Innholdsfortegnelse for Marzo 2018 i Clara

Resulta que llega el 8 de marzo e, inmersas como estamos en una reivindicación tras otra –porque ya estaba bien–, celebramos como nunca el Día de la Mujer Trabajadora. Pero digo yo, ¿podríamos quitarle el apellido de “trabajadora” al día de la mujer? Porque parece que solo celebran el día (que no es festivo, por cierto) las mujeres que trabajan por cuenta propia o ajena. ¿Y las que trabajan en sus casas?, ¿para ellas no hay celebración? Supongo que ocurre como con otros miles de pequeños detalles. Porque, como decía mi madre, ¿cuándo hace vacaciones el ama de casa?, ¿cuál es su jornada laboral?, ¿y sus festivos o fines de semana? Creo que no hay trabajo más sacrificado, repetitivo, cansino, desagradecido y agotador que el de ama de casa. Si…

LOS NUEVOS ACEITES COSMÉTICOS SON DE ACABADO SECO Aceites 3 en 1 PARA MEJORAR PIEL Y CABELLO 1 Cuerpo más suave Al estar formulados con aceites vegetales muy concentrados, mejoran la textura de la piel y la dejan muy suave. 2 Rostro nutrido Por la noche, son ideales para los cutis secos, porque nutren a fondo y al ser antioxidantes previenen el envejecimiento. 3 Pelo reparado El aceite ayuda a sellar las puntas y aporta un plus de brillo, por lo que la melena rejuvenece visiblemente. ¡Qué idea! PELO LIMPIO DURANTE MÁS TIEMPO No es solo cuestión de elegir bien el champú, sino de que los peines y cepillos estén siempre bien limpios. Lávalos cada 2 semanas. Sumérgelos en agua tibia con un poco de champú para quitarles la suciedad…

Depuración total para el cuerpo y la mente NO AYUNES, HAZ UNA DIETA RICA EN DEPURATIVOS TOMA MÁS FERMENTADOS Y ESPECIAS SIGUE TÉCNICAS ANTIESTRÉS Y NO ACUMULES TOXINAS CANSADA, OJERAS… ¿Y SI SON LAS TOXINAS? Si tienes ojeras, te duele la cabeza, te sientes hinchada, fatigada e irritable, te salen granitos… puede que tengas el hígado sobrecargado y necesites depurarte. El cuerpo se encarga diariamente de eliminar toxinas a través de sus vías naturales de depuración (hígado, riñones, intestinos, piel). Pero a veces estos órganos necesitan ayuda para aumentar su eficiencia porque están saturados, ya sea porque llevamos una época en que nuestra alimentación es algo desordenada, porque estamos haciendo menos deporte o… porque acumulamos toxinas a través de los alimentos o de factores ambientales –productos de limpieza, plásticos, etc.–…

¡QUÉ LÍO! ¿CUÁNTOS HUEVOS SE PUEDEN TOMAR A LA SEMANA? MÁS DE LOS QUE CREES Un metaestudio publicado en la revista British Medical Journal acabó con el sambenito de que había que limitar su consumo al demostrar que comer un huevo al día no aumentaba el riesgo cardiovascular. La cuestión, por tanto, sería no abusar. ¿Pero qué significa eso? Según un estudio de la Universidad de Navarra, no habría que sobrepasar los 4-5 huevos a la semana. ● La excepción. Las personas diabéticas y aquellas que tengan alguna enfermedad cardiovascular, en cambio, deberían limitarse a 2 huevos a la semana. EL COLOR Ni el de la cáscara ni el de la yema son señal de que el huevo sea más o menos nutritivo. El color depende de la raza de…

Por la mañana, te sientes… Descansada y con energía (5 p.) Sin ganas, si pudiera no me levantaría de la cama (0 puntos) ¿Te cuesta concentrarte? No especialmente (5 puntos) Parece que soy incapaz de retener las cosas (0 puntos) ¿Te cuesta esfuerzo realizar las tareas cotidianas? Sí, parece que todo me cuesta el doble (0 puntos) No especialmente (5 puntos) ¿Te notas más irritable? Sí, las cosas me molestan más que antes (0 puntos) No, diría que no (5 puntos) ¿Tus pensamientos son…? Me siento como ausente, sin pensar en nada (0 puntos) Suelen ser positivos (5 puntos) ¿Cómo es tu apetito? O no me entra nada o no paro de comer (0 puntos) Como siempre (5 puntos) ¿Te apetece tener relaciones sexuales? Sí, como siempre (5 puntos) Para…

