Innholdsfortegnelse for Marzo 2017 i Clara

SIN MIRAMIENTOS Y SIN ANESTESIA. Si algo te va a doler mejor hacerlo rápido, sobre todo si sabes que al mantenerlo te va a doler aún más. Este mes en Clara hemos decidido aprender a hacerlo. Y hemos cortado por lo sano con muchas cosas. Primero, con las personas tóxicas, sí, esos chupópteros de energía que, en realidad, son como agujeros negros de mal rollo. Muchos los tenemos muy cerca. Demasiado. Pero hay maneras de poner distancia. Te las contamos todas en la página 88. También cortamos por lo sano con los kilos extra. De hecho, nuestra compañera de fatigas, Laura, se ha quitado 10 de encima… ¡y qué bien le sienta! Sobre todo ha ganado confianza en sí misma, que es la base de todo. Porque cortar por lo…

¿Remolonear el sábado en la cama puede provocar insomnio? Sí que funciona A la misma hora Seguir el mismo horario los días laborables y el fin de semana –o solo dormir una hora más en festivos– mantiene tu reloj biológico estable, y es más fácil conciliar el sueño y descansar. Si trasnochas Si el fin de semana te vas a dormir más tarde, se siente, pero toca levantarte a la misma hora. Para compensar, duerme una pequeña siesta –no más de media hora– por la tarde. Tener una rutina Antes de acostarte, haz todos los días lo mismo: lavarte los dientes, apagar las luces... Al establecer una rutina, tu cerebro acabará asociando esas actividades con dormir y te ayudará a tener sueño. No lo hagas Hasta tarde Dormir hasta tarde…

NUESTRO EXPERTO • Dr. Javier Valdés Cirujano general y del aparato digestivo del Hospital Universitario Virgen Macarena de Sevilla VE CUANDO EL CUERPO LO PIDE Nunca hay que aguantarse las ganas de ir al baño, aunque estés liada con el trabajo o en un lugar público. Si habitualmente no haces caso a los mensajes de tu cuerpo, dejará de avisarte. LOS LAXANTES NO AYUDAN Si ante los primeros síntomas de estreñimiento recurres a laxantes, aunque sean naturales, el cuerpo se acostumbra a ellos y los intestinos pierden el interés por moverse y solo reaccionan ante el laxante. Al final, acabarás por ir al baño solo cuando los tomes. DESAYUNA Y SAL A ANDAR Empezar el día con una taza de leche con copos de avena acompañada de un kiwi ayuda…

Maquillaje súper fácil con Ratolina “Yo no sé hacérmelo”. Es lo que muchas mujeres ponen de excusa para no maquillarse. Pero como todo, esto también tiene su truco... o trucos. Marta Bel –o Ratolinase los sabe todos y los compartirá contigo para obtener resultados profesionales de la forma más sencilla. Ratolina nos enseñará cada mes un paso a paso para que aprendas a sacarte más partido. No te la pierdas en nuestra web, y si tienes alguna duda sobre maquillaje, escríbele a clara@rba.es. Ratolina Conecta con ella DESCUBRE ESTE Y OTROS VÍDEOS EN CLARA.ES PASO A PASO OJOS PERFILADOS 1 La clave: cinta o tirita adhesiva No te asustes. No dañarás el contorno del ojo. Solo tienes que pegar el trocito de cinta antes en el dorso de la mano,…

Como nos pasa a muchas, Laura comía un poco sobre la marcha, tirando de pre-cocinados y restaurantes, picoteando a cualquier hora y sin tiempo (o mejor, sin intención) para acercarse al gimnasio. ¿Resultado? En dos años había ganado peso. Como tenía ganas de bajarlo aceptó el reto de Clara para poner a prueba nuestra dieta y ¡ya ha perdido 10 kilos! UNA DIETA FÁCIL, CÓMODA Y QUE QUITE EL HAMBRE Esta fue la petición que le hizo a la doctora M.ª Isabel Beltrán, la nutricionista de Clara. Y la dieta se adaptó perfectamente al poco tiempo (y ganas) que tiene Laura para cocinar, con fórmulas muy sencillas que le permiten comer equilibradamente sin esfuerzo. TIEMPO PARA EL DEPORTE Laura solía correr antes de abandonarlo por el ritmo de vida acelerado…

