Innholdsfortegnelse for Junio 2018 i Clara

Sabes lo que es despertarte un sábado por la mañana y ver que te han desvalijado la casa, contigo y con tu familia dentro? Pues sí, seguro que te lo imaginas. Un susto terrible. Y por ese trance tuve que pasar hace escasos días. Con el agravante de que los ladrones entraron a la habitación de mi hijo y le robaron el ordenador que tenía a los pies de la cama. Me dan escalofríos con solo pensarlo. Entraron por la cocina, por una ventana que da a un patio interior. Vivo en un segundo piso. Se fueron por la puerta tranquilamente. Nos robaron lo típico, ordenadores, el bolso (con la documentación, tarjetas y dinero), móviles, tablet, joyas, ¡la bici!, etc. Pero al final son solo cosas. Lo importante es que…

MEJOR CALMA LA MOLESTIA CON LÁGRIMAS ARTIFICIALES ¿Sueles frotarte los ojos? Aunque te parezca un gesto trivial y que te alivia, supone un riesgo. Posibles infecciones. Al tocar los ojos con las manos, les pasas gérmenes que pueden provocar una conjuntivitis u otra infección. Daños en la visión. Empeora el glaucoma y la miopía porque aumenta la presión intraocular y se reduce el flujo sanguíneo. ¿…GUARDAS LAS LATAS ABIERTAS EN LA NEVERA? DETERIORO DE LA LATA Una vez está abierta, el contacto entre el alimento, el metal y el oxígeno puede hacer que aparezcan manchas de óxido y que este afecte a la comida. APARICIÓN DE BACTERIAS Al estar abierta, favoreces que proliferen las bacterias y que la comida se contamine. ¿Sustituyes la leche por bebidas vegetales? # Distintos nutrientes.…

ESCOGE BIEN EL MOMENTO No es un plan que empiece un lunes y dejes un miércoles. Debe ser una semana pensada para que luego lleves una vida sin abusar del azúcar. Así que es importante acertar con la semana: mejor que sea tras la menstruación, en un período de poco estrés, etc. MÁS PROTEÍNA EN TU DESAYUNO Desayunar huevos, tortilla, atún, jamón… aporta proteínas, que te sacian y evitan que te asalten antojos de dulce. MENOS AZÚCAR EN TU SANGRE Las grasas "buenas" de frutos secos, semillas, aceite de oliva virgen extra, aguacate o pescado azul reducen los niveles de azúcar en la sangre. Y cuanto menos azúcar hay en la sangre, menos "mensajes" para comer dulces le llegan a tu cerebro. NO TE SALTES COMIDAS Si te saltas una…

HÁBITOS Contra el "ataque" dulce "Ante un antojo por algo dulce nada mejor que hacer ejercicio". Explora y disfruta Seguro que descubres otras opciones intensas y no dulces que emocionen a tus papilas gustativas: jengibre, wasabi, cilantro… Explora la diversidad de sabores que la naturaleza ofrece y no dependerás tanto del dulce. Tiempo para ti Encontrar cada día instantes para hacer cosas que te gusten es vital para motivarte y no caer en el aburrimiento. Un paseo, un baño relajante, escuchar música… evitarán que asaltes la caja de galletas. Si duermes más picarás menos Al dormir poco y mal se impulsan los antojos de azúcar y carbohidratos, al afectar a las hormonas del apetito. Tener un sueño de calidad te va a ayudar a que no tengas bajones ni necesidad…

¿Cómo sé que es reflujo? La clave está en los síntomas que acompañan a los ardores. Si solo es acidez… Notas quemazón en la zona del esternón, te sientes llena o la comida te sube a la boca durante la digestión. Es reflujo cuando… Además de ardores hasta la garganta o regurgitaciones, puedes sufrir afonía o dificultades respiratorias. Lo causa una relajación del esfínter que controla el paso de alimentos del esófago al estómago. ¿Debo ir al médico? Acude al doctor si te cuesta tragar, tienes regurgitaciones nocturnas, pierdes peso, vomitas sangre, tus heces son negras o si notas que te ahogas. El reflujo puede complicarse. ¿Cómo se previene? Haz pequeños cambios en tu día a día y te sentirás mejor. Dieta. Las grasas, la pimienta, el chocolate, el alcohol…

¿Comes como siempre y has ganado peso? ¿Te notas las mamas más sensibles o te duelen? ¿Tienes cambios de humor con frecuencia? ¿Sufres migrañas? ¿Tienes problemas para dormir? ¿Te ves un exceso de vello en la cara? ¿Te han diagnosticado de ovario poliquístico? Análisis de resultados MÁS DE 3 SÍ Puedes tener algún desarreglo y deberías ver al médico. Si se trata de una subida de estrógenos, puedes notar más tensión en los pechos. En cambio, si se debe a los andrógenos, puede salir vello en la cara. MENOS DE 3 SÍ Tus hormonas parecen estar en equilibrio, pero ten en cuenta estos síntomas para detectar cualquier cambio.…

