Innholdsfortegnelse for Octubre 2017 i Clara

Me encanta la primavera. Es como si la vida se pusiese cuesta abajo (en el buen sentido) y fuésemos caminando sin esfuerzo hasta el verano. Días luminosos, árboles verdes y frondosos, sol infinito, brisa del mar… Es como si todo se volviese más fácil y despreocupado. El problema está en que me ocurre todo lo contrario con el otoño. Parece que mi vida se “empina” y me cuesta todo más. Las hojas empiezan a caer, el ambiente se vuelve frío, de pronto sale el sol y de pronto diluvia… El clima es desapacible. Y la rutina se instala en el sofá de tu vida. ¿Te ocurre a ti lo mismo? Este año quiero dejar de mirar el paisaje con los ojos llenos de nostalgia. Me gustaría afrontar el invierno como…

1 Hidratante con color Úsala en lugar de la base de maquillaje. Unificarás el tono del rostro pero parecerá que no vas maquillada. 2 El colorete, en crema Para que resulte aún más natural, aplícatelo por debajo de la base. También puedes mezclarlo con tu hidratante. 3 Iluminador en el pómulo En concreto, en la parte superior del pómulo. Aplícalo con suaves toques evitando pasarte a la zona de la ojera. ¿Tienes las uñas mal? NO LAS PINTES, ARRÉGLALAS # Esmalte levantado. Si el esmalte es reciente, aplánalo un poco con un dedo y aplica encima una capa de brillo para unificar. # Nail art. Si el daño es pequeño, ponte en ese lugar una calcomanía. # Punta de los dedos. Si el esmalte se ha levantado en esta zona,…

OMEGA 3 PESCADO AZUL, DOS VECES POR SEMANA Está científicamente demostrado el poder antiinflamatorio del omega 3 del pescado azul (principalmente los llamados DHA y EPA). Se recomienda tomar los de menor tamaño (caballa, sardinas, boquerón o anchoas) para evitar al máximo los contaminantes que se acumulan en su grasa, y cocinarlos a fuego suave y poco tiempo para no perder el omega 3. CÚRCUMA EL IBUPROFENO NATURAL La cúrcuma es una especia picante que se utiliza ampliamente en la medicina tradicional china para combatir dolencias como la artritis, alteraciones hepáticas, colitis, etc. Su gran acción antiinflamatoria puede compararse con la de medicamentos como el ibuprofeno; eso sí, sin los efectos secundarios tóxicos que suelen tener estos fármacos. Si la añades en tus platos junto a un poco de pimienta…

HÁBITOS Más joven Envejeces de manera acelerada debido a la inflamación". Conecta con la naturaleza Un paseo por el bosque puede ayudar a regular los ciclos neurohormonales, provocando efectos antiinflamatorios, sedantes e inmunoestimulantes. Descansa bien La melatonina, hormona que hace que duermas bien y que regula la inflamación, puede inhibirse ante pantallas de ordenador, la luz durante la noche y la exposición a ondas de móviles y redes wifi. Apúntate al té El té verde es un poderoso antioxidante y ayuda a eliminar líquidos gracias a su poder depurativo. El té de jengibre tiene propiedades desintoxicantes y antiinflamatorias. ALIMENTOS Cocina con aceite de oliva Usar aceite de oliva virgen extra es la clave para tener un buen nivel de vitamina E, de efecto antiinflamatorio. Verde, que te quiero verde… Las…

DIAGNÓSTICO MÁS FÁCIL • Biopsia líquida. Es rápida, y poco invasiva. Basta con una muestra de sangre para saber si hay cáncer. La biopsia tradicional, en cambio, analiza pequeñas muestras del tumor para evaluar si este tiene ciertas mutaciones genéticas. • Actuar antes. Permite conocer mejor el tumor y aplicar el tratamiento más adecuado desde el principio. LA QUIMIO, MÁS PRECISA • Solo contra las células malignas. La unión de quimioterapia e inmunoterapia permite dirigir la quimioterapia solo a las células cancerosas. Esto aumenta la supervivencia y reduce los efectos secundarios. • En el futuro. Hoy solo trata el cáncer de mama HER2 que no responde a otras alternativas terapéuticas, pero puede ser útil en otros casos. LA RADIO, MUY RÁPIDA • Braquiterapia. Consiste en la colocación de una fuente…

Actualmente se suele optar por una cirugía conservadora que preserva la mama antes que por una mastectomía. SEGURIDAD ANTE TODO La cirugía conservadora de mama es una opción segura siempre que se pueda extraer completamente el tumor y los tejidos adyacentes, y se planee una radioterapia adecuada. MENOS COMPLICACIONES El postoperatorio de la cirugía conservadora es más llevadero y tiene menos problemas que con la mastectomía. BENEFICIOS PSICOLÓGICOS El impacto en la autoestima y la calidad de vida es menor que si hay que extirpar la mama.…

