Innholdsfortegnelse for Febrero 2018 i Clara

Siempre me he sentido libre y fuerte. Mi madre se S encargó de educarnos en igualdad en casa. Por ello, supongo que lo de empoderarme como mujer me sonaba mal. No he vivido situaciones de opresión, ni acoso, ni discriminación por ser mujer… Pero no es verdad. Sí que me han tratado de manera diferente, pero en mi caso –como en el de muchas– ha sido tan sutil que no me daba cuenta. Y lo han hecho tanto mujeres como hombres. Incluso mi propia madre, a la que considero y se considera feminista. Incluso lo he hecho yo. Yo he tratado de forma diferente por ser mujer a mi cuñada, por poner un ejemplo. Sí. Me molestaba que no ayudase a poner la mesa, ni a recogerla, en las reuniones…

ADEMAS DE LAVAR EL VASO, SÉCALO BIEN ¿ Usas el mismo vaso? Beber constantemente del mismo vaso –como ese que tienes en la mesilla de noche o en la mesa del trabajo y que vas rellenando– puede ser peligroso. Foco de gérmenes. Si te limitas a enjuagar el vaso, pero no lo lavas correctamente, en él se van acumulando gérmenes que luego tú te tragas y que pueden acabar por enfermarte. ¿ …UTILIZAS DEMASIADA PASTA DE DIENTES? NO TE LIMPIA MÁS Al contrario, se genera mucha espuma, lo que dificulta el cepillado, que es lo verdaderamente importante para la limpieza. MEJOR NO TE ACLARES Así los dientes pueden absorber mejor los ingredientes –como el flúor– de la pasta. ¿ Anades cebolla al sofrito de tomate? # Más saludable. Al añadirle…

VELAS CON AROMAS, ¿DE VERDAD RELAJAN O ES MARKETING? AYUDAN, PERO... Elena Santos, psicóloga miembro del equipo de la Unidad de Personalidad y Comportamiento del Hospital Ruber Juan Bravo, afirma que "un olor agradable puede ayudar a relajarse, pero no será por sí solo el causante de la relajación". ● Falta de pruebas. Aunque la aromaterapia cuenta con años de historia, no se ha podido probar a nivel científico y de forma definitiva que las esencias tengan un efecto beneficioso sobre la ansiedad o el estrés. SALUD EN RIESGO Por otro lado, los materiales con los que están hechas muchas velas emiten, al quemarse, sustancias tóxicas. Y las aromáticas, todavía más. Los olores más relajantes En general, se atribuye un efecto calmante a la lavanda, limón, naranja, café, vainilla, rosa,…

SI EN TU FAMILIA HAY CASOS, DEBES EXTREMAR TUS CUIDADOS El sedentarismo, comer poca fruta y verdura y mucha carne, llevar ropa ajustada, zapatos de tacón… debilitan tus huesos. También lo hace tomar poco calcio o pasar mucho tiempo en interiores, ya que la vitamina D del sol es tan importante para tus huesos como el calcio. Pero… todo esto se puede cambiar y conseguir que tus huesos se mantengan fuertes. ¿Cómo? Pues no vamos a limitarnos a decirte que te muevas más y hagas una dieta "verde". Vamos a ir más allá y explicarte cuáles son las mejores combinaciones de alimentos, ejercicios, los peligros de ciertos medicamentos… LA COMIDA, CASERA Si cocinas tú siguiendo una dieta mediterránea te aseguras de usar aceite de oliva, que, según la Universidad Rovira…

Romero Es diurético, antiinflamatorio e hipotensivo. Junto al tomillo, es ideal para sopas y asados de carne. Cúrcuma Además de rica en potasio, protege el hígado y tiene acción antitumoral. En platos con un toque oriental. Orégano Es digestivo y carminativo, lo que, junto a su contenido en potasio, lo hace ideal para deshincharte. Pimentón Una cucharadita de 10 g de esta especia aporta 240 mg de potasio. Añádela a guisos y estofados.…

¿CAFÉ CON CRUASÁN? Para merendar es mejor que escojas opciones más ligeras y saciantes. Tan solo el cruasán puede alcanzar las 300 kcal, a las que se suman las de la leche y azúcar del café (66 kcal). Cámbialo, por ejemplo, por un yogur 0% con frutos rojos (65 kcal) y una infusión; ahorrarás 300 kcal y grasa saturada. UN SÁNDWICH ABIERTO Un bocadillo puede ser una bomba. El de atún y mayonesa puede llegar a sumar unas 600 kcal. Si lo tomas abierto y le quitas el pan de arriba (–110 kcal), reduces a la mitad la salsa y la cambias por salsa de yogur (–120 kcal) y le pones atún natural en vez de en aceite (–65 kcal), restas 300 kcal. SI ECHAS QUESO VAS SUMANDO… Realza el…

