROJA: Calma, refresca y corrige el enrojecimiento. LUZ AZUL: Reduce las…

Pese a lo discreta que es en su vida privada, Amaia demuestra ser muy amiga de sus amigas. El triatlón que acaba de hacer lo ha corrido y preparado con una amiga muy especial, Carlota, quien ha pasado un cáncer sin dejar nunca de hacer deporte. UN CAMINO CONJUNTO. "He tenido la suerte de estar acompañada de una persona que es ejemplo inigualable de lucha, fuerza y dedicación. Gracias amiga @carlotatota17 por acompañarme y motivarme desde el primer día de entrenamiento y tirar de mí durante la carrera". UN EJEMPLO. Durante su entrevista en el programa de Pablo Motos, El hormiguero, Amaia decía: "Es una amiga mía que ha pasado un cáncer de pecho y que no ha dejado nunca el deporte. Si ella ha podido, ¿cómo no vamos a…

Si no tienes claro qué estilo te va más entra en clara.es y haz nuestro test. IN •Vestidos largos de estampados florales •Las botas altas negras (y también de colores) •El cuero en todo: faldas, camisas, gabardinas… •El color amarillo •Las bailarinas llamativas •El estilo cowboy •Chaquetas de punto OUT •Vestidos de estampados geométricos •Las botas calcetín •Jerséis de chenilla •Colores pastel •Chaqueta bómber •El estilo grunge •Pantalones pitillo •Parkas militares…

1 Un abrigo manta Confortable y muy calentito. Combina muy bien tanto con pantalones como con vestidos. 2 Pañuelo al cuello Elige uno de tamaño pequeño o medio y anúdalo muy pegado al cuello para ir a la última. 3 El cinturón, protagonista Marca tu silueta y personaliza tu abrigo. Se lleva ancho, pero si tienes el talle corto o eres bajita elígelo fino.…

•Encuentra la forma que mejor se adapta a tus curvas. •Busca la tendencia que más te favorece. •Aprende a reconocer los que te estilizan. Tobillero y con tacón, estiliza Si enseñas tus tobillos, que es la parte más delgada de la pierna, te verás automáticamente estilizada, sobre todo si lo combinas con unos tacones. La raya lateral te da altura La moda deportiva ha llegado también a los vaqueros y se llevan con las mismas rayas de un chándal. Es ideal para hacerte parecer más alta. El mom disimula muslo Se ajustan en la cintura y se ensanchan desde la cadera a la rodilla, por lo que ayudan a esconder unas piernas con los muslos anchos. Recto, y adiós cartucheras Si la pernera de tus vaqueros cae recta desde las…

Si tu peluquero te ha aconsejado que no te las hagas es porque seguramente tu cabello está debilitado o dañado y no lo resistiría. Si quieres dar luminosidad o más vida a tu melena, se puede conseguir cambiando de color o técnica sin agredirlo. OPCIONES PARA "ACLARAR" EL PELO Recurrir al color cream soda. Es una combinación entre tonos beige, marrones y dorados muy cálidos con un ligero degradado más oscuro en raíces y aclarándose en medios y puntas. Podrás pasar tiempo antes de retocar el color, siempre y cuando el tono que utilices en la raíz sea lo más parecido al tuyo. Probar la técnica balayage. Consiste en "barrer" el color desde la raíz hasta las puntas. Estas mechas se realizan con pincel, a mano alzada, y sin papel…

Con Delicious Martha Marta Sanahuja es la autora de la web deliciousmartha.com , en la que explica su visión sobre el arte de la cocina. Más ideas y trucos en clara.es UNA PIZZA MUY REFRESCANTE Combinación ganadora Sobre una base de pizza fina, pongo queso y tomatitos, y luego lo remato con virutas de jamón, albahaca e higos. El trucazo. Para que no se resequen, los higos y el jamón los añado tras hornear la pizza. TENTACIÓN DOBLE: DULCE Y SALADA Ensalada llena de pasión Corto los higos por la mitad y los dispongo en forma de flor sobre un plato con jamón ibérico en el centro. El toque final. Le añado unas hojas de rúcula u otros brotes tiernos para refrescar.…

Con Cristina González Experta de ARAG, compañía especializada en Defensa Jurídica y Asistencia en Viaje. Más consejos en clara.es 1 FORMALIZARLO Contrato, ¿sí o no? Sí, tendrás que hacerle uno por escrito salvo que la contrates para algo esporádico que dure menos de cuatro semanas seguidas, como puede ser para hacer la limpieza a fondo de una casa nueva. 2 OBLIGATORIO Alta en la Seguridad Social Deberás darle de alta, incluso si solo trabaja unas horas o si también trabaja para otras familias. El lado positivo es que si te encargas tú de los trámites se te aplicará un descuento del 20%; y en algunos casos de familia numerosa la rebaja es de hasta el 45%. 3 UNA POSIBILIDAD ¿Y si se da ella misma de alta?…