EL USO DE PRODUCTOS DE HIGIENE ÍNTIMA INADECUADOS TAMBIÉN PUEDE IRRITAR LA ZONA NO TE AUTOMEDIQUES • Ve al médico. El tratamiento para la cistitis es antibiótico, pero no lo tomes por tu cuenta, porque aunque al principio notes mejoría, si no es el fármaco adecuado, puedes sufrir una recaída al cabo de unos días. • Recurrente. Consulta con tu médico si tienes cistitis más de 3 veces en un año. EN VERANO PASA MÁS Se desconoce por qué, pero la cistitis suele ser más frecuente en verano. • Ojo con el bañador. Una de las causas del aumento de esta infección es llevar el bañador mojado mucho tiempo, lo que desequilibraría la flora vaginal. ¿Y SI ES POR TU ANTICONCEPTIVO? Las mujeres que usan el dispositivo intrauterino (DIU) o…

LUNES GRANOLA DE MUESLI Y FRUTAS DE TEMPORADA EL BOL "GOLOSO" Mezcla copos de avena y cebada integrales grandes con canela y jengibre en polvo, y clara de huevo. Hornea 30 min a 180º. Pon un yogur natural desnatado en un bol, acompaña de 40-50 g de este muesli casero y añade cerezas deshuesadas y partidas por la mitad, fresas a trozos y frambuesas (más o menos una taza de la mezcla de fruta). Si lo quieres más saciante, puedes añadirle un puñado de frutos secos (nueces, pistachos…), pero no vuelvas a tomarlos entonces en otra comida. ACOMPÁÑALO CON… Café o té o infusión sin leche ni azúcar ni edulcorante Calorías: 295 kcal CAFÉ, ¿SÍ O NO? Los seguidores de la Dieta Paleo recomiendan no tomar demasiado café. Nosotras estamos…

DESAYUNO En esta comida consume entre 300 y 400 kcal. • Combina pan, pasta o cereales con fruta, lácteos u otras proteínas (huevo, pavo…). COMIDA Muévete en la franja de las 400-600 kcal. • Combina verdura cruda y cocida con carnes ligeras (pescado, ave…); un día a la semana, pasta, y otro, legumbre. CENA Representa unas 450 kcal. • Combina verdura, carne, pescado o huevo, frutos secos e infusiones. ENTRE HORAS Mira los recuadros específicos. Si quieres más recetas ligeras, no te pierdas las de clara.es.…

Bio Judit Mascó Fecha de nacimiento 12 de octubre de 1969 (Barcelona) Horóscopo Libra Estado civil Casada con Eduardo Vicente desde 1993 y madre de María, Paula, Romitha y Clara Altura 1,77 m Curiosidades Hizo su primer anuncio con 13 años –era de helados– a través de un vecino publicista Judit ha ido mucho más allá de la "fecha de caducidad" de una modelo convencional. Y es que ella tenía muy claro que hay vida después de las pasarelas "siempre y cuando tengas una mente abierta y hayas preparado el camino a posibles cambios para afrontar diferentes situaciones. La capacidad de adaptación es esencial para dar lo mejor de uno mismo". currículum? Lo que de verdad importa es lo que tengo y tendré para siempre, mi familia y una vida…

Jerséis holgados Búscalos de tejido muy fino y oversize. Para que no te ensanchen, elígelos con la manga ajustada. PLUS DE ESTILO Combínalo con un short tejano para enseñar pierna y verte más estilizada. El top romántico De color blanco luminoso y con un juego de volantes y calados que le dé un toque lencerovintage muy de moda. PLUS DE ESTILO Combínalo con piezas en color nude para un estilo romántico chic. Vestido camiseta Es una prenda muy versátil que te viste de cabeza a los pies con un solo gesto. Sienta muy bien a figuras estrechas de cadera o sin cintura. Las líneas verticales del tejido alargan la figura. PLUS DE ESTILO Combínalo con un jersey para conseguir un efecto falda tubo. Pantalón crop El pantalón a media pantorrilla…

EL ROJO, DE CEREZA INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS 700 g de tomates maduros pelados y picados | 1 diente de ajo | zumo de 1 pomelo y 1 naranja | 1 cebolleta pequeña picada gruesa | 300 g de cerezas deshuesadas | 1/3 de pepino con piel (unos 100 g) | 1 y 1/2 cucharadita de sal | hojas de menta Coloca en el vaso triturador el tomate, el ajo, la cebolla, la pulpa de las cerezas, el pepino, el zumo del pomelo y la naranja, las hojas de menta a tu gusto y una cucharadita y media de sal. Bate hasta que quede una crema fría. Si tu batidora es muy potente, puedes dejar los tomates con piel, si no, pélalos bien. Sirve con un topping de hojas de…