El ataque de pánico puede sobrevenir en cualquier momento, mientras andas por la calle, estás rodeada de gente, conduces un coche… La experiencia es tan traumática –al malestar físico se une un fuerte miedo a morir– que la persona tiene pánico a que vuelva a repetirse. Y su temor genera más ansiedad. Entonces siente que un nuevo ataque está al acecho y este, claro, acaba por llegar, dando lugar a un círculo vicioso del que cuesta salir. CÓMO ACTUAR Cuando sufres un ataque, lo primero es recuperar el control de tu respiración, haciendo inspiraciones y exhalaciones lentas y profundas. Una vez recuperada la calma, si tus ataques de pánico son leves, pon en práctica los consejos que te damos. Si aun así te cuesta controlarlos, tal vez debas consultar con…

LUNES HAMBURGUESA VEGETAL FÁCIL Y SABROSA Corta la col y las espinacas a tiras. Rehoga y reserva en un escurridor, para que suelten líquido. Aplasta garbanzos cocidos hasta conseguir una masa. Mezcla las verduras con los garbanzos y añade huevo batido, pan rallado y queso parmesano hasta conseguir una masa compacta. Deja reposar media hora en la nevera, divídela en porciones y forma hamburguesas. Cuécelas a la plancha o al horno. ACOMPÁÑALO CON… Crema de verduras Cuajada con un hilito de miel Calorías: 395 kcal MARTES MACARRONES CON CALABACÍN MUY AROMÁTICOS Hierve macarrones integrales (50 g pesados en crudo) hasta que estén al dente, y mezcla la pasta escurrida con calabacín cortado a rodajas y asado a la plancha con unas gotas de aceite, y un puñadito de piñones tostados.…

HACIENDO EJERCICIO SPINNING Sobre una bicicleta fija y al ritmo de música súper motivante. Quemas 600 kcal en 45 minutos. STEP Une la actividad cardiovascular con la de tonificación. Gastas 300 kcal en 30 minutos. TRX Entrenamiento en suspensión con un punto de anclaje que mejora la fuerza muscular (300 kcal en 45 min). GAP Para fortalecer tres grupos musculares principales: glúteos, abdominales y piernas (300 kcal en una hora). CROSSFIT Es uno de los entrenamientos más exigentes y que mayor gasto energético conlleva (quemas 800 kcal en 45 minutos). Combina el trabajo cardiovascular con ejercicios de fuerza a una intensidad elevada. Para quemar más calorías lo ideal es alternar distintos entrenamientos.…

REDUCE CONTORNO A LA VEZ QUE TENSA A FONDO LA PIEL LIPOLÁSER, DOS EN UNO Esta técnica es ideal para destruir el tejido graso de zonas como abdomen o parte interna de muslos, pero también para tensar la piel, por su gran efecto de contracción y porque ayuda a producir nuevo colágeno. Por una incisión de algo más de un milímetro se introduce una fibra óptica por la que pasa la luz láser que actúa sobre los tejidos. Más inf.: iml.es Benefíciate del Indiba Es una modalidad de radiofrecuencia que aumenta la temperatura de los tejidos desde dentro de las propias células, estimulando su regeneración. Salud y estética Muy usado en medicina deportiva para la recuperación de las lesiones, los beneflcios estéticos son sobre todo la mejora de la circulación…

Contorno de ojos Si ha oscurecido o se ha aclarado el color y ha cambiado el olor, tíralo. Máscara de pestañas Si se seca, formando grumos, o solidifica, es momento de cambiarla. Cosmética para bebés Si oscurecen o se aclaran, huelen diferente; o, en algunos casos, se secan y cristalizan, no los uses. Crema de cara ¿Cambia la textura? ¿Se separan el aceite y el agua y ha perdido viscosidad? ¿Huele mal? Es hora de cambiarla. Protector solar Está en mal estado si, además de cambiar de color, huele mal e incluso ha variado su textura. Base de maquillaje Cambian el olor y color originales. Higiene El champú, gel, acondicionador… Cuando oscurezcan o amarilleen y huelan diferente deshazte de ellos. Tónicos y lociones Si cambian de color o parte de…

DISFRUTANDO. "Me lo estoy pasando súper bien. Mi personaje tiene pocas neuronas y esto hace que me ría sin parar", explica Cristina sobre los ensayos de la obra, en la que actuará con dos referentes de la interpretación de nuestro país, como Velasco y Resines. PASIÓN E ILUSIÓN. La actriz nos asegura que "apasionada e ilusionada, creo que son dos palabras que me definen muy bien. Sin pasión ni ilusión no se puede vivir". Y su pasión pasa ahora por subirse a un escenario teatral, por hacer este aprendizaje que la haga crecer como intérprete.…