SOUVENIRS Esa Torre Eiffel que alguien te trajo de París, el minikit de costura que te regalaron en una boda... ¿De verdad necesitas conservarlos? VIEJOS CARGADORES Si ya no tienes el móvil, tíralo. Y también esos cables que ya no recuerdas para qué son y las pilas y bombillas viejas. REVISTAS ANTIGUAS Recorta lo que te parezca interesante y el resto, recíclalo. LIBROS, CD, DVD Salva solo los que te gustaron mucho. ⊲ Incluso esos puedes volver a verlos o escucharlos a través de plataformas online o comprarlos por poco en formato electrónico.…

Virgo 23 de agosto - 22 de septiembre Salud. Hacer una dieta saludable no equivale a comer poco, sino a comer de una forma equilibrada y bien planificada. Consulta al especialista si es necesario. Dinero. Buenas perspectivas en todo lo que implique negociar mejoras de sueldo o aumentos de honorarios por el trabajo que realizas. No te cortes. Amor. Es tiempo de compartir momentos y disfrutar de la pareja y los seres queridos, o de lanzarte a la aventura de hacer nuevos contactos. Si estás soltera y quieres tener un relación, no te costará mucho. Libra 23 de septiembre - 22 de octubre Salud. Dieta equilibrada, ejercicio moderado y dormir las horas necesarias serán claves. Dinero. Todo irá bien siempre y cuando no pretendas recoger los frutos antes de tiempo……

¡PEQUEÑOS PERO MUY LLAMATIVOS! Bolsos con mucho color # Qué se lleva Los bolsitos de tamaño pequeño que destacan por ser de un color llamativo como rojo, amarillo o naranja y que contrastan con el colorido de tu ropa. # Cómo se llevan Puedes colgarlos del hombro, pero lo mejor es llevarlos como bolso de mano, para conseguir un estilo más femenino y chic. # Cómo los elijo Con formas muy geométricas y con detalles metálicos como aros, logos, cadenas, que les dan un aire sofisticado.…

Si te has pasado con el sol y tu piel empieza a "escamarse", sobre todo no te rasques para aliviar el picor. ¡Será peor! Calma con manzanilla. Olvida eso de que el rojo pasará a moreno. Lo normal es que la rojez y el ardor vayan a más. Haz una infusión, déjala enfriar en la nevera y aplica gasas empapadas en las zonas enrojecidas donde ya ha saltado la piel o está a punto de hacerlo. Aliviará el picor y escozor en el acto. También son muy efectivos los paños con agua fría o vinagre. Hidrata y rehidrata. Evita cualquier producto que contenga alcohol o aceites aromáticos y aplícate una crema hidratante varias veces al día para regenerar la piel.…

Si tras seguir una dieta no consigues mantener el peso perdido sino que lo recuperas y hasta sumas algún kilo de más, cada vez te va a ser más difícil adelgazar. Y es que cuando te vuelvas a poner a dieta, tu metabolismo se ralentizará porque ya sabe que va a “pasar hambre” y se protege quemando menos calorías. Por ello, lo que te proponemos es ¡no hacer dieta! ¿Y entonces? Aquí tienes el secreto: 1. Una alimentación "adelgazante". Siguiendo el modelo mediterráneo, incorpora, además, los 15 trucos que te damos, y aún te será más fácil adelgazar. 2. El deporte, un hábito. Cuando consigas que ejercitarte sea tan normal como lavarte los dientes, conseguirás que tu metabolismo se ponga en "modo quemar". 3. La despensa must have. Deshazte de…

PIERNAS Y GLÚTEOS Apoya la espalda en una pared y flexiona tus rodillas en la posición de sentadilla. Mantenla durante un minuto, descansa 30 segundos y vuélvelo a repetir 3 veces. Si no puedes aguantar un minuto, haz medio y repite 6 veces. BRAZOS Colócate de espaldas a una silla con tus manos apoyadas en el borde (los dedos deben colgar hacia delante). Baja y vuelve a subir el cuerpo flexionando y extendiendo los codos durante 30 segundos. Descansa y repite 3 veces. VIENTRE LISO Apóyate en las manos y las puntas de los pies. Contrae los músculos del abdomen y adopta la postura de una tabla, sin arquear la columna. Aguanta un minuto y repite 3 veces.…

