Innholdsfortegnelse for Septiembre 2017 i Clara

Si cierras los ojos e imaginas el futuro pensando en la medicina genética, vienen a tu mente imágenes de una sociedad sometida, sin voluntad, todos iguales, como clones y sin libertad. Ese es el futuro que suelen pintar los libros y las películas. Y que todos vemos cuando nos hablan de ingeniería genética. Pero ahora imagina que eres la madre de un joven de 20 años que le gusta hacer deporte y lleva una vida muy sana. Y sabes, por su carga genética, que –en cualquier momentocaerá redondo al suelo, sin vida, porque su corazón ha dejado de latir. Y ahora eres una joven futura madre y te dicen que, con un tratamiento, tu futuro hijo nacerá libre de esa enfermedad y nunca tendrás el temor de que salga una…

¿Tardas en beber el zumo? No, las vitaminas no se esfuman como se dice. Menos vitaminas. Sí que es cierto que estas se degradan cuando están expuestas durante mucho tiempo a la luz, el oxígeno y las variaciones de temperatura. Margen de tiempo. Pero no pasa nada si bebes el zumo a la media hora o a la hora de haberlo hecho. ¿GUARDAS MEDICINAS EN UN CAJÓN DE LA COCINA? MENOS EFECTIVAS En la cocina (como en el baño) se producen muchos cambios de temperatura y de humedad que pueden reducir su eficacia. SI NO HAY MÁS REMEDIO… Procura que estén alejados de la bañera y del lavabo, y de los más pequeños de la casa. ¿Metes alimentos sin tapar en el congelador? Mal sabor. Cuando metes alimentos sin tapar…

ACTIVOS CLAVE EN TUS CREMAS Debido a los cambios hormonales, la piel pierde grasa, agua y colágeno. Es por eso por lo que se vuelve más fina y pierde firmeza y se descuelga. Esta flacidez se aprecia sobre todo en la parte inferior del rostro y en el cuello. ● El ácido retinoico, ácido glicólico y la vitamina C. Nos ayudan a aumentar el colágeno, nos cuenta Nuria Soteras, de Backstage BCN. ● Las isoflavonas. Son un gran ingrediente antienvejecimiento que además ayuda a combatir los cambios causados por las deficiencias hormonales en la piel. ● Fotoprotector. Imprescindible los 365 días del año, de FPS 30 o 50. PIEL FIRME Y JOVEN DESDE DENTRO Los complementos dietéticos contribuyen a corregir la firmeza, sequedad y nutrición de la piel, a la…

Disfrútalos todo el año Aunque su temporada se limite a unos meses, puedes congelarlos sin problemas. Después de lavar los frutos, colócalos sobre una bandeja (dejando espacio entre ellos para que no se toquen) y mételos en el congelador. Una vez congelados, pásalos a una bolsa con cierre zip o a un táper que cierre herméticamente. Fresas Con propiedades diuréticas y depurativas. 34 kcal/100 g Arándanos Protegen los ojos de la vista cansada. 30 kcal/100 g Grosellas Contienen más vitamina C que algunos cítricos. 29 kcal/100 g Moras Ayudan a prevenir las enfermedades de las encías. 35 kcal/100 g Frambuesas Mejoran el tránsito intestinal al ser ricas en fibra. 39 kcal/100 g ¿HAY QUE COMER FRUTOS ROJOS PARA ESTAR SANA? ES UNA BUENA IDEA Y no solo por resultar deliciosos,…

¿Qué necesitas? Solo un rodillo de espuma como los que se usan en pilates. Paso 1 Déjalo en el suelo y colócate encima del rodillo de manera que quede apoyada la columna y sobresalga por la cabeza y por abajo. Paso 2 Flexiona las rodillas y deja caer tu peso sobre el rodillo. Los brazos deben estar estirados en paralelo al cuerpo. Paso 3 Respira profundamente varias veces, notando cómo la presión sobre los puntos de apoyo de tu espalda se regula y cada vez te sientes más cómoda. Paso 4 Tras realizar varias respiraciones levanta los brazos y colócalos en diferentes posiciones. Notarás que el peso se reparte en distintas partes de la columna. Prueba diversas posiciones con el brazo, moviéndolo en horizontal, vertical. Los movimientos deben ser lentos.…

U no de los principales enemigos de cualquier dieta es el hambre. Con la nuestra no te va a pasar. De hecho, con la dieta saciante de Clara no vas a saber lo que es el hambre y encima vas a perder peso y a ganar energía, sin perder la sonrisa. ¿Su secreto? Unos menús completos, repletos de alimentos saciantes, que han sido ideados por la doctora Beltrán. Todos los platos contienen la cantidad exacta de proteínas, hidratos, grasas y fibras que necesitas. Y, además, también se ha tenido muy en cuenta el sabor. Para que puedas perder peso disfrutando del placer de la buena mesa. LOS ALIMENTOS QUE LLENAN SIN ENGORDAR Carne magra. El pollo o el conejo son carnes ricas en proteínas y pobres en grasas. Necesitan un…