Son los accesorios más importantes de tu armario Transforman un look básico en otro extraordinario Te damos las claves para elegir los que mejor te sientan 1 SANDALIAS JAULA CON TACONAZO ¿Quieres conseguir unas piernas infinitas? Apúntate a las sandalias de tiras y tacón alto para lucirlas más largas y estilizadas que nunca. Se llaman jaula por el efecto que consigue la multitud de tiras sobre el empeine del pie. Ten en cuenta. Asegúrate de que la sandalia sujeta bien tu pie, si hay movimiento las tiras se te clavarán dolorosamente. 2 SANDALIAS DE TACÓN CUADRADO Ideales para días de calor y mucho movimiento. Apuesta por colores llamativos que aporten diversión a tu look. Cuanta más superficie de apoyo en el tacón, más estabilidad y comodidad. Consejo. Aprovecha que está…

SOPA PARA UNA PIEL RADIANTE INGREDIENTES 300 g de zanahoria | 300 g de calabaza asada al horno | 250 g de cebolla limpia | 1 cuch. de jengibre rallado fresco | 2 cuch. de cúrcuma rallada fresca | 3 cuch. de semilla de cilantro molida | ¼ de cucharada de pimienta molida | 750-1.000 ml de agua o caldo de verduras (según se quiera de espesa) | 15 ml de aceite de coco | 125 ml de leche de coco Lava la calabaza y córtala en trozos (no hace falta que quites la piel). Ásala en el horno (arriba y abajo, 1800) hasta que esté blanda. Trocea la zanahoria y la cebolla y ponlas junto a la calabaza ya horneada en una cazuela con el aceite de coco, la…

"El color de mi pelo es castaño y me gustaría aclarármelo. Me encantaría teñirme de rubia, porque veo que se lleva mucho, pero me preocupa que quede muy extremado". Es cierto, los rubios son tendencia, pero hay muchas más opciones que el platino (que no queda bien a todo el mundo). Si quieres un cambio que no sea tan radical, puedes optar por "fórmulas" que quedan mucho más naturales y favorecen prácticamente a todas las mujeres. COMBINACIÓN DE VARIOS TONOS El cream soda. Ha triunfado este invierno y seguirá haciéndolo en primavera. Es una combinación entre tonos beige, marrones y dorados cálidos. Las raíces son algo más oscuras y hay un degradado en medios y puntas. Una de las formas más naturales de pasar al rubio. Bronde. Si quieres hacer…

Con Lettipop Descubre los clones de las prendas de grandes marcas a precio low cost. Todos los trucos para ahorrar en moda, en clara.es Adapta los looks de la pasarela a la calle igual que Chiara Ferragni, añadiendo otras prendas de moda como las botas por encima de la rodilla y la gorra de marinero. ¡PILLADOS! Puedes jugar a encontrar las siete diferencias con estos complementos. ¿Cuál te gusta más, el clon o el original? ¿Este...? ¿O todo esto? MAXI BOLSOS. Se llevan los de estilo minimalista, al más puro estilo de Tom Ford, y lady like, como los de Prada, pero puedes hacerte con un sustituto asequible.…

DEBAJO DE LA CAMA Hay muchos modelos con espacio de almacenaje ya sea como canapé o con cajones bajo el somier. ⊲ Si no es el caso de tu cama, puedes meter cajas bajo ella; mejor que tengan ruedas para manejarlas fácilmente. MALETAS DE POCO USO Aprovéchalas para guardar la ropa de otras temporadas. Las puedes guardar también debajo de la cama. A LOS PIES DE LA CAMA Coloca un baúl. Te servirá para descalzarte y para guardar cosas. PAREDES LIBRES En lugar de baldas y ganchos para colgar, pon una cómoda, que favorece el orden.…

Los propietarios de viviendas no pueden negarse, sin más, a ser presidentes de su comunidad de vecinos, pues es una obligación que tienen por ley. Solo pueden evitarlo si tienen motivos de peso que impidan ejercer el cargo adecuadamente. QUÉ HACER SI NO PUEDES Habla con tus vecinos. Explícales tus motivos. Si los aceptan, deberán nombrar a otro. Acude a los juzgados. Si la vía amistosa no funciona, puedes solicitar tu relevo en el juzgado (tienes un mes de plazo). Los motivos que puedes alegar son cuestiones de salud, no residir de forma habitual en el domicilio... Será el juez el que tome la decisión final.…

● VISUALIZACIÓN. Cada mañana tómate un rato y visualízate como un monje que necesita muy poco para ser feliz; así no le darás importancia a ninguna adversidad. ● GOCE ANTICIPATORIO. Consiste en repasar mentalmente una situación que, a priori, te da miedo. Pero anticiparla como gozosa. Haz hincapié en las razones por las que será maravillosa. ● ATF. Son las siglas de "alta tolerancia a la frustración" y consiste en darse pequeñas dosis de incomodidad diaria para demostrarte que puedes ser feliz siempre. Por ejemplo, sitúate en la cola más larga del supermercado y goza del momento. Ponte música y disfruta.…

