Innholdsfortegnelse for Agosto 2017 i Clara

Hace poco leí una noticia en Facebook sobre una profesora de parvulario que comentaba las reacciones de sus alumnos tras verla película Wonder Woman. Aparte del hecho de quedesbancó a Frozen y que una niña cambió la temática de su cumple a tres días de celebrarlo, lo importante que remarcaba esta profesora era que niños y niñas querían ser como Wonder Woman. Unaniña quería hablar300 idiomas cuando fuera mayor, como Wonder Woman. Otra quería ser igual de fuerte y valiente. Es decir, que hubo un cambio de actitud general sobre la mujer en toda el aula. Y la reflexión era esa, si una sola película tiene esta repercusión en los niños, ¿cómo cambiaría nuestra imagen de la mujer si hiciéramos películas de este tipo durante los próximos 10 años? Necesitamos…

¿Ves la tele a oscuras? Obligas a tus ojos a sobreesforzarse al recibir estímulos opuestos. Contradicción. Deben adaptarse a la intensa iluminación de la pantalla, pero también a la oscuridad que hay en la habitación. No perderás vista. Pero sí que tus ojos se cansarán antes, puede que te lloren, que veas borroso o que te entre dolor de cabeza. ¿…VAS AL CHIRINGUITO CON EL BIKINI MOJADO? INFECCIONES Y HONGOS Someter tu uretra a unas condiciones de humedad, calor y falta de oxígeno puede favorecer el desarrollo de bacterias y hongos. MEJOR PREVENIR… Cámbiate el bañador por uno seco o por ropa interior de algodón y shorts. ¿Llevas los congelados en bolsas isotérmicas? # No te confíes. No todas las bolsas tienen la misma calidad ni todas ofrecen el mismo…

LEVÁNTATE PRONTO Y ÉCHATE UNA SIESTA No pases más de 7-8 horas durmiendo. El metabolismo se ralentiza al dormir y quemas menos. ● Persiana entreabierta. Así, la luz de la mañana te despertará suavemente. Y te levantarás cuando el cuerpo segrega cortisol y, a la vez, hace subir la temperatura corporal, lo que hace quemar más calorías. ● Siesta. Después de comer, échate una siestecita corta. Ayudas a la digestión y este reset hace que tu cuerpo esté más enérgico por la tarde. ● No trasnoches. O no lo hagas por sistema en vacaciones. Hay estudios que indican que los noctámbulos pueden llegar a comer casi 250 calorías más que los que se van a dormir pronto. EJERCICIO POR LA MAÑANA Aprovecha que todavía no hace un calor intenso para…

¿Sustituyen a las frutas y verduras? No, siempre es mejor comer las frutas y verduras enteras. Al hacerlo así tenemos que masticarlas y también aprovechamos toda su fibra, eso contribuye a que nos sintamos saciados antes. Además, al hacer zumo usamos más piezas que al comerlas y, por tanto, también tomamos más calorías. Con piel Siempre que puedas, déjala. En ella hay muchos micronutrientes. Para controlar las calorías No les añadas ni azúcar, ni sirope de agave ni miel. Mejor da sabor con especias. Águalo Añade agua o hielo picado al zumo para completar el vaso. Rebajarás las calorías. Más completo Añádele leche o queso batido desnatados. Le darás un extra de proteínas... y de cremosidad. Más verdura Y menos frutas. Así reduces el contenido de calorías y de azúcar.…

¿TENSIÓN BAJA? • Peor en verano. Si tienes la tensión baja es habitual que te marees, y el calor y la deshidratación lo agravan. • Cómo prevenirlo. No ayunes y bebe regularmente, evita las horas de más calor y toma alimentos salados. • ¿Te estás mareando? Si te acaloras, notas pitidos en los oídos, náuseas… siéntate o túmbate con los pies en alto. Y SI ES EL OÍDO… • Si dura poco. Y aparece al cambiar de posición de forma súbita, por ejemplo al levantarte, el mareo se debe a que se trata de un vértigo posicional paroxístico benigno. Muévete despacio y quédate sentada antes de levantarte para no caerte. • Si dura horas (o días). Ve al médico. Puede deberse a la enfermedad de Ménière o a una neuritis…

ANA. Trabaja en Mercadona. Tiene 3 hijos (6, 3 y 1 años). Cuando nació mi tercer hijo, pude alargar la baja maternal 30 días más, lo que me dio un respiro e hizo que no me sintiera tan culpable por tener que dejar al bebé siendo tan pequeño. Ahora tengo reducción de jornada y horario flexible, así que no tengo que pagar a nadie para que se quede con los niños o vaya a buscarlos al cole. AGUS. Trabaja en RBA. Tiene 2 hijos (4 y 1 años). Tengo la suerte de trabajar en una empresa que cuenta con guardería gratuita en el mismo edificio. Además de ahorrarme mucho tiempo en traslados –y muchísimo dinero– he podido darles el pecho a mis hijos durante sus 6 primeros meses de vida…