LUNES ENSALADA DE QUINOA ORIGINAL Y SACIANTE Con el horno a 200º, cuece en una bandeja cubierta con papel sulfurizado 50 g de calabaza cortada a láminas pequeñas ligeramente sazonadas con aceite y sal. Hierve 40 g de quinoa según las instrucciones del paquete. Monta la ensalada con un lecho de espinacas baby (100 g), calabaza, quinoa y nueces (20 g). Aliña con una vinagreta de mostaza. ACOMPÁÑALO CON… Tartar de atún 1 melocotón Calorías: 514 kcal MARTES VERDURITAS CRUDAS CON SEMILLAS RÁPIDO Y QUE LLENA Corta a tiras un par de hojas de col lombarda y enróllalas. Haz tiras de zanahoria y pepino con un pelapatatas, rocía con limón y enrolla. Corta una cebolla morada a lunas. Parte un aguacate, córtalo a láminas y rocía con limón. Añade 40…

JUEGA COMO UNA NIÑA Si te gustan los videojuegos estás de suerte. Olvídate de los que juegas sentada; ahora hay opciones con controles sensibles al movimiento, para que pue-das levantarte y quemar calorías mientras juegas (unas 300 calorías por una hora de juego de boxeo). Otros combinan programas de ejercicios con diversión (Wii Fit). ¡Anímate y quema calorías jugando! SUBE Y BAJA LAS ESCALERAS No te vamos a pedir que te pases media hora subiendo escaleras. Pero si quieres contabilizarlo, en 20 minutos de subir y bajar quemas las 300 kcal. Por ello, evita coger el ascensor. Eso hace que vayas quemando calorías a buen ritmo. ¿El resultado? Casi sin darte cuenta perderás peso y tendrás, además, unos glúteos y piernas 10. PASEA CON LAS AMIGAS MUEVE LAS PIERNAS APROVECHA…

ADEMÁS DE LIMPIAR, LOS CEPILLOS DE LIMPIEZA FACIAL ACTIVAN LA MICROCIRCULACIÓN CONSIGUE UNA PIEL LIBRE DE IMPUREZAS Más allá de la limpiadora que uses, plantéate hacer una pequeña inversión en un cepillo de limpieza, ya que la suciedad que se acumula en la piel por culpa de la contaminación es responsable de muchos de sus trastornos. Los cepillos de limpieza son eficaces al abrir suavemente los poros para extraer la suciedad sin agredir. INCORPORA UN SÉRUM Usados en ciertos periodos, cuando tu piel muestra problemas, o incorporados como parte de tu ritual de belleza habitual, los sérums son un boost para tu piel. Se aplican antes de la crema –5 o 6 gotas son suficientes– y los puedes usar una o dos veces al día, dependiendo de las necesidades de…

Perfecto de cuero EL ESTILO. Se llevan customizadas, con detalles bordados y pedrerías. COMBÍNALO. Llévalo con unos jeans y una camisa blanca, un conjunto básico que dará todo el protagonismo a la cazadora. Los jeans EL ESTILO. Se llevan los mom, que son de tiro alto y anchos de piernas, el acabado desgastado es imprescindible. COMBÍNALO. Un jersey neutro y casual es perfecto para construir un look sencillo pero más favorecedor. Vestido camisero EL ESTILO. Se trata de una camisa oversize, con el bajo redondeado y de rayas muy clásicas. COMBÍNALO. Para un look informal combínalo con una cazadora tejana, el tejido dénim es la pareja infalible de las rayas. Pon fantasía en los complementos. Falda plisada EL ESTILO. Elígela en un tejido con cuerpo y con el largo midi.…

LOOK DE ENTRETIEMPO INFALIBLE 1 Tweed + vaquero DECÁLOGO PARA NO FALLAR Los opuestos se atraen. En moda, un recurso que funciona siempre es los contrastes de estilo. Mezcla la elegancia del tweed con la modernidad del vaquero y acertarás seguro: 100% garantizado. La chaqueta. Elígela no muy larga, justo por encima de la cadera, y entallada, el tweed es un tejido muy grueso que te puede añadir volumen. Los jeans. Apuesta por tonos desgastados e incluso con rotos para que el contraste de estilos sea muy evidente. 2 Total look índigo El azul muy oscuro actualiza el jean este otoño después de tanto tono desgastado del verano. 3 Tonos rosas y rojos Con la llegada del frío no descartes tonos tan luminosos como estos, hay vida para el color…

Aprovecha el final del verano para ponerte en forma COSAS DE CASA Ordena tu escritorio y triunfarás ¿Se lo comen los papeles y parece un trastero? Da un carpetazo al desorden para la "vuelta al cole". En la página 112 BELLEZA ILUMINA TU ROSTRO USA LA LUZ A TU FAVOR RATOLINA, NUESTRA ASESORA DE MAQUILLAJE, NOS CUENTA CÓMO SACAR PARTIDO AL ILUMINADOR. En la página 98 MEJOR SEXO ¡FUERA RUTINA! ELSY REYES NOS CUENTA LAS CLAVES PARA ESCAPAR DEL TíPICO REPERTORIO En la página 124 TUS DERECHOS Mejorar tu wifi Si sufres cada vez que te conectas a internet, esto te interesa. Puedes potenciar la señal sin ser una experta. En la página 120 SER FELIZ Aprende a quererte Y otros consejos de nuestro psicólogo Rafa…

