Innholdsfortegnelse for Abrill 2018 i Clara

No sé si sigues la serie Anatomía de Grey, sea como sea me voy a tomar la libertad de contarte lo que pasó en uno de sus últimos capítulos. La doctora Miranda Bailey, jefa de Cirugía, se encuentra mal y va al hospital más cercano –que no es donde trabaja– porque está convencida de que está sufriendo un ataque al corazón. Allí tiene que lidiar con el interno de turno, después con el jefe de residentes y ¡hasta con un psiquiatra! porque sus síntomas no son los típicos de infarto y no le quieren hacer más pruebas. Cuando ella insiste una y otra vez que miren con más detalle su corazón, ellos se limitan a preguntarle: “¿estás estresada?, ¿cómo están las cosas en casa?, ¿de ánimo estás bien?”. Porque, claro,…

UN MAQUILLAJE NATURAL REQUIERE MENOS RETOQUES Neceser de make up MUCHO MÁS EN MENOS ESPACIO 1 Dos en uno El colorete y la brocha ocupan mucho. Prueba los tintes para mejillas, son pigmentos de formato similar a un esmalte de uñas y sirven también para los labios. 2 Paleta a medida Hay cajitas que te permiten montar tu propio kit de sombras (se compran individualmente). Ganarás tiempo a la hora de buscarlas en el neceser. ¡Qué idea! "REFRESCA" TU MÁSCARA DE PESTAÑAS Al final de la jornada te sale un plan con las amigas y te gustaría repasar tu máscara de pestañas sin que se vean apelmazadas. Se puede... Ablándalas. No tienes que desmaquillar todo el ojo. Simplemente moja un bastoncillo de algodón en agua micelar y pásalo por las…

HÁBITOS Tonifica barriga “Además del cardio hago planchas, abdominales, pesas y estiramientos". Las emociones influyen Recuerda que muchas de las alteraciones digestivas que causan hinchazón (úlceras, digestión lenta, etc.) son de-bidas a problemas emocionales. El yoga ayuda Hacer una hora de yoga 3 veces por semana es una buena opción para reducir la barriga, ya que esta disciplina fortalece el core al trabajar mucho la pared abdominal. Crema reductora mañana y noche Úsala a diario después de la ducha y antes de acostarte. Aplícala con un masaje circular alrededor del ombligo para movilizar la grasa del abdomen. ALIMENTOS Té matcha reductor Muy rico en catequinas, antioxidantes que ayudan a aumentar el metabolismo y a reducir la grasa del abdomen. Aguacate Un alimento rico en grasas saludables y fibra que te…

REACCIÓN ALÉRGICA AL DESODORANTE La intolerancia al desodorante o al antitranspirante, además de picor y piel enrojecida, puede dar lugar a la aparición de bultos. A VACUNAS Puede ser una reacción a vacunas como la del sarampión, las paperas, la viruela o la fiebre tifoidea. También puede darla la rubeola, pero es poco habitual. Y TAMBIÉN Las sulfamidas, el yodo o la penicilina pueden dar lugar a una reacción alérgica que provoque bultitos. UN PELITO INFECTADO • Lo más habitual. La forunculosis es la causa principal de los bultos en la axila. Se da cuando se enquista un pelito e infecta la glándula que produce el sudor, llenando la cavidad de pus. Puede ir del tamaño de un guisante a una pelota de golf. Y es doloroso. • Cómo se…

Proteína 4 raciones 1 ración son 30 g de carne, pescado o marisco; o 1 huevo; o 1 loncha de jamón; o 20 g de queso curado; o 1/2 taza de legumbres cocidas. Verdura Mínimo 3 raciones La mitad cruda y la otra cocida. Una ración equivale a media taza. Lácteos 2 raciones 1 ración es 1 taza de leche desnatada; o 1 yogur 0%; o 30 g de queso fresco. Grasa 2 raciones 1 ración es 1 cuch. de aceite; 1/4 de aguacate; 6 olivas; 20 g de frutos secos. Hidratos 3 raciones 1 ración es 1/2 taza de arroz o pasta hervida; o 1 rebanada de pan; 1 patatita. Fruta 2 raciones 1 ración es 1 pera, manzana…; o 2 mandarinas; o 1 taza de fresas……