Aries 21 de marzo - 19 de abril Salud. Para combatir el estrés, practica la meditación o una actividad que te ayude a relajarte. Dinero. Si arrastras alguna deuda pendiente, no la pospongas más. Así te lo quitas de encima. Amor. No tengas miedo, déjate llevar por tu corazón. Es momento de dar rienda suelta a tus sentimientos más románticos. Tauro 20 de abril - 20 de mayo Salud. Procura seguir una dieta equilibrada y practicar ejercicio para mantenerte en forma. Dinero. Buen momento para ahorrar o hacer inversiones con la mirada puesta a largo plazo. Amor. Si te muestras intransigente y poco conciliadora, podrían surgir conflictos con la pareja o los seres queridos. Géminis 21 de mayo - 20 de junio Salud. Evita los tentadores atracones nocturnos si no…

PERSONALÍZALA CON UN CINTURÓN La camisa vestido favorece tu figura # ¿Por qué? Si la ajustas con un cinturón y abres algún botón para mostrar escote, le sacará mucho partido a tu silueta. # El estilo Los accesorios femeninos y sofisticados, como unos salones de tacón alto o un clutch joya, le aportan un aire muy elegante y chic. Jeans rectos DISIMULA CARTUCHERA Evita los pantalones ceñidos a las piernas si tienes cartucheras, ya que evidencian la forma real de tu pierna. El corte ideal. Elige un pantalón que se ajuste a tu cadera y que caiga recto para no marcar ni muslos, ni rodillas. Cómo llevarlo. Estilizará más tu pierna si lo llevas con tacón. Elige uno midi ancho, son tendencia y muy cómodos. A LA ÚLTIMA LAS FALDAS…

LO IDEAL: NI MUCHO SILENCIO, NI MUCHO RUIDO ¿Vas a trabajar a las cafeterías? Según un estudio publicado en el Journal of Consumer Research, un café es el lugar ideal para despertar tu creatividad. El ruido justo. El nivel de ruido habitual en estos locales (70 dB) hace que te distraigas lo suficiente para forzarte a pensar de forma más imaginativa pero sin desconcentrarte del todo. ¿UTILIZAS COLUTORIO TODOS LOS DÍAS? MIRA SU COMPOSICIÓN Si el colutorio tiene clorhexidina y lo usas de forma continuada puede mancharte los dientes. PREGUNTA A TU DENTISTA Esta sustancia es un gran antiséptico, por lo que tu dentista puede recomendártela en alguna ocasión. Él te dirá cuándo usarla. ¿Te vas a la cama con calcetines? Si es así, tienes más probabilidades de dormir bien.…

FASE UNO MERIDIANO DEL HÍGADO Medio minuto hacia cada lado Posición: Sentada con piernas abiertas, gira el tronco a la derecha, estira el brazo izquierdo hacia arriba y dobla el tronco a la izquierda. Mantén 30 seg. FASE DOS EL PÉNDULO 5 movimientos hacia cada lado Posición: Tumbada de espaldas con las piernas como en el dibujo. Deja caer la pierna flexionada a un lado para que ruede la cadera, repítelo cinco veces. Descansa 30 segundos con las piernas estiradas y hazlo al otro lado. FASE TRES SILLA CON TORSIÓN 3 posturas a cada lado de 15 segundos Posición: Pies separados, manos a la altura del corazón. Haz una sentadilla y coloca el codo izquierdo contra la parte exterior del muslo derecho.…

Masajéate el pulgar Con una mano, rodea y presiona el dedo pulgar de la otra durante medio minuto. Descansa 30 segundos y repítelo. Respira Túmbate con una mano en el pecho y otra en tu abdomen. Inspira y nota cómo se hincha tu barriga. Mantén el aire unos segundos y suéltalo poco a poco. Camina sin rumbo Busca un parque, paseo marítimo… cercano y aprovecha para caminar sin rumbo. Conecta con la naturaleza con todos tus sentidos: escucha, huele, siente, observa.…

DEJAR LAS RAÍCES OSCURAS, DEL COLOR NATURAL, SIGUE SIENDO TENDENCIA ¡LO MÁS! LOOK "TODO EN UNO" MARION COTILLARD, actriz Hace muy poco que Marion nos ha sorprendido con este cambio de look radical con el que se ha rejuvenecido 10 años de golpe. Se ha dejado el pelo más largo de lo habitual (antes era la reina de las melenitas cortas) y además se ha pasado al color de moda. Y es que su nuevo peinado aúna varias de las tendencias estrella de esta temporada: forma asimétrica, capas, raíz natural a la vista y ondas deshechas. Por si eso fuera poco, le ha dado un cierto aire punk con unas trencitas. PÁSATE AL PLATINO La actriz es una de las últimas famosas en caer en la tentación del platino. Es…