GUACAMOLE, HUMMUS Y TZATZIKI 100% QUITAHAMBRE GUACAMOLE Machaca un trozo pequeño de cebolla junto con un jalapeño (cantidad al gusto). Añade el aguacate (dos o tres, depende del tamaño) y zumo de lima. Sala y sigue machacando. Puedes poner tomate a cuadritos. 116 kcal/100 g HUMMUS Tritura garbanzos (400 g) con 1/2 vaso de agua, 2 cuch. de tahini (pasta de sésamo), zumo de limón, sal y especias al gusto. Sirve con un chorrito de aceite y pimentón dulce. 177 kcal/100 g TZATZIKI Tritura 250 g de yogur griego con la pulpa de un pepino mediano, ajo al gusto, 1 cuch. de aceite, menta picada y sal. 166 kcal/100 g ACOMPAÑA DE… Zanahoria, apio, pimiento rojo, verde, amarillo, calabacín… CHIPS DE VERDURAS TENTACIÓN PERMITIDA Corta las verduras en láminas finas…

1 CABINA + RITUAL EN CASA Es el camino más rápido para eliminar acumulaciones de grasa, alisar la piel… Casi todos los centros de estética trabajan con firmas profesionales que, tras aplicar el tratamiento en cabina, ofrecen cosmética de apoyo para que tú te la pongas en casa. Merece la pena, porque con el tratamiento solo puedes tardar 2 meses en ver resultados y, en cambio, si haces mantenimiento diariamente en casa, tardarás la mitad de tiempo. 2 TECNOLOGÍA ASEQUIBLE Algunas de las técnicas profesionales para remodelar la figura las puedes encontrar en aparatos domésticos a un precio razonable. Esto ayuda mucho a la hora de cuidarte en casa y ver resultados lo antes posible. 3 CURA DE BELLEZA: TERAPIA DÉTOX Túmbate en la cama con las piernas apoyadas en…

PIEL COMO LA SEDA Nada mejor que una cura de hidratación profunda para combatir la piel seca y escamosa. Qué hacer. Al salir de la ducha, aplícate una loción corporal nutritiva y envuelve la zona con film transparente durante 15 minutos. Puedes añadir 2 gotas de aceite de argán a tu crema para lograr un extra de nutrición. Insiste en la zona de la tibia, la que más se seca. MIRADA MÁS JOVEN Combate las bolsas bajo los ojos. Una vez al día, masajea usando un contorno con cafeína o ácido kójico. Qué hacer. Aplica puntitos de crema por el hueso bajo el ojo y desplaza el dedo meñique con leves presiones hasta el lagrimal. Allí aprieta ligeramente. Haz lo mismo en el párpado superior pero hacia fuera. Repite 10…

SI SE ROMPEN... La medida de urgencia es cortar para igualar y limar con cuidado para que no te enganches con nada y empeores la situación. SI SE DECOLORAN... Llévate la laca de uñas a tu lugar de veraneo para un posible retoque los últimos días. SI TE SALEN PADRASTROS... Aplícate una gota de aceite para cutículas, y el padrastro, que habrá quedado hidratado, se adherirá a la cutícula. SI SE DEBILITAN... Tras aplicar el esmalte, recuerda proteger la uña con la capa protectora o top coat. RECOMENDACIÓN SI SE TE ESTROPEA EL ESMALTE Dependiendo de la gravedad de la "catástrofe", disimula aplicando top coat. Pero antes que llevar unas uñas mal pintadas, mejor elimina toda la laca y luce tus uñas al natural.…

BUENAS CRÍTICAS. Adriana publicó en el 2013 Lo que moja la lluvia. Y como todo lo que toca se convierte en éxito, "las críticas fueron estupendas, y eso que la gente que nos dedicamos a la tele siempre tenemos que lidiar con los prejuicios". ¿SEGUNDA PARTE? "Jamás. Las segundas partes no me gustan, prefiero generar una duda razonable en el lector y dejarle en shock con las últimas líneas de la novela". PERO SÍ SEGUNDA NOVELA "La segunda novela es incluso más intensa que la primera. La gente está deseando leerla, pero voy a tope de trabajo…".…

Según tu tipo de cuerpo y tu presupuesto. Disimula con estilo tus puntos débiles. Resalta y potencia tus puntos fuertes. DISIMULA TUS PUNTOS DÉBILES Espalda ancha Elige una camisa clásica entallada y sin hombreras para no añadir volumen extra a la zona de los hombros. Formas rectas Las mangas muy voluminosas crean una forma favorecedora cuando tienes un cuerpo muy rectilíneo. Muslos anchos La camisa extralarga, tipo vestido, tapa tu zona conflictiva. Si además es de rayas, crea una vertical que alarga esta zona. ELIGE LA QUE MEJOR TE SIENTA Pecho grande Para que las camisas que te quedan bien de espalda no se abran elige una sin botones y de escote pico para estilizar. Alargar talle La camisa tipo pijama tiene la solapa larga y abierta, que crea una…