DESAYUNO En esta comida consume entre 300 y 400 kcal. • Copos de avena, con fruta y lácteos. Incluye proteínas como pavo, atún, huevo. COMIDA Muévete en la franja de las 400-600 kcal. • Combina verdura cruda y cocida con proteínas ligeras (pescado, carne de ave, legumbres, huevo…). CENA Representa unas 450 kcal. • Prioriza las cremas de verduras y la proteína ligera. ENTRE HORAS Fruta y frutos secos y minis de atún, queso o pavo. Si quieres más recetas ligeras, no te pierdas las de clara.es .…

1 ESCOGE UN BUEN CHAMPÚ Necesitas uno que "levante" la raíz. Casi todas las firmas capilares tienen una línea voluminizadora, así que elige un champú de esta gama. Son fórmulas sin siliconas y con ingredientes como polímeros y proteínas que, sin añadir peso, envuelven el pelo con una película invisible que da cuerpo y "levanta" la raíz. Y no cometas el error de usar un champú antigrasa. Su uso continuado puede descamar el cuero cabelludo. 2 LAVA EL CUERO CABELLUDO No frotes todo el pelo, las fibras se rompen y pierden grosor. Masajea solo las raíces: la espuma que cae es suficiente para limpiar el resto del pelo. Enjuaga muy bien porque los restos dan peso a la raíz. Haz el último aclarado con la cabeza hacia abajo para "levantar"…

1 ¿Por qué aparecen? Las manchas son alteraciones en la uniformidad del color de una determinada zona de la piel. Demasiada melanina. El exceso de sol, el envejecimiento, el embarazo, los anticonceptivos y algunos medicamentos alteran el funcionamiento de los melanocitos, células que producen la melanina. 2 Primero, protégete En nuestra piel se produce un "efecto memoria". Con una sobreexposición continuada al sol, pueden aparecer manchas, incluso al cabo de muchos años. Protector. Úsalo siempre de FPS+50 en rostro y manos, incluso dí nublados 3 ¿Tienes verruguitas? Las que aparecen con la edad se pueden tratar de forma segura con láser. Láser Erbio-YaG. En una sesión, elimina las capas del tejido hasta llegar a la raíz y disminuye el riesgo de reaparición. Sin molestias. El láser no produce dolor aunque,…

TURBANTES Atrévete con el accesorio de pelo más trendy. Llévalos con la melena suelta y algo despeinada. ANIMAL PRINT Unos zapatos de este estampado son un recurso ideal para animar cualquier look básico. BOLSO JOYA Pedrerías y aplicaciones no son exclusivas de bolsos de noche, también se llevan en los de día. CARTERA DE MANO Llevar un bolsito en la mano siempre da un toque sofisticado a tu look, aunque lo combines con ropa informal o deportiva. SANDALIAS Atrévete con ellas también en otoño, cuando haga frío puedes llevarlas con calcetines o medias tupidas.…

ENSALADA DE JUDÍAS BLANCAS CON BACALAO INGREDIENTES 400 g de alubias cocidas | 150 g de migas de bacalao | 4 huevos | 1 pimiento verde y 1 rojo | 2 tomates | 1 cebolleta | 150 g de aceitunas negras | perejil 1 Cuece los huevos 10 minutos. Mientras, lava los pimientos y córtalos en dados. Elimina la primera capa de la cebolleta y córtala en juliana fina. 2 Pela los tomates y córtalos en gajos. Lava, seca y pica el perejil. Enjuaga las judías y escúrrelas. Pela los huevos cocidos y córtalos en cuartos. 3 Mezcla las judías y las hortalizas con el bacalao desmigado. Aliña con aceite, vinagre y una pizca de sal. Y añade los huevos y las aceitunas. SALTEADO DE FIDEOS CHINOS CON POLLO INGREDIENTES…

Con Ratolina Si quieres más trucos de belleza, no te pierdas los consejos de nuestra asesora de maquillaje en clara.es EL LÁPIZ, TU ALIADO Para agrandar los ojos, es mejor que uses un lápiz perfilador en vez de un eyeliner. Puede que con el eyeliner estés haciendo tus ojos más pequeños y no lo sepas. Elige mejor el tipo lápiz y procura que tenga la punta algo blanda, pero no demasiado, para no dañar la piel fina que rodea el ojo. Cuidado con el color de lápiz negro, ya que endurece la mirada. PESTAÑAS INFINITAS Una buena máscara de pestañas es capaz de abrir la mirada y darle profundidad. Usa este cosmético como toque final para tus ojos. Aplicar la máscara alargadora ayuda a definir, separar y estirar…