Un toque deportivo LA TENDENCIA. Los chándales o sudaderas que solo llevábamos al gym ahora ocupan pasarelas internacionales, como en el desfile de Gucci. ¿CÓMO LO LLEVO? Quédate con la forma, pero elige un tejido como la lana, que le da un aire más urbano. Trench transparente LA TENDENCIA. Chanel nos sorprendió en su desfile con chubasqueros transparentes en muchos looks. ¿CÓMO LO LLEVO? Elígelo traslúcido y llévalo encima de ropa de corte informal. El estilo marinero LA TENDENCIA. El estilo marinero sigue vigente en desfiles como el de Dior. ¿CÓMO LO LLEVO? Las camisetas de rayas siempre son un acierto, pero la novedad de este año son las parkas en color amarillo típicas de pescadores. ¿Camisa o vestido? LA TENDENCIA. Las camisas de rayas se alargan hasta convertirse en…

Un mix inesperado: rayas y cuadros En moda, las máximas están para romperlas, y las mezclas prohibidas ahora son las ganadoras. Atrévete a combinar estos dos estampados irreconciliables sin miedo, porque serán lo más esta primavera. Cuero desgastado Si te compras una pieza de cuero esta temporada, que no se note que es nueva. El aire vinta-ge desgastado es lo último para prendas y accesorios de piel. Los nuevos trench Una de las prendas clásicas del armario femenino se renueva con la llegada de transparencias, flecos y estampados. Volverás a amar la lluvia. Patch vaquero La máxima este año es combinar distintos tonos de este tejido en diseños tipo patchwork. Floral Triunfan los estampados multicolor. IN & OUT Hay ciertas prendas que tendrás que desterrar de tu armario con la…

Con Encarna Aguado La responsable de belleza de Clara comparte contigo tendencias y novedades para que estés siempre a la última. clara.es ILUMINADORES PASTEL POR MENOS DE 1O€ Toque de luz en tus mejillas. Es una tendencia que Katy Perry o Lady Gaga han puesto de moda. Las firmas se han inspirado esta primavera en el arcoíris y el mundo de fantasía de unicornios y sirenas para aportar luz al rostro. Mezclando todos los colores con la brocha, el efecto es muy natural. ¡Atrévete! LLEGA EL GLITTER Más brillo que nunca. Deja la timidez a un lado, porque el efecto brillo (glitter) estará presente en la moda, en accesorios para el pelo y, por supuesto, en el maquillaje en todas las variedades posibles: nacarados metalizados, purpurina e…

PEINES DE MADERA PARA DESENREDAR Elígelos de púas anchas, son ideales para evitar las roturas. ¿Y por qué de madera? Porque ayuda a evitar la electricidad estática y, por lo tanto, el encrespamiento. ⊲ Si lo tienes muy largo, coge el mechón a media altura con una mano y con el peine en la otra, comienza por las puntas y ve subiendo. CEPILLO DE CERDAS NATURALES ⊲ Si el cabello es muy fino es otra excelente elección, porque protege y lo deja suave. ⊲ También tienes cepillos redondos térmicos específicos para cabellos finos, diseñados para crear menos fricción.…

Con Eri Sakamoto Entrénate con Eri, fisioterapeuta especializada en deporte, profesora de yoga por la Yoga Star Alliance e instructora de Actividades Dirigidas. Contacto: consultaviaaugusta@gmail.com Puede que pienses que "esto del yoga" no es para ti, pero te voy a contar cómo hacerlo de forma fácil en casa y vas a ver esta disciplina con otros ojos. ¿En qué consiste el yoga? Meditación, respiración y asanas (posturas). Estos son los 3 pilares sobre los que se basa. Es una actividad dirigida a armonizar tu cuerpo y tu mente. Ventajas. La práctica del yoga tiene múltiples beneficios físicos y emocionales, entre los que destacan perder peso, mantener la energía, aliviar tensiones y contracturas, y mejorar la flexibilidad y postura. Practícalo en casa. Si no te apetece apuntarte a clases,…