"Mi costumbre es lavármelo por la noche. Después de secarlo y ponerme espuma, me voy a la cama. Al despertar está encrespado, hinchado y su aspecto es estropajoso. No me queda más remedio que recogerlo". Como Silvia, hay muchas mujeres que pasan por el mismo “infierno” y, como ella, lo que quieren es poder llevar su pelo rizado suelto sin renunciar a su aspecto saludable. CÓMO MANTENER EL PELO BONITO Espaciar los lavados. La fricción que realizamos al lavarlo favorece el encrespamiento. Los gestos deben ser lentos, como si te dieras un masaje en el cuero cabelludo. Nada de espuma. O productos que lleven alcohol. Lo único que harás es agravar la deshidratación de tu cabello rizado. Ojo con el cepillo. Elígelo siempre de fibra natural o madera. Para desenredar…

Con Raquel Pérez La responsable de moda de Clara te aconseja sobre cómo ir a la última realzando lo mejor de tu figura. Descubre cómo sacarte más partido en clara.es 1 Busca... La gabardina clásica, en tono beige, de línea entallada y con un largo por la rodilla es la que no puede faltar en el armario. 2 Su punto fuerte. Es una prenda comodín, ya que combina con todo, pero además añade estilo y elegancia chic a cualquier básico. 3 Para estilizar la silueta. Es importante que se ajuste bien al ancho de tus hombros y que la lleves bien ceñida a la cintura. 4 Cómo llevarla. Los básicos como jeans o camisetas son sus compañeros naturales, pero funciona incluso con vestidos de noche. 5 A…

CABLES BAJO CONTROL Para ocultar los cables y cargadores, usa cajas específicas para ello. OCULTA EL DESORDEN (Ojos que no ven…) Estanterías cerradas. Las puertas ocultarán cualquier posible desorden. Puedes elegirlas cerradas en su totalidad o parcialmente. Te darán un respiro. DIY. Si eres una manitas y tu estantería es abierta, puedes hacerles una funda de tela, cortinas… Cajas y cestas. Son perfectas para guardar todos esos objetos que tienes desparramados por el escritorio o por los estantes. Elige cajas del mismo color o de estilo parecido porque la uniformidad da sensación de orden. ETIQUETA Y CLASIFICA (Así encontrarás lo que buscas) Orden duradero. Etiquetar archivadores y cajas indicando lo que hay dentro te permitirá encontrar fácilmente lo que buscas, pero también volver a colocar las cosas en su sitio…

"Acordé con mi exmarido que él pasaría con los niños el segundo y el cuarto fin de semana de cada mes. Pero a última hora siempre dice que le ha surgido algo y me cambia los días. Esto me impide hacer planes. ¿Hay algo que pueda hacer?”. Lo primero sería comentarle a tu expareja el malestar que te provocan esos cambios, e intentar llegar a un acuerdo amistoso. SI NO CAMBIA… Solicita ayuda judicial. Para obligar a tu expareja a cumplir con las visitas establecidas en su día, y que no haga modificaciones que supongan un desequilibrio entre el tiempo que pasáis cada uno con los niños. Acuerdo temporal. El proceso judicial no supone una solución inmediata, así que, mientras, trata de cumplir lo establecido con anterioridad pacíficamente. Descubre cómo…

● Podemos enamorarnos de la primera persona que veamos por la calle si nos abrimos a ello. Conocemos a alguien que nos pare-ce guapo o interesante y nos damos permiso para enamorarnos. ● Yo te recomiendo que abras tu mente, conozcas a gente, que ames como puedas. Viaja con ellos, haz el amor, cuéntales tus problemas y miedos. Se creará un lazo. ● Todos tenemos facetas bellísimas. Hay que darse la oportunidad de descubrirlas. Compartir, dar y darse. Y una de las formas es viajar.…

El cárdigan disimula cadera #¿Por qué? Es una chaqueta larga que tapa tu zona conflictiva y crea una línea vertical sobre tu torso, que lo alarga y estiliza. # El estilo Un corte sencillo sin adornos superfluos es la mejor opción. Para verte más delgada llévalo abierto evitando marcar tu contorno. Fajín SILUETA RELOJ DE ARENA Para conseguirlo, tienes que remarcar la cintura. El accesorio. Un cinturón tipo fajín con el que ceñir bien las prendas holgadas a tu torso. El efecto. Si la prenda es ligera y holgada se ablusará en tu pecho y cadera creando curvas más pronunciadas. El color. Elige un tono oscuro que afine el contorno de tu cintura. A LA ÚLTIMA EL ESCOTE QUE MEJOR TE SIENTA Elegir el top con el corte adecuado te…