⊲ Ovalado A este tipo de rostro le favorecen todos los tipos de cejas. Lo mejor es con una forma redondeada o ligeramente arqueadas. ⊲ Redondo Le van bien las cejas arqueadas con un ángulo un tanto elevado, que estilicen el óvalo facial y le dé más altura al rostro. ⊲ Alargado Las cejas rectas y planas son las más idóneas para esta forma de cara, ya que hacen que se acorte y se vea más ovalada. ⊲ Cuadrado Para romper con la monotonía de los rasgos y levantar la mirada, busca unas cejas con un ángulo bien marcado, en triángulo. ! TRUCO ESTRELLA. Maquilla siempre la ceja al límite o por dentro de donde queda el pelo.…

IMPERMEABILIZA EL CABELLO. El cloro y la sal abren las cutículas y dejan penetrar los radicales libres de los UV. Las fibras de queratina se dañan y el cabello teñido pierde pigmentos de color. ⊲ Para evitarlo ponte un gorro de baño, un sombrero o aplica un producto capilar waterproof. UTILIZA PRODUCTOS ESPECÍFICOS Cuando tengas el pelo húmedo, aprovecha para hidratarlo y compensar el efecto desecante de los tintes y el sol. ⊲ Utiliza un champú nutritivo pero hazte solo una enjabonada. ⊲ Aplica un acondicionador sin aclarado con keratina, vitamina E o aceite de argán.…

Con Laura Hernández La protagonista del reto de Clara en clara.es  sabe cómo perder peso y mejorar la figura haciendo gimnasia en casa. Apúntate al reto Clara en clara.es 1 En mujeres es habitual acumular grasa en caderas, cintura y muslos. 2 Los ejercicios de muslos y caderas ayudan a reducir la grasa total del cuerpo. 3 Combatir la grasa de esta zona es difícil, ¡pero no imposible! 4 El objetivo es mantener la masa muscular y activar el metabolismo. 5 Combina el entrenamiento de fuerza con ejercicio cardiovascular. No importa la época del año que sea, a todas nos gusta lucir unos muslos definidos. Para ello, es importante combinar actividades cardiovasculares con ejercicios para tonificar. La mezcla de estos dos tipos hará que logres tu objetivo. ●…

UNA FIESTA PARA LOS SENTIDOS Brochetas multicolores Combina bolitas de sandía y melón, mozzarella fresca envuelta en albahaca, lonchas de jamón ibérico y... ¡listo! Versión veggie. En lugar de queso y jamón, pon taquitos de aguacate y pepino. ● UN REFRESCANTE PLATO DE PIZZA Base de sandía Sobre una rodaja circular de esta fruta, pon bolitas de melón, mozzarella fresca rallada, nueces y piñones, y unas hojas de menta fresca. Más sabrosa. Asa un poco la rodaja de sandía en una parrilla. ● ! Para aprovecharla al máximo CÓMO SABER SI ESTÁ EN SU PUNTO Cuando la compres, fíjate en que tenga la piel dura y sin grietas. Y al golpearla suavemente, tiene que sonar como a hueco. SACA PARTIDO A LA CÁSCARA TAMBIÉN Corta la sandía por la mitad,…

Cuando los niños mienten mucho, lo hacen por varias razones. La primera porque tienen necesidad de protagonismo; la segunda, como mecanismo para librarse de responsabilidades. Y la tercera, porque tienen una imaginación superior. Por eso, hay que tratar esos tres temas al mismo tiempo. CONVENCER, NO CASTIGAR. Poco a poco, con paciencia y cariño, podemos ir enseñándoles que la mentira es una herramienta muy deficiente y que no hay ninguna necesidad de ella. La idea es convencerles; no castigarles ni reprenderles por ello. ENSÉÑALE VALORES. Con respecto al protagonismo, ve explicándole que el valor de las personas no está en si somos inteligentes, ricos o guapos, sino en nuestra capacidad de cooperar, jugar y amar. CASOS REALES. Ponle muchos ejemplos de la vida cotidiana, como la gran estima que tú…

DEPENDE.  Por mi experiencia, algunas personas parecen necesitar una ayuda extra para estabilizar su estado de ánimo, pero muchas otras no. ¿Cómo saber cuál es el caso de tu madre? LA NECESITA SI…  Se trata de una depresión endógena, la que no se debe a ningún factor externo, y que aparece por sí sola. SIN MIEDO.  Con respecto al miedo a estas pastillas, te diré que hoy en día existen antidepresivos que causan menos problemas que las aspirinas o el ibuprofeno. Es decir, prácticamente nada. La inmensa mayoría de sus usuarios están muy contentos con ellos. No hay nada que temer. ¿SE ENGANCHARÁ?  El asunto de la dependencia no está claro. Hay personas que han tomado antidepresivos durante seis meses o un año; y luego los han dejado sin dificultad.…

1 Dile lo guapo que te parece Es importante que él sienta que sigue siendo atractivo para ti. Sé que tal vez ya no es el tipo divino de sus años mozos, pero seguro que hay mucho en él que todavía te pone a mil. Díselo. 2 Quiero que me hagas… ¿Estás segura de que él sabe lo que quieres en la cama (y fuera de ella)? No esperes a que lea tu mente (ellos no lo hacen) y dile qué te gustaría que pasara… 3 Sé toda oídos (y calladita) Casi todas tendemos a parlotear, pero ¿le dejas contarte con detalle cosas de su trabajo, hobbies, de su equipo de fútbol…? Entra al debate e interésate. Verás que hay mucho que no sabes de él. 4 Haced travesuras La…