"DESPISTA" A TU ESTÓMAGO Antes de empezar a comer toma una taza de caldo bajo en calorías o un vaso de agua tibia (no fría). Un estudio de la Universidad de Birmingham publicado en la revista Obesity mostró que tomar un vaso de agua tibia al levantarse y antes de comer y cenar hace bajar entre 2 y 4 kilos de peso en dos meses por su efecto saciante. ¡MARCHANDO UN EXPRESO! El tamaño de los cafés y tés de algunas cafeterías de cadenas muy conocidas son excesivamente grandes (entre 250 y 600 ml). Un vaso puede contener más de 400 calorías si lo pedimos con crema, caramelo o chocolate. El expreso tradicional no pasa de 5-8 kcal. Fíjate qué diferencia, más de 300 kcal. ¿ADÓNDE VAMOS A COMER? El…

SEGÚN LA PIEL, EL TRATAMIENTO DURA ENTRE 6 Y 9 MESES HIALURÓNICO EN CARA Y LABIOS La gran ventaja del ácido hialurónico es que forma parte de nuestra piel de forma natural y por eso no provoca rechazo cuando se inyecta. Es una molécula que se encarga de captar el agua y dar volumen a la piel, pero a partir de los 40 desciende considerablemente. Los médicos estéticos personalizan las dosis en cada caso y lo usan para rellenar pómulos y las arrugas labiales y peribucales. Lifting de cejas Con los años, las cejas caen y envejecen la mirada. Ahora ya no es necesario recurrir al bótox para elevarlas. Se puede hacer con ácido hialurónico. Los resultados Se consigue elevar no solo la cola, sino todo el arco ciliar, ya…

COCINA A DÚO.0 "Álex, mi pareja, es hijo de cocinera y se ha criado en una cocina. Le encanta cocinar, improvisar platos... Nos encanta hacerlo juntos". MÁS "COCINERA". "La verdad es que MasterChef ha marcado un antes y un después en mi vida como cocinera. Aunque en mi día a día no tengo tanto tiempo como me gustaría... Ahora disfruto más de cocinar y por supuesto me toca hacer virguerías y sorprender a los amigos. ¡Son los más exigentes!". LA PAELLA. Como valenciana, necesitamos su truco para la paella: "El agua tiene que ser de Valencia, fundamental para conseguir el sabor de la auténtica paella valenciana".…

Escoge la forma que más favorece a tu figura. Busca la tendencia que se adapta a tu estilo. Aprende a reconocer las que más te estilizan. DISIMULA TUS PUNTOS DÉBILES Mucho hombro Si tienes una espalda muy ancha, elige camisas abiertas y sin cuellos grandes, que minimicen el volumen de la zona. El pechero en otro color te ayuda a reducir visualmente el ancho de hombros. Con barriguita Las camisas en tejidos con caída y fruncidas para tener más volumen de tela ayudan a camuflar tu tripita. Poca espalda La camisa blanca clásica con la manga montada ayuda a perfilar los hombros y logra crear un poco más de volumen. Busca camisas con doble tela en el hombro, que ayuda a remarcarlos un poco más. ELIGE LA QUE MEJOR TE…

ENSALADA VERDE CON POLLO Y FRAMBUESAS 20 min 4 pers. F fácil INGREDIENTES 2 pechugas | 100 g de espinacas | 100 g de rúcula | 20 frambuesas | 50 g de queso de cabra | apio | miel | 50 g de pimiento rojo asado | aceite | vinagre | sal 1 Limpia las pechugas y salpimiéntalas. Mezcla una cucharada de aceite y una de miel y unta el pollo. Dóralo por ambos la-dos. Hornea 10 min a 180o. 2 Retira el pollo y córtalo en lonchas. Lava las espinacas, la rúcula y las frambuesas. Desmenuza el queso. Trocea el pimiento y la penca de apio. 3 Haz el aliño mezclando el vinagre (mejor de manzana) con el aceite y sal. Para más sabor, puedes añadir el zumo de…