Con Lettipop Descubre los clones de las prendas de grandes marcas a precio low cost. Todos los trucos para ahorrar en moda, en clara.es CAMISA TEJANA Vuelve como cada primavera para conquistar nuestros looks. ¡Necesitas una en tu armario ya! CAMISA A RAYAS Una camisa masculina y oversize es una compra inteligente para tu fondo de armario. ¡Fíchala!…

IMPRESCINDIBLE UNA A LA SEMANA ¡Ojo con dejarla puesta en la playa! Las mascarillas se activan por calor, pero si se exponen al sol, al no llevar agentes protectores, desgastan el color más rápido. MÁS EFECTIVA ⊲ Lava primero el pelo, aplícala, ponte una toalla caliente 20 minutos y aclara. ⊲ Se aplican en medios y puntas, pero las hay que también se ponen en el cuero cabelludo para mejorar picores o descamación. ⊲ Mejor no ponértela mientras duermes. Hay productos específicos menos densos para la noche, que incluso no necesitan aclarado al día siguiente.…

Con Delicious Martha Marta Sanahuja es la autora de la web deliciousmartha.com , en la que explica su visión sobre el arte de la cocina. Más ideas y trucos, en clara.es ENSALADA DE FRESAS Y CEREZAS Nutritiva y muy apetitosa Es súper fácil y con un resultado "delicious". Solo necesitas brotes verdes, aguacate, fresas, cerezas y rabanitos. Para decorar. Con ayuda de una mandolina, corta el aguacate en láminas y haz una flor. TOSTA CON QUESO, AGUACATE Y FRESAS Sin rastro de embutido Sobre una rebanada, coloca rollitos de aguacate laminado junto con taquitos de fresas y de queso de rulo de cabra. Gratinar en el horno. Con un par de minutos bastará para que se funda el queso. Más propuestas con fresas DESDE…

“Voy a viajar en avión y tengo dudas sobre qué me está permitido llevar en la maleta de cabina y qué no”. LO QUE SÍ… Cosméticos. Si van en envases individuales de menos de 100 ml. Debes llevarlos en una bolsa transparente y no superar un litro en total. Alimentación infantil. Puedes transportar leche, papillas, etc. Los medicamentos también están permitidos, pero mejor lleva la receta. Dispositivos eléctricos. Como el secador o las planchas de pelo. LO QUE NO… Líquidos. Cualquier bebida o alimento de esta consistencia que supere los 100 ml. Objetos punzantes. Nada de navajas, cuchillos o tijeras grandes, pero no te preocupes si en tu neceser hay pinzas de depilar, maquinillas de afeitar (desechables) o cortaúñas.…

Cáncer 21 de junio - 22 de julio Salud. Día a día te irás cargando de energía para afrontar los retos que tendrás que superar. Dinero. Buen momento para hacer contactos que contribuyan a mejorar tus finanzas. Amor. No tomes decisiones con ira o miedo. Guíate por la cabeza y el corazón. Lo que decidas ahora será crucial para tu futuro. Géminis 21 de mayo - 20 de junio Salud. El deporte al aire libre y el ejercicio regular serán la mejor válvula de escape para liberar todas tus tensiones acumuladas durante estos días. Dinero. Aunque podrías tener grandes ganancias, también es posible que tengas que hacer frente a grandes gastos. Racionaliza y planifica tu economía. Amor. Tanto si quieres como si no, tendrás que aclarar tus sentimientos y decidirte.…

¡COMBINA BLANCO CON DÉNIM! Cazadora tejana para verte estilizada # ¿Por qué? Si la eliges corta, entallada y oscura te ayuda a perfilar la silueta marcando los hombros y la cintura. # El estilo Es una prenda informal pero que también la puedes llevar con piezas más clásicas para darles un toque desenfadado. Pantalón + tacón ALARGA TUS PIERNAS Es una combinación ideal para elevar unos centímetros tu estatura. El corte perfecto. Elige un pantalón de línea recta para que no marque tus gemelos y con un largo justo por encima del tobillo, que muestre bien tus zapatos. Cómo llevarlo. Combínalo con unas sandalias de tiras muy abiertas, ya que si se ve bien el pie te verás más estilizada. !A LA ÚLTIMA EL VESTIDO QUE MEJOR TE SIENTA…

Estamos consumiendo 4 veces más azúcar de lo que nos recomienda la OMS y la mayor parte de veces no somos conscientes de ello. Lo peligroso es que el azúcar produce adicción (hay estudios que lo comparan con la cocaína), por lo que cuanto más azúcar consumes, más necesitas. Este plan te ayudará a salir de este bucle y a conseguir una depuración total. MÁS AZÚCAR DEL QUE CREES El contenido en azúcar de la dieta no debe superar los 25 g al día (unos 6 terrones). Y no todo es el azúcar del azucarero, el que se añade al café o al yogur o usas para hacer pasteles, sino también el que está presente en alimentos como leche, fruta o verdura, harinas, legumbres, o el que se “oculta” en…