Puede que hayas oído decir que con la regla es mejor no hacer yoga o que debes evitar posturas invertidas. Los yoguis creen que durante la regla la dirección de nuestra energía es descendente y hacia fuera del cuerpo y, al ponernos boca abajo, se puede invertir, lo que no es deseable. Fisiológicamente, no pasa nada. En contra de lo que creen algunos, que se puede obstruir el flujo menstrual, lo cierto es que no pasa nada si se hacen dichas posturas, nos aclara Antonia Martínez, fisioterapeuta de la Unidad de Fisioterapia del Suelo Pélvico de Dexeus Mujer e instructora de kundalini yoga. Escucha a tu cuerpo. Adapta la práctica de yoga a cómo te encuentres esos días, si tienes molestias, etc.…

● Falta de hidratación. Otras causas frecuentes son hacer deporte sin hidratarse bien o una mala postura. ● ¿Falta de minerales? A menudo se achacan los calambres a la falta de calcio, potasio..., pero lo cierto es que no hay unanimidad científica al respecto. ● Y menos frecuente... Puede ser consecuencia de alguna enfermedad o de ciertos medicamentos. ● ¿Qué puedo hacer? Deja lo que estuvieras haciendo, estira el músculo afectado y masajéalo.…

frescos y ligeros Con el calor lo que menos apetece es pasarse horas en la cocina. Y las conservas de pescado son una magnífica solución que te simplifica la vida sin renunciar a una alimentación sana, sabrosa y equilibrada. Además de tener las mismas cualidades que el fresco, el pescado en conserva, como el atún, te ayuda a seguir las recomendaciones de la dieta mediterránea, según las cuales deberíamos tomar al menos dos raciones a la semana de pescado azul. El atún es una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico (23 g/100 g), que son aquellas que contienen todos los aminoácidos esenciales y que son fáciles de asimilar por nuestro organismo. Además, el atún te aporta un alto contenido en ácidos grasos omega 3, que contribuyen a prevenir…

Con los ojos Sostén una tarjeta de visita con cada mano a unos 30 cm de tus ojos. Con la cabeza quieta, mueve los ojos de una tarjeta a otra, sin parar en medio. Marcha simulada Camina sin moverte del sitio durante 60 segundos. Repítelo con los ojos cerrados. Ahora haz lo mismo sobre un cojín de espuma. En la pared Con la espalda contra la pared, separa tu hombro derecho y gíralo a la izquierda hasta situarte de cara a la pared. Repite con el izquierdo y sigue hasta recorrer 5 metros. Repite a la inversa.…

LAS NORMAS EUROPEAS DE ALIMENTACIÓN SON MUY ESTRICTAS Se dicen muchas cosas sobre el pescado de piscifactoría, que si engorda más, que si es menos nutritivo, que si puede pasar más enfermedades… Para salir de dudas hemos hablado con uno de los científicos de nuestro país que más se moja en temas de nutrición, J. M. Mulet, que acaba de publicar ¿Qué es comer sano? (Ed. Destino), libro en el que desentraña muchos mitos alrededor de la comida. Y lo primero que nos dice es que el pescado de piscifactoría no tiene por qué ser menos nutritivo que el salvaje, "habría que analizarlo caso por caso, pero en general las propiedades nutricionales son similares". Le seguimos proponiendo mitos, y esto es lo que nos contestó. Mito ENGORDA MÁS PORQUE SE…

GLÚTEOS ARRIBA Sérum con efecto push- up Back Up 3D de Talika, 39,90€. CREMA ULTRA TENSORA Deja la piel elástica y suave. Crème Fondante Raffermissante de Nuxe, 41€. REAFIRMANTE Y ANTIEDAD El doctor Iván Mañero (IM Cosmetics) ha potenciado la acción reafirmante de su crema Globalift, 90€. Oferta lanzamiento en ivanmanerocosmetics.com, 45€. STOP CELULITIS 100% natural, Aceite de Abedul para la Celulitis de Weleda, 22,90€. TRIPLE ACCIÓN Rompe, quema y previene la aparición de la grasa. Advanced Body Creator Super Slimming Reducer de Shiseido, 81,50€. REMODELANTE NOCTURNO Para reducir centímetros. Intensive Remodelling Night Cream de Montibello, 45€. DESDE DENTRO Favorece la formación de colágeno y mejora la firmeza de la piel. Imedeen Time Perfection®, 38,70€. EFECTO DÉTOX Bebida Reductora Drenante con extracto de té verde para 10 días de Yves…