1 Fresas deshidratadas Las puedes preparar tú misma a partir de fresas frescas cortándolas a láminas muy finas y deshidratándolas en el horno a baja temperatura (50º) durante unas 4 horas. Al perder agua se concentran nutrientes como la fibra y los minerales (pero no la vitamina C, que siempre es mayor en la fruta fresca). Combinan bien con… Hojas de espinaca frescas, rúcula y acelgas rojas y piñones. Añadir un toque crujiente a la ensalada la hace más apetitosa 2 Nachos Son típicos de la ensalada mexicana, combinados con tomate, cebolleta y pimientos jalapeños. Si aliñas la ensalada con zumo de lima te aportará más vitamina C. La mejor opción… Los nachos multicereales (por ejemplo, elaborados con quinoa, linaza y maíz). 3 Chips de verdura Pueden ser de varios…

Utilizado desde antaño por la medicina oriental, favorece la digestión, combate los gases, tiene un efecto ligeramente laxante, alivia las afecciones respiratorias y ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterol malo. Entre las propiedades más conocidas de esta raíz también destaca la de prevenir las molestias gastrointestinales como náuseas o vómitos asociados al movimiento, por lo que combate los mareos al viajar. EN PEQUEÑAS DOSIS El jengibre tiene un sabor muy particular, con un toque dulzón y algo picante, que se adapta tanto a platos dulces como salados. Este sabor, al igual que su aroma, resulta muy intenso, de ahí que sea recomendable utilizarlo siempre en su justa medida y añadirlo a los platos poco a poco. Para utilizarlo como condimento puedes adquirirlo fresco o seco y molido. Este…

1 De primero, crema de verduras con fruta Es cierto que al cocinar la fruta se pierden parte de sus propiedades, pero si se eligen cocciones suaves, cortas y ligeras se mantiene su valor nutritivo. Por ello una crema de verduras y fruta puede ser un primer plato muy sano y ligero. Por ejemplo, crema de calabaza y naranja o vichyssoise con manzana. 2 Bocadillos con más vitaminas Las ensaladas aceptan de maravilla la fruta fresca al natural. Igual que los bocadillos. Completa tus meriendas y hazlas más saciantes y saludables incluyendo trozos de fruta en tus bocadillos. Por ejemplo, jamón york con manzana y endibias; palitos de cangrejo, mayonesa ligera, lechuga y piña; lechuga, queso, rodajas de naranja y pavo; queso fresco y trocitos de mango… Echa a volar…

Ámate en lo cotidiano. Llévate estas ideas de artes amatorias a la vida no sexual. Piensa de qué manera cualquier situación puede resultarte más agradable. Por ejemplo, ir en el bus repleto en hora punta puede tomar otro tinte si masajeas tus manos con una crema mientras esperas tu estación de llegada. ¿Estás agobiada? Cierra tus ojos un instante o lleva tu mirada a una imagen que te guste y que puedes tener guardada en tu biblioteca del móvil. Enfócate en ello y exhala. Siente cómo vas relajando cada parte de tu cuerpo. Así activas la orden a los centros de recompensa y placer en tu cerebro.…

CAZADORA DE ANTE +BANDOLERA El ante suave y aterciopelado es perfecto para una cazadora deportiva pero elegante. Combínala con un bolsito de bandolera sofisticado, que le añade un toque más femenino. Cazadora, de IKKS, 395 € . Camisa, de Sandro, 185 € . Pantalón, de Tommy Hilfiger, 98 € . Bolso, de Úrsula Mascaró, 220 € . Gafas, de Muutz, 34 € . Zapatos, de Pretty Ballerinas, 199 € . JEANS PITILLO + ZAPATO SALÓN Es una combinación que estiliza mucho la silueta y que casa muy bien con una cazadora de cuero. Cazadora Trucco, 189 € . Camisa American Vintage, 80 € . Jeans IKKS, c.p.v. Collar Bershka, 6,99 € . Gafas Skull Rider, 30 € . Zapatos Úrsula Mascaró, 171 € . PANTALÓN CAMPANA +SANDALIAS Para que un…

1 La gabardina La cruzada en tono beige es la clásica que no pasa de moda. Asegúrate que se ajusta bien a tus hombros pero que te deja mover libremente los brazos. Elige un tejido adaptable pero que no se arrugue y un corte sencillo para que no te aburras de llevarla. 2 Bolsito de cadena + deportiva blanca Lo más nuevo es combinar accesorios que contrasten. Una mezcla ganadora es el clasicismo de un bolso con asa de cadena, con la modernidad de unas deportivas blancas. 3 Chaqueta de ante Es una pieza que requiere una inversión inicial pero que amortizarás seguro ya que es la chaqueta perfecta para tus looks sport de entretiempo. Queda ideal con vaqueros y camisa blanca. Elígela entallada y con escote redondo que te…