LIMPIAR EL CUERO CABELLUDO. Para ello, es necesario un champú exfoliante para eliminar los residuos de otros productos, así como restos de sal, cloro... ⊲ Se hace en seco, masajeando durante 5 minutos, empezando por el cuero cabelludo y después el resto del cabello. UNA BUENA DOSIS DE HIDRATACIÓN. Utiliza una mascarilla que se adapte a tu tipo de cabello. ⊲ Elimina el exceso de agua antes de aplicar la mascarilla. ⊲ Tápate el cabello con un gorro de plástico y deja que actúe durante 5 minutos. ⊲ Aclara muy bien y aplica un sérum específico sin siliconas.…

Con Laura Hernández La protagonista del reto de Clara en clara.es  sabe cómo perder peso y mejorar la figura haciendo gimnasia en casa. Apúntate al reto Clara en clara.es 1 Mantén el abdomen contraído cuando hagas estos ejercicios. 2 Asegúrate de notar presión en el abdomen, no en el cuello o las lumbares. 3 Estos ejercicios no pondrán en riesgo tu suelo pélvico. 4 Combina las abdominales con ejercicio cardiovascular. 5 Fortalecer los músculos ayuda a quemar grasa, ya que aceleramos el metabolismo. Sí, a todas nos gustaría lucir un abdomen plano y a prueba de tops ajustados. Aunque pueda parecerte imposible, perder la grasa de la barriga sí se puede. ● Adiós grasa. Para conseguir una barriga plana, antes debemos eliminar la grasa acumulada con deporte y…

Con Delicious Martha Marta Sanahuja es la autora de la web deliciousmartha.com , en la que explica su visión sobre el arte de la cocina. Más ideas y trucos, en clara.es UNA APETITOSA TARTA FRUTAL Un arcoíris en el bizcocho Con ayuda de una cuchara parisina, haz bolitas de melón, kiwi, mango... y disponlas junto con uvas sobre la tarta. Un toque fresco. Solo tienes que añadirle unas hojitas de menta fresca encima. ● CORAZONES LLENOS DE VITAMINAS Rebanadas "in love" Coge pan de molde integral y con un cortapastas o un cuchillo haz unos corazones y coloca la fruta encima. Para enriquecerlas. Unta el pan con yogur, o pon un poco de queso fresco o de untar. ● Desayuna con energía La primera…

Con Rafa Santandreu El objetivo de nuestro psicólogo y blogger es que podáis ser felices en cualquier situación, incluso contra viento y marea. Más consultas en clara.es Haga lo que haga, que se meta de lleno, y se especialice en ello Planteas una cuestión muy habitual y muy interesante, ya que se trata de cambios y de toma de decisiones. No estudiar no es un fracaso nunca. Todos tenemos derecho a tener dudas sobre nuestra vida o sobre nuestra profesión en algún momento. Una opción no es mejor que la otra. Lo que garantiza que sea lo mejor es que te convenzas de ello. ⊲ TODO ES POSIBLE. Igual que podemos enamorarnos de cualquier persona, podemos enamorarnos de cualquier actividad que hagamos. Si le prestamos atención, si…

Con Elsy Reyes Nuestra blogger especializada en temas de sexualidad y relaciones te ayudará en esta faceta de tu vida. Descubre más en clara.es 1 El beso estremecedor Tiene que darte sexo oral lentamente. Introducir un poco el dedo medio presionando la zona rugosa de la cara anterior de tu vagina. Y acto seguido, besar suavemente tu clítoris. Gozo total. 2 Dedos que relajan Adoran esas posturas de "perrito", ¡vale! Pero que te prepare. Pídele que deslice los dedos índices por tu columna desde el coxis hasta la nuca y de vuelta. Delicioso. 3 Masajito lubricante Recuéstate. Haz un cuatro con una pierna, doblándola abierta para colocar la planta junto a la rodilla de la otra, y que deslice su pulgar del nacimiento de tus labios mayores…

Las rayas laterales estilizan las piernas # ¿Por qué? Crean una línea vertical que hace que parezcan más largas, sobre todo si el pantalón es oscuro y la raya clara. # El estilo Búscalos de línea sastre bastante formal y combínalos con accesorios elegantes, para que no parezca que vas en chándal. El negro LO DISIMULA ¡TODO! El total look negro es uno de los más socorridos cuando te interesa parecer más delgada. El corte ideal. Busca prendas que entallen tu cuerpo pero sin marcar, para que no creen el efecto contrario. El tejido. Elige los elásticos, que te permiten que las prendas se ajusten bastante bien a tu cuerpo pero sin limitar el movimiento. A LA ÚLTIMA ELIGE EL JERSEY PARA TI Es una pieza básica en tu armario…