Más allá de la hinchazón que sientes los días del ciclo, las hormonas pueden estar influyendo, y mucho, en tu peso y en otros aspectos como que tu cabello esté más fino, tu piel más seca… Centrándonos en el peso, pue-de que tu metabolismo esté lento por un descenso de las hormonas tiroideas, tiroxina y triyodotironina. Por eso, comiendo lo mismo quemas menos y subes peso. Otros síntomas del déficit de estas hormonas son fatiga, frío… Si crees que puede ser tu caso ve al médico. EVITA EL ESTRÉS Y PIERDE BARRIGA El exceso de cortisol (hormona que se dispara con el estrés) hace que acumules grasa en la barriga. Esto es debido a que inhibe la acción de la hormona que suprime el apetito (leptina) y hace que te…

FORTALECE GLÚTEOS Y PIERNAS SENTADILLAS 3 sentadillas de 30 segundos Posición. Apoya la espalda en la pared y desciende hasta formar un ángulo de 90º con las piernas. Mantén los pies alineados con las rodillas. MOVILIZA GLÚTEOS Y LOS ABDOMINALES PROFUNDOS ELEVACIÓN DE CADERAS 20 elevaciones Posición. Boca arriba con piernas flexionadas, eleva la cadera contrayendo glúteo y abdominales. FORTALECE BRAZOS FONDOS TRÍCEPS 2 series de 15 repeticiones Posición. Apóyate en el borde de una silla sujetándote con las manos en el asiento y, con los brazos pegados al cuerpo, sube y baja.…

ANTES QUE NADA ¿ES DE NUEVA APARICIÓN? 5 Tenemos las respuestas CLAVES PARA CONOCER TODO SOBRE LOS LUNARES ¿Los cambios en un lunar significan algo? Sí. Los lunares pueden estar diciéndote algo sobre la salud de tu piel. Aprende a interpretarlos. ● Regla ABCDE. Coge un espejo y revisa todo tu cuerpo, incluso el cuero cabelludo. Busca si alguno de tus lunares es asimétrico, irregular, con varios colores, con un diámetro de 6 milímetros o más, y si ha cambiado últimamente. Si la respuesta es afirmativa, ve al dermatólogo. ● Alerta. El cáncer de piel también es peligroso. Puede extenderse a otros órganos y provo-car la muerte si no se coge a tiempo. En el último año se diagnosticaron 150.000 tumoraciones cutáneas y 600 defunciones. ¿Cómo lo diagnostica el médico?…

Al pecho Boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo, lleva una rodilla hacia el pecho ayudándote de las manos. El gato Ponte a cuatro patas y pon un cojín sobre los talones. Sin levantar las manos del suelo intenta tocar el cojín con los glúteos al tiempo que metes la cabeza entre los hombros. Asimétrico También a cuatro patas, levanta el brazo derecho y la pierna izquierda en paralelo al suelo. Evita arquearte.…

OPTA POR EL CONSUMO DE CARNES MAGRAS PON EL FOCO EN LA COMIDA • Cocina tú. Casi todo el colesterol que tienes proviene de la metabolización de las grasas de los alimentos. Si cocinas controlas mejor la cantidad de grasa que tomas. • Modérate con… La carne roja, quesos, embutidos, natas, mantequillas y otros alimentos de origen animal ricos en grasa saturada, la "mala". LEE LAS ETIQUETAS • Grasa oculta. Revisa la información nutricional de precocinados, bollería, snacks, galletas… Evita los productos con más de un 5% de grasa. QUE EN TU DIETA NO FALTE • Manzana. La pectina arrastra el colesterol antes de ser absorbido. • Alcachofa. Posee cinarina, que ayuda al hígado a metabolizar la grasa. • Nueces. Contienen omega 3 y antioxidantes que combaten el colesterol. •…

DESAYUNO En esta comida consume entre 300 y 400 kcal. • Copos de avena, con fruta y lácteos. Incluye proteínas como pavo, atún, huevo. COMIDA Muévete en la franja de las 400-600 kcal. • Combina verdura cruda y cocida con proteínas ligeras (pescado, ave, legumbres…); un día a la semana, pasta, y otro, huevo. CENA Representa unas 450 kcal. • Sigue las pautas de la comida. ENTRE HORAS Fruta y frutos secos y minis de atún, queso o pavo. Si quieres más recetas ligeras, no te pierdas las de clara.es .…

PING-PONG Una hora jugando, y ¡misión cumplida! (quemas 300 kcal). PÁDEL En solo media hora de juego habrás quemado 350 kcal. TENIS Es un juego más lento que el pádel y quemas en una hora 300 kcal. GOLF Para conseguir tu objetivo (300 kcal) tienes que jugar durante una hora. BALONCESTO Deberías jugar 45 minutos a este deporte para quemarlas. PALAS DE PLAYA Aprovecha los días de sol para perder las 300 kcal en una hora y 15 minutos. PADDEL SURF Las quemarás en menos de 30 minutos a buen ritmo, ya que es un ejercicio muy completo. Los deportes de equipo son más motivantes y hacen que te esfuerces más.…