Instante de salud Siéntate unos minutos en tu rincón favorito y degusta un kiwi Zespri. Lleva la cuchara hasta la boca y saborea con calma. Si has elegido Zespri Green, notarás cómo su intenso sabor refrescante se apodera de todo tu paladar. En cambio, si tu opción ha sido Zespri SunGold, sentirás en la boca una explosión de dulzor con un toque ácido que te hará disfrutar como un niño. zespri.eu El collar del verano Los chokers o gargantillas son tendencia total este verano. Bijou Brigitte propone una gran variedad: adornados con colgantes o formas decorativas, con una o varias capas... Combínalos con collares largos para estar perfecta estas vacaciones. bijou-brigitte.com Black & white No todo tiene que ser color y más color en verano. La firma C&A quiere romper…

Tops vaporosos que no "marcan" barriga # ¿Por qué? Las blusas sueltas necesitan mucha tela, así que es mejor elegirlas en tejidos ligeros, que no añaden volumen. # El estilo Busca estampados frescos y llamativos y escotes pronunciados para combinar con prendas lisas y de corte clásico. Camisero LO DISIMULA ¡TODO! El vestido negro evasé es tu gran aliado. El corte ideal. Con forma de trapecio, para no marcar muslos, y con el bajo redondeado, para alargar las piernas. El tejido. Mejor con un poco de cuerpo, para evitar que se pegue a tus piernas y caderas. El detalle. Combínalo con unas sandalias en tono nude que alarguen todavía más tus piernas. A LA PLAYA CÓMODA Y ESTILIZADA No bajes la guardia y elige con mimo la prenda que llevarás…

Es más fácil porque ahora un potaje de garbanzos con chorizo te echa para atrás como una ristra de ajos a Drácula, pero en cambio te mueres por una refrescante rodaja de sandía. Así que, sí, si te lo propones y no te dejas llevar por el "bueno, como estoy de vacaciones, me zampo una bolsa entera de patatas fritas o…" (rellena los puntos con lo que te pierde), perder peso es casi automático. Pero además de apetecerte alimentos más ligeros, hay más… RE-CONECTA CON TU CUERPO En verano puedes despertarte cuando te lo pide el cuerpo y no cuando lo exige el despertador. Comer cuando ruge el estómago y no porque toca. Dedicar tiempo a masticar y no a engullir contra reloj. ¿Resultado? Comes por hambre "de verdad", no…

EN LA TOALLA Aguanta la contracción 5 seg y ve aumentando hasta 15. Haz 4 series de 10 repeticiones. Boca abajo. Pon la cabeza entre las manos con los brazos doblados. Contrae el vientre y las nalgas y, al inspirar, levanta el tronco y los pies, despegándolos un poco del suelo. EN LA PISCINA 4 series de 30 repeticiones. En el borde. Apoya los brazos en él, junta las piernas y elévalas más arriba de los 90º. Aguanta y vuélvelas a bajar poco a poco, sin dejarte ir. EN EL MAR (O LA PISCINA) 30 repeticiones. Posición. Túmbate de espaldas, con los brazos y las piernas abiertos, dejando que el agua te soporte (haciendo el muerto), y abre y cierra las piernas durante un minuto.…

Giros y flexiones Con la espalda recta y las manos en las rodillas mueve el cuello de derecha a izquierda, de arriba abajo y haciendo rotaciones siempre suavemente, sin forzar la flexión. "Mariposa" Túmbate y coloca tus manos en la nuca con los dedos entrelazados y los codos paralelos al rostro. Mueve los brazos hacia los costados hasta que los codos toquen el colchón o el suelo. De loto Siéntate en el suelo y coloca el pie derecho sobre la rodilla izquierda y viceversa. Con la espalda bien alineada, mantén la postura durante unos minutos.…

SI TIENES UNA INFECCIÓN, ACUDE A TU GINECÓLOGO OJO CON EL BAÑADOR • Cámbiate. Evita que haya humedad en la zona durante horas; esta, junto con el calor, pueden provocar cambios en la flora vaginal que son el caldo de cultivo perfecto para desarrollar una cistitis. • Seca bien. Cuando te cambies, procura que la zona íntima quede bien seca. Usa una toalla solo para esta zona íntima. ROPA INTERIOR ADECUADA • De algodón 100%. Es la textura que mejor transpira. La sintética puede provocar picores. • Mejor braguita que tanga. Puede producir una infección al hacer que las bacterias del ano lleguen con más facilidad a la vagina. • Duerme sin… Así permites la ventilación de la vagina y evitas la proliferación de bacterias. CUIDA TU HIGIENE ÍNTIMA •…