HARINAS DE ABSORCIÓN LENTA Las harinas de coco, de almendras o de nuez son bajas en carbohidratos, por lo que permiten elaborar sabrosas recetas sin elevar tu nivel de azúcar en la sangre. • Qué diferencia hay. Estas harinas tienen menos de 10 g de hidratos por 100 g; muchos menos que los 76 g de la harina de trigo. Además, no tienen gluten y contienen fibra, minerales y grasas sanas. ENDULZANTES MÁS SANOS La naturaleza nos ofrece opciones más sanas que el azúcar refinado o los edulcorantes artificiales, y tienen menor (o nula) repercusión en el nivel de glucosa en sangre: • Estevia. Se usan sus hojas secas, trituradas o su extracto en crudo. Tiene un índice glucémico (IG) de 0, eso quiere decir que no sube el nivel…

¿ES SANO HACER DIETA A BASE DE ENSALADAS? MALO NO ES, PERO TAMPOCO BUENO Dependerá de con qué las prepares. La clave para asegurarte de que tomas todos los nutrientes necesarios radica en que estén representados todos los grupos alimentarios (verduras, proteínas, hidratos de carbono y grasas). Y, además, debes combinar las hortalizas y verduras crudas con las cocinadas, pues hay algunos nutrientes que se asimilan mejor cuando el alimento está crudo (como ocurre con la vitamina C) y otros, en cambio, cuando este ha sido cocinado (como el licopeno del tomate o el betacaroteno de las zanahorias). Además, la comida caliente o templada sacia más. ● ¿Bajas en calorías? Según los ingredientes, pueden ser muy calóricas y que acabes engordando. Evita (o modera mucho) ingredientes como beicon, quesos grasos,…

TE LLENAS DE ENERGÍA En la primera parte del ciclo menstrual aumenta gradualmente el nivel de estrógenos, una de las principales hormonas femeninas, y eso hace que tengas más energía. • El estrés te afecta menos. Un estudio de la Universidad de Buffalo (EE. UU.) demostró que los estrógenos hacen que soportemos mejor el estrés. Aprovecha todo esto para hacer tareas exigentes. TE SIENTES MÁS SEXY En los días cercanos a la ovulación, el momento más fértil del mes –alrededor del día 14 del ciclo– nos sentimos más sexys y tenemos más confianza en nuestro cuerpo. • Más sociables. Las hormonas implicadas en la ovulación también hacen que nos relacionemos mejor con los demás, así que es el mejor momento para nuestra vida social (y amorosa). "MOMENTO DIETA" Cerca de…

La vela Túmbate en el suelo, eleva las piernas hasta 90º y luego llévalas hacia el techo para estirar toda la espalda. Sujeta las lumbares con las manos. El pecho debe estar cerca de la barbilla. Del conejo Siéntate, pon las manos sobre los muslos. Sube las nalgas y dóblate hacia delante hasta que la coronilla descanse en el suelo, con los muslos rectos. Coge los talones con las manos. Del camello De rodillas, lleva las manos a la cadera. Arquea la espalda e inclina la cabeza para llevar la vista hacia arriba y deja que las manos descansen sobre los talones.…

INTERNET NO AYUDA Cada vez somos más las que usamos la red para realizar las compras del día. Alimentos, ropa y utensilios de uso diario que solíamos adquirir en las tiendas ahora los compramos por internet. Aunque ahorramos tiempo, también perdemos la oportunidad de quemar calorías: en solo una hora de compras, quemas 300 kcal. EL RELOJ INTELIGENTE Si por cada hora sentada te levantas y te mueves 5 min, al día llegarás a las 300 kcal. Algo tan sencillo no lo ponemos en práctica; y en la mayoría de casos el motivo es que no nos acordamos. Pero tienes un aliado infalible: el reloj deportivo. Te avisa con una vibración cuando llevas mucho tiempo inactiva. UN DÍA DE AMOR AL ARTE Te sorprenderá las kcal que puedes perder mientras…

AHUMADOS CON ESTILO JENNIFER LAWRENCE, actriz A la hora de sofisticar una mirada, nada como un smokey eyes, pero siempre que sea pulido y bien trabajado. Para conseguirlo y que no te ponga años importa, y mucho, la técnica. Perfila con eyeliner el párpado superior y marca intensamente con una sombra negra o gris la parte de la banana (cuenca del ojo). Ayúdate con un aplicador con esponjita y difumina luego hacia arriba con pincel. Rasga el trazo hacia fuera, con un efecto "cat eyes". Tu ojo se verá más grande y tu mirada más enigmática y rejuvenecida. # El tono de las cejas. Tanto si te las tiñes como si te las maquillas, el color de las cejas debería ser el mismo que el de la raíz del…