LAS GAFAS Elige una montura ojos de gato, que es muy femenina y favorecedora en rostros ovalados y alargados. BORDADOS Y ESTAMPADOS Este invierno invadirán tu armario tanto en ropa como en accesorios. Perfectos para llevar con básicos en tonos neutros. MINIMOCHILA Esta tendencia te permite cambiar un bolsito de mano por esta versión, mucho más original. APLICACIONES El barroquismo llega en forma de aplicaciones joya en todo tipo de prendas, incluso en las más informales. PELO LARGO Los bolsos más impactantes son de pelo y los zapatos más coquetos llevan un pompón de este divertido material.…

PANECILLOS DE VIENA CON CÓCTEL DE CANGREJO INGREDIENTES 8 panecillos | 150 g de palitos de cangrejo | 2 rodajas de piña | 50 g de hojas de ensalada | 250 ml de mayonesa | 50 ml de kétchup | cebollino 1 Vierte la mayonesa en un cuenco, agrega el kétchup, y remueve hasta que queden integrados. Pica la piña, y desmenuza los palitos de cangrejo. 2 Mezcla la piña y el cangrejo con la salsa, y remueve hasta que queden bien impregnados. Lava las hojas de ensalada, y pica el cebollino fino. 3 Abre los panecillos, y dispón en las bases las hojas de ensalada y la mezcla de palitos de cangrejo y piña. Espolvorea con el cebollino y tapa. TOSTAS DE SOBRASADA Y MIEL CON HUEVOS FRITOS INGREDIENTES…

Con Ratolina Si quieres más trucos de belleza, no te pierdas los consejos de nuestra asesora de maquillaje en clara.es USA LA LUZ A TU FAVOR El iluminador contiene partículas reflectantes para que parezca que tu cara irradia luz. Tus pómulos parecerán más elevados, la nariz más estrecha y tus labios más voluminosos. Parece magia, pero no lo es. Los pigmentos soft-focus reflejan la luz como si fueran un espejo, dejando la piel radiante. Recuerda que las zonas que ilumines serán las que llamen más la atención. ¡OJO! NO LO CONFUNDAS No olvides que los iluminadores no son correctores: no tapan las imperfecciones. Todo lo contrario. Debido a su poder acentuador, con el iluminador solo conseguirías resaltarlas. Ten en cuenta que el corrector tapa, mientras que el…

EL RITUAL. Cepíllalo antes de lavártelo, así eliminarás los residuos acumulados. ⊲ No seas tímida y moja bien el cabello para que el champú emulsione bien. ⊲ Frota suavemente el champú. Si lo haces fuerte, lo que conseguirás será activar las glándulas sebáceas y que se ensucie antes. ⊲ Utiliza siempre un acondicionador y una mascarilla para tu tipo de cabello. ¿Y LUEGO? Es importante que lo seques con una toalla de microfibra pero sin frotar demasiado, porque lo romperás. ⊲ Al desenredarlo hazlo con un cepillo de fibras naturales y evita dar tirones.…

Con Lettipop Descubre los clones de las prendas de grandes marcas a precio low cost. Todos los trucos para ahorrar en moda en clara.es ¡UTERQÜE, PILLADOS! Los monstruos • En la nueva colección de Uterqüe se les han colado algunos clones de la divertida colección Monstruos de Fendi. • La colección está plagada de originales ojos, bocas y pelo. • Los diseños inundan todos los accesorios, como bolsos, carteras, fundas de móviles y llaveros. ¡No puede faltarte! LA CAMISA AZUL Es un básico fácil de combinar y que te sirve para muchas ocasiones, además se ha convertido en una pieza de tendencia, ya que las influencers la usan como base de sus looks. Esta temporada no puede faltar en tu armario. El estilo no es una cuestión…

Con Delicious Martha Marta Sanahuja es la autora de la web deliciousmartha.com , en la que explica su visión sobre el arte de la cocina. Más ideas y trucos, en clara.es UN REFRESCANTE CARPACCIO De tomate y zanahoria Con ayuda de un cuchillo muy afilado o una mandolina de cocina, corta rodajas finísimas de tomate y zanahoria. Como guarnición. Hojas de canónigos y apio, anchoas, semillas y aceite de oliva. ● ENSALADA DE POCHAS Y AGUACATE Bases de tomate Mezcla pochas con un picadillo de aguacate, zanahoria, cebolla tierna y pimiento rojo y verde, y ponlo sobre rodajas de tomate que harán de base. Presentación. En flor con brotes tiernos y tomatitos en medio. ● Para un plato más completo AÑÁDELE PROTEÍNAS ⊲ Quesos:…