1 ANTICELULÍTICO TRAS LA DUCHA El mejor momento para aplicar la crema anticelulítica o reafirmante es justo después del baño, con la piel todavía ligeramente húmeda, según la dermatóloga Virginia Sánchez, jefe del servicio de Dermatología del Hospital Universitario HM Sanchinarro, de Madrid. La crema se extiende más fácilmente y se absorbe antes. 2 EJERCICIO + REDUCTORA Ponte un culotte o prenda reductora anticelulítica y haz ejercicio durante media hora seguida: tabla de aeróbic, pedalear en la bici estática... ¡hasta bailar vale! Parece poco tiempo, pero si lo haces a diario, es muy efectivo. 3 PELLÍZCATE ANTES DE LA CREMA Después del último chorro de agua fría en la ducha para tonificar la piel, pellizca durante 3 o 4 minutos las zonas más críticas de tu cuerpo antes de ponerte…

UN MAQUILLAJE SUAVE Y UN PEINADO DESENFADADO TE RESTAN AÑOS UN LOOK MINIMALISTA REJUVENECE CHARLIZE THERON. 41 años Dulzura multiplicada por mil en este look veraniego que hace que la actriz parezca recién llegada de unas reparadoras vacaciones en las Seychelles. Los tonos ocres, melocotón y teja están perfectamente sincronizados y aportan a su rostro un efecto de salud, serenidad y descanso perfecto para las cálidas noches de verano. # Hazlo tú misma. Comienza por aplicar la base de maquillaje en una textura muy fluida. Y marca los volúmenes de la barbilla, la mandíbula y el cuello insistiendo en los laterales con polvos de sol en un par de tonos más oscuros. Aplica sombra color melocotón en todo el párpado y termina con blush en los pómulos, difuminando hacia…

1 Nuevo boho En esta nueva temporada, el estilo bohemio seguirá siendo una tendencia a tener en cuenta. Su aire romántico y desenfadado nos favorece mucho. DECÁLOGO PARA NO FALLAR Estampados. No tengas miedo a lucirlos, sobre todo los setenteros. Prenda protagonista. Sin lugar a dudas, será el vestido largo, vaporoso, con fruncidos y volantes. Y cuantos más detalles, mejor. Accesorios. Se llevarán muy femeninos y sofisticados, como sandalias de tacón o maxi pendientes. LOS NUEVOS VESTIDOS LARGOS TE CONQUISTARÁN 2 Faldas midi y plisadas Se llevan en tejidos con acabados satinados y metalizados. Combínalas con piezas informales para quitarles seriedad. 3 Tonos azules Desde el azul bebé hasta los tonos oscuros, este color será uno de los protagonistas. Se lleva mezclar distintas gamas en un mismo look. 4 Encajes…

Este verano disfruta aún más en pareja con nuestros trucos BELLEZA Cejas bien marcadas y tupidas Descubre cómo conseguirlas fácilmente con el paso a paso y los trucos de la master class de Ratolina. En la página 104 CABELLO CORTES IDEALES PARA CARAS REDONDAS LONG BOB, PIXIE, ONDAS... ACIERTA CON LOS CONSEJOS DE NUESTRA EXPERTA OLGA G. SAN BARTOLOMÉ. En la página 106 GYM EN CASA MUSLOS Y CADERA DEFINE ESTAS ZONAS CRíTICAS CON 4 EJERCICIOS INFALIBLES En la página 112 MODA Viste a la última por poco Te buscamos los clones de las grandes firmas a precios low cost. En la página 110 COCINA Platos ligeros, rápidos y muy refrescantes con sandía Y, además, otras irresistibles ideas de Delicious Martha para combatir el calor. En…

Con Olga G. San Bartolomé Si tienes algún problema o duda sobre tu pelo, se lo puedes comentar a nuestra peluquera. Más ideas y trucos en clara.es LONG BOB PLATINO 2016 La raya al lado y las ondas rotas crean volúmenes asimétricos que favorecen a rostros redonditos, como el de Jennifer Lawrence. El corte a capas le da movimiento a su melena y el flequillo largo ladeado disimula la anchura de la zona superior de la cara. Atrévete... Con el platino. Te dará un aspecto moderno y súper juvenil. ● EL PIXIE INFALIBLE 2014 Es uno de los estilos más acertados porque le aporta frescura, naturalidad y da mucha armonía a su rostro. Corto de los lados y con la parte superior más larga para darle volumen en…

Con Raquel Pérez La responsable de moda de Clara te aconseja sobre cómo ir a la última realzando lo mejor de tu figura. Descubre cómo sacarte más partido en clara.es 1 Busca... Lo ideal es elegirlo en un tejido ligero y con mucha caída que le dé movimiento, y con un corte amplio, que no se pegue al cuerpo. 2 Su punto fuerte. Reúne la elegancia del vestido con la comodidad del pantalón en una prenda, por lo que favorece mucho y es muy práctico. 3 Con poco pecho. Escoge un mono con volantes en el escote que añada volumen a la zona y que se ajus te a tu cintura, para que estilice. 4 Si eres bajita. Mejor apuesta por un mono sin mangas para que…