ESTIMULA SU CRECIMIENTO Sérums para pestañas. Están muy enriquecidos con activos como omega 3 y 6, antioxidantes y vitaminas del grupo B, que protegen, fortalecen y engrosan las pestañas. Para un resultado óptimo se recomienda usarlo mañana y noche durante un mes, aunque los primeros resultados se observan a los 15 días. Alta tolerancia. Los ingredientes son hipoalergénicos, por lo que es apto para ojos sensibles. SIN MIEDO AL RIZADOR ¿Te impone? Solo es cuestión de práctica. Basta con acomodar las pestañas sobre la almohadilla del rizador (guardando una distancia de seguridad con el párpado) y presionar durante unos segundos. La curvatura potenciará visiblemente el efecto de tu máscara. Siempre antes. Úsalo con las pestañas limpias. Si lo haces después de usar la máscara, las pestañas podrían quedar con grumos,…

Bio Vanesa Romero Lugar y fecha de nacimiento Alicante, 4 de junio de 1978. Horóscopo Géminis. Altura 1,71 m. Estado civil Divorciada. Profesión Modelo, presentadora y actriz. Premios Miss Alicante 1998. Lleva doce años trabajando en los mismos platós, casi con los mismos compañeros. Primero fueAquí nohay quienviva, y poco despuésLaque se avecina, un auténtico fenómeno que no deja de crecer… El día que tengas que dejar la serie, lo vas a pasar fatal… Prefiero ni pensarlo. Imagínate, somos una familia de verdad. Creo que sería lo más parecido a lo que siente la gente que deja su empresa porque cierra… Se debe de tener un sentimiento de desubicación enorme. Espero que eso tarde mucho en llegar o no llegue nunca. ¿Cómo van tus “Reflexiones de una rubia”, tu blog?…

GORROS Los de lana son un clásico que si eliges en tono pastel te darán un aire muy romántico. GAFAS Apuesta por monturas grandes y cristales oscuros, que resalten tu rostro. BOLSOS Añade un bolso de fantasía con algún estampado a tus conjuntos más sobrios de invierno. BOTAS ALTAS Son el calzado perfecto para combinar con los vestidos largos y las faldas midi que tanto se llevan este invierno. PENDIENTES Se llevan grandes y con un punto atrevido, para dar un toque personal a tu look.…

CREMA DE CALABAZA 40 min 2 pers. F fácil INGREDIENTES 300 g de calabaza | 1 cebolla | 1 patata | 1 ½ vaso de caldo de pollo | 2 cuch. de queso | 50 ml de nata | 1 remolacha | aceite | sal | pimienta 1 Corta la cebolla en juliana y sofríela. Agrega la calabaza y la patata en dados, dora y cubre con el caldo caliente. Cuece a fuego lento 15-20 min. 2 Retira la calabaza del fuego, agrega el queso, sal, pimienta, y tritura hasta obtener una crema fina. Vierte la nata, remueve y lleva a ebullición. 3 Cuece la remolacha. Tritúrala con la batidora. Sirve la crema y dibuja con el puré de remolacha un corazón sobre cada uno de los platos. CANAPÉS CON…

Con Olga G. San Bartolomé Si tienes algún problema o duda sobre tu pelo, se lo puedes comentar a nuestra peluquera. Más ideas y trucos, en clara.es LLEGAN LAS "NEO CAPAS" Los escalados siguen reinando. Pero serán más sutiles. El secreto es crear movimiento en la melena, jugando con los volúmenes, pero sin que puedas distinguir dónde acaban unas capas y dónde empiezan las siguientes. Lo mejor... El mantenimiento de este tipo de cortes es mínimo, y el pelo crece de forma armónica. CORTOS CORTÍSIMOS Sobre todo con flequillo. Los cortes pixie y boyish (a lo chico) se verán muchísimo. Si no estás muy segura de qué tipo de corte te puede favorecer más, apuesta sobre seguro: con flequillo hacia el lado. Más versátil... Si te dejas…