Con Rafa Santandreu El objetivo de nuestro psicólogo y blogger es que podáis ser felices en cualquier situación, incluso contra viento y marea. Más consultas, en clara.es Hay que valorarse por la capacidad de amar la vida y a los demás El problema de la autoestima se trata dejando de valorarse por los valores trampa: la belleza, la inteligencia, la eficacia… Y dando solo importancia a la gran característica del ser humano, la mejor y únicamente valiosa: la capacidad de amar la vida y a los demás. Esta es la que, de verdad, otorga la felicidad. ⊲ LA GRAN MENTIRA. La gente muy guapa o muy inteligente es igualmente desgraciada. La gente muy capaz tampoco es feliz por el hecho de serlo. Nos han comido el coco…

Con Elsy Reyes Nuestra blogger especializada en temas de sexualidad y relaciones te ayudará en esta faceta de tu vida. Descubre más en clara.es 1 Insinuación telefónica Desde otra habitación, llámale al móvil en la aplicación de vídeo e id quitándoos la ropa, acariciándoos, y relatando todo lo que deseáis hacer. Una vez frente a frente, saltarán chispas. 2 Lubrícalo, literalmente Pídele que se siente, colócate detrás y masajea su sexo con las manos bien lubricadas. Después, sube hacia su pecho, regresa y repite. E intercambiad los puestos. 3 Juego de roles No necesitas el traje de enfermera o de conejita, usad la imaginación y cread personajes que se atrevan a hacer cosas que vosotros no haríais. Estar "dentro de otro" favorece las fantasías y os sacude…

Retoca tu make up EN UN PAR DE MINUTOS 1 Base de maquillaje Rocía el rostro con agua termal para rehidratarlo y retoca la base con toques suaves. Si tienes brillos, elimínalos con un pañuelo de papel. 2 Ojos intensos Elimina las manchas de lápiz o sombra de ojos de la ojera con una toallita húmeda y aplica de nuevo la base. 3 Los labios Quita los restos de labial y aplica de nuevo. ¡Qué idea! ALARGA TUS PESTAÑAS SIN EXTENSIONES Y SIN RIZADOR Además de usar un rímel específico con microfibras para alargar las pestañas, puedes poner en práctica estos trucos. La aplicación, clave. Desliza el cepillo desde la base de las pestañas hacia la punta para aumentar la longitud, no te quedes en la punta. Polvos compactos. Ponte…

INSULINA MÁS FIBRA CONTRA LOS ANTOJOS Para controlar la glucosa y los ataques de hambre, opta por alimentos ricos en fibra (hortalizas, frutas, cereales integrales y legumbres) y aléjate de los de alto índice glucémico (el pan blanco, bebidas azucaradas, bollería y alimentos procesados), ya que estos desequilibran las hormonas y disparan los antojos. Además, come cinco veces al día y procura moderar las raciones. TIROIDES EL PESCADO REGULA TU METABOLISMO Tanto el marisco como el pescado marino (anchoa, bonito, bacalao, besugo, merluza...) son grandes fuentes de yodo, necesario para la síntesis de las hormonas tiroideas, responsables del buen ritmo de tu metabolismo. Para que la tiroides no haga que el metabolismo vaya lento se necesitan 150 microgramos de yodo al día. Pue-des conseguir esa cantidad con 100 g de…

HÁBITOS Dieta sana y ejercicio "Comer más sano (dejar el fast food) y el spinning me han permitido perder peso". No mires solo el corto plazo Ten en cuenta que hay una base genética que te influye hormonal-mente, por lo que la clave es introducir hábitos sanos e incluirlos en tu día a día. Sé constante. Dejar el tabaco Más motivos para dejar de fumar, porque aparte de todos los daños que ocasiona se ha comprobado que el tabaco altera tus hormonas y puede adelantar dos o tres años el inicio de la menopausia. El yoga equilibra y elimina el estrés Practicar esta técnica regula el sistema hormonal, aplaca el estrés, relaja los músculos y también facilita el sueño. ALIMENTOS 5 raciones de vegetales al día Para controlar la glucosa…

¿CÓMO ANDAS? • Revisa tu forma de andar. Estira la columna, lleva los hombros atrás, mete la barriga y contrae los glúteos. Lleva la mirada hacia delante y balancea los brazos. • ¿Y cómo te sientas? Mantén el abdomen contraído, el tronco alargado y apoyado en el respaldo. Asegúrate de que tus pies se apoyan en el suelo (o en un reposapiés). EN TU PESO (NO MÁS) • Más kilos, más dolor. El exceso de peso provoca un mayor desgaste en los discos intervertebrales y obliga a la musculatura a trabajar más para mantener una postura correcta, aumentando el riesgo de contracturas. • Más deporte. Ayuda a controlar el peso y fortalecer la espalda… siempre que lo hagas con mesura y calientes y estires en cada sesión. REVISA TU BOLSO…