1 NADA A LA VISTA Guarda los objetos valiosos Al igual que los documentos. La mejor opción es guardarlos en una caja de seguridad, pero si no quieres afrontar el gasto que supone hacerte con una también puedes buscar recovecos en tu casa que solo tú conozcas. 2 REDES SOCIALES Cuidado con lo que publicas Anunciar un viaje o publicar fotos de tus vacaciones en las redes sociales puede salirte caro, ya que estás informando a los ladrones de que tu casa está vacía. Pide a todos los miembros de tu familia, incluidos tus hijos, que controlen lo que publican. 3 EN APARIENCIA Como si hubiera alguien Eso disuadirá a los ladrones. ¿Cómo lograrlo? Puedes recurrir a instalar temporizadores que enciendan y apaguen la tele o las luces, desconectar el…

SIN ESFUERZO PLATOS MÁS LIGEROS Y FRESCOS Empezar con una ensalada (o tomarla de plato único) y comer fruta de postre es casi el "menú del verano". Las claves para que esto te ayude a perder peso son que el aliño sea ligero y que además de fruta y verdura comas proteína ligera (pescado, marisco, queso fresco, huevos, carne de ave…) y pan, pasta o arroz integrales en raciones de guarnición. GAZPACHO EL SMOOTHIE DE LA TIERRA Se habla mucho de batidos y zumos verdes, pero en España tenemos el mejor del mundo, el gazpacho. Es un primero perfecto cuando aprieta el calor y es rico en vitaminas A, C, E, y en minerales como hierro, fósforo o calcio. Para que sea realmente ligero, evita pasarte con el aceite (pon…

HÁBITOS Activa Entreno 1 hora, 3 días a la semana, pero el resto del tiempo no paro detrás de mi hija". Pasear cada día La buena costumbre de dar un paseo diario a última hora de la tarde o después de la cena es uno de esos hábitos "quita kilos" que no deberíamos perder el resto del año. Tiempo para ti Esos ratos que en verano te dedicas para cuidarte, ejercitarte, mimarte… trasládalos a tu agenda de invierno, para seguir cuidando de ti y sacando lo mejor de ti misma. Déjate arrullar A menos estrés, menos picoteo. Si veraneas cerca del mar, conecta tu mente con el oleaje para una relajación muy profunda. Centra tu atención en cómo la ola viene y se va, y vacía tu mente de otros…

PARA EMPEZAR PIES FRíOS Y ADEMáS… 5 Tenemos las respuestas CLAVES PARA ACABAR CON LOS PIES FRÍOS No te quedes helada, pon remedio Si sientes frío en tus pies sea la estación que sea, no esperes a que aparezcan otras molestias. ● Ve al podólogo. Después de un reconocimiento, te dirá si lo que te ocurre es normal o si debe hacerte pruebas para determinar qué te pasa. ● Diabetes. Si sospecha por tu sed insaciable y ganas de orinar constantemente que puedes ser diabética, una analítica será suficiente para diagnosticarte. ● Hipotiroidismo. Si el aumento de peso le alerta sobre la tiroide, también recurrirá a una analítica. ● Circulación. Mirará si hay otros síntomas que indiquen mala circulación, como piel azulada, arañas vasculares… ¿Qué pasa si eres diabética?…

ANALGÉSICOS OPIÁCEOS Se utilizan en el tratamiento del dolor intenso. ANTIMIGRAÑOSOS En concreto los de la familia de los triptanes, que son los más frecuentes para migrañas de intensidad moderada o grave. ANTIHIPERTENSIVOS Especialmente durante los primeros días de tratamiento o cuando cambias de dosis. ANTIBIÓTICOS Pueden provocarlos algunos de los que se usan para tratar la neumonía, infecciones, acné……

INVOLUCRA A TU PAREJA EN EL CUIDADO DE LOS NIÑOS, Y A TU EMPRESA EN CONCILIACIÓN Es un hecho y todos los estudios lo confirman: aunque hombres y mujeres dedicamos un tiempo similar a pensar en las cuestiones familiares (un 30% de los pensamientos), son las madres trabajadoras las que se estresan más. Y es que además del trabajo fuera de casa, nosotras nos encargamos de la mayor parte de las tareas domésticas y del cuidado de los hijos. Eso repercute en nuestra salud y tenemos más riesgo de sufrir dolencias del corazón, ansiedad, depresión, fatiga, insomnio, sensación de frustración, irritabilidad, etc. Aunque con algunos cambios, todo esto puede evitarse. LA CLAVE, LA CONCILIACIÓN Reducción de jornada, excedencias, permisos por enfermedad de los hijos... Es cierto que las medidas para…

En verano nos negamos a ganar ese kilito por semana de media que según los estudios se suele coger en vacaciones. Pero… tampoco deseamos renunciar al vermú con los amigos, al tapeo y a las comidas informales, rápidas y resultonas… ¿La cuadratura del círculo? Ni de lejos. En Clara te contamos cómo conseguirlo. Es mucho más fácil de lo que puedas imaginar. Se trata de hacer un ejercicio de realismo. Ser conscientes de que se nos van a multiplicar los compromisos para comer o cenar con amigos, familia, etc. De que vamos a tener más "tentaciones" en las que caer, porque a las de siempre se unirán los helados, los cócteles y otras bebidas veraniegas… *Y sin ganas de cocinar. Sí, tampoco tendremos muchas ganas de pisar una cocina si…