FULARES Y PAÑUELOS Guárdalos también dentro de cajas o cajones, pero en lugar de doblarlos enróllalos porque así caben más. Más fácil… Aquellos pañuelos que utilices más, cuélgalos de una percha de ganchos redondos o ponlos en la misma que la chaqueta o abrigo con los que sueles combinarlos. BOLSOS Guárdalos de dos en dos, uno dentro de otro, puesto que así ocupan menos espacio y no se deforman. Más fácil… Los que más uses cuélgalos, ponlos en una repisa junto a chaquetas y abrigos. Y si usas un organizador interno, no te olvidarás nada al cambiar de bolso. ZAPATOS Mételos en cajas o en los cajones zapateros que muchos armarios disponen en la parte inferior. Si tienes espacio, puedes guardarlos fuera del armario, en un zapatero. Más fácil… Si…

Recupera la luminosidad "Resetea" tu piel para que florezca de nuevo La piel gris y apagada tiene los días contados. Despierta la vitalidad de tu rostro con tratamientos cosméticos de choque y recibe la primavera con un rostro luminoso. Ampollas efecto flash. Aplicadas a diario durante 2-3 semanas son una fuente extra de vitaminas e hidratación, ya que contienen activos antiedad altamente concentrados. El plus que tu piel necesita antes de cambiar de temporada. Un soplo de frescura Flores y un toque cítrico Las fragancias florales afrutadas son ideales para recibir la primavera. A la seducción de la rosa o el jazmín se unen otras notas revitalizan-tes, como la bergamota, que aportan frescura y algo de chispa para levantar el ánimo. Maquillaje free style Romántica de día, transgresora de noche…

EXPERTOS: Bertrand Regader, psicólogo y director de las webs de Psicología y Mente, Mente Sana y Tu Bebé Gemma Figueras, psicóloga clínica y sexóloga del Institut Barcelona de Psicología (http://www.psicologosbarcelona.net/) 1 UN DESAYUNO MINDFULNESS El mindfulness, o atención plena, te calma al hacer que tu mente no se disperse y se centre en el aquí y el ahora. Puedes practicarlo en el desayuno: prepárate tu café con leche y tostadas o bol de avena o lo que suelas desayunar… y olvídate del móvil, la tele o la radio. Solo observa, huele, mastica y saborea cada bocado que des. 2 SONRÍE Y LA VIDA TE SONREIRÁ Aunque no te salga en ese momento, intenta dibujar una sonrisa en tu rostro. Con ella conseguirás reducir la respuesta de tu cuerpo ante esa…

1 Pecho muy inflamado Es normal que el pecho esté algo inflamado antes de la regla. Pero si esta sensación dura todo el mes, no le restes importancia y consulta. Si también te pica o duele… El pecho hinchado puede ser un primer síntoma de un tipo de cáncer poco común pero muy agresivo en el que las células tumorales bloquean los vasos linfáticos de la piel de la mama. Suele afectar a mujeres jóvenes y puede acompañarse de enrojecimiento, picor, quemazón o dolor al palpar el seno. 2 Hinchazón en la barriga Si te sientes hinchada durante muchos días y esto va acompañado de una necesidad constante de orinar o de una sensación de plenitud después de comer, no lo confundas con las molestias típicas de la regla porque…

AH: LAS MEJORES INICIALES PARA TU PIEL El ácido hialurónico (AH) o la "molécula esponja" (atrapa el agua en la piel) está más de moda que nunca. Según su peso molecular, hidrata la piel o le da más volumen, "pero su función más importante es formar colágeno para tensar la piel", según la dermatóloga Isabel Aldanondo. Si no te van las infiltraciones. También te puedes beneficiar del hialurónico a través de sérums y cremas. CORTES DE TENDENCIA De todos los estilos que veremos este año, hay dos especialmente favorecedores. CORTE SWAG Este se define por tres características: es una media melena y se lleva muy capeada y con un flequillo muy poblado, a veces recto y en ocasiones conectado a la melena y más largo. CORTE WAVY BOB En este…