Con Raquel Pérez La responsable de moda de Clara te aconseja sobre cómo ir a la última realzando lo mejor de tu figura. Descubre cómo sacarte más partido en clara.es 1 La tendencia. Alegres y muy llamativos. El código cromático en los abrigos ha cambiado totalmente. Hemos pasado del neutro al color. 2 ¿Qué corte elijo? Esta temporada tienen más tela que nunca. Se llevan extralargos, con vuelo, mangas vistosas, y nada discretos. 3 ¿Cómo los combino? Los colores vivos quedan perfectos con los tonos neutros y oscuros que suelen inundar nuestro armario invernal. 4 Plus de estilo. Si te atreves con tonos como el rosa, rojo o amarillo para tu abrigo, un conjunto sencillo se convertirá en un look trendy. 5 Accesorios. Presta atención a tu…

Con Cristina González Experta de ARAG, compañía especializada en Defensa Jurídica y Asistencia en Viaje. Más consejos, en clara.es 1 CALEFACCIÓN Tu casa caliente, por menos El precio de calefactores y estufas baja en la primavera, cuando los comerciantes hacen ofertas para librarse del stock. Si tienes un depósito de gas o de gasóleo para calefacción, llénalo en verano. 2 FRENTE AL CALOR Instalar el aire acondicionado Si quieres ahorrar instálalo de febrero a junio, puesto que en estos meses los precios pueden llegar a rebajarse hasta un 50%; luego suben a medida que van aumentando las temperaturas. Además, te será más fácil encontrar un instalador disponible. 3 CUOTA DE VENTAS Comprar un coche nuevo Tanto a final de mes como a final de año los concesionarios…

ELÍGELOS DE CORTE CAMPANA El pantalón de pana que más estiliza # ¿Por qué? La pana hace que la pierna se vea ancha. Evítalo con un pantalón ajustado al muslo, que luego se acampane. # El estilo Si quieres un aire más urbano combínalo con tacones y bolso lady, ya que la pana es un tejido más bien informal. Cárdigan negro MARCA TU CINTURA Una chaqueta negra estiliza mucho la figura. Si además la ajustas con un cinturón, tiene efecto cintura de avispa. El corte ideal. Elige un cárdigan más bien corto, justo hasta la cadera, sobre todo si eres de muslos anchos. Cómo llevarlo. Deja la chaqueta desabrochada a partir de la cintura, para que se abra y así estilice más el talle. A LA ÚLTIMA LEGGINS QUE…

ALTERNA CARDIO Y TONIFICACIÓN Y QUEMA MÁS LLENA LA DIETA DE ALIMENTOS "TENSORES" COMBINA CREMA REAFIRMANTE YAUTOMASAJE UN PLAN FÁCIL Y EFECTIVO Tenemos un plan súper efectivo que, con solo 10 minutos de entreno al día, te permitirá tonificar la musculatura y quemar más calorías. Unido a una dieta pro-firmeza, hará que consigas ese cuerpo que deseas. ¿Por qué te proponemos un plan de 10 minutos? Somos realistas y sabemos que un plan que no encaje en tu agenda es un plan fallido. Pero 10 minutos puedes sacarlos incluso el día que vas más a tope. Y lo combinamos con una dieta pro-firmeza porque la flacidez da lugar a una mayor acumulación de grasa. Piensa que el espacio que no ocupa un músculo lo acaba por volver a llenar el…

INFUSIÓN ANTIINFLAMATORIA • Cóctel de hierbas. Toma una infusión de melisa, milenrama, manzanilla, angélica y alquimila, a partes iguales. • Dosis y tomas. Usa una cucharada sopera de esta mezcla por taza de agua caliente. Toma la cantidad de infusión que necesites. HAZ CAMBIOS EN LA DIETA • Omega 3 y vitamina B12. Un estudio de la Universidad de Aarhus (Dinamarca) demuestra que las mujeres que seguían regularmente una dieta con altas cantidades de omega 3 y vitamina B12 tenían una regla menos dolorosa (dismenorrea). • Dónde los encuentras. El omega 3 lo proporciona el pescado azul, las semillas de lino y chía, la soja, los frutos secos… Y la vitamina B12, el pescado, el marisco, las vísceras, el queso… LA POSTURA DE MALASANA El útero, al contraerse durante la…