LOS PIES, CONFORT TOTAL Empieza con un peeling. Para deshacerte con más facilidad de callos y durezas, pon los pies en remojo y masajéalos a fondo previamente con un exfoliante. Calcetín exfoliante. Es otra opción, pero "a medio plazo". Consiste en unas fundas de plástico con un líquido efecto peeling dentro. Se deja el tiempo que ponga el envase y la piel se va mudando progresivamente (3-4 días) hasta que queda totalmente renovada. TALONES BIEN PULIDOS Tú eliges. Si optas por el pediluvio o baño de pies, sécalos bien antes de empezar a pulirlos con una piedra pómez o escofina (lima de vidrio grande para quitar la piel endurecida de la planta de los pies). Lima eléctrica. Si quieres ganar tiempo, es la mejor elección. Sus rodillos giratorios con partículas…

TU PIEL ESTARÁ MÁS RECEPTIVA SI TE HACES EXFOLIACIONES PERIÓDICAS SÉ MUY CONSTANTE Y ten paciencia, especialmente en los tratamientos de larga duración. Si los productos han sido testados y demuestran su eficacia al cabo de varias semanas, no actuarán milagrosamente antes en tu caso. QUÉ NECESITAS DE VERDAD Ni todas las pieles ni todos los cabellos son iguales. Mira bien el envase, porque quizá ese producto que funciona tan rápido no es el más adecuado para tu cara ni para tu cabello. Lee bien las características en el envase.…

Falda asimétrica Las faldas con bajos irregulares, sobre todo si son de tejidos vaporosos y con movimiento, ayudan a disimular unas piernas cortas o con imperfecciones. COMBÍNALA CON... Juega con las diferentes texturas, como la lana gruesa o el ante. Jersey de American Vintage, c.p.v. Falda de The Kooples, c.p.v. Botas de Chie, c.p.v. Falda de vuelo Cuando lo que te interesa es camuflar unos muslos anchos o unas cartucheras, las faldas con mucho vuelo son tu gran aliado. Búscalas en tejidos con cuerpo para conseguir una silueta reloj de arena muy chic. COMBÍNALA CON... Un jersey de rombos de estilo inglés le quita formalidad a la falda. Jersey de American Vintage, c.p.v. Falda de Dnook, 195€. Pendientes de Daniel Espinosa, c.p.v. Pulseras, 35€ cada una, y colgante, 45€, de…

1 El vestido vaporoso La tendencia es que sean de estampados con flores amarillas. 2 El accesorio, mejor neutro Una compra amortizable y de la que no te arrepentirás es un bolso negro. ¡Imprescindible! 3 Las botas, muy altas Por la rodilla, o más allá. Las botas que desaparecen por debajo de tu vestido son las que necesitas esta temporada.…

1 El jersey básico Invierte en uno de buena calidad que se mantenga perfecto toda la temporada. 2 La camisa, masculina Lisas o de rayas y de tamaño ligeramente oversize, para poder arremangarlas por fuera de tu jersey. 3 Mocasín, sí, pero blanco Si quieres dar un toque más de tendencia a tus looks puedes apostar por unos zapatos clásicos pero en color blanco.…

1 Lado salvaje Un abrigo de pelo en animal print es una prenda que dará un toque trendy a cualquier conjunto. 2 Alarga tus pendientes Los pendientes seguirán siendo el accesorio estrella este otoño. Se llevan los de formas geométricas y extralargos. Si tienes el cuello corto apuesta mejor por unos aros clásicos. 3 Botas con hebillas Elígelas de un color neutro para que combinen con todo, pero con un toque de tendencia como unas hebillas o aplicaciones metálicas. Ideales con jeans. 4 Un bolso multicolor Si toda la ropa de tu armario es de tonos neutros, prueba a darle un toque distinto con un bolso llamativo, ya verás qué cambio con tan poco esfuerzo. 5 El traje vuelve Si tienes que actualizarlo elige uno de cuadros, es lo último.…

Con Raquel Pérez La responsable de moda de Clara te aconseja sobre cómo ir a la última realzando lo mejor de tu figura. Descubre cómo sacarte más partido en clara.es 1 ¿Qué se lleva? La gabardina vive una época de renovación y la encontraremos en un montón de estilos y cortes diferentes. 2 ¿Con qué estilo me quedo? Si ya tienes la típica beige en tu armario, este año apuesta por una de cuadros o de estilo militar. 3 ¿Cómo la combino? Es una pieza tan polivalente que puedes llevarla desde con tus jeans desgastados hasta con faldas de estilo clásico. 4 Plus de estilo. Llévala en clave muy femenina, bien ceñida con un cinturón ancho para marcar tus curvas. Combínala con tacones. 5 Ten en cuenta.…