PIEL LIMPIA E HIDRATADA “Uno de los rituales que no me salto nunca y para mí es la biblia es desmaquillarme todas las noches. Uso un gel limpiador y después me aplico un tónico. A partir de ahí, ya puedo empezar con el tratamiento. Primero el sérum y después la crema hidratante y el contorno de ojos”. DAR VOLUMEN AL PELO “Me lo lavo todos los días, porque lo tengo muy fino. Utilizo un champú específico y unos polvos que aportan volumen en la raíz. Siempre me hidrato las puntas; cada dos meses, me aplico queratina, y los fines de semana y en verano, procuro no usar el secador para no dañar tanto el pelo”.…

Prebase Si te la pones antes de la sombra y el eyeliner, este no se moverá y durará más tiempo. Rotulador Eyeliner 24Ore EXTRA, de Deborah Milano, 9,95 € . El eyeliner El formato rotulador es más fácil para las inexpertas, pero si tienes pulso y estás acostumbrada a usar pincel, con este puedes conseguir más precisión. Eyeliner en gel de larga duración Eye Paint, de NARS, 25 € . Eclat Minute Base Fixante Yeux, de Clarins, 25,75 € . Eye' Matic Dip Liner Deep Black, de Catrice, 3,39 € .…

Lunes DESAYUNO • Yogur desnatado sin azúcar con 1/2 taza de frutos del bosque • Té chai negro con jengibre, cardamomo, pimienta, anís, canela y clavo, sin azúcar MEDIA MAÑANA • Mini de pan integral con fiambre de pavo • Café cortado sin azúcar COMIDA • 1/2 plato de menestra de verdura cocida, 1/4 de plato de lomo de salmón a la plancha y 1/4 de plato de patatas hervidas • Una manzana MERIENDA • Yogur con dos cucharaditas de postre de salvado de avena • Infusión de hinojo CENA • Crema de calabacín (sin nata, patata o mantequilla) • Filete de dorada a la plancha con guarnición de berenjena en rodajas • Manzana al microondas (con piel, cocida durante 4 min a máxima potencia y edulcorada con canela) Martes…

SABÍAS QUE La orexina es la culpable de los “atracones” incontrolables Parece que detrás de los ataques de glotonería se encuentra la orexina, una molécula que se encarga de enviar a nuestro cerebro mensajes relacionados con el proceso de nutrición. Tienes hambre. Esta sustancia regula la alimentación basal, es decir, aquella que le dice a nuestro cuerpo “come, porque tienes hambre y necesitas energía”. Pero además la orexina es en parte la culpable de seleccionar aquellos alimentos, como el azúcar, la sacarosa o la sacarina, que resultan muy agradables de sabor pero que nos aportan muchas calorías. Comer por placer. Esto explicaría el motivo por el cual, aunque acabemos de comer y ya tengamos la energía necesaria para funcionar, nuestro cuerpo “nos pide más”. Pero no nos pide verdura o…

Uno de los principales enemigos de cualquier dieta es pasar hambre. Así que si no quieres sumar kilos, asegúrate de que tus comidas sean ligeras, pero a la vez muy saciantes. ELIGE ALIMENTOS QUE TE LLENEN Hay muchísimos alimentos que llenan sin engordar. Se trata, sobre todo, de los que son ricos en proteínas (como el salmón o el atún que te proponemos), fibra (echa un vistazo a la receta de champiñones) y agua. Así que incluye en tus comidas platos de verduras y frutas, carnes magras, legumbres y alimentos integrales. OJO CON LA FORMA DE COCCIÓN Pero por saciantes que sean, no debes dejar de prestar atención a la forma en la que los cocinas. Esta puede marcar la diferencia entre que dicho alimento te ayude a adelgazar o…

La planificación es esencial para que la falta de tiempo no se note en la mesa. Así, hacer un menú semanal te permitirá cocinar “en cadena”. Por ejemplo, si haces cocido pon garbanzos y verduras de más y al día siguiente haz con ellos un puré. Otra alternativa es cocinar más cantidad y congelarla. De esta forma tendrás un plato “precocinado” pero mucho más saludable. También pueden serte útiles pequeños electrodomésticos como el microondas, la olla a presión, los estuches de vapor, etc. 1 Gelatina: haz que cuaje antes Una vez hidratada la gelatina y mezclada con el alimento en cuestión, métela en el congelador unos minutos para que se cuaje antes. No te excedas. Si te pasas con el tiempo, la gelatina no quedará bonita, ya que se volverá…