EJERCICIOS DE RESISTENCIA Salir a andar a buen paso, montar en bicicleta o nadar ayudan a ganar resistencia. Si eres más de gimnasio, prueba el spinning o las pesas (pero siempre bajo supervisión). EJERCICIOS DE EQUILIBRIO Hay disciplinas como el yoga o el taichí, por ejemplo, que trabajan especialmente el equilibrio, que se puede desarrollar y es imprescindible para evitar caídas y fracturas. ESTIRAMIENTOS La flexibilidad es otro ejercicio pensado para cuidar la salud ósea. En el gym hay clases específicas y otras en las que se incluye, como yoga, pilates, etc. También las clases de danza incluyen estirar.…

LUNES TOSTADA CON PLÁTANO, YOGUR Y FRAMBUESA COMPLETO Tuesta una rebanada de pan de molde integral y úntala con una cucharada de mermelada hecha con frambuesas cocidas a fuego lento hasta que se deshagan (si quieres, puedes añadir un dátil para darle más dulzor). Acompaña de frambuesas frescas y plátano a rodajas. Y de un yogur natural triturado con frambuesas bien maduras, que son más dulces, y un poco de canela, para añadir un punto más de dulzor. ACOMPÁÑALO CON… Infusión de hinojo y diente de león sin azúcar Calorías: 249 kcal MARTES LICUADO DE APIO, MANZANA VERDE Y PEREJIL MUY DEPURATIVO Licúa un trozo de raíz de jengibre, un par de pencas de apio, una manzana verde, perejil, un poco de limón y rebaja con agua o con una…

DESAYUNO En esta comida consume entre 300 y 400 kcal. • Copos de avena, con fruta y lácteos. O minis con proteínas como pavo, atún, huevo. COMIDA Muévete en la franja de las 400-600 kcal. • Combina verdura cruda y cocida con cereales (40 g en crudo) y proteínas ligeras (pescado, pollo, legumbres, huevo…). CENA Representa unas 450 kcal. • Prioriza las verduras de primero y la proteína ligera. ENTRE HORAS Fruta y frutos secos y minis de atún, pavo… Si quieres más recetas ligeras, no te pierdas las de clara.es .…

PARA PICAR Escoge bien y reducirás calorías: KALE AL HORNO Hojas de kale con muy poco aceite, pimienta y sal, al horno a 175º, 8 min. Solo son 50 kcal/100 g. TRIÁNGULO DE IBÉRICO Con la mitad de pan, no llega a 200 kcal, menos que uno vegetal con huevo, atún y mayonesa (más del doble de calorías). ¿VAS DE TAPAS? Te animamos a que las disfrutes. Pero no todas te convienen: CALAMARES ROMANA Deliciosos, pero 100 g aportan 550 kcal, además de gran cantidad de grasas saturadas. BERBERECHOS Al vapor y con limón, apenas alcanzan las 80 kcal por 100 g. MEJILLONES EN ESCABECHE Una tapa ligera: una lata de 50 g aporta 68 kcal. Un valor parecido al de una sola croqueta de 30 gramos. Un picoteo ligero…

LA CONTAMINACIÓN ACELERA LA DESHIDRATACIÓN Y OXIDACIÓN CUTÁNEA 1 MESOTERAPIA ANTIOXIDANTE Si tu piel está muy apagada, uno de los mejores tratamientos es un cóctel de vitaminas y oligoelementos administrados mediante microinyecciones. ¿No te gustan las agujas? También se puede hacer penetrar los activos con ondas electromagnéticas. Suele incluir ácido hialurónico (rehidrata profundamente) y vitaminas A, E, C y B (antioxidantes). El precio suele oscilar entre 150 y 180€ la sesión. Led, la luz que triunfa Después de la luz láser y la pulsada (IPL), los centros apuestan fuerte por la luz led. Se emite en varios colores, según la longitud de onda, y cada uno de ellos tiene una función en la piel. Luz roja Atenúa las arrugas al estimular la producción de elastina y colágeno. Luz azul Baja…

UN ÉXITO. Hace poco más de un año, Vanesa creó este portal y ha conseguido en tan poco tiempo la friolera de 16 millones de visualizaciones. "Sí, todavía no nos lo creemos. Estoy muy contenta y conectar con toda esta gente de esta manera –aquí soy yo, no hago ningún papel– con mis historias propias me hace muy feliz". NEGOCIO FAMILIAR. "Mi tienda online, Namdalay, la hemos reconvertido en familiar. Y de ser solo una tienda de complementos ya es de ropa. La llevan mis hermanos desde Alicante y yo la superviso desde aquí".…