LOOK ABURRIDO Saoirse Ronan Su fallo es no compensar peinado y maquillaje. El pelo tan liso y hacia atrás, dejando la cara despejada, hubiera sido un acierto si en vez del maquillaje nude se hubiera elegido uno más subido para realzar las facciones. El vestido Tampoco ayuda. Al ser rosa clarito, el look acaba siendo una aburrida propuesta monocolor. DEMASIADO INFORMAL Camila Alves El peinado es poco glamuroso. Es verdad que están de moda los semirrecogidos y peinados desenfadados, pero para una alfombra roja el resultado es muy desaliñado. Forma de cara Habría quedado mejor un peinado que aportara volumen a todo el contorno facial para estilizar y suavizar los rasgos de la actriz. EXCESO DE "COLGANTES" Salma Hayek ¿Mechones largos y pendientes XXL? Si la actriz quería lucir unos…

Atrévete con los looks de pasarela más arriesgados añadiendo otras prendas más clásicas para suavizar tus outfits e ir a la última. ¡PILLADOS! Puedes jugar a encontrar las siete diferencias con estos complementos. ¿Cuál te gusta más, el clon o el original? ¿Este...? ¿O todo esto? MOCHILAS. Llevan varias temporadas con nosotras, y las grandes firmas siguen presentando nuevos modelos. Hazte con una, son prácticas y comodísimas. Descubre los clones de las prendas de grandes marcas a precio low cost. Todos los trucos para ahorrar en moda, en clara.es…

Con Delicious Martha Marta Sanahuja es la autora de la web deliciousmartha.com , en la que explica su visión sobre el arte de la cocina. Más ideas y trucos, en clara.es TACOS DE POLLO Y VERDURITAS Sabiduría mexicana Combinando las hortalizas, las legumbres, la carne y el pan de las tortillas tienes un plato único súper equilibrado. Para decorar. Coloca los frijoles aparte, en un bol junto a los tacos y gajos de lima. EL BUDDHA BOWL, FÁCIL Y COMPLETO Remake del plato combinado Pon en un bol al menos un ingrediente de: cereales, legumbres, hortalizas, hojas verdes, semillas y salsa saludable. Lo llaman así... porque dicen que su presentación rebosante emula la barriga de Buda.…

"Llega el momento de presentar la declaración de la renta y no sé bien qué es lo que debo tener en cuenta". Aquí tienes las claves para que preparar la declaración de la renta no te suponga un quebradero de cabeza. LO QUE DEBES SABER ¿Quién? Deben presentarla aquellos que ingresan por su trabajo más de 22.000€. Si hay dos o más pagadores y se ha percibido del segundo más de 1.500€ anuales, el límite se rebaja a 12.000€. ¿Cómo? Se puede presentar por internet, por teléfono, en una oficina de Hacienda o a través de las entidades bancarias colaboradoras. Tienes hasta el 27 de junio si es a pagar, y hasta el 2 de julio si es a devolver. ¿Juntos o separados? Puede interesarte hacerla conjunta con tu marido…

1 Mente y cuerpo La salud sexual es un estado de bienestar emocional, mental, social y físico; implica la vivencia del placer, de habitar tu cuerpo y de tener relaciones sexuales seguras, consensuadas y libres de mitos. Integra todo lo que eres. 2 Mira atrás Haz un recorrido por esos momentos en los que tal vez te sentiste poco valiosa como ser sexual, o lastimada. Cada experiencia cuando se acepta, se abraza y se aprende de ella, se convierte en un regalo. 3 Etiquetas Si te han llamado "zorra’" piensa: “Si eso significa ser una mujer que explora su sexualidad libremente, de modo responsable y consensuado, que cuida siempre de no lastimar a otros, a su pareja o a sí misma, entonces, lo soy". Esa etiqueta ya no te dañará.…

Adiós manchas Bella Aurora, la marca líder en cosmética antimanchas, ofrece un tratamiento específico para cada tipo de piel. bio10 tiene una versión fluida para pieles secas, un sérum para pieles mixtas y un sérum intensivo para las sensibles. bella-aurora.com UN GRAN SHOW The Extreme Collection ha presentado la colección de primavera-verano inspirándose en la película El gran showman. En el evento han participado rostros tan conocidos como Antonia Dell’atte.theextremecollection.com BELLEZA NATURAL Hydro Effect Sérum de Lavera es el primer paso de la rutina de belleza para un aspecto fresco y radiante. Su complejo antipolución proporciona una intensa hidratación y protege las células de la piel de la polución y el estrés. lavera.de/es/ Con todo el sabor 72 productos han obtenido la distinción Premios Sabor del Año 2018, la certificación…