En 1990 fue portada de la mítica revista Sports Illustrated, lo que la lanzó inmediatamente al estrellato internacional. De ello guarda buenos recuerdos… "American way of life" La primera vez que fui a Estados Unidos, justo al salir en la portada de Sports Illustrated, llegué al aeropuerto de Nueva York y me preguntaron de qué color quería la limusina. Me quedé muy sorprendida y dije blanca, puestos a pedir, ¡me pareció más divertido! Ese primer detalle me dio la pista de lo que acabó siendo un viaje “a la americana”, por todo lo grande y con una repercusión mediática enorme. Y de allí, al famoso hotel Plaza de Central Park… Me dijeron que la suite donde me alojé era la misma que acababa de dejar Michael Jackson. Fue todo muy…

PENDIENTES Las formas geométricas y el colorido son los que triunfan esta temporada. DEPORTIVAS Los colores claros son perfectos para tus zapatillas veraniegas. SANDALIAS CON PEDRERÍA El calzado más sencillo se sofistica con aplicaciones de perlas y pedrería. SANDALIAS DE TIRAS Las sandalias que dejan al descubierto los pies son tendencia esta temporada. Llévalas con una pedicura cuidada. GAFAS DE SOL Se llevan las monturas metálicas y los cristales de colores.…

1 ALPARGATAS Y ABARCAS Es un calzado cómodo e informal, perfecto para tus vacaciones y fines de semana en la playa. 2 ALPARGATAS DE CUÑA Consigue un poco más de altura sin renunciar a la comodidad. 3 ZUECOS Y BABUCHAS El calzado destalonado es otro clásico del verano que se ha puesto muy de moda y no puede faltar en tu armario. 4 SANDALIAS DE TIRAS Y de tacón alto, para vestir tus estilismos más elegantes y formales. 5 SANDALIAS PLANAS Son el zapato que más llevamos en verano para ir cómodas y fresquitas. 6 COLOR NUDE El tono piel es una apuesta segura para tus sandalias veraniegas, combinan con todo y aportan elegancia. 7 MEDIO TACÓN  Es la medida ideal para el máximo confort al caminar. Elígelas con colorido…

MODA Cómo llevar pantalones con estilo Cuando las temperaturas suben se imponen los modelos ligeros y osados: estilo boho, pitillo blanco o crop rosa. PSICOLOGÍA ¿MIEDO A VOLAR? PUEDES SUPERARLO RAFA SANTANDREU TE CUENTA CÓMO VENCER ESTA Y OTRAS BARRERAS QUE IMPIDEN DISFRUTAR DE LA VIDA. TENDENCIAS COLOR EN TU CABELLO PLATINO, CHOCOLATE, DORADO, MECHAS... DESCUBRE EL TONO QUE MáS TE VA. GYM EN CASA Abdomen a tono Con los 5 ejercicios que te enseñamos presumirás de vientre liso y, además, cuidarás tu espalda. COCINA Las recetas más "delicious" Refresca tus menús con los platos fáciles, sabrosos y coloridos que te proponemos: con fresas, kiwi, mango, ahumados... y el toque final de los germinados.…

Con Olga G. San Bartolomé Si tienes algún problema o duda sobre tu pelo, se lo puedes comentar a nuestra peluquera. Más ideas y trucos, en clara.es RUBIO PLATINO Michelle Williams Queda muy bien en pieles blancas y de tono medio, y con medias melenitas o un corte pixie, como el de la actriz. Las pieles más oscuras o melenas largas, mejor abstenerse. Mimos extra Si tu base es muy oscura y usas decoloración, necesitarás productos reparadores para mantener bien el cabello. MECHAS FINAS O BABYLIGHTS Mar Saura Es una apuesta segura para las indecisas. Estas mechas finas por toda la melena imitan los reflejos naturales que tienen los bebés y aportan una luz increíble. Para todas Se suelen usar en cabellos claros, pero también quedan muy bien…

Con Eri Sakamoto Entrénate con Eri, fisioterapeuta especializada en deporte, profesora de yoga por la Yoga Star Alliance e instructora de Actividades Dirigidas. Contacto: consultaviaaugusta@gmail.com 1 Si hay dolor o molestias en las lumbares, deja de hacer estos ejercicios. 2 Usa la respiración para tolerar mejor el esfuerzo. 3 Al hacer abdominales mantén el ombligo hacia dentro. Solo el 30% de la grasa acumulada en el abdomen es cuestión de genética, el 70% restante depende de ti. Si estás en plena operación bikini (o te apetece ponerte en forma), haz estos ejercicios para tonificar el abdomen. ¿Por qué es importante fortalecerlo? Un abdomen tonificado es capaz de soportar la columna vertebral con más facilidad y, por consiguiente, aguantará mejor el peso del cuerpo. Por lo tanto, ejercitar el…