Con Delicious Martha Marta Sanahuja es la autora de la web deliciousmartha.com , en la que explica su visión sobre el arte de la cocina. Más ideas y trucos, en clara.es HAMBURGUESA DE GARBANZOS Fast food vegetariano Solo tienes que triturar garbanzos con pimientos del piquillo, cebolla, ajo, perejil, cúrcuma y otras especias, y pan rallado y huevo para ligar. Para servir. Ponla junto a verduritas sobre pan de burger. GARBANZOS ESPECIADOS Un snack súper saludable Escurre unos garbanzos de bote, mézclalos con un poco de aceite o zumo de limón y tus especias favoritas, y hornéalos 40 min a 200º. Para guardar. Una vez fríos, ponlos en un tarro de cristal. Comer más legumbres Garbanzos, lentejas, alubias, guisantes... Las legumbres son tan ricas…

Con Rafa Santandreu El objetivo de nuestro psicólogo y blogger es que podáis ser felices en cualquier situación, incluso contra viento y marea. Más consultas, en clara.es Un libro para ganar "músculo" emocional y ser feliz en cualquier situación "Si piensas como Epicteto, el filósofo del siglo i, nada será terrible. Él decía: 'No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede'", nos responde Rafa al preguntarle por qué cree que nada es grave. CÓMO PENSAR ASÍ "Las personas más felices tienen un diálogo interno muy constructivo y una filosofía que les hace súper fuertes", explica Rafa. ⊲ LA PREGUNTA CLAVE. Las personas mentalmente fuertes, nos dice, "se preguntan: '¿Mi adversidad aún me permite hacer cosas valiosas por…

ATRÉVETE CON LAS GAFAS MÁS DIVERTIDAS # Qué se lleva Las gafas de formato grande o muy llamativas con monturas de colores serán uno de los accesorios más buscados en la nueva temporada primaveral. # Cómo combinarlas Tienes dos opciones: puedes entonarlas con tu ropa o utilizarlas como punto de atención de color en un look discreto y neutro. # Cómo las elijo Nos encantan las monturas muy gruesas y con formas originales para las gafas de sol, y las monturas finas XXL para las de visión.…

La firma Made in Spain D’CHICAS tiene en su ADN las características indispensables de un buen calzado: COMODIDAD y el toque femenino y CHIC que hace que te sientas elegante y cómoda las 24 horas del día. En D’Chicas podrás encontrar los mejores diseños para lucir a la última esta primavera-verano ya que, por fin, se han unido los requisitos más perfectos en la moda, especialmente de calzado. Que la COMODIDAD sea tendencia y que además, lo sea en diseños femeninos es una combinación perfecta que hará que no puedas resistirte a comprar todos estos modelos. COLECCIÓN DE CALZADO Primavera 2018 www.d-chicas.es Made in Spain…

HÁBITOS Détox digital “Desintoxicarse de las redes sociales por una temporada es saludable". 30 min de ejercicio Además de mejorar tu circulación y sistema linfático (órgano depurativo), evita el estreñimiento y hace que las toxinas acumuladas se expulsen. Descansa bien El descanso es vital en una cura de desintoxicación. Lo óptimo sería dormir 8 horas. Si te cuesta conciliar el sueño a causa del estrés prueba con el yoga, chikung o ejercicios de respiración. No añadas tóxicos Opta por líneas de higiene personal con productos naturales y te ahorrarás la exposición a tóxicos como el formaldehído, los derivados del petróleo, los parabenos y el amoniaco. ALIMENTOS Incluye papaya Es una "bomba antitoxinas", ya que incluye fibra potasio y vitamina C, que potencia la eliminación de toxinas y aumenta la oxigenación…

LA CARA AMABLE DEL ESTRÉS ESTRÉS POSITIVO El estrés puede ser bueno si lo ves como el esfuerzo que haces para llegar a tu objetivo. CÓMO ES Es motivador, tiene un plazo corto –no debe cronificarsey lo percibirás como un reto que puedes superar. Por ejemplo, preparar tu boda u organizar ese viaje soñado. CÓMO TE AYUDA Si le das este enfoque positivo al estrés, dejará de afectarte negativamente y estarás mucho más positiva, creativa y productiva. EMPEZAR BIEN EL DÍA • ¿Vas justa por la mañana? Pon el despertador un cuarto de hora antes para no ir corriendo desde primera hora. • Bebe té negro. Reducirás los niveles de cortisol gracias a la L-teanina, un aminoácido que te ayudará a relajarte y a concentrarte. • Ponte guapa. Cuando te…

La dieta 5:2, ideada en el 2012 por el doctor Michael Mosley, tuvo mucho éxito y estuvo de moda uno o dos veranos, pero ha quedado olvidada por desequilibrada y difícil de seguir. Consiste en comer lo que quieras durante 5 días y hacer 2 de ayuno en los que no se pasa de 500 kcal. Puede parecer una buena idea, pero… no lo es. Los días de ayuno alertan al cuerpo de que pasa hambre. Este se pone en "modo ahorro", gasta menos calorías y almacena más grasa para poder afrontarla. Como consecuencia, la pérdida de peso se ralentiza y, al final, se pueden ganar más kilos por el "efecto rebote". Y si creemos que es poco adecuada, ¿por qué en Clara nos hemos fijado en ella? NOS GUSTA…