¿Cruzas las piernas? No tiene por qué afectar a tu salud. Presión sanguínea. Sí que aumenta, pero vuelve a la normalidad tras descruzarlas. Aparición de varices. No es el único factor. La genética pesa más. Nervio peroneo. Podría dañar esta rama del nervio ciático, pero es poco probable pues, al sentirnos incómodas, cambiamos de pose. ¿ECHAS ACEITE AL AGUA DE COCER LA PASTA? PELÍCULA RESBALADIZA El aceite se añade para que la pasta no se pegue, pero lo que se consigue es que esta se cubra de una capa resbaladiza que impide a la salsa adherirse. PARA QUE NO SE PEGUE La solución está en cocer la pasta con mucha agua y remover con frecuencia. ¿No lavas las sábanas cada semana? # Alergias e infecciones. En el tejido de las…

Además de comer sano y hacer ejercicio, la cosmética puede echarte una mano para reducir la grasa, combatir la inflamación y evitar el envejecimiento de la piel. ¡Sigue estos consejos! LOS ACTIVOS QUE LIBERAN LA GRASA Si la grasa se acumula en tu cuerpo, eres candidata a sufrir inflamación invisible; por eso el primer paso es evitarlo: ● Cafeína. Se añade a las cremas para aumentar la circulación sanguínea; a mayor circulación de la sangre, mejor puede liberarse la grasa de las células. ● Mentol. La barriga es una zona con poca irrigación sanguínea, por eso muchas cremas añaden mentol o alcanfor, que producen sensación de frío, para potenciar la circulación sanguínea en la zona y reducir más la grasa. ● Extracto de té verde. Además de ayudar a movilizar…

Esta es la receta perfecta Si quieres que el caldo de pollo tenga efecto frente a los resfriados, debes elaborarlo, además de con pollo, con cebollas, patatas, zanahorias, nabos, perejil, sal y pimienta. Y debes dejar que cueza al menos 1 hora. Sin grasa Déjalo enfriar y quita la capa de grasa que quede por encima. Sin impurezas Ve espumando el caldo mientras hierve para eliminar las impurezas. ¿EL CALDO DE POLLO CURA EL CATARRO? ¡CLARO! No, no se trata solo de un cuento de tu abuela. Un estudio de la Universidad de Nebraska (EE. UU.) ha demostrado que este remedio ayuda a reducir los molestos síntomas del resfriado, sobre todo la congestión nasal y la irritación de garganta. ● ¿Cómo actúa? El caldo dificulta el movimiento de los neutrófilos,…

¿Tienes más de 40 años? ¿Tienes sobrepeso u obesidad? ¿Llevas una vida sedentaria? ¿Eres fumadora? ¿Consumes alcohol? ¿Alguno de tus familiares de primer grado (madre, hermanas) ha sufrido cáncer? ¿Alguno de tus familiares de segundo grado (tía, prima, abuela) ha sufrido cáncer? ¿Has tenido la primera regla antes de los 12 años? ¿Has tenido la menopausia tardía (más de 55 años)? ¿Has tomado contraceptivos hormonales o tratamiento hormonal sustitutivo? Análisis de resultados MAYORÍA DE SÍ Tienes un riesgo elevado de padecer cáncer de mama. Cambia tus hábitos de vida y recuerda que debes hacerte, al menos, una revisión ginecológica al año. MAYORÍA DE NO Tu riesgo es bajo. Aun así, mantén unos buenos hábitos y no te saltes las visitas con el ginecólogo.…

ANTE TODO, CALMA SI ESTÁS NERVIOSA Y SE TE "CIERRA" EL ESTÓMAGO ES PORQUE LA RED NEURONAL Y LAS CONEXIONES NERVIO-SAS DEL SISTEMA DIGESTIVO SON TAN IMPORTANTES QUE SE LES HA LLAMADO EL SE-GUNDO CEREBRO. ASÍ QUE LAS EMOCIONES INFLUYEN (MUCHO) EN LA DIGESTIÓN. SIÉNTATE A LA MESA COMERÁS MÁS DESPACIO Y TRANQUILA QUE SI LO HACES DE PIE. MEJOR SOLA QUE… ACOMPAÑADA DE PER-SONAS NERVIOSAS Y QUE COMEN RÁPIDO. RODÉATE DE UN AMBIENTE LO MÁS TRANQUILO POSIBLE.…

SI QUIERES UN PELO MÁS FUERTE, UTILIZA UNA LOCIÓN ANTICAÍDA 3 MESES 1 LA CLAVE ESTÁ EN EL VOLUMEN DE LA CORONILLA Haz la prueba, lleves el estilo que lleves. Carda un mechón en tu coronilla y entremézclalo con el resto del pelo. Algo ha cambiado en tu aspecto, ¿verdad? Es la magia de los volúmenes. Eso sí, protégelo cuando vayas a cardar-lo. Usa un buen acondicionador, o una loción de peinado, antes. 2 CONSIGUE MÁS VOLUMEN Puedes hacer muchas cosas para conseguir más volumen; la primera, seguir una alimentación que "engorde" la fibra capilar, es decir, rica en proteínas (carne, huevos, nueces, queso y pescado) y alimentos que contengan vitamina B (arroz, judías y pan multicereales). Y seguir estos consejos: CAMBIAR LA RAYA CAMBIA TU PELO Cepíllalo durante 1…