Para dar un twist de alta cocina a tus platos no es necesario devanarte demasiado los sesos… ¡ni rascarte el bolsillo! Como puedes ver aquí, con estos sencillos y asequibles toques tienes la posibilidad de transformar tus recetas de toda la vida en una auténtica fiesta para los sentidos y, además, súper sofisticada y muy deliciosa. ¡Pruébalos! CON FRUTA FRESCA Fresas, kiwi, mango, manzana, pera... Córtalos en láminas y añádelos a tus ensaladas. CON AHUMADOS Pon un toque de glamur en tus platos de pasta, sándwiches o ensaladas con pescado ahumado. CON HIERBAS Y SEMILLAS Hierbas aromáticas, semillas y frutos secos aportan aroma, nutrientes y un look súper saludable. CON MARISCOS Unas gambas congeladas en lugar de carne picada convierten la pasta de diario en un plato de fiesta. CON…

Con Rafa Santandreu El objetivo de nuestro psicólogo y blogger es que podáis ser felices en cualquier situación, incluso contra viento y marea. Más consultas, en clara.es FOBIAS Beber o medicarse para afrontarlo no solo aumenta el miedo, sino que lo puede hacer más desagradable SUPERAR EL MIEDO A VOLAR Tengo un trabajo nuevo y, a partir de ahora, tendré que volar a menudo. Esto me aterra hasta el punto de pensar en renunciar al puesto. He visto que hay terapias con realidad virtual, ¿funcionan? Quiero algo que sea efectivo. Uno de cada tres pasajeros sufre el miedo a volar o aerofobia, y muchas personas tienen importantes consecuencias en sus vidas por ello: no visitar a familiares o amigos que viven lejos, renunciar a empleos por este…

PROTEGE TU PIEL COMO UN ESCUDO INVISIBLE El poder del sérum PREVIENE Y REPARA 1 Inversión antiedad La mejor, sin duda. Solo necesitas un minuto por la mañana y otro por la noche para ponértelo antes de tu crema y mantener tu piel joven durante más tiempo. 2 Multibeneficios Al estar súper concentrado, actúa sobre varios frentes, combatiendo sequedad, arrugas, flacidez y tono apagado de la piel. Incorpóralo a tu rutina de belleza. ¡Qué idea! BASTONCILLOS MULTIUSOS Sí, hablamos de los bastoncillos de algodón, pero no para el interior de los oídos, porque son perjudiciales. Maquillaje perfecto. No pierdas tiempo desmaquillándote y volviéndote a maquillar si te has pasado, usa un bastoncillo para corregir la sombra de ojos o el eyeliner. Manicura impecable. También te pueden ayudar a retirar…

TRAS COMER, ¿TOMAS ALGO DULCE? Incluso habiendo comido mucho necesitas una onza de chocolate. ¿COMES DULCES SI ESTÁS NERVIOSA? Aunque mejora por un rato el estrés, luego necesitas más. ¿NO CONTROLAS LOS ANTOJOS? Por ejemplo, sales expresamente para comprar galletas. ¿TE VES MÁS BARRIGA? Un signo de que el azúcar empieza a acumularse en tu cuerpo. ¿CADA VEZ NECESITAS MÁS AZÚCAR? Con una cucharada en el café ya no tienes bastante y empiezas a echar más.…

El Aceite Vegetal de Coco de Pranarôm tiene un olor cautivador que nos acerca a la naturaleza tropical. Se obtiene mediante la primera presión en frío de la pulpa del coco fresca. Cuida tu piel. Este aceite mimará tu piel gracias a sus propiedades cosméticas. Su composición supera el 90% en ácidos grasos saturados, los cuales aportan una hidratación extraordinaria para nuestra piel. Su punto fuerte. Es su acción calmante, suavizante y balsámica ideal para tratar irritaciones o la sequedad cutánea. Y mejora el aspecto de una piel agrietada. También para él. Las propiedades regeneradoras y emolientes de este fabuloso aceite lo hacen apropiado para su uso después del afeitado. ¿Cómo es? De textura agradable, este aceite es sólido y blanquecino a una temperatura de 20º, pasando a estado líquido…

MÁS MAGNESIO Además de reforzar el consumo de alimentos ricos en este mineral, como verduras de hoja verde, frutos secos, legumbres y cacao, si sufres síndrome premenstrual puedes necesitar suplementos de magnesio. EJERCICIO Practicar un deporte moderado ayuda a mejorar el humor, favorece el sueño y la concentración y, al aumentar las endorfinas, estas actúan como analgésicos naturales.…