ENTRENA MENOS TIEMPO ¿Dedicas unos 30 minutos a hacer ejercicio? Déjalo en la tercera parte de ese tiempo, pero duplica la intensidad. Así aumentarás el metabolismo y quemarás más calorías. Según un estudio publicado por la Universidad de Colorado, ejercitarse solo dos minutos y medio a una alta intensidad te ayudará a quemar 200 calorías más. ¡A RITMO DE ZUMBA! Quemarás 300 kcal en 30 minutos, a la vez que te lo pasarás bien y fortalecerás tus músculos. Puedes bailar a tu aire en casa, no hace falta que te desplaces al gimnasio. Pero si lo prefieres, en internet encontrarás vídeos con clases completas de zumba de todos los niveles. NO TE PONGAS TACONAZOS No a diario. Pueden afectar a la estructura de los pies y a la parte baja…

UNOS ANTES Y OTROS DESPUÉS Un producto caducará antes que otro en función de los principios activos y conservantes de su formulación. Pero también cuenta su presentación: no es lo mismo un tarro de crema, en el que metemos los dedos, que un tubo o spray, que preservan el contacto del producto con el exterior. De 5 a 10 años. "Es el período que podría durar un cosmético sin problemas –comenta Manuel López, director de comunicación de Pierre Fabre–, pero es la normativa europea la que responsabiliza al fabricante de la indicación de la fecha de caducidad y del PAO". PAO, LA FECHA ORIENTATIVA Aún no existe una ley que obligue a las firmas cosméticas a indicar la fecha de caducidad de un producto. Sin embargo, hay un dato orientativo…

Bio Cristina Abad Fecha de nacimiento 17/06/1992 (Madrid) Horóscopo Géminis Estado civil Soltera Estudios Educación Infantil y, como actriz, formada en el Estudio Juan Codina Premios Premio Gala Raccord 2014 a la mejor actriz por el corto Desconexión, de Juan López Cristina Así se saca partido ¿Vas a la moda? Mi estilo es bastante casual. Sé combinar la ropa de una manera básica, pero me encantaría arriesgar… Con mi cuerpo estoy medianamente conforme, tengo mis inseguridades… A veces me da miedo apostar por un estilo que me gusta, pero que no sé si es lo que me va mejor. Esto no casa con una chica que arriesga como tú… Quizá es porque vivo con mi madre y con mi hermana y si salgo de una manera diferente de casa, pues…

LAS GAFAS Si eliges unas con mucho color darán un toque fresco y original a tu look. EL BOLSO Apuesta por líneas clásicas y sencillas. Se vuelven a llevar cuadrados y de asa corta. PIEL PERFECTA La clave está en usar potentes activos anti-envejecimiento, como los que incluye Olay en sus gamas reformuladas. MIRADA REJUVENECIDA Es lo que conseguirás gracias al tratamiento pionero para el contorno de los ojos Olay Eyes Pro-Retinol. Aumenta la renovación celular e hidrata intensamente, combatiendo así las arrugas más profundas. A la venta en El Corte Inglés. COLOR Y FANTASÍA Si eliges ropa de línea básica y tonos neutros dale un toque estiloso con bolsos y zapatos llamativos. PAÑUELO Es un accesorio que te da mucho juego, ya que puedes utilizarlo en multitud de posiciones.…

ENSALADA DE FLOR DE AGUACATE 30 min 4 pers. F fácil INGREDIENTES 2 aguacates | 1 mango | 200 g de fresones | unas hojas de lechuga | 50 g de cacahuetes pelados | 1 limón | hinojo | aceite | sal | vinagre de manzana 1 Tritura los cacahuetes con 70 ml de aceite, 2 cucharadas de vinagre y sal. Lava y corta en láminas los fresones. Pela y parte en dados el mango. 2 Pela los aguacates. Pon las mitades en una superficie untada con aceite. Corta a lo ancho, en láminas; rocía con el zumo del limón y da forma de rosa. 3 Lava la lechuga y ponla en una ensaladera, añade las frutas y la flor de aguacate. Decora con hinojo y aliña con la vinagreta…