Bio Lucía Jiménez Lugar de nacimiento Segovia. Fecha de nacimiento 21 de noviembre de 1978. Horóscopo Escorpión. Estado civil Casada desde 2008 con Benito Sagredo, con quien tiene 3 hijos. Familia Es hermana de la cantante Rebeca Jiménez. Estudios 2.º curso de Historia del Arte. Lucía lleva 20 años de carrera a sus espaldas –empezó muy joven–y ahora se va a enfrentar al reto de Tu cara me suena, aunque no es nueva en el mundo de la canción. Tu cara me suena, y mucho… ¡Menos mal! Cuando me llegó la oferta de participar en el programa, no me lo creía, era como, ¿por qué yo? Luego pasó el tiempo y al final me di cuenta de que tengo una relación con la música muy especial y estar en contacto…

Según tu tipo de cuerpo y tu presupuesto. Disimula con estilo tus puntos débiles. Resalta y potencia tus puntos fuertes. DISIMULA TUS PUNTOS DÉBILES Poca espalda Este tipo de chaquetas tiene cuellos muy grandes y con volumen, que ensanchan óptica-mente la espalda y los hombros. Menos tripa Al caer holgada sobre el cuerpo ayuda a disimular el volumen real de tu abdomen. Llévala con prendas ajustadas abajo. Para bajitas Las chaquetas con algún estampado te dan más presencia si eres de estatura corta. Elige tejidos inspirados en la tapicería. ELIGE LA QUE MEJOR TE SIENTA Sin cintura Su corte con dos bolsillos en el pecho y dos costuras en uve que bajan desde este hasta la cintura dan forma a tu torso. Más delgada Esta chaqueta estructurada de hombros y…

Con Olga G. San Bartolomé Si tienes algún problema o duda sobre tu pelo, se lo puedes comentar a nuestra peluquera. Más ideas y trucos en clara.es MELENA CAPEADA 2011 La forma de su rostro le permite llevar casi cualquier corte. El cabello largo con ondas suaves y flequillo de lado que llevó en esta ocasión le da un aspecto más juvenil. Cambia... Con una coleta ladeada y desenfadada. Evita utilizar gomas y opta por horquillas o complementos más sofisticados. ● SHAG CON ESCALADO 2012 Ahora es uno de los peinados más demandados, pero la actriz ya lo lució hace unos años. El largo perfecto es por encima del hombro o justo por debajo de él. Llévalo escalado por arriba y con o sin flequillo. Te conviene...…

Con Raquel Pérez La responsable de moda de Clara te aconseja sobre cómo ir a la última realzando lo mejor de tu figura. Descubre cómo sacarte más partido en clara.es 1 Busca... Las faldas se han vuelto recatadas esta temporada y se llevan como mínimo por debajo de la rodilla y hasta la altura de los tobillos. 2 Su punto fuerte. Lo mejor de ir con falda es que realzan las formas femeninas, marcando la cintura y dándonos sensación de elegancia. 3 Para disimular caderas. La buena noticia es que se llevan con vuelo, por lo que son ideales para disimular unas caderas y muslos anchos. 4 Si eres bajita. Las faldas largas y con vuelo no favorecen a las de baja estatura. Necesitarás unos buenos tacones…

CAMBIO DE ARMARIO Aprovecha que vacías el armario para hacer limpieza a fondo por dentro. ES LA HORA DE TIRAR COSAS (Y hacer espacio) Lo que no te sirve, fuera. Deshazte también de las prendas con las que estás incómoda o con las que no te sientes bien. Múltiples combinaciones. No se trata de tener mucha ropa, sino de que te dé mucho juego. Elimina las prendas repetidas o que no combinen con otras 3. Límite: 6 meses. Pon todas las perchas mirando en una dirección. Después de usar las prendas, da la vuelta a las perchas al colgarlas. Al cabo de 6 meses, deshazte de las que estén en la posición inicial. PON CADA COSA EN SU SITIO (Lo encontrarás más fácilmente) Uso. La ropa que utilices con más…

Con Cristina González Experta de ARAG, compañía especializada en Defensa Jurídica y Asistencia en Viaje. Más consejos, en clara.es 1 EN EL SÚPER No compres lo justo Parece que si compras lo justo, no gastarás de más pero… corres el riesgo de quedarte sin algún producto y tener que recurrir a alguno de los súpers que abren 24 horas y suelen ser más caros. 2 NO TE LIMITES Lista de la compra flexible Atenerse a lo que está en la lista evita las compras impulsivas y los gastos extra. Pero ser muy rígida en este aspecto puede hacer que desaproveches la oportunidad de comprar alimentos frescos o de temporada que ese día estén muy baratos. 3 ¿LAVAVAJILLAS? Sí, fregar a mano es peor Varios estudios avalan esto:…