HELADO DE CUCURUCHO Entre la galleta del cucurucho, la bola de helado y un topping de fideos de chocolate, por ejemplo, ya estás casi en las 300 kcal (274 kcal para ser exactos). Si el calor aprieta, mejor un helado de hielo, mucho menos calórico. Y mejor darte el capricho de vez en cuando, no cada día, por mucho que sea veranito. ¿CON QUÉ ADEREZAS LA ENSALADA? Si se te duerme el brazo echando aceite, piensa que cada cucharada sopera rasa de aceite pesa 10 g y representan 90 kcal. Así que si echas tres, estás cerca de las temidas 300 kcal. Y si aliñas con mayonesa, recuerda que una cucharada pequeña suma 180 kcal. PATATAS FRITAS, EMPEZAR ES NO PODER PARAR Mejor no te comas la primera, porque caerán…

SE ME NOTA LA RAíZ Píntala. Existen diferentes productos para "pintar" la raíz cuando no tenemos la peluquería cerca. Desde sprays retoca raíces a barras de color específicas para el pelo. Su efecto se ve a los pocos minutos y se va con los lavados. Natural. Para esconder la raíz, hazte un peinado ahuecado o con volumen, disimulará el contraste. Otra solución es peinarte con la raya en zigzag y cardar ligeramente la raíz para camuflarla. Accesorios. Si no estás para hacerte peinados nuevos ni pintarte la raíz, sé práctica: usa gorros, cintas o un estiloso turbante. LA SOLUCIÓN A LOS REFLEJOS VERDES Las rubias saben de qué estamos hablando. El cloro de las piscinas tiende a alterar el tono del pelo no fotoprotegido y se vuelve verdoso. El truco:…

Ejerce de chica cañón pero no tiene un pelo de tonta ni es voluble en el amor. Su boda es un reflejo de todo esto. Se casó hace casi dos años con su novio de toda la vida, al que conoció en su adolescencia… ¡vestida con una falda larga de tul en color melocotón y una cazadora de cuero! Ella es así, pone sus propias reglas. ¿Te gusta romper moldes? ¿Por eso escogiste ese modelo tan poco ortodoxo para tu boda? Quería casarme y reconocerme en la manera de vestir. Yo soy así, pero puedo ser absolutamente opuesta. En esta ocasión quería ser una princesa sin renunciar a ese lado atrevido e irreverente que me caracteriza. ¿Era más práctico? La utilidad no fue el motivo por el cual me vestí…

LAS GAFAS Este verano elige una montura blanca, que destacará con tu tono bronceado. LOS PENDIENTES Se llevan grandes y vistosos, para dar luz al rostro. SANDALIAS PLANAS Búscalas con algún brillo metálico o con pedrería con un punto sofisticado. UN TOQUE ÉTNICO Las vacaciones se prestan a lucir piezas de aire artesanal que aporten color y originalidad a tus looks. Explora los mercadillos en tus vacaciones y ¡caza alguna pieza! BOLSITOS DE MANO Son muy coquetos y divertidos. Elígelos de materiales naturales, como rafia, bambú o mimbre.…

BOCADITOS DE TORTILLA CAMPESINA INGREDIENTES 6 huevos | 2 patatas | 1 cebolla | 1/2 calabacín | 50 g de guisantes | 1/2 pimiento verde y 1/2 rojo | 100 g de dados de jamón | 2 tomates | 1 pepino | aceite | sal | pimienta 1 Pela las patatas, lávalas, sécalas y trocéalas en dados pequeños. Pela la cebolla y pícala. Salpimienta ambas y sofríelas unos minutos con 200 ml de aceite. Escurre y reserva. 2 Corta los pimientos y el calabacín en dados. Saltéalos en el mismo aceite de las patatas. Bate los huevos, añade las verduras, los guisantes, el jamón, sal y pimienta. 3 Cuaja la preparación anterior en una sartén. Pela parcialmente el pepino y corta este y el tomate en rodajas. Corta la tortilla…

Con Ratolina  Si quieres aprender más trucos de belleza, pídeselos a nuestra asesora de maquillaje. Escribe a: clara@rba.es MANTENLAS NATURALES Las cejas tienen mucha personalidad y transmiten expresividad a tu mirada. No se llevan las cejas muy finas y de apariencia artificial, así que apuesta por perfilarlas para que queden definidas y pobladas, pero manteniendo el aspecto natural. Para lograrlo, es mejor dar grosor pero conservando la forma original de tu ceja. Lo importante es que tú estés cómoda. OJO CON LA DEPILACIÓN No te emociones cuando vayas a depilarte: cada pelito juega un papel fundamental. Las cejas no hay que depilarlas a diario, sino una vez cada dos o tres semanas para no acabar eliminando demasiados pelos. Si usas pinzas, asegúrate de depilar las cejas siempre en la dirección…