ENSALADAS "TODO EN 1" Son socorridas y permiten mil combinaciones. Si eliges ensaladas de bolsa, las haces en un plis. CARNES MAGRAS Los redondos de pollo y pavo se hacen solos en el horno, y con una guarnición son un plato completo. PESCADOS SALUDABLES No son solo para las ensaladas, puedes hacerlos a la papillote o prepararte tartares muy sabrosos. HUEVOS MIL Dan mucho juego en tortillas de mil tipos, revoltillos con todo o simplemente cocidos. A TOPE DE VERDURA Cruda, cocida, en plato principal y en guarnición. Debe ocupar la mayor parte del táper. TIEMPO DE BERROS Mezclados con tomatitos cherry, cebolla tierna y algún queso, están simplemente "delicious". REINVENTA EL CALABACÍN Tallarines. Con ayuda de un espiralizador o una mandolina de cocina, haz tiras de cala-bacín, saltéalas o…

Aprovechar una barrera levantada, colarse pegándose al vehículo de delante o hacer alguna infracción que implique el impago de un peaje está sancionado por ley y supone el pago de una multa por parte del conductor o el titular del vehículo. DENUNCIA Y MULTA Denuncia. Puede realizarla la policía encargada de la vigilancia del tráfico, pero también el propio personal de la empresa concesionaria. Además, la denuncia servirá como prueba. No solo la multa. El importe de la multa es de 100 euros. Pero aparte de esta sanción, la concesionaria del peaje también tiene derecho a reclamar el importe que no se abonó.…

Con Rafa Santandreu El objetivo de nuestro psicólogo y blogger es que podáis ser felices en cualquier situación, incluso contra viento y marea. Más consultas en clara.es El niño puede tener rabietas por varias razones: sueño, hambre, necesidad de atención, frustración… EDUCACIÓN MANEJAR LAS RABIETAS INFANTILES Estaba con mi hijo pequeño en el parque y, cuando le dije que era hora de irse, se puso como loco. Empezó a patalear, a llorar, se tiró al suelo... Luego me siento mal porque acabo chillándole y no me gusta. ¿Qué puedo hacer? Las rabietas pueden ser porque las necesidades del niño no están cubiertas o porque aún no sabe gestionar esos estados emocionales. No olvidemos que es una mente en construcción y que todo se aprende. ⊲ NECESIDADES CUBIERTAS.…

Moda a todo color The Extreme Collection presenta su colección 100% Made in Spain otoño-invierno 2018-19. Una firma pionera en crear diseños inspirados en modelos y cortes clásicos de sastrería masculina y chaquetas militares, consiguiendo un estilo único y reconocible.theextremecollection.com Muy personales ¿Te gustan los caballos? Nomination lanza una nueva colección dedicada a los amantes de la equitación, las carreras de caballos y el mundo de la hípica. Dispones de links dedicados al mundo ecuestre en oro, esmalte y gemas de colores para personalizar tus pulseras. nomination.com Fragancia seductora Le Soir des Possibles es la nueva agua de perfume de Nuxe inspirada en los últimos rayos de sol. El jazmín Sambac y la grosella negra son sus notas protagonistas. nuxe.com PIEL DE SEDA Es el resultado que conseguirás al liberarla…

Tacón midi. Unos zapatos con tacón de altura media y base ancha son los más saludables para tus pies. Deportivos. Son lo último para ir a la moda. Inspirados en el calzado de senderismo y montaña, irás abrigada y comodísima. Rockeros. Suelas gruesas y adornos como tachuelas o hebillas para un calzado práctico y muy combinable.…

Las Láminas Activadoras de Vitamina C TimeWise® Activating SquaresTM son un elixir vitaminado que da superpoderes a tu sérum para combatir las finas líneas de expresión y las arrugas. Totalmente revolucionarias y clínicamente probadas, su formato único, en láminas solubles individuales, incluye una tecnología de última generación que mantiene estable la vitamina C pura, hasta que la activas con cada uso. Para conseguir una piel radiante y luminosa en poco tiempo, basta con mezclarlas con tu sérum Mary Kay® preferido (Perfeccionador, Minimizador de Poros, Regenerador +C o Reafirmante). www.marykay.es…