LLÉVALO A MODO DE VESTIDO El trench para vestir en entretiempo # ¿Por qué? Se trata de un clásico de tu fondo de armario que siempre te garantiza un plus de elegancia. # El estilo Los accesorios femeninos y sofisticados, como unos salones de tacón alto o un clutch joya, le aportan un aire muy elegante y chic. Los lunares MÁS ALTA Y DELGADA Es el estampado de moda de esta primavera. Te damos las claves para llevarlo con éxito. El corte ideal. Elige un vestido camisero de vuelo. El lunar blanco sobre fondo negro es el que más estiliza. Cómo llevarlo. Bien ceñido a la cintura y con algún botón abierto para enseñar piel. Unas sandalias altas acabarán de redondear el look. A LA ÚLTIMA CHAQUETAS QUE TE SIENTAN…

EVITA LOS SUELOS DUROS COMO EL ASFALTO ¿Corres muy a menudo? Los impactos continuos contra el suelo al correr repercuten en el abdomen, lo que puede dañar tu suelo pélvico y dar lugar a pérdidas de orina. Mucho cuidado. Es más probable que te pase si has tenido algún parto y si corres mucho y con gran intensidad. Cómo evitarlo. Con los ejercicios de Kegel y haciendo abdominales hipopresivos. ¿…SUELES DORMIR CON TU MASCOTA? TE DESPIERTAS MÁS Varios estudios apuntan a que la calidad del sueño puede verse afectada por las posturas del animal, sus ronquidos... PERO TE RELAJA Pues las mascotas contribuyen a la secreción de oxitocina. Además, te sientes más segura. ¿Usas un cosmético de hace tiempo? # Un riesgo para tu piel. Con el paso del tiempo…

¿CENAR HIDRATOS ENGORDA TANTO COMO DICEN? NI MUCHO MENOS En general, los hidratos por la noche engordan lo mismo que por el día, porque engordar o no depende más de lo que se coma durante todo el día. La clave, más que en la hora a la que se toman, está en no pasarse con la cantidad. ● Reservas de energía. El organismo usa los hidratos para reponer las reservas de glucógeno (la "gasolina" del cuerpo). Y solo si estas están llenas transforma lo que sobra en grasa. Y eso sucede a cualquier hora. Así, si en el día has tenido mucha actividad física y no has comido muchos hidratos, no pasará nada por cenarlos. ELIGE BIEN No todos los hidratos son iguales. Opta por legumbres, cereales integrales, verduras o…

TAMAÑO En la axila, no suelen considerarse problemáticos si no superan el centímetro de diámetro. DOLOR Es habitual identificar un bulto que aparece de repente y resulta doloroso con una infección y otro que crece lentamente sin provocar molestias con el cáncer, pero no siempre es así. Por ello, no es un buen criterio para saber si es un bulto benigno o no. BLANDO O DURO Un ganglio inflamado que resulta blando al tacto suele corresponder a una infección; en cambio, los duros son propios de las metástasis del cáncer. FIJO O MÓVIL También puede ayudar en el diagnóstico, ya que un bulto que se mueve suele corresponder a una infección, mientras que uno fijo, como anclado en el tejido, suele relacionarse con el cáncer. OTROS SÍNTOMAS Ayudan a ver…

SEGUNDA FASE Tienes dos opciones: • Aumentar entre 1-7 las raciones extra de cualquiera de los grupos básicos durante la semana. • Hacer una comida libre a la semana. TERCERA FASE • Aumentar entre 7-14 las raciones extra de cualquiera de los grupos básicos durante la semana. • O hacer 2 comidas libres a la semana. MANTENIMIENTO • Aumentar hasta 21 las raciones extra de cualquiera de los grupos básicos durante la semana. • O hacer 3 comidas libres a la semana.…