Descubre por qué. Individualiza el motivo por el que has caído en una relación con esa persona que te hace daño. Puedes necesitar ayuda para verlo. Asume tu parte de culpa. Algo en ti ha hecho posible que “encajaras” con esa persona. Entiéndelo y asúmelo para poder superarlo. No está en tu vida por error. Cada cual tiene la pareja, los amigos, los colegas que cree merecer. Y todos somos maestros mutuos. Pasa página. Agradece a quien te ha dado esas lecciones y aprende a dejarle ir. Sabes que la lección ha terminado, ¿o necesitas más veneno? Aléjate de su nube tóxica. A veces es dejar de escucharle o pedirle que se ahorre sus comentarios, o dejar de rescatarle. Otras hay que poner distancia física. Sé fiel a tu decisión.…

1 UNA POSTURA IDEAL Con él recostado, súbete a su pelvis. No vayas directa a la penetración. Deja un espacio entre ambos genitales para estimularos; incluso toma su pene y desliza su glande por tu vulva. ¿Dónde sientes más? Hay zonas del clítoris más receptivas. 2 UN RITMO PAUSADO Que la penetración sea como en cámara lenta, hasta que llegue a tope. Columpia tu cadera hacia delante y atrás como en un vaivén. Si lo hacéis con rapidez desde el inicio, bloquearéis vuestra capacidad sensorial y no disfrutaréis tanto. 3 VARIAD LAS POSICIONES Si estáis en el clásico misionero, eleva tus piernas en su pecho o coloca tu pelvis sobre almohadones. Sube ambos tobillos a uno de sus hombros y después déjate caer de lado para hacer una semicuchara. Hay…

Electrodomésticos: haz que gasten menos Pon todas las lavadoras seguidas. La lavadora mantendrá el calor de la sesión anterior y no tendrá que producirlo todo de nuevo. Baja el brillo del televisor. Este hace aumentar el consumo energético y a menudo es excesivo. Hay televisores que ya lo ajustan automáticamente según la luz ambiental que haya. Descongela dentro de la nevera. Evitarás tener que usar el microondas y, además, ahorrarás energía, pues los alimentos congelados ayudarán a mantener baja la temperatura del frigorífico. Por eso, si tienes la nevera muy vacía, pon dentro packs de hielo. No abuses del extractor de la cocina. Sobre todo en invierno, ya que este absorbe el aire caliente y acabarías gastando más en calefacción. Hierve con un hervidor de agua. Ahorra energía, ya que…

HAZLO RÁPIDO Y SIN PROBLEMAS Claves para vender tu coche El éxito de la venta viene dado no solo por obtener un buen precio, sino también por hacerlo de forma segura. 1 Fija un precio razonable. Puedes pedir a un mecánico, a un concesionario o a una aseguradora que te lo tasen, consultar en alguna web de compra-venta el dinero que piden por un vehículo similar... 2 Prepara el coche. Límpialo, repara algún pequeño desperfecto... Un buen aspecto estético hará que el posible comprador tenga una mejor percepción del automóvil. 3 No mientas. Ni ocultes los defectos del vehículo al posible comprador. Seguramente querrá probar el coche y los descubrirá. Lo que sí debes hacer es potenciar sus puntos fuertes. 4 Ten todo en regla. Asegúrate de haber pagado todos…

Trucos antiedad que no te han contado ¿Sabías que ventilar la casa o darte un masaje en los hombros es un tratamiento antiarrugas de primera? ¿Quieres más consejos? En clara.es encontrarás trucos tan efectivos como estos. ¡Te sorprenderemos! Cosmética antiedad mejor que el bótox ¿Quieres hacerte algo pero te dan pánico las agujas? En clara.es ¡tenemos buenas noticias! Hay cosméticos de vanguardia que imitan el efecto del bótox. Y, lo mejor, a precios mucho más asequibles. SUPERTEST Descubre la edad real de tu piel ¿Tiene tu misma edad? ¿Aparenta menos años que los que marca tu DNI? ¿O está envejecida y te está poniendo de más? ¡Sal de dudas! Con nuestro test descubrirás cuál es el estado de tu piel a través de tus hábitos diarios, tu…