Elige la forma que mejor se adapta a tu cuerpo. Busca la tendencia que más te favorece. Aprende a reconocer los que te estilizan. DISIMULA TUS PUNTOS DÉBILES Talle largo Elige uno de largo midi que, al esconder las rodillas, disimulará la medida real de tu talle con respecto a tus piernas. Poca cadera Opta por un vestido entallado a la cintura y falda corta de vuelo para añadir volumen a la zona de tus caderas. Para bajitas Apuesta por la sencillez de un vestido jersey, que tiene forma de tubo y verticaliza mucho tu silueta algo menuda. ELIGE EL QUE MEJOR TE SIENTA Con barriguita Busca vestidos amplios y de estilo túnica con algún corte especial que te permita ocultar el volumen real de tu vientre. Hombros anchos Un…

ALUBIAS CON TOFU Y VERDURAS INGREDIENTES 100 g de alubias pintas | 100 g de tofu | 1 cebolla | 1 zanahoria | 75 g de judías verdes | 75 g de champiñones mini Cuece las alubias previo remojo (o acláralas si son de bote). Asa en la plancha el tofu, y la cebolla y la zanahoria cortada a láminas en el horno (10 min a 180o). Cuece las judías al vapor y saltea los champiñones laminados. Para montar el tarro, pon en la base los champiñones, seguidos de las judías, luego una capa de tofu cortado a dados, una primera capa de alubias, otra de cebolla, seguida de una de zanahoria, nuevamente una de tofu y en la parte superior una de alubias. Puedes aliñar con una vinagreta de…

"Tengo el pelo muy fino y estoy pensando en ponerme extensiones para dar más volumen a la melena. Pero tengo miedo de que quede poco natural. ¿En qué debo fijarme para hacer una buena elección?". Muchas mujeres usan las extensiones solo para alargar la melena, pero también son una buena opción para proporcionar densidad al cabello. Elígelas siempre de pelo 100% natural. DOS MÉTODOS, DOS PRESUPUESTOS Extensiones de queratina. Colocarlas cuesta unos 280€. Mejor si es con ultrasonidos, más respetuosos con el pelo que los sistemas de calor. Se integran en tu cabello como si fuera el tuyo propio, suelen durar 4 meses y requieren una revisión mensual. Extensiones adhesivas. Se colocan con un fijador especial, se pueden reutilizar hasta 3 veces y valen unos 220€. Se desaconsejan si tienes…

Con Lettipop Descubre los clones de las prendas de grandes marcas a precio low cost. Todos los trucos para ahorrar en moda, en clara.es BOLSO DE FIESTA Jimmy Choo Cuando pronunciamos esta marca automáticamente la asociamos a lujo, ¡y precios muy altos! Por suerte, el lujo también está al alcance de las marcas low cost y, por un precio más barato, podemos armarnos de complementos maravillosos que no tienen nada que envidiarle a Jimmy Choo. ¡ESTILO SIN PASAR FRÍO! Y sin gastar mucho dinero, claro. Este invierno hay un sinfín de abrigos de todos los estilos para poder elegir. Pero sin duda los más deseados son los de pelo. ¡Súper fashion! El estilo no es una cuestión de precio Las firmas que marcan tendencia en las pasarelas…

NO DEJES NADA "POR SI" Sé sincera contigo misma y deshazte de todo aquello que no has utilizado en los últimos meses. ⊲ Y no compres nada si antes no te has deshecho de otra cosa. NO TIRES, DÓNALO Pensar que tus cosas van a acabar en la basura puede darte pena, y solo por eso decides guardarlas. ⊲ Dárselo a alguien conocido que sepas que lo necesita hará que deshacerte de esas cosas te cueste mucho menos. NO ESCUCHES A TUS AMIGAS Si bien algunas pueden ayudarte dándote un consejo imparcial sobre si tirar algo o no, otras pueden empujarte a guardar lo que no debes.…

El hecho de que debas pagar o no dicha factura dependerá de qué es lo que ha provocado ese alto consumo. CUÁNDO DEBES PAGAR Por un uso irresponsable. Si la factura es consecuencia de un consumo irresponsable como dejarte abierto un grifo, estarás obligada a pagarla. Por una fuga involuntaria. En cambio, si el consumo excesivo se debe a alguna fuga en la instalación, puedes intentar negociar con la compañía suministradora. En el mejor de los casos, te permitirán aplazar el pago o, incluso, aceptar una rebaja una vez reparada la avería. Seguro del hogar. Por lo que respecta al arreglo de la avería, consulta con tu seguro, porque la mayoría lo cubre.…