CON ALBAHACA Y TOMATE Son solo 300 kcal, frente a las 600 kcal de la carbonara o el pesto. CON MARISCO Con gambas, almejas o mejillones puede ser un plato menos calórico (290 kcal) que una ensalada al no llevar salsa añadida, solo los moluscos abiertos al vapor o las gambas cocidas. CON VERDURAS Un rico plato de macarrones con brócoli y ajo apenas llega a las 270 kcal si solo los salteas con una cucharadita de café de aceite. Para asegurarte de que tu pasta es ligera, pon poco aceite y menos queso.…

¿LABIOS GRUESOS? APUESTA POR LOS NUDE SIN ABUSAR DEL BRILLO LONG BOB CON RAYA EN MEDIO KENDALL JENNER Si tienes la suerte de tener el rostro ovalado como la modelo, puedes beneficiarte prácticamente de cualquier corte y peinado. Pero una buena propuesta antiedad es este pulidísimo long bob con raya en medio y el pelo tras las orejas. El único requisito de esta elegante melena es llevarla muy bien planchada, con cero encrespamiento y un acabado sedoso y brillante (sinónimo de juventud capilar). Para que no te dé mucho trabajo siempre puedes recurrir a un tratamiento con queratina. PIEL IMPOLUTA Según Kendall, un maquillaje rejuvenecedor empieza por una piel sin imperfecciones. Obsesionada por la limpieza facial ... ¡y la máscara de pestañas!, con la que acentúa sus ojos almendrados, reserva…

TALLER DE LECTORAS ELIGE TUS GAFAS Nos reunimos con cuatro de nuestras lectoras en la tienda Easy Beauty para descubrir de la mano de Skull Rider las últimas tendencias en gafas de sol y aprender a elegir el estilo que mejor se adapta a nuestro tipo de rostro. ¡Fue una jornada de lo más divertida y didáctica! CARA CUADRADA Las gafas de sol que mejor te sientan son las de monturas con formas curvadas para suavizar las líneas del rostro. CARA REDONDA Apuesta por monturas de formas más angulosas y cuadradas para compensar la forma de tu cara. CARA OVALADA Puedes llevar casi cualquier forma de montura siempre que se ajuste bien al ancho de tu cara. CARA TRIANGULAR Para compensar la forma triangular, las de tipo aviador con su…

Trench + jeans Es la combinación perfecta para tus looks de entretiempo. El vaquero le da un toque juvenil a una prenda tan clásica como una gabardina. ¿CÓMO LA LLEVO? Atrévete con colores nuevos como el mostaza; o con algún toque original como volantes. Blazer + jeans La americana es muy formal combinada con el pantalón a juego. La cosa cambia cuando lo sustituyes por unos vaqueros. ¿CÓMO LA LLEVO? Elígela en un tono rosa pastel para darle un aire más femenino. La cazadora vaquera Es una pieza que sueles llevar en looks informales de fin de semana pero que también puedes rescatar para ir a la oficina bien combinada. ¿CÓMO LA LLEVO? Con pantalones de corte sastre y zapatos de tacón alto. Dénim + falda lápiz La falda más…

1 Pon en orden tu armario ● Bien combinado. Para reducir al máximo el número de prendas que necesitas en tu armario es imprescindible que todas combinen entre sí. De este modo, tendrás muchos más conjuntos con la misma cantidad de piezas. ● Busca la perfección. Solo tienen cabida en tu armario ideal aquellas piezas que te sientan como un guante. Si tienes pocas prendas tienes que sentirte muy favorecida con cada una de ellas. ● Materiales. Cuando no hay mucha cantidad, tienes que apostar por la calidad para que las prendas aguanten bien el uso y los lavados y te duren impecables durante toda la temporada. 2 Elige bien los colores Si queremos que las piezas sean 100% combinables hay que tener una gama cromática corta y bien combinada.…