PIEDRAS EN EL RIÑÓN Los cálculos renales suelen causar un dolor muy intenso en la zona lumbar. A veces no llegan a provocar el temido cólico nefrítico porque no son de gran tamaño, pero sí que ocasionan molestias continuadas. CÁNCER DE PÁNCREAS El dolor de espalda también es uno de los síntomas más comunes en este tipo de cáncer que, además, es uno de los más difíciles de detectar.…

BEBER AGUA Y COMER BIEN TE AYUDARÁ A MEJORAR MUCHO LA TRANSPIRACIÓN DEL CUERPO VIGILA TU ALIMENTACIÓN • Reduce grasas. La comida hipercalórica dificulta la digestión y hace que el metabolismo trabaje más y sudes. • Evita los picantes. La capsaicina del picante activa los sensores térmicos de la boca y hace creer al cuerpo que nos estamos calentando. • Bebe agua. Si no, el organismo no puede refrigerarse y tu cuerpo empieza a sudar para bajar la temperatura corporal. • No tomes alcohol. Mientras tu cuerpo lo elimina, se estimulan las glándulas sudoríparas y transpiras más. ATENCIÓN A TUS HÁBITOS • Usa ropa ligera. Las prendas fabricadas con fibras sintéticas y muy ajustadas hacen sudar más. Utiliza ropa de algodón o de lino holgada. • Haz deporte. Si te…

LUNES GAMBAS SALTEADAS PICANTES Y QUEMA MÁS Limpia las gambas (150 g), quítales la cabeza, la cáscara y el hilo negro que tienen en el lomo. Pon una cucharada de aceite en una sartén antiadherente y sofríe un ajo aplastado con la piel y una guindilla (o media o dos, según te guste el picante). Cuando esté aromatizado –no debe humear– añade las colas de gamba peladas y saltea hasta que cojan color. Aparta del fuego, retira el ajo y la guindilla, y espolvorea con perejil por encima. Sirve caliente. ACOMPÁÑALO CON… Espaguetis de calabacín con pesto de espinacas 1 rodaja de sandía Calorías: 405 kcal MARTES ARROZ INTEGRAL CON LENTEJAS HORAS SIN HAMBRE Pon en remojo las lentejas (50 g) a no ser que las uses ya hervidas. Cuécelas…

1 OLVÍDATE DE LOS GRANITOS A final de verano puede haber un repunte de granitos. El sol ha ido irritando la glándula sebácea, la piel se ha ido engrasando y la consecuencia aflora en forma de granitos. Para contrarrestarlo, desmaquíllate con fórmulas suaves, como el agua micelar. Y para acabar con los granitos usa cremas con ácido salicílico y glicólico, que son antisépticos, y exfoliantes suaves, que limpian los poros obstruidos. 2 BORRA LAS ROJECES Para atenuarlas, después de limpiar tu cutis con el desmaquillante, pulveriza agua termal, que calma y desensibiliza la piel. Aplica cremas con activos específicos que refuercen la pared de los capilares (centella asiática, castaño de Indias, ruscus, vid) y que calmen la piel (regaliz y aloe vera). 3 RECUPERA LA JUGOSIDAD Tras el verano, es…

SI TE GUSTA LLEVAR EL PELO RETIRADO DE LA CARA, ESTE ES TU LOOK EL LOOK WET "EFECTO MOJADO" DOUTZEN KROES. Modelo El look wet o, lo que es lo mismo, "el efecto mojado", va a volver con fuerza este otoño. De hecho, lo hemos visto en pasarela, en firmas como Oscar de la Renta, y son muchas las caras conocidas que se han rendido a este look, que te cambia por completo el estilo sin necesidad de que las tijeras entren en escena. Puedes llevarlo en looks de estilo masculino o también utilizarlo como contrapunto a vestidos y faldas de corte lady. # Secretos de experta. Cuando el gel esté seco, aplica un poco de laca y así te durará mucho tiempo. Este look necesita un maquillaje intenso…

LA PEQUEÑA PANTALLA. Compaginándolo con su faceta como modelo, siempre ha estado vinculada al mundo de la televisión. Ha protagonizado varios videoclips y en 2013 participó de nuevo en un reality show, esta vez de aventura: Expedición imposible. TAMBIÉN BLOGUERA. Hace algún tiempo que Noelia decidió sumarse a la tendencia de los blogs de moda y comparte sus outfits, trabajos, viajes y vivencias en su propia página personal: El Blog de nOe.…

Según tu tipo de cuerpo y tu presupuesto. Disimula con estilo tus puntos débiles. Resalta y potencia tus puntos fuertes. DISIMULA TUS PUNTOS DÉBILES Disimula culete Este corte se ajusta a la cadera y tiene la pernera ancha, por lo que no marca en la zona de las caderas y camufla el volumen. Para todas Se ajusta a la cadera y cae recto por la pierna, entallando sin marcar. Es el corte ideal y que no pasa nunca de moda. Más estilosa Un vaquero con adornos es un recurso perfecto para dar mucho estilo con poco esfuerzo a tus looks de diario. ELIGE EL QUE MEJOR TE SIENTA Alarga piernas Un pantalón acampanado y largo que tape unos zapatos con plataforma te añade unos centímetros extra de pierna. Disimula todo…