Mis padres me insisten en que debo madurar y que tengo edad para ser adulta. Yo no le veo nada bueno, solo es trabajar y obligaciones. Pero todos dicen que debería crecer. ¿Por qué? ¿La vida de adulto tiene algo interesante? ● ¡Sí, rotundamente! Si te quedas en plan infantil, solo vivirás un 10% de todo lo que podrías experimentar… ¿Te lo vas a perder? ● Muchos jóvenes no quieren “madurar” porque les da miedo la responsabilidad. Van pisando de puntillas mientras la vida pasa a su alrededor. ● Las responsabilidades son liberadoras y una manera estupenda de hacernos fuertes. ● En lugar de verlo como una obligación, puedes vivirlo como una elección: “Elijo trabajar y hacer esto y lo otro porque me compensa y me gusta”. ● Disfrutar del…

Aries 21 de marzo - 19 de abril Salud. Toca centrarte en ti misma y mimarte mucho. Cuídate por dentro y por fuera. No falla. Dinero. Medita detenidamente todas tus inversiones y sabrás qué decisiones tomar. Amor. Sentirás la necesidad de hacer borrón y cuenta nueva en aquellos asuntos que das por finiquitados definitivamente. Tauro 20 de abril - 20 de mayo Salud. Mucha prudencia en todo lo que pueda conllevar golpes. Cuida tus articulaciones. Dinero. No te lances a ciegas. Si tienes dudas en una operación económica, asesórate. Amor. Momento propicio para fortalecer tu relación de pareja o iniciar otra nueva con muy buenas perspectivas de futuro. Géminis 21 de mayo - 20 de junio Salud. Para combatir el estrés y la ansiedad, haz ejercicio regularmente y una dieta…

Presume de uñas Además de un color y brillo espectaculares, busca en tu esmalte fórmulas antiedad que mantengan tus uñas sanas y nutridas, como la de la colección Youth Color de Beter Nail Care. beter.es Llega San Valentín Y qué mejor manera de celebrarlo que con una joya única que selle esa relación tan especial. La colección San Valentín 2018 de la firma Customima reúne originales collares y pulseras en plata de ley bañados en oro rosa. customima.com EFECTO FLASH Es el que conseguirás con el Sérum Trilogy Multi-Action de Sublime Oil Phytocosmetics, que ilumina y redensifica la piel gracias a su alto contenido en aceites puros. sublimeoils.com Postre 100% vegetal Dhul amplía ME-UP!, la primera gama de postres refrigerados 100% vegetales sin soja y apta para veganos, con 4…

¿TE LLORAN LOS OJOS? USA MÁSCARA WATERPROOF ¿ Catarro? Disimúlalo CON 3 TRUCOS SÚPER FÁCILES 1 Ojos rojos Disimúlalos trazando una línea por dentro del ojo con un lápiz beige, blanco o rosa claro. 2 Nariz irritada Usa un corrector verde. Si está pelada, mezcla un poco de crema hidratante con la base de maquillaje. 3 Piel más seca Suele pasar con el frío. Evita darle color a tu cara con polvos. En su lugar, usa una BB cream o una base muy ligera. ¡Qué idea! DI ADIÓS A LOS LABIOS CON PIELECILLAS El frío, el viento y la calefacción hacen que en invierno los labios se resequen en exceso y se llenen de pielecillas. Eliminarlas es muy fácil. Cómo. Con un peeling 2-3 veces a la semana con una…

HÁBITOS Dormir bien “Mi piel agradece poco sol, beber mucha agua y dormir 8-10 horas".” Protección solar En la cara, todo el año. Y en el cuerpo, en cuanto empieces a exponerlo al sol. Usa cremas con un factor de protección alto. Los rayos solares provocan flacidez. El estrés te oxida y arruga Aparte de generar radicales libres que oxidan y envejecen, también acentúa las arrugas. Un masaje relajante en cuello y hombros te ayudará a combatir el estrés. Viva la música Ponla a tope en casa y ¡a bailar! Te desestresa –el estrés provoca flacidez–, ayuda a adelgazar y es divertidísimo. ALIMENTOS Mango: una fruta antiedad Por su riqueza en vitamina A, contribuye a recuperar la elasticidad y firmeza de la piel y a la desaparición de las arrugas.…