POKÉ DE PULPO INGREDIENTES 50 g de arroz integral | vinagre de arroz | 100 g de pulpo cocido en rodajas | ¼ de aguacate | 4 tomates cherrys | pepinillo laminado | 20 g de edamame cocido y en grano | 20 g de alga wakame deshidratada | ¼ de cebolla morada | jengibre confitado (opcional) | 1 cuch. de cilantro fresco picado | sésamo negro | 2 limones Salsa: 30 ml de salsa kimchi | 10 ml de salsa de soja dulce Cuece el arroz en agua con sal y aderézalo con vinagre de arroz al gusto. Mezcla la salsa con el pulpo y deja marinar durante 5 minutos. Hidrata el alga wakame. Corta la cebolla fresca en rodajas y ponla a marinar con sal y limón. Monta…

"No hay manera. Acaba el invierno, pero en primavera continúan las lluvias y sigo sin poder domar mi pelo por la humedad. ¿Hay algo que me pueda ayudar?". Al mal tiempo, buena cara. No dejes que el pelo encrespado o indomable arruine tu día. TRUCOS QUE TE AYUDARÁN Hazte una cola de caballo. Deja varios mechones sueltos por delante y procura que quede voluminosa atrás. También pue-des usar cintas y diademas, muy de moda. Domar los pelitos que se disparan. Rocía una brocha de maquillaje limpia con laca y ve pasándola por las capas superiores de tu melena. Conseguirás domar los pelitos más rebeldes sin apelmazar todo el pelo. ¿Cómo es tu secador? Si es muy antiguo, quizá esté deshidratando tu pelo y sea el culpable de que se te…

El core, del inglés, significa núcleo y hace referencia a los músculos pélvicos, abdominales, lumbares y la musculatura de la columna. ¿Por qué es importante fortalecerlo? El core es nuestro centro de gravedad y es básico fortalecerlo por varias razones, entre las que destacamos la estabilidad y el equilibrio postural del cuerpo. Core tonificado. Para conseguir un core fuerte y tonificado es imprescindible ejercitarlo para ayudar a esta zona a soportar el peso del cuerpo. La mayor parte de actividades del día y, sobre todo, el deporte requieren un core estable para evitar lesiones. Hazlos en casa. Estos ejercicios que te proponemos te ayudarán a entrenar esta zona. Fortalecer el core ELEVACIÓN DE CADERA CON PIERNA ISOMÉTRICO. Lleva los hombros hacia atrás y abajo manteniéndolos lejos de tus orejas. Eleva…

MARISCO Acompáñala con gambas u otros mariscos. Le aporta muchas proteínas y poquísimas grasas. CARNES MAGRAS Si la haces con carne, que sea lo más magra posible: pavo, pechuga de pollo, jamón cocido... VERDURITAS Además de vitaminas y minerales, incorpora mucha fibra, lo que hace que te sientas saciada antes. HIERBAS Y ESPECIAS Le añaden sabor sin sumar calorías, y muchas de ellas, como la pimienta, son quemagrasas. SALSAS LIGERAS Prescinde de nata, crema de leche y queso, y cámbialos por majados y vinagretas ligeras. TIEMPO DE KIWI Añádelo a la ensalada o como guarnición de un plato de pescado a la plancha. SNACKS DELICIOUS Barritas de cereales. Hazlas tú misma con tus cereales y frutos secos favoritos, más un poco de miel y manteca de cacahuete para fusionarlos. Mezcla…

Este tipo de trastorn o genera mucha ansiedad y en ocasiones depresión MIEDO A ENFERMAR TRATAR LA HIPOCONDRÍA Mi madre se preocupa mucho por su salud desde que se quedó viuda, creo que demasiado. El médico le ha dicho que padece hipocondría, pero no sabemos cómo ayudarla. ¿Qué se puede hacer? La hipocondría es un trastorno que afecta a un 20% de la población. Suele darse en momentos en los que uno se siente más vulnerable o neurótico, cuando alguien cercano ha pasado por una enfermedad grave, o suceden cambios que generan estrés. ⊲ LA BASE ES DOBLE. Por un lado, hay una necesidad de asegurar una salud permanentemente buena, sin enfermar jamás. Y por otro, una idea de enfermedad asociada a sufrimiento. ⊲ ANSIEDAD Y DEPRESIÓN. Este tipo de…