Hoy en día es muy difícil evitar la polución, especialmente si vives en una ciudad. Un verdadero enemigo para la piel y su juventud ¡pero también para tu pelo! La principal característica del cabello es que no puede protegerse por sí mismo: el cuero cabelludo puede reaccionar, pero la fibra capilar se adapta a su entorno. Este hecho es el que ha motivado a botanistas y fitólogos de la marca Yves Rocher a desarrollar una nueva rutina capilar detox con extracto de semillas de Moringa. Estas semillas ricas en péptidos atrapan las impurezas que se encuentran en la superficie del cabello y las eliminan. SU PLUS + – Sin siliconas – 98% de ingredientes origen natural – Frasco reciclable…

Quizá ya has probado ir al gym a correr en la cinta y has acabado harta, o has terminado lesionándote en una clase de body pump. Hay muchas formas de hacer ejercicio igual de efectivas para perder peso como bailar, caminar, juegos de pelota, nadar, etc. ¿QUÉ ES LO QUE (DE VERDAD) TE GUSTA? Olvídate de instagramers, modas y postureo y busca la actividad deportiva que a ti te va. Y si el deporte no es lo tuyo, ¿por qué no ir en bicicleta, patinar, apuntarte a clases de baile, etc.? Lo importante para ser constante es que te sientas a gusto con lo que haces. PLANIFICA TUS ENTRENAMIENTOS Apunta en tu agenda cuándo y durante cuánto tiempo entrenarás cada semana. Según un estudio británico, cuando te diseñas un plan…

Desayuna bien “Según abro un ojo ya estoy pensando en el desayuno. Es la comida del día que más me gusta”. Leche Para perder peso, escógela desnatada o semidesnatada. Y si prefieres las bebidas vegetales, que sean las que no llevan azúcar añadido. Legumbres Hay que tomarlas, al menos, 3 veces por semana como plato principal acompañadas de verdura y fruta. Puedes tomarlas por ejemplo en potaje, hamburguesa, hummus, etc. Verduras y hortalizas Deben ser la base de tu alimentación, tanto crudas como cocidas. Representan la mitad de lo que tomas en la comida y la cena. Y añádelas a bocadillos, tortillas, zumos, etc. Frutos secos Perfectos para un tentempié o para añadir a desayunos o ensaladas. Si tienes que perder peso, toma unos 20 g 3 veces por semana;…

Muchos aseguran que estos sistemas de filtrado eliminan tóxicos que hay en el agua del grifo y que son peligrosos para la salud. Pero la realidad es que no son la panacea. 1 NO ES NECESARIO. Para Magda Carlas, médico nutricionista y autora del libro Más claro que el agua (Ed. Amat), decir que el agua filtrada es más sana es algo relativo, pues dependerá de qué agua del grifo se tenga y de qué filtro se use. Pero en cualquier caso, "el agua del grifo es potable y está controlada sanitariamente. En teoría, no contiene sustancias tóxicas que puedan perjudicarnos". 2 BUEN SABOR. Para lo que sin duda sí son útiles los filtros es para mejorar el sabor del agua cuando esta sabe mucho a cloro o tiene un…

Antes de tirar de la cadena… Te contamos en qué debes fijarte para ver si tienes un problema de salud o no. Cantidad. Lo normal es orinar de tres a ocho veces al día. Dependerá de lo que sudes y de los líquidos que tomes. Si estás por encima o por debajo, consúltalo con un especialista. Color. El pipí debe ser transparente y amarillento. La intensidad puede variar en función de la hidratación. Si tiene tonos rojizos, arenilla o huele mal, algo no funciona bien. Momento. Lo normal es no orinar por la noche gracias a la hormona antidiurética que frena la producción de pipí mientras duermes. Pero la edad y algunas enfermedades podrían inhibir su acción durante el sueño. ¿Puede ser diabetes? Entre un 8 y un 10% de…

Según la Clínica Universidad de Navarra, el 70% de los pacientes mejora con tratamiento médico y dietético adecuado. Además de fármacos muy eficaces como los diuréticos o la betahistina, que se utilizan desde hace tiempo, existen nuevos tratamientos. CASOS COMPLICADOS La gentamicina es un tratamiento que se utiliza cuando no funcionan los otros fármacos. Es un antibiótico que se inyecta a través del tímpano, pasa al oído interno y actúa en las células del equilibrio. En el 90% de los casos los síntomas mejoran e incluso desaparecen, aunque puede afectar a la audición.…