Con Olga G. San Bartolomé Si tienes algún problema o duda sobre tu pelo, se lo puedes comentar a nuestra peluquera. Más ideas y trucos en clara.es PIEL PÁLIDA Emma Stone Los tonos rojizos, cobrizos, pelirrojos y cálidos favorecen mucho a este color de piel. Estos tonos atrevidos contrastan con la piel pálida, por lo que te darán un toque muy sexy y elegante. Cuidado con... Los tonos platinos y cenizas, porque neutralizan tus rasgos. ● PIEL BLANCA Cameron Diaz En los tonos de piel fríos debemos buscar colores que contrasten, aporten calidez pero sin perder equilibrio. Si tienes el rostro redondo, el rubio claro además dulcificará tus rasgos. Olvídate de... Llevar colores muy oscuros, ya que resaltarán ojeras, manchas e imperfecciones. ● PIEL BEIGE O DORADA…

Ayúdanos a elegir los mejores productos de belleza y alimentación de este año participando en nuestros concursos y gana uno de los 10 cheques regalo de 1.000€ de El Corte Inglés. EN CLARA NOS IMPORTA TU OPINIÓN Vota y ayúdanos a elegir los mejores productos de belleza. Solo tienes que entrar en www.clara.es/premiosclara, rellenar el formulario de registro, activar la cuenta a través de un mensaje que te llegará a tu correo electrónico, y votar. También puedes consultar en la web las bases legales de los premios. Esperamos contar con tu participación. Anímate, dar a conocer tu opinión y poder ganar este atractivo premio ¡lo merecen! Participa, vota y consigue uno de los 10 cheques regalo de El Corte Inglés ¡¡¡valorados en 1.000€ cada uno!!! CUIDADO FACIAL Bella Aurora Tratamiento…

Con Laura Hernández La protagonista del reto de Clara en clara.es  sabe cómo perder peso y mejorar la figura haciendo gimnasia en casa. Apúntate al reto Clara en clara.es 1 Además de tonificar, perderás grasa gracias al cardio. 2 Apuesta por una dieta rica en proteínas y baja en grasa. 3 En la zona interna de los muslos suele acumularse más grasa. 4 Tienes que hacer ejercicios específicos para estimular las extremidades inferiores. 5 Repite esta rutina 3-5 veces a la semana. Sabemos lo difícil que es reducir la grasa acumulada en la cara interna de los muslos, pero ¿sabes qué? ¡No es imposible! Lee estos consejos y ponte manos a la obra. ● Más cardio. Que no te dé miedo iniciarte en el running, calzarte los patines,…

Con Cristina González Experta de ARAG, compañía especializada en Defensa Jurídica y Asistencia en Viaje. Más consejos, en clara.es 1 ELIGE UNO BUENO ¿Y si fuera el router? No todos los routers son iguales. Los hay mejores y peores, y los que suelen proporcionar las operadoras no son los de mayor calidad. Solo instalando un router mejor, podrás tener más señal. 2 UBICACIÓN En el centro de la casa A medida que te alejas del router, su señal inalámbrica se va debilitando. Si lo colocas en el centro de tu casa, conseguirás que la cobertura en toda ella sea la adecuada. Si solo tienes un ordenador, coloca el router lo más cercano a él que puedas. 3 MEJORA LA SEÑAL Déjalo a la vista Puede que el…

LA MEDIA. Se dice que 6 me-ses o un año de duelo es lo normal… Pero si estuviésemos muy bien amueblados, podría durar solo unos días. PARA SUPERARLO. Hay que tener la mente abierta. Podemos ser felices sin la persona amada. La vida nos ofrece siempre oportunidades. POR TI Y POR éL. La persona amada no querría vernos tristes, sino viviendo la vida. Aunque sea solo por su memoria, eso es lo que podemos hacer. ES LA VIDA… Nosotros también moriremos. La vida pasa muy rápido y, por eso, no hay tiempo que perder: ¡a disfrutar de lo que nos queda! HÁZTELO FÁCIL. No tengas a la vista fotos ni ropa de esa persona. Guarda algunos recuerdos y sácalos una vez al año.…

Aries 21 de marzo - 19 de abril Salud. Practica deportes que te llenen de energía para arrancar la vuelta al trabajo con buen pie. Dinero. Te guste o no, después del derroche veraniego, toca apretarse el cinturón un poco. Amor. Es momento de expresarte y comunicarte con la pareja. Recuerda que hablando se entiende la gente… Tauro 20 de abril - 20 de mayo Salud. Es un buen momento para revisar tu alimentación y adecuarla a tu ritmo de vida. Dinero. Buenas perspectivas. Todo lo que has sembrado poco a poco dará sus frutos. Amor. El amor está en el aire. Las relaciones se afianzarán y se consolidarán tanto si son recientes como de hace tiempo. Virgo 23 de agosto - 22 de septiembre Salud. Comer sano no significa…