PECHO MUY INFLAMADO • ¿Te dura todo el mes? Es normal que el pecho esté algo inflamado antes de la regla. Pero si dura todo el mes, consulta. • Si también te pica o duele… El pecho hinchado puede ser un primer síntoma de un tipo de cáncer poco común pero muy agresivo en el que las células tumorales bloquean los vasos linfáticos de la piel de la mama. Suele afectar a mujeres jóvenes. EL IRIS DEL OJO TIENE UN HALO • Colesterol a tope. Observa si alrededor del iris hay un aro opaco de color gris claro o blanco. Indica que tu colesterol está elevado. Pide una analítica ya. • Revisa tu dieta. Sigue una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales, con más pescado que carne, y…

Para adelgazar con salud no solo hay que contar calorías, sino que hay que saber escoger qué alimentos nos convienen más. Por ejemplo, aunque decidiéramos comer una ración de pizza 4 quesos en lugar de una comida más completa compuesta por una ensalada, un plato de pasta con salsa de tomate casera y un bol de macedonia natural, teniendo las mismas calorías, el efecto sobre nuestro cuerpo no sería el mismo. En el primer caso, estaríamos tomando mucha sal y grasa y muy poco potasio, lo que nos hincharía, haría que retuviéramos líquidos y podría poner en jaque a nuestro corazón. ¿POR QUÉ HAY QUE TOMAR MÁS POTASIO? Las células del cuerpo tienen un mecanismo, la “bomba sodio-potasio”, que mantiene el equilibrio entre una proporción adecuada de potasio dentro de…

ESTAMOS TOMANDO DEMASIADO AZÚCAR Como explica el nutricionista Julio Basulto, "no es preciso eliminar por completo el azúcar de nuestra vida. Por debajo de un 5% de las calorías ingeridas (un gramo de azúcar aporta 4 kcal), no hay datos que señalen claros riesgos atribuibles al azúcar". El problema es que pulverizamos esta cifra. Abusamos. Si la OMS recomienda no consumir más de 10 cucharaditas de azúcar al día (unos 50 g y 250 kcal), se calcula que diariamente tomamos el doble (o más). POR QUÉ TANTO Solemos pensar que el azúcar es el que sale del azucarero, pero no. Hay alimentos que aportan naturalmente azúcar (fruta, leche, etc.), lo que no supone un problema. Está el del azucarero y, aún más preocupante, está el que se "oculta" en alimentos…

ACLARAR LA MELENA DE MEDIOS A PUNTAS LE DA UN ASPECTO MÁS JUVENIL TRIUNFA CON UN PEINADO NATURAL OLIVIA PALERMO, influencer Seguro que la recuerdas con una melena larga y castaña. Pero ahora la socialité se ha pasado a la melenita aclarándola de medios a puntas. En esta ocasión, la lleva peinada con un efecto de lo más casual, como cuando te lavas el pelo y lo dejas secar al aire. Si no tienes la suerte de que te quede así de forma natural, puedes copiar el efecto ondulándolo ligeramente con la plancha o las tenacillas. Después, deshaz el rizo con los dedos una vez que el pelo se haya "enfriado". MECHAS EFECTO CONTOURING Además de cortarse la melena, Olivia se la ha aclarado con unas mechas balayage. Esta técnica…

Tops y bandeaus La tendencia de mezclar ropa sport con looks de calle también ha llegado a la ropa interior. Los sostenes de estilo deportivo forman parte de tu armario de calle. DECÁLOGO PARA NO FALLAR Superposiciones. Los tops deportivos son para llevar debajo de otras capas de ropa, nunca solos. Transparencias. Estos tops son ideales para llevar debajo de camisetas y tops transparentes. Más estilizada. Al estar realizados en un tejido elástico y compresor afinan tu silueta. Lencería a la vista Si tienes un vestido muy transparente y escotado es buena idea elegir lencería bien visible y que contraste. Un detalle trendy sería llevar un pañuelo al cuello conjuntado con tu sostén. Vientre plano La moda de los pantalones de talle alto es ideal si tienes tendencia a tener…