"Mi cabello es fino y se encrespa mucho. En verano intento no secarlo con secador, pero es la única manera de controlarlo porque al aire me queda fatal... ¿Cómo puedo usar el secador sin dañar mi pelo?". Además de utilizar un champú adecuado a tu tipo de pelo y un producto de secado antifrizz, debes tener en cuenta que también es muy importante cómo usas el secador. CÓMO UTILIZAR BIEN EL SECADOR Evita altas temperaturas. Es mejor que optes por una temperatura media. Y si tu cabello es fino, con más razón. Seca de raíces a puntas. Y en dirección al suelo. De esta manera cerrarás la cutícula del cabello y se verá más sano y brillante. Cuidado con la boquilla. Nunca pegues el secador a la raíz de tu…

Con Lettipop Descubre los clones de las prendas de grandes marcas a precio low cost. Todos los trucos para ahorrar en moda en clara. es EL MÁS IMITADO Dolce & Gabbana • La colección primavera-verano destaca por su colorido y su originalidad. • Es una oda a la gastronomía con estampados y motivos frutales. • Combinan estampados típicos de lunares y flores con abalorios y estampado militar. • Usan los complementos como un toque divertido. DIY Do it yourself PERSONALIZA TU CAMISA Las lazadas yF nudos soner tendencia s , ilismo sobre todo en camisetas básicas. Es muy sencillo hacerlos en casa: solo necesitas tijeras y un corte vertical en la zona donde quieras anudar. INSPIRACIÓN CUSTOMIZADA COMBINA VESTIDO BLANCO CON ZAPATOS ROJOS…

OBJETOS METÁLICOS Como las horquillas, pinzas, tijeritas... Coloca en la pared o en el lateral de algún mueble una tira imantada y pega a ella todos esos objetos. APROVECHA LAS TAZAS DE CAFÉ DESPAREJADAS Son muy útiles para guardar en ellas objetos pequeños como las pinzas de depilar, los tubitos de contorno de ojos... EL SECADOR Y LAS PLANCHAS DE PELO Cuélgalos en soportes específicos de la pared, de los armarios... Otra opción son los organizadores de tela o plástico colgados de la puerta del baño. Úsalos también para cepillos. Si los usas poco, guárdalos en cajas dentro de un armario.…

“Me gusta bajar a la playa con mi perro y 'reservar' mi sitio en la arena colocando una sombrilla a primera hora de la mañana. ¿Estoy cometiendo alguna infracción?”. Es el Ayuntamiento de cada municipio el que determina las prohibiciones, aunque hay algunos aspectos generales que debes saber. OJO, PUEDEN MULTARTE… Nada de reservar sitio. Cada vez son más los municipios que lo sancionan con multas mínimas de unos 150€. Mascotas. En algunos municipios pueden acceder a la playa durante todo el año. En otros, lo tienen prohibido o hay restricciones horarias en determinados meses. Infórmate. Banderas. Bañarte con bandera roja o amarilla puede acarrearte una multa.Igual que jugar con las palas, tirar colillas...…

● Es un autismo muy ligero. Un asperger no suele sentirse cómodo con la expresión de emociones: tocar, besar… Y le es difícil hablar de cómo se siente. Incluso la expresión facial de las emociones suele ser menor a la habitual. ● No entienden fácilmente los juegos de palabras, dobles sentidos, bromas… De hecho, les encantan las matemáticas y la computación, porque se trata de un lenguaje claro e inequívoco. ● Y suelen necesitar rutinas y orden porque, de lo contrario, se estresan y “se pierden”. ● El asperger no se cura. De niños pueden mejorar con algunos entrenamientos, pero llegado a la edad adulta, hay que aceptar su personalidad y punto.…

! #Soyabrazable Recuperar los abrazos. El Laboratorio de Emociones de la Universidad de Málaga, junto a la firma Nivea, ha elaborado un informe sobre los beneficios físicos y psicológicos de dar un abrazo. Como explica Pablo Fernández Berrocal, catedrático de Psicología de la Universidad de Málaga, abrazarse reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y mejora la calidad de vida de personas con enfermedades crónicas. Desafortunadamente, en la actualidad, el aumento de las relaciones 2.0 está haciendo que esta práctica beneficiosa haya descendido, por lo que han decidido lanzar la campaña #Soyabrazable.…

Aries 21 de marzo - 19 de abril Salud. Aprovecha las vacaciones para cargar las pilas. Te esperan unos meses muy moviditos y lo necesitarás. Dinero. No te dejes deslumbrar por ofertas demasiado buenas. Puede tratarse de un engaño. Amor. Añade más picante a tus relaciones. No te será difícil encender la llama… Tauro 20 de abril - 20 de mayo Salud. El verano es tiempo de excesos. Busca tu equilibrio para que no te pasen factura. Dinero. Te llegará un dinero inesperado. Gástalo con cabeza y ahorra al menos una parte. Amor. ¿Single? Este mes es muy probable que acabes con un ligue de verano. ¿Emparejada? Vivirás un momento muy dulce. Leo 23 de julio - 22 de agosto Salud. Te sientes en plena forma física y derrochas energía…