Mulet asegura que las leyes en materia de alimentación son muy "restrictivas porque dependen del Parlamento Europeo. Y en Europa, en estos temas somos muy puntillosos". Pero ¿y si se importa? PISCIFACTORÍAS "DE FUERA" ¿Qué pasa si el pescado se cría en lugares donde las leyes no son tan estrictas como en la UE? Mulet asegura que "toda la comida que entra en Europa está obligada a cumplir los mismos requisitos de calidad que la producida aquí. Cada año la agencia que se encarga de hacer las inspecciones en frontera (la RASFF) publica un informe de partidas retiradas, y normalmente el pescado de piscifactoría no es lo más problemático". EL CASO DE LA PANGA Se dice que está más contaminado al criarse en Vietnam. Mulet dice: "El impacto y la…

ADIÓS CELULITIS Y GRASA LOCALIZADA Frío, oxígeno, láser... son tecnologías novedosas y, lo mejor, eficaces e indoloras, que están arrasando entre las celebrities. Acaban con la grasa de las zonas conflictivas y combaten esa celulitis que nos trae a todas de cabeza. CON FRÍO • Criolipólisis. A pesar de hacer dieta y ejercicio, puede existir grasa localizada difícil de eliminar en muslos o abdomen. La tecnología Coolsculpting® emplea el enfriamiento controlado para detectar y destruir únicamente las células grasas. El efecto tarda unas semanas, que es cuando el cuerpo las elimina a través de la orina y el sudor. Basta con 1-2 sesiones. Precio: 400€ aprox., según el centro. Info: coolsculpting.com ESTIMULACIÓN CELULAR • Con Cellu M6® Alliance. Es lo último en tecnología LPG endermologie. El nuevo cabezal combina un…

AL RECOGERLO, LO MÁS SON UNOS MECHONES CERCA DEL ROSTRO PARA APORTAR LUZ RUBIO DORADO, EL COLOR DE MODA SIENNA MILLER, actriz y modelo Platino, cream soda, ceniza, polar... muchos han sido los rubios que han desfilado por las cabezas de las celebrities, pero el que más se va a llevar por encima de todos es el dorado, porque es el que sienta bien a casi todas las mujeres, sea cual sea el tono de la piel o el color de los ojos. La clave está en no apostar por la coloración en bloque y jugar con reflejos miel y algo más claros. El objetivo es conseguir un rubio gradual, luminoso, y no el típico desgastado por el sol. # ¿Y si mi cabello es oscuro? Si tu tono…

MEJORA LA SUAVIDAD DE TUS MANOS ELIMINANDO LAS CUTÍCULAS ELIMINA LAS CUTÍCULAS Esa piel dura que se genera en la base de las uñas afea tus manos. Las expertas en manicura recomiendan no cortarlas, sino ablandarlas con un líquido o aceite especial y removerlas con un palito de naranjo. ¿Y LOS PADRASTROS? Son una pequeña parte de la cutícula que se ha desgarrado. En este caso, sean de las manos o los pies, sí que se deben cortar con un cortacutículas. ¡No confundir con el cortaúñas!…

1 Rehidratación total En 15 min, con Mask Tissu Aftersun Delial de Garnier, 2,95€. 2 Depilación rápida Bandas depilatorias corporales a la cera fría Aqua de Daen, 2,50€. 3 Fortalece el pelo Para frenar la caída, Champú Cilantro Fuente de Fuerza Botanicals de L'Oréal Paris, 7,99€. 4 Fuera manchas Tratamiento antimanchas intensivo para piel sensible bio 10 Protect de Bella Aurora, 34,90€. 5 Anticelulítico Emulsión reductora Minucell e'lifexir de Phergal, 12,60€.…

METALIZADO Un bolso joya en tonos metal da un aire sofisticado a tus estilismos urbanos. RIÑONERA Sustituye al bolsito pequeño cuando quieres dar un toque más tendencia a tu look. PENDIENTES CON COLOR Perfectos para añadir un toque de color cuando vistes en tonos oscuros. BOLSOS FANTASÍA Cuando se trata de imprimir carácter a tu outfit, un bolso de fantasía con estampados o aplicaciones es una buena opción. CUADROS No los limites solo a prendas, elígelos también para tus accesorios.…

1 La gabardina Es una pieza clave para tus looks otoñales. La gama cromática va del beige al marrón caramelo. 2 Gafas XXL Son las más glamurosas y elegantes, dan un aire sofisticado a cualquier look por sencillo que sea. 3 Pantalón masculino Incluye uno de talle alto y corte recto entre tus favoritos para combinar con camisas clásicas o con jerséis de punto grueso.…