Con Olga G. San Bartolomé Si tienes algún problema o duda sobre tu pelo, se lo puedes comentar a nuestra peluquera. Más ideas y trucos, en clara.es BOB CON SUAVES CAPAS 1,61 m Dejar la nuca al descubierto. Es una de las mejores "estrategias" para ganar estatura ópticamente. En el caso de Elsa Pataky, le estiliza el cuello y es una opción más favorecedora que la larga melena que llevaba tiempo atrás. Con ondas... El ondulado sutil le da movimiento al peinado y un aire más juvenil. COLA DE CABALLO 1,61 m Baja y con un punto "desaliñado". Es un buen recurso para las bajitas que no quieren sacrificar su pelo largo. El objetivo, de nuevo, es despejar los hombros para dar verticalidad al look. Y volumen...…

Con Raquel Pérez La responsable de moda de Clara te aconseja sobre cómo ir a la última realzando lo mejor de tu figura. Descubre cómo sacarte más partido en clara.es 1 La tendencia. El traje chaqueta volverá a tener protagonismo en nuestro guardarropa, con un estilo mucho más fresco y alegre. 2 ¿Qué corte elijo? Las líneas siguen siendo muy masculinas, incluso oversize, pero el colorido y las texturas son mucho más femeninos. 3 ¿Cómo los combino? Zapatos y bolsos llamativos son los que acabarán de dar a tu traje ese aire de tendencia. ¡Arriesga y gana! 4 Plus de estilo. Dale un giro inesperado a tu traje cambiando la típica camisa masculina por una camiseta rockera o con mensaje. 5 Muy polivalente. Lo bueno del traje…

Con Cristina González Experta de ARAG, compañía especializada en Defensa Jurídica y Asistencia en Viaje. Más consejos, en clara.es 1 BOMBILLAS Cámbiate a las leds Sustituir las bombillas tradicionales por leds te supondrá un importante ahorro, ya que consumen entre un 80% y un 90% menos. Además, tienen una duración muy larga: unos 25 años. 2 NO AL STAND-BY Apuesta por las regletas El gasto de los electrodomésticos en stand-by supone el 15% del consumo. Pero evitarlo es tan sencillo como usar regletas. Además de las manuales, las hay programables e inteligentes, que detectan cuándo el aparato está en reposo y lo desconectan. 3 MALOS HÁBITOS Si cargas el móvil Retíralo del cargador tan pronto como la batería se llene, porque si lo dejas (como cuando lo…

APRENDE A RENUNCIAR. Esta es una de las claves del libro de Rafa y lo ilustra perfectamente con esta historia: Cuentan que los pigmeos de África utilizan un curioso truco para cazar monos. Construyen una jaula con barrotes muy pegados, de forma que entre tronco y tronco apenas cabe la mano del animal, y dentro depositan una banana (...). El mono ve la fruta y mete la mano entre las aberturas que dejan los barrotes. Lo que después sucede es asombroso. El mono no puede sacar la banana de la jaula porque no pasa por los estrechos huecos. ¡Y se queda enganchado a la fruta! ¡No la puede soltar! Y lo cazan. En cambio, si hubiese soltado el plátano, sería libre. Aprende tú a soltar y libérate.…

Con Elsy Reyes Nuestra blogger especializada en temas de sexualidad y relaciones te ayudará en esta faceta de tu vida. Descubre más en clara.es 1 Te pesa el pasado Tus celos son una expresión de heridas pasadas que has transferido (infidelidades en otras relaciones o de historia familiar), y no puedes controlar tu miedo a que se repita ese dolor. 2 Te conviertes en detective Inviertes mucho tiempo en investigar sus redes sociales, móvil…; verificas sus horarios, le llamas, pides explicaciones infinitas. No importa lo que te diga, te quedas con dudas… 3 Hipervigilas y aun así recelas Cualquier mirada hacia otra, comentario, mensaje, llamada… te resulta sospechoso y te crea ansiedad. Lo mismo si no te contesta una llamada o tiene una salida fuera de su…

Ganas de primavera Las flores son las protagonistas de la nueva colección primavera-verano de C&A, que fue presentada recientemente por Marisa Jara. Texturas como crochet, encaje o chiffon se alían con los estampados más originales. c-and-a.com Gafas muy visibles "Destellos", así se llama la colección de gafas que han lanzado Skull Rider y Smint. Cuenta con cuatro modelos unisex en verde, rojo, amarillo y azul, que corresponden a los sabores Smint de menta, fresa, limón y hierbabuena. Su precio: 35€. es.skullriderinc.com Activa tu piel ¿Quieres reforzar tu cutis? Lo puedes conseguir gracias a la manteca de karité, aceite de rosa mosqueta, ácido hialurónico y glicerina presentes en la Crema Hidratante Regeneradora Q77+, una auténtica cura antiedad. q77plus.com LENCERÍA FUNCIONAL La nueva línea de Selmark, Selmark Care, nace con la idea…