Con Ratolina Si quieres más trucos de belleza, no te pierdas los consejos de nuestra asesora de maquillaje en clara.es PERFILADOR: SIEMPRE El perfilado evita que se desplace el color de la barra de labios. Y no solo eso. Piensa que si pintas todo el labio con él antes de aplicar tu barra de labios, como indicamos en el paso a paso, también conseguirás que no se note la diferencia entre el trazo del perfilador y el labial. Aun así, procura siempre buscar un tono lo más parecido posible a la barra de labios. ¿CUÁL ME FAVORECE? No todos los rojos son iguales. Elige el color según tu tono de piel. A las de piel clarita les quedan muy bien los matices rosa o azulados, como un…

CEPILLOS TÉRMICOS Y TENACILLAS Te puedes rizar el pelo con plancha y girando la muñeca, claro que sí. Pero los rizos quedan más definidos con tenacilla o los cepillos térmicos. ⊲ Con el cepillo, por ejemplo, solo necesitas una mano y hay menos riesgo de quemarte (no hay que enrollar mechones). RIZADORES POR "SUCCIÓN" ⊲ Es lo último. El cabezal aspira el mechón y sale rizado en pocos segundos. Puedes hacerte ondas o rizos de diferente diámetro. ⊲ Y al tener recubrimiento cerámico y función iónica, los rizos no se ven encrespados.…

Con Laura Hernández La protagonista del reto de Clara en clara.es  sabe cómo perder peso y mejorar la figura haciendo gimnasia en casa. Si quieres ponerte en forma, apúntate a los retos de Laura. ¿Te cuesta ponerte las mallas para ir al gimnasio? No te preocupes, los ejercicios que te proponemos ¡son a prueba de perezosas! No tendrás ni que salir de casa. ¿Estás lista? Solo son 5 pero… Para ver resultados, lo ideal es combinar estos ejercicios con alguna actividad cardiovascular como correr, nadar, bailar, zumba, bici... ¿Qué son? Para que puedas recuperar la forma y fortalecer tu cuerpo, necesitas trabajar todas las zonas del cuerpo y no centrarte solo en una. De nada sirve correr 2 horas si luego no tonificas. Cortos y eficaces. Así, ejercitarás…

Con Delicious Martha Marta Sanahuja es la autora de la web deliciousmartha.com , en la que explica su visión sobre el arte de la cocina. Más ideas y trucos, en clara.es UN FLECHAZO EN EL DESAYUNO Huevos fritos enamorados Coge un cortapastas y haz corazones de huevos de codorniz fritos y también en las rebanadas de pan. Confecciona un puzzle. En cada hueco de pan tostado pon un corazón de huevo. GALLETAS CON CORAZÓN DE CRISTAL Tritura caramelos duros Haz unas cookies de mantequilla, realiza una forma de corazón en cada una y hornéalas sobre papel vegetal. Pasados 4 minutos. Pon los caramelos triturados en los huecos y hornea 4 min más. Chocolate para dos El chocolate es un placer irresistible. Y más si…

Con Rafa Santandreu El objetivo de nuestro psicólogo y blogger es que podáis ser felices en cualquier situación, incluso contra viento y marea. Más consultas, en clara.es Ahora que ya ha empezado el año, me veo en la obligación de cumplir los propósitos que había hecho. Pero en el fondo sé que no lo voy a hacer… ¿Por qué cada año es lo mismo? ¡Estoy harta! ¿Qué puedo hacer? Efectivamente, cada fin de año repetimos el mismo ritual. Hacer balance de lo que ha pasado, valorar lo que aún no se ha hecho, y prometerse que a partir del año nuevo todo será diferente. ⊲ CAMBIOS FÁCILES. Los ejemplos típicos serían apuntarse al gimnasio, aprender un idioma, divertirse más… Hablamos de cambios que, en realidad, pueden ser…

Con Elsy Reyes Nuestra blogger especializada en temas de sexualidad y relaciones te ayudará en esta faceta de tu vida. Descubre más en clara.es 1 Elimina el estrés La testosterona, hormona responsable del deseo, se ve comprometida cuando produces cortisol, la del estrés. Date tiempo para respirar, priorizar y valorar lo que de veras importa. 2 Estimula el tacto Daos la mano, acariciaos, acercad vuestros cuerpos… Un roce de piel con piel es vital. El contacto físico nos hace producir sustancias que nos encienden. 3 Búscale con la mirada Observa a tu pareja como si no le conocieras. Cómo se comporta en una fiesta, al leer, al trabajar o vestirse. Obsérvale. Recupera esos momentos que te hacen admirarle. El deseo viene, en gran parte, de ahí. 4…