Al llegar a la menopausia, el cuerpo produce menos hormonas femeninas –estrógenos y progesterona–. Esto lleva a un aumento relativo de la masculina –testosterona. SÍ, HAY CAMBIOS Aunque suele asociarse a cosas tan negativas como el aumento de peso, los sofocos, el insomnio, etc., esto no tiene por qué pasarte a ti. Cada mujer la vive de una manera distinta. HAY COSAS QUE MEJORAN Según la ginecóloga Luciana Bergamaschi, "hay enfermedades ligadas al ciclo menstrual –migraña, endometriosis, etc.–, que, cuando finalizan las reglas, disminuyen mucho sus síntomas" y las molestias asociadas.…

Sabes cuál es el secreto del ti-pazo de celebrities como Mi-ley Cyrus, Beyoncé, Adriana Lima o Jessica Biel? Dicen que la Dieta Paleo. Sea o no cierto, la verdad es que esta dieta tiene muchas cosas positivas que podemos aplicar a nuestra alimentación. Y lo que no nos parece sano, ¡lo cambiamos! CUÁLES SON LAS BASES DE LA DIETA Si hablamos de la Dieta Paleo estricta, tal y como nació, se basa en el consumo de fruta, vegetales que no contienen almidón, carne, pescado y huevos. Prohíbe legumbres, cereales (gluten en general), lácteos, sal, azúcar o alimentos procesados. * Por qué. Dicen que así comía el hombre del Paleolítico y que debemos volver a este modelo alimenticio. Aunque los arqueólogos no están del todo de acuerdo, ya que parece que…

LUNES ENSALADA CON OTRO GUSTO SÚPER LIGERO Cuece unos ramilletes de brócoli al vapor y deja enfriar. Mezcla con medio pepino cortado a medias lunas y un cuarto de aguacate laminado rociado con limón y huevos de codorniz cortados a cuartos. Aliña con vinagreta de limón. ACOMPÁÑALO CON… Un smoothie de manzana, apio, berros, pepino y jengibre diluido con agua Infusión de té rooibos, manzanilla, melisa y especias chai Calorías: 291 kcal MARTES SEPIA A LA PLANCHA CLÁSICO INTEMPORAL Pide que te limpien una sepia (100 g) en la pescadería y cuécela en la plancha. Para que quede tierna, hazlo a fuego fuerte y retírala en cuanto cambie de color. Sala ya cocida y aliña con una cucharadita de café con aceite de oliva virgen, ajo y perejil picados. Si…

Con estos ejercicios en 3-4 min activarás el metabolismo y la quema de kcal durante todo el día, pudiendo bajar 200-300 kcal extra por jornada. EL ESCALADOR Apoya manos y pies en el suelo (en plancha) y alterna rápidamente las rodillas al pecho. STEP Necesitas un escalón. Súbelo y bájalo lo más rápido posible. SALTO LATERAL Salta a un lado y otro de una línea imaginaria. Al caer hazlo con las rodillas flexionadas. ELEVACIONES DE RODILLAS De pie, alterna las rodillas hacia el pecho, realizando un salto cada vez. JUMPING JACK Salta mientras abres las piernas y das una palmada encima de la cabeza. Además de quemar muchas calorías ganarás resistencia y tonificación.…

APASIONADA. "Me apasiono con todo aquello que me hace vibrar, con lo que me ilusiona. Y busco cada vez más mis espacios para poder vivirlo así". SOLIDARIA. "Hay un efecto sanador para el que da como para el que recibe. Es una elección que equilibra la balanza de mi vida, y me descubre una manera diferente de vivir, más basada en unir y no dividir. Pocas experiencias dan más sentido que hacer un poco mejor la vida de los demás, y creo que entre todos podemos construir una sociedad más justa y solidaria". PRUDENTE. "En general soy bastante prudente en mis decisiones del día a día. Quizá soy más atrevida en alguna actividad de deporte de riesgo en mi tiempo lúdico".…

Escoge la forma que más estiliza tu cuerpo. Busca cortes especiales que te favorezcan. Conoce bien tu cuerpo para comprar bien. Braguita alta que te sujeta y tapa Para problemas de flacidez o cicatrices en el vientre, apuesta por bikinis de estilo retro con braguita alta que tapen tu zona conflictiva. TOP REALCE Para que la braga alta no acorte el talle, elige una parte de arriba que te suba el pecho. BRAGA ASIMÉTRICA La forma diagonal de la braguita disimula además una cintura ancha. CON BOTONES La disposición en diagonal de los botones disimula el volumen de la barriga. Menos cadera con colores oscuros abajo Elige bikinis y bañadores con la parte de la braguita más oscura para reducir ópticamente el volumen y así verte más estrecha de caderas.…