Aries 21 de marzo - 19 de abril Salud. Debes tener mucho cuidado con la ansiedad y el estrés en el trabajo, ya que te pueden acabar pasando factura en forma de contracturas musculares. Dinero. No tendrás más remedio que realizar algunas gestiones burocráticas o financieras que estás aplazando desde hace tiempo. Es ahora o nunca. Amor. Las actividades compartidas ayudarán a fortalecer los lazos de vuestra relación. Y en el caso de que no estés emparejada, puede que conozcas a alguien que poco a poco se instalará en tu corazón. Tauro 20 de abril - 20 de mayo Salud. Escucha las señales que te está dando el cuerpo y ve al médico si es necesario. Dinero. No es momento de correr riesgos. Deja que se imponga tu natural prudencia.…

¡APÚNTATE AL BOLSO DE MODA! # Qué se lleva Los bolsitos con tira de cadena han dejado de ser una pieza únicamente para eventos especiales y ahora se llevan con looks informales de diario. # Cómo se llevan Además de la forma clásica, a la altura de la cadera, ahora se llevan con la cadena más corta para que el bolso quede a la cintura. # Cómo lo elijo La logomanía en el bolso ha vuelto con fuerza, pero lo encarece bastante. Si no te lo puedes permitir elige uno acolchado. A LA ÚLTIMA ZAPATOS QUE NECESITA TU ARMARIO Sandalias. Para que unas sandalias de tiras sean cómodas tienen que tener el tacón ancho e ir bien sujetas al tobillo con una pulsera. Destalonados. Son un buen sustituto de los…

¡ Adiós barriga! Las claves que sí funcionan SER POSITIVA APLANA LATRIPA. HIIT: EJERCICIO INFALIBLE PARA QUEMAR GRASA. TOMAR YOGUR AYUDAA BAJAR BARRIGA. OBJETIVO: MARCAR TU CINTURA Si piensas que para conseguir un vientre plano hay que machacarse con dieta y ejercicios abdominales, verás que no es así. Te damos las claves más rápidas y eficaces para lucir tableta. Barriga y cintura son las zonas en las que la grasa se acumula con mayor facilidad y más cuesta eliminar. Con estos consejos ¡por fin podrás lograrlo! Y en menos de un mes, sin tener que seguir ninguna dieta estricta ni torturarte en el gimnasio. Además, recuerda que acumular grasa en el abdomen hace que tu riesgo de sufrir enfermedades sea más alto, por lo que ayudará a que tengas mejor…

Túmbate Estírate y coloca el brazo detrás de la cabeza. Con las yemas de los dedos recorre el seno desde la axila y acaba en el esternón. Cómo hacerlo Traza líneas de arriba abajo (del cuello hasta las costillas) haciendo dos niveles de presión. Primero leve y luego más profundo. Y de pie Palpa la axila con el brazo ligeramente elevado. No lo levantes completamente porque el tejido estaría rígido y sería difícil examinar la zona.…

Apesar de comer prácticamente lo mismo todo el año, mi peso fluctúa alrededor de 3 o 4 kilos. En el primer cuatrimestre engordo; en el segundo, adelgazo", explica la doctora Marta Garaulet, creadora del método de adelgazamiento Garaulet, basado en la dieta mediterránea. Y estos 3 o 4 kilos de diferencia son por los cambios en los horarios de sus comidas debido a su trabajo. Por ello, la doctora ha investigado cómo nuestro ritmo biológico influye en nuestro peso y en otros aspectos de nuestra vida (descanso, tendencia a enfermar…). Garaulet dedica un apartado de su último libro, Los relojes de tu vida (Ed. Paidós), a la influencia de los horarios en el peso. CÓMO INFLUYE LA GENÉTICA EN TU PESO Un estudio realizado por la Universidad de Northwestern (EE.…