DISFRUTAR. El problema no son los fines de semana, es cómo te lo montas el resto de días. Hay que disfrutar al máximo con cada cosa. DALE LA VUELTA. Tenemos de sobra para ser felices en el día a día: las necesidades básicas cubiertas. A partir de ahí, lo demás o nos neurotiza o nos libera. Tienes oportunidad de darle la vuelta al resto del tiempo de tu vida. NOCHES MÁGICAS. Las noches pueden convertirse en un tiempo maravilloso si nos lo curramos. Aunque llegues cansada, también puedes disfrutar. Ponerte al día con tu pareja, cenar sin prisa, una ducha... DÍA A DÍA. No esperes a que un calendario te marque que ya puedes disfrutar. Lo más importante es tu capacidad de amar la vida y a los demás cada…

Aries 21 de marzo - 19 de abril Salud. Aprovecha la recta final del buen clima para practicar deporte al aire libre. Dinero. No es tiempo de inversiones ni de prestar dinero. Podrías sufrir grandes pérdidas. Amor. Buen momento para dar rienda suelta a la pasión. Comparte tus fantasías con tu pareja. Reanimará vuestra relación. Tauro 20 de abril - 20 de mayo Salud. Para desconectar del exceso de trabajo, nada mejor que las escapadas de fin de semana. Dinero. Tienes una buena racha, pero no bajes la guardia. Los gastos imprevistos no avisan. Amor. Oportunidad de conocer a alguien muy interesante, lo que podría desestabilizar tu relación si tienes pareja estable. Géminis 21 de mayo - 20 de junio Salud. Tendrás la sensación de que no puedes con todo.…

Cremas todo en 1 EL RITUAL MÁS RÁPIDO 1 Un solo producto Ya no tienes que usar un producto diferente para cada problema de la piel ni dedicar mucho tiempo a aplicarlos. Las cremas multifunción han simplificado el ritual de cuidados. 2 Una aplicación Y con ella consigues desde hidratar hasta reducir las arrugas, reafirmar, uniformizar el tono, iluminar, atenuar los poros… ¡Qué idea! DISIMULA UN HUECO EN LAS CEJAS FÁCILMENTE No te preocupes por un error al depilarte; tiene solución. Con un lápiz de cejas. Date pequeños toques en la zona como si pintaras pelitos. Elige un lápiz de un tono algo más claro que tus cejas. Cejas poco pobladas. Usa una prebase que deje las cejas más tupidas. Rellena con polvos del color de tu ceja. También puedes…

Cuando te das un golpe, tu cuerpo libera unas sustancias (cito-quinas) que hacen que la zona dañada se inflame, se vuelva roja y duela cuando la tocas. Esta es una inflamación aguda y visible. Sin embargo, existe otro tipo de inflamación que no puedes ver, pero que está allí, aunque no notes nada y no te duela. Es una inflamación crónica e "invisible". ¿Y cómo se produce? CUANTA MÁS GRASA EN LA BARRIGA, MÁS INFLAMACIÓN Al igual que ocurre cuando te das un golpe, las personas con grasa en el abdomen también liberan citoquinas en la sangre, en este caso se llaman adipocitoquinas porque provienen de las células grasas (adipocitos). Es esta liberación continuada de adipocitoquinas la que causa la inflamación invisible. Y cuanta más grasa se tiene acumulada, más…

FASE PREVIA CALIENTA 5 minutos caminando. Camina: 5 minutos de calentamiento: empieza andando y aumenta la velocidad poco a poco hasta llegar a un trote suave. FASE UNO CORRE 6 series de sprints de 30 segundos. Correr: 30 segundos y después caminar durante un minuto. Repetir seis veces. En esta fase quemas el glucógeno y movilizas la grasa. FASE DOS TROTA 20 minutos de trote a ritmo moderado. Trote moderado: 20 minutos para quemar la grasa movilizada. Que tus pulsaciones no se disparen (debes poder hablar sin que te falte el aire).…

Frente al espejo Primero con los brazos colgando y luego levantándolos sobre la cabeza. Busca si hay cambios en la forma o tamaño de los pechos, si hay secreciones o sangre en los pezones. Acuéstate Recostada sobre la almohada, con el brazo flexionado y la mano bajo la cabeza, palpa la parte interior de la mama con los dedos juntos en el sentido de las agujas del reloj. Y no olvides Con el brazo levantado en el costado, examina la zona externa y la axila. Presiona con suavidad pero firmemente.…