ENSALADA DE LA HUERTA INGREDIENTES 2 manojos de espárragos | INGREDIENTES 30 g de nueces | 150 g de tomates cherry | 100 g de requesón | 30 g de kikos | 20 g de pipas | vinagre | aceite | sal 1 Corta los espárragos en trozos y cuécelos 5-7 minutos. Retíralos y sumérgelos unos instantes en un recipiente con agua helada para parar la cocción. 2 Trocea las nueces y corta los tomates por la mitad. Haz una vinagreta mezclando 2 cucharadas de vinagre y 2 de aceite con una pizca de sal. 3 Distribuye los espárragos en 4 cuencos y agrega los tomates, los kikos, las pipas, las nueces y el requesón. Aliña con la vinagreta y mezcla. CONEJO RELLENO DE FRUTAS SECAS INGREDIENTES 1 conejo deshuesado…

Con Raquel Pérez La responsable de moda de Clara te aconseja sobre cómo ir a la última realzando lo mejor de tu figura. Descubre cómo sacarte más partido en clara.es 1 ¿Qué se lleva? Los pantalones sufren una transformación en verano. Colores llamativos y formas extremadas son las claves para elegirlos. 2 ¿Qué corte escojo? Las altas temperaturas piden formas más despegadas del cuerpo, pero si los eliges ajustados, apuesta por el blanco. 3 ¿Cómo lo elijo? Fíjate sobre todo en que la cinturilla no se te clave creando "efecto michelín" y que tampoco te apriete en los muslos. 4 Plus de estilo. Experimenta con colores vivos y estampados originales. Para compensar, combínalos con partes de arriba básicas. 5 Tu mejor aliado. Los zapatos con los que combines…

"Me he teñido el pelo hace poco y he escogido un cobrizo anaranjado. Me da miedo que cuando vaya a la playa o la piscina se me vaya enseguida el color. ¿Me puedes dar algunos consejos para mantener el tono vivo el máximo de tiempo?". El problema de los cobrizos es que pierden su brillo e intensidad muy rápidamente. Para que no te pase, mezcla en un bote de plástico champú para cabellos coloreados con pigmento cobre (de venta en tiendas especializadas en productos de peluquería). Conseguirás que el color se mantenga perfecto hasta la siguiente coloración. PARA PROTEGER CUALQUIER COLOR Usa mascarillas del mismo tono. Hay gamas de productos capilares que incluyen mascarillas específicas (cabellos rubios, castaños, cobres...) para mantener la intensidad del color más tiempo, a la vez…

Con Cristina González Experta de ARAG, compañía especializada en Defensa Jurídica y Asistencia en Viaje. Más consejos, en clara.es 1 EL PRIMER PASO ¿Lo cubre el seguro? Los seguros multirriesgo cubren la mayoría de averías que se producen en el hogar. Así que el primer paso es consultar con tu compañía. Y si no tienes seguro, plantéate contratar uno. 2 ARREGLO GRATIS ¿Está todavía en garantía? Debe haber transcurrido menos de 2 años desde su compra. Si es así, acude al servicio técnico. No deben cobrarte ni la reparación, ni el desplazamiento, ni las piezas sustituidas. Guarda siempre el tique de compra y la factura de reparación. 3 PROFESIONALIDAD No acudas a cualquiera En internet puedes encontrar infinidad de profesionales. Sin embargo, no te fíes de aquellos…

Con Elsy Reyes Nuestra blogger especializada en temas de sexualidad y relaciones te ayudará en esta faceta de tu vida. Descubre más en clara.es 1 Usa tus senos Tienes un mapa de sensibilidades y de conexiones desde tus pechos hasta tu útero. Cuando tus pezones son succionados, se generan contracciones uterinas como las que suceden cuando llegas al clímax. Ponlos a gozar. 2 Masaje en V Coloca los dedos índice y medio, formando una V invertida sobre tu pubis, únelos para que tu clítoris quede entre ellos. Muévelos como si los frotases. Insiste y verás que es un trucazo. 3 Masaje a dos Toma sus manos y deslízalas por tus muslos, pechos y las zonas que desees. Al llegar a tu sexo, toma su dedo medio, succiónalo…

Protegida del sol Y no solo en la playa. Cosmeceutical Center recomienda el fotoprotector CITY Shield FPS 50 de Sepai para usar también en la ciudad. Protege de las radiaciones y la contaminación.cosmeceuticalcenter.com Piel más firme Si ayudas a tu piel desde el interior con antioxidantes e ingredientes naturales que refuercen su estructura, su aspecto mejorará notablemente. El Skin N. 1 Beauty Plan de Humalik, pensado para 20 días, reúne en una sola caja 3 productos para frenar el daño oxidativo e iluminar la piel. humalik.com Urbanita y chic Así es la nueva eau de toilette de Dicora Urban Fit. Ideal para quienes gustan de las fragancias atrevidas, frutales y amaderadas. Esta lleva frutos rojos y base de sándalo. Dicora.es ¿CÓMO LO VES? Se llevan las gafas de sol con…