Patricia Montero Fecha de nacimiento 15 de julio de 1988 (Valencia) Horóscopo Cáncer Estado civil Soltera, pero vive en pareja con el actor Álex Adrover Deportista Fue campeona de España y subcampeona de Europa de fitness infantil Curiosidad Fue la niña "Nancy" de los anuncios de muñecas Llena de proyectos Eres La última superviviente de El hormiguero, pero… ¿has vivido momentos extremos en tu vida real? Sí. Cómo sobrevivir a olvidarte las llaves de casa, cuando vienes de los Goya, con vestidazo, taconazo y joyas... todo amenizado con –2 °C. Tuve que saltar la valla de mi casa de 3 m a lo Spider Woman. ¡Situación extrema y muy surrealista! Sabemos que estarás en la segunda temporada de Ninja Warrior. ¿Entusiasmada? ¡Muy contenta! Me gusta mucho el formato de Ninja…

PENDIENTES Los de tipo aro son un clásico con los que siempre acertarás, tanto en su versión minimalista como más sofisticados. EL BOLSO Apuesta por un bolso sencillo y alégralo con un pañuelo especial. TOQUES ÉTNICOS Un accesorio de estilo boho puede animar un total look vaquero. COLLARES Son una buena forma de incluir un poco de color y alegría a tus estilismos más básicos. Se llevan los de piezas geométricas y con motivos florales.…

Un trench actualizado No existe armario de entretiempo sin una gabardina bonita. Es el sobretodo que necesitas para redondear cualquier look. Una pieza en color malva Es el color que va a dar ese toque de actualidad que tu armario necesita. ¡Combina con casi todos los colores! Cinturón que te estiliza y actualiza tus americanas Si quieres dar un aire nuevo y más femenino a tus americanas, cíñelas con un cinturón. Verás que se crea una figura muy curvilínea, con una cintura estrecha y unas caderas marcadas, con la que te sentirás muy favorecida. ¡Haz la prueba! Sandalias planas que quedan igual de bien que los tacones Olvida la idea de que una falda tubo necesita unos buenos tacones. Para días que necesitas un plus de comodidad, unas sandalias planas…

MASCARILLAS POR MENOS DE 5€ ¿Qué necesita tu piel? Ya sea más luz, eliminar puntos negros de la nariz, alisar el contorno de ojos o rehidratar a fondo, hay una mascarilla a tu medida. El boom fue en Corea... y continúa la onda expansiva. Las mascarillas unidosis con divertidos formatos son una auténtica adicción. ¡Ilumina tus manos! LA PRIMAVERA + GOLOSA Más brillo que nunca. Es hora de dejar de lado los tonos oscuros y mate, y abrirse a la colorida propuesta primaveral que "alegrará" nuestras manos. Esta temporada triunfan los tonos pastel, colores vibrantes como el amarillo y los esmaltes con brillo. El corte de Hollywood BLUNT BOB En la pasarela Sin capas, despuntado y dejando el cuello al descubierto, el blunt bob (bob desfilado) ha cautivado en las…

1 La tendencia. Las faldas ganan unos centímetros esta temporada, y serán las midi y las largas las que reinarán en la próxima. 2 ¿Qué corte elijo? Las clásicas de vuelo y tubo siempre funcionan. Este año vienen con fuerza las de forma evasé y bajos asimétricos. 3 ¿Cómo las combino? Son muy polivalentes. La misma falda la puedes llevar en clave elegante con tacones y en sport con deportivas. 4 Plus de estilo. Atrévete con una falda joya con bordados o pedrería. Combínala con piezas básicas para que destaque en tu look. 5 Tu mejor aliado. Es una pieza clave para estilizar tu figura. Disimular caderas anchas o cartucheras es más fácil con falda que con pantalón. La responsable de moda de Clara te aconseja sobre cómo ir a…

1 LO BÁSICO ¿Es diferente a otra moneda? Sí, es una moneda virtual que no tiene billetes o monedas físicas. Aunque su principal diferencia con las monedas convencionales es que no está regulada por gobiernos ni instituciones financieras. 2 DE TÚ A TÚ ¿Cuáles son sus ventajas? Además de que se puede pagar con ellos en todo el mundo, no necesitan de intermediarios como pueden ser los bancos, ya que las transacciones se hacen de usuario a usuario. Eso hace que sean más rápidas y reduce los costes en comisiones. 3 ES MUY FÁCIL ¿Cómo los consigo? Lo más fácil es a través de los portales de las casas de cambio especializadas (Coinbase, Kraken...). Hay que crear una cuenta dan-do el número de la tarjeta o de la cuenta con…