SI EL ARDOR PERSISTE, PUEDE LLEGAR A SER CRÓNICO ¿QUÉ ESCONDE EL ARDOR? • Quemazón. La sensación que notas en el estómago y que a veces llega hasta la boca es un ardor que, si lo sufres con frecuencia, puede deberse a una úlcera, una dispepsia, una gastritis u otra dolencia. • Reflujo. Si notas regurgitación ácida (cuando el contenido esofágico pasa a la boca sin esfuerzo), puede ser hernia de hiato. CAMBIA HÁBITOS AL COMER • Frecuencia. Es mejor comer poquito, 5 o 6 veces al día, que hacer una comida o una cena abundantes. • Mastica bien. Come despacio, dedicando al menos 30 minutos a las comidas principales y ensaliva bien cada bocado. • Cena pronto. Lo ideal es hacerlo entre 2 y 4 horas antes de irse…

Si pese a tus buenos propósitos has acabado dándote más "homenajes" de los deseados en vacaciones, has malcomido y afrontas la vuelta baja de energía y con algunos kilitos de más, es hora de poner en marcha nuestro plan détox. DA UN "EMPUJÓN" A TU SISTEMA DEPURATIVO Un plus. Nuestro cuerpo tiene un sistema depurativo muy eficiente. Nuestros riñones, hígado e intestinos eliminan las toxinas que puedan circular por el organismo a través de la respiración, el sudor y otros mecanismos. Pero… en ciertas épocas, como es la vuelta de vacaciones, una dieta más ligera, con más alimentos depurativos y que remineralice el organismo es una "ayudita" que nuestro cuerpo va a agradecer para depurarse. POR QUÉ SEGUIR NUESTRO PLAN DÉTOX Hasta 5 kilos menos sin hambre. Con el plan…

¿TIENES HAMBRE O ES SUEÑO? Dormir poco te hace comer más de 300 kcal adicionales. Un estudio muestra cómo la falta de sueño aumenta los niveles de grelina (hormona del hambre) y reduce la leptina (hormona de la saciedad). Te ayudará tomar una infusión de pasiflora o de melisa 30 minutos antes de acostarte. EVITA LO QUE TU CEREBRO NO PUEDE VER El cerebro no percibe igual las calorías de la comida y bebida. A diferencia de lo que pasa con la comida, el azúcar de las bebidas no te sacia porque tu cerebro no las percibe igual, y aunque bebas no te sientes llena. Si un refresco tiene 150 kcal y 33 g de azúcar, ¡echa cuentas! CADA BOCADO, EN 10 SEGUNDOS Es el tiempo que has de masticar…

CUANDO ACABES DE PEINARTE USA UN SPRAY DE FIJACIÓN QUE NO DEJE RESIDUOS POCO PELO, MUY FINO Y ONDULADO EMMA STONE. Actriz Emma Stone ha sabido elegir el mejor corte para su pelo: el long bob. Su largo hasta los hombros hace que sea un look muy seductor y está especialmente indicado para mujeres con poco cabello y fino. En el look de la izquierda vemos un desfilado en la parte baja, perfecto para crear movimiento sin que se vea empobrecida la melena. A la derecha vemos un bob más entero con unas ondas surferas en la punta. # Secretos de experta. Cuando acabes de darle forma con plancha o tenacilla, aplica una bruma de laca por encima y deja que se enfríe el cabello. Diez minutos después "desmelénate":…

Cuadros y estrellas Combina estampados de diferentes estilos, como un cuadro clásico con una estrella, más de tendencia. ¿CÓMO LO LLEVO? Elige los estampados en la misma gama cromática para que sea más fácil que combinen entre sí. Abrigo de Clockhouse para C&A, 59,90€. Vestido de Easy Wear para El Corte Inglés, 39,99€. Bolso de Pedro del Hierro, 289€. Ligero y abrigado Las prendas de abrigo gruesas combinan muy bien con camisetas de tejido fino, sobre todo si no quieres añadir mucho volumen a tu cuerpo. ¿CÓMO LO HAGO? Si eliges una camiseta fina blanca, además, aportará luz a tu rostro. Chaqueta de Twinset, 247€. Camiseta blanca de C&A, 9,90€. Jeans de Clockhouse para C&A, 24,90€. Pendientes de Mango, 7,95€. Sombrero de Pedro del Hierro, 49,90€. Vestido y chaleco Una…

1 Antes de comprar… 3 TRUCOS PARA NO FALLAR Prepara tu mood board. Mira imágenes inspiradoras de grandes diseñadores e influencers y busca en firmas low cost piezas con las que recrearlas. Bucea en tu armario. Muchas de las tendencias tienen un aire revival, así que revisa bien tu guardarropa antes de lanzarte a comprar. Fiel a tu estilo. Elige prendas con las que te sientas segura, y pon el toque tendencia con los accesorios y los detalles. 2 El look del otoño Elige básicos renovados. La americana de corte oversize, los vaqueros con el bajo deshilachado y la camiseta con mensaje. 3 Sin miedo al color Olvídate de escoger las prendas de abrigo en tonos neutros y discretos. El color es la baza definitiva para modernizar tu look invernal.…