Love Story La flor de azahar se suaviza y su sensualidad se sublima con las notas aterciopeladas del sándalo. Así es la nueva fragancia de Chloé: Love Story Eau Sensuelle. Un perfume muy femenino, inspirado como siempre en París, para una mujer romántica. chloe.com Piel más firme Refuerza la acción de tu crema antiedad con un complemento alimenticio. Innéov Firmeza + 45 llega al corazón de la piel, estimulando la fabricación de colágeno y ácido hialurónico para mejorar la firmeza y la densidad de la piel. inneov.es MAQUILLAJE ANTIFATIGA Bourjois ha reformulado su base de maquillaje Healthy Mix y le ha incorporado una potente combinación de vitaminas (C, E y B5) que hace que el cutis se vea todavía más fresco y luminoso. bourjois.es Turismo y beauty CosmetikTrip celebró su…

Aries 21 marzo - 19 abril Tantas emociones te dejarán agotada y necesitarás un respiro para recuperar la tranquilidad. La encontrarás en tu familia, que se volcará para que puedas disfrutar de unos merecidos días libres. Déjate querer. Tauro 20 abril - 20 mayo Empiezas a ver los resultados de las metas que te habías marcado gracias a tu fuerza de voluntad. Te sentirás muy contenta contigo misma y despertarás admiración en la gente que te rodea. No tires la toalla. Géminis 21 mayo - 20 junio Es momento de compartir lo que te preocupa con tu pareja. Será un magnífico aliado y te ayudará a ver las cosas desde un ángulo diferente. La comunicación hará que en vuestra relación aumente la complicidad. Cáncer 21 junio - 22 julio Estás…

GRITA Busca un lugar privado y grita a pleno pulmón, sin cortarte lo más mínimo. A lo mejor al principio te sale un hilito de voz, pero suéltate y deja que salga todo el estrés que llevas dentro con unos buenos gritos. CANTA Pon tu canción favorita o conecta el karaoke de la Play y saca a la cantante que llevas dentro. Cantar a pleno pulmón y entregarte a la emoción de la música te ayudará a soltar las emociones negativas que acumulas. BAILA Otra buena manera de sacar los nervios de dentro. Y no hace falta ir a una discoteca o a clases. Puedes bailar como una posesa en el salón de tu casa y quedarte relajadísima después de unos buenos meneos. CORRE Cálzate las zapatillas, ponte música, y…

NUEVO ESTUDIO Los antiinflamatorios no ayudan con el dolor de espalda Ni ibuprofeno ni aspirina. Tirar de antiinflamatorios cuando nos duele la espalda es algo habitual, incluso prescrito por los médicos. Sin embargo, solo es efectivo para 1 de cada 6 pacientes, según un estudio del Instituto George de Salud Global (Australia), publicado en la revista Annals of the Rheumatic Diseases. Consecuencias importantes. Pero además de su baja eficacia, el consumo de antiinflamatorios hace aumentar en 2,5 veces el riesgo de sufrir problemas gastrointestinales, algunos tan graves como la úlcera. Medicarse no es la solución. Los expertos del Instituto George de Salud Global ya habían analizado antes otros fármacos recomendados para el dolor de espalda, como el paracetamol o los opioides, y habían llegado también a la misma conclusión que…

Cuidados exprés según el largo de tu pelo Pelo corto Liso. Si necesitas volumen, mueve la raíz haciendo círculos con la palma de la mano, mientras usas el secador con la potencia al mínimo. Después, frota entre las manos un poco de cera de fijación suave y da forma a las puntas. Ondulado. Aplica en tu cabello una crema potenciadora de rizos de medios a puntas. Humedece un poco el cabello con las manos, dale la forma que quieras y deja que se termine de secar solo. Media melena Liso y fino. Mueve el cabello en círculos, con el aire del secador sobre las raíces, para levantarlas y obtener más volumen. Con un cepillo de cerdas naturales peina un poco las puntas. Si tu cabello es muy fino, ¡evita las…

¡RECICLO! “No tiro los cepillos de dientes viejos. Uso uno para frotar los labios y hacerme un peeling, y otro para peinar las cejas. Le echo un poco de laca y no se mueve ni un pelo”. MAQUILLAJE “Yo prefiero una hidratante con color antes que la base de maquillaje, porque es más ligera. Luego, no pueden faltar el colorete y la máscara de pestañas”. LOS LABIOS “Me encantan los brillos que te suben el tono del propio color de tu labio. Los dejan carnositos y son ideales para usarlos en un maquillaje de día natural”.…