1 Rayas y textura Los materiales como mohair o angora son ideales para un jersey muy abrigadito y confortable. 2 Las bailarinas, a todo color Olvídate del sufrido negro cuando se trate de elegir unas bailarinas. Haz que destaquen en tu look con tonos llamativos. 3 Un abrigo llamativo Llena tu invierno de color con un abrigo de un tono como el amarillo que aporte alegría a tu armario.…

TARTALETAS CRUJIENTES DE VERDURAS Y QUESO 30 min 6 unid. F fácil INGREDIENTES 6 rebanadas de pan | 1 zanahoria ES | 80 g de brócoli | 8 champiñones | 120 g de queso blanco | 2 cuch. de nata y 1 de mayonesa | queso rallado 1 Quita la corteza del pan de molde y pásale el rodillo. Forra con él 6 moldes de magdalenas. Hornea las tartaletas unos 3 minutos, retira y deja enfriar. 2 Corta el brócoli y la zanahoria y cuécelos al vapor. Lamina los champiñones y saltéalos. Bate el queso blanco de untar con la nata y la mayonesa. 3 Agrega los champiñones, el brócoli y la zanahoria, y mezcla. Rellena las tartaletas. Espolvoréalas con queso rallado y hornéalas 15 min a 1800. PIRULETAS DE…

Con Olga G. San Bartolomé Si tienes algún problema o duda sobre tu pelo, se lo puedes comentar a nuestra peluquera. Más ideas y trucos en clara.es WAVY BOB CON ONDA ABIERTA Hailey Baldwin Consigue el look secando el cabello en todas direcciones para darle movimiento, menos boca abajo o cogería mucho volumen. Enrolla un mechón de la melena sobre la tena-cilla. Ponla en horizontal y deslízala rápido hacia abajo. Repite con otros mechones. La clave Está en enrollar el mechón desde media melena, sin llegar a la punta y solo con una vuelta. ONDAS GLAM AÑOS 40 Nina Dobrev Aplica un spray de fijación para que aporte cuerpo al pelo. Divide la melena en tres secciones: una en la parte inferior, otra en medio y la última…

Con Eri Sakamoto Fisioterapeuta especializada en deporte, profesora de yoga por la Yoga Alliance e instructora de Actividades Dirigidas. ¡Síguele la pista en@eri.japonesia! 1 El yoga estimula la circulación y alivia la tensión muscular. 2 Tu espalda ganará en fuerza y flexibilidad. 3 Repite esta rutina 10 minutos cada día. ¡Notarás la diferencia! ¿Sientes que el dolor de espalda aumenta según se alejan los días de vacaciones? Las largas jornadas de trabajo, el uso (y abuso) de dispositivos tecnológicos y el estrés de la vuelta a la rutina son nuestros peores enemigos. ¿Por qué me duele la espalda? Desde una mala postura o un mal movimiento hasta cargar objetos pesados, la falta o el exceso de ejercicio físico... son algunos de los principales motivos. Identifica cuál es el tuyo y…

¿CALOR? ¡HAZ TU REFRESCO! Si tomas 2 refrescos al día, superas las 300 kcal y sobrepasas tu cuota de azúcar diaria. Hazlos tú sin azúcar, con agua y zumo de limón o naranja o cualquier fruta o mezcla de frutas licuada y un edulcorante sin calorías. No pasarás de las 30 kcal por vaso. UN RELOJ EN TU TEJIDO GRASO Según la Universidad de Murcia, tenemos un reloj interno que influye en la sensibilidad a la glucosa y nos hace acumular grasa al comer dulces por la noche. Evítalos a última hora, porque un pastel en la cena son 300 kcal ¡que no se quemarán! TOMAR LA PASTA FRÍA SACIA MÁS Cocínala al dente y enfríala. Así sus hidratos se convierten en almidón resistente, un tipo de fibra que hace…

Con Elsy Reyes Nuestra blogger especializada en temas de sexualidad y relaciones te ayudará en esta faceta de tu vida. Descubre más en clara.es 1 El héroe Está siempre atento a tus necesidades, a defenderte hasta de peligros que ni existen. Lo bueno: Te apoyará en cualquier situación, es leal y detallista. Lo malo: Puede subestimarte y no ver que tú te defiendes bien solita. 2 El nice guy Es el típico mejor amigo que lleva años enamorado de ti y te ha servido de paño de lágrimas. Lo bueno: Te conoce, tenéis un lazo profundo. Lo malo: No le admiras como para verlo como pareja. 3 El que te pone Te derrite, te enloquecen sus estrategias sexuales, pero… nunca sabes si eres la única. Lo bueno:…