BELLEZA Unos ojos grandes y expresivos Ratolina, nuestra asesora de maquillaje, te da los trucos para realzar tu mirada. ¡Presume de ojazos! LOOKS ¿CARA OVALADA? DA CON TU CORTE IDEAL CONSIGUE EL PEINADO QUE MÁS TE FAVORECE DE LA MANO DE OLGA G. SAN BARTOLOMÉ. MEJOR SEXO PLACER INTENSO… ELSY REYES TE DICE CóMO HACER QUE TU CHICO TE HAGA VOLAR SER FELIZ Hijos y estudios Nuestro psicólogo, Rafa Santandreu, nos aconseja cómo podemos afrontar este y otros conflictos personales. DERECHOS Por qué no logras ahorrar Te contamos todos aquellos mitos y trampas que sabotean tu economía sin que te des cuenta y soluciones prácticas para llegar a fin de mes. Cinco claves para llevar falda con estilo en invierno…

"Por mucho que haga, siempre tengo las puntas abiertas. Me ha costado mucho dejarme el pelo largo y no quiero cortármelo... ¿Qué puedo hacer para que se vea sano?". Son muchas las mujeres que no quieren perder la longitud de su melena por mucho que en algunos casos sea realmente necesario. Para evitar que tus puntas se vean dañadas, toma nota de estas 5 rutinas de belleza. CUIDA EL CABELLO Y TUS PUNTAS Elige el champú adecuado. Ten en cuenta la época. En invierno no necesitas tanta nutrición, pero en verano tienes que hidratarlo para que las puntas no se resientan. Y usa acondicionador. Aunque te dé pereza, empléalo, al menos uno sin aclarado. Ojo con el secador. Utilízalo con una temperatura media y nunca pegues la boquilla a las…

Con Lettipop Descubre los clones de las prendas de grandes marcas a precio low cost. Todos los trucos para ahorrar en moda en clara.es EL MÁS IMITADO Asa redonda Los bolsos con asa metálica redonda se han convertido en objeto de culto por obra y gracia de la firma francesa Chloé. Desde que la marca sacó el modelo Nile la pasada temporada (un bolsito en forma de media luna y con asa redonda), ha visto cómo muchas firmas se sumaban a su idea. ¡ESTAMPADOS ITALIANOS! En H&M han intentado clonar la colección Caltagirone de Dolce&Gabbana. Estampados F sicilianos que ere Peris puedes encontrar en faldas, pantalones, camisas y pañuelos. El estilo no es una cuestión de precio CALZADO.…

LÁVALA ANTES O si es necesario, llévala a la tintorería. Si no, las manchas podrían fijarse. ⊲ Al doblarla, procura hacer el menor número posible de dobleces para que al sacarla no esté demasiado arrugada. EN CAJAS DE PLÁSTICO Las de cartón pueden absorber la humedad y favorecer que aparezcan bichos. Para evitar estos, puedes colocar dentro ramitas de lavanda. ⊲ Si te falta espacio, opta por las bolsas al vacío para ropa. SI CUELGAS LA ROPA Utiliza perchas resistentes y que no deformen la ropa. ⊲ Guarda las prendas dentro de fundas para aislarlas del polvo y que no se manchen.…

"Hace unos días, subí una foto en la que salía con mi hijo recién nacido, y ahora he descubierto que alguien la está utilizando. ¿Qué puedo hacer?”. Al darte de alta y aceptar la política de privacidad de Facebook, les estás otorgando ciertos derechos de utilización y difusión de las imágenes y vídeos que cuelgas, y podrán usarlos sin que puedas pedir ninguna contraprestación. El derecho desaparece al eliminar las fotos, a no ser que se hayan compartido con terceros y estos las mantengan. HAZLAS DESAPARECER Contacta con la persona. Pídele cordialmente a esa persona que deje de difundir la foto. Si se niega. Envíale un requerimiento formal advirtiéndole de que, si no retira la fotografía, iniciarás los trámites legales precisos. Si aun así no la borra, inicia acciones judiciales.…

● El tinnitus o acúfeno es un sonido, tipo zumbido, o como una pulsación, que solo es audible por quien lo padece. Hay estudios que lo relacionan con la ansiedad y el estrés. ● El mejor tratamiento es el mental. Aprender a convivir con ello, usar técnicas de distracción, aceptación radical. Y si hay estrés, contactar con un psicólogo que ayude a manejarlo. ● Un paciente aprendió a integrar el acúfeno como una molestia más, pasando de “no lo soporto” o “solo me molesta”, hasta agradecer tenerlo porque ahora valora más las cosas. ¡¡¡Si quieres leer más consultas, visita nuestra página web clara.es!!!…