SÁCALES PARTIDO Buen color con polvos de sol Todavía queda un poquito para empezar a broncearnos. Mientras tanto, puedes darle más vitalidad y luminosidad a tu rostro con un toque de polvos de sol o terracota. 1 Elige los polvos mate. Y que sea uno o dos tonos más oscuro que tu piel. Lo ideal es una polvera con dos tonos e ir mezclándolos hasta ajustar el color. 2 Después de la base. O, si no usas, utilízalos después de la hidratante. Espera a que se absorba del todo para que el polvo se extienda bien. 3 Poca cantidad. Sacude el exceso de polvos de la brocha. Más vale repetir si es necesario. 4 Dibuja un 3 con la brocha. Empieza por la parte externa de la frente, sigue por…

1 Semillas de chía: cremosidad y fibra Además de ser ricas en antioxidantes, tienen un alto contenido en fibra (soluble e insoluble), que da sensación de saciedad y ayuda a controlar la diabetes y el colesterol alto. Déjalas reposar unas horas con el caldo y las verduras para que suelten el gel que contienen antes de pasarlo todo por la batidora. 2 Con un punto crujiente Antes de servir la crema, espolvorea por encima unas semillas de sésamo. Además de contener una gran cantidad de calcio, son muy ricas en ácidos grasos poliinsaturados, que ayudan a combatir las enfermedades cardiovasculares. Otra opción es espolvorear quinoa o amaranto hinchados. Estos pseudocereales son muy ricos en proteínas, así como en grasas saludables. 3 Dale más sabor con cúrcuma Utilizada por la medicina…

Cuando éramos pequeñas nos decían que debíamos querer y aceptar a todos como son, especialmente a la familia. Es una enseñanza valiosa, pero con una trampa, ¿hasta dónde debo aguantar cuando esa persona me daña? ¿Y qué pasa si es un familiar cercano? Lo maravilloso (y lo peligroso) de esos anclajes en nuestra identidad es que diseñaron nuestros mapas mentales; la idea de lo que es el amor y las relaciones emocionales. Si el amor en nuestra familia era igual a violencia, ¿qué buscaremos? Analiza. A veces conseguimos sacarnos de encima a quien nos hiere y decimos “no más personas tóxicas”, pero no siempre somos capaces de reconocerlas. Te cuento cómo identificarlas y ponerles límites. No, por tu bien nadie te hace llorar. Si alguien te quiere, te puede dar…

“Oblígate a partir de ahora a cumplir con tus decisiones, y las dudas y los temores irán disminuyendo” SER CONSTANTE Fallo a mis compromisos Soy una persona que posterga, que duda en demasía… Y eso hace que no cumpla mis sueños ni mis objetivos. Tengo 30 años y me doy cuenta de ello ahora, pero no sé cómo cambiar. Comprométete Lo que te pasa es bastante común. Tanto que John Len-non escribió en una canción: “La vida es eso que nos sucede mientras soñamos con hacer otras cosas”. Pero por supuesto, puedes cambiarlo. Se trata de que, a partir de ahora, ganes compromiso contigo misma. Lo que se promete… En mi libro Las gafas de la felicidad explico que, en la vida, es muy importante respetar “las dos normas del…

BODIES Se siguen llevando con escotes redondos en pecho y espalda ESTA TEMPORADA las chaquetas acolchadas y estilo bomber siguen despuntando, sobretodo en su versión más oversize LA TENDENCIA DEL TINY SCARF o pañuelo al cuello revive de los años 90. Consejo: se llevan en forma de pico y con estampados COMBINA el estilo militar con la estética más romántica de estampados a flores: le dará un aire fresco y jovial a tu look Más de 100 tiendas C&A te esperan. Encuéntralas en www.c-a.com…

SABÍAS QUE... Morder mal afecta a tu equilibrio El hecho de que los dientes de la mandíbula superior no encajen correctamente con los de la inferior puede afectar al control de la postura y del equilibrio. Esto se traduciría en un mayor riesgo de sufrir caídas y tener lesiones. La explicación es que existe una influencia recíproca entre el nervio trigémino (que controla la masticación) y el núcleo vestibular (controla el equilibrio), y también entre los músculos masticatorios y cervicales. ES NOTICIA Mentir de forma repetida “corrompe” el cerebro Más allá de las consideraciones éticas, mentir afecta a nuestro cerebro. Cada vez que engañamos para obtener un beneficio, la amígdala (una pequeña zona del cerebro en forma de almendra que procesa las emociones) nos hace sentir malestar